خيار التخسيس - وصفات

يمكن أن تجلب عملية فقدان الوزن في الصيف مشاعر ممتعة فقط ، لأنه في هذا الوقت من العام ، هناك الكثير من الخضروات والفواكه المتنوعة. تكلفتها منخفضة ، وبالتالي يصبح أرخص وأسهل تناول الطعام بشكل صحيح. يعد الخيار من بين أكثر الخضروات استخدامًا ، لأن النظام الغذائي القائم عليها لا يزال الأكثر فاعلية وإنتاجية.

الخصائص المفيدة للخيار

مثل معظم المحاصيل النباتية ، فإن الخيار مفيدون للغاية ومغذيون لجسم الإنسان ، لأن معظمها يشبه الماء المقطر ، وفي الحد الأدنى - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الخيار مصدرًا غنيًا لمجمع كامل من فيتامينات المجموعة A ، C ، B ، مواد عضوية مفيدة تؤثر بنشاط على التمثيل الغذائي. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم واليود والألياف ، والتي "تساعد" إزالة الكوليسترول المتراكم من الجسم. يعتبر الخيار منتجًا غذائيًا منخفضًا ، لذلك يظلون مكونًا ضروريًا من جميع أنواع الوجبات الغذائية وأيام التفريغ ، والتي يمكنك خلالها شرب مشروب لفقدان الوزن من الخيار والليمون والزنجبيل. سيتم وصف طريقة الطهي أدناه.

يعد نظام الخيار هو الأكثر شعبية بين النساء ، لأنه خلال الأسبوع يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 5 كجم. لا يوجد شيء يجب أن يفاجأ هنا ، لأن الخيار هو مصدر آخر للألياف النباتية الصحية ، والتي تعمل كأنظف للأمعاء. يتم تحضير تكوين النظام الغذائي للخيار من قبل علماء التغذية التجريبية ، مع مراعاة حقيقة أنه يجب أن يكون بدون قيود على العمر. تعتبر طريقة إعادة ضبط الوزن هذه آمنة تمامًا ، والأهم من ذلك ، يمكنك استخدام الخيار ليس فقط ، ولكن أيضًا منتجات مفيدة أخرى.

استخدام الخيار لفقدان الوزن

هناك العديد من الوصفات لمجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية ، حيث يتكون الجزء الرئيسي من خيار لفقدان الوزن. أحدهم هو نظام غذائي kefir-guure ، وهو مناسب لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا فائضًا طفيفًا قبل الإجازة الصيفية أو أي حدث مهم آخر. يمكن أن تصل نتائجها إلى الجميع - في وقت قصير ، يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة على الخصر أو الوركين ، ولكن هذا النوع من الطاقة جامد للغاية. يتحدث اسم النظام الغذائي عن نفسه ، لذلك لن تكون هناك حاجة إلى الكثير من التكاليف ، خاصة في موسم الخيار. كما أنه لا يستغرق الكثير من الوقت للطهي ويسهل استخدامه. كإضافة ، يمكنك شرب الماء مع خيار لفقدان الوزن.

غالبًا ما يستخدم الكفير في التغذية الغذائية ، وخلال أيام التفريغ. إنه لا يهيج جدران المعدة ، ويتم امتصاصه بسهولة ، لأنه يحتوي على حمض اللبنيك ، الذي يساهم في التطهير المعوي الفوري ، لذلك لا تملك خلايا الدهون الجديدة وقتًا لتشكيلها.

طريقة التطبيق:

1. قشر الخيار من القشر الصلب والشبكة على مبشرة ناعمة أو طحن في الخلاط.
2. في حاوية منفصلة ، خلط الخيار والكفير (1.5 لتر) مع الحد الأدنى من نسبة الدهون.
3. لتذوق أكثر تشبعًا ، أضف الخضر المفروم بدقة. وسوف تكمل الكوكتيل مع الفيتامينات والمعادن لفوائد جسمك أثناء التغذية الغذائية.
4. اشرب كوبًا من الكوكتيل كل ساعتين لمدة 3-5 أيام.
5. يحظر استخدام الأطعمة الأخرى. مزيج من الخيار والكفير لفقدان الوزن هو مغذي ، لذلك فإن الشعور بالجوع لن يزعجك.

