Sauna foydasi

Sauna yana bir necha o'n yillar oldin yuvish mumkin bo'lgan yagona joy edi. Bugungi kunda ko'pchilik uchun u o'tirish va tiklanish hisoblanadi. Ba'zan u vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. Ammo ba'zi hollarda bunday protsedura kontrendikedir, deb eslamang. Keling, buni chindan ham foydali bo'lganida aniqlaylik va uning tashrifi undan bosh tortadi. Saunalarining eng mashhur turlarini, ularning foydalari va zararini ko'rib chiqaylik.

Fin Saunaning zarari va foydasi

tartibi tavsifi

real fin sauna eski rus hammomi juda o'xshaydi. asosiy farqi unda namlik darajasi 10-15% dan oshmaydi, deb. ho'l xonada juft va foydali massaj qilish va tana namlik to'ldirish maqsadida, biz, eng tez-tez, qayin shoxlari yasalgan supurgi foydalanish - Aks holda, hech qanday farq bor. Ba'zan rodlar Willow hatto igna, ishlatiladi. har qanday bunday supurgi Massaj qon aylanishini, tozalaydi yaxshilaydi va teriga rang.

Bu sauna va, umuman, har qanday, bug 'xonasi sezilarli Pot ajratish ta'sir ma'lum. Bunday xonada harorat va namlik yuqori darajada bo'ladi. Bundan tashqari, sauna qoladi bir odam tanasining kaliy va natriy kabi elektrolitlar yetarlicha katta qator keladi. Bundan tashqari, aminokislotalar, karbamid va boshqa almashuv mahsulotlari ta'kidlangan.

Finlyandiya sauna foydalari ko'p shifo xususiyatlari uchun ma'lum. Bu yerda siz faqat yaxshi yuvish mumkin emas, balki tana rivojlantirish va faqat yaxshi vaqt bor, lekin tartibda har bir narsa haqida uchun, dam olish, stress olib tashlash uchun.

Finlyandiya sauna foydalari

1. asab tizimi uchun sauna foydalari. Shunday qilib, amaliyoti paytida, qon tomirlari kengayib, miya faoliyati kamayadi. Natijada, bir inson rohat. Shuning uchun, fin sauna miya falaj, nevroz, gipertonusi va uyqu muammolari bilan, masalan, markaziy asab tizimining turli patologiyasini, odamlar uchun, ayniqsa, foydalidir.
2. harorat metabolizm uchun Sauna foydalari. jarayoni davomida inson terisi harorati 10 daraja ortadi. Bu holda, uning ichki organlar harorati 3 haqida darajaga oshiradi. Tufayli tanadagi bu isitish uchun, o'rta ko'p virus va bakteriyalar halok bo'lgan yaratilgan. Bu hujayra qayta tiklash tezroq va metabolizm ortadi, deb aslida tufaylidir. a sauna yordamida, siz ham yomon sifatli tuzilmalarini o'sishini pasaytirishi mumkin.
3. Moddalar almashinuvi uchun sauna foydalari. Bu yuqori haroratlarda qon aylanishi oshishi bilan bog'liq. Shuning uchun, tartibi, ularning ko'rsatkichni amal qilishga harakat qilganlar uchun javob beradi. yuqori havo harorati da, odam tabiiy terlemeleri. Natijada, ortiqcha tuzlar va suv tanadan olingan. Ushbu vazn yo'qotish istayman ayollar uchun bir sauna foyda bo'ladi.
4. o'ng yondashuv bilan, sauna, shuningdek, yurak-qon tomir tizimi uchun foydalidir. Bu tufayli harorat tushganda yurak mushak mustahkamlanib esa, qon tomirlari, yana elastik bo'lib, aslida iborat. amaliyoti paytida, shaxs, odatda, tabiiy ko'proq intensiv qon aylanish olib keladi puls, ziyoda. Bu holda, kemalar kengaytirilgan deb aslida tufayli, bosim ziyoda qilmas. Shu tufayli, sauna gipotenziya uchun foydalidir.
5. Vanna bug 'teri uchun foydalidir. Shunday qilib, issiq ho'l havoning havosiga duch kelganda, u tozalanadi va ulardan zararli shumlar, toksik moddalar va axloqsizlik mavjud. Ushbu protsedura tufayli siz hatto terining kichik tug'ma lazzatlarini ham tuzatishingiz mumkin. Nam bug 'va uning turli turlari uchun foydali. Shunday qilib, yog'li teri quritadi va quruq bo'ladi. Sauna yordamida terining siqilishi, erta ajrimdan xalos bo'lish mumkin.
6. Fin Sauna-ga qanday maqsadda bormadingiz, uni 10-15 daqiqadan ko'proq bo'lishingiz mumkin emasligini yodda tutish kerak. Axir, hammomda juda uzoq vaqtdan beri tanaga zarar etkazishi mumkin. Bitta protsedura uchun bug 'xonasiga bir yoki uch marta borish kerak. Umuman olganda, tiklanishning ushbu usuli haroratning tez o'zgarishi bilan bog'liq. Issiqlikdan sovuqqonlikka qarama-qarshilikni yaratish, biz shu bilan tananing ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatamiz. Shuning uchun, bug 'xonasida bo'lganlar orasida, qalbda yoki hovuzda qolish foydali bo'ladi va qishda siz cho'kib tushkunlikka tushishingiz mumkin.

