อาหารขี้เกียจในหนึ่งสัปดาห์

ผู้หญิงหลายคนคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับความจำเป็นในการลดน้ำหนัก แต่บ่อยครั้งที่หยุดความเกียจคร้านและไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในอาหารและวิถีชีวิตตามปกติ อาหารสำหรับหลาย ๆ คนเป็นหนึ่งในแหล่งความสุขหลักและไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมที่จะกีดกัน ในกรณีเช่นนี้สะดวกในการใช้อาหารพิเศษที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรัด ตามกฎของอาหารสำหรับคนขี้เกียจมันเป็นไปได้ค่อนข้างที่จะกำจัดเพียงไม่กี่กิโลกรัมในเวลาอันสั้น

อาหารขี้เกียจบนน้ำ

อาหารส่วนใหญ่หมายถึงมาตรการที่หลากหลายซึ่งรวมถึงการปฏิเสธอาหารต่าง ๆ การลงนามในจำนวนแคลอรี่การเปลี่ยนแปลงในระบอบการออกกำลังกายและการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นในโรงยิม หากคุณไม่ต้องการทำสิ่งเหล่านี้มากนักคุณสามารถเข้าใกล้ปัญหาการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันโดยใช้อาหารสำหรับคนขี้เกียจ ชื่อของมันไม่ได้บ่งบอกถึงประสิทธิภาพต่ำในทางตรงกันข้ามด้วยวิธีนี้มันเป็นจริงที่จะกลายเป็นผอมลงในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์และไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก หลายคนที่ใช้อาหารสำหรับขี้เกียจในน้ำสังเกตเห็นลบด้วยน้ำหนัก 12 กิโลกรัมในสองสัปดาห์

สาระสำคัญของอาหารขี้เกียจมีดังนี้ - เพื่อลดน้ำหนักก่อนอาหารแต่ละมื้อคุณจะต้องดื่มน้ำดื่มที่สะอาดจำนวนหนึ่ง ในกรณีนี้ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับองค์ประกอบและจำนวนอาหารที่แนะนำ - คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ดังนั้นค่าใช้จ่ายทางการเงินเพิ่มเติมจะไม่จำเป็น อาหารสำหรับขี้เกียจในน้ำนั้นง่ายต่อการใช้งานมันสามารถปฏิบัติตามไม่เพียง แต่เพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อจุดประสงค์ในการรวมผลลัพธ์ที่ตามมา (สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องลดปริมาณน้ำที่เมาเล็กน้อยเล็กน้อยเล็กน้อย ). เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องดูแลคุณภาพของของเหลวที่ใช้สำหรับอาหารนี้ - มันจะต้องใช้น้ำบริสุทธิ์หรือน้ำที่ผ่านการกรองโดยไม่มีก๊าซ มันไม่คุ้มค่าที่จะดื่มน้ำต้มจากก๊อกเนื่องจากในมันหลังจากการต้มแร่ธาตุและเกลือที่มีค่าแล้วไม่มีเกลือ สำหรับอาหารที่ขี้เกียจน้ำดื่มธรรมดาที่อุณหภูมิห้องเหมาะที่สุดสำหรับอาหารที่ขี้เกียจคุณไม่ควรดื่มน้ำแข็งหรือร้อน

ประโยชน์ของอาหารสำหรับขี้เกียจ

สำหรับการลดน้ำหนักในอาหารสำหรับน้ำดื่มขี้เกียจใช้น้ำดื่มธรรมดา ทุกคนรู้ว่ามันเป็นของเหลวอย่างแม่นยำเป็นสื่อกลางที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรักษาความเป็นมาของการกระทำที่กว้างซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่ากระบวนการปกติของกระบวนการอินทรีย์เป็นลักษณะปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลก มันเป็นน้ำที่ละลายและขนส่งสารอาหารสนับสนุนกิจกรรมที่สำคัญของเซลล์แบคทีเรียและจุลินทรีย์ต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับอายุร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ ร่างกายมนุษย์คือน้ำ 50-80% เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเมื่อสิบหายไปจากปริมาณของมันการคายน้ำที่สำคัญเกิดขึ้นในขั้นต้นปรากฏในความง่วงและความอ่อนแอจากนั้นสมองระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อต้องทนทุกข์ทรมาน การใช้น้ำดื่มในปริมาณที่เพียงพอช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองทำให้เกิดการทำงานปกติของลำไส้และการขับถ่ายโดยใช้ไตจากร่างกายของยูเรียไนโตรเจน

