الداخلي الداخلي الداخلي

Detox-Diet هو نظام غذائي خاص يساهم في تنقية الجسم الشامل من الداخل. التمسك في قائمة طاقة خاصة، يمكنك بسرعة إزالة السموم والتبادل بشكل فعال. هذا النوع من النظام الغذائي موجه في المقام الأول على التنظيف والاستعادة وفقط عند فقدان الوزن الزائد. هذا هو السبب في أنه لا يمكن استخدامه ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا ل "التنظيف العام" للجسم. اليوم، أصبحت الوجبات الغذائية Detox من المألوف للغاية ولا يتم النظر في أنواعها. كما بين جميع المعلومات، اختر اليمين وليس ضرر صحتك - اقرأ في هذه المقالة.

عام حول حمية السموم

اتخاذ قرار الجلوس على نظام غذائي التخلص من السموم، أولا وقبل كل شيء يجب أن يطلب من الهدف الرئيسي - لتنظيف الجسم. عندما لا يكون لديك تبادل ودائع من الطعام غير المهضوم، الذي تسمم الدم من الداخل، سيتم استعادة تبادل المواد، سيكون هناك ما يكفي من الأكسجين في الدم، والكيلوغرامات الإضافية، إن وجد بعيدا. هذه هي الميزة الرئيسية للنظام الغذائي - أنت لا تجعل نفسك جوعا لفقدان الوزن، ولكن ببساطة التبديل إلى تغذية أخرى واحصل على "حزمة كاملة": الصحة والجمال!

ليس من المستغرب أن تكون ردود الفعل على حمية السموم - مثل هذه الواعدة، خاصة وأن الإجراء كله لا يأخذ الكثير من الوقت. كقاعدة عامة، تستمر العملية من 3 إلى 5 أيام. في هذا الوقت، يجب أن يتكون النظام الغذائي أساسا من العصائر الطازجة والعصائر والفواكه والخضروات. يتم التركيز الرئيسي على الألياف، والمعروفة، قادرة على تنظيف الأمعاء بسرعة وكفاءة من الداخل. هناك وجبات إزالة السموم للتنظيف لمدة 7 أيام، ولكن لا يمكن لأي منهم أن يستمر أكثر من 10 أيام، وإلا، بدلا من الاستخدام، يمكنك إيذاء الجسم وبساطة "تعطيل" المعدة.

هام: قبل الحصول على 3 أيام من حمية التخلص من السموم، من الضروري إعداد الجسم للتغيير في السلطة. سوف يستغرق حوالي 20-25 يوما، لكن المرحلة التحضيرية إلزامية! إن التغيير الحاد في التغذية سوف يستلزم وضعا مرهقا في خطة جسدية ونفسية، ولن تكون هناك خطاب حول أي انتعاش.

ماذا يعني المرحلة التحضيرية؟ ما يقرب من شهر تقريبا، يجب تقليل النظام الغذائي التنظيف إلى الحد الأدنى، ومن الأفضل لاستبعاد الأطباق العالية السعرات الحرارية على الإطلاق. تدريجيا، يرفض كل المدخن والمقلية والمملحة والزيتية والحلوة والقهوة والشاي القوي من الأفضل أيضا إزالة من النظام الغذائي مؤقتا. قم بذلك تدريجيا، والاستماع باستمرار إلى الاستماع إلى مشاعرك الخاصة. ما يقرب من 10 أيام قبل بدء النظام الغذائي القضاء على طعام الحيوان بأكمله من القائمة: اللحوم والطيور والأسماك والبيض والامتناع عن استخدام منتجات الألبان والألبان. في هذا الوقت، يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء الخضراء، والفواكه الحلوة المعتدلة والخضروات والخضروات (كلما كان ذلك أفضل والأفضل) والتوت. إذا كان من الصعب للغاية رفض اللحوم، مرة واحدة في الأسبوع، يمكنك إعداد أسماك منخفضة الدهون على زوج أو تركيا. حسنا، بالطبع، فإن الأمر يستحق مؤقتا (وأفضل للأبد) نسيان استخدام الكحول.

نصيحة مفيدة: لتعتاد بسرعة على وضع العرض الجديد، وتناول الطعام في كثير من الأحيان وتدريجي، مما يجعل الاستراحات بين الوجبات في 2-3 ساعات.

