Yurak uchun vitaminlar

Bizning progressiv asrimizda, biz: "Yoshligimda biz salomatlikni pul sarflaymiz va eski asrda biz dori-darmonlarni sotib olish uchun ishlaymiz." Ushbu bayonotni rad etish uchun, avvalo, hayot tarzingizda ba'zi qoidalarga rioya qiling.

Yurak kasalligining asosiy sabablari va tomirlar:

• Tizimli ishga tushirish. Sog'lom tush kuniga 8,5-9 soatni tashkil qiladi. Bu juda ko'p soat, odam yurak tizimi sog'lom, asablar kuchli bo'lishi uchun uxlashi kerak. Uyqusizlik tufayli biz energiya etishmasligi tufayli biz energiya etishmayotganligimiz tufayli biz energiya etishmasligi bilan to'ldiramiz, ammo ishdagi vazifalarni bajara olmaymiz - bu ishda vazifalarni bajara olmaysiz - bu, o'z navbatida, stressli vaziyatlarga olib keladi.
• Doimiy stress. Kayfiyatning cho'qqilariga erishish istagini hisobga olgan holda, ko'pchilik abadiy shoshilish, hamma narsani halokatga uchratish istagi, ammo natijada yurakni buzishni boshlaydi. Uyda, maktabda, ishda, ishda, ishda, ishda, ishda, ishda, ishda, ishda, ishda, ish joyida, ishda stressli vaziyatlar paydo bo'ladi va Ukroriznoy bilan shafqatsiz xo'jayinlar siz eng keng tarqalgan hodisani - juda keng tarqalgan hodisaga duch kelmaganligingizni izohlaydi. Bunday vaziyatlar xavfli kasalliklarga olib keladi - hissiy charchoq. Buvimlarimiz asablardan barcha kasalliklarni aytishi ajablanarli emas. Stressli vaziyatlar - yurak-qon tomir kasalliklariga to'g'ridan-to'g'ri yo'l.
• Gidodinaqo'ltiq tufayli qaysi paydo va harakati yetishmaydi. harakatining zamonaviy yoshi, u kamroq bo'ladi, va undan scolds texnik - yana va yana. do'kon ko'tarish masofadan boshqarish yordamida televizorni kommutatsiya avtomobillarga ko'pchilik odamlar, harakati piyoda emas, balki bir yurgan yoki Asansör. Ushbu ro'yxat uzoq vaqt davom mumkin. deb, 22-asrda, biz kam harakat to'lash mohiyati, bu yosh, ham. Va biz evaziga nima olaman? yurak, tomirlar, aritmi kasalliklari ham yoshlar bor.
• yuqori kofein kontent bilan ichimliklar tez-tez foydalanish qalb bilan muammolar paydo uchun asos bo'ladi. yurakdan planshetlar qadoqlash - oshirish va muvaffaqiyatli mansab yo'lida, biz ham qanday quvnoq va sog'lom navbatida dan bir qo'lida bir chashka qahva bor odamlarning ichiga e'tibor emas. Emas, balki juda inoq balansi, sen rozi bo'ladi. Kofe qaynatgichlar va kofe va kun davomida ichish choy mikroelementlar va vitaminlar boy o'tlar dan limon va braverants bilan suv bilan almashtirish uchun tavsiya etiladi.

Bu to'liq sekin yurak va qon tomirlarini eb, zamonaviy energiya kuchli energiya manbalari emas ichimliklar, lekin zang foydalanishni bartaraf etish uchun tavsiya etiladi.

• Ishonchsizlik ayollarda mas'uliyat ishonib topshirgan. oshxonada ovqat ish-bolalar: ayol mas'uliyat katta yuk tortadi. barcha universal sevgi va istaklariga intilish bizning yurak uchun vaqt bor, deb aslida uchun ozod qilish yo'l qattiq boshlaydi. Bu zavq manbai bo'lgan, bizga bir uyg'unlikni topishga yordam beradi, sizning sevimli xobbi, vaqti, sog'liqni saqlash va kuch bor, shuning uchun bu, normal ish jadvaliga rioya qilishga harakat to'g'ri boshlash ishda, uyida ustida ish tarqatish tavsiya etiladi o'zingiz ham, fikr va yurak tizimi olib, tinchlantirishga.
• quruq sog'ligiga. tananing mashaqqat va yurak-qon tomir tizimi normal ishlashi bo'lmasa yog 'to'qimalarining optimal foiz, keskin pasayishi tez vazn yo'qotish hissa qo'shadi. savodsiz vazn yo'qotish davomida bir kishi, odatda, kichik kaloriyali oziq-ovqat uchun afzal berib, o'zini vitaminlar kundalik stavkasini mahrum yurak mushagining tükenmesi sabab bo'ladi. Bu, shuningdek, soliqlar bosimi keskin sakrab qadar, bug 'xonasida g'usl va qo'ltiq tashrif qachon, odatda, sodir bo'lgan o'tkir harorat farqi, uchun qoching sog'ligiga uchun tavsiya etiladi.
• Beparvolik qilish dorilar esa. Har qanday dori ta'sirida har doim ko'rsatuvlar bo'yicha ko'rsatmalar, nopok ta'sirlari, bu yurak ishiga zarar etkazmaslik uchun o'zlarini birlashtirmaslikka urg'u berishiga e'tibor qaratgan holda yon ta'siri batafsil tavsifi. Kasallikning oldini olish uchun ushbu qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi.