بمساعدة مثل هذا الكوكتيل ، سوف يذوب الوزن أمام أعيننا - حتى 2 كيلوغرام في اليوم. ومع ذلك ، لا ينصح بإعداده في الاحتياطي. يجب شراء الكفير الطازج يوميًا ، وإلا فإن العملية برمتها يمكن أن تفسد التسمم المعتاد. كما أنه لا ينصح بتجاوز مدة استخدام النظام الغذائي kefir-Ogure ، يمكنك تطبيق ضغوط كبيرة على الجسم. خلال الربح السريع يمكن أن يصل الربح إلى 10 كجم من الوزن الزائد ، وكذلك السائل الزائد.

بالإضافة إلى كوكتيل Kefir-Agram ، يمكنك أحيانًا استخدام أيام التفريغ بناءً على الخيار لتنظيف أمعاء السموم بسرعة والتخلص من الوزن الصغير. على مدار اليوم ، يوصى بتناول الخيار الطازج والمياه التي لا تزال. نتيجة لذلك ، يتم إفراز السائل الزائد من الجسم ، مما يضيف عدة كيلوغرامات على المقاييس. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنظيف المسالك البولية والكلى ، ويتم تحفيز عمل البنكرياس أيضًا. يمكن أن يكون مكمل لقائمة الخيار يوميًا هو جريب فروت واحد والعديد من البيض المسلوق ، والذي يحتوي على بروتين قيمة وأحماض متعددة غير مشبعة. ليوم التفريغ ، سيكون كافياً لتناول 7-8 خيار ، عدة بيض. لكن لا ينبغي أن ننسى معدل السائل اليومي - 1.5 لتر من الماء ، بالإضافة إلى الشاي أو القهوة أو العصير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعداد سلطات الضوء على أساس الخيار والبيض ، محنك عصير الليمون والأعشاب الطازجة.

خيار لفقدان الوزن: اتباع نظام غذائي للخيار لمدة 7 أيام

يعتبر خيار النظام الغذائي المقترح أقل صعوبة ، على عكس kefir-Ogure ، لأن القائمة هنا أكثر تنوعًا بكثير ، لكن كل مكون مسؤول عن وظيفة معينة لآلية فقدان الوزن الكاملة.

يعرف أولئك المهتمين بفقدان الوزن الصحيح أن القائمة الدقيقة لهذا النظام الغذائي غير موجودة ، لذلك تم تجميع القائمة المقدرة لمدة أسبوع.

اليوم الأول:

• 9.00-10.00-2 الخيار الطازج والعديد من المفرقعات الجاودار ؛
• 12.00-13.00-Cucumber Okroshka بدون بطاطس ومنتجات اللحوم ، تفاحة قبيحة كبيرة ؛
• 17.00-18.00 سلطة قابلة للحياة مع زيت الزيتون والأعشاب.

اليوم الثاني:

• 9.00-10.00-2 الخيار الطازج ، قطعة صغيرة من الخبز مع نخالة ، شريحة رقيقة من الجبن مع محتوى منخفض السعرات الحرارية ؛
• 12.00-13.00-A جزء صغير من السلطة المصنوع من المساحات الخضراء والخيار والفجل ، 100 غرام من صدر الدجاج المسلوق بدون ملح ؛
• 17.00-18.00 سالاد مع الطماطم والخيار والأعشاب في الزيت النباتي.
  

اليوم الثالث:

• 9.00-10.00-2 الخيار والعديد من خبز الحبوب ؛
• 12.00-13.00-cucumber ، جزء صغير من العصيدة من الأرز البني ، 100 غرام من الأسماك ، على البخار ؛
• 17.00-18.00 سلطة قابلة للخوفاش (الخيار ، الملفوف ، الخضر) مع عصير الليمون والزيت النباتي.

اليوم الرابع:

• 9.00-10.00-2 الخيار ومكسرات الجاودار ؛
• 12.00-13.00-vegetables أعدت لزوجين ، خيار وقطعة من الجبن ؛
• 17.00-18.00-cucumbers ، Tsukkini و Greens ، محنك مع عصير الليمون وزيت الزيتون المقطوع إلى السلطة.

اليوم الخامس:

• 9.00-10.00-cucumbers ، قطعة من الخبز من النخالة ؛
• 12.00-13.00-A سلطة من الخيار المتوسط \u200b\u200bوالملفوف والجزر والأعشاب والبرتقال ؛
• 17.00-18.00 chopped الخيار ، والعديد من المفرقعات الجاود والجبن.

