Как да укрепим стомаха и червата. Как да укрепим стомаха. Продукти, които укрепват стомаха

Стомахът е един от най -важните вътрешни органи. Той е отговорен не само за храносмилането, но и за общото състояние на човек. В същото време стомашно -чревният тракт е доста крехка структура. Лошото хранене, лошите навици и приемането на лекарства подкопават работата на стомаха и червата. Затова е много важно да се укрепва това тяло от време на време. Прочетете за това как да укрепите стомаха в нашата статия.

Слаб стомах: Как да се укрепи

Лошото хранене, консумацията на алкохол, тютюнопушенето, нездравословната екология, прекомерните натоварвания по тялото-всичко това влошава работата на стомашно-чревните отпадъци. В допълнение към тези причини, може да се разграничи обширна серия от провокатори на слабостта на стомаха. В резултат на това се наблюдават честа диария или запек, се наблюдават гадене, слабост, кацане и развитие на различни патологии.

Слабостта на стомаха може да се развие в много млада възраст, често след 30. Забележително е, че днес повече от 30% от световното население е регистрирало гастрит или дванадесетопръжка - възпалително заболяване на лигавицата и дванадесетопръстника. Ако тези заболявания не се лекуват, язвено заболяване или така нареченият синдром на раздразненото черво се развива с течение на времето. Първото заболяване е изключително опасно, второто - причинява много проблеми и се проявява от постоянна метеоризъм, нарушено изпразване, болезнени спазми. Като се вземат предвид всички тези негативни последици, които започват с проста слабост на стомаха, можем да заключим, че стомашно -чревният тракт не само се препоръчва да се укрепва от време на време, но и изключително важен за удобен и здравословен живот.

Как да укрепим стомаха у дома? За целта има много начини от коригиране на хигиената на храненето до специални физически упражнения и лекарства. Прочетете повече за всеки метод по -долу.

Как можете да укрепите стомаха: ние се храним правилно

Основната функция на стомаха е храносмилането. Здравият стомах се справя с тази задача на „ура“, дори ако ядем неподходяща храна. Въпреки това, с всяка ядене на нездравословна храна, стомашно -чревният тракт полага все повече усилия да я усвои. За съжаление, възможностите на храносмилателната система не са безгранични и с течение на времето започва да боклуци. Бързо хранене, мазни храни, пикантни ястия, пържени и др. Повтаряйте работата на тракта. Как се случва това?

Ако разгледаме стомаха отвътре, тогава първата защитна линия на този орган е лигавицата. Здравата лигавица не предава вредни бактерии и микроорганизми, които предизвикват нарушение на работата на цялото тяло. С течение на времето, с неправилно хранене, черупката е „раздразнена“, целостта му е нарушена, стените са по -тънки. Такъв процес може да бъде стартиран от някои продукти, които често се ядат или в огромно количество. Сред тях:

• пушени меса;
• кафе;
• мазни ястия;
• твърде гореща или студена храна;
• алкохол;
• оцет;
• газирани напитки;
• остри подправки;
• консерви;
• пържени ястия и т.н.

Дори и с най -малкото нарушение на целостта на лигавицата, започва неговото унищожаване и промяна в микрофлората.

Стомашната защита е първото правило за нейното укрепване. Разбира се, такъв процес може да се извърши само с правилно хранене, с изключение на горните вредни продукти. Диетата трябва да присъства от продуктите на хранопровода. Например:

• бял ориз;
• сушени плодове;
• бобови растения;
• артишок;
• овес;
• магданоз;
• кестени;
• черен касис;
• горки шоколад (70% какао);
• хляб, изработен от грубо брашно.

Тези прости съставки помагат за укрепване на стомашната лигавица и са необходими за правилната работа на перисталтиката. Освен това, диетичните фибри стимулират развитието на правилната микрофлора и държат условно патогенни микроорганизми под контрол.

Нежелателно е да се увлечете прекалено с твърда или суха храна. Такава храна обикновено се усвоява много дълго време. Твърде меката храна също не е много полезна. Пюре, паста, вискозна каша, суфле, омлети и коктейли се усвояват бързо. Тези продукти обаче не изискват дъвчене, което означава, че практически не се обработват със слюнка. Всичко се нуждае от компетентен баланс.

