Kechikish nima. Kechikish sabablari. Safardan voz kechish, davolash usullaridan qanday qutulish mumkin

Bir yoki boshqasida muvaffaqiyat qozonish uchun siz to'planish, jiddiy va javobgar bo'lishingiz kerak. Bu haqiqat hamma narsani biladi, ammo, har birimiz, keyinchalik uchun muhim narsalarni qo'yib, o'zlari dangasa bo'lishi imkonini beradi. Va qiyin vazifa, uni o'z vaqtida bajarish uchun muammoli. Agar siz hali ham tashqaridan tomonidan g'ofil bo'lsa - siz, bir shubha, procrastator, va "tanballik" holda uzoq takrorlash bilan laqabli qilindi. Bunday muammo va qaerda samarali ish uchun motiv hosil qilish bilan engish uchun qanday Keling munozarasi.

Kechikish nima

Hamma biladigan Vikipediya har birimiz printrinator tomonidan sezilarsiz bo'lishimiz mumkinligini xabar qiladi. Bu kasallik emas, aksincha, ma'lum bir bosqichda kasbiy balandliklarni zabt etishga jiddiy to'sqinlik qilishi mumkin bo'lgan inson psixikining mulki. Afsuski, Rossiyada ushbu taniqli tashxislik hali keng shon-sharafga erisha olmadi, shuning uchun agar siz urushni kechiktirishni boshlamoqchi bo'lsangiz, siz faqat o'z kuchingizni hisoblashingiz kerak bo'ladi.

Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan kechikish va hatto shoshilinch holatlar (majburiyatlari) ni kechiktirishni kechiktirish istagi - bu vaqt o'tishi bilan hayotiy muammolarga olib keladi. Birinchi marta, 1977 yilda xorijiy mualliflarning ilmiy masalalarida "kechikish" atamasi paydo bo'ldi. Biror kishi, hatto juda mas'uliyatli va mehnatsevar bo'lish, kutilmaganda o'z ishi bilan ishlashni boshlaydi va har xil kichik narsalar va unchalik muhim narsalar bilan chalg'itadi.

Dangasalik va kechikish: o'ziga xos xususiyatlar

Magar bir qarashda ko'rinishi mumkin bo'lgan kabi, dangasalik va kechikish sinonim emas. Aslida, Lena kechikishdan ko'ra yoqimli his-tuyg'ularni etkazib beradi.

Lenyga borgan odam dam olish va yoqimli his-tuyg'ularni amalga oshirishdan bosh tortadi - kechki ovqatdan oldin yotoqda, sevimli musiqangizni tinglash, telefon orqali telefon bilan suhbatlashish. Prokrastinator ham muhim narsalarni hal qilmaydi, balki dam olmaydi. Ishning o'rniga, xorijiy narsalar va arzimas narsalarni sarflaydi, vaqt sarflash vaqtini o'tkazadi.

Keling, sodda va qulay misol keltiraylik. Siz konferentsiyada hisobot berishingiz kerak va siz g'ayrat bilan g'amxo'rlik qilasiz. Siz bir chashka qahva tafovutni buzishi va hisobotning yaratilishi tezroq bo'ladi, degan vaqt kerak. Qaerda qahva, ko'pincha "tinchlantiruvchi" sendvich mavjud. Bunday rejadan tashqari atıştırmalık paytida siz, albatta, pochta xabarini va ijtimoiy tarmoqqa o'rganishingiz kerak. Yangilik lentasini tomosha qilish va do'stlarning hikoyalarini ko'rish uchun umuman kutishingiz mumkin. Umumiy fikrlash, umid qilamizki, biz ham aniq: prokrinator doimiy ravishda ishda, ammo mehnat unumdorligi o'rniga, ish bilan bog'liq bo'lmagan kichik narsalarga püskürtülür.

Kechikishdan xalos bo'lishni tushunish uchun siz ushbu hujumning sabablari va alomatlarini bilishingiz kerak.

