Homilador ayollar uchun parhez

Har bir ayol ko'rsatkichni tomosha qilish uchun, o'zlari g'amxo'rlik kerak. bir xun semizlik, ko'p-yo'lakay qarshi kurashda. Biroq, to'g'ri ovqatlanish yo'qotish og'irligi uchun zarur tartibi hamdir. homiladorlik davri ona va bola oziqlanish tanasi uchun yaxshilik asosiy qoidalariga rioya qilish ham juda muhim ahamiyatga ega.

Parhez uchun homilador ayol

Bola onaning bachadonida bo'lgan, homilador ayolning qonidan zarur bo'lgan hamma narsani oladi. Shuning uchun, kelgusidagi onaning chaqaloq vositasida qanday ovqatlanishiga alohida e'tibor berish kerak. Boshlash uchun, bu miqdor haqida gapirish kerak - ko'proq ovqatlanish kerakmi yoki yo'qmi? Kelajakdagi ona 2 baravar ko'p, ammo 2 marta yaxshiroq bo'lishi kerak. Odamlardagi metabolizm yoshi, jinsi uchun vazn va balandlikka bog'liq. 19 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan ayol normal vazn 1850 yildan 2000 yilgacha Kokaloriyani kuniga olishi kerak. Homiladorlik paytida asosiy birja 25% ga o'sdi. Shunday qilib, kelajakdagi aksincha kunning 2500 nafarorini olishi kerak. Homiladorlikning oxiriga kelib, kuniga 2900 - 2900 kkal kkalga oshdi.

Homiladorlik paytida parhez qiymati

Batareya davomida bolaning kelajakdagi onasi turli sabablarga ko'ra dietada o'tirish kerak.

1. Birinchidan, to'g'ri ovqatlanish kuchli bola tug'ilishi uchun muhimdir.
2. Ikkinchidan, parhez kelgusi onaning salomatligi va sabr-toqatini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
3. Homiladorlik paytida turli xil kasalliklar bilan shifokor ma'lum bir parhezni tayinlashi mumkin.
4. Agar qo'shimcha og'irlik bo'lsa, unda hazm qilingan parhez yordam beradi.

Homilador ayollar uchun menyu dietasi

Kelajakdagi ona parhezi biron bir ozuqaviy cheklovlarni ta'minlamaydi. Zararli och. Kichik qismlarni iste'mol qilish kerak, ammo ko'pincha - kuniga 5 marta. Parhez rang-barang ekanligi juda muhimdir. Bu kamida 3 ta taom bo'lishi kerak. Protein tarkibidagi mahsulotlar birinchi navbatda bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ko'katlar, sabzavot va mevalarni iste'mol qilish foydali. Ortiqcha homilador ayollar uchun taqiq.

Homiladorlik paytida nima yeyishingiz mumkin?

1. Non va un mahsulotlari - kuniga 150 grammgacha.
2. Qushlar, kam yog'li go'sht mahsulotlari - kuniga 200 gramm. Balef va Turkiya, shuningdek tovuq va quyon iste'mol qilish afzalroq.
3. Baliq kuniga 150 gramm. COD, Pike Perch, Navagu-ni iste'mol qilish foydalidir.
4. Sut mahsulotlari - 200 grammgacha. Bu past semiz kefir yoki butun sut bo'lishi mumkin. Shuningdek, ro'yxatda siz prodpolli va tvorog qo'shishingiz kerak.
5. Xom sabzavot - bodring va pomidor, yashil no'xat. Sabzi va turp, karamni unutmang.
6. Neft va makaron, shuningdek, dondan oz miqdorda ishlatilishi kerak.

Homiladorlik paytida foydalanish taqiqlanadi:

1. Spirtli ichimliklar.
2. Ziravorlar va ziravorlar.
3. Keskin va sho'r atak.
4. Kuchli choy va qahva.

Homilador ayollar uchun parhez kun

Bunday oziq-ovqat birinchi 3 oy ichida yordam beradi - kelajak ona va uning bola har kuni kerakli vitamin va boshqa foydali moddalar olish, shuning uchun.