توصيات مفيدة لنظام التخلص من السموم

فمن الأفضل لتنفيذ التطهير من حمية التخلص من السموم في أواخر الربيع أو أوائل الصيف، عندما تكون في مخازن يمكنك شراء الخضر الطازجة، والفواكه والخضروات غير مكلفة. إذا كنت تشعر الانزعاج من تغيير النظام الغذائي أو الشعور المستمر من الجوع خفيفة، وشرب الماء أكثر تصفيتها. شرب كوب كبير مع ألوان دافئة، ولكن المياه غير معبأ في الصباح على الريق. وسوف تدفئة الأعضاء الداخلية وتسريع عملية التمثيل الغذائي، لأن الذي الجسم سوف تكون قادرة على إعادة بناء أسرع وأسهل لإعادة بناء. وإذا ما أضيف قليل من عصير الليمون هناك، وسوف يكون أفضل. من الشرب ويوصى عموما إلى ترك الماء فقط والشاي الأخضر بدون سكر. في اليوم فمن المستحسن أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 ليتر من الماء، ولكن إيقاف تلقي 3 ساعات قبل النوم.

لا تقم بإضافة الملح إلى الطعام والتوابل الأخرى. إذا كنت تسير على جعل النظام الغذائي السموم لمدة 10 يوما، والتخلي عن الملح والفلفل ما لا يقل عن نصف هذه الفترة، وفي بقية الوقت، والحصول على الاستهلاك إلى أدنى حد ممكن. الغذاء كريم الملح محل البحرية.

لا "يسكن" في بعض منتج واحد خلال اتباع نظام غذائي. هذه أحادية التغذية غير متوازنة، ويمكن أن تضر الجهاز الهضمي، حتى لو كنت التمسك بها لعدة أيام فقط 2-3. في محاولة لتنويع معظمهم من الجدول الخاص بك مع الفواكه والخضراوات الخضراء والجذور والشتلات. مما لا شك فيه أن يأكل الخضر بكميات كبيرة - الكلوروفيل في تكوينه سوف يساعد على تنظيف الجسم من الداخل بشكل أسرع.

نصيحة مفيدة: كثير، ورفض الغذائية الحيوانية، يخشون أن يعاني من نقص في البروتين. ومع ذلك، في النباتات، وخصوصا في الأوراق الخضراء، ويحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية، والتي يتم طي البروتينات. في carass البحر، على سبيل المثال، هناك الكثير من البروتينات النباتية، واليود، ما يقرب من مجموعة كاملة من الفيتامينات من مجموعة V.

من المهم جدا خلال كل وجبة لخلق الهدوء والسلام الغلاف الجوي، ومضغ الطعام بعناية ودون تشتيت. عشاء الحاجة في موعد أقصاه 20:00.

منذ القائمة من حمية deoxide ستكون مختلفة جدا عن المعتاد، وسوف بطريقة ما خلق الوضع المجهدة للجسم. لذلك، والتنظيف هو أفضل تأجيل مغادرة أو عطلة نهاية الأسبوع عطلة عندما لا شيء سوف يصرف لك. فمن المستحسن لبدء اتباع نظام غذائي في المرحلة الأولى من دورة الإناث، حيث مع بداية المرحلة الثانية، هناك تشكيل الدهنية الرواسب والتأخير السوائل في الجسم، وبالتالي فإن التخلص سيعطي أدنى تأثير.

سوف تفاجأ، ولكن الحد من النظام الغذائي والتغير في الاتجاه من الفواكه والخضروات الطازجة يعطيك البهجة والقوة، وقضاء الموارد المفرج أفضل على التمارين الرياضية الخفيفة: يسير لمسافات طويلة أو الشحن. إذا كنت تعمل في مجال الرياضة أو الذهاب إلى اللياقة البدنية، وأنه من الأفضل أن تتخلى من الأحمال الثقيلة في النظام الغذائي.

تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي السموم بسلاسة كما كنت أدخله. إذا بعد 10 يوما على العصائر وسلطات الفواكه التي satly "احتفالا ب" تنظيف اللازانيا دهني أو شرائح اللحم، لا شيء جيد يأتي منه. يمكنك أن تبدأ مع عودة التوابل والبهارات، ولكن من الأفضل أن تراجع كليا النظام الغذائي الخاص بك الذي كان قبل الحمية واستبعاد المنتجات الضارة منه. بعد التنظيف، وسوف يكون من الأسهل بالنسبة لك أن تتخلى عن الحلويات والخبز من الطحين الأبيض، الدهنية والمقلية. إذا كان لديك أراد طويلا في محاولة النباتي أو المواد الغذائية الخام، لديك لحظة مناسبة - جسمك جاهز.

