التخسيس الخيار - وصفات

إن عملية فقدان الوزن في فصل الصيف يمكن أن تجلب العواطف اللطيفة فقط، كما في هذا الوقت من السنة هناك مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه. تكلفتها منخفضة، لذلك وتناول الطعام يصبح بشكل صحيح أرخص وأسهل. الخيارون هم من بين أكثر الخضروات المستخدمة، حيث أن النظام الغذائي القائم علىها لا يزال الأكثر فعالية وكفاءة.

خصائص مفيدة للخيار

مثل معظم محاصيل الخضروات خيار مفيدة للغاية ومغذية للغاية بالنسبة لجسم الإنسان، لأن معظمهم يشبهون الماء مماثلة لقطر، وفي الحد الأدنى - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخيار عبارة عن مصدر غني لمجمع كامل من الفيتامينات من المجموعة A، C، B، المواد العضوية المفيدة التي تؤثر بنشاط على التمثيل الغذائي. كما أنها تحتوي أيضا على البوتاسيوم واليود والألياف، والتي "تساعد" الكوليسترول المتراكم من الجسم. يعتبر الخيار منتجا للأغذية منخفضة السعرات الحرارية، لذلك يظلون المكون الضروري لجميع أنواع الوجبات الغذائية وأيام التفريغ، والتي يمكنك من خلالها شرب مشروب لفقدان الوزن من الخيار والليمون والزنجبيل. سيتم وصف طريقة إعدادها أدناه.

النظام الغذائي الخيار هو الأكثر شعبية بين النساء، لأنه خلال الأسبوع، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم. لا يوجد شيء يجب فوجئته هنا، لأن الخيار هو مصدر آخر للألياف النباتية المفيدة، والذي يعمل كمنظف الأمعاء. أعدت تكوين نظام غذائي الخيار من قبل أخصائيي التغذية ذوي الخبرة، مع مراعاة حقيقة أنه ينبغي أن يكون بلا قيود على العمر. بهذه الطريقة لإعادة ضبط الوزن آمنة تماما، والأهم من ذلك، يمكنك استخدام الخيار ليس فقط، ولكن أيضا منتجات مفيدة أخرى أيضا.

تطبيق خيار التخسيس

هناك العديد من الوصفات لمجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية، والتي يكون الجزء الرئيسي خيارا لفقدان الوزن. أحدهم هو نظام غذائي كفير خيار مناسب لأولئك الذين يرغبون في إعادة ضبط الوزن الزائد بسرعة أمام العطلات الصيفية أو قبل أي حدث مهم آخر. يمكن أن تصل نتائجها إلى الجميع - في وقت قصير، يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة على الخصر أو الوركين، لكن هذا النوع من الطعام صعب للغاية. يتحدث اسم النظام الغذائي عن نفسه، لذلك لن تكون هناك حاجة إلى تكاليف كبيرة جدا، خاصة في موسم الخيار. كما أنه لا يستغرق الكثير من الوقت للطبخ وسهل الاستخدام. كملحق، يمكنك شرب الماء بخيار التخسيس.

غالبا ما يتم استخدام Kefir في التغذية الغذائية، وفقط خلال أيام التفريغ. لا يهيج جدران المعدة، وهو ما يمتص بسهولة، لأنه يحتوي على حمض اللبنيك، مما يسهم في التطهير الفوري المعوي، لذلك لا تملك خلايا الدهون الجديدة وقتا للتشكيل.

وضع التطبيق:

1. تطهير الخيار من قشر صلب وتصر على المبشرة الضحلة أو طحن في خلاط.
2. في حاوية منفصلة، \u200b\u200bامزج الخيار والففير (1.5 لتر) مع نسبة الحد الأدنى من السلم.
3. لطعم أكثر مشبعة، أضف الخضر المفرومة ناعما. سوف يكمل أيضا كوكتيل مع الفيتامينات والمعادن لصالح جسمك خلال الطعام الغذائي.
4. شرب كوب من الكوكتيل كل ساعتين لمدة 3-5 أيام.
5. يحظر استخدام الأغذية الأخرى. مزيج من الخيار والففير لفقدان الوزن مغذية، لذلك فإن الشعور بالجوع لن يزعجك.