Homilador ayollar uchun parhez menyu quyidagi mahsulotlar orasida bo'lishi kerak:

1. Protein - kuniga 100 120 gramm dan. Bundan tashqari, 70 - 90 gramm kam yog'li baliq va go'sht, tuxum va tvorog etarli bo'lgan hayvon kelib chiqishi bir oqsil bo'lishi kerak. Ushbu ro'yxat rippy va qatiq qo'shib kerak.
2. yog'lar kelsak, kuni ular 80 dan 100 gramm dan kerak. Bundan tashqari, 20 gramm o'simlik chiqqan yog'lar bor.
3. 300 gramm - Homiladorlik birinchi yarmida uglevodlar miqdori kuniga 300 400 gramm dan va so'nggi oylarda bo'lishi kerak.
4. Ichkilik toza suv kuniga 1 1,5 litr bo'lishi kerak.
5. Siz polivitaminlar dori kundalik kursi haqida unutmaslik kerak.

Agar foiz nisbatida kundalik Rejim tarqatish bo'lsa, keyin nonushta, tushlik uchun kunlik to'lov 25 30% ini - 40 dan 45 va kechki ovqat uchun - 10%.

yaxna orasida ikkinchi nonushta ajratilgan bo'lishi kerak - 8 - kundalik darajasi 10% unga parmalab lozim, kunduzi odamni - 10%.

kefir yoki tvorog, prostroprious - kechki ovqat uchun, oson hazm bo'ladigan mahsulotlar foydalanish lozim. Va siz uyqudan avval kechqurun bir necha soat ovqat kerak. nonushta kelsak, uning uchun eng yaxshi vaqt uyg'otish keyin birinchi soat bo'ladi.

Homiladorlik davomida boom, qaynatilgan pishirilgan yoki narinler qovurilgan. tuz juda ko'p kuniga besh gramm gacha foydalanish cheklangan bo'lishi kerak, uyatsiz hisoblanadi.

Trimestrlar homilador ayollar uchun parhez

Bu parhez Trimestrlar qarab rioya qilish muhim ahamiyatga ega. narsa turli Trimestrlar ona organizm va bola tengsiz muomala, deb.

1 uchdan bir qismida homilador parhez

birinchi uchdan bir, meva, uning uchun yangi bir davlat uchun mos tushadi. Bu davrda u deyarli dieta kaloriyali mazmuni o'sishiga kerak emas. Aytgancha, ayollar chaqaloq tug'ilganidan keyin jang qilish kerak bo'lgan qo'shimcha vazn, ko'pincha chaqaloq vositasi birinchi 12 hafta ishga. Shuning uchun, bu ortiqcha emas muhim ahamiyatga ega.

Bu uch oyida, barcha bolalar tizimlari asosiy e'tibor oziq-ovqat sifati bo'yicha amalga oshirilishi lozim, qo'ydi etiladi. ovqat oqsil va vitaminlar asoslangan bo'lishi kerak. Har kuni, ko'pi 2000 kilokaloriyadan iste'mol qilinishi kerak. cheklovlarsiz, siz yangi meva va sabzavot, shuningdek ko'katlarni, ichimlik suvlari, eb mumkin.

Buning o'rniga bug'doy non, u Rzhan yoki kepagi bilan yeyish uchun yaxshi bo'ladi. Homiladorlikning dastlabki hafta ichida, protein chaqaloq uchun qurilish materiali sifatida kelajakda ona organizmida to'planadi. Suyak va mato oldindan yaxshiroq paypoq, keyinchalik tashkil boshlaydi qaramay.