ดังนั้นข้อดีของการใช้น้ำบริสุทธิ์ในอาหารสำหรับคนขี้เกียจรวมถึง:

• เนื้อหาแคลอรี่ของของเหลวนี้เกือบจะเป็นศูนย์ในขณะที่ไม่มีข้อห้ามในการใช้งาน
• น้ำที่บริโภคจะกำจัดสารพิษและสารพิษที่หลากหลายออกจากร่างกายกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและต่ออายุของเหลวทางสรีรวิทยา (เลือด, น้ำเหลือง), กระตุ้นกระบวนการของการหดตัวของลำไส้;
• น้ำหยดก่อนรับประทานอาหารช่วยในการปลดปล่อยน้ำในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นผลมาจากอาหารที่ย่อยได้ดีกว่า
• ต้องขอบคุณน้ำเมากระบวนการเผาผลาญจะถูกเร่งขึ้นเนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและค่อยๆกำจัดไขมันสะสม
• ด้วยความช่วยเหลือของมันมันเป็นเรื่องง่ายที่จะคุ้นเคยกับร่างกายของคุณกับส่วนเล็ก ๆ ของอาหาร - น้ำเติมกระเพาะอาหารกำจัดความรู้สึกหิวและให้ความรู้สึกอิ่ม ดังนั้นจะมีน้อยที่จะกินสำหรับมื้อต่อไป สำหรับสมองสัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มตัวและการดับความรู้สึกกระหายนั้นคล้ายกันดังนั้นด้วยวิธีนี้คุณจะคุ้นเคยกับการกินน้อยลง
• ด้วยโภชนาการทั่วไปอาหารมักจะถูกล้างด้วยของเหลวจำนวนมากรวมถึงเครื่องดื่มหวานและสูง -แคลอรี่ จำกัด น้ำดื่มก่อนมื้ออาหารคุณจะลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารสำหรับคนขี้เกียจ

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ-ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์รวมถึงแพทย์เกี่ยวกับปริมาณน้ำที่ใช้อาจแตกต่างกัน นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ดื่มโดยไม่ต้องรอความกระหาย อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของพวกเขามาบรรจบกันในความจริงที่ว่ามันมีประโยชน์มากขึ้นในการดื่มน้ำไม่ได้อยู่ในอึกเดียว แต่ในจิบเล็ก ๆ เพื่อให้ร่างกายจัดการเพื่อแจกจ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารสำหรับคนขี้เกียจตามกฎได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ด้วยมันจะต้องใช้น้ำจำนวนมากต่อวัน (โดยปกติแล้วนักโภชนาการแนะนำประมาณ 2-2.5 ลิตรในกรณีนี้คุณจะต้องดื่มมากถึง 3 ลิตร) ตามอาหารสำหรับคนขี้เกียจบนน้ำคุณจะต้องดื่มมันเป็นจำนวนมากก่อนอาหารแต่ละมื้อและแม้แต่ของว่างใด ๆ ดังนั้นปริมาณของของเหลวที่ใช้ต่อวันจะมีความสำคัญ ปริมาณของเหลวทุกวันที่ร้ายแรงเช่นนี้เมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่อาการบวมน้ำและความผิดปกติในการทำงานของไต ข้อห้ามในการรับประทานอาหารนี้อาจเป็นไตตับและอวัยวะย่อยอาหาร ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อวางแผนการลดน้ำหนักดังกล่าวขอแนะนำให้แชทกับแพทย์จากนั้นผลลัพธ์ของการใช้อาหารสำหรับคนขี้เกียจบนน้ำจะดีที่สุด

