O'zingizga qanday ishonch hosil qilish kerak

Qanday go'zal "ishonch", u qanchalik shug'ullanadi. Furhabe, boshni ko'targan, aniq ko'rinishi - bu ishonch namoyishidir. Yoki namoyish qilishning xatti-harakati hammasi emas. Atrofga qarang, ishonchning namoyon bo'lishini ko'rgan boshqa odamlarga qarang. Siz oynaga kelganingizda, siz bu odam haqida nima deyishingiz mumkin. Bugungi kunda shunchalik ko'p ishonch haqida va qanday qilib ishonchli shaxs bo'lish kerak, bunday miqdorlarda siz shunchaki adashib qolishingiz mumkin. Shunday qilib, keling, bu jiddiy savada buni aniqlashga harakat qilaylik.

O'zingizga qanday ishonch hosil qilish kerak: ishonch va nima iste'mol qilayotgan narsa

Boshlash uchun keling, "ishonch", u har qanday haqiqatning haqiqatiga shubha qilmaydigan odamning holatidir. Masalan, hamma quyosh atrofida aylanib, aylanayotganiga hamma ishonadi. Ammo "o'ziga ishonch" shaxs o'z qobiliyatlari va ko'nikmalarini ijobiy baholaganida, shaxsiy qobiliyat va o'z kuchlariga erishish uchun o'z kuchlarining etarliligi shubha tug'dirmaydi. Bundan tashqari, "o'ziga ishonch" va "o'ziga ishonch" bir xil narsadan uzoqroq ekanligini unutmang. O'ziga bo'lgan ishonch insonning tubsiz taxmini, uning salbiy belgilari yo'qligi va u hech qanday hudud yo'q. Keling, ishonch nima ekanligini batafsilroq ko'rib chiqaylik.

O'zingizga ishonchingiz komissiya

Men bir kishi bilan tanishdim, biz uni bir necha soniya davomida o'qiymiz va birinchi marta taassurotimizni shakllantiramiz va qisqa vaqtdan keyin biz xulosa qilamiz - o'ziga ishonadi yoki ishonmaydi. U turli omillardan iborat: bu tashqi ko'rinishi, ko'rinishi va ko'rinishi va imo-ishora. Shuning uchun, ishonch hosil qilish uchun o'zingiz uchun mukammal ishlashingiz kerak.

