Kronik yorgunluk

Kronik yorgunluk sendromu, esas olarak 25-45 yaşlarında insanlara tabi olan oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Genellikle bu hastalığa "megalopolis hastalığı" olarak da adlandırılır, çünkü sendromdan muzdarip%80-90 istatistiklere göre büyük şehir sakinleridir. Aşağıdaki hastalığın kronik yorgunluğunu, semptomları ve tedavisini ele alacağız.

Kronik yorgunluk nedir

Kronik yorgunluk hastalığı, sürekli bir güç kaybı, fiziksel ve psikolojik tükenme ile karakterizedir. Ayrıca, bu durumda aşırı çalışma uzun bir dinlenmeden sonra bile geçmez.

Doğu öğretimi açısından, bir kişi bir enerji nesnesidir. Belki de sezgi düzeyinde her birimiz enerjinin ne olduğunu bilir, ancak hiç kimse net bir tanım veremez. Bazen türlerinin birçoğu ayırt edilir. Örneğin, fiziksel ve zihinsel enerji. Aslında, bunlar tür değil, formlarıdır. Enerji, su akışı ile ilişkili olmak için en doğrudur. Bu nedenle, o kadar büyük olursa, bize o kadar fazla enerji gelir. Bu durumda yorgunluk nedir? Bu terimle, serbest enerji eksikliği veya eksikliği anlamına gelebilir.

Eğer bir kişi az ya da çok sağlıklıysa, normal bir yaşam sürdürmek için sıradan bir gücü ve enerjisi vardır. Kronik yorgunluk durumunda enerji ve canlılık tükenir. Bu neden oluyor? Bir kişinin kronik yorgunluğu ve uyuşukluğu varsa, bu onun enerjisini yanlış bir şekilde attığı anlamına gelir. Bu tür değişiklikler zamanla birikir. Bugün, zayıf ekoloji nedeniyle, bu süreç hızlandırılmış bir hızda ilerlemektedir. Bu nedenle, çeşitli psikopatik hastalıkların, depresyon ve kronik yorgunluğun çok daha sık ortaya çıkmaya başlaması şaşırtıcı değildir. Tabii ki, tüm dünyadaki ekolojiyi değiştirmek, elbette yapamaz. Ancak herkes hayatlarına bir “düzen” koyabilir.

Kronik yorgunluk belirtileri

Kronik yorgunluk bütün bir semptom kompleksi ile karakterizedir:

1. Ana olanlar sürekli haksız yorgunluk veya hızlı fiziksel yorgunluktur. Aynı zamanda, uzun bir tatil ve uyku bile yardımcı olmaz. Dahası, insan aktivitesi yarısı azalır.
2. Kronik yorgunluk belirtileri arasında sıcaklıkta hafif bir artış, titreme, arka ve ön servikal lenf düğümlerindeki ağrı, boğazdaki ağrı bulunur.
3. Ek olarak, genel kas zayıflığı, kaslarda ağrı, daha önce orada olmayan bir baş ağrısı.
4. Ayrıca kızarıklık ve şişlik eşlik eden eklem ağrısı da vardır.
5. Bir kişi çok sinirli, dağınık, unutkan olur. Konsantre olamaz ve depresyondan muzdariptir.
6. Ayrıca uyku bozukluğu gözlenir.

Tabii ki, böyle bir teşhis kendiniz yapmamalısınız. Sonuçta, bazı hastalıkların benzer semptomları vardır, ancak tamamen farklı bir tedavi gerektirir. Sadece bir uzman onları hariç tutabilir. Klinik bir immünolog veya yetkin bir terapist olabilir.

Kronik yorgunluğun nedenleri

Bunlar şunları içerir:

1. Sistematik uyku eksikliği.
2. Kronik stres. Artan gerginlik.
3. Aşırı vücut gerginliği.
4. Kayıp korkusu. Sürekli heyecan.
5. Bir dizi yaşam başarısızlığı.
6. Artan sorumluluk duygusu.
7. Kadınlarda ve erkeklerde kronik yorgunluk, tiroid bezinin (hipotiroidizm ile) bazı hastalıklarının varlığında ortaya çıkabilir.
8. Enfotable Beslenme.
9. Kalp yetmezliği.
10. Bulaşıcı hastalıklar.
11. Otoimmün hastalıklar.
12. Alerji.
13. Yiyecek ve zehirli zehirlenme.
14. Bazı ilaçların kullanımı.
15. Kronik göz yorgunluğu, bilgisayarda uzun süreli çalışma ile meydana gelir.

