Yurak uchun vitaminlar

Bizning progressiv asrimizda, "Yoshligimizda biz sog'lig'imizda sog'lig'imizda pul sarflaymiz va qariyalarda dori-darmon sotib olish uchun ishlaymiz" degan fikrni oqlaymiz. Ushbu bayonotni rad etish uchun, avvalo, hayot tarzingizda ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak.

Kasallikning asosiy sabablari va qon tomirlari:

• Uyqusizliksiz etishmasligi. Sog'lom uyqu kuniga 8,5-9 soat. Bu yurakning sog'lom ekanligini va asablar kuchli bo'lishi uchun odam uxlashi kerak bo'lgan bir necha soat. Uyqusizlik sababli biz energiya etishmasligi tufayli biz tez-tez va ko'proq ovqatlanishimiz uchun yaratamiz, ammo biz ishdagi vazifalarni bajara olmaymiz - bu stressli vaziyatlarga olib keladi.
• Doimiy stress. Kasbiy bo'yining borish istagini hisobga olgan holda, ko'pchilik abadiy shoshilib, hamma narsani belgilangan muddatga bajarishga vaqt ajratish istagi paydo bo'ladi va natijada yurakni aylana boshlaydi. Uyda stressli vaziyatlar, ishda, ishda, ishda, ish joyida, tanazzulga chalinadigan shiddatli xo'jayin siz bardosh berolmaysiz, bu juda keng tarqalgan hodisa. Bunday vaziyatlar xavfli kasalliklarga olib keladi - hissiy charchoq. Buvimlarimiz barcha kasalliklar asablardan ekanligi ajablanarli emas. Stress vaziyatlari yurak-qon tomir kasalliklariga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir.
• Gipodinamya'ni semizlik ishlari va harakatning etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Zamonaviy harakatning zamonaviy asrida bizni unchalik sezadigan unchalik kamroq va kamroq texnologiyalar mavjud. Aksariyat avtoulovlarning harakati, televizorni masofadan boshqarish pulti bilan almashtirish, do'konga piyoda emas, balki eskalator yoki liftda. Ushbu ro'yxat uzoq vaqt davom etishi mumkin. Ya'ni, 22-asr, aslida biz kamroq harakat qilish uchun to'laganimizda bir asrdir. Va biz nimaga qaytamiz? Yurak, qon tomirlari, hatto yoshlarga ham yurak, qon tomirlari, aritmi kasalliklari.
• Kofeinning yuqori miqdori bo'lgan ichimliklarni tez-tez ishlatish yurak muammolarining paydo bo'lishining asosidir. Ma'naviyat va muvaffaqiyatli martaba izlashda, biz shuningdek, quvnoq va sog'lom kofe bo'lgan odamlarga qanday aylanayotgan odamlarga, boshqa tomondan - yurakdan planshetlarning qadoqlashayotgan odamlarga qanday aylanishimizni payqadik. Bu juda uyg'un muvozanat emas, rozi. Kun davomida ichadigan qahva va choyni limon va mikroelementlar va vitaminlarga boy dehqonchilik bilan almashtirish tavsiya etiladi.

Energiya manbai bo'lmagan, ammo zang bilan hozirda - energiya manbalari-energetikadan foydalanishni to'liq bartaraf etish tavsiya etiladi.

