Yulatmeya parhezi

Har bir inson jo'xori uni davolash kabi foydali nonushta bilan tanish. Ertalab, bu ish kuniga yoki dam olish kunini samarali sarflash uchun tanani energiya va kuchlar massa va kuchlarni beradi. Biroq, ko'plar jo'xori uni kamaytirishning boshqa usulini ishlatishadi, shuning uchun ular ertalab va kechqurun ovqatlanishadi. Ushbu parhez darhol harakat qilayotganiga alohida e'tibor berishingiz kerak. Yulaman dietasi ozuqaviy va iste'mol shifokorlari o'rtasida sharmandalik va iste'molchi shifokorlar orasida hech qanday zararsiz qutulish mumkinligini ta'minlash uchun uning shuhratini qo'lga kiritdi.

Suqatning foydali xususiyatlari

Yulafeal uzoq vaqtdan beri foydali nonushtalar orasida etakchi lavozim va uning xususiyatlari ma'lum bo'lgan. Jo'xori uni uglevodlar boy, shuning uchun butun kun davomida energiya asosiy manbai hisoblanadi. Breakfasting jo'xori uni juda to'yimli bo'lgani kabi, kechki ovqat uchun oziq-ovqat haqida unutib, shuningdek ertalab uyquchanlik va letarji dan saqlaydi mumkin, butun kun uchun ijobiy munosabat uyg'otadi.

badanida jo'xori ta'siri:

• xolesterin va qon shakar darajasini tushiradi;
• tanani shlaklardan tozalaydi;
• qon quyqalari paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi;
• mushak to'qimalarining ko'payishiga hissa qo'shadi;
• oshqozon sharbatining kislotaliligini kamaytiradi;
• ich qotishi va kolitdan xalos bo'lishga yordam beradi;
• qalqonsimon bez va jigarning funktsional imkoniyatlarini barqarorlashtiradi.

Oatmueal pyuresi, yurak-qon tomir tizimi, oshqozon, ichak, terining terisi va uning ustidagi doimiy yallig'lanishning paydo bo'lishidan aziyat chekayotgan odamlar uchun juda foydali.

Oatning tarkibi juda xilma-xil: uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini yo'q qiladi, A, B, E, K kaliy, fosor, fosfor, fosfor va boshqalar .

Yulafeal universal mahsulotdir, chunki dietada o'tirish uchun yig'ilganlar uchun va sog'lom turmush tarzini olib boradigan va to'g'ri quvvat rejimiga mos keladiganlar uchun mos keladi.

OATMEAL tizimining ta'siri

Yulaman parhezi har kuni muvofiqlik mexanizmida murakkablashmaydi. Bu to'plangan yogidan xalos bo'lishga yordam beradi va bir vaqtning o'zida tanani tozalaydi, shuningdek ichak va me'da traktining normal ishlashiga yordam beradi.

Yeatemece dietasini qanday natijaga erishishingiz mumkinligiga qarab jo'xori parhezini qo'llashning ikkita usullari mavjud:

1. Bir haftadan to'rtgacha birinchi variantga, siz haftasiga minus 3 kg ni ko'rishingiz mumkin. Biroq, bu usul qiyin, chunki har bir kishi bunday sabr-toqat va bunday ta'sirni namoyon qila olmaydi. Shuni yodda tutish kerakki, jo'xori parhezining foydasi va zararsizligiga qaramay, tana hayvonlarning kelib chiqishi oqsillariga muhtoj, shuning uchun uni juda uzoq vaqt kechiktirish kerak emas. Asta-sekin, teri, sochlar va mixlar, immunitet va hayzli tsikl bilan yangi muammolar paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha, ovqatlanish bo'yichalar 7 kun davomida jo'xori uni boqadi.
   
2. Ikkinchi usul yanada engil vaznli, chunki u bir necha kunga jo'xori uni bir kun yoki bir kunda bir kunda bir kunga olib borishga imkon beradi. Shunday qilib, yog 'konlari bosqichma-bosqich yoqiladi va butun organizmning ishi normallashtiriladi. Ushbu parametr uzoq vaqt davomida faqat bitta jo'xori uni iste'mol qilishni istamaganlar uchun mos keladi. Bunday kunlar har qanday bayram yoki dam olish kunlari, yem va kaloriya ovqatlari juda ko'p bo'lgan joyda tashkil etilishi mumkin.

Jo'xorial nima boshlanadi

Agar siz jo'xori uni boqishga qaror qilsangiz, keyingi bosqichdan oldin doimiy ravishda siz uchun doimo tanishishingiz kerak, ular davomida siz uchun tanlangan, qovurilgan, qovurilgan, un va shirin iste'mol qilishingiz mumkin.

Boshqa barcha parhezlar singari, jo'xori uni keyingi stressqa tanani ehtiyotkorlik bilan tayyorlashni talab qiladi.