خطورة النظام الغذائي

نتفق على أن المفهوم من حمية التخلص من السموم يبدو رائعا: تناول الفاكهة والعصائر الشراب بكميات غير محدودة، واللباس الصحية وفقدان للكيلوغرام الواحد. ومع ذلك، في واقع الامر انه ليس من السهل جدا. خلال سنوات سوء التغذية في الجسم شكلت وراسخة الجذور ميكروبات يست صحية تماما، والتي سوف مقاومة كل أنواع من التغييرات. وسوف يعبر عن نفسه في شكل الجوع المستمر، وعدم الراحة، والضعف والنعاس، والهاء. كيف، في هذه الحالة، لا تفقد العقل وعصا للجدول الزمني المثبتة؟

إن مفهوم النظام الغذائي السموم ليست جديدة جدا. شخص يعرف لها بهذا الاسم، ويسمى الآخر أحادية النظام الغذائي، وغيرها - أيام التفريغ. في الماضي، كانت طرق خاصة شعبية جدا لتنقية وفقدان الوزن عندما يكون النظام الغذائي الأقصى إضافة بعض الدهون معجزة حرق المنتج: الفلفل حريف والجريب فروت والأناناس، الخل، الخ ومع ذلك، فإن هذه الممارسة لا تصمد أمام النقد العلمي - مدعوم منتج واحد فقط لا يمكن تطهير الجسم من السموم والحفاظ على الصحة. وعلاوة على ذلك، احتلت هيئتنا باستمرار من قبل الهضم وإفراز منتجات الأيض. حمية التخلص من السموم يأخذ الحمل خارج الجهاز الهضمي ومطرح لأن الشخص يستخدم فقط بسهولة الطعام سهل الهضم. وبعبارة أخرى، فإن الجسم لا تضيعوا والطاقة على معالجة "تحدي" الغذاء، ويوجه كل الجهود على التنظيف الذاتي.

ومع ذلك، بحيث يكون كل شيء بهذه الطريقة، من الضروري ضمان التغذية السليمة والشرب الوفيرة. سيؤدي الإضرابات الجاعية أو استخدام منتج واحد فقط إلى تباطؤ الأيض، ولكن عن طريق العودة إلى النظام الغذائي المعتاد، سيتم إرجاع الكيلوغرامات المفقودة والأحجام. ماذا يحدث للجسم عندما يبدأ جوعا؟ إنه في الإحساس الحرفي بالذعر، يعتقد أنهم جاءوا مرات جائعة وإبطاء عملية التمثيل الغذائي، مما يقلل من معدل تقسيم إطلاق النار واستهلاك السعرات الحرارية. لذلك يحاول الحفاظ على حجم الأنسجة المفيدة. مع قائمة Detox-Detox-Diet المقترحة، لا تجوع، ولكن تغيير جودة الطعام نفسه، مما يوفر مكونات مفيدة فقط في الداخل.

عواقب حزينة حمية النظام الغذائي

من الواضح أن هذا النظام الغذائي يشير إلى تخفيض محتوى السعرات الحرارية الغذائية، لكن الدراسات المدروسة قد أظهرت أنه في 3-5 أيام بعد تشديد حاد في النظام الغذائي إلى 1200 كيلو كالور يوميا، يتوقف الجسم عن إنتاج البروتين من IFR-1 وبعد هذا هو واحد من أهم المكونات الحيوية لنمو الجسم وتطويره. بالإضافة إلى ذلك، ينخفض \u200b\u200bإنتاج الهرمونات من الغدة الدرقية والأنسولين، والذي يؤدي في الوقت المناسب إلى هذه الودائع مثل التعب المزمن، هشاشة العظام، واضطرابات عقلية مختلفة.