За да може стомахът да работи правилно, е важно да изоставите пържена храна. Факт е, че окислените мазнини дразнят лигавицата на стомашния тракт. Дайте предпочитание на варено, задушено, печено или приготвено за няколко храни.

Фиксиране на стомашни продукти:

• броколи;
• листа от малина;
• смокини;
• зърнени култури;
• морков;
• бран;
• ябълки;
• авокадо;
• отвара от стафиди;
• кисело мляко;
• ядки;
• ленени семена;
• сок от цвекло;
• зелено;
• невъоръжена вода.

Важно е да се знае, че не само консумацията на определени продукти играе роля за укрепване на стомаха, но и самата диета. Работата е там, че контейнерът на стомаха не е толкова голям. Както казват диетолозите, можете да изчислите обема на части с две длани заедно. Обемът на получената шепа ще съответства на размера на еднократно хранене. По правило хората пренебрегват това правило и могат да ядат 3-4 пъти по-допустими наведнъж. Това се дължи на свойството на стомаха да се разтяга. Въпреки факта, че храната е била „прецакана“, гаранциите, че тя ще се усвоява правилно и бързо. Често, след такова преяждане, се образува застой на храна в храносмилателния тракт. Това води до ферментация и увреждане на стените на този орган. За да се предотврати подобна ситуация и да не разхлабите стомаха, диетолозите препоръчват да се хранят често, но на малки порции. Разделете диетата на 6 хранения на ден и не яжте повече шепа.

Сутрешното хранене също е много важно. Много пренебрегвайте закуската и напълно напразно. Сутрешното хранене помага да се „събуди“ стомаха и да стимулира работата му за следващия ден. За закуска е по -добре да готвите вискозна каша със сушени плодове, извара сирене или няколко зеленчука. Освен това е важно да пиете правилно по време на закуска. Противно на общото мнение, кафето не е толкова полезно сутрин. По -добре е да го замените с билков чай \u200b\u200bили просто топла вода.

Продължавайки темата на храната, не забравяйте да я разреждате с витаминови комплекси. Тези микроелементи са много важни за укрепване на стомашната лигавица. Такива витамини са особено полезни:

• A;
• B6;
• Е;
• С.

В допълнение, той няма да бъде излишен в този цинк за унисон.

Как да укрепим стомаха и червата: Здравословният начин на живот е ключът към здравето

В допълнение към общоприетите правила за здравословен начин на живот (спорт, хранене и т.н.), когато укрепвате стомаха и червата, е важно да се откажете от лошите навици. На първо място сред вредата на стомашно -чревния тракт, разбира се, тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол.

Първият враг на стомаха е никотин. Работата е там, че това вещество засилва секреторната функция на стомаха. Това води до освобождаване на прекомерна стомашна сока и стесняване на съдовете. Прекомерното количество солна киселина нарушава целостта на лигавицата, а съдовият спазъм влияе върху работата на перисталтиката. Забелязвате, че хълцането често започва по време на пушенето? Това е първият признак на влошаване в мускулите на стомашно -чревния тракт. В допълнение, цигареният дим потиска усещането за глад. Това води до разстройства на властта. Ако искате да укрепите мускулите на стомаха, лекувайте лигавицата и нормализирате работата на перисталтиката, откажете се от тютюнопушенето.

Отделна тема е алкохолът. Прекомерната консумация на напитки със степен значително влошава състоянието на лигавицата, „лещите“ добра микрофлора, инхибира процеса на храносмилане и увеличава концентрацията на стомашния сок.

Как да укрепите стомаха: лекарства

В допълнение към общите препоръки за укрепване на стомаха, ви съветваме да обърнете внимание на лекарствата. Разбира се, ако ядете хапчета, но в същото време е погрешно да ядете, пушите, пиете алкохол, имате пасивно отношение към спорта, не бива да се надявате на дългосрочен резултат.

Изборът на лекарства, които укрепват стомаха, се нуждае от задължителна консултация с лекар. Само той може правилно да оцени вашето състояние, да предпише желаното лекарство и да изчисли необходимата доза. Като цяло, за общото укрепване на стомашно -чревния тракт, лекарствата са избрани, насочени към нормализиране на микрофлора и лигавицата, подобряване на храносмилането, нормализиране на стола и др. В зависимост от симптоматичната картина. Укрепването на таблетки за стомаха има смисъл само при сложна терапия. Например, терапевтичните масажи на корема често се предписват, храненето се коригира (по -специално те препоръчват спазване на терапевтичните диети) и се препоръчва физиотерапия.