مع هذا الكوكتيل، سوف يذوب الوزن أمام العينين - ما يصل إلى 2 كجم يوميا. ومع ذلك، لا ينصح بإعداده حول الاحتياطي. يجب شراء الكفير الطازج يوميا، وإلا فإن العملية برمتها يمكن أن تفسد التسمم العادي. لا ينصح أيضا بتجاوز استخدام نظام غذائي كفير الخيار - يمكنك تطبيق كائن كبير من الإجهاد. أثناء فقدان الوزن السريع، يمكن أن يغادر ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد، وكذلك السائل الزائد.

بالإضافة إلى كوكتيل كفير الخيار، يمكنك في بعض الأحيان استخدام أيام التفريغ بناء على الخيار لتطهير الأمعاء بسرعة من الخبث والتخلص من الوزن المنخفض. طوال اليوم، يوصى بتناول الخيار الطازج والمياه غير الكازنة. نتيجة لذلك، يتم استخلاص السائل الزائد من الجسم، مما يضيف بضعة كيلوغرامات على المقاييس. بالإضافة إلى ذلك، يتم تنظيف مسارات البول والكليتين، ويتم تحفيز عمل البنكرياس. قد تكون إضافة إلى قائمة الخيار في اليوم الأول 1 جريب فروت وعدة بيض مسلوقة، والتي تحتوي على أحماض بروتينية وقيمة متعددة الألوان. ليوم تفريغ، سيكون كافيا لتناول الطعام 7-8 خيار، عدة بيضات. لكن يجب ألا ننسى المعدل اليومي للسائل - 1.5 لتر من الماء، بالإضافة إلى الشاي أو القهوة أو العصير. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن إعداد سلطات خفيفة الوزن بناء على الخيار والبيض، محنك مع عصير الليمون والخضر الطازجة.

التخسيس الخيار: غذائي الخيار لمدة 7 أيام

يعتبر خيار النظام الغذائي المقترح أقل صلبة، على النقيض من خيار الكفير، نظرا لأن القائمة هنا هي متنوعة بكثير، ولكن كل مكون مسؤول عن وظيفة واحدة أو أخرى من آلية التخسيس بأكملها.

أولئك الذين يهتمون بفقدان الوزن المناسب يعرفون أنه لا توجد قائمة بدقة لهذا النظام الغذائي، لذلك تم تجميع قائمة تقريبية لمدة أسبوع.

اليوم الأول:

• 9.00-10.00 - 2 الخيار الطازج والعديد من المفرقعات الجاودار؛
• 12.00-13.00 - خيار Okrochka بدون بطاطا ومنتجات اللحوم، تفاحة كبيرة غير محمولة؛
• 17.00-18.00 - سلطة الخضار مع زيت الزيتون والخضر.

ثاني يوم:

• 9.00-10.00 - 2 خيار طازج، قطعة صغيرة من الخبز مع النخالة، شريحة رقيقة من شريحة الجبن منخفض السعرات الحرارية؛
• 12.00-13.00 - جزء صغير من سلطة الخضر والخيار والفجلات، 100 غرام من صدر الدجاج المسلوق بدون ملح؛
• 17.00-18.00 - سلطة مع الطماطم والخيار والخضر على زيت الخضروات.
  

اليوم الثالث:

• 9.00-10.00 - 2 الخيار وبعض خبز الحبوب؛
• 12.00-13.00 - خيار، جزء صغير من العصيدة من الأرز البني، 100 غرام من الأسماك المطبوخة للزوج؛
• 17،00-18،00 - سلطة الخضار (الخيار والملفوف، والخضر) مع عصير الليمون والزيت النباتي.

اليوم الرابع:

• 9،00 حتي 10،00 - 2 الخيار والجاودار المفرقعات.
• 12،00-13،00 - الخضار على البخار، والخيار وشريحة من الجبن.
• 17،00-18،00 - المفروم في الخيار سلطة، كوسة والخضر، ومحنك مع عصير الليمون وزيت الزيتون.

اليوم الخامس:

• 9،00 حتي 10،00 - الخيار وشريحة من الخبز من نخالة.
• 12،00-13،00 - سلطة المتوسطة الخيار والملفوف، والجزر، والخضر، والبرتقال.
• 17،00-18،00 - شرائح الخيار، وبعض المفرقعات الجاودار والجبن.

