كيفية إنقاص الوزن بدون وجبات في المنزل

مشكلة الوزن الزائد مألوفة للعديد من الأشياء المباشرة. شخص ما في السعي غير الناجح للوئام المرغوب فيه ، يحل نظام غذائي آخر محل آخر ، وحقق شخص ما ، بعد أن حقق ما هو مطلوب ، من السعرات الحرارية بشكل محموم للحفاظ على أبعاد مثالية. وكل ذلك ، دون استثناء ، مرة واحدة على الأقل في حياتها ، زارت فكرة شبحية: سيكون هذا ما تريده الروح وعدم التعافي! وفي الوقت نفسه ، فإن هذا الحلم لا يمكن تحقيقه ، للوهلة الأولى ، لا يخلو من الحبوب العقلانية - لعقد وزن الجسم بشكل طبيعي دون ضربات الجوع المؤلمة للجميع. سيخبر مقالتنا القراء كيفية إنقاص الوزن في المنزل بدون حمية.

تمكنت معظم الوجبات الغذائية من خيبة أملنا بنفس العيب - يتم حرق الوزن الزائد المكروه بشكل مثير للدهشة من أجل العودة مرة أخرى بعد فترة من الوقت ، مع ملحق 2 ، أو حتى 3 كيلوغرامات!

لماذا لا يمكنك الوثوق بالوجبات الغذائية

تبحث عن منهجية فريدة أخرى لفقدان الوزن ، كن مستعدًا للانزعاج مرة أخرى - لن تحدث معجزة ، وستكون النتيجة على الأرجح مؤقتة. المفارقة هي أن سبب هذا الظلم ليس نظامًا غذائيًا ، بل أنفسنا. لمعرفة ما هو ، يكفي معرفة القوانين الابتدائية لعلم وظائف الأعضاء التي يعتمد عليها هيكل الجسم.

يجب أن تقتصر على الطعام على الأقل على الأقل على الأقل ، على الفور يترجم الجسم عمل جميع الأعضاء والأنظمة إلى نظام لتوفير الطاقة. مع انخفاض حاد في العناصر الغذائية على أحادي أو عدد السعرات الحرارية ككل ، تواجه جميع وظائف النشاط الحيوي الحفاظ على احتياطيات الدهون ، في حين أن كتلة المياه وكتلة العضلات تبدأ بشكل مكثف. لذلك يتم وضعها من خلال الطبيعة الأم أن جسمنا هو الدهون المكروه كمصدر قيمة للطاقة ، وبالتالي ، بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يمكن أن تزيد طبقة الدهون بسرعة مزدوجة. بعد أن درست هذا المخطط البسيط ورؤية أنه حتى أكثر الوجبات الغذائية مرجحة على المدى الطويل ، ببساطة لا تعمل ، فقد حان الوقت لتسأل عن كيفية إنقاص الوزن دون الوجبات الغذائية.

لماذا لا يمكنك الوثوق بفقدان أقراص الوزن

الأدوية الاصطناعية لفقدان الوزن ربما تكون واحدة من أكبر عمليات الاحتيال في صناعة التجميل. في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية تحمل عبء الوزن الزائد لدرجة أننا نقرر في لحظة دقيقة اتباع مسار المقاومة الأقل. عندها تأتي الفكرة "الرائعة" إلى أذهاننا كيف نفقد الوزن بسرعة دون أن تتناول الوجبات الغذائية لشراء قرص معجزة!

على الرغم من أن هذه الأداة للتخلص من الوزن الزائد يتم الإعلان عنها في كل زاوية ، إلا أنه لا يمكن اعتبارها دواءً لا جدوى ، لأنها لا تعمل ، ومن السهل جدًا إثبات نفسك. العواطف على الجانب ، نشغل المنطق: إذا كان عمل الأجهزة اللوحية لفقدان الوزن لم يكن له عابرة ، ولكن تأثير حقيقي ، طويل ، فإن الناس سيشترونها ، على الرغم من أعلى سعر. وهكذا ، بعد مرور بعض الوقت ، سيتم تقليل النسبة المئوية للكاملة بشكل كبير ، وسوف يفقد تشخيص السمنة حالة مرض خطير.  لا يزال البحث حول الكامل مشكلة أن الوقت قد حان للمقارنة مع الوباء ، وينمو عدد الأشخاص "الكبار" كل عام.