Такива лечебни групи могат да бъдат предписани за укрепване на стомаха:

1. Пробиотици. Това са лекарства, които съдържат култури от живи микроорганизми. Те са насочени към възстановяване на микробиоценозата. Влизайки в стомашно -чревния тракт, пробиотиците се размножават и инхибират патогенната и условно патогенна флора. По този начин те създават условие за образуване на благоприятна микрофлора на стомаха и червата. Често с помощта на пробиотици стомахът се укрепва с диария. Тази група лекарства включва следните лекарства:

• Ацилакт;
• Bifidumbacterin Forte;
• Linex;
• Бификол;
• Ентерол;
• Enterodermin et al.

2. Пребиотици. Тази група не съдържа култура на живи микроорганизми. Лекарствата на тази група, влизащи в стомашно -чревния тракт, имат положителен ефект върху растежа на колониите и активността на полезните бактерии, съществуващи вътре в тракта. Пробиотиците служат като източник на енергия за микроорганизми, които образуват здрава микрофлора. В този случай патогенните колонии са намалени, токсичните метаболити се отделят. Тези лекарства включват:

• Дуфалак;
• Медулак;
• Нормаз;
• Eubicor;
• Порталак;
• Хилак Форте;
• Кисело мляко;
• Лактофилтър и други.

3. Антиациди. Това са лекарства, които осигуряват защита на лигавицата. Тези вещества неутрализират солната киселина и намаляват киселинността на стомаха. Често се предписват антиациди за киселини, гастрит или дори пептична язва. Лекарствата на тази група имат антиспазматичен ефект, лекуват микрона и предотвратяват рецидив на болезнени спазми. Сред антиацидите могат да се отбележи такива лекарства:

• Рени;
• Алмагел;
• Heviskone;
• Малоки;
• Фосфалгел;
• Гастал и други.

4. Сорбенти. Това е лечебна група, насочена към абсорбиране на токсини, газове, киселини и жизнени продукти на някои микроорганизми от стомашно -чревния тракт. Те се приемат за лечение на различни заболявания и също са предписани за укрепване на стомаха при сложна лекарствена терапия. Тази лекарствена група има много лекарства, от които най -ефективните и популярни:

• Полисорб;
• Сорбекс;
• Смекта;
• Enterosgel;
• Повидон;
• Нео -мектин;
• Атоксил;
• Активен въглерод;
• Neo -intestopan et al.

5. Подготовка на Vismuth. Лекарствена група, базирана на лекарства, подобрява защитните свойства на стомашната лигавица. Активните вещества образуват протеинов филм върху лигавицата, който има антибактериални и противовъзпалителни ефекти. Също така, използвайки препарати за бисмут, можете да укрепите стените на стомаха. Сред тази лекарствена група си струва да се отбележи следните лекарства:

• De-nol;
• Викалин;
• Бисмут субкут;
• Vis-nol;
• Гастро-норм и други.

6. Ензими. Тези лекарства са предназначени да подобрят храносмилането, да се нормализират перисталтите, разделените протеини, мазнините, въглехидратите и общото разтоварване на стомаха. Те помагат да се борят с подуването, да облекчат чувството за тежест, да премахнат метеоризма. Най -популярните и ефективни лекарства от тази група:

• Панкреатин;
• Ермитал;
• Мезим;
• Пангрол;
• Ензистал;
• Creasim;
• Креон;
• Фестални и други.

Заслужава да се отбележи, че някои лекарства, които приемаме в обикновения живот и често без лекарско предписание са много вредни за стомаха и червата. Например, лекарства въз основа на ацетилсалицилова киселина. Тези лекарства често са първият спасител по време на настинка с болка в главата или мускулите. Да, те са ефективни, но са достатъчно опасни за нашия стомашно -чревен тракт, особено ако са приети често или в големи количества. Таблетките с ацетилсалицилова киселина увреждат стомашната лигавица, намаляват тона на мускулите на стомаха.

Антибактериалните лекарства или So -наречените антибиотици също са в рисковата зона. Те напълно унищожават микрофлората на храносмилателния орган, причинявайки съпътстващи проблеми.

Доста агресивен ефект по отношение на излагането на стомаха и червата имат желязо препарати, препоръчани за анемия. Те нарушават работата на цялата храносмилателна система, като значително намаляват усвояването на хранителните вещества и образуването на правилната микрофлора.