Kronik yorgunluk nedir

Yorgunluk fiziksel ve duygusal olabilir. Bugün, birçok insan olabildiğince fazla zaman geçirmeye çalışan çılgın bir hızda yaşıyor. Bazen bazıları çok fazla iş alır ve aşırı güç veremez. Diğerleri, planlanan veya sadece dinlenmek için bir şeyler yapmak için zamana sahip olmadıkları için bile suçlu hissediyorlar. Ancak bir kişinin araba olmadığını unutmayın. Her ne kadar içinde bile, detaylar çalışma sırasında yavaş yavaş yıpranıyor.

Kronik yorgunluk teşhisi

Bazı semptomların kronik yorgunluğunu tanımlamak için sadece yeterli değildir. Ayrıca belirli laboratuvar testlerine ihtiyacımız var. Bunlar şunları içerir:

1. Kan testleri.
2. İdrar testleri.
3. Alerjik reaksiyon için tarama.
4. Elektrokardiyogram.

Kronik yorgunluk nasıl tedavi edilir

Kronik yorgunluk

Kronik yorgunluğunuz varsa, ne yapmalısınız? Her şeyden önce, enerji rezervlerini umutsuzluğa kapmayın ve yenilemeyin. Size nereden elde edilebileceğini söyleyelim:

• İnsanlar için ana fiziksel enerji kaynağı gıdadır, ancak bu bugün mağazada satılan gıda ürünleri için geçerli değildir. En önemli şey, yemeğin zevk getirmesi ve sağlığa zarar vermemesidir. Bir insan çok sağlıklı yiyecekler yerse, ancak ondan zevk almazsa, vücudunda emilmeyeceği bile kanıtlanmıştır. Zarara gelince, bir kişi yiyeceklerin içgüdü düzeyinde zararlı olup olmadığını anlayamadan önce. Bugün, birçok kimyasal katkı maddesinin yiyeceklerindeki bolluk nedeniyle, bu anlayış kaybolur.

• Ayrıca, kesinlikle herkes için yararlı olan yiyecek olmadığı da söylenmelidir. Gerçek şu ki, farklı ürünler farklı bir vitamin-mineral bileşimine sahiptir. Aynı zamanda, her insan kategorisinin belirli bir biçimde enerjiye ihtiyacı vardır, ancak öğrenene kadar bir türden diğerine işlemek için. Örneğin, bir işçinin çok fazla fiziksel enerjiye ihtiyacı vardır. Midesi ağır gıdaları sindirmek için uyarlanmıştır, vücudun toksinleri çıkarabileceği oldukça yoğun bir metabolizmaya sahiptir. Çoğu zaman zihinsel çalışma yapan bir kişide durum farklıdır. Zihinsel engellilik için enerji verecek ve kolayca sindirilecek yiyeceklere ihtiyacı var. Bu tür ürünler, örneğin bal, meyve ve fındıktır. Çocuklara gelince, enerjiye ek olarak yeterli miktarda yapı malzemesine ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, çocuğun diyeti oldukça çeşitli olmalıdır.
• Gücümüz olması için bir yerden enerji almamız gerekiyor. Bunun için iyi bir tatil sadece gereklidir. Ve hiçbir şey yerini alamaz. Gerçek şu ki, yorgunluk yavaş yavaş birikebilir, bunun sonucunda vücudun yıpranacağı. Bu da hastalığa yol açar. Bu nedenle, bir kişi bir tatille çalışmayı alternatif olarak almak zorundadır.

• Birçok insan kahve, enerji veya sigara uykusunun yerini almaya çalışıyor. Bütün bunlar sadece daha da zarar veriyor. Rahatlamak istemiyorsanız, vücudun kendisi bunu bir hastalık yardımıyla yapmaya zorlayabilir. Hafta içi, yeterli sayıda uykuyu unutmayın. Ve hafta sonu, temiz havaya girmenize izin verin.
• Sabahları biraz şarj yapmayı öğretmeniz ve gün boyunca boynun sıcak bir up'ı gerçekleştirmeniz önerilir. Daha sık yürümek daha da iyidir. Basit bir yürüyüş duygusal yorgunluktan kurtulabilir.
• Herhangi bir kişi sürekli bir gerginlik durumunda olamaz ve olmamalıdır. Sonuçta, her birimiz bir noktada acil işlerden, sorumluluklardan, sorumluluktan, çağrılardan ve hayattan “programa göre” yorulabiliriz. Ancak bu, tembellik ve sorumsuzluğun teşvik edildiği anlamına gelmez.
• Kuşkusuz, bir kişinin kendisi bir yaşam hızını, sorumluluklarını ve işlerini seçer, ancak çok ilginç bir dersten bile yorulabilir. Bu durumda, tüm hayatınızı kökte değiştirmek hiç gerekli değildir. En önemlisi, kendinizi bir yorgunluk durumuna getirmeyin.