• Ayollarda javobgarlikni o'z zimmangizga olish. Ayol mas'uliyatning katta yukini tortadi: mehnat bolalari va oshxonada. Emnipatsiya, umumbashariy sevgi va vaqtni istash istagida, yuragimiz o'ynay boshlaydi. Uy ishlarini to'g'ri tarqatishni boshlash tavsiya etiladi, mehnat rejimida normal ish jadvalini kuzatib borishga harakat qiling, shunda zavqlanish manbai bo'lib, o'zimizda uyg'unlikni topishga, Bizning fikrlarimizni va yurak tizimimizni tartibga soling.
• Keskin vazn yo'qotish. Tez vazn yo'qotish tananing tarqalishiga va bezak to'qimasining maqbul foizining keskin pasayishi va yurak-qon tomir tizimining normal ishlashi mumkin emas. Savodsiz vazn yo'qotish paytida, odatda, odatda, sut mushaklarining pasayishiga olib keladigan kam vitaminlarning kunlik norma darajasidan voz kechadi. Odatda bosim keskin sakraguncha vannaga va bug 'xonasida o'tirishganda, vaznni yo'qotib qo'ymaslik tavsiya etiladi.
• Dori-darmon paytida beparvolik. Har qanday dorivor preparat uchun har doim ko'rsatmalarda yon ta'siri haqida batafsil ma'lumot berib, bu yurak ishiga zarar etkazmaslik uchun bir-birlari bilan bir-biri bilan bir-biri bilan bir-biriga o'xshash emas. Kasallikning oldini olish uchun ushbu qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi.

Yurak uchun foydali vitaminlar

Yuragingiz soat kabi ishlash uchun foydali vitaminlar va iz elementlari bilan to'yingan sog'lom va sog'lom oziq-ovqat shaklida doimiy yoqilg'i bilan ta'minlash kerak.

A vitamini qon tomirlarining devorlarini tiklaydi va qonning qovog'ini kamaytiradi. Bu ko'pincha retinol deb nomlangan dorilarga kiritilgan. Bunday mahsulotlarda ko'p miqdorda mavjud: go'sht, sut, baliq, sabzi, kartoshka, karam, dafna barglari. Ushbu vitaminning 7-10 mg bu sog'lom odamning yurak-qon tomir tizimiga kunlik ehtiyojdir.

Askorbin kislotasi tomirlarda aterosklerotlarning paydo bo'lishining oldini oladi, ulardagi qon patnissiyasini ta'minlaydi va to'q sariq, limon, greyfurt, olma, qizil va qora smorodina hisoblanadi.

• B1 vitamini"Tiamin" deb nomlangan tibbiyotda mashhur yurak mushaklarining ishlashini yaxshilaydi, tomirlarni elastik qiladi. Bunday mahsulotlarda ko'p miqdorda mavjud: bug'doy, javon, karabula, kartoshka, loviya, loviya, kakao loviya va qahva.
• B6 vitamini Yurak hujayralari va yog 'kislotalari bo'lgan tomirlarning normal metabolizmi uchun yurak-qon tomir tizimi uchun juda muhimdir. Baliq, baliq moyi, sutda ko'p miqdorda mavjud. Yurakni boqish uchun bunday vitaminni dorixonada ampulalar yoki planshetlar shaklida sotib olish mumkin.

• S vitamini Bu yurakning normal ishlashi uchun eng muhim vitamin. Toksinlar tomirlarini tozalaydi va foydali iz elementlari bilan to'yinganlikni qo'llab-quvvatlaydi. Ashroinkaning vitamini ko'p miqdorda tsitrus mevalari, kiwi, avariya, pomidor, pomidor, otquloq, karam, qizil va qora singillar mavjud. Ushbu vitaminning 50-5 mg - bolaning dietasidagi kunlik norma - 80-100 mg yurak bo'yicha shikoyatlarsiz, yurak bo'yicha shikoyatlarsiz va koronar kasalliklar bilan og'rigan bemorlar uchun 150 ta kattalar uchun 80-100 mg kattalar.