Горните „вредни“ лекарства за стомаха трябва да се приемат само след консултация с лекар. Самоубийството в този случай е доста опасно.

Как да укрепим стомаха у дома: народни средства

Не забравяйте за народната медицина. По отношение на укрепването на стомаха и червата, той е доста ефективен. Да речем повече, понякога дори гастроентеролозите препоръчват да използват различни отвара от билки или да наблюдават специална „народна“ диета като поддържаща терапия. Учените са доказали, че някои растения имат благоприятен ефект върху процесите на храносмилане, успокояват раздразнената лигавица и дори имат антиспазмодичен ефект. Списъкът с народни средства за укрепване на стомаха е доста обширен, така че направихме селекция от най -ефективните и безобидни.

Инфузия на маргаритка за укрепване на стомаха

1. Изсипете чаена лъжичка изсушена лайка в чаша и изсипете вряща вода.
2. Настоявайте течността за 10 минути.
3. Прецедете инфузията.
4. Изпийте инфузията на няколко глътки през деня.
5. Ходът на лечението е 5 дни.

Копър вода за укрепване на стомаха

1. Пригответе зърната на копър.
2. Настоявайте течността, след това прецедете.
3. Пийте преди лягане или по време на закуска топло.
4. Ходът на лечението е 5 дни.

Терапевтична колекция, базирана на плодове от планинска пепел, за да се укрепи стомаха

1. Смесете 4 с.л. l плодове на планинска пепел, 3 с.л. L Wort's Wort и 2 с.л. l от корена на лечебния Alteen.
2. Една супена лъжица от получената такса изсипете 500 ml вряща вода.
3. Настоявайте отварата за 50 минути, след което прецедете.
4. Пийте лечебната течност за половин чаша 4 пъти на ден.

Терапевтична колекция, базирана на боровинки и градински чай за укрепване на стомаха

1. Смесете в отделен контейнер 2 с.л. L сухи плодове от боровинки, 3 с.л. L оставя градински чай, 1 с.л. L от Caraway Fruits с 1 с. Л. L коренища на Cinquefoil и 1 с.л. l от съцветия на безсмъртието. Смесете добре масата.
2. Изсипете супена лъжица от колекцията с чаша вряла вода.
3. Поставете лекарството на огъня и варете за 10 минути.
4. Инструментът за охлаждане и напрежение.
5. Разделете течността на 3 дози през деня, 15 минути преди да ядете всяка.

Терапевтична колекция от птичи череша и боровинки за укрепване на стомаха

1. Смесете 3 с.л. L Суха птица череша и 2 с.л. l Сухи боровинки.
2. Нарежете плодовете на прах с кафе -мелница или блендер.
3. Изсипете супена лъжица от колекцията с чаша вряла вода.
4. Вземете 2 с.л. L 3 пъти на ден с диария.

Орехова тинктура за укрепване на стомаха

1. Пресечете 200 грама орехи и премахнете всички прегради.
2. Поставете преградите в буркана и ги изсипете 500 ml хранителен алкохол.
3. Настоявайте лекарството за 5 дни.
4. Вземете 7 капки, разтваряйки ги в 100 g топла вода.
5. Консумирайте продукта за диария 3 пъти на ден.

Инфузия на поляна геранска за укрепване на стомаха

1. 2 TBSP. L -разрушена трева изсипете чаша вряла вода.
2. Средствата да настоявате, докато не се охладят напълно, след това прецедете.
3. Вземете 1 супена лъжица. l на всеки 2 часа.

Инфузия на ечемик за укрепване на стомаха

1. 1 супена лъжица. L от ечемични зърна изсипете чаша вода.
2. Настоявайте лекарството от 5 часа.
3. След като настоявате, варете 10 минути.
4. Когато инфузията се охлади, прецедете го.
5. Пийте на малки глътки през деня.

Отвара от ориз за укрепване на стомаха

1. Изсипете чаена лъжичка ориз със 7 чаши вода.
2. Поставете продукта на огън и вари, докато оризът виси.
3. Пийте отвара на всеки 2 часа в топла форма от 1/3 чаша.
4. Този бульон се препоръчва за диария.