Kechikish sabablari

Kechiktirish virus har kuni yanada ko'proq odamlarni topiladi. Ayniqsa, yosh avlod, ayniqsa muvaffaqiyatli erishish vazifalarini kamida bir katta ish haqi olish istaydi, qaysi chalingan.

ularning ish vaqti, irratsional bo'lgan foydalanish uchun bizga undaydigan asosiy omillar:

• erkinligi cheklash. Agar vaqtinchalik doirasida cheklangan bo'lsa, bu ishni gapirib qilingan bugungi kunda bo'lishi kerak, siz tushkunlikka his mumkin;
• mas'uliyatsizlik va tacity. turli daraja, bu xususiyatlar har bir insonda tabiiy bor;
• ishonchsizlik va ularning vakolatiga;
• ishonchsizlik oqilona ish uchun vaqt tarqatish;
• (I bugungi kunda ancha yaxshi, bu ish bilan engish mumkin, ertaga), kelajak uchun barcha kechiktirishga odatidir.

takrorlash belgilari

Bu sizga ish deb his qachon kechiktirish paytda siz ongni yuboradi deb ochiq-oydin emas. jiddiy vazifani amalga oshirish, bir kishi tushuncha ko'proq yoqimli narsa uchun kalit uchun chekinish yo'lini uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Agar faqat u emas, deb da'vo bo'lsa, muammo hal bo'lmaydi, chunki siz takrorlash aziyat bo'lsin tushunish uchun, siz, o'zingiz uchun imkon qadar ochiq bo'lishi kerak.

Agar xatti quyidagi xususiyatlarni ko'rish bo'lsa, ishni orqaga qoldiradiganlardan bor:

• birinchi tog'lar SUM tayyor ekanligini his. Siz kuchli qisqa vaqt ichida muhim ishlarni amalga oshirish uchun tuzilgan;
• bu vaqt juda oz, u biznes uchun borish uchun darhol burilib oladi, va siz bu lahzani olib tashlash uchun bir sabab izlayotgan;
• keyin siz u yana buning uchun aniq bo'lsa bilmay, ishni kechiktirishga. insult uchun uzr gunoh va o'z-o'zini tanqid tuyg'u bir ommaviy ham bor;
• vazifa ijrosi vaqt juda muhim bo'ladi va siz uni, qaror, uni qilish yoki otish kerak bo'lsa, siz odatda voz va qobiliyatsiz bilan qo'yish. Agar munosib narsa qilish istayman, bu algoritm tomonidan, barcha rejalari rivojlanmoqda.

hayotda narsani Bunday davlat o'zi ham muayyan muammo bor, deb tushunadi, shuning uchun deyarli har doim, bir kishi ochiq-oydin emas. Psixologlar aks holda juda tez orada ko'p komplekslari va fobiya bilan aralashgan bo'lmagan spectacter shaxsi, aylanib iborat, quyi suzib, lekin tez imkon qadar qo'lida o'zlarini olish emas, balki tavsiya.

takrorlash turlari

Psixologik tartibsizlik bir necha ko'rinishga ega:

• har kuni - kundalik ishlarga asoslangan. Odam ertangi kun uchun tegishli ishlarni bajarishga harakat qilsangiz, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi deb amin. Natijada, chang qatlami ko'payadi, iflos narsalar va idishlar to'planadi, o'zlaridan noroziligi va hayotdan noroziligi;
• nevrotik - inson qarorlar qabul qilish va mas'uliyatli vazifalarni bajarish dahshatli. Agar bajarilishi kerak bo'lgan ishlar odatda odatiy hayot tarzida ma'lum o'zgarishlar amalga oshirsa, u vahima boshlaydi. Bu tartibsizlik, odatda, hatto eng mayda vazifalarni hal qilishdan qo'rqadigan bir xil yoki o'g'irlangan odamlar azob chekadi;
• akademik - o'quvchilar va o'quvchilarga xos bo'lgan, ya'ni o'quv va o'quv jarayonini qamrab oladi;
• majburiy - bunday kechikish kombinatsiyalanadi, chunki bunday og'ishga ega bo'lgan kishi, keyinchalik barcha narsalarni kechiktirasiz, balki har qanday qaror qabul qilishni davom ettiradi.

