قائمة التخلص من السموم

نظام التخلص من السموم هو نظام غذائي خاص يساهم في التطهير الشامل للجسم من الداخل. التمسك بقائمة تغذية خاصة ، يمكنك إزالة السموم والمنتجات الأيضية بسرعة وفعالية. يركز هذا النوع من النظام الغذائي في المقام الأول على التنظيف والترميم وعندها فقط - على فقدان الوزن الزائد. هذا هو السبب في أنه يمكن استخدامه ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لـ "التنظيف العام" للجسم. اليوم ، أصبحت وجبات التخلص من السموم من المألوف للغاية ولا يمكن حساب الأصناف. كيفية اختيار المعاملة الصحيحة من بين جميع المعلومات وعدم إلحاق الأذى بصحتك - اقرأ في هذه المقالة.

معلومات عامة حول نظام التخلص من السموم

بعد أن قررت الجلوس على نظام التخلص من السموم ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تحدد الهدف الرئيسي لتطهير الجسم. عندما لا تحتوي على منتجات وودائع من الأطعمة غير المهضومة ، والتي يسمم الدم من الداخل ، سيتم استعادة التمثيل الغذائي ، وسيدخل الأكسجين إلى مجرى الدم ، وسوف يختفي الجنيهات الإضافية ، إن وجد ، بأنفسهم. هذه هي الميزة الرئيسية للنظام الغذائي - أنت لا تتضور جوعًا لانقاص الوزن ، ولكن ببساطة تتحول إلى طعام آخر والحصول على "حقيبة كاملة": الصحة والجمال!

ليس من المستغرب أن تكون مراجعات أنظمة التخلص من السموم واعدة ، خاصة وأن الإجراء كله لا يستغرق الكثير من الوقت. كقاعدة عامة ، تستمر العملية من 3 إلى 5 أيام. في هذا الوقت ، يجب أن يتكون النظام الغذائي بشكل أساسي من العصائر الطازجة والعصائر والفواكه والخضروات. التركيز الرئيسي هو على الألياف ، والتي ، كما تعلمون ، يمكن أن تنظف الأمعاء بسرعة وواضحة من الداخل. هناك رموز التخلص من السموم للتطهير لمدة 7 أيام ، ولكن لا يمكن لأحدها أن تستمر أكثر من 10 أيام ، وإلا ، بدلاً من الاستفادة ، يمكنك إيذاء الجسم وببساطة "تمزيق" المعدة.

هام: قبل الجلوس حتى لمدة 3 أيام من نظام التخلص من السموم ، من الضروري إعداد الجسم للتغيرات في التغذية. سيستغرق الأمر حوالي 20-25 يومًا ، لكن المرحلة التحضيرية مطلوبة! إن التغيير الحاد في التغذية سوف يستلزم وضعًا مرهقًا على المصطلحات البدنية والنفسية ، وبعد ذلك لن يكون هناك أي شك في أي تعافي.

ماذا تعني المرحلة التحضيرية؟ قبل حوالي شهر من النظام الغذائي للتطهير ، من الضروري تقليل إلى الحد الأدنى ، ومن الأفضل استبعاد الأطباق عالية الكالوري. تدريجيا ، يرفض جميع المدخن ، المقلي ، المالحة ، الزيتية ، الحلوة ، القهوة والشاي القوي ، من الأفضل أيضا أن تزيل مؤقتًا من النظام الغذائي. قم بذلك تدريجياً ، والاستماع باستمرار إلى مشاعرك. قبل حوالي 10 أيام من بدء النظام الغذائي ، استبعاد جميع الأطعمة الحيوانية من القائمة: اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والامتناع عن تناول منتجات الألبان ومنتجات الألبان. في هذا الوقت ، يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء الخضراء ، والفواكه الحلوة المعتدلة ، والخضروات ، والخضار (أكثر ، أفضل) ، التوت. إذا كان من الصعب للغاية رفض اللحوم ، مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك طهي الأسماك ذات الدهون المنخفض للبخار أو الديك الرومي. حسنًا ، بالطبع ، من المفيد أن ننسى استخدام الكحول مؤقتًا (وأفضل إلى الأبد).

نصيحة مفيدة: للتعود على النظام الغذائي الجديد ، وتناول الطعام كثيرًا وفشيقًا ، وأخذ فترات راحة بين وجبات من 2-3 ساعات.

