النظام الغذائي لكسول في الأسبوع

العديد من النساء يعتقد مرارا وتكرارا عن الحاجة إلى فقدان الوزن، ولكن في كثير من الأحيان يتوقف الكسل عاديا وعدم الرغبة في تغيير شيء ما في النظام الغذائي المعتاد وأسلوب الحياة. الغذاء بالنسبة للكثيرين هي واحدة من المصادر الرئيسية للمتعة، وليس كل من هو على استعداد لحرمانه. في مثل هذه الحالات، وأنها مريحة لتطبيق نظام غذائي خاص، والتي يمكنك انقاص وزنه، وتقريبا لا اجهاد. إتباع قواعد النظام الغذائي لكسول، بل هو واقعي جدا في وقت قصير للتخلص من عدة كيلوغرامات.

النظام الغذائي لكسول على الماء

تعني معظم الوجبات الغذائية مجموعة كاملة من الأنشطة، والتي تشمل رفضا للطعام المختلف، عددا دقيقا كمية السعرات الحرارية وتغيير النشاط البدني والتمرينات المكثفة في صالة الألعاب الرياضية. إذا لم يكن لديك رغبة خاصة في التعامل مع كل هذا، فيمكنك الاقتراب من مسألة فقدان الوزن في أشياء أخرى، والاستفادة من النظام الغذائي للكسول. هذا الاسم المحدد لا يشير إلى كفاءة صغيرة على الإطلاق، على العكس من ذلك، بهذه الطريقة هو واقعي أن تصبح أكثر انحراف في أسبوع واحد فقط، ودون الكثير من الجهد. وقد لوحظ العديد من النظام الغذائي التطبيقي للكسول على الماء ناقص 12 كجم من الوزن في غضون أسبوعين.

جوهر النظام الغذائي الكسول هو ما يلي - لغرض فقدان الوزن لكل وجبة، ستحتاج إلى شرب كمية معينة من مياه الشرب الخالصة. لا توجد قيود على تكوين وكمية الأطباق المستخدمة - لا يمكن تقديم المنتجات. وفقا لذلك، لن تحتاج التكاليف المالية الإضافية. مثل هذا النظام الغذائي للكسول على الماء بسيط في التنفيذ، يمكن الالتزام به ليس فقط للحد من الوزن، ولكن أيضا من أجل ربط النتيجة لاحقا (لهذا سيكون من الضروري أن تقلل قليلا من كمية قيادة الماء قليلا) وبعد من المهم للغاية الاعتناء بجودة السائل المستهلكة مع هذا النظام الغذائي - سيستغرق ذلك ماء أرصنة أو مصفاة نظيفة بدون غاز. ليس من الضروري أن تشرب المياه المغلي من تحت الصنبور بانتظام، لأنها لا تبقى في ذلك بعد غليان المواد والأملاحات المعدنية القيمة. أفضل طريقة لنظام غذائي كسول هي درجة حرارة غرفة مياه الشرب المعتادة أو الجليد أو الشرب الساخن لا يستحق كل هذا العناء.

مزايا نظام غذائي كسول

يستخدم مياه الشرب سهلة للتنحيف في النظام الغذائي للكسول. يعلم الجميع أنه هو من النوع السائل الذي هو وسيلة مغذية والحفاظ على مجموعة واسعة من العمل، ويضمن السير العادي للعمليات العضوية الكامنة في كل شيء على قيد الحياة على الأرض. هو ماء أن يذوب ووسائل النقل المواد الغذائية، والحفاظ على النشاط الحيوي لخلايا البكتيريا المختلفة والكائنات الحية الدقيقة. اعتمادا على العمر، واللياقة البدنية وبعض العوامل الأخرى، على جثة شخص من 50-80٪ يتكون من الماء. ويعتقد أن مع فقدان الجزء العاشر من رقمه، والجفاف حرج يحدث، والذي تجلى في الأصل في الخمول والضعف، ثم الدماغ هو المعاناة، ونظام القلب والأوعية الدموية والعضلات. استخدام كمية كافية من مياه الشرب يحفز عمل الدورة الدموية واللمفاوية، ويسهم في السير العادي لعمل الأمعاء والقضاء على الكلى من الجسم من اليوريا والنيتروجين.

وهكذا، ومزايا استخدام المياه النقية مع اتباع نظام غذائي لكسول يمكن أن يعزى:

• المحتوى من السعرات الحرارية من هذا السائل الصفر تقريبا، في حين لا توجد موانع لاستعماله.
• المياه المستخدمة يزيل مجموعة متنوعة من الخبث والسموم من الجسم، ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والتحديث من السوائل الفسيولوجية (الدم واللمف)، ويحفز عمليات الأمعاء.
• في حالة سكر الماء قبل وجبات الطعام يساهم في الإفراج عن عصير المعدة، ونتيجة لذلك يتم هضم الطعام بشكل أفضل.
• ويرجع ذلك إلى المياه حفر، وتسارع عمليات التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك فإن الجسم سوف يحرق الدهون بشكل أكثر فعالية وتدريجيا التخلص من رواسب الدهون المتراكمة.
• مع ذلك، فإنه من السهل لتعليم جسمك إلى أجزاء الطعام الصغيرة - الماء، وملء المعدة، ويزيل الشعور بالجوع ويعطي شعورا بالشبع. وبالتالي، فإن الاستقبال المقبل سيكون أقل مثل لتناول الطعام. للدماغ، وإشارات حول التشبع وسماكة مشاعر العطش متشابهة، لذلك بهذه الطريقة يمكن اعتاد أن يأكل نفسك أقل.
• مع التغذية العادية، فإنه غالبا ما يقود كمية كبيرة من السوائل، بما في ذلك المشروبات الحلوة والسعرات الحرارية. تقييد مياه الشرب إلى وجبات الطعام، ويمكنك تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة.

موانع لاتباع نظام غذائي لكسول

يمكن أن تكون آراء المتخصصين التغذيون، وكذلك الأطباء حول كمية المياه المستهلكة مختلفة. يوصي بعض التغذية بالشرب، دون انتظار مشاعر العطش، ينتمي الآخرون إلى الشعور بالعطش لعلامات الجفاف. ومع ذلك، فإن آرائهم تتلتقي في حقيقة أنه من المفيد شرب الماء ليس من قبل كرة مضاءة، ولكن في سربات صغيرة حتى تمكنت الكائن الحية من توزيعها بفعالية. تم تصميم هذا النظام الغذائي للكسول، كقاعدة عامة، لمدة أسبوع أو أسبوعين. مع ذلك، من الضروري استهلاك كمية كبيرة من الماء (عادة ما ينصح عادة أخصائي التغذية حوالي 2-2.5 لتر، في هذه الحالة، ستحتاج إلى شربه يصل إلى 3 لتر). وفقا للنظام الغذائي للكسول على الماء، سيكون من الضروري شرب كمية كبيرة من ذلك قبل كل تناول طعام وحتى أي وجبة خفيفة، وبالتالي فإن كمية السائل المستهلكة في اليوم ستكون مهمة. مثل هذا الحجم اليومي الخطير للسائل مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى فشل الوذمة والكلى. موانع الاستعمال لهذا النظام الغذائي يمكن أن يكون مرض الكلى، والكبد، وكذلك الأعضاء الهضمية. في أي حال، تخطيط مثل هذا فقدان الوزن، يوصى بالتواصل مع الطبيب، ثم نتائج استخدام نظام غذائي كسول على الماء سيكون الأفضل.

كيفية تطبيق نظام غذائي على الماء كسول

وقف مثل هذا النظام الغذائي سهل. للقيام بذلك، سنحتاج إلى تذكر التوصيات البسيطة وأداءها بدقة:

1. يسمح في قائمة النظام الغذائي الخاص ب Lazy بتضمين أي منتجات في الكميات المطلوبة. في الوقت نفسه، ستحتاج إلى تغيير وضع الطاقة مباشرة - خلال اليوم، سيكون من الضروري أن تشرب 20 دقيقة لكل وجبة من نظارات المياه النقية.
2. على الفور أثناء وجبات الطعام، وكذلك لمدة ساعتين بعد تناول الطعام، فإن الشراب مستحيل بشكل قاطع. بعد الوقت المحدد، يمكنك شرب كوب من الشاي أو القهوة غير الملتزنة، وسيكون من الضروري التخلي عن الحلويات وأي طعام بشكل عام.
3. النظام الغذائي للوجبات الخفيفة المسموح بها. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أي طعام، بما في ذلك تفاحة صغيرة أو حلوى، يجب أن يؤخذ في الاعتبار كوجبة. وفقا لذلك، قبل أي وجبة خفيفة، سيكون من الضروري شرب 2 أكواب من الماء.

وبالتالي، في الصباح قبل 20 دقيقة قبل الإفطار، ستحتاج إلى شرب في معدة فارغة من أكواب من الماء - ثم يمكنك تناول وجبة الإفطار بأطباق مألوفة، دون أن تشربها. بضع ساعات من الإفطار، يمكنك شرب إذا كان هناك مثل هذه الرغبة. قبل العشاء، سيحتاج أيضا إلى شرب نظارة من الماء قبل 20 دقيقة قبل الوجبات، ثم يمكنك تناول كل ما يسرنا. ستحتاج العشاء إلى الإنفاق بالمثل للإفطار والعشاء.

سيبدو وضع اتباع نظام غذائي للأسبوع الكسول شيئا مثل هذا:

• 7:00 - 20 دقيقة قبل الإفطار، يجب تقديم نظارتين من المياه غير الكازنة؛
• 7:20 - إفطار من الأطباق المألوفة في رغبتك الخاصة، لشربهم. الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات في نفس الوقت - TOBOO؛
• 10:20 - يمكنك الاستمتاع بك فنجان من الشاي غير المضغوط والقهوة ومياه الصدرية والنظيفة؛
• 14:00 - شرب نظارتين من المياه غير الكازنة؛
• 14:20 - أنا تناول الطعام بناء على طلبك، دون شرب الطعام بالماء والمشروبات؛
• 17:20 - يمكنك الاستمتاع بك فنجان من أي مشروب غير محمول أو ماء غير مغرب
• 19:00 - شرب نظارتين من الماء دون غاز؛
• 19:20 - لتناول العشاء، يمكنك تناول أي أطباق، دون شرب الطعام بالماء؛
• 21:20 - إذا كان هناك مثل هذه الرغبة، فيمكنك أن تشرب كوبا من مشروب أو ماء غير مضغوط.