اليوم السادس:

• 9.00-10.00-cucumber ، البيض ، خبز الحبوب ؛
• 12.00-13.00 الحساء القابل للخوفاش ، سلطة الخيار ، قطعة صغيرة من لحم البقر والكمثرى.
• 17.00-18.00-خيار شامل ، طماطم مقطعة إلى سلطة مع الأعشاب والزيت النباتي.
  

اليوم السابع:

• 9.00-10.00-cucumber والعديد من المفرقعات الجاودار ؛
• 12.00-13.00- أوكروشكا قابلة للخوفاء على الكفير ، 1 Apple ؛
• 17.00-18.00 سلطة قابلة للحياة.

على مدار الأسبوع ، يمكن استخدام الخيار أو الكفير الفردي كوجبات خفيفة.

خلال هذا النظام الغذائي ، يخرج السائل من الجسم بكميات كبيرة ، لذلك تحتاج إلى شرب الماء غير المتبادل باستمرار ، وعصير مضغوط طازجًا ، والشاي الأخضر مع الليمون والنعناع ، والأعشاب العشبية. بعد 7 أيام ، ستكون النتيجة مذهلة - حتى 6 كيلوغرام من المقاييس.

من المستحيل استخدام هذا النظام الغذائي للخيار لأكثر من أسبوع ، لذلك بعد 7 أيام ، تحتاج إلى الذهاب تدريجياً إلى التغذية العادية ، ولكن يجب استبعاد الدقيق والحلو حتى لا تكتسب الوزن مرة أخرى.

خيار التخسيس: وصفات للأطباق الإضافية

هناك خيارات أخرى لقائمة اتباع نظام غذائي للخيار يمكن تنوعه مع أطباق إضافية. يجب أن تكون سلطات الخضار المطبوخة محنكًا بعصير الليمون وزيت الزيتون بدون ملح ، لأنه يؤخر السوائل في الجسم.

وصفة لفقدان الوزن رقم 1:

• 3-4 أجهزة كمبيوتر من الخيار.
• 2-3 أجهزة كمبيوتر من الطماطم متوسطة الحجم.
• حفنة من البصل الأخضر.
• حفنة من البقدونس.
• 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون عالي الجودة.
• عصير نصف الليمون.

اخلطي الخضروات المقطوعة والخضار في وعاء السلطة ، وأضف زيتًا وعصير الليمون بدون ملح. تناول مثل هذه السلطة البسيطة عدة مرات طوال اليوم. في المساء ، يمكن استكماله بجبن الكوخ غير القديم.

وصفة لفقدان الوزن رقم 2:

• 2-3 خيار.
• كرفس؛
• 50 غرام من الكريمة الحامضة.

السلطة مثالية لتناول الإفطار مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي الأخضر. إذا شعرت بالجوع بعد هذا الإفطار ، فاستخدم تفاحة أو خيار أو برتقالي عند وجبة خفيفة. ينصح السلطة بالاستهلاك في أي وقت من اليوم عندما تشعر بالجوع.

وصفة معجون خيار الإفطار:

• خيار كبير - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• cottage Cheese - 100 G ؛
• أخضر؛
• الكريمة الحامضة - 1 ملعقة كبيرة.

قم بتنظيف لب الخيار بلطف وخلطه مع بقية المكونات. ضع العجينة الناتجة على قشرة الخيار وتزيينها مع البقدونس في الأعلى. ستكون مثل هذه الأطباق إضافة مغذية إلى الشاي الأخضر لتناول الإفطار.

سلطة خيار لانش:

• الخيار - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• متوسط \u200b\u200bأورانج -1 أجهزة كمبيوتر ؛
• النعناع
• خل النبيذ - 1 ملعقة كبيرة ؛
• زيت الزيتون - 0.5 ملعقة كبيرة ؛
• الفلفل الأرضي.

قم بتنظيف البرتقال من القشر ، وقم بتقسيم إلى شرائح وقطع إلى مربعات صغيرة. أضف إلى ذلك أيضًا الخيار المفروم والخل والزبدة واخلطه جيدًا. رش قليلا مع الفلفل ووضع النعناع على رأسه.

لحساء الخيار لتناول طعام الغداء ، تحتاج إلى:

• 1 خيار.
• 1 مستقر من الكفير منخفضة.
• 1 ملعقة صغيرة الزيت النباتي
• 20 غرام من الجوز.
• 1 القرنفل من الثوم.
• أخضر؛
• الفلفل.