Guruchni tozalash bosqichlari:

1. Konteynerda siz 5 stni to'kishingiz kerak. l. Xom guruch va uning 1 l sovuq qaynatilgan suv quying. Bu shaklda tun bo'yi qoldirilishi mumkin va ertalab soatiga bir soat davomida past olovda qaynatiladi.
   
2. Olingan kislotalarga o'xshash massa har kuni tayyorgarlik haftasida har kuni bo'sh qoringa mast bo'lishi kerak. Shundan so'ng, qabul qilish uchun 5-6 soat davomida har qanday narsa taqiqlanadi. Siz faqat tozalanmagan gazlangan suv ichishingiz kerak. Keyin, kun oxirigacha siz bir oz sabzavotli marulni iste'mol qilishingiz mumkin, juftlik uchun tayyorlangan baliq, engil sho'rva va boshqalar uchun tayyorlangan baliq.
3. Uxlashdan oldin bir necha soat oldin, ovqatni to'xtatish kerak. Bu kechasi yaxshi dam olishga yordam beradi, shuningdek, ovqat hazm qilishingizning normal ishlashiga hissa qo'shadi.

Bunday mashg'ulotlar oxirida jo'xori uni boshlash kerak - tanangiz oziq-ovqatdagi barcha cheklovlarni xotirjam deb biladi. Guruch tozalashdan foyda ko'rish deyarli birinchi kunlar bilan ta'kidlanishi mumkin, chunki vazn tayyorgarlik haftasidan o'tishni boshlaydi.

Qo'llashda jo'xori

OATM uchun parhez davomida barcha oziq-ovqat o'z vaqtida foydalanishda yotadi. Intervalentda siz menyuda menyuda saxaroza va oson hazm bo'ladigan sabzavot bilan mevali menyatorni diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Ushbu parametr ko'pincha sodda, foydalanish va tayyorlash oson deb hisoblanadi.

Biroq, jo'xorial asosida yanada kuchli vazn yo'qotish usuli mavjud - undan jo'xori uni va maydalangan jo'xori va sut va suvni baza uchun ishlatilishi kerak. Kunda 500 gramm donni eyish tavsiya etiladi, ammo kamida 1,5 litr toza tabiiy suv ichish tavsiya etiladi.

OATMning dietali menyusi oddiy kun - kundan keyin siz yog' va sutda kam yog'li foiz bilan suv va sutda sulmeal va maydalangan donalardan foydalanish kerak. Bundan tashqari, siz sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz va ich qotishi yoki ichaklar bilan boshqa muammolar paydo bo'lishidan qochish uchun bir nechta axlatlarni qo'shishingiz mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, pyuresi "bo'sh" bo'lishi kerak, ya'ni Sariyog ', shakar, tuz va hatto asal qo'shilmasdan. Bundan tashqari, siz zamonaviy ta'mdagi xilma-xillik uchun doljin bilan sepishingiz mumkin. OATBni yo'qotish uchun jo'xori dietasidan foydalanishga qarshi kurash homiladorlikdir.

OAT branda parhez

OAT parchalari va kepagi o'rtasidagi farq shundaki, ikkinchisi donning o'zligining mustahkam qadimiy qismidir va birinchisi, don va qobig'idan donni tozalashning yakuniy natijasidir. Ba'zi bir vijdonsiz ishlab chiqaruvchilar ba'zan kepak o'rniga umumiy po'stlog'ini sotadilar, shuning uchun siz tashqi ko'rinishga va kompozitsiyaga e'tibor berishingiz kerak. Kaloriya parchalari, shuningdek, ajralib turadi - qovoqda u biroz past. Mashhur dyubana dietasi ikkinchi bosqichda jo'xori Bran-dan foydalanishga imkon beradi.

Shunga qaramay, kepakni iste'mol qilish oshqozon-ichak trakti kasalliklari bo'lgan odamlarga kontrendikedir: yara, oshqozon, oshqozon, oshqozon, oshqozon kasalligi va boshqalar.

Tegishli 3 ta asosiy narsa mavjud:

1. Siz imkon qadar ko'proq suv yoki yashil choyni ichishingiz kerak, chunki bran faqat kerakli suyuqlikning mavjudligi mavjud bo'lganda. Aks holda, ijobiy natija o'rniga, ich qotishishingiz mumkin.
2. Kundalik qabul qilish uchun norma 3 osh qoshiq deb hisoblanadi. l. Uning oshqozonligi uning oshqozonidagi va shishirishning jiddiyligiga tahdid soladi.
3. OAT branidan foydalanishda doimiy tanaffus qilish kerak. Ular yog 'va shakarni assimilyatsiya qilishning oldini oladigan oshqozonning devorlarini, shuningdek, tanaga oziq-ovqat bilan kiradigan foydali elementlar, shuning uchun o'zingiz xohlagan dozani o'zingiz uchun ishlashingiz kerak.