2 uchdan bir qismida homilador Diet

Bu davrda, meva faol ortib bormoqda. Oyim tanasi qo'shimcha ovqatlanishni talab qiladi. kundalik ovqat 2500 kilokaloriyadan ortadi.

konfet va murabbo kuniga 40 dan yoki 50 gramm - homiladorlikning 14 hafta, u shakar va shirin qandolat foydalanishni cheklash zarur. ratsionida o'simlik chiqqan yog'lar 40% gacha bo'lishi kerak. Bu ovqatlanish tufayli, tana shuningdek yog'da eruvchi vitaminlar so'riladi. 2 osh qoshiq har qanday moy ichish. l. Kuniga. Axlat hayvon yog'lar - cream va smetana.

Vitaminlar juda muhim ahamiyatga ega. Natijada, raxit xavfi ortib bormoqda, bu vitamin D uchun amal qiladi - qobiliyatlar, ularning etishmasligi bilan, homila skeleti rivojlangan. Vitamin E. suyaklari o'sishi ta'sir

tuz foydalanish uchun e'tibor - 8 gramm - Homiladorlik birinchi yarmida ikkinchi, kuniga 10 12 gramm taom uchun ruxsat etiladi. tuz 6 gramm - O'tgan ikki oy ichida, homiladorlik 5 ko'pi bilan egan mumkin. Agar shish o'zingizni himoya mumkin, shuning uchun, mos emas. narsa tuz to'qimalarda va yog 'qatlamlari suv ushlab, deb.

3 uchdan bir qismida homilador Diet

homiladorlik Mama 7 9 oygacha sho'r va shirin, yog'li va qovurilgan oziq-ovqat tark qilish kerak. Bu uch oyida u parhez oziq-ovqat uchun afzal berishi lozim bo'ladi. ochlik hissi paydo bo'lsa, kuniga besh jildli parhez uni qo'pol yordam beradi. oqsillar uzoq oshqozon kechiktirildi, chunki ertalab, baliq va go'sht yeyish. uchinchi trimestrda siz sevimli ovqatlarni bo'lishi kerak mazali cheesery va güveç, shuningdek taomga sabzavot - Kunning ikkinchi yarmida esa, bu erda siz sut-sabzavot lazzat bilan o'zingizni şımartmak mumkin. tug'ruq yaqinroq kaloriyali oziq-ovqat kamaytirish kerak. Va hali ham mushak tolalari moslashuvchan va egiluvchanligi oshirish ortiqcha vazn qutulish kerak.

Homiladorlik davrida parhezning turlari

naslni Tooling davrida, shifokor bo'lajak onaning salomatligi holatiga qarab maxsus parhez tayinlaydi mumkin. meva onaning tanasidan moddaning rivojlanish va o'sish uchun zarur hamma narsani oladi, chunki Bundan tashqari, har bir narsa uchun bo'lsa ham, oziq-ovqat, to'g'ri bo'lishi kerak.

Homilador ayollar uchun oqsil ovqat

Oqsillar homila uchun muhim bo'lgan asosiy qurilish materiali hisoblanadi. Shuning uchun, bo'lg'usi ona go'sht, sut, tuxum va boshqa hayvonlar mahsulotlar yeyish kerak - hatto Buyuk Post davomida homilador ayollar bir istisno qilish uchun. Agar vegetarian bo'lsa, u bolangizga Tooling paytida tamoyillarini tark qilish afzaldir.

bir kun uchun, Bir homilador ayol oqsillarning kamida 100 gramm iste'mol kerak - bu homiladorlik birinchi yarmida uchun amal qiladi. sekundiga kelsak - bu erda ko'rsatkich bir oz ko'proq, kuniga ya'ni 120 gramm bo'lgan. kamida yarmi erda hayvon oqsil bo'lishi kerak.

Har kuni bo'lajak ona kam yog'li go'sht yoki baliq kamida 100, yoki hatto 150 gramm taom kerak. Sut yoki achigan sut mahsulotlari, pishloq va tvorog, bu ro'yxatga qo'shish kerak. kuniga kamida bir tuxum silgi ishtiyoqmand bo'lishi kerak.