صر خيرا على غرار ناعم ، والثوم والجوز والخضر يقطعون بدقة. في حاوية صغيرة ، قم بخلط المكونات المعدة ، وصبها مع الكفير ، ثم أضف 0.5 ماء بارد. يجب أن "يستريح" الخليط لمدة نصف ساعة. بعد ذلك ، فهي جاهزة تمامًا للاستخدام. هذا الطبق من الخيار لفقدان الوزن يجمع فقط المراجعات الإيجابية بين أولئك الذين جربوها.

سلطة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر:

• 1 خيار.
• 100 غرام من فيليه الدجاج.
• 2 بيض
• زبادي منخفض الدهون ؛
• أخضر.

في حاوية صغيرة ، قم بإعداد صلصة الصلصة - اخلطي الزبادي ، والخضر المفروم ، والتوابل. غلي فيليه والبيض بعد أن تبرد ، وقطعها إلى أجزاء صغيرة وأضفها إلى وعاء السلطة. يُضاف الخيار المفروم هناك ويتبل مع صلصة مطبوخة.

سلطة العشاء:

• 2 خيار.
• 1 بيضة
• لحم السلطعون (إذا لم يكن هناك طازج ، ثم يمكن استخدامه بواسطة المعلب) ؛
• 1 ملعقة كبيرة. الكريمة الحامضة؛
• حفنة من البصل الأخضر.
• حفنة من الشبت.
• الفلفل.

نخمي ناعما جميع مكونات السلطة والخلط باستخدام محطة وقود مصنوعة من الكريمة الحامضة والفلفل والشبت والبصل الأخضر.

النظام الغذائي ليوم الخيار واحد:

1. الإفطار هو معجون الخيار ، قطعة صغيرة من خبز النخالة ، كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
2. الإفطار الثاني هو جريب فروت واحد ، القليل من الجوز.
3. الغداء - حساء من الخيار ، 100 غرام من برج الديك الرومي المسلوق ، كوب من الشاي الأخضر.
4. وجبة خفيفة - سلطة مع خيار ، جبنة الفيتا ، أوراق السلطة.
5. العشاء - الأسماك المطهو \u200b\u200bعلى البخار ، سلطة الخيار مع الفجل والبيض ، الشاي الأخضر.
   

وصفة لمشروب حرق الدهون مع الزنجبيل والخيار لفقدان الوزن:

• النعناع
• الخيار - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• مسحوق جذر الزنجبيل
• الليمون
• الماء - 2 لتر ؛

امزج الليمون والخيار المفروم في دوائر مع 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الزنجبيل وصب الماء المسلوق ، أضف النعناع. قم بإعداد المشروب في المساء بحيث يتم غرسه بين عشية وضحاها وفي الصباح جاهز للاستخدام. خلال اليوم ، اشرب هذا الماء في أجزاء صغيرة.

براعة هذه الوصفة هي أنه يمكنك استخدام المشروب بغض النظر عما إذا كنت تلتزم بنظام غذائي أم لا. مزيج من الزنجبيل والخيار لفقدان الوزن له تأثير لا يمكن دحضه - انخفاض عدد الخلايا الدهنية وينخفض \u200b\u200bالوزن. يشرب المشروب عمل الجهاز الهضمي ، ويحسن التمثيل الغذائي.

موانع اتباع النظام الغذائي للخيار

كل نظام غذائي له عيوب وقيوده الخاصة التي لا يمكن للناس الالتزام بها مثل هذا النظام الغذائي. النظام الغذائي على الخيار لفقدان الوزن ليس استثناء للقواعد. في الأيام الأولى التي تلت بداية ، يمكنك أن تشعر بصداع قصير المدى وشعور بالجوع تحتاج إلى التعود عليه.

موانع الاستخدام:

• الفشل الكلوي
• فقر الدم
• التهاب المعدة المزمن.
• التهاب المثانة؛
• قرحة؛
• التسمم.
• مرض السكري.
• الحمل
• فترة الرضاعة الطبيعية
• استنفاد الجسم.
• الأمراض المعدية.
  

يعد فقدان الوزن مع الخيار وسيلة سريعة للتخلص من الجنيهات الإضافية في فترة قصيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على مجمع كامل من الفيتامينات والعناصر المفيدة. ومع ذلك ، لا تنسى الرياضة وأسلوب حياة نشط.