كيف تفقد الوزن بدون وجبات غذائية في المنزل

مشكلة الوزن الزائد ليس مألوفا للكثيرين. شخص ما في السعي غير الناجح من الوئام المثفو الذي يستبدل نظام غذائي آخر، وشخص ما، بعد أن حقق المرغوب فيه، يقوم بحساب السعرات الحرارية للحفاظ على النسب المثالية. وبدون استثناء، مرة واحدة على الأقل في حياته، تم زيارة فكرة شبح: هنا ستكون أن الروح غير تصحيح! وفي الوقت نفسه، هذا غير مريح، للوهلة الأولى، الحلم ليس خاليا من الحبوب العقلانية - للحفاظ على وزن الجسم أمر طبيعي دون إضرابات مؤلمة عن الطعام للجميع. سوف تخبر مقالتنا القراء كيف تفقد الوزن في المنزل بدون وجبات غذائية.

تمكنت معظم الوجبات الغذائية من تخيبة أملنا لنفس الافتقار إلى العيوب - الوزن الزائد المكروه يحترق بشكل مدهش في بعض الوقت للعودة مرة أخرى، مع خيال في 2، أو حتى 3 كيلوجرام!

لماذا لا تثق في الوجبات الغذائية

تبحث عن تقنية أخرى فريدة من فقدان الوزن، تكون مستعدة مرة أخرى للقلق - لن تحدث المعجزة، والنتيجة التي تحققت من المرجح أن تكون مؤقتة. المفارقة هي أن سبب هذا الظلم ليس نظام غذائي، لكننا نحن أنفسنا. لمعرفة ما يكفي لشيء ما، فإن القوانين الأولية لعلم وظائف الأعضاء، والتي يعتمد عليها جهاز جسمنا.

يكلفك على الأقل للحد من نفسك في الغذاء، يترجم الجسم على الفور عمل جميع الأعضاء والأنظمة إلى وضع توفير الطاقة. مع انخفاض حاد في العناصر الغذائية على العمالة أو السعرات الحرارية السعرات الحرارية ككل، تواجه جميع وظائف النشاط مخزونات الدهون، في حين أن المياه وكتلة العضلات تبدأ في إنفاق صعبة. إنها وضعت من قبل الأم - الطبيعة الأم، وهي الدهون التي يكرهها أن ينظر جسمنا كمصدر قيم للطاقة، لذلك بعد الانتهاء من النظام الغذائي، قد تزيد طبقة الدهون بسرعة مرتين. بعد أن درس هذا المخطط البسيط ورؤية أنه حتى النظام الغذائي الأكثر استنفادا على المدى الطويل لا يعمل ببساطة، فقد حان الوقت للتداخل كيفية فقدان الوزن بدون وجبات غذائية.

لماذا لا تثق في حبوب منع الحمل لفقدان الوزن

العقاقير الاصطناعية لفقدان الوزن ربما واحدة من أكبر عملية احتيال في صناعة التجميل. في بعض الأحيان لحمل عبء الوزن الزائد، من الصعب جدا أن نتخذ في لحظة واحدة بشكل جيد القرار بالذهاب إلى حد أقل مقاومة. ثم نحن ننظر ويأتي فكرة "رائعة" كيفية فقدان الوزن بسرعة دون الوجبات الغذائية - شراء حبة معجزة!

على الرغم من أن هذه وسيلة للتخلص من الوزن الزائد والإعلان في كل زاوية، إلا أنه لا يمكن اعتباره ديلايا، لأنه لا يعمل، ومن السهل جدا إثبات ذلك. العواطف إلى الجانب، بدوره منطق: إذا كان عمل حبوب منع الحمل لفقدان الوزن ليس لديه صوف، ولكن الناس حقيقي، طويل، تأثير، سيشتري الناس لهم، على الرغم من أعلى سعر. وهكذا، بعد فترة من الوقت، فإن النسبة المئوية للأشخاص الكاملةين سيتقلون بشكل كبير، وسيفقد تشخيص "السمنة" وضع مرض خطير. ننظر حولك - لا يزال الاكتمال لا يزال يمثل مشكلة مناسبا للمقارنة مع وباء، وعدد الأشخاص "الكبير" ينمو كل عام.