النظام الغذائي للكسول - الصور قبل وبعد

إذا كنت ترغب في تعزيز كيفية تعزيز تأثير النظام الغذائي كسول، فمن الضروري أيضا اتباع البيانات الخاصة بالتوصيات غير الصعبة:

• ينصح بالحد من كمية الزيتية والمقلية، وكذلك الخبز والحلوة؛
• قبل تناول الطعام، يستحق مياه الشرب ليس مع كرة مضاءة، ولكن تدريجيا - سربات صغيرة، مما يجعل التوقفات الصغيرة بينهما؛
• من المستحسن للغاية الجمع بين هذا النظام الغذائي مع نشاط موتور - تأثيره على فقدان الوزن لم يتم إلغاؤه بعد. بمساعدة التمارين البدنية البسيطة، غير مستعلم ومنزلا منتظمين في الهواء النقي، من الممكن تحقيق حرق فعال من رواسب الدهون، وفقدان الوزن، وكذلك المكافآت في شكل بشرة أكثر تشديدا ومرن ومرونة، وكذلك مظهر ممتاز ككل؛
• في سياق الامتثال لهذا النظام الغذائي للكسول، حاول إيلاء اهتمام خاص ل SNU، بحيث يحصل كل يوم على النوم الكافي. في حالة عدم مناسبة، يمكن إزعاج عملية التمثيل الغذائي، ثم سيتم تأجيل السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها في الجسم في شكل طبقة شحوم إضافية. وعلى العكس من ذلك، فإن 7-8 ساعات من النوم الصحي سوف تسهم في الاسترخاء الأمثل، والباقي الكامل وتخفيف الوزن الخفيف.

وفقا للمراجعات المقدمة على الإنترنت، فإن الامتثال لنظام غذائي كسول على الماء يساهم في موجة طاقة طويلة الأجل. شعر معظم مقدمي الطلبات بتعزيز ملموس للنشاط، والحاجة إلى نقل المزيد ويمكن إعادة تعيين الوزن دون الكثير من الجهد.

الوجبات الغذائية الأخرى كسول

إذا كان النظام الغذائي الموضح أعلاه للكسول على الماء لسبب ما لا يناسبك -، ومع ذلك، فلن تكون مستعدا لتطبيق الجهود الكبيرة لفقدان الوزن، يمكنك استخدام إصدارات أخرى من الوجبات الغذائية البسيطة للكسل.

تجدر الانتباه إلى الخيارات التالية للرئتين في استخدام الوجبات الغذائية المعقدة لفقدان الوزن:

• النظام الغذائي المتوسطي جيد لأن هناك كل شيء تقريبا في مراعاةه. وبالتالي، يمكنك أن تفقد الوزن بسهولة ولذيذ. تتميز هذا النظام الغذائي بالوجود في نظام غذائي لعدد كبير من الخضروات والفواكه الطازجة، وجود أسماك البحر، وكذلك زيت الزيتون والكربوهيدرات البطيئة التي تدعم مستوى الطاقة المستمر والشعور بالتشبع. يوصى باستبعاد حلاوة من النظام الغذائي، ورفض اللحوم والبيض الأحمر. هذا النظام الغذائي كسول ليس صعبا وممتعا؛
• نظام غذائي البروتين - خاصة من اللحوم، لأنه لا يحتاج إلى جوعه. كما يتم استخدام العنصر الرئيسي للقوة في هذه الحالة، يتم استخدام بروتين من أصل الحيوانات والخضروات في شكل اللحوم والأسماك والبقوليات. مع هذا النظام الغذائي، من السهل الحفاظ على شعور الشبع، في حين أن هذا النظام الغذائي كسول يعطي نتيجة ملحوظة وثابتة؛
• حمية الصيف تحظى بشعبية كبيرة في موسم النظام الغذائي الصيفي، وتأثير ما يعتمد على انخفاض في أطباق السعرات الحرارية. الضوء على الغذاء النباتي المصنوع من السعرات الحرارية في شكل خضروات موسمية والفواكه الطازجة، وكذلك منتجات الألبان، من السهل أن تفقد الوزن دون الكثير من الجهد والمنفعة الصحية. بهذه الطريقة، يمكنك تشبع الجسم بالفيتامينات وتحسينه. يتم ملاحظة النظام الغذائي الصيفي للكسول بشكل مريح في الصيف، حيث ينضج المحاصيل الطازجة.

النظام الغذائي كسول - صورة

نظام غذائي كسول - فيديو