Yurak uchun foydali vitaminlar

Yuragingiz soat davomida ishlash uchun foydali vitaminlar va mikroelementlar bilan to'yingan foydali va sog'lom ovqat shaklida doimiy yoqilg'i bilan ta'minlash kerak.

A vitamini tomirlarning devorlarini tiklaydi va qonning qovog'ini kamaytiradi. Ko'pincha "retinol" deb nomlangan dorilarga kiritilgan. Bunday mahsulotlarda ko'p miqdorda mavjud: go'sht, sut, baliq, sabzi, kartoshka, karam, dafna barglari. Ushbu vitaminning 7-10 mg bu kundalik inson yurak-qon tomir tizimiga kunlik ehtiyoj bo'ladi.

Askorbin kislotasi tomirlarda aterosklerotik platalarning ko'rinishini oldini oladi, ularda qonni osonlashtiradi va to'q sariq, limon, greyfurt, olma, qizil va qora smorodinaga uchraydi.

• B1 vitamini."Tiamin" deb nomlangan tibbiyotda mashhur yurak mushaklarining ishini yaxshilaydi, tomirlarni elastik qiladi. U bunday mahsulotlardagi ko'p miqdorda juda ko'p miqdorda: bug'doy, rjan, kardon, kartoshka, arpa, loviya, kakao loviya va qahva.
• B6 vitamini. yurak va yog 'kislotalari bo'lgan tomirlarning hujayralari va tomirlarining hujayralari normal metabolizm uchun muhim tizim. U baliq, baliq moyi, sutda ko'p miqdorda mavjud. Oziqlantirish uchun bunday vitaminni ampulalar yoki planshetlar shaklida dorixonada sotib olish mumkin.

• S vitamini Bu yurakning normal ishlashi uchun eng muhim vitamin. Idishlarni toksinlardan tozalaydi va foydali iz elementlarini to'ldirishga yordam beradi. A vitamini tsitrus, kiwi, avariya, pomidorlar, pomidor, kamar, karam, qizil va qora smorer, qizil va qora smorer, qizil va qora smorrasi, qizil va qora smorrasi, qizil va qora smoror, qizil va qora tanlilar mavjud. Ushbu vitaminning 50-5 mg - bolaning dietasidagi kunlik stavka, 80-100 mg - yoshga shikoyatlarsiz 80-100 mg - ishemik kasalligi bo'lgan bemorlar uchun.

• E vitamini (Tibbiyotda Tikoferol sifatida tanilgan) uning pasayishiga qon bosimini normallashtiradi. Bola uchun kunlik narx, 7-10 ml - kattalar uchun. Tanadagi ushbu vitaminning noqulayligi nafaqat yurak-qon tomir tizimining, balki buyraklar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. E vitamini bilan to'yingan mahsulotlar: barcha turdagi o'simlik moylari (kungaboqar, zaytun, makkajo'xori, zich, zich, bodom).
• F. Tomchilardagi aterosklerotik plyonkalarni shakllantirish imkoniyatini kamaytiradi va qon xolesterinni normallashtiradi. Odatda oziq-ovqatdan omega-3 qo'shimcha sifatida keladi. Odatda bunday mahsulotlarda mavjud: baliq, dengizboz, kungaboq, zig'ir, avakado, yong'oq, zanjirlar, yasalgan o'rik.
• Piridoksina Uning tarkibida b vitaminlar guruhida, tomirlarda metabolik jarayonlarni faollashtiradi, qonda xolesterin miqdorini pasaytiradi va yurak-qon tomir tizimini tiklashga hissa qo'shadi. Piridoksin mahsulotlarga boy: qizil baliq, mol go'shti, quyon, kurka, sut va sut mahsulotlari, karabula, no'xat, loviya, loviya. Dorixonalarda piridoksina odatda ampulalarda taklif etiladi.

• Rutin Tomirlarni tiklaydi va ularning mo'rtining oldini oladi. Mulk mahsulotlar shaklida: Roshovenkia tayyorlash, qizil va qora smorodina, qora ko'rinish, viburnum. Dorixonalarda boy rutinni tayyorlash - Askorutin. Odatda planshetlarda ishlab chiqariladi.