Hurmatli saunalar

Sauna nafaqat foyda keltirishi, balki muayyan sharoit va zararlarga ko'ra foyda keltirishi mumkin. Ulardan biri spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdir. Birinchidan, Sauna xonasidagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bir kishi, u erda kerak bo'lgan narsadan ko'proq vaqtni ko'rishi uchun vaqt hissini yo'qotadi. Bundan tashqari, har qanday spirtli ichimliklar salbiy, ayniqsa bunday sharoitlarda o'pka va yurakning ishiga ta'sir qiladi.

Sauna tashrifi ham kontrendikedir:

1. Sovuqlar bilan kasallangan odamlar, ayniqsa bronxit yoki pnevmoniya bo'lsa.
2. Epilepsiya bilan.
3. Gipertenziya azoblangan odamlar.
4. Saraton kasalligida.
5. Sauna-ni diabetdan aziyat chekadigan va bir vaqtning o'zida og'ir vazn yo'qotadigan odamlarga tashrif buyurish qat'iyan man etiladi.
6. Surunkali kasalliklarning kuchayishi bilan.
7. O'smalarga ega bo'lganlar.
8. Qon aylanishining etishmasligi bilan.
9. Sil kasalligi bo'lgan bemorlar.
10. Yurak-qon tomir kasalliklari bilan (qon bosimini yaxshilash xavfi tufayli ehtiyotkorlik bilan harakat qiladi).
11. Mitral Stenoz, yurak irodasi kasalligi, ateroskleroz.
12. Urolitiyazlardan aziyat chekadigan bemorlar.
13. Tez-tez hujumlar bilan bronxial astma bilan.
14. Turli xil asabiy kasalliklarga ega bo'lgan odamlar.
15. Yuqori haroratda.
16. Qon tomir va yurak xurujidan keyin.
17. Bir yoki boshqa surunkali kasallikning kuchayishi bilan.

sauna ham homilador ayollar uchun bormaslikni, va bu homiladorlik istalgan vaqtda anglatadi. bu holatda muammolari sun'iy sharoitda to'satdan harorat farqlar tufayli paydo bo'ladi. Bu hali hayz paytida ayollar tartib qiymat sustkashlik hisoblanadi.

yosh bolalar sauna qilmaymiz. ularni harorat rejimining keskin o'zgarish oshirish uchun qiyin. Umuman olganda, siz yuklaydi, shunday tez organizm fosh bo'lmasligi kerak. Bu olti yoshli yoshgacha sauna bolalarni qabul qilish va keyin ular ortiq 3-5 daqiqa davomida u erda qolish kerak emas tavsiya etiladi.

Turkiya sauna foydalari

Turkiya sauna ( "Homon») Usmonli imperiyasining beri bizga keldi. Bu xona harorati 50 daraja etib. Jami tana xurofiy, odatda, bu protsedura oldin o'tkaziladi. sauna asosiy ta'siri terlash hisobidan erishiladi. tana ajratadi sovutish uchun himoya qilib ter. amaliyoti paytida, inson tanasi tufayli normal sharoitlarda, bu nafas olish va ruxsatnomalar tufayli sodir bo'ladi, issiqlik o'tkazuvchanlik va anjumanda, issiqlik oladi.