توصيات مفيدة لنظام غذائي التخلص من السموم

من الأفضل تنظيف نظام التخلص من السموم في أواخر الربيع أو أوائل الصيف ، عندما يمكنك شراء الأعشاب الطازجة والفواكه والخضروات غير المكلفة في المتاجر. إذا كنت تشعر بعدم الراحة من تغيير النظام الغذائي أو الشعور المستمر بالجوع الخفيف ، اشرب المزيد من الماء المصفى. اشرب كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ ولكن غير المدفوع في الصباح على معدة فارغة. سوف يسخن الأعضاء الداخلية ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، وهذا هو السبب في أن الجسم سيكون قادرًا على إعادة البناء بسرعة وأسهل بطريقة جديدة. وإذا أضفت القليل من عصير الليمون هناك ، فسيكون ذلك أفضل. من الشرب ، يوصى عمومًا بترك الماء والشاي الأخضر فقط بدون سكر. يوصى بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا ، لكن توقف عن أخذ 3 ساعات قبل وقت النوم.

لا تضيف الملح والتوابل الأخرى إلى الطعام. إذا كنت ستقوم بتغذية التخلص من السموم لمدة 10 أيام ، فسترفض الملح والفلفل نصف هذه الفترة على الأقل ، وبقية الوقت ، قم بإحضارهم إلى الحد الأدنى. غذاء صوديوم ملح استبدال البحر.

لا تركز على أي منتج واحد خلال نظام غذائي. مثل هذا التعليم أحادي غير متوازن ويمكن أن يضر الجهاز الهضمي ، حتى لو كنت تلتزم به لمدة 2-3 أيام فقط. حاول تنويع طاولتك كفواكه وخضار خضراء ومحاصيل الجذر والشتلات قدر الإمكان. تأكد من تناول الخضر بكميات كبيرة - سيساعد الكلوروفيل في تكوينه على تطهير الجسم بسرعة من الداخل.

نصيحة مفيدة: كثيرون ، التخلي عن الأغذية الحيوانية ، يخشون أن يعانون من نقص البروتين. ومع ذلك ، تحتوي النباتات ، وخاصة الأوراق الخضراء ، على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية ، التي يتم طي البروتينات منها. الملفوف البحري ، على سبيل المثال ، يحتوي على الكثير من البروتين الخضري ، اليود ، مجموعة كاملة تقريبًا من فيتامينات المجموعة ب.

من المهم للغاية خلال كل وجبة خلق جو هادئ ومهدئ ، ومضغ الطعام بعناية ودون صرف أي شيء. تحتاج إلى تناول العشاء في موعد لا يتجاوز 20:00.

نظرًا لأن قائمة نظام التخلص من السموم ستكون مختلفة تمامًا عن القائمة المعتادة ، فإنها ستخلق بطريقة مرهقة للجسم. لذلك ، من الأفضل تأجيل التنظيف قبل إجازة أو عطلة نهاية أسبوع احتفالية ، عندما لا يصرفك أي شيء. يوصى ببدء نظام غذائي في المرحلة الأولى من دورة الإناث ، لأنه مع ظهور المرحلة الثانية ، فإن تكوين رواسب الدهون والاحتفاظ بالسوائل في الجسم ، مما يعني أن التخلص من السموم سيعطي تأثيرًا أقل.

سوف تفاجأ ، لكن الانخفاض في النظام الغذائي وتغييره نحو الفواكه والخضروات الطازجة سيمنحك قوة وقوة ، وينفق الموارد التي تم إصدارها بشكل أفضل على التدريبات البدنية الخفيفة: المشي الطويل أو الشحن. إذا كنت تلعب الرياضة أو ذهبت إلى اللياقة البدنية ، فمن الأفضل رفض الأحمال القوية طوال مدة النظام الغذائي.

تحتاج إلى الخروج من نظام التخلص من السموم بسلاسة كما تدخله. إذا بعد 10 أيام من العصائر وسلطات الفاكهة ، ستقوم "بحرارة" مع Lasany السمين أو شرائح اللحم ، فلن يأتي شيء جيد منه. يمكنك البدء بعودة التوابل والتوابل ، ولكن من الأفضل مراجعة نظامك الغذائي بشكل جذري ، والذي كان قبل النظام الغذائي وإزالة المنتجات الضارة إلى الأبد. بعد التنظيف ، سيكون من الأسهل عليك التخلي عن الحلويات ، والخبز من الدقيق الأبيض والدهون والمقلية. إذا كنت ترغب منذ فترة طويلة في تجربة النبات النباتي أو النظام الغذائي الخام ، فهناك اللحظة المناسبة - جسمك جاهز.