تريد - صدق، لكنك تريد - لا، ولكن أقراص فعالة حقا مع تأثير حرق الدهون المعوضة لم يأت بعد. الاستعدادات لفقدان الوزن، والتي يمكن شراؤها اليوم في صيدلية، تعامل جزئيا فقط مع مشكلة الوزن الزائد. بعض Doulp شعور الجوع، والثاني تنشيط معدل ردود الفعل التبادلية في الجسم، والثالث لديه تأثير ملين، ولكن ليس أحدهم لن يبرر آمالك تماما. تعزيز تأثير الأقراص يمكن تقييدها في الغذاء والجهد البدني، لكن الوزن سوف ينخفض \u200b\u200bفي هذه الحالة دون حبة معجزة، أليس كذلك؟ الحكم النهائي: فقدان الوزن دون وجود وجبات الرياضية والرياضية باستخدام الأجهزة اللوحية، ولكن الفواكه هذه الخدعة لن تكون واضحة وعلى المدى القصير.

ما هو جمال جسم نحيف - كيفية فقدان الوزن بدون وجبات غذائية

في الرغبة في إنقاص الوزن وتقييد الرقم الخاص بك بالترتيب، يجب على كل شخص التركيز بوعي على الحصول على نتيجة مستقرة. في الوقت نفسه، من المهم ألا تقصر نفسك بإطار مؤقت - على سبيل المثال، أريد أن أفقد الوزن بدون وجبات غذائية في الأسبوع. من الأفضل أن تخطط لتكون جميلة، وليس بعض الفترة المحددة في الحياة.

فيما يلي القواعد الأساسية للجسم المشدود ومظهر جذاب:

• التغذية المتوازنة، والأهم تلبية احتياجات الجسم في العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات؛
• نمط حياة صحي دون عادات سيئة وهزات؛
• الرياضة المعتدلة.

كما ترون، لم نفتح أمريكا، لكننا مدرج فقط العوامل التي تم اختبارها بحلول الوقت والتجربة الإيجابية للملايين من الناس. هذه هي نفس مجموعة الأدوات التي ستساعد كل واحد منا على فقدان الوزن بسهولة بدون وجبات غذائية. إذا وجدت القوة والرغبة في الانخراط في مظهرنا وليس 1-2 أسابيع، ولكن باستمرار ومنهجي، ثم يتم توفير شخصية ضئيلة ومزاج جيد ورفاه لك!

كيفية فقدان الوزن بدون وجبات غذائية - فوائد فقدان الوزن في المنزل

بالطبع، في مكافحة زيادة الوزن، يمكنك تجنيد دعم المتخصصين المختصين الذين يرسلونك بسرعة إلى المسار الصحيح. أبواب المراكز الطبية المتخصصة مفتوحة دائما لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن. ومع ذلك، سيتعين عليك طهي مبلغ مستدير ليصبح عميلهم. أو ربما من الأفضل أن تقضي الأموال المحفوظة لتحديث خزانة الملابس بالكامل على الرقم الجديد الخاص بك؟

يمكن قول الشيء نفسه عن صالات اللياقة البدنية. الغالبية الساحقة من النساء في بداية طريق فقدان الوزن، يشعر غير مؤكد بين المحاكاة الضخمة وأولئك الذين حققوا بالفعل نتيجة معينة. لاحظ على الفور أننا لا نحاول إقناع قرائنا في حقيقة أن التدريبات البدنية لا تحتاج إلى القيام به مع أسنانك أو على الإطلاق! الرياضة هي الإجابة الوحيدة على السؤال، وكيفية فقدان الوزن بسرعة وسهولة بدون وجبات غذائية.

في المنزل، يمكنك تدريب أقل بكفاءة في صالة الألعاب الرياضية، والجو المريح من جدراننا الأصلية سيسهم إلا في نجاحك. بالإضافة إلى ذلك، لن تكون مقيدا بالوقت أو الحاجة إلى شراء ملابس رياضية جديدة، لكنك ستلتقط في جلساتها المنزلية، ما ستشعر به أكثر ملاءمة.