Havo yuqori harorat, terlash ortadi jadalligini ega bo'lgan sauna, In. shaxs, bug 'xonasiga kirdi keyin, uning ter bezlari faoliyati, bir necha daqiqa ichida ko'tariladi. bir sessiya davomida, vegetativ tizimi holati qarab, bir shaxsning ta'lim va jinsiy ter 100 2000 uchun mililitresine chiqib turish mumkin. erkaklar ko'proq qizg'in terini ega ekanligini Qayd qilingan. sauna tashrif 15-20 haqida% tomonidan leykotsitlar o'sishiga va qon kamayadi eozinofillerin miqdorini sabab bo'ladi. Bu uzoq sauna qoladi bir odam qon ivish vaqti kamayadi, deb farq qilingan. Bundan tashqari, trombotsitlar soni biroz ortib bormoqda.

Gipertermiya faol, hipotalamusa vegetativ asab tizimini rag'batlantiradi va xususan. isitiladi qachon, semantik va parasempatik asab tizimi keyingi sovutish bilan tanbeh beriladi. Shu bilan bir vaqtda, gormonal almashinuvi tufayli gipotalamus rag'batlantirishga faollashtiriladi. Aytgancha, sport zali, keyin Turkiya sauna, aniq bo'lgan foydalari, ko'pincha sportchilarni joylashtirilgan. Bu protsedura tufayli, siz, muskullar dam gormonal almashishni o'rgatish, charchoqni kamaytirish, vegetativ tizimi rag'batlantirish mumkin. Bu, sport natijalarini yaxshilash tanani kuchaytirish maqsadida, ish faoliyatini qayta tiklash zarur. Faqat bu holda, sauna sportchilar tanlovda bir kun oldin kamida sportchi kerak.

Ushbu protsedura uchun kontrendikatsiyalar Finlyandiya Sauna kabi bir xil.

Infraqed Sauna: Foyda va zarar

tartibi tavsifi

Bugungi kunda infraqizil Saunalar deyarli barcha zamonaviy go'zallik salonlarida mavjud. Bundan tashqari, bunday protseduralar juda mashhur. Shu bilan birga, ko'p odamlar tanaga qanday ta'sir qilgani haqida o'ylamaydilar. IR Sauna ixtirochori - Yaponiya shifokori Tog'ini Ishikava ismli yaponiyalik shifokor. G'arb mamlakatlaridagi bunday tartib-qoidalar ayniqsa mashhur. Sauna asarlari sifatida, uning tashriflaridan foyda va ziyon etkazish.

Eng chiroyli go'zallik salonlari ushbu protsedurani tez va engil vazn yo'qotish uchun ajoyib usul sifatida ifodalaydi. Shundaymi? Ma'lumki, infraqizil nurlanish to'lqin tuzilishi va tananing yumshoq to'qimalariga juda qattiq ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga ularni isitdi. Ushbu seans davomida qon tomirlari kengaymoqda, qon oqimi normallashtiriladi va ortiqcha sut kislotasi mushaklardan olinadi. Aytgancha, bunday protseduralar sportchilar bilan mashhur. Axir, ulardan yordam bilan siz shafqatsiz mashg'ulotlardan keyin og'riq va charchoqni tezda olib tashlashingiz mumkin.

Bundan tashqari, protsedura metabolizmni rag'batlantiradi. Axir, qon aylanishining tezlashishi metabolik jarayonlarni faollashtiradi. Shuning uchun, infraqizil Saunadagi atigi yarim soat ichida odatdagi yurish paytida shunga o'xshash vaqt uchun ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz mumkin. Bu erda har bir tana uchun energiya xarajatlari individual ekanligini aytish to'g'ri. Kimdir tezda bunday tartiblarga moslashish davri bor, boshqalari esa ancha sekinroq. Agar siz vazn yo'qotishni va nozik rasmni olishni istasangiz, ushbu protsedurangiz yordamida harakatlaringiz muvaffaqiyatga erishilmaganligini bilishingiz kerak. Darhaqiqat, qo'shimcha kilogrammdan samarali xalos bo'lish uchun ko'proq to'g'ri ovqatlanish va kamida minimal jismoniy mashqlar bo'lishi kerak.