Homilador ayollar uchun Menu oqsil parhez

namunali menyusi kompilyatsiya qilish, besh resepsiyonlar ustida oziq-ovqat butun miqdorini baham.

1. Misol uchun zerikib bo'tqa bo'lishi, tuxum bilan meva kefir yoki nonushta bir qadah ichib - nonushta uchun, asosan uglevodlar eb.
2. gazaklar davomida sabzavot yoki meva salat olib, qatiq, bir stakan ichish.
3. Tushlik u uglevodlar va oqsil bilan Tana yaratishning kerak. pyuresi bilan baliq yoki go'shtni Fly. Bundan tashqari, baliq yoki go'sht sover kechki ovqat uchun.
4. menyusida kechki ovqat uchun asosan yengil oqsil mavjud bo'lishi kerak. Shunday qilib, tvorog bilan kechki ovqat, siz tuxum olib, sen qaynatilgan go'sht yoki baliq bilan o'zingizni şımartmak mumkin.
5. Va yana snack - meva va sabzavotlar shu yerda tegishli bo'ladi. Bundan tashqari, manbalari, bir qadah ichasan.

Bu shifokor bilan oqsil ratsionida menyusini muzokara qilish uchun eng yaxshi hisoblanadi. uning sof shaklda, homiladorlik davrida bir protein oziq taqiqlanadi. Tufayli uglevodlar etishmasligi bilan ortiqcha oqsil uchun, buyraklar ustida katta yuk va jigar sodir bo'ladi. Natijada, eng salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Balki oqsil zaharlanish, shuningdek, buyrak va jigar, oshqozon-ichak trakti kasalliklari va siydik-jinsiy tizimining funksiyasi pasayishi. shifokor bola va ona, sog'lom salomatligi uchun xavfsiz mukammal Fit parhez, tanlab oladi. Haddan protein salbiy tomirlari, yurak ta'sir qiladi. Shuning uchun, ajoyib protein oziq ruxsat etiladi. Homilador ayolning menyu ikkinchi uch oyligida oxirigacha oqsil ratsionida bir oz tarafkashlik bilan, to'la va muvozanatli bo'lishi kerak.

Qanday xollarda homilador ayollar uchun parhez to'xtatish kerak?

1. Agar me'da-ichak yo'llaridan jirkanch, qusish va boshqa salbiy alomatlar kuzatiladi.
2. terlash paydo bo'lsa.
3. siydik yoqimsiz hid, u yopishib, siydik paytida, og'riq his qiladi.
4. Qichishadigan teri paydo bo'ladi, teri qizarib ketadi, toshma bor.
5. Bosh chayqalish, uyquchanlik, aqlsiz tirnash xususiyati paydo bo'ladi.

Homilador ayollar uchun salat ovqat

Tuz tananing tirikchilik va kambag'allari uchun zarur bo'lganiga qaramay, uning ortiqcha va kambag'allari shunchaki yo'q qilinadi. Odatda, bir kishi kuniga 10 - 15 gramm tuz iste'mol qilishi kerak, garchi bu ko'rsatkichlar ikkidan oshib ketadi, va hatto bir necha bor. Ko'p sonli soya va haddan tashqari vaznga olib keladigan hayotiy faoliyatni buzgan mahsulotlarni suiiste'mol qilmaslik va qon bosimining ko'payishi, shuningdek, qon bosimining ko'payishi, eng yaxshi yordamchi omil bo'ladi. U butunlay tuz voz kechishga da'vat emas - uning miqdorini cheklash uchun etarli bo'ladi. Axir, tuzni butunlay tashlab, odam tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi.

Homilador uchun Diet Balanced asosiy qoidalari

1. Siz kichik bo'limlari bilan har kuni 5 marta bir kun ovqat kerak.
2. Qo'rqinlashdan bosh tortgan er-xotin uchun ovqat tayyorlash yaxshidir.
3. G'azablanishni tayyorlash yoki tugash shaklida tuz qo'shing.
4. Ovqat pishgandan keyin idishni o'ynang.