Kefirlar suv, kefir, kam yog 'yogurt, sut bilan quyiladi va ular don, sho'rva, pishirish retseptlarini to'ldirishi mumkin.

OATTMOEA pishirish usullari

Oatning dietada parhez uchun pyuresi uchun pyuresi foydali xususiyatlarini mutlaqo boshqacha aniqlaydigan ikkita usul bilan ifodalash mumkin. Idishning ta'mi farq qilishi mumkin, shuning uchun vaqti-vaqti bilan ikkala usulni ham almashtira olasiz.

Tayyorgarlik tizimi:

1. Oatning tarkibida mavjud bo'lgan fitik kislotaning oldindan ishlab chiqarish ta'siri nol darajasiga kamayadi. Bu foydali iz elementlarining qondagi kirib borishni to'sib qo'yadi. Kechqurun jo'xori uni to'kib tashlash kerak va tun bo'yi shishib ketishi kerak, ertalab esa bir necha daqiqa ichida qaynatilishi mumkin. Agar siz kun davomida jo'nash uchun jo'xorialni shishirasiz, shunda bu holda termal davolanish endi kerak emas va uning tabiiy shirinligi ta'm xususiyatiga aylanadi.
2. Yeatheal retseptsiyasining o'ziga xos xususiyati - bu yallig'lanish, shifobaxsh va immunomodulodulyatsion ta'sir bilan tavsiflanadigan uzun zanjirli beta-glyukans va polizakaridlar mavjud. Yarim soat davomida sekin issiqlik uchun tayyorlash uchun barcha foydali funktsiyalar va jo'xori uni elementlarini oshkor qilishga hissa qo'shadi. Yulatimning o'pish, uning viskoz va bir hil izchil izoh berishda. Shundan so'ng, gazni 5 daqiqa davomida yopiq qopqoqni o'chirishi va kitni berish kerak. Shundan keyingina u foydalanish uchun to'liq tayyor. Agar siz uchun pishirishning butun jarayoni - bu murakkab va vaqtni olishingiz mumkin, shunda siz ko'p qaynatgichdan siqilgan starta funktsiyasi sifatida foydalanishingiz mumkin. U sizga kun bo'yi pyuresi pishirishga yordam beradi.

Yuatmusame dietasi menyusi

Yulameal dietasi bir haftada ham, qisqa vaqt davomida hisoblab chiqilishi mumkin. Internetda va tajribali ovqatlanish termalari tomonidan tuzilgan kitoblarda jo'xori bilan bog'liq parhezni rejalashtirishingiz mumkin.

Quyida Monodi uchun oson variantlardan biridir.

Birinchi kun:

• 9 dan 10 gacha ertalab - jo'xori uni 0,5 stta jo'xori, yog'li jo'xori donisiz pishirilgan;
• ertalab soat 11 da - bir stakan yashil choy, bir nechta yong'oqni tanlash;
• ikki kundan bir soat oldin - qaynoq suv va asal choy qoshig'i bilan o'g'irlangan parchalar;
• kunning 3 soatida - nur yoki bodring tarkibidagi engil sabzavotli salat;
• 5 dan 6 gacha - rezavorlar bilan payvandlangan pardalar.

Ikkinchi kun:

• 9 dan 10 gacha. Suvda pishirilgan jo'xori uni;
• ertalab soat 11 da kam yog'li foizlar bo'lgan;
• ikki kundan bir soat oldin - asal bilan to'ldirilgan parchalar;
• soat 15 da - greyfurt va zanjabil bilan bir stakan yashil choy;
• 5 dan 6 gacha - jo'xori uni, 2 ta kuragi va prunes va 1-rasm.

Uchinchi kun:

• 9 dan 10 gacha - ertalab - 0,5 st quchoq jo'xori ko'lamidan pyuresi;
• ertalab soat 11 da - nopokliksiz kam semiz yogurt;
• ikki kundan bir soat oldin - qaynoq suv va asal choy qoshig'i bilan o'g'irlangan parchalar;
• kunduzi 3 soat - yalpiz va apelsin bilan sovuq yashil choy;
• 5 dan 6 gacha - suvda jo'xori uni va 30 g mayiz.

To'rtinchi kun (final):

• 9 dan 10 gacha - sutga jo'xori uni;
• ertalab soat 11 da - 1 kishining omon qolish stantsiyasi;
• ikki kundan bir soat oldin - asal bilan to'ldirilgan parchalar;
• soat 15.00 da apelsin, mayda qaynatilgan baliq, marul va pomidor barglari bilan salat;
• 5 dan 6 gacha - qaynoq suvda jo'xori, kichik nok.
  

Bir kilogramm zerikarli bir-biridan qutulish uchun siz juda ko'p kuch va biroz sabr-toqat qilishingiz kerak. Yulaf-ovqat parhezining natijalari barchani urishga qodir, ammo bunday oziq-ovqatning afzalliklari tana uchun bebaho bo'ladi.