Jarayon davomida maxsus isitishdan kelib chiqadigan termal yoki infraqizil nurlanish ta'sir ko'rsatdi. Bunday to'lqinlar inson tanasiga, ultrabinafsha yoki rentgen nurlanishidan farqli o'laroq, inson tanasiga zarar etkazmaydi.

Infraqizil Saunasida tashrif buyurganida, bir nechta qoidalarni eslash kerak bo'lgan narsalar haqida eslash kerak:

1. Issiqlik protseduralari kuniga 20-35 daqiqagacha olinmasligi kerak.
2. Sauna-ga borishdan oldin terini tozalash tavsiya etiladi.
3. Agar siz vazn yo'qotishni istasangiz, unda IR sauna-dan boshqa protseduralar bilan foydalanishingiz kerak.
4. Kechqurun mashg'ulotdan keyingi tartibda qatnashish yaxshidir. Siz uning oldida massaj qilishingiz mumkin, ammo yog 'yoki qaymoqni yuvishni unutmang.
5. Zich kechki yoki bo'sh qorindan keyin kabinada o'tirmang. Siz sitrus yoki sabzavot sharbatini ishlatish uchun siz protseduraga o'tishdan oldin tavsiya etiladi. Yashil salat bilan mayda proteinli taomni iste'mol qilish foydali bo'ladi.
6. Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, sovuq zaiflik va vaqtinchalik kasallik bo'lsa, unda protseduraga tashrif buyurishdan bosh torting. Gap shundaki, tanani isitish uchun yanada ko'proq stressni his qiladi.
7. Jarayon davomida etarli suv ichish maqsadga muvofiqdir, ammo o'lchovni biling. Axir, agar siz juda ko'p suyuqlik ichsangiz, bu tanani tozalashga yordam bermaydi va ortiqcha namlik faqat qo'shimcha yurakni yaratadi.

Agar siz ushbu oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, infraqizil Sauna faqat tanaga foyda keltiradi. Va ovqatlanishingizni kuzatishni unutmang.

Infraqizil Saunaning afzalliklari

Shubhasiz, infraqizil nurlanish tanaga foyda keltirishi mumkin. Shunday qilib, seans paytida to'qimalar yumshoq qizib ketadi, qon oqimini normallashtiradi. Agar protsedura muntazam bo'lsa, u aterosklerotik platalarning shakllanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Shuning uchun, tomirlarning buzilishi natijasida yuzaga keladigan kasalliklarni rivojlantirish xavfi kamayadi.

Jarayon davomida, turk va rus vannadan farqli o'laroq, bo'g'oz, kuchli issiqlik va haddan tashqari terlash mumkin emas. Axir, isitish asosan qon haroratini ko'paytirib, balki na qon aylanishini tezlashtirish orqali sodir bo'ladi.

Infraqed Sauna shunga o'xshash protseduralarga qaraganda kamroq kontrendiksiyalarga ega. Ushbu sharoitlar vegetativ va qon tomir tizimida muammolarga duch kelgan odamlarga yaxshi toqat qilishi mumkin.

Infraqizil To'lqinlar yaxshi og'riq qoldiruvchi vositalarga ega ekanligiga ishoniladi. Ular baxtning gormonlari deb ataladigan gormonlar ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, protsedura kayfiyatni yaxshilashi mumkin. Agar siz muntazam ravishda IR Saunasga tashrif buyurgan bo'lsangiz, siz immunitetni kuchaytirishingiz mumkin. Bunday protseduralar juda yaxshi charchoqning eng yaxshi vositasidir, deb ta'kidlash kerak. Ularning yordami bilan siz mushaklardagi stressni olib tashlash, dam olish va hissiy holatni yaxshilashingiz mumkin.