Siz bir uchuvchi xun bilan foydalanish mumkin emas:

1. Qovurilgan.
2. Yog '.
3. Sharp.
4. Chekish.
5. Qattiq.
6. Marinada.
7. Solutions.
8. Baliq va go'sht go'sht suvlari.
9. Cho'chqa go'shti.
10. Qo'zichoq.
11. Qandolat mahsulotlari.

Homilador ayollar uchun retseptlar reteidi

Sabzavot sho'rva

uni tayyorlash uchun, u 10 turp kesib zarur va 2 selderey borib taqaladi. bodring bir juft kesib. Sarimsoqdan ikki chinni skovorni o'tkazib yuborish. Hammasini alohida plitalarga yoying. Uch pomidor qaynoq suvda pastroq, terini olib tashlang va blenderda maydalang. So'ngra barcha ingredientlar kefir quyib bo'lishi va pomidor dan Cashitz qo'shish kerak. Sho'rvani ko'katlar bilan aralashtiring.

Sabzavot va meva salat

ko'p o'rik kabi karam va kesilgan 300 gramm Patch. Pishirish kesilgan chiziqlar, kub shaklida qizil kamon boshi bilan aralashtiring. 100 gramm adygi pishloqi, ingredientlarning qolgan qismi bilan kublar juda yaqin. Alohida 1 osh qoshiq. l. Asal, 3 osh qoshiq. l. Zaytun moyi va 1 olma sirka. Salat oling.

Homilador ayollar uchun Fantastic ovqat

Bunday parhez homiladorlik paytida kontrendikedir. Bu oziqlanish shifokor farz qilinmagan bo'lsa. deb, guvohlik bo'lsa Faqat bir shifokor, chaqaloqning onasini ega davrida shunga o'xshash parhez belgilashingiz mumkin. Mutaxassis har bir holat uchun alohida-alohida to'g'ri menyuni tanlaydi.

Homiladorlik paytida ortiqcha vaznni qayta tiklashga yordam beradigan parhezlar

Tufayli homiladorlik davrida ortiqcha vazn uchun, bo'lg'usi ona turli kasalliklar va jiddiy muammolar xavfini rivojlantirish mumkin:

1. tez sur'atlar bilan kech toksikozlari rivojlanishi mumkin.
2. Eveny, siydikda oqsil.
3. Ko'payishi, qon bosimi.
4. Qarishini yo'ldosh.
5. kislorod tanqisligi - homila gipoksiya tahdid bo'lishi mumkin.
6. Katta meva tug'ilgan mumkin.
7. homiladorlik migratsiya xavfi mavjud.

vazn yo'qotish uchun homilador ayollar uchun parhez bilan, siz ortiqcha vazn, organizmdagi odatda metabolik jarayonlarning xalos. Bundan tashqari, u oson chaqaloq tug'ish qilish yordam beradi.

Homilador ayollar uchun tushirish parhez

tushirish kun yordamida, bir homilador ayol bir ortiqcha vazn, oldini oladi nafaqat uning, balki meva qutilish mumkin. Agar juda ko'p ortiqcha vazn urgan bo'lsa, u holda bir hafta tushirish kun bir necha marta sarflash. Shunday qilib, ichak faoliyatini normallashtirish mumkin bo'ladi. Bola tekisliklarga paytida xun xun keskin o'zgarishi turli noxush hodisalar olib kelishi mumkin, chunki bunday ovqatlanish davrida, u, siz davlat tinglash kerak.

suzma kuni

Barcha kuni, past kaloriyalar bilan hovli pishloq ovqat - kuniga siz 6 resepsiyonlar yilda, 600 gramm uni yeb mumkin. Bu kefir yoki qatiq, shuningdek, boshqa mazali fermentlar sut mahsulotlari bilan almashtirish mumkin. Kuniga suyuq sut mahsulotlari 1,5 litr qadar ichish ruxsat etiladi.

