Kechikish nima. Kechikish sabablari. Safardan voz kechish, davolash usullaridan qanday qutulish mumkin

Muayyan holatda muvaffaqiyat qozonish uchun siz to'planish, jiddiy va javobgar bo'lishingiz kerak. Bu haqiqatni hamma biladi, ammo, har birimiz o'zimizdan dangasa bo'lishimizga, keyinchalik ishlarga olib borishga yo'l qo'yamiz. Va vazifa qanchalik qiyin bo'lsa, uni o'z vaqtida bajarish yanada muammoli. Agar hozir va keyin tashqi narsalar bilan chalg'itsangiz, shubhasiz, prinstinator va sizning "dangasalik" uzoq davom etmoqda. Keling, bunday muammoni qanday engish haqida gaplashaylik va samarali ishlash uchun qaerga motivatsiya olish kerak.

Kechikish nima

Hammasi bo'lib - Vikipediya haqida xabar beradi. Bu kasallik emas, balki ma'lum bir bosqichda fath professional balandligida jiddiy to'siq bo'lishi mumkin bo'lgan inson psixikining mulki. Afsuski, Rossiyada bu Eklandiyani tashxis hali keng shon-shuhrat qozonmagan, shuning uchun agar siz kechikish bilan kurashishni boshlamoqchi bo'lsangiz, siz faqat o'z kuchlaringizdan ishonishingiz kerak.

Shunday qilib, kechikish muhim va hatto shoshilinch ishlarni (majburiyatlarini) kechiktirish istagi - bu oxir-oqibat hayotiy muammolarga olib keladi. Birinchi marta 1977 yilda xorijiy mualliflarning ilmiy ishlari bo'yicha "kechikish" atamasi paydo bo'ldi. Shuni ta'kidlandi, hatto juda mas'uliyat va mehnatsevar bo'lish, hatto to'satdan uning ishi bilan og'irlashishni boshlaydi va turli xil kichik narsalar va ahamiyatsiz narsalardan chalg'itadi.

Dangasalik va kechikish: farqlovchi xususiyatlar

Magar ehtiros va kechikish sinonim emas, chunki bu birinchi qarashda ko'rinishi mumkin. Aslida, dangasalik kechikishdan ko'ra yoqimli hissiyotlarni etkazib beradi.

Leni bilan yurish, bir kishi dam olish va yoqimli his-tuyg'ularni amalga oshirish uchun biron bir ishni bajarishni rad etadi - kechki ovqatdan oldin yotish, telefoningizdagi do'stingiz bilan suhbatlashish uchun. Prokrastator ham muhim masalalarni hal qilmaydi, lekin dam olmaydilar. Ishning o'rniga, u tashqi va arzimas narsalarni behuda sarflaydi.

Bu tushunish uchun oddiy va mumkin bo'lgan misol. Siz konferentsiyada hisobot berishingiz kerak va siz ishtiyoq bilan ishlaysiz. Sizga bir chashka qahva fikr jarayonini buzishi va hisobotning yaratilishi tezroq bo'ladi. Qahva qayerda bo'lsa, ko'pincha "tinchlantiruvchi" sendvich mavjud. Bunday rejadan tashqari atıştırmalık paytida siz xatni tekshirishingiz va bir lahzada ijtimoiy tarmoqqa qarashingiz kerak. Va xabarlar lentalarini tomosha qilib, do'stlarning hisoblariga tashrif buyurib, tushlik qilishni ham kutishingiz mumkin. Umumiy fikrlash tarzi aniq, umid qilamizki, prinstinator doimiy ravishda ishda, ammo ish unumdorligini ta'minlashning o'rniga, bu masala bilan bog'liq bo'lmagan kichik narsalarga püskürtmek.

Kechikishdan qutulishni tushunish uchun siz ushbu baxtsizlikning sabablari va alomatlarini bilishingiz kerak.

Kechikish sabablari

Kechikish virusi har kuni ko'proq va ko'proq odamlarni hayratda qoldiradi. Yosh avlod, ayniqsa, muvaffaqiyat qozonish katta ish haqi uchun katta ish haqi olishni istaydi.

