O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerak. O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash usullari. Qanday qilib siz bilan uyg'unlikda yashash

Muvaffaqiyatli martaba, baxtli oila, sevimli mashg'ulot - bularning barchasi juda jozibali. Bu haqda ko'p orzular, ammo bularning barchasi erishilmoqda. Va ularning hammasi ularning kuchlidir. Biz xatolar uchun bizga scolding bizning ota-onalar, biz muvaffaqiyatga hech qachon, deb aytgan bo'lishi mumkin iymon. Va ko'p yil o'tib, biz ularni iymon davom, va o'z hayotida bir narsani o'zgartirish jur'at yo'q. Lekin erishish uchun faqat bir qadam kerak kerakli. Va birinchi Agar siz o'z o'zini hurmat ustida ishlash kerak.

Tarkib

izzat nima

O'z-o'zini baholash - bu shaxsning muhim tarkibiy qismlaridan biridir. O'zingizning kuchingizni va biz qanchalik ishonishimizni qadrlaymizki, biz o'zingizni shunday munosabatda qilamiz. O'z-o'zini baholash bizda erta bolalikdan shakllanadi va atrofimizdagi odamlarning ta'siri ostida o'zgarishlar. Hayotimizning har bir voqea o'z-o'zini hurmat qilish uchun ahamiyatsiz bo'lib qolmaydi. Siz biron bir narsaga va g'urur bilan muvaffaqiyatga erishdingiz - bu sizning e'tiboringizni ozgina etishtirishga imkon beradi. Ammo bir vaqtning o'zida, agar sizning muvaffaqiyatingiz hech kim tomonidan e'tiborga olinmasa yoki atrofingiz uchun bunday muvaffaqiyat bo'lmasa - u hech qayoqqa qimirlamaydi. Biror kishining o'zini o'zi baholash bir necha jihatdan shakllanadi: birinchisi, shaxs o'z faoliyatining natijalari bilan taqqoslaganda, ikkinchisi boshqa odamlar bilan taqqoslaganda.

O'z-o'zini hurmat qilish komponentlari

O'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz. O'zingizning afzalliklaringizni bilganingizcha, yutuqlaringizni qadrlang va o'zingizni hurmat qiling. Ushbu komponent o'zingizga ijobiy munosabatni shakllantiradi, o'zingizni sevishga imkon beradi.
O'zingizga va kuchingizga qancha ishonasiz. O'zingizni hurmat qilish ichki novda, bu to'siqni yo'qotmaslik va har kuzdan keyin ko'tarilmaslik uchun to'siqlarni engishga imkon beradi.
Sizning qiziqishlaringizni himoya qilish qobiliyati. O'zingiz xohlagan narsaga ishonch, sizga qimmatbaho narsalarni himoya qilish qobiliyati. Bu sizga tashqi sharoitlar, mustaqil va erkin bo'lishingizga imkon beradi.

O'z-o'zini hurmat qilish turlari

Biz bu dunyoda qanchalik ko'p bilsak, o'z-o'zini hurmat qilishning yana ko'p turlari. Biz nafaqat bizni atrofimizdagi odamlar, balki o'zingiz ham baholaymiz. Shu munosabat bilan shaxsiy baholash, qobiliyatni o'z-o'zini baholash, etarli va etarli darajada qadrlanmagan, tushirilishi yoki haddan tashqari haddan tashqari ko'payishi mavjud. Keling, buni biroz ko'proq tushunamiz.

O'z-o'zini baholash qobiliyatimizni qanday baholash - bu bizning qobiliyat va mahoratimizni, keyin faxrlanishimiz mumkinligini qanday qadrlaymiz. Masalan, "men rasm chizaman" yoki "men malakali haydovchiman".
Shaxsiy hurmat, biz umuman o'zimizning xarakterini baholaymiz. "Menda qiyin belgi bor" yoki "menda etakchilik fazilatlari yo'q, men yaxshi bo'ysunaman."
Xususiy yoki aniq holatni hurmat qilish. O'zingizni ma'lum bir vaziyatda baholash qobiliyati. Masalan, "men tez suzaman" yoki "men muvaffaqiyatli tadbirkorman". Ijobiy, xususan, o'zini o'zi qadrlash har doim ham umumiy ijobiy ahamiyatga ega emas. Voyaga etganlar muvaffaqiyatli biznesmen bo'lishdan xabardor bo'lishini biladi, u oilaviy erkak sifatida bo'lmaydi.
O'z-o'zini qadrlashning etarliligi odamning qobiliyatiga va kuchi atrofdagi odamlar tomonidan qanday baholanishining kombinatsiyasi. Agar siz o'zingiz buni hal qilishingizga amin bo'lsangiz va siz u bilan kerakli natijaga erishganingizga ishonch hosil qilsangiz, siz o'zingizga bo'lgan ishonchning etarliligi haqida gapirishingiz mumkin. Agar boshqalar sizning kuchingizga ishonishadi va siz bu vazifa elkama-elka emas, shundaki, siz uni hal qilishga muvaffaq bo'lmoqda - bunday holatlarda inson o'z-o'zini anglamagan.
Yuqori yoki past o'zini o'zi qadrlash - bu umuman, ularning xususiyatlari va xatti-harakatlarining umumiy hajmiga nisbatan tegishli. Binobarin, yuqori baho - bu o'z-o'ziga bo'lgan ishonch va o'z kuchlari natijaga erishishga qaratilgan. O'zini o'zi baholash - hech narsa yaxshi emas, bu ularning kuchlari va kuchlarida noaniqlik, ertangi kunlarda shubha qiladi. Bunday odamlar konservativ, o'zgarish qo'rquvi yangi sharoitlarda yomonlashadilar va yomonlashadilar.