Отвара от Айва за укрепване на стомаха

1. 1.5 TBSP. l Натрошени корени от дюля се смесват с чаша вода.
2. Поставете инструмента на бавен огън и вари за 30 минути.
3. Настоявайте отварата, докато напълно се охлади, след което прецедете.
4. Пийте като противоположен инструмент за 2 с.л. L 3 пъти на ден.

Компот на сушени плодове за укрепване на стомаха

1. Изплакнете сушени плодове: ябълки, круши, сини сливи, сушени кайсии и стафиди.
2. В тигана варете 2 литра вода.
3. Хвърлете сушени плодове във вряща вода и варете за 10 минути.
4. Охладете компогацията и напрежението.
5. Пийте през деня.

Упражнения за укрепване на стомаха

Ще се изненадате, но стомахът може да се засили с помощта на комплекс от прости упражнения. Специалната гимнастика се развива от водещи физиотерапевти по света и е насочена към укрепване на сфинктера на стомаха, мускулите и стените. В допълнение, такава физическа активност помага да се регулира отделянето на стомашен сок, нормализира храносмилателната функция и подобрява изхвърлянето на изпражненията.

Упражнение 1:

1. Легнете на гърба си.
2. Затегнете краката си до стомаха, прегърнете долните крайници с ръце.
3. Лежи в това положение в продължение на 3 минути, докато е важно да наблюдавате дишането.
4. Продължавайки да лежи в същото положение, издърпайте краката върху себе си, след това от себе си.
5. Наемете и почивайте за няколко минути.

Упражнение 2:

1. Заемете хоризонтално положение.
2. Отпуснете краката и таза.
3. Поставете стомаха си по посока на часовниковата стрелка.

Упражнение 3:

1. Заемете хоризонтално положение, огънете коленете си.
2. Поставете ръцете си върху диафрагмата или по протежение на тялото.
3. В дълбоко дъх надуйте стомаха.
4. Задръжте надутия стомах за няколко секунди.
5. Издишайте и нарисувайте стомах.
6. Повторете това упражнение 5 подхода.

Това упражнение е предназначено да засили кардиите на стомаха.

Упражнение 4:

1. Лежащ на гърба си огънете коленете си.
2. Поставете дланите си, така че малкият пръст на дясната ръка да е на пъпа, а палецът е на гърдите. Поставете дланта на лявата ръка в долната част на корема.
3. На вдъхновение леко издърпайте стомаха нагоре, на издишването - надолу.
4. Повторете подходите на упражнението 5.

Упражнение 5:

1. Стойте равномерно.
2. Направете крачка от бедрата, без да се огъвате коленете. В същото време прецедете коремната преса и отпуснете напълно ръцете си.

Упражнение 6:

1. Стоейки на краката си, отпуснете стомаха си.
2. Слабиво скочете върху единия, след това от друг, след това на двата крака, без да напрягате перитонеума.

Упражнение 7:

1. Стоейки право, опънете ръцете си нагоре.
2. Свържете ръцете си в ключалката над главата си.
3. В това положение направете бавни наклонности напред в 5 акаунта.

Упражнение 8:

1. Легнете на гърба си.
2. Свийте коленете си и сложете стомаха си.
3. Завъртете краката си, сякаш работите като педал на велосипед.

Упражнение 9:

1. Легнете на гърба си.
2. Отпуснете стомаха и тялото си.
3. Удължете ръцете си в хоризонтално положение.
4. Разтегнете дланите си нагоре.
5. Разтегнете краката и в същото време издърпайте краката си надолу.

Упражнение 10:

1. Застанете направо, крака рамо -широчина на разстояние.
2. Завъртете бавно с тялото отдясно на ляво.
3. Без да си качвате краката, седнете, спуснете главата си, отпуснете се и дишайте.

Всички упражнения, с изключение на тези, при които е посочен броят на подходите, повтаряйте 8-10 пъти, в зависимост от благосъстоянието. Много е важно да се прави гимнастика бавно и обедняващо, без внезапни движения. Също така, следвайте дъха - трябва да е равномерно и спокойно. След 2 седмици редовно топло -UP е възможно постепенно да се увеличи броят на подходите за всяко упражнение, но не повече от 20. Препоръчва се да се произвежда 2 пъти на ден: сутрин - за „Пробуждане на стомаха и в Вечерта - за нормализиране на храносмилателния тракт и нейното разтоварване.

Гимнастика за укрепване на стомаха. Видео