Ish vaqtimizdan foydalanishimiz uchun bizni qo'zg'atadigan asosiy omillar irqiydir:

• erkinlikni cheklash. Vaqtinchalik ramkalar bilan cheklanganingizda, ish bugungi kunda ishni bajarish kerakligini aytganda, tushkunlikka tushishingiz mumkin;
• mas'uliyat va dangasalik va dangasalik. Ushbu xususiyatlar har bir kishiga turli darajadagi darajalarga xosdir;
• o'zini o'zi - vakolati bilan;
• ish uchun vaqt ajratmaslik;
• kelajak uchun hamma narsani qoldirishni odat qilish odati (ertaga men bu ishni bugungi kunga qaraganda yaxshiroq hal qila olaman).

Kechikish belgilari

Asar og'irligini his qilganingizda, kechikish sizning ongingizga egalik qilishingiz aniq. Jiddiy vazifalarni bajarish, odam yanada yoqimli narsaga o'tish uchun chekinish yo'lini qidirishi mumkin. Kechikishdan aziyat chekayotganingizni tushunish uchun siz o'zingizga nisbatan ko'pchilik bo'lishingiz kerak, chunki agar siz shunchaki bunday emasligini ko'rsatsangiz, muammoni hal qilib bo'lmaydi.

Shunday qilib, agar sizning xatti-harakatlaringizdagi quyidagi funktsiyalarga rioya qilsangiz, siz prinstinatorsiz:

• avvaliga tog'lar burilishga tayyor deb o'ylaysiz. Siz eng qisqa vaqt ichida muhim ishlarni bajarish uchun kuchli sozlanasiz;
• bu juda oz vaqt o'tgach, zaxira darhol ishga ketadi va siz bu lahzani harakatga keltirishni qidirasiz;
• keyin siz yana qaytib kelganingizda aniq bilmaslik masalani keyinga qoldirasiz. U erda aybdor va o'zini o'zi boshqarish uchun juda ko'p bahonalar mavjud;
• vazifaning vaqti tanqid qilganda va uni amalga oshirish yoki tashlashni hal qilishingiz kerak bo'lganda, odatda siz odatda voz kechasiz va muvaffaqiyatsiz bo'lishingiz kerak. Ushbu algoritmning so'zlariga ko'ra, siz munosib ish qilmoqchi bo'lganingizda barcha rejalaringiz rivojlanib boradi.

Hayotdagi bu holat aniq, shuning uchun deyarli har doim ham insonning biron bir muammosi borligini tushunadi. Psixologlar oqim bilan suzishni tavsiya etmaslikni maslahat berishadi, aks holda siz tez orada ko'plab majmualar va fobiyalar bilan moslashtirilgan his-tuyg'ularga aylanasiz.

Jami turlari

Psixologik buzuqlik bir necha bor:

• har kuni - kundalik tartibda rejalashtirilgan. Biror kishi ertangi kun uchun tegishli ishlarni amalga oshirishni o'tkazsangiz, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi deb amin. Natijada, chang qatlami oshadi, iflos narsalar va idishlar to'planib, o'zidan noroziligi va hayotdan norozilik o'sib bormoqda;
• nevrotik - qarorlar qabul qilish va mas'uliyatli vazifalarni bajarish dahshatli. Agar kerak bo'lsa, u vahima boshlanadi, agar ish qilish odatdagi hayot tarziga ma'lum bir o'zgarishlar kiritadi. Ushbu tartibsizlik odatda ikki baravar katta muammolarni hal qilishdan qo'rqadigan umrbod yoki bolalar uchun bolalar ta'siriga ta'sir qiladi;
• akademik - o'quvchilar va o'quvchilarga xos bo'lgan, ya'ni o'quv va o'quv jarayonini qamrab oladi;
• majburiy-bunday kechikish birlashtiriladi, chunki bunday og'ish odam nafaqat barcha narsalarni o'chirib qo'yadi, balki har qanday qaror qabul qilishdan qochadi.