O'z-o'zini yo'q qilish muammolari

O'ziga past baho berish. O'z kuchlaridagi shubhalari va noaniqlik ko'pincha odam orzularidan bosh tortganiga olib keladi, bu esa muvaffaqiyatga erishishga yo'l qo'ymaydi.
O'zini o'zi baholash. Mag'rurlik va takabburlik bilan birga bunday odamlar boshqalarga quvonch bilan qarashadi va ochiq namoyish etmoqda. Tabiatning bunday xususiyatlari, qoida tariqasida, yolg'izlik va ijtimoiy munosabatlarning qulashiga olib keladi.
O'z-o'zidan shubha. Bunday muammo, qoida tariqasida, odamning yutqazganiga olib keladi. U o'z taassurotlarini batamom qila olmaydi, uning imkoniyatlarini ochib beradi va shuning uchun kerakli maqsadlarga erisha olmaydi.
Zaiflik. Unga qimmatbaho narsani, uning manfaatlarini himoya qila olmaydigan kishi, bularning barchasini yo'qotish uchun xavf ostiga qo'yadi.

O'z-o'zini hurmatni shakllantirish

O'z-o'zini baholash erta bolalikdan hosil bo'ladi va hayot davomida o'zgarishda davom etmoqda. U turli omillar va kayfiyat tomchilarining ta'siriga bog'liq. O'z-o'zini uyg'unlashtirish uchun, nima bo'layotganiga etarli darajada reaktiv munosabat bildirish va haddan tashqari tushmasligi kerak. Agar biror narsa ishlamagan bo'lsa, xafa bo'lmaslik kerak, agar biror narsa ishlamasa va urinishni takrorlang - va siz albatta ishlaysiz.

O'z-o'zini hurmat qilish bolasi

Bolaning o'zini o'zi baholashning asosi bachadonga yotqizilgan. U bilan yaqin munosabatlar tufayli nafaqat uning kayfiyatini, balki unga ma'qul bo'lgandek unga bo'lgan munosabatni ham his qiladi. Tug'ilgandan so'ng, kichik bir bo'lak uni tahlil qila olmayapti, u unga qancha e'tibor berilmayapti va uning ehtiyojlarini naqadar mamnuniyat bilan qondira boshlaydi, u yaxshi yoki yomonni anglay boshlaydi. Bola o'sib-ulg'ayganida, muhim shaxslarning o'ziga bo'lgan ishonchni shakllantirishini maqtash va tasdiqlash juda muhimdir. U boshqa bolalar bilan taqqoslanmasligi kerak, bu uyat va qoida tariqasida, salbiy natijaga olib keladi. Bolaning xatti-harakati avvalo qilgan narsalari bilan taqqoslaganda, masalan: bugungi kunda bu kechagidan ham yaxshiroq bo'ldi. Agar bola xato yoki taxmin qilsa, bu to'g'ri emas, to'g'ri variantni ko'rsating. Shaxsga murojaat qilmang, harakatlarni tanqid qiling: agar bola shovqin bo'lsa, uni "Krik" deb atang va jim gapirishini so'rang. Bola o'z manzilida tanqid qilish uchun ijobiy munosabatda bo'lish uchun maqtovdan boshlang. Siz chaqaloq tayog'ini shakllantirishingizni unutmang. Baholash hayot davomida o'zgarib borayotganiga qaramay, eng muhim qismi ota-onalar tomonidan yotqizilgan.