Kechikish oqibatlari

Bunday tartibsizlik shunchaki odat va boshqa bo'lmaydi deb ishonish uchun sodda bo'lishi mumkin. Ammo, bilasizki, odatlar ko'p jihatdan odamning xarakteriga ta'sir qiladi. Agar bir oy davomida kamida 1 soatlik ish bilan "o'ldirilsa", keyin bu soatni umumlashtirasiz, bu sizning hayotingizda bir kundan ko'proq vaqtni boshdan kechirdingiz! Oddiy so'zlar bilan gaplashish, kechikish - bu asta-sekin o'zini yo'q qilish, yorqinni ixtiyoriy ravishda rad etish, hayotning qiziqarli voqealarida boy.

Ishlab chiqarilgan tartiblamchalar muhim hollar bajarilganligi sababli abadiy va jismoniy stressda shaxsni psixologik va jismoniy stressda tekshirishni boshlaydi. Bunday shov-shuvda va shoshilish har doim ham ovqatlanish mumkin emas, va energiya ichimliklari va energiya ichimliklarini suiiste'mol qilish uyqusizlik va kabuslarga olib keladi.

Prokracastinatorlar ko'pincha jamoatchilik fikridan xavotirda: ular odamlarni va'da qilgan odamlarga olib kelish uchun juda noqulay, ammo ular o'zgarolmaydilar. Agar siz kechikish yo'lida bo'lganingizda, ertami-kechmi, siz haqiqiy bo'lmagan g'oyalar va imkoniyatlarning qabristoniga ega bo'lishiga tayyorlaning.

Istisno holatlarda kechikish imtiyozlari. Bunday ma'qullash san'at sohasida ishlaydigan ijodkorlar uchun to'g'ri. Ko'pincha ishlab chiqarilgan loyihani tugatmasdan oldin "pishib etish" ga kechiktirish uchun ijodiy odam. Masalan, yozuvchilar ishning fitna chizig'ini yaxshiroq o'ylash uchun ishda bir muncha vaqt o'tishadi va rassomlar rasmning final tarkibini qayta tiklash uchun ishdan bo'shatiladi.

Preprominsiyani qanday engish kerak: Oddiy maslahatlar

Kechiktirilgan sindromdan, boshqalardan qutulish kerak, aks holda vaqt o'tishi bilan tartibsizlik davom etadi. Birinchidan, muammolaringiz borligini halol tarzda tan oling. Kechikishni davolash Agar siz undan juda ko'p qutulishni istasangiz, faqat ijobiy natijalarni beradi. Yomon kurashning umumjahon usullari yo'q, siz shifolashning individual usullarini izlashingiz kerak.

Noxush shaxsiyatning mulkiga qarshi kurashda siz o'zini nazorat qilish va tartib-intizomni eslab qolishingiz va keyin oddiy maslahatlarimizni diqqat bilan o'qib chiqing va sizning holatingizda qaysi biri haqida o'ylashingiz kerak:

1. Agar siz doimo qochishga harakat qilayotgan ishingiz bo'lsa, shunchalik ko'p, ehtimol ko'priklarni yoqish va yangi avlodni o'rganish vaqti keldimi?
2. Har qanday murakkab biznesni bir nechta bosqichlarga bo'lish mumkin. Siz qismlarning vazifasini bajarishdan qo'rqmaysiz! Bir bosqichni tugatgandan so'ng, o'zingizni 10 daqiqa dam oling va keyin yana jang qiling.
3. Vaqtinchalik kechikishning epizodik tutatqi ijobiy his-tuyg'ulardan foydalanishni engib o'tish uchun amalga oshiriladi. Odatda sizni kayfiyatni oshiradigan va shundan keyingina kayfiyatni oshiradigan va keyinchalik mas'uliyatli ish uchun o'zingizni ta'kidlang.
4. Vazifalarni bajarishda "Men" so'zidan qoching "Men" va "men qarzdorman" so'zidan qoching. Agar siz javobgarlik bilan shug'ullansangiz, bunday ishlar yaxshi natijalarga olib kelmaydi. Ijobiy usulni bartaraf etish uchun, ko'pincha o'zingiz o'zingiz va o'zingizning iltimosiga binoan ishlaydigan mantr sifatida takrorlang.
5. Kunning muntazamligini e'tiborsiz qoldirmang - har bir daqiqada rejalashtiring. Ishlarning aniq tuzilishi ko'p vaqtni behuda sarflashga imkon bermaydi.

Prefrastatsiya bilan qanday kurashish kerak: Jon Perry usuli

Jon Perrining muammoni hal qilish uchun STUSFORSFORD universiteti o'qituvchisi. Muallifning usuli tuzilgan pootsatsiya deb ataladi. Biz allaqachon bilib olganimizdek, prokladkachilar bema'ni deb atashlari mumkin emas, chunki ular doimo band emaslar: changni, qalamni surting yoki qog'ozlarga soling. Ular tezkor faoliyatning bunday ko'rinishi boshqa muhim narsani qilmaslik, muhimroq narsani qilmaslikni yaratadi.

Tuzilgan kechikish kasalliklarni ishlarni ro'yxatga olish usuli bilan kurashish usuli hisoblanadi. Ro'yxatning birinchi nuqtalari shoshilinchlik sifatida birinchi o'ringa to'lib-toshuvlar bilan to'ldiriladi, shuningdek, eng dolzarb holatlar emas. Usulning hiyla-nayrangki, ro'yxatning eng yuqori qismi faqat juda muhim bo'lib tuyuladigan vazifalarni qo'yishi kerak, ammo aslida shoshilinch emas.

Ro'yxatning boshida vazifalarni bajarishdan yozma ravishda, postroq ish joyida barcha ishlar bilan shug'ullanadi. Muammolar ro'yxatida birinchi navbatda fikrlarning ahamiyati bo'yicha ishonish kerak, ammo, bu ishni bajarish qiyin emas, chunki ular o'z-o'zini aldash ilmini mukammal darajada egallab olishdi.

Javobni qanday engish kerak: bir nechta tavsiyalar nihoyat

O'zlarini qo'lda olish va muvaffaqiyatli ishlash uchun motivatsiyani topish usullari. Muammoni hal qilish uchun sizga yana bir nechta variantlarni taklif etamiz:

1. Birinchidan, har doim ko'p vaqt talab qiladigan va murakkab biznesning amalga oshishini, keyin siz noqulay "kichik narsalarning qolgan qismini sinab ko'rasiz. Ertalab muhim vazifalarni hal qilish yaxshidir. Bu qanday qilib olish va sovuq suv paqirini kesing - keskin, bu lahzani qanday omon qolganligingizni o'ylamasdan, bir shilimshiq bilan. Shunday qilib, ish bilan - iloji boricha erta oling va "qaynating".
2. Agar sizda yaxshi odamlar guruhi bo'lsa, albatta, yoqimsiz ishni bajaring. Natijada siz tasavvur qilganingizdan oldinroq bo'ladi.
3. Sizni vaqti-vaqti bilan va har kuni qismlarga asabiylashtiradigan vazifalarni bajaring. Vaqt o'tishi bilan, odatlanib qoladi, siz dam oladir va rahm qilsangiz, xotirjam munosabatda bo'lasiz.
4. Ish uchun takroriy, siz birozdan keyin qochib qutulishni xohlaysiz, bu sizni amalga oshiradi: kassa mukofot, hamkasblar uchun hurmat, samimiy minnatdorchilik bildiramiz.

Munosib narsalarni qadr-qimmat bilan yakunlashni o'rganing. Ular murakkab loyihani qanday qabul qilishni xohlamasliklarini eslang, siz hamma narsani birdan qoldirish istagini engib o'tishingizni tan oling, ish jarayonida qancha kuch sarflanib, o'zingiz uchun xursand bo'ldingiz. Dam olish va yanada yoqimli ish qilish vaqti keldi. Siz kattasiz!