• Fiziksel enerjiye ek olarak, herhangi bir kişinin diğer türlerine de ihtiyacı vardır. Yani, her birimizin sanat ve edebiyata, diğer insanlarla ilişkilere, doğa ile iletişim, hayvanlara da ihtiyacı var. Dahası, buradaki en önemli şey eylem değil, algı. Bu yüzden, bir kişi doğaya girdiğinde, enerji ile suçlanır. Birçok psikosomatik hastalığın ortaya çıkmasını önlemek mümkündür.
• Bazıları garip görünebilir, ancak fiziksel aktivite yorgunluğu gidermek için yararlıdır. Yani, sabah, küçük bir şarj neşelenmeye yardımcı olabilir ve akşam kaslardan gerilimi gidermek için akşamları. Küçük bir fiziksel aktivite bile güç verir. Kırık işten gelseniz bile egzersizler yapılmalıdır. Küçük şarjın sizi nasıl şekillendireceğine şaşıracaksınız. Fiziksel efor sayesinde, sadece kas voltajı çıkarılmakla kalmaz, aynı zamanda beyin de gerekli miktarda oksijen alır. Her durumda, eğitim orta olmalıdır.

Kronik Yorgunluk Sendromu: İlaçlar

Gerekirse, doktor ilaç tedavisi reçete edebilir. Aşağıdaki ilaçlar en sık kullanılır:

1. Sedding ajanları (Valerian veya şerbetçiotu).
2. Antidepresanlar.
3. Snoteling ajanları.
4. L-triptofanları içeren preparatlar ("sevinç hormonu" olarak kabul edilen serotoninin salgılanmasından sorumlu).

Kronik yorgunluklu vitaminler:

1. Doğal E vitamini
2. B12 vitamini. Kas yorgunluğunu azaltabilir.
3. Magnezyum. Sinir sistemini sakinleştirir.
4. Polivitaminler.

Kronik Yorgunluk: Fiziksel Prosedür Tedavisi

Bazı fiziksel prosedürler kronik yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olacaktır:

1. Kafanın Masajı, Servikal Bölge, Eklemler.
2. Fizyoterapi egzersizleri kompleksi.
3. Manyetoterapi. Özel bir manyetik alanın vücudu etkilediği.
4. Hidroterapi. Su prosedürleri.
5. Taş terapisi.

Kronik yorgunluk: halk ilaçlarıyla tedavi

Bazı halk yöntemleri kronik yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Yorgunluktan en iyi araçlardan biri su veya daha doğrusu su prosedürleridir. Birçok ülkenin her zaman iyileştirici özelliklerle donatılması tesadüf değildir. Su hem rahatlamaya hem de neşelendirmeye yardımcı olabilir. Rahatlama için, sıcak bir banyo aramak ve en az yarım saat oturmak iyidir. Etkiyi arttırmak için deniz tuzu veya uçucu yağlar ekleyebilirsiniz. Neşelenmeniz gerekiyorsa, bunun için en iyi su prosedürü kontrast bir duştur. Ondan sonra uyuşukluk ve yorgunluk hissi olmayacak.

Bazı şifalı içecekler pişirebilirsiniz:

1. 1 bardak su için yarım çay kaşığı bal alıyoruz. 1-2 damla iyot ekleyin. Oda sıcaklığına ısıtıyoruz.
2. St.John's Wort (1 su bardağı kaynar su başına 1 çay kaşığı) dem. 20 dakika ısrar ediyoruz. Günde 2 kez 1/3 fincan alıyoruz.
3. 1 litre suda bir kaynatma ve 1 yemek kaşığı kurutulmuş lingonberries ve çilek yaprağı yaptık. Günde 2 kez yarım bardak içiyoruz.

Kronik yorgunluğun önlenmesi

Hiç kronik yorgunluk durumuna girmemek en iyisidir. Bunu yapmak için onu nasıl uyaracağınızı bilmeniz gerekir:

1. Özellikle, hedeflerinize açıkça karar vermeniz gerekir. Aynı zamanda hem işinizi hem de dinlenmeyi planladığınızdan emin olun.
2. Özellikle deniz yoluyla mümkün olduğunca temiz havada olmak yararlıdır.
3. Ayrıca, zamanında yatmanız önerilir.
4. Yatmadan önce, yürüyüşe çıkmak, kolay çay içmek, sakin bir kitap okumak veya iyi bir film izlemek yararlıdır.

Kronik Yorgunluk: Video