اليوم السادس:

• 9،00 حتي 10،00 - الخيار والبيض، وخبز الذرة.
• 12،00-13،00 - حساء الخضار، سلطة مع الخيار وقطعة صغيرة من لحم البقر الخالية من الدهون والكمثرى.
• 17،00-18،00 - المزيد من الخيار والطماطم وشرائح في السلطة مع الخضر والزيت النباتي.
  

اليوم السابع:

• 9،00 حتي 10،00 - الخيار وبعض المفرقعات الجاودار.
• 12،00-13،00 - تجزئة الخضار على اللبن، 1 تفاحة.
• 17،00-18،00 - سلطة الخضار.

على مدار الأسبوع، وجبة خفيفة، يمكنك استخدام الزبادي والخيار أو واحد في المئة.

خلال هذا النظام الغذائي السوائل من الجسم يخرج بأعداد كبيرة، لذلك تحتاج إلى شرب باستمرار تنقية المياه غير الغازية وعصير الفواكه، والشاي الأخضر مع الليمون والنعناع والشاي العشبية. بعد 7 أيام، والنتيجة هي مذهلة - إلى ناقص 6 كجم الحجم.

أكثر من أسبوع لتطبيق نظام غذائي خيار مستحيل، وذلك بعد 7 أيام يجب أن تذهب تدريجيا إلى نظام غذائي طبيعي، ولكن ينبغي استبعاد الدقيق وحلوة، من أجل عدم كسب الوزن المفقودة الظهر.

الخيار حمية: أطباق جانبية وصفات

هناك خيارات أخرى خيار النظام الغذائي القوائم التي يمكن تنويع أطباق إضافية. تحتاج سلطات الخضروات المطبوخة لملء عصير الليمون وزيت الزيتون بدون ملح، حيث يتم الاحتفاظ بها في السوائل في الجسم.

صفة سلطة التخسيس №1:

• 3-4 قطع من الخيار.
• 2-3 قطع من الطماطم متوسطة الحجم.
• حفنة من البصل الأخضر.
• باقة البقدونس.
• 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون البكر الممتاز؛
• عصير نصف ليمونة.

المزيج في وعاء السلطة والخضروات والأعشاب المفرومة، تضاف الزبدة وعصير الليمون، وخالية من الملح. هذه سلطة بسيطة تأكل عدة مرات خلال اليوم. في المساء فمن الممكن إضافة الجبن منخفض الدسم.

صفة سلطة التخسيس №2:

• 2-3 الخيار.
• كرفس؛
• 50 غراما من كريم.

سلطة مناسبة تماما لتناول الافطار مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي الأخضر. إذا كنت تشعر بالجوع بعد هذا الإفطار، ثم استخدام التفاح والخيار أو البرتقال على وجبة خفيفة. ينصح سلطة لاستخدامها في أي وقت من النهار عندما تشعر بالجوع.

وصفة المعكرونة خيار لتناول الافطار:

• خيار كبير - 1 بالمائة.
• الجبن - 100 غرام؛
• الخضر.
• القشدة الحامضة - 1 ملعقة كبيرة.

تنظيف بلطف لب الخيار ومزجها مع بقية المكونات. وضع المعكرونة لصق على قشرة الخيار وتزيين البقدونس على القمة. ومن شأن هذا الطبق يكون إضافة الغذائية لتناول الشاي الأخضر على الفطور.

سلطة مع الخيار على الغداء:

• الخيار - 1 بالمائة.
• وسط أورانج -1 جهاز كمبيوتر شخصى.
• نعناع؛
• الخل - 1 ملعقة كبيرة؛
• زيت الزيتون - 0.5 ملعقة كبيرة؛
• الفلفل الأرض.

البرتقال نظيفة من قشر، والانقسام على شرائح ومقطعة إلى مربعات صغيرة. إضافة إلى ذلك الخيار المفروم أيضا والخل والزيت وتخلط جيدا. يرش الفلفل قليلا على أعلى وضعني النعناع على القمة.

لحساء خيار لتناول طعام الغداء تحتاج:

• 1 خيار.
• 1 ST من منخفض الدهون الكفير.
• 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي؛
• 20 غراما من الجوز.
• 1 فص من الثوم.
• الخضر.
• فلفل.