O'z-o'zini hurmat qilish o'smir

O'smirlik yoshiga kirganda, bola o'zini boshqacha va boshqalarga nisbatan davolashni boshlaydi. U hayotining shaxsiy xususiyatlariga qiziqish ko'rsatmoqda, uning fazilatlari haqida o'ylashni boshlaydi, endi u atrofdagi odamlarning fikrlarini tinglamaydi, balki boshqalarga nisbatan o'zini taqqoslashni boshlaydi. Bu yoshda tengdoshlarning fikriga ko'ra, ota-onalar emas, balki oldingi narsa. O'z-o'zini qadrlash nafaqat maktabda ishlash, balki tengdoshlar o'rtasida muvaffaqiyatga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun, bu yoshda, u bilan aloqa qiladigan odamlar doirasi juda muhimdir. Noqulay kompaniyada, maktabdagi muvaffaqiyatlar qadrlanmaydi va do'stlar foydasiga tanlov qilish, bola sezilarli darajada minishi mumkin.

Ayolni o'zini o'zi baholash

O'ziga bo'lgan ijobiy nuqtai nazar, o'ziga ishonch, ularning afzalliklarini bilish, bitta so'z bilan - har bir kishining hayotida to'g'ri o'zini o'zi qadrlash juda muhimdir. O'z navbatida, kam baholangan o'zini o'zi qadrlash ayniqsa ayollarga zarar etkazadi. Shuning uchun qizlarning tarbiyasiga alohida e'tibor berish kerak. O'ziga ishonchliroq muvaffaqiyatga erishishga qodir bo'lgan eng katta muvaffaqiyat. Uzoq vaqt davomida uyda o'tirish va oilaviy hayotda eritib yuborish kerak emas. Hayotning zamonaviy ritmi balandlikka erishishga, martaba bo'yicha muvaffaqiyat qozonishga, shaxsiy hayotda muvaffaqiyat qozonishga imkon beradi, ammo bu sizning kuchlaringizga ishonishingiz kerak. Belgilanmagan o'zini o'zi qadrlash nafaqat o'z-o'zini idrok etishga, balki muvaffaqiyatning oldini oladi. Ba'zida ekstarj qilingan er yuzidagi yoki dumi 18 dan keyin katta vaznli yoki dumi yorqin kiyim sotib, poshnali kiyimlarni kiyib, balandlikda his eting. Ammo o'zidan uzoq muddatli norozilik, ularning qobiliyatlari jiddiy psixologik muammolarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, kechikmang, lekin o'z-o'zini hurmatni oshirish uchun choralar ko'rish kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash usullari

O'z-o'zini hurmat qilish hayot davomida o'zgartirilganligi sababli, unga yordam berish va uni kerakli darajada ushlab turish kerak. Odamlar "mehribon" va ba'zan sizning manzilingizda xushomadgo'ylik aytishni xohlashadi va bu biron bir joyga bog'liq emas, siz ro'yxatdan o'tgansiz yoki noto'g'ri narsa. Va o'z-o'zini hurmat qilishni takomillashtirish va uni istalgan darajasida saqlashning eng yaxshi usullaridan biri bu o'zini o'zi ta'minlashdir. Bu erda ba'zi oddiy, ammo samarali mashqlar.

Oyna. Har safar, oynadan o'tib, to'xtab, o'zingizni ko'ring. Siz bilan tanishish, sizga o'xshagan xususiyatlarni toping. O'zingizning maqtovlaringizni boshlang, sevgingizni tan oling, o'zingizni tabassum qiling. Buni iloji boricha bajaring va birozdan keyin siz ajoyib o'zgarishlarni sezasiz.
Muvaffaqiyatning kundaligi. Nafutdagi yozuvlar Sizning barcha g'alabalaringiz kuniga mukammal, hatto eng kichik. Bugun mazali kechki ovqat tayyorladingizmi? - Bu ozgina g'alaba yozing. Va to'satdan shubha qilishni boshlaganingizda, uni qayta o'qing - bu ishonchni his qilishga yordam beradi. G'oliblar tug'ilmagan, ular bo'ladi.
Ijobiy tasvirning o'zi. Siz bo'lishni xohlashingiz mumkinligini tasavvur qiling: Sizning fe'l-atvoringiz, nima qilishingiz va qanday kiyinish kerak. Va kamida kuniga bir marta, bu rasmni boshimga aylantiring, haqiqiy hayotda qanday qilib o'zida qanday bo'lishini sezmaysiz. Buning uchun siz shunchaki tushga o'xshab qolishingiz kerak.
O'z-o'zidan vazifa. Odatni haftasiga kamida bir marta o'zingiz haqingizdagi qisqa magistr matnlarini yozing. O'z fazilatlaringiz haqida, maqsadlaringizga qanday erishish kerakligi haqida nimani orzu qilganingiz haqida bizga xabar bering.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday ko'tarish kerak