خطر التخلص من السموم

توافق على أن مفهوم أنجبات التخلص من السموم يبدو رائعًا: تناول الفاكهة ، وشرب العصائر بكميات غير محدودة ، وتناول الصحة وتفقد كيلوغرامات. ومع ذلك ، في الممارسة العملية ، كل شيء ليس بسيطا. على مر السنين من التغذية غير السليمة ، لم يتم تشكيل ميكروفلورا صحية وجذورها بحزم في الجسم ، والتي ستقاوم جميع التغييرات. سيظهر هذا في شكل شعور مستمر بالجوع ، الانزعاج ، الضعف ، النعاس ، الهاء. كيف ، في هذه الحالة ، لا تفقد العقول وتلتزم بالجدول المحدد؟

مفهوم النظام الغذائي التخلص من السموم ليس بالأمر الجديد. شخص ما يعرفها تحت هذا الاسم ، والبعض الآخر يطلق على أحادي ، وأيام أخرى صافى. في الماضي ، كانت الطرق الخاصة للتنظيف وفقدان الوزن شائعة للغاية ، عندما تمت إضافة بعض المنتجات المعجزة التي تحرق الدهون إلى النظام الغذائي إلى الحد الأقصى: فلفل كايين ، الجريب فروت ، الأناناس ، الخل ، إلخ. ومع ذلك ، فإن مثل هذه الممارسة لا تصمد أمام أي نقد علمي - التغذية فقط مع منتج واحد لا يمكنه تطهير جسم السموم وفي الوقت نفسه الحفاظ على الصحة. علاوة على ذلك ، فإن جسمنا مشغول باستمرار بتقسيم وإزالة التمثيل الغذائي. يخفف نظام التخلص من السموم من الحمل من نظام الجهاز الهضمي والإفراز ، لأن الشخص يستهلك فقط الطعام الذي تم الحصول عليه بسهولة. بمعنى آخر ، لا ينفق الجسم الطاقة على معالجة الطعام "المعقد" ، ولكنه يوجه كل القوة إلى التنظيف الذاتي.

ومع ذلك ، لكي يتحول كل شيء بهذه الطريقة ، من الضروري توفير التغذية المناسبة والشراب الوفير. ستؤدي الإضرابات الجوع أو استخدام منتج واحد فقط إلى تباطؤ في التمثيل الغذائي ، ولكن عند العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، ستعود الكيلوغرامات المفقودة والمجلدات. ماذا يحدث للجسم عندما يبدأ في الجوع؟ إنه ذعر حرفيًا ، ويعتقد أن الأوقات الجائعة قد جاءت وتمنع التمثيل الغذائي ، مما يقلل من معدل تقسيم الدهون واستهلاك السعرات الحرارية. لذلك يحاول الحفاظ على حجم الأقمشة المفيدة. مع القائمة التي تتكون بشكل صحيح من نظام التخلص من السموم ، لا تتضور جوعًا ، ولكنك تغير جودة الطعام نفسه ، وتوفر فقط مكونات مفيدة في الداخل.

العواقب المحزنة لنظام غذائي التخلص من السموم

من الواضح أن مثل هذه الوجبات تتضمن انخفاضًا في محتوى السعرات الحرارية للطعام ، ومع ذلك ، أظهرت الدراسات أن الجسم من 3 إلى 5 أيام بعد تشديد حاد للنظام الغذائي يصل إلى 1200 كيلو كالوري في اليوم ، يتوقف الجسم عن تطوير بروتين IFR-1. هذا هو واحد من أهم المكونات الحيوية لنمو وتطور الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل إنتاج هرمونات الغدة الدرقية والأنسولين ، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى عواقب مؤثرة مثل التعب المزمن ، وهشاشة العظام ، واضطرابات عقلية مختلفة.