วิธีการใช้อาหารบนน้ำสำหรับคนขี้เกียจ

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะปฏิบัติตามอาหารเช่นนี้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องจำคำแนะนำง่ายๆและปฏิบัติตามพวกเขา:

1. ในเมนูอาหารสำหรับขี้เกียจได้รับอนุญาตให้รวมผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในปริมาณที่ต้องการ ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารโดยตรง - ในระหว่างวันคุณจะต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์สองแก้ว 20 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ
2. โดยตรงระหว่างมื้ออาหารและภายในสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารมันเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มอย่างเคร่งครัด หลังจากเวลาที่กำหนดคุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟที่ไม่ได้หวานหนึ่งถ้วยในขณะที่คุณต้องละทิ้งขนมหวานและอาหารทั่วไป
3. อาหารสำหรับคนขี้เกียจได้รับอนุญาตของว่าง ควรคำนึงถึงว่าอาหารใด ๆ รวมถึงแอปเปิ้ลหรือขนมเล็ก ๆ ควรนำมาพิจารณาเป็นอาหาร ดังนั้นก่อนของว่างใด ๆ น้ำ 2 ถ้วยจะต้องดื่มอย่างแน่นอน

ดังนั้นในตอนเช้า 20 นาทีก่อนอาหารเช้าคุณจะต้องดื่มในท้องว่าง 2 ถ้วย - จากนั้นคุณสามารถทานอาหารเช้าพร้อมอาหารที่คุ้นเคยโดยไม่ต้องดื่ม สองสามชั่วโมงหลังอาหารเช้าคุณสามารถดื่มได้หากมีความปรารถนาเช่นนี้ ก่อนอาหารกลางวันคุณจะต้องดื่มน้ำ 2 ถ้วย 20 นาทีก่อนมื้ออาหารและจากนั้นคุณสามารถกินทุกอย่างที่โปรด อาหารเย็นจะต้องดำเนินการในทำนองเดียวกันกับอาหารเช้าและอาหารเย็น

โหมดอาหารสำหรับขี้เกียจเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะมีลักษณะประมาณดังนี้:

• 7:00 - 20 นาทีก่อนอาหารเช้าคุณควรดื่มน้ำนิ่งสองแก้ว
• 7:20 - เราทานอาหารเช้ากับอาหารตามปกติตามต้องการ ชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ - ข้อห้าม;
• 10:20 - คุณสามารถดื่มชาหนึ่งถ้วยชากาแฟชิคอรี่น้ำบริสุทธิ์
• 14:00 - ดื่มน้ำสองแก้วที่ไม่ใช่คาร์บอน
• 14:20 - เราทานอาหารกลางวันโดยไม่ดื่มอาหารและเครื่องดื่ม
• 17:20 - คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ได้หวานหรือน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอเนตบริสุทธิ์
• 19:00 - ดื่มน้ำสองแก้วโดยไม่มีแก๊ส
• 19:20 - สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินอาหารใด ๆ ได้โดยไม่ต้องดื่มอาหารด้วยน้ำ
• 21:20 - หากมีความปรารถนาเช่นนี้คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มหรือน้ำที่น่าเกลียดสักถ้วย

อาหารสำหรับขี้เกียจ - ภาพถ่ายก่อนและหลัง

หากคุณต้องการเสริมความแข็งแกร่งให้กับเอฟเฟกต์อาหารมากที่สุดสำหรับคนขี้เกียจที่สุดเท่าที่จะทำได้คุณควรทำตามคำแนะนำง่ายๆนี้:

• ขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณไขมันและทอดในอาหารรวมถึงขนมอบและขนมหวาน
• ก่อนที่จะรับประทานอาหารมันคุ้มค่าที่จะดื่มน้ำไม่ได้อยู่ในอึกเดียว แต่ค่อยๆจิบเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้หยุดเล็ก ๆ ระหว่างพวกเขา
• เป็นที่พึงปรารถนาอย่างมากที่จะรวมอาหารดังกล่าวเข้ากับกิจกรรมมอเตอร์ - ยังไม่มีใครยกเลิกผลสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ สบาย ๆ และเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์คุณจะสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพการลดน้ำหนักรวมถึงโบนัสในรูปแบบของผิวที่กระชับยืดหยุ่นและยืดหยุ่น รูปลักษณ์ของทบทวนโดยรวม;
• ในการปฏิบัติตามอาหารนี้เพื่อความขี้เกียจพยายามให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนอนหลับเพื่อให้ทุกวันนอนหลับ ในกรณีที่ขาดการนอนหลับการเผาผลาญอาจถูกละเมิดและจากนั้นแคลอรี่ที่ได้รับจะถูกฝากไว้ในร่างกายในรูปแบบของชั้นไขมันเพิ่มเติม และในทางตรงกันข้ามการนอนหลับเพื่อสุขภาพ 7-8 ชั่วโมงจะช่วยให้ผ่อนคลายที่ดีที่สุดการพักผ่อนอย่างเต็มที่และลดน้ำหนักได้ง่าย

จากความคิดเห็นที่นำเสนอบนอินเทอร์เน็ตการปฏิบัติตามอาหารสำหรับความขี้เกียจในน้ำก่อให้เกิดพลังงานส่วนเกินระยะยาว คนส่วนใหญ่ที่ใช้มันรู้สึกว่ามีกิจกรรมเพิ่มขึ้นอย่างเป็นรูปธรรมความจำเป็นในการเคลื่อนไหวมากขึ้นและสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

อาหารอื่น ๆ สำหรับคนขี้เกียจ

หากอาหารข้างต้นสำหรับคนขี้เกียจบนน้ำด้วยเหตุผลบางอย่างไม่เหมาะกับคุณและอย่างไรก็ตามคุณยังไม่พร้อมที่จะพยายามลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญคุณสามารถใช้ตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับอาหารง่ายๆสำหรับคนขี้เกียจ

มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับตัวเลือกปอดต่อไปนี้ในการใช้อาหารที่ซับซ้อนสำหรับการลดน้ำหนัก:

• อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นสิ่งที่ดีที่มีเกือบทุกอย่างเมื่อสังเกต ดังนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและอร่อย อาหารนี้มีความโดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของผักและผลไม้สดจำนวนมากในอาหารการปรากฏตัวของปลาทะเลรวมถึงน้ำมันมะกอกและคาร์โบไฮเดรตช้าที่รักษาระดับพลังงานและความรู้สึกอิ่มตัว ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้ยกเว้นขนมจากอาหารละทิ้งเนื้อแดงและไข่ อาหารสำหรับคนขี้เกียจนี้ไม่ยากและน่าพอใจ
• อาหารโปรตีน - ผู้ทานเนื้อสัตว์จะชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ในกรณีนี้โปรตีนของสัตว์และพืชที่มาในรูปของเนื้อสัตว์ปลาและพืชตระกูลถั่วใช้เป็นองค์ประกอบหลักของโภชนาการ ด้วยความช่วยเหลือของอาหารนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาความรู้สึกอิ่มตัวในขณะที่อาหารสำหรับคนขี้เกียจให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนและมั่นคง
• summer Diet - อาหารเป็นที่นิยมมากในฤดูร้อนผลกระทบที่เกิดจากการลดลงของปริมาณแคลอรี่ของอาหาร การลงจอดบนอาหารพืชต่ำ -แคลอรี่ในรูปแบบของผักตามฤดูกาลและผลไม้สดรวมถึงผลิตภัณฑ์นมเป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและประโยชน์ต่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและปรับปรุง มันสะดวกที่จะสังเกตเห็นอาหารฤดูร้อนสำหรับคนขี้เกียจในฤดูร้อนเป็นพืชสดที่ครบกำหนด

อาหารสำหรับคนขี้เกียจ - ภาพถ่าย

Diet for the Lazy - วิดีโอ