Apple kuni

Olma - vitaminlar manbaidir. Bunday parhez mukammal tanasini tozalaydi. olinishiga ortida, bir homilador ayol uning sevimli turli olma 2 kg gacha chiqaradi mumkin - u zaytun moyi yoki limon sharbati bilan yonilg'i to'ldirganda, bir salat tayyorlash uchun tegishli emas.

Homilador ayollar uchun Kefir parhez

Bunday ovqatlanish natijalari juda ta'sirli. ratsionida alkogol, aktiv, yog'li va dudlangan oziq-ovqat bo'lishi kerak emas. Kefir oshqozon-ichak trakti ishlashini normallashtiradi va to'plangan toksinlar qutulish, tanadan Cürufların olib beradi.

bir kefir xun, bir natija, ona umumiy holati yaxshilandi, deb, uning kayfiyati ko'tariladi. Bu harakat qilish juda bepul bo'ladi. Homiladorlikning keyingi davrlarda, bu og'irlik va odatda qon bosimini barqarorlashtirish mumkin.

Bir kuni u 5 6 marta ziyofat ajratib, kefir 1,5 litr ichish kifoya. Siz muqobil kefir meva va sabzavot bilan mumkin - shunday tanada doimiy vitaminlar oqib keladi.

Homilador ayollar uchun Apple ovqat

Bu o'sish gemoglobin yordam beradi. Agar tez yo'qotish og'irlik kerak bo'lsa, biz 3 kun ichida suv 1,5 litr ichish, 1,5 kilogramm olma eb. ona oshqozon yoki ortdi kislotalilik yarasi bilan kasallangan bo'lsa, bunday oziqlanish qabul qilinishi mumkin emas.

Homilador ayollar uchun parhez Duucan

ratsional ovqatlanish qoidalariga rioya qilish zarurligini - Homiladorlik davomida dukan ovqat uning xususiyatlari bilan xarakterlanadi. Power sifatida imkon muvozanatli bo'lishi kerak.

yangi sabzavot, baliq va go'sht - ratsionida oqsil oziq-ovqat bo'lishi kerak. Bundan tashqari, kepak eb kerak.

ortiqcha vazn qutilish uchun, siz kraxmal o'z ichiga olgan mahsulotlar rad kerak. Diet Duucana oldingi homiladorlik davrida og'ir urdi semizlik moyil bo'lgan onalar uchun ko'rsatilgan.

Kundalik non bo'laklari va pishloq 40 gramm bir necha foydalaning. Har kuni siz xun uchun sut mahsulotlari qo'shib, meva 2 portsiyadan kerak. marta bir er-xotin bir kun siz istagan nima eb ruxsat berilishi mumkin.

Homiladorlik davrida sog'liqni saqlash muammolari bilan parhez

kelajakda ona kasallikning bir xil bo'lsa, shifokor maxsus parhez belgilashingiz mumkin. Bu qat'iy mutaxassis barcha tavsiyalarini tomonidan amalga oshirilishi lozim.

shishadi homilador ovqat

Juda tez-tez ayollarda homiladorlik davrida paydo şişliklere - ayniqsa, ochiq, bu tug'ish oldin so'nggi oylarda ifodalanadi. narsa o'sayotgan bachadon, suyuq, birinchi navbatda, oyoqlarida qonga natijasida, tananing pastki qismida idishlar qisadi, deb.

organizmdagi homiladorlik va hormonal valyuta qayta qurish uchun qon yoki tipik tarkibiga o'zgartishlar sabab ham mumkin shish.