إذا كنت تريد أن تصدق ذلك ، ولكن إذا كنت تريد ، ولكن لم يتم بعد اختراع أقراص فعالة حقًا ذات تأثير واضح في حرق الدهون. الأدوية التخسيس التي يمكن شراؤها في صيدلية اليوم ، فقط تتعامل جزئيًا مع مشكلة الوزن الزائد. البعض باهت الشعور بالجوع ، ينشط الأخير معدل ردود الفعل الأيضية في الجسم ، والبعض الآخر له تأثير ملين ، ولكن لن يبرر أحدهم آمالك تمامًا. يمكنك تعزيز تأثير حبوب منع الحمل مع قيود إضافية في الغذاء والمجهود البدني ، ولكن الوزن في هذه الحالة سينخفض \u200b\u200bدون حبوب منع الحمل ، أليس كذلك؟ الحكم النهائي: يمكنك إنقاص الوزن دون الوجبات الغذائية والرياضة مع حبوب منع الحمل ، لكن ثمار هذه الخدعة لن تكون واضحة وقصيرة الأجل.

ما هو جمال الجسم النحيف - كيفية إنقاص الوزن بدون حمية

في محاولة لفقدان الوزن ووضع شخصيته بالترتيب ، يجب على كل شخص التركيز بوعي على الحصول على نتيجة مستقرة. في الوقت نفسه ، من المهم عدم قصر نفسي على الإطار الزمني - على سبيل المثال ، أريد أن أفقد الوزن بدون حمية في الأسبوع. من الأفضل أن تكون جميلًا دائمًا ، وليس فترة معينة من الحياة.

فيما يلي القواعد الأساسية للجسم المناسب ومظهر جذاب:

• نظام غذائي متوازن يرضي احتياجات الجسم في العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات ؛
• نمط حياة صحي بدون عادات وتجاوزات سيئة ؛
• الرياضة المعتدلة.

كما ترون ، لم نفتح أمريكا ، لكننا أدرجنا فقط العوامل التي تم اختبارها بحلول الوقت والتجربة الإيجابية لملايين الأشخاص. هذه هي نفس مجموعة الأدوات التي ستساعد كل واحد منا على إنقاص الوزن بسهولة دون الوجبات الغذائية. إذا وجدت القوة والرغبة في الانخراط في مظهرك ليس لمدة أسبوع واحد ، ولكن باستمرار ومنهجية ، يتم توفير شخصية نحيلة ومزاج جيد وحساب جيد!

كيفية إنقاص الوزن بدون حمية - مزايا فقدان الوزن في المنزل

بالطبع ، في مكافحة الوزن الزائد ، يمكنك تجنيد دعم المتخصصين المختصين الذين سيوجهونك بسرعة إلى المسار الحقيقي. أبواب المراكز الطبية المتخصصة مفتوحة دائمًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. ومع ذلك ، سيكون عليك إعداد مبلغ مرتبة لتصبح عميلهم. أو ربما من الأفضل إنفاق أموال محفوظة على التحديث الكامل لخزانة الملابس على شخصيتك الجديدة؟

يمكن قول الشيء نفسه عن صالة الألعاب الرياضية. تشعر الغالبية العظمى من النساء اللواتي في بداية طريقة فقدان الوزن بشكل غير مؤكد بين أجهزة المحاكاة الضخمة وأولئك الذين حققن بالفعل نتيجة معينة. نلاحظ على الفور أننا لا نحاول بأي حال إقناع قرائنا بأن التدريب البدني أنت صعب للغاية أو لا تحتاجه على الإطلاق! الرياضة هي الإجابة الوحيدة على مسألة كيفية إنقاص الوزن بسرعة وسهولة دون الوجبات الغذائية.

يمكنك التدريب في المنزل بشكل أقل فاعلية مما كان عليه في صالة الألعاب الرياضية ، وسيساهم الأجواء المريحة لجدرانك الأصلية في نجاحك فقط. بالإضافة إلى ذلك ، لن تكون مقيدًا بحلول الوقت أو الحاجة إلى شراء ملابس رياضية جديدة ، والتقاط ما ستشعر به أكثر ملاءمة للمنزل.