Har bir daqiqada protsedura davomida tana harorati 38 darajaga ko'tariladi. Shu bilan birga, zararli mikroblarning aksariyati vafot etadi. Ma'lumki, infrimil Sauna shiddatli terlashga olib keladi va shuning uchun terining oshqozonlariga tashrifi davomida terining oshqozonlari kengayadi. Shu sababli, shu bilan birga juda ko'p zararli toksinlar olinadi, tana toza, yaxshi yaxshilandi. Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, terlash buyraklarning ishlashini yaxshilaydi, qon aylanishining normallanishi normal hisoblanadi. Protseduralar gematoma, singan yoriqlar, ko'karishlar va shikastlanishlar tomonidan tez rezyorbsiyonka olib keladi.

IR Saunaning afzalliklari, shuningdek, immunitet tizimining ishlashini yaxshilashdan iborat. Shu sababli inson tanasi shamollashga ko'proq qarshilikka ega bo'ladi (gripp, orz). Bakteriyalar va viruslar oddiy tana haroratining ta'siri ostida o'lishmoqda. Bunday tartib-qoidalar yordamida siz bosh og'rig'ini, mushaklarda va orqangizdagi og'riqni olib tashlashingiz mumkin.

Infraqmil Sauna uchun kontrendikatsiyalar

Ushbu protsedurani o'tkazmang:

• homiladorlik
• qalqonsimon kasalliklar,
• malign shakllanishning mavjudligi
• bachadonning fibromomi,
• mastopatiya,
• tachikardiya,
• artoz, artrit,
• ajral sumkalarning patologiyalari,
• yurak kasalligi,
• endometrioz,
• prostate adenome
• sistit
• jadika
• tajovuz bosqichiga nevrodermit va teri kasalliklari,
• yurak etishmovchiligi va yurak-qon tomir tizimining boshqa kasalliklari.

Bundan tashqari, u kamaygan yoki aksincha, arterial bosimli odamlar bilan ham kontreyment

Kaunalarni tana uchun tashrif buyurish qoidalari

Sauna uchun foyda olish uchun siz bir nechta murakkab qoidalarga rioya qilishingiz kerak:

1. Jarayon juda ko'p ovqat olmasligi kerak. Xususan, u yog'li kaloriya idishlariga tegishli. Axir, tana bir vaqtning o'zida bunday oziq-ovqat hazm qilish va issiqlik yuk bilan engish uchun etarli kuch yo'q.
2. sauna qat'iy kuchli ichimliklar ichish kontrendikedir. Ular tanani zarar. Bu yuqori havo harorati faqat yaxshilaydi va yurak va tomirlar ustida og'ir yuk holda, aslida tufaylidir. Bunday sharoitda tana yuqori haroratlarda va spirt bilan engish uchun juda qiyin bo'ladi.
3. ham tez-tez, sauna ishtirok qilmang.
4. yo'qotish og'irligi umid Ba'zi odamlar, bir soatdan ortiq uchun idishni ichida o'tirib. Kuchli organizm, albatta, u ancha qiyinchilik holda tura oladi, lekin bir vaqtning o'zida hali juda kuchli stress olasiz. Shuning uchun, u uzoq vaqt davomida o'tirib, bir necha yondashuvlar bir sauna yurish kerak emas.
5. E'tibor bering, protsedura faol yoki jiddiy jismoniy faoliyatdan oldin faol kun boshida amalga oshirilmasligi kerak. Axir, tana protsedura davomida dam oladi va ushbu davlatda jismoniy ish unday bo'lmaydi.
6. Jarayon davomida terida kosmetikaga ega bo'lish zararli ekanligiga ishoniladi. Umuman olganda, yuqori namlik saunada foydalanish uchun mos bo'lmagan vanna uchun mo'ljallangan turli xil niqob va kremlar. Yuqori haroratning ta'siri kosmetik agentlarning tarkibiy qismlarini bir necha marta oshiradi, u allergiya yoki kuyish bilan qaerga ega. Bu, shuningdek, efir moylariga nisbatan qo'llaniladi.
7. Jarayonni boshlashdan oldin, dush qabul qilishdan oldin, jasad bilan jasadni tishlash, sochlar bilan yoping va agar mavjud bo'lsa, keyin kosmetikalarni olib tashlang.
8. Jarayon davomida suvda suyuqlik balansini to'ldirish uchun suv ichish.

Sauna foydasi: Doktorning tavsiyalari (video)