1. Tashqi ko'rinish. Ular kiyim-kechak tomonidan nishonlanadigan deb aytishlari ajablanarli emas - bu birinchi qurol. Va bu nafaqat ayollar uchun, balki erkaklar uchun ham muhimdir. Kulrang xalatida va tomchi bilan, interomatdoshning kamida bir-ikki daqiqasi xotirada qolish qiyin. Ammo, va siz kamalakning barcha ranglari bilan bir vaqtning o'zida tajriba o'tkazmasligingiz kerak. Sizning rasmingiz yaxshi sharafli va uyg'un bo'lishi kerak, shaklingizni ta'kidlash va nafis yurishni targ'ib qilish. Qirollik stan, bosh va engil yurishini ko'tarib, hatto olomonda ham o'tish juda qiyin. Ehtiyot bo'lishdan qo'rqmang, taassurot qoldiring, o'zingizni seving.
2. Ko'rish. Birinchidan, odamlar orqali tomosha qilishni to'xtating, ko'zingizni ko'rib chiqing. Qo'rqmang, ular sizni tishlamaydilar. Suhbatdagi polda ko'zlar noaniqlikka xosdir, shuning uchun ular gaplashgan odamga qarashadi. Ko'zlaringizda muzni eritib, bu dunyoga tabassum bering va tez orada sizga javoban tabassum bilan sizga e'tibor berasiz. Ochiq va iltifotlarga tayyor bo'ling. Ularning samimiyligiga shubha qilmang va hech qanday odamga shubha qilmang.
3. Belgilar. Sizning ichingiz siz haqingizda ko'p narsalarni aytib berishini unutmang. Yopiq postlar, masalan, kesilgan oyoqlar yoki qo'llar juda ko'p beriladi va dunyodan to'lgan odam beriladi. O'ziga ishongan odamlar tashqi palmalar orqali dunyoga ochiqligini namoyish etmoqda. Shunday qilib, ular yashirinish uchun hech narsa yo'qligini namoyish etadilar. Imkoniyatni qo'llashdan saqlaning: oyoqni suhbatdoshingizga namoyish etadigan oyoqqa oyoqqa otib, oyoqlari yoki qo'llari Boca-da dam olish sizning ustunligingiz namoyishidir. Bo'sh imo-ishoralardan xalos bo'ling, ular aloqa uchun chaynaladi. Juda o'tkir imo-ishoralardan foydalanmang, ular suhbatdoshning e'tiborini tortadi. O'z-o'zini ishongan odamning har bir imo-ishorasi bu ishonchni namoyon etadi, bu aniq va boshqalarni kuchaytirish uchun ishlatiladi.
4. Nutq. Siz nafaqat aytadigan narsa, balki buni qanday qilayotganingiz aniq emas. Ovozingizga diqqat qiling: intonatsiya, hajmi, tembre. Bu juda kuchli qurol va ular har qanday vaziyatda foydalanishlari kerak. Sokin, monoton nutqi kimgadir qiziqishi dargumon. Ammo juda baland, juda baland, gidrokka aylanadigan intonatsiya, shuningdek, uyg'un aloqa qilishga ozgina hissa qo'shadi. Shuning uchun, bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilishga harakat qiling: Agar siz birma-bir aloqa qilsangiz - suhbatdoshning to'lqiniga o'ting, bir xil hajm va ritm sizga tezda kontaktlarni o'rnatishga imkon beradi; Agar siz kompaniyada muloqot qilsangiz - agar kerak bo'lsa, siz uchun bunday hajmda gapiring, barcha suhbatlar eshitildi. Hech bo'lmaganda, tinglash qiziqarli bo'lgan nutqingizning bir lahzalarida intonatsiya qilishning asosiy daqiqalaridan ajratishni unutmang.
5. Bilim. Aksariyat odamlar o'zlarining o'qishni bilishlarini bilishlari mumkin, ammo ozgina ozchilik ular kvant fizikasi qonunlarini bilishadi va tushunishadi. Shunday qilib, o'zingizni shubha ostiga qo'ymaslik va boshqalarga ham o'z-o'zini rivojlantirish juda muhimdir. Qancha bilsangiz, shuncha ko'p ishonchliroq.

O'z-o'zini qondirishning asosiy sabablari

1. O'zingizni bilmaslik. Ko'p odamlar o'zlarini ishlari, pullari va boshqalari bilan aniqlaydilar, bu ularga ishonchni his qilishga imkon beradi, ular bunday ishonch haqidagi tasavvurga qancha ahamiyat berishini tushunmaydilar. Axir, qulab tushganida, ular hamma narsani va birinchi navbatda yo'qotadilar. Noma'lum tubsizlik tubiga tushmasligi uchun, sizning qobiliyatingiz va nimaga qodir ekanligingizni aniq tushunish kerak.
2. Hayotning ma'nosi yo'q. Siz izlashni xohlagan narsani aniq bilasiz. Kelgusida ishonchsizlik nafaqat ertangi kun voqealari haqida shubha tug'diradi, bu birinchi navbatda erishmoqchi bo'lgan natijani bilmaydi. Biror narsa qilish motivatsiyasi va istaklarining etishmasligi - o'ziga ishonch dushmanlaridan biri. O'zingizning aniq maqsadlar oldingizga qo'ying va ularni amalga oshirish uchun bosqichma-bosqich reja tuzishni unutmang, shuning uchun bu tarzda sizning hamrohingiz bo'lishiga ishonch.
3. Sizning qadriyatlaringizning bexabarligi. Ichki qadriyatlar ziddiyatlari, ustuvorlik etishmasligi, barchasi nomutanosiblik va shuning uchun o'zini o'zi qadrlashiga olib keladi. Barcha javonlarning aniq parchalanishi tugallanmagan ishlardan qochishga va manfaatlar to'qnashuvlaridan qochishga yordam beradi. Va bu o'ziga bo'lgan ishonch sari muhim qadamdir.
4. Tarbiyasi. Hayotimizda sodir bo'ladigan hamma narsa, o'tmishimizning oqibatlari. Shunday qilib, ko'plab ota-onalar bolalarda o'zlarini tashvishga soladilar, iboralarni jazolash: siz muvaffaqiyatga erishmaysiz; Agar siz "buni" qilmasangiz "- men sizni sevmayman; Siz hammadan yomonisiz. Bunday noaniqlik juda qiyin, ammo baribir bartaraf etish mumkin, ammo eng yaxshi ongli muhitingiz sizning kuchingizga ishonadigan ijobiy muhit yordam beradi.