Kechikish oqibatlari

Bunday tartibsizlik shunchaki odat va boshqa bo'lmaydi deb taxmin qilish mumkin. Ammo, bilasizki, bu aniq odamning fe'l-atvoriga ta'sir qiladigan odatlar. Agar bir oy davomida kuniga 1 soatlik ishsiz ish bilan "o'ldirilsa", keyin ushbu soatni umumlashtirsangiz, siz hayotingizda bir kundan ko'proq vaqt o'tkazgansiz! Oddiy qilib aytganda, kechikish - hayotdagi qiziqarli voqealar bilan to'yingan yorqinni ixtiyoriy ravishda rad etish.

Tanlangan tartibsizlik shakllari muhim masalalar uchun abadiy etishmasligi sababli odamni psixologik va jismoniy stressga aylantirishni boshlaydi.   Bunday shov-shuvda, har doim ham to'liq eyish mumkin emas va kofe va energiya ichimliklarini suiiste'mol qilish muqarrar ravishda uyqusizlik va kabuslarga olib keladi.

Ifhoterlar ko'pincha jamoatchilik fikridan xavotirda: odamlarni va'da qilgan odamlarga olib kelish juda noqulay, ammo ular o'zgara olmaydilar. Agar siz kechikish yo'liga aylangan bo'lsangiz, ertami-kechmi yoki keyinchalik siz haqiqiy bo'lmagan g'oyalar va imkoniyatlarning qabristoniga ega bo'lishiga tayyor bo'ling.

Istisno holatlarda kechikish imtiyozlari. Bunday bayonot san'at sohasida ishlaydigan ijodiy odamlar uchun to'g'ri. Ko'pincha ijodiy odam, uning tugashidan oldin "pishish" uchun "pishish" uchun boshlangan loyihani kechiktirish kerak. Masalan, yozuvchilar ishda o'zlarining ishlarining fitna chizig'i orqali yaxshiroq o'ylash uchun suhbatlashadilar, va rassomlar tasavvurning yakuniy tarkibini yaratish uchun ishdan chalg'itadilar.

Preprominsiyani qanday engish kerak: Oddiy maslahatlar

Kechiktirilgan narsalarning sindromidan, siz har qanday xarajatlardan qutulishingiz kerak, aks holda tartibsizlik vaqt o'tishi bilan davom etadi. Birinchidan, muammolaringiz borligini halol tarzda tan oling. Kechikishni davolash faqat siz undan qutulishni istasangiz, ijobiy natijalarni beradi. Yomon kurashning umumjahon usullari yo'q, siz shifolashning individual usullarini izlashingiz kerak.

Yoqimsiz shaxsiy mulkka qarshi kurashda siz o'zini-o'zi boshqarish va tartib-intizomni eslab qolishingiz va keyin oddiy maslahatlarimizni diqqat bilan o'qib chiqing va qaysi biri sizning holatingizda ishlashini o'ylab ko'ring:

1. Agar siz doimiy ravishda qochishga harakat qilsangiz, bu juda og'ir bo'lsa, ehtimol ko'priklarni yoqish va yangi faoliyat turini o'rganish vaqti keldimi?
2. Har qanday qiyin biznesni bir nechta bosqichga bo'lish mumkin. Vazifani qismlarda bajarish dahshatli emas! Bir bosqichni tugatgandan so'ng, o'zingizni 10 daqiqalik dam olish bilan mukofotlang va keyin yana jangga o'ting.
3. Vaqtinchalik kechikishning epizodik hujumlari ijobiy his-tuyg'ular yordamida engib o'tadi. Qiyin ishni bajarishdan oldin, o'zingizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan va shundan keyingina mas'uliyatingizni yaxshilaydi.
4. Vazifalarni bajarishda, "men" va "men" so'zidan qoching. Agar siz javobgarlik bilan shug'ullansangiz, bunday ishlar yaxshi natijalarga olib kelmaydi. Ijobiy usulni sozlash uchun, ko'pincha o'zingiz o'zingiz va o'zingizning xohishingiz uchun o'zingiz uchun ishlaydigan mantada takrorlang.
5. Har daqiqada kunlik rejani e'tiborsiz qoldirmang. Ishlarning aniq tuzilishi ko'p vaqtni behuda sarflashga imkon bermaydi.