Bu ratsionida eng yaxshi tavsiya tuz foydalanishni cheklash hisoblanadi. Bu kechiktiradi va organizmda suyuqlik to'planadi. xun asosi qaynatilgan yoki tansiq bir juft uchun pishirilgan. Provocate shish va Marinadlar, shuningdek ziravorlar va ziravorlar, o'tkir ovqatlar dudlangan. Shuning uchun, ular xun tashqari lozim.

Sut va sut mahsulotlari, meva va sabzavot afzal. tufayli onam va chaqaloqqa allergiya imkoniyati uchun tsitrus mevalar foydalanishni cheklash. qahva va kuchli choy minimal foydalanish uchun kamaytiring. Bu non-gazli mineral suv ichish yaxshiroq - kuniga kamida 1,5 litr. Shuningdek foydali yangi meva sharbatlari va yashil choy. Tabo - karbonatli ichimliklar.

homilador ayollar bilan Diet

Gestosis kech toksikozlari hisoblanadi. Shuning uchun, bu dieta menyu Homiladorlik davrida toksikozlari bilan ovqatdan o'xshaydi. Biz faqat quyidagi u haqida yozadi.

Homilador ayollarda ich qotishi bilan parhez

Agar homiladorlik ichidagi ich qotishi bilan birga bo'lsa, maxsus parhez tayinlanadi, unda qaynatilgan yoki pishirilgan lazzatlar kiradi - odatda ichakning normal ishlashiga yordam beradi. Agar kichik qismlarga ovqat kerak har 2 yoki 3 soat - Power kasr, tez-tez bo'lishi kerak.

Homilador ayollar uchun retseptlar parhez constractions bilan

Sabzavotli bulon sho'rva

Kartoshka kublarini qaynayotgan bulonga qo'shing. Ular deyarli tayyor bo'lganda, sabzavotlarni sho'rvaga to'kib tashlang, ularni kubka kesib tashlang - brocoli, sabzi, piyoz va qushqo'nmas. 15 daqiqadan so'ng, bir oz dill qo'shing va drayverni qo'shing va tuxumni qamchiladi. Bir necha daqiqa o'tgach, sho'rva yoqish. U tayyor.

Karabuğday yoki bug'doy va bug'doyni va ehtimol jo'xori uni tayyorlang. Oz miqdordagi sut bilan suyultirish.

Qaynilgan karam

Chaying gulkaram, gul shoxiga ustida bo'lmoq. Tuzlangan suvga qo'ying. Suv qaynatib oling, qaynab turgandan so'ng, qaynab turgandan so'ng. To'ydan oldin karamni 15-20 daqiqa davomida qaynatib oling.

Homilador ayollarning kameiyasi bilan parhez

Homiladorlik davrida gemoglobin kamayishi eng turli sabablarga ko'ra sabab bo'lishi mumkin. Normalize gemoglobin uchun, maxsus parhez foydali bo'ladi. etarli miqdorda, foliy kislotasi yangi meva va sabzavot mavjud organizmning, kiritilishi kerak. Ushbu mahsulotlar har kuni homilador ayolning homilador ayolining ratsionida bo'lishi kerak. Oddiy qon hosil bo'lishi uchun maxsus mahsulotlar kerak:

1. Temir bilan boyitilgan sharbatlar.
2. Sut yoki soya oqsillari yoki krupurga asoslangan maxsus mahsulotlar.

homilador ayollarning toksikozlari bilan Diet

Homiladorlik paytida ko'pchilik toksikozdan aziyat chekmoqda. Bunday noxush hislar ko'ngil aynish va bosh aylanishi bilan birga keladi. Maxsus parhez tufayli yoqimsiz alomatlarni tasarruf etish uchun,

vitamin B6 va magniy yo'qligi ko'ngil aynishi va qayt olib kelishi mumkin. Shuning uchun parhez loviya va ismaloq, bodom va tovuqni o'z ichiga olishi kerak. Ushbu ro'yxatga qo'shish uchun siz Turkiya va mol go'shti qo'shishingiz kerak.