كيفية إنقاص الوزن دون الوجبات الغذائية - عجل - عدو النجاح

من لم يحلم بفقدان الوزن عند 5 - 10 كجم بدون وجبات غذائية في أقصر وقت ممكن؟ ركزت كل ثانية من فقدان المرأة ، للأسف ، على عبارة "في أقرب وقت ممكن" ، والتي تحولت بعد ذلك ضدها. لن تجادل بأن كل الجنيهات الإضافية تظهر في 1 - يومين؟ فلماذا يجب أن نقود أذهاننا وجسدنا في إطار زمني صارم - أليس هذا أنانيًا فيما يتعلق بأنفسنا؟

الأداء التشغيلي جيد في أي مكان ، ولكن ليس في الأمور من تحوله. لا يوجد سوى نصيحة واحدة حول كيفية إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي - تحتاج إلى العيش حتى يعود الوزن إلى طبيعته بشكل طبيعي ، وليس من خلال ضربة جوع مرهقة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام بطريقة معينة.

كيف تفقد الوزن بدون الوجبات الغذائية هي التغذية المناسبة ، ما هي؟

الطعام اللذيذ هو أحد الملذات القليلة التي يستطيع كل واحد منا تحملها. لا يمكنك حرمان نفسك من الفرصة لتلبية احتياجاتك في الطهو ، حتى لو قررت القيام باستخدامك بشكل صحيح. يمكن أن يفسد الطعام الذي لا طعم له ومزاج المزاج لفترة طويلة ، وفي غياب مزاج إيجابي ، ليس من الصعب فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا للعيش. يمكن أن تكون التغذية السليمة لذيذة للغاية. ها هي افتراضاته الرئيسية:

1. يجب أن تكون الجولات معتدلة. ضع الكثير من الطعام على طبق كما يناسب راحة يدك مطوية بقارب. في البداية سيكون الأمر صعبًا: إذا كنت معتادًا على تناول الطعام في كثير من الأحيان ، فمن غير المرجح أن تخرج من الطاولة بشكل جيد. ولكن بعد أسبوعين إلى 3 أسابيع ، ستشعر أنه يمكنك إخماد الجوع الوحشي حتى مع جزء صغير من الطعام.
2. ليوم واحد يجب أن تأكل تماما 3 مرات. لا يزال بإمكانك ترتيب وجبات خفيفة 2 - 3 بين الوجبات الرئيسية. تشمل الوجبة الكاملة المليئة بالطبق الأول والثاني الذي سيشحنك بالطاقة لفترة طويلة. تعني وجبة خفيفة حفنة من المكسرات أو الفواكه المجففة ، وبعض الفاكهة أو عدة قطع من البطون.
3. غلبة الكربوهيدرات الضارة في النظام الغذائي اليومي غير مقبولة. بالطبع ، التخلي تمامًا عن هذه المنتجات (الخبز الأبيض ، والخبز من أعلى الدرجة ، والآيس كريم ، والبطاطا ، والزبيب ، وما إلى ذلك) ليست ضرورية على الإطلاق ، ولكن إذا قللت من استهلاكها بمقدار النصف على الأقل ، فسيبدأ جنيه إضافي في الذوبان أمام أعيننا. ضع في اعتبارك أن الفواكه والخضروات الحلوة تحتوي على سكر طبيعي ، لذا تأكد من مراجعة نظامك الغذائي للأناناس والبنجر السكر والجزر والبطيخ - أكلها قليلاً. من كان يظن أنه يمكن أن تتحسن لمدة 2 - 3 كجم ، وتناول الفواكه فقط لمدة أسبوع واحد!
4. يجب استبدال الدقيق والحلو والدهون بالبقوليات والنخالة ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات.
5. تناول الطعام ببطء ، لا يصرف انتباهه عن أي شيء. إنها زيادة العواطف أثناء مشاهدة النقل أو التواصل مع صديق يجعلك ضحية الإفراط في تناول الطعام. بالمناسبة ، يظهر الشعور بالشبع بعد 15 دقيقة من بدء الأكل.
6. إذا كان ذلك ممكنا ، يجدر التخلي عن شرب الكحول. هناك العديد من السعرات الحرارية الضارة في الكحول ، علاوة على ذلك ، يزعج المشروب اليقظة ، ثم هناك خطر من تناول أكثر من احتياجات المعدة. لقضاء العطلات ، من الأفضل أن تقصر نفسك على كوب واحد من النبيذ.