Prefrasti bilan qanday kurashish kerak: Jon Perrining usuli

Jon Perry universiteti o'qituvchisi, muammoni hal qilishda o'z nuqtai nazariga ega. Muallifning usuli strukturali kechikish deb ataladi. Oldindan bilib olganimizdek, prinstinatorlarni bir narsa deb atash mumkin emas, chunki ular doimo biror narsa bilan band emaslar: changni artib oling, o'tkir qalamlarni arting yoki qog'ozlarga tartibda qo'yishadi. Ular boshqa muhim narsani qilmaslik uchun zo'ravon faoliyatning bunday ko'rinishini yaratadilar.

Tuzilgan kechikish - bu kasalliklarning ro'yxatini tuzish orqali tartibsizlikka qarshi kurash usulidir. Ro'yxatning birinchi elementlari asosiy ahamiyatga ega bo'lgan eng muhim vazifalar bilan to'ldiriladi va pul o'tkazmasi ham muhim, ammo eng muhim masalalar ham muhim emas. Usulning hiyla-nayranglari shundaki, ro'yxatning boshida siz faqat juda muhim bo'lib tuyuladigan vazifalarni qo'yishingiz kerak, ammo aslida umuman emas.

Ro'yxatning boshida sodir etilgan vazifalardan chetda qolishi sababli, prokrosiator asosan biznes bilan yakunlanadi. Siz shunchaki ishlarning ro'yxatidagi birinchi narsalarning ahamiyatiga ishonishingiz kerak, ammo bu ishni bajarishda davom etadigan qurbonlar uchun bu qiyin bo'lmaydi.

Preprstrastinni qanday engish kerak: bir qancha tavsiyalar Nihoyat

O'zingizni to'plash va muvaffaqiyatli ish uchun motivatsiyani topishning aslida juda ko'p usullar mavjud. Biz sizga muammoning bir nechta echimini taklif etamiz:

1. Birinchidan, har doim eng ko'p vaqtni bajarish va murakkab biznesning amalga oshishini, so'ngra yoqimsiz "kichik narsalarning" ni amalga oshiradi. Ertalab muhim muammolarni hal qilish yaxshidir. Bu qanday qilib oling va o'zingizga bir chelak sovuq suvni kesib tashlash kerak - bu lahzani qanday boshdan kechirayotganingizni o'ylamasdan, bir chelak bilan. Shunday qilib, ish bilan - imkon qadar tezroq olib boring va "oqim" oling.
2. Agar sizda yoqilgan odamlar guruhi bo'lsa, shubhasiz, yoqimsiz ish. Natijada siz tasavvur qilganingizdan oldinroq bo'ladi.
3. Agar ishdan emas, balki har kuni qismlarda sizni asabiylashishga majbur qiladigan vazifalarni bajaring. Vaqt o'tishi bilan, bu odat bo'lib qoladi, siz dam olasiz va xotirjam bo'lganlar bilan xotirjam bo'ladi.
4. Ishtirok etadigan ishlarga borish, siz bir muncha vaqtdan keyin qochib qutulishni istaysiz, bu sizga uni amalga oshirishni istaydi: pul mukofoti, Yaqiningizdagi hamkasblarning hurmati, samimiy minnatdorligi.

Huquqiy ishlarni qadr-qimmat bilan to'ldirishni o'rganing. Qanday qilib qiyin loyihani amalga oshirishni istamasligingizni eslang, shuni tan oling, chunki siz hamma narsani tashlab, ish jarayonida qancha kuch sarflanib, ko'p harakat qilish kerakligi haqida o'ylang va o'zingiz uchun xursand bo'ling. Dam olish va yanada yoqimli ish qilish vaqti keldi. Siz katta yaxshi bajarasiz!