لتجنب هذا المصير، بعضها يتضورون جوعا كل يوم. هذا في الواقع يساعد بشكل جيد الناس في السمنة، ولكن فقط في البداية. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى تنظيف الجسم أو رمي بضع كيلوغرام، فهذا ليس مخرجا. لديهم تهيج دائم بسبب مشاعر الجوع والمتناثرة والضعف. تذكر - بالنسبة للجسم، فإن فقدان الوزن السريع غير طبيعي تماما، وإذا حدث مثل هذا الأمر والحدوث والصحة هنا ولا رائحة. لذلك، إذا عرضت لتجربة نظام غذائي التخلص من السموم وفقد 10 كجم في 10 أيام، فلا تتردد في رفض هذه الجملة "المغبرة"، إذا كنت لا ترغب في الانتشار مع الكيلوغرام والصحة.

أريد أيضا أن أذكر العلاج الهيدروليكية، والتي غالبا ما تكمل العديد من مجمعات السموم. مثل هذا الإجراء يتداخل بشكل كبير في حياة البكتيريا المعوية، المسؤولة عن تقسيم وتتقن الطعام الذي تم هضمه في المعدة. إلى اللجوء إلى HydroColonotheraTeother يتبع فقط في الحالات القصوى وفقط لأغراض طبية، ولكن ليس من أجل فقدان الوزن بشكل أسرع.

النظام الغذائي التخلص من السموم

ومع ذلك، فإن غذائي السموم يمكن أن يستفيد، ولكن فقط إذا تم تجميعها بشكل صحيح. ستؤدي القائمة الصحيحة إلى تفريغ النظام الهضمي وستحفظه من المواقف العصيبة، ونتيجة لذلك سيظهر الجسم أكثر للحصول على تنظيف مستقل من الداخل. في النظام الغذائي يجب أن يكون حاضرا للألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. عصائر Detox-Diant مسموح بها، ولكن فقط إذا كانت العصائر طازجة وتحتوي على اللحم (الألياف).

من أجل تجنب قطرات حادة من مستويات السكر في الدم والتغيرات في الحالة المزاجية، تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان، لكننا نكون تدريجيا كل 3-4 ساعات. في الفترات نصف ساعة قبل الوجبات وساعة بعد ساعة من الموصى بها للشرب كوب من الماء أو أكثر - اعتمادا على العطش.

تبدو القائمة التقريبية للأسبوع مثل هذا:

1. على معدة فارغة في الصباح، اشرب كوبا من الماء الدافئ مع عصير الليمون، وبعد نصف ساعة، تناول وجبة الإفطار مع Muesls، دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة أو جعل عجة فقط من البروتينات، رشها مع الخضر.
2. بعد 3-4 ساعات، يمكنك تناول سلطة فواكه أو حفنة من المكسرات.
3. لتناول طعام الغداء، قم بإعداد حساء الخضار أو الحساء النباتي أو السلطة الخضراء مع السبانخ والبودكول والقرنبيط وزيت الزيتون. يمكنك جعل الخضروات لزوج، سلطة مع سكيرين البحر.
4. بين الغداء والعشاء، إذا كنت تريد، وجبة خفيفة الحمضيات أو اللبن الطبيعي دون إضافات.
5. يجب أن يكون العشاء خفيفا، ولكنه تلبي، لذلك قم بإعداد سلطة مع الطماطم والفلفل البلغاري والخضر. يمكنك أن تأكل الأسماك على زوج أو فيليه الطيور.
6. إذا كنت ترغب حقا في تناول أي شيء، لكن الوقت في وقت لاحق بالفعل، فإن إصدار فروع الرمان أو جزء صغير من اللبن الطبيعي. يمكنك أن تتأذى أيضا مع الفلفل الأحمر الحلو - لديها الكثير من الألياف في ذلك، فإن الجوع هو العصير وتمرير جيدا.

نصيحة مفيدة: إذا لم تتمكن من العيش بدون حلويات، فجرب البطاطا الحلوة البطي.

يمكنك اليوم أن تجد الكثير من أنواع مختلفة من مجمعات التفريغ من التغذية الأجنبي والمحليين. في روسيا، نظام التخلص من السموم من جوليا Vysotskaya تحظى بشعبية كبيرة. ومع ذلك، أيا كان الاختيار يجب عليك، بادئ ذي بدء، يجب عليك أولا الاستماع إلى مشاعرك الخاص بك، وإذا لزم الأمر، للتراجع عن القواعد الصارمة. النظر في الاعتراف بإشارات جسمك، يمكنك الحصول على الصحة والجمال.