Sattail على الخيار الضحلة مبشرة، والثوم، والجوز، وقطع الخضر ناعما. في وعاء صغير، اخلطي المكونات المطبوخة، ملئها الكفير، ثم يضاف 0.5 الحادي والمياه الباردة، والزيوت النباتية والفلفل. يجب أن الخليط "الاسترخاء" لمدة نصف ساعة. بعد ذلك، وانها مستعدة تماما للاستخدام. هذا الطبق من الخيار التخسيس فقط بجمع مراجعات إيجابية بين أولئك الذين حاولوا ذلك.

سلطة بعد ظهر:

• 1 خيار.
• 100 غرام من شرائح الدجاج.
• 2 بيضة.
• الزبادي الخالي من الدسم.
• الخضر.

في قدرة صغيرة، وإعداد سلطة صلصة - مزيج اللبن والخضر سحق والتوابل. شرائح يغلي والبيض، وبعد تبريدها، وقطع منها الى قطع صغيرة ويضاف إلى وعاء السلطة. هناك، إضافة الخيار المفروم وملء صلصة المطبوخة.

سلطة لتناول العشاء:

• 2 الخيار.
• 1 بيضة؛
• لحم السلطعون (إذا لم يكن هناك جديد، ثم معلبات)؛
• 1 ملعقة كبيرة. الكريمة الحامضة؛
• حفنة من البصل الأخضر.
• حفنة من الشبت.
• فلفل.

قطع ناعما جميع مكونات السلطة وتخلط مع التزود بالوقود من القشدة الحامضة والفلفل والشبت والبصل الأخضر.

النظام الغذائي لليوم خيار واحد:

1. الإفطار هو معجون الخيار، وقطعة صغيرة من الخبز النخالة، وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
2. الإفطار الثاني هو 1 جريب فروت، وبعض الجوز.
3. الغداء - الحساء من الخيار، و 100 غرام من الثدي تركيا المغلي، وكوب من الشاي الأخضر.
4. Halfoon - سلطة مع خيار، جبنة فيتا، أوراق الخس.
5. عشاء - الأسماك، المطبوخة للزوج، سلطة الخيار مع الفجل والبيض، الشاي الأخضر.
   

وصفة لشرب حرق الدهون مع الزنجبيل والخيار التخسيس:

• نعناع؛
• الخيار - 1 بالمائة.
• مسحوق الجذر الزنجبيل.
• ليمون؛
• الماء - 2 لتر؛

الليمون المحيطي والخيار لمزيج فقدان الوزن مع 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الزنجبيل وسكب بالماء المغلي، إضافة النعناع. فاز الشراب في المساء بحيث يكون في الصباح وفي الصباح جاهز للاستخدام. طوال اليوم، شرب هذا السائق في أجزاء صغيرة.

إن براعة هذه الوصفة هي أنه من الممكن استخدام الشراب، بغض النظر عما إذا كنت تتبع النظام الغذائي أم لا. مزيج من الزنجبيل والخيار لفقدان الوزن له تأثير لا رجعة فيه - كمية الخلايا الدهنية تنخفض وينخفض \u200b\u200bالوزن. الشراب تطبيع تشغيل الجهاز الهضمي، يحسن الأيض.

موانع النظام الغذائي الخيار

يحتوي كل نظام غذائي على أوجه القصور والقيود، فيما يتعلق بأي شخص لا يستطيع الالتزام بهذا النظام الغذائي. النظام الغذائي على الخيار لفقدان الوزن ليس استثناء للقواعد. في الأيام الأولى بعد البداية، يمكنك أن تشعر بالصداع على المدى القصير والشعور بالجوع الذي تحتاج إلى التعود عليه.

موانع للاستخدام:

• الفشل الكلوي؛
• فقر دم؛
• التهاب المعدة المزمن؛
• التهاب المثانة؛
• قرحة؛
• avitaminosis؛
• داء السكري؛
• حمل؛
• فترة الرضاعة الطبيعية
• استنفاد الجسم
• أمراض معدية.
  

التخسيس مع الخيار هو وسيلة سريعة للتخلص من كيلوغرامات إضافية في فترة قصيرة. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن الحصول على مجمع كامل من الفيتامينات والعناصر المفيدة. ومع ذلك، لا تنسى ممارسة الرياضة وأسلوب الحياة النشط.