كيفية فقدان الوزن بدون وجبات غذائية - عجل - عدو النجاح

الذي لم يحلم في أقصر وقت ممكن لفقدان الوزن بنسبة 5 - 10 كجم بدون وجبات غذائية؟ تركز كل ثانية من فقدان النساء من الوزن، للأسف، على عبارة "في أقصر وقت ممكن،" تحولت فيما بعد ضده. لن تجادل بأن جميع كيلوغرامات إضافية تظهر في 1 - 2 أيام؟ فلماذا يجب أن نقود عقولهم وجسمهم إلى إطار زمني صعبة - أليس من الأنانية تجاه نفسك؟

الأداء التشغيلي جيد في أي مكان، فقط ليس في أمور التحول الخاصة. في كيفية فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي، فإن المجلس واحد - تحتاج إلى التعايش حتى يعود الوزن إلى طبيعي بشكل طبيعي، وليس من خلال الإضراب الجوع المرهق. لهذا تحتاج إلى تناول الطعام بطريقة معينة.

كيف تفقد الوزن بدون اتبات - التغذية المناسبة، ما هذا؟

الطعام اللذيذ هو واحد من الملذات القليلة التي يستطيع كل واحد منها تحملها. لا يمكنك حرمان نفسها لتلبية احتياجاتك المزدية الخاصة بك، حتى لو قررت الذهاب إلى رقمك. Lachy وغير طعم له الطعام قادر على تدمير الحالة المزاجية لفترة طويلة، وفي غياب موقف إيجابي، من الصعب أن يفقد الوزن، ولكن أيضا ببساطة تعيش. التغذية المناسبة يمكن أن تكون لذيذة أيضا. هنا هو postulates الرئيسية:

1. يجب أن تكون الأجزاء معتدلة. وضعت على لوحة الكثير من الطعام حيث ستناسب قارب النخيل مطوي. في البداية، سيكون من الصعب: إذا كنت معتادا على تناول الطعام كثيرا خلال 1 مرة، فمن غير المرجح أن تخرج من وراء الطاولة. ولكن بعد 2 - 3 أسابيع ستشعر أنه يمكنك إخماد الجوع الوحشي حتى جزء صغير من الطعام.
2. خلال اليوم، يجب أن تأكل بالكامل 3 مرات. لا يزال بإمكانك ترتيب 2 - 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. تتضمن التغذية الكاملة الطبق الأول والثاني، والذي سوف يغفر لك لفترة طويلة. تحت وجبة خفيفة تعني حفنة من المكسرات أو الفواكه المجففة، بعض الفاكهة أو عدة قطع من ملفات تعريف الارتباط المعلقة.
3. غلبة الكربوهيدرات الضارة في النظام الغذائي اليومي غير مقبول. بالطبع، تتخلى تماما عن هذه المنتجات (الخبز الأبيض، الخبز من دقيق الصف الأول، الآيس كريم، البطاطا، الزبيب، إلخ) ليست على الإطلاق، ولكن إذا قطعت استهلاكها ما لا يقل عن نصف، فستبدأ كيلوغرامات إضافية في الذوبان أمام. يرجى ملاحظة أن الفواكه والخضروات الحلوة تحتوي على سكر طبيعي، لذلك ستقوم بالتأكيد بمراجعة نظامك الغذائي الخاص بك للأوانيات البنجر والسكر والجزر والأملاك - أكلها تدريجيا. من كان يعتقد أنه يمكنك استرداده بنسبة 2 - 3 كجم، والتغذية لمدة أسبوع واحد فقط الفاكهة!
4. الدقيق والحلوة والدهون يجب استبدالها بجراحة البقول والنخالة ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات.
5. أكل ببطء، دون تشتيت. إنها زيادة العواطف أثناء مراقبة النقل أو التواصل مع صديقتها تجعلك ضحية للإفراط في تناول الطعام. بالمناسبة، يظهر شعور الشبع بعد 15 دقيقة من بدء الوجبات.
6. إذا كان ذلك ممكنا، فإن الأمر يستحق التخلي عن استخدام المشروبات الكحولية. في الكحول، العديد من السعرات الحرارية الضارة، وعلاوة على ذلك، يشرب إلغاء اليقظة، ثم هناك خطر تناول الطعام أكثر من المعدة. لعطلات، من الأفضل تقييد أنفسنا إلى كوب واحد من النبيذ.

autotraining للمساعدة في التخسيس دون وجبات الغذائية

يجادل الإحصاءات بأن الشخص لن يكون قادرا على فقدان الوزن حتى يريد ذلك حقا. صحيح أن دوافع جميع أفعالنا تمليها اللاوعي، وجذر المشاكل تكمن في رأسنا.