Erta toksikoz bo'lsa, xom ovqatlardan foydalanilmasligi kerak. Sabzavotlardan voz keching. Barcha lazzatlar xavfsiz g'oyib bo'lish yoki xizmat qilishlari kerak. xun sut mahsulotlari istisno - ular ko'ngil aynishi kuchli g'azablantiradi. brokkoli yoki pokolovoy loviya - boshqa kaltsiy manbalari eb.

Homilador ayollar uchun allergiya parhez

Ushbu parhez tufayli bolani allergiya oldini olish mumkin.

Menyuda quyidagi mahsulotlar menyusidan chiqarib tashlanishi kerak:

1. Baliq va dengiz mahsulotlari, ikra va tuxum, shuningdek qo'ziqorinlar va yong'oqlar - bu vysokoalergennye mahsulotlari. Ro'yxat shokolad, kakao-ga qo'shilishi kerak.
2. Qizil va to'q sariq sabzavotlar va mevalar, shuningdek, sabzi, qulupnay va malina, pomidor va qalampir. Qulupner va tsitrber, Avakado va Kiwi, polizni qo'shish kerak bo'lgan huquqlar ro'yxati.

Quyidagi mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklash:

1. To'liq sut.
2. Shirinliklar.
3. Banan, kızılcık, o'rik va lavlagi.
4. Sariyog.
5. No'xat, loviya, soya.
6. Kartoshka va shakar, tuz.
7. Semolin.

Menyuda nima bo'lishi kerak?

1. Sut mahsulotlari - Yogurt va yogurt.
2. Toza kungaboqar yog'i.
3. Karabuğola, guruch va makkajo'xori grits, pshenko va arpa.
4. Yashil va oq meva va sabzavotlar.
5. Yog 'bo'lmagan navlar.

Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish qoidalari

1. Oziq-ovqat oddiy va foydali bo'lishi kerak.
2. Yaxshi kayfiyatda ovqat pishiring.
3. Bo'shashgan muhitda ovqatlaning.
4. Dietani buzmang.
5. Xuddi shu taom bir necha marta isitilmasligi kerak.
6. Agar ovqatlanishni xohlasangiz, unda o'zingizni majburlashingiz shart emas.
7. Ta'm berish uchun ovqatni tanlang - homiladorlik paytida o'zingizni davolang Hali ham taqiqlanmagan.

Homiladorlik paytida to'yib ovqatlanmaslik belgilari

1. Ovqat etishmasligi.
2. Kerakli mahsulotlarning noto'g'ri nisbati.
3. Tasdiqlangan mahsulotlar.
4. The Binge.

Homiladorlik paytida xavfli nosog'lom dietasi?

1. Kechikchli toksikoz - Preclempsia.
2. Homilador bo'lish - erta meros va homilador bo'lish.
3. Yo'ldoshning muddatidan oldin ajratish xavfi.
4. Anemiya - oqsil, temir va vitaminlarni o'zlashtirish yoki assimilyatsiya qilinishi tufayli kamqonlik.
5. Hayotiy organlarning yuqumli asoratlari - jigar, buyrak va o'pka.
6. Zaif mehnat, uzoq vaqt mehnat, tug'ruqdan homilador.
7. Xurmo qon ketishi, qon ivishining pasayishi.
8. Perineal jarohatlar asta-sekin davolanadi, chunki tug'ruqdan keyin bachadonni qisqartiradi.
9. Intrauterin o'sishining cheklanishi.
10. Erta chaqaloq tug'iladi yoki engil vaznli.
11. Ensefalopatiya.
12. Giperekxitation va giperaktivlik.

Qanday ovqatlanish kerak?

To'g'ri ovqatlanish, tana barcha kerakli tarkibiy qismlarni etkazib bergan, xususan:

1. Oqsillar.
2. Uglevodlar.
3. Yog '.
4. Vitaminlar.
5. Minerallar.
6. Suyuqlik.

Homilador ayollar uchun parhez. Video