لتجنب مثل هذا المصير ، بعض الجوع كل يوم. هذا يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة بشكل جيد ، ولكن فقط في البداية. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى تنظيف الجسم أو التخلص من بضعة كيلوغرامات فقط ، فإن هذا ليس وسيلة للخروج. لديهم تهيج مستمر بسبب الشعور بالجوع والهاء والضعف. تذكر - بالنسبة للجسم ، فإن فقدان الوزن السريع غير طبيعي تمامًا ، وإذا حدث ذلك ، فهذا لا يشبه رائحة الصحة هنا. لذلك ، إذا تم عرضك على تجربة Detox Dodium وفقدت 10 كيلوغرام في 10 أيام ، فلا تتردد في رفض هذه الجملة "المغرية" ، إذا كنت لا تريد أن تقول وداعًا للكيلوغرام مع الصحة.

أريد أيضًا أن أذكر العلاج الهيدروكولون ، الذي غالباً ما يكمل العديد من المعالم التخلص من السموم. مثل هذا الإجراء بأكثر الطرق الخام يتدخل في حياة البكتيريا المعوية ، والتي هي المسؤولة عن تقسيم واستيعاب الطعام الهضم في المعدة. يجب أن يتم اللجوء إلى العلاج بالهيدروكولونات فقط في الحالات القصوى وفقط للأغراض الطبية ، ولكن ليس من أجل إنقاص الوزن بشكل أسرع.

حمية التخلص من السموم الصحيح

ومع ذلك ، يمكن أن يستفيد نظام التخلص من السموم ، ولكن فقط إذا تم تجميعه بشكل صحيح. ستؤدي القائمة الصحيحة إلى تفريغ الجهاز الهضمي وحمايته من المواقف العصيبة ، ونتيجة لذلك سيكون لدى الجسم المزيد من الجهد لتنظيفه بشكل مستقل عن الداخل. يجب أن تكون الألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية موجودة في النظام الغذائي. نظام التخلص من السموم هو العصائر المسموح بها ، ولكن فقط إذا تم الضغط على العصائر حديثًا وتحتوي على لحم (الألياف).

من أجل تجنب التغيرات الحادة في نسبة السكر في الدم والتغيرات في المزاج ، تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن لا شيء سوى 3-4 ساعات. كوب من الماء أو أكثر من العطش.

القائمة التقريبية لهذا الأسبوع تبدو هكذا:

1. في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع عصير الليمون في الصباح ، وبعد نصف ساعة لتناول وجبة الإفطار مع بلح البحر ، ودقيق الشوفان مع الفواكه المجففة أو صنع عجة فقط من البروتينات ، وترشها بالأعشاب.
2. بعد 3-4 ساعات ، يمكنك تناول سلطة فواكه أو حفنة من المكسرات.
3. لتناول طعام الغداء ، قم بتحضير حساء الخضار ، الحساء النباتي أو السلطة الخضراء مع السبانخ ، حبوب التصحيح ، البروكلي وزيت الزيتون. يمكنك صنع الخضار للبخار ، سلطة مع الأعشاب البحرية.
4. بين الغداء والعشاء ، إذا كنت تريد ، تناول وجبة خفيفة مع الحمضيات أو الزبادي الطبيعي بدون إضافات.
5. يجب أن يكون العشاء خفيفًا ، ولكنه لذيذ ، لذا قم بإعداد سلطة مع الطماطم والفلفل الحلو والأعشاب. يمكنك أن تأكل سمكة أو فيليه الطيور.
6. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل شيئًا ما ، ولكن الوقت بالفعل في وقت لاحق ، عبور شهيتك مع حبيبات القنابل اليدوية أو جزء صغير من الزبادي الطبيعي. يمكنك أيضًا التغلب على الفلفل الأحمر الحلو - إنه يحتوي على الكثير من الألياف ، وهو عصير ويرضي الجوع.

نصيحة مفيدة: إذا لم تتمكن من العيش بدون حلويات ، جرب البطاطا - البطاطا الحلوة.

يمكنك اليوم العثور على الكثير من الأصناف من مجمعات التفريغ من أخصائيي التغذية الأجانب والمحليين. في روسيا ، يحظى نظام التخلص من السموم بجوليا فيزوتسكايا بشعبية كبيرة. ومع ذلك ، بغض النظر عن الخيار الذي تقوم به ، يجب عليك أولاً الاستماع إلى أحاسيسك الخاصة ، وإذا لزم الأمر ، تغادر من القواعد الصارمة. Pownshring للتعرف على إشارات جسمك ، يمكنك العثور على الصحة والجمال.