تشجيع المشاجرات العائلية والشعور بالوحدة والاستلاك من العمل ومشاكل الحياة الأخرى الناس على التصفيق باب الثلاجة بشكل متزايد. الغناء الإجهاد، وعدم التعامل مع المشاكل في طائرته الحقيقية، JY يتحرك تدريجيا بعيدا عن أحلامهم لتكون ضئيلة وجذابة.

من أجل الانتقال إلى الوزن الإضافي من نقطة ميتة، تحتاج إلى ضبط التغيير والتفكير باستمرار في النتيجة النهائية. من الأفضل أن تخيل نفسك في الكتلة المطلوبة من الجسم. أكثر إشراقا سوف تتخيل نفسك نحيف وجذابة، وهي أقوى علاقة اللاوعي والجسم سيكون.

لا يمكن معاقبة أي حال من الأحوال مع إضراب قوي عن الطعام للحصول على حلوى تؤكل بصوت ضعيف أو كعكة. تحتاج إلى أن تسامح نفسي هذا الضعف الصغير والعيش، والاشتقائ له التغذية الصحيحة.

لا ينبغي لأحد أن يشك في أن قوتك الخاصة - يتمكن قطرة شك واحدة من تعهداتنا وقد فعلت العمل بالفعل. لا يوجد شيء أسوأ من التخلي عن مهمتك في منتصف الطريق. بحيث لا يحدث هذا، من المهم العثور على دافع قوي لنفسك، مما سيدعمك في أصعب ساعة.

التخسيس بدون وجبات غذائية - لا يوم بدون رياضة!

من غير الصحيح أن نعتقد أنه من خلال مراجعة والحد من نظامك الغذائي اليومي، يمكنك حذف الجهد البدني بأمان من العمل اليومي على نفسك. للأسف، الأريكة والكمية عن التلفزيون لا تزال لا تناسب أي شخص، لذلك نقترح عليك أن تعرف نفسك على التدريبات التي ستساعدك على قول وداعا الوزن:

1. المشي. خطوة في وتيرة تسريع بقدر ما تكون الروح بما فيه الكفاية. سوف يخبرك الجسم نفسه عندما يكون من الضروري زيادة الحمل. لا يتم احتساب المشي لمسافات طويلة حتى!
2. صحافة. فقدان الوزن في المعدة دون وجبات الطعام يمكن أن يكون من حيث المبدأ، ولكن دون التحولات الكلاسيكية - بأي حال من الأحوال. ستبدأ الطبقة الدهنية تحت الجلد على المعدة في الانخفاض عند عدم وجود الكربوهيدرات الضارة في نظامك الغذائي، والتأرجح المنتظم للصحافة (30 مرة يوميا) سوف يسحب عضلات "النوم".
3. الهرولة. هذا هو نوع رائع من النشاط البدني الذي سيجعل كل عضلات جسمك يعمل في وقت واحد. ابدأ بممارسة تجريب لمدة 10 دقائق، وزيادة الوقت تدريجيا حتى تتمكن من تشغيله بشكل غير مدعوم لمدة 40 دقيقة. هذه نقطة تحول: بدءا من الدقائق 41 من الجري، تبدأ ودائع الدهون في "تذوب".
4. التدريب مع طوق. فصول منتظمة 10 دقائق مع طوق ستعزز مشد العضلات من البطن والعودة، ستساعد في التخلص من الدهون على الخصر والوركين.

ابحث عن القوة للعب الرياضة على الأقل 40 دقيقة في اليوم. هذا هو الوقت الأمثل لممارسة التمارين الرياضية، بفضل أن تجد النماذج الخاصة بك تخفيفا جميلا وتصبح أكثر مرونة.

بلانك - ممارسة فعالة لفقدان الوزن. فيديو