Qanday qilib ishonchli bo'lish kerak: psixologlar uchun maslahatlar

1. Qo'rqqan narsani qiling. Bola yurishni o'rganganida, ko'p narsalar, u muqarrar ravishda tushadi, ammo bu uni to'xtatmaydi. Xatolardan qo'rqmang, ular buni qanday qilishni o'rgatadilar. Har bir muvaffaqiyatli qadam sizga ishonch undab va imkoniyatlarini kengaytiradi.
2. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang. O'zingiz bilan taqqoslashingiz mumkin bo'lgan yagona odam sizsiz. hamma uchun muvaffaqiyati o'z bor, bir go'zal hayot haqida yaltiroq jurnallar o'qib, ruhiy tushkunlik olib mumkin. Faqat ularning muvaffaqiyatlariga e'tibor qaratgan e'tibor ularning qobiliyatlarida yanada ishonchli bo'lishga yordam beradi.
3. tanqid qo'rqma. Sizning bog'da bir tosh sifatida tanqid tutmang boshqa tomondan u qarash. tuyg'ularni tashla va suhbatdoshi so'zlarini to'g'ri deb o'ylayman. Bu foyda oling va xatolar ustida ishlar ishlatish.
4. o'zingizni hamdu sanolar bo'lsin. muvaffaqiyat olib keldi sening harakatlar, har bir yodda tutish lozim. maqtov taklif qilmang, o'zingizni ulug'laymiz. Va har bir hamd bilan, sizning ishonch o'sadi.
5. O'zingizning kuchli tomonlaringizni biling. Hatto ozgina muvaffaqiyatsizlikka ham qo'llarini pastga tushira oladi, bunga yo'l qo'ymang. Silliq yo'lga tushish va yiqilib tushganda, siz kunlaringiz oxirigacha u erda qolmaysiz. Shunday qilib, hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar, har kuzdan keyin uni olish kerak. O'zingizning golingizga borishni istaganingizda yo'qoladi, qancha muvaffaqiyatga erishganingizni va kelajakda qancha muvaffaqiyat kutayotganini eslang. Shunda sizning ishonchingiz albatta sizga qaytib keladi.
6. Boshqa odamlarni tinglang. O'zingizga ko'tarilmang va boshida mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar aylantirilishi haqida to'xtalmang. Atrofingizdagi odamlarga tengdoshlar, ular gapirayotganlarini tinglang, bu ichki qo'rquvlardan chalg'itishga va o'z g'oyalar va maqsadlaringizni amalga oshirish uchun ilhom o'rganishga imkon beradi.
7. Do'st bo'ling. Siz atrofingizdagi dunyoga va atrofingizdagi boshqalarga tabassum, qiziqish, yordam va rag'batlantirish. Siz hamdard bo'lgan ko'p odamlar, ishonchni davom ettirish osonroq bo'ladi.
8. Tashqi ko'rinishi muhimligini oshirmang. Splosputorlarda nafaqat chiroyli rasm muhim, balki uning to'liqligi ham muhimdir. Mindingizni mashq qiling va Xarismni rivojlantiring va jozibani unutmang - bu siz bilan aloqa qilish istagiga yordam beradi.
9. Kutmang, harakat qiling. Shubhalar va qo'rquv barcha hayotini davom ettirishi mumkin, ular sizning xatti-harakatlaringizning aniqroq omillari bo'lmasligi kerak. Faqat shubhalari va qo'rquvlarini engib o'tish o'zlariga ishonchlidir.

Qanday qilib ishonchli ayol bo'lish kerak. Video