تلقائي للمساعدة في فقدان الوزن بدون حمية

تدعي الإحصائيات أن الشخص لن يتمكن من إنقاص الوزن حتى يريد هو نفسه حقًا. في الواقع ، يتم إملاء دوافع جميع أفعالنا من قبل العقل الباطن ، وجذر المشاكل يكمن في رأسنا.

تشجع المشاجرات العائلية ، والوحدة ، وعدم الرضا عن العمل وغيرها من مشكلات الحياة الشخص على تصفيق باب الثلاجة أكثر وأكثر. عند رؤية التوتر ، وعدم فهم المشكلات في طائرتهم الحقيقية ، فإن JY ينتقل تدريجياً عن حلمه ليكون نحيفًا وجذابًا.

من أجل أن يخرج الوزن الزائد من Dead Point ، تحتاج إلى ضبط التغييرات والتفكير باستمرار في النتيجة النهائية. من الأفضل أن تتخيل نفسك في وزن الجسم المطلوب. كلما كانتك أكثر إشراقًا تمثل نفسك متناغمًا وجذابًا ، ستكون علاقة العقل الباطن والجسم أقوى.

في أي حال من الأحوال ، يمكنك معاقبة نفسك بجوع شديد لحلوى أو كعكة تم تناولها الجبانة. تحتاج إلى أن تسامح نفسك هذا الضعف الصغير والعيش ، والتمسك بالتغذية السليمة أكثر.

يجب ألا تشك أبدًا في نفسك وقدراتك - يمكن أن تعبر قطرة واحدة من الشك جميع تعهداتنا والعمل المنجز بالفعل. لا يوجد شيء أسوأ من التخلي عن مهمتك في منتصف الطريق. لمنع حدوث ذلك ، من المهم إيجاد دافع قوي لنفسك ، والذي سيدعمك في أصعب الساعات.

فقدان الوزن بدون حمية - ليس يومًا بدون رياضة!

من غير الصحيح الاعتقاد بأنه من خلال مراجعة نظامك الغذائي اليومي وتقليله ، يمكنك حذف النشاط البدني بأمان من العمل اليومي على نفسك. للأسف ، لم تصنع الأريكة والتحكم عن بعد من التلفزيون أي أنحف ، لذلك نحن نقدم لك التعرف على التمارين التي ستساعدك على قول وداعًا للوزن الزائد:

1. المشي. المشي بوتيرة متسارعة بقدر ما لديك روح كافية. سيخبرك الجسم نفسه متى سيكون من الضروري زيادة الحمل. لا تعتبر المشي غير المرسلة!
2. يضعط. من حيث المبدأ ، يمكنك إنقاص الوزن في المعدة بدون وجبات ، ولكن بدون التواء الكلاسيكي - لا شيء. ستبدأ طبقة الدهون تحت الجلد على البطن في الانخفاض عندما لا يكون هناك الكربوهيدرات الضارة في نظامك الغذائي ، وستشدد عضلات "النوم" على الضغط المنتظم للصحافة (30 - 50 مرة يوميًا).
3. تشغيل جبان. هذا نوع رائع من النشاط البدني الذي سيجعل جميع عضلات جسمك تعمل في نفس الوقت. ابدأ بتدريب مدته 10 دقائق ، وزيادة الوقت تدريجياً حتى تتمكن من الركض دون توقف لمدة 40 دقيقة.  هذه نقطة تحول: بدءًا من الدقيقة 41 من الجري ، تبدأ رواسب الدهون في "الذوبان".
4. التدريب مع طوق. ستساعد الطبقات العادية لمدة 10 دقائق مع طوق في تقوية مشترك العضلات في البطن والعودة ، في التخلص من الدهون على الخصر والوركين.

ابحث عن القوة لممارسة الرياضة على الأقل 40 دقيقة في اليوم. هذا هو الوقت الأمثل للنشاط البدني ، وذلك بفضل أن تكتسب أشكالك راحة جميلة وتصبح أكثر مرونة.

بلانك هو تمرين فعال لفقدان الوزن. فيديو