• E vitamini (Tibbiyotda Taxxerol deb tanilgan) uning pasayishi uchun qon bosimini normallashtiradi. Bola uchun kunlik norma, kattalar uchun 7-10 ml. Tanadagi ushbu vitaminning noqulayligi nafaqat yurak-qon tomir tizimining, balki buyrak muammolarini ham olib keladi. E vitamini bilan to'yingan mahsulotlar: barcha turdagi o'simlik moylari (kungaboqar, zaytun, makkajo'xori, zich, zich, bodom).
• F vitamini tomirlarda aterosklerotik plyonkalarni shakllantirish ehtimolini kamaytiradi va qonda xolesterol darajasini normallashtiradi. Odatda bu oziq-ovqatdan omega-3 qo'shimcha shaklida keladi. Odatda bunday mahsulotlarda mavjud: baliq, dengizboz, kungaboq, zaytun, zig'ir, avadlar, yong'oq, zanglar, quritilgan o'rik.
• Piridoksina B vitaminlari majmuasida tarkibida u tomirlarda metabolik jarayonlarni faollashtiradi, qonda xolesterin miqdorini kamaytiradi va yurak-qon tomir tizimini tiklashga yordam beradi. Piridoksin oziq-ovqatlarga boy: qizil baliq, mol go'shti, quyon, kurka, sut mahsulotlari, karabuğday, no'xat, loviya, loviya, loviya. Dorixonalarda piridoksina odatda ampulalarda taklif etiladi.

• Rutin Qon tomirlarini tiklaydi va ularning flottlenligining oldini oladi. Rutin mahsulot shaklida tanaga kiradi: atirgulni tayyorlash, qizil va qora smorodina, qora ko'rinish, viburnum. Dorixonalarda to'yingan tartibda, askarutin. Odatda planshetlarda ishlab chiqariladi.
• Tokoferol, Kislotalar va e vitamin bilan to'yingan, vitamin uzoq muddatli deb nomlanadi, chunki u yog'larning parchalanishida chiqariladigan toksik erkin radikallarni olib tashlaydi. Tolxerol bilan to'yingan mahsulotlar: yerferol, yong'oq, olti, jigar, tuxum, baliq, baliq, o'simlik moylari.
• Vitamin Q10 (Kengaytirilgan) - bu kuchaytirilgan bosimni normallashtirish bo'yicha yordamchi va paydo bo'lgan hosilni yo'q qiladi. Ushbu vitamin tanada sog'lom yog 'kislotalari bilan to'langan mahsulotlarni qayta ishlashda (kam - dengiz mahsulotlari, baliq, o'simlik moylari).

Yurak-qon tomir tizimining normal ishlashini va inson faoliyatining normal ishlashini ta'minlaydigan vitamin komplekslariga qo'shimcha ravishda, tana uchun kamroq ahamiyatga ega emas.

Inson motorining uzluksiz ishlashi uchun barcha minerallar orasida muhim ahamiyatga ega kaliy va magniy. Ba'zi odamlar yurak bilan bog'liq bo'lgan odamlar uchun maxsus kaliy parhezi buyuriladi.

Kaliy sog'lom tomirlarni qurish, qon bosimini tartibga soladigan, asab tizimining faoliyatini normallashtiradi va insonning faoliyatini kuchaytiradi. Kaliyning etishmasligi odatda surunkali charchoq, yurak ritmining buzilishi shaklida namoyon bo'ladi. 150-180 mg tanadagi yurak-qon tomir tizimining normal ishlashi uchun kaliyning normaidir. Kaliyga boy mahsulotlar: kartoshka, karam, lavlagi, turp, karam, godchilik, shampiglar, quritilgan o'rik, ya'ni

Magniy - tomirlarda qon bosimining normal holatidir, qonning qovog'ini kamaytiradi va yurakning mushak to'qimasining kuchayishi tufayli taxikardiya xavfini kamaytiradi. Ko'pincha, ushbu mineralning etishmasligi oyoq-qo'llarning tizimli tutashtirilishi, uyqusizlik, soch to'kish, aritmiya shaklida namoyon bo'ladi. Sog'lom shaxs uchun magniy normalari kuniga 200-250 mg ni tashkil qiladi. Magniyga boy mahsulotlar: baliq, sut va ferment sut mahsulotlari, sabzi, kartoshka, kepak, barcha turdagi rezavor mevalar. Magniy tanadan suyuqlik bilan yuviladi va qahva, kuchli choy va alkogolni olishda uning ta'siri pasayadi.

Selen va sink qon tomirlarida lipid parchalanishi tufayli erkin radikallarni olish uchun to'siqdir. Odamlar uchun uning kundalik elementlarining kunlik normasi taxminan 60-80 mg. Selen va sink katta miqdordagi Selen, dengiz mahsulotlari, baliq, tuxum, sarimsoq, piyoz, kartoshka.

Shunday qilib, yurak uchun eng yaxshi 10 ta eng yaxshi mahsulotlar:

1. Sut va sut mahsulotlari.
2. Go'sht.
3. Baliq baliq.
4. Dengiz mahsulotlari.
5. O'simlik moylari.
6. Sabzavotlar, ko'katlar.
7. Mevalar va mevalar.
8. Yuridik madaniyat.
9. Yong'oq.
10. G'alla ekinlari.

Yurak uchun vitaminlar: yurakni kuchaytirish uchun dorilar

Oziq-ovqatdan tashqari yurak va qon tomirlari, barcha vitaminlar va foydali moddalarni normal ishlashini ta'minlash uchun dorilar shaklida ham olinishi mumkin.

Asosiylarini ko'rib chiqaylik:

• ASPARKAM.Preparat butunlay muhim minerallar: kaliy va magniy. Normal yurak ritmini, yoqilg'i tomirlarini tiklaydi. Doktor tomonidan belgilangan tartibda kurslardan foydalanish tavsiya etiladi.
• Ramapoksin. Ushbu preparat mineral kislotalarga va aralashmalarga boy. Yurak mushaklari faoliyatini normallashtirish, tomirlarda qon aylanishini yaxshilash.
• Duotov.Unda 11 vitamin va 8 foydali iz elementlari mavjud. Ularning turli xil rangdagi paragrohlari o'z ichiga oladi. Bir oy davomida kuniga bir marta 1 ajnabani oling. Agar u parjizlarni qabul qilish kerak bo'lsa, 2 oy tanaffus qilish tavsiya etiladi.
• U yo'naltiradi. Bu keng qamrovli dori, bu biologik faol qo'shimchalar, b vitaminlar, kaliy va magniy, do'lana ekstraktlari, atirgullar, Ginkgo Biloba kiradi. Bu qonda xolesterin darajasini kamaytirish, tomirlarni kengaytirish va mustahkamlash darajasi pasayishi bilan tavsiflanadi. 1 oy davomida kuniga bir marta 1 planshetni qo'llang. Keyin tanaffus qilish tavsiya etiladi.
• Dopl Herts: Kardio tizimi 3. Qo'shimcha, Takycardiya, angina pektoris xavfida yurak-qon tomir tizimining ishlashini normallashtirish uchun qo'shimchalar biologik faoldir. Kapsules kuniga 3 marta olib borilmoqda. Profilaktik kurs 1,5 oy.
• Vitrum kardio. Ushbu planshet preparat yurak xastaligining oldini olish uchun mo'ljallangan, insultdan keyin reabilitatsiya. Oldini olishda tavsiya etilgan doz kuniga 3 marta 1 kapsulani.
• Markaziy kardio.Yurakning mushak to'qimalarini kuchaytiradigan fitosterollardan iborat preparat. Yurak xuruji, insult, koron yurak kasalligi xavfini kamaytiradi. Oddiy qabul qilish bilan qondagi xolesterin darajasi pasayadi, tomirlarda yuqori qon bosimi normallashtiriladi. U 1 tabletka uchun kuniga 2 marta olinadi.
• Mix-xel - U vitaminlar, minerallar, foydali iz elementlaridan iborat. Yurak-qon tomir tizimining ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadigan va yurak kasalligining paydo bo'lishi uchun profilaktika vositasidir. Bir oy davomida kuniga 1 kapsula uchun qabul qilinadi.

Bugungi kunga qadar dorixonalar yurak uchun turli xil vitaminlarni izolyatsiya qilish, ichki va xorijiy ishlab chiqaruvchilar minerallari bilan.

Ammo, yurak uchun qaysi vitaminlarni tanlashdan oldin, sizga birinchi marta tashxis qo'yadigan va kerakli preparatni tuzatadigan va buyuradigan shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Yurak uchun vitaminlar: Xalq-qon tomir kasalliklarining oldini olish

Ma'lumki, oziq-ovqatdan olingan, yurakdan olingan vitaminlar, kundalik dietaning bir qismi sifatida olingan vitaminlar, turli xil o'simliklarning dam olishlari va choyshablari va turli xil o'simliklarning pishiriqlari sifatida tana tomonidan eng yaxshi so'riladi.

Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradigan uy retseptlari orasida quyidagilar sizning e'tiboringizga taqdim etiladi.

1 retsept 1.Bir hovuch quritilgan o'rik, axlat, mayiz, yong'oqni aralashtiring. Go'sht maydalagichni 1 limon bilan olib tashlang. Barcha ingredientlarni aralashtiring, ½ kubogi asal qo'shing. Massadan quyuq devorlar bilan ovqatni quyuq devorlar bilan qo'ying, muzlatgichga qo'ying. Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun bunday shirinlik 1 osh qoshiqdan foydalanish tavsiya etiladi. Kuniga 3 marta.

2-retsept 2. Quyidagi retsept idishlarni tozalashga yordam beradi: 5 ta limonnist bilan o'tkazib, 5 ta o'rtacha sarimsoq boshlari, 5 stakan asal qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Olingan massani bankaga o'tkazing va sovuq joyga qo'ying. 1 osh qoshiqdan foydalaning. l. Kuniga 3 marta ovqatlanishdan oldin.

3 retsept 3. Koroner yurak kasalligining oldini olish - bunday damlamasining tayyorligi: 300 g ot kashtan meva quying. 0,7 aroq quying va 21 kun davomida pishiring. Bir oy davomida kuniga ikki marta 30-40 tomchini oling.

4-retsept 4. 2 pomidor va 1 limon go'sht maydalagich orqali pasl bilan pasda, 1 osh qoshiq qo'shing. bosqich, 0,5 osh qoshiq Shoshqich, 0,5 osh qoshiq qizil qalampir. 1 stakan qaynatilgan toza suv aralashmasini quying. Uyda tayyorlangan bunday dori yuqori bosimni kamaytiradi va yurak faoliyatini normallashtiradi.

5 retsept 5. 5 osh qoshiq. l. 2 stakan qaynoq suv bilan do'lana barglarini to'ldiring, 1 soat turing. Keyin torting. Olingan bulon ovqatlanishdan oldin chavandozni qabul qilish yurakni mustahkamlashga va og'riqni engishga yordam beradi.

6-retsept 6. ANGINA PECTESIS xavfida quyidagi fohisha tavsiya etiladi: 2 osh qoshiq. 2 stakan qaynoq suv bilan quyganoni quying. Bir soat davomida pishirilsin. Ovqatdan oldin kuniga 3 marta 0,5 stakanga tayyorgarlik ko'rish tavsiya etiladi.

7-retsept 7. 1 osh qoshiq. l. Valerian ildizlari, 1 osh qoshiq. l. Ona forturasi, 1 osh qoshiq. l. Arpabodiyon mevalari, 2 osh qoshiq. l. Peppermint termosda 1,5 litr qaynoq suv quying va joyni quying. 2 soatdan keyin shkaf, bulon tayyor. Yurakni kuchaytirish va yurak-qon tomir tizimining umumiy holatini yaxshilash uchun kuniga 3 marta kubok oling.

Yurak uchun vitaminlar: yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun kaliy parhez

To'g'ri ovqatlanish bilan, kundalik dietangizdagi vitaminlar va iz elementlariga boy mahsulotlarni to'ldirish qon tomirlarining holatini yaxshilashingiz va yurak mushaklarining ishlashini yaxshilashingiz va yurak mushaklarining ishlashini yaxshilashingiz va yurak mushaklarining ishlashini yaxshilashingiz va yurak mushaklarining ishlashini yaxshilashingiz va yurak mushaklarining ishlashini yaxshilashingiz va yurak mushaklarining ishlashini yaxshilashingiz va yurak mushaklarining ishlashini yaxshilashingiz va yurak mushaklarining ishlashini yaxshilashingiz mumkin.

Kaliy xolesterin plakatlarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi va tomirlarni kengaytiradi. Olingan iz elementlari va vitaminlari kaliy -rich ovqatlaridan vitaminlar kapsulalar va damlamalardagi sintetik vitaminlarga qaraganda ancha yaxshi so'riladi. 2 oy davomida bunday parhezga amal qilish, siz yurak va qon tomirlarining ishini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Faqatgina noqulaylik shundaki, bu vitamin tezda tanadagi suyuqlik bilan yuviladi, shuning uchun tanadagi tarkibidagi tarkib har kuni to'ldirilishi kerak.

Nonushta, tushlik va kechqurun nonushta, tushlik va kechki ovqatning 3 xil parheziga misol

Nonushta

1-variant: 3% miqdordagi sut bilan bir formada (yoki pechda pishirilgan) pishirilgan 3 ta o'rtacha kartoshka 1% yog 'miqdori 1%; 1 osh qoshiq 1 stakan qaynoq suv. Asal yoki asarlar tayyorlash; 3 dona. Kurags.

2-variant: Sutli 250 g sulaeal; 1 osh qoshiq 1 stakan qaynoq suv. asal yoki past - achitilgan pishirilgan sut; 1 Apple.

3 variant:200 g xalat porrge + 3 xo'rsinish; 1 qaynatilgan qattiq tuxum; 1 Apple.

Kechki ovqat

1-variant:150 g tovuq ko'kragi, 1 ta kartoshka, 200 g yangi karam, 1 qo'ng'iroq qalampiri va 1 sabzi; 1 ta javon nonining bir qismi.

2-variant: 250 g tavali tovuq ko'kragi bilan; 1 stakan zararli uzum sharbati yoki yogurt.

3 variant:250 g loviya ko'kragi bilan 2 ta cho'chqa ko'kragi bor. qatiq.

Kechki ovqat

1-variant: 200 g sabzavotli salat (yaxshisi yangi sabzavotlardan), limon sharbati yoki soya sousi bilan bezatilgan; 150 g suvda kartoshka pyuresi; 1 stakan olma sharbati.

2-variant: 4 ta baliq bitimlari pishirilgan; 5 osh qoshiq. l. 1 osh qoshiq bilan tvorog. smetana va 1 ta kemir. 1 stakan atirof tayyorlash 1 osh qoshiq bilan. asal.

3 variant: 250 g pishirilgan sabzavotlar; 1 har qanday yangi sabzavot yoki meva; Quritilgan mevalardan quritilgan o'riklar bilan 1 stakan kompoti.

Taklif qilinayotgan menyuda, parhez vitaminlar, oqsillar, yog'lar, oqsillar va uglevodlar normalariga muvofiq muvozanatli va eng muhimi, kaliy, kaliy. Nonushta, bunday parhezning tushlik va kechki ovqatlanishning barcha variantlari birlashtirilishi mumkin.

Kunduzgi atıştırmalık, siz mikroelementlar va kaliylarga boy mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin: qaynab turgan suv, olma, banan, olma, banan, olma, banan yoki 4 quritilgan mevalar. Kechki ovqatdan keyin 1 stakan atir urish, kefir yoki 1 stakan qaynoq suvni 1 osh qoshiqdan ichish tavsiya etiladi. asal.

Yurak uchun vitaminlar: yurakni kuchaytirish uchun shifo mashqlari majmuasi bo'lgan video

Video: Yurak va qon tomirlari uchun shifo mashqlari kompleksi:

O'zingizni seving. O'zingizni sevish, mazali va to'g'ri ovqatlanish, bolalaringiz bilan sport bilan shug'ullanish uchun stressli vaziyatlardan dam olish uchun to'xtash uchun vaqt topish.

Va yuragingiz buning uchun javob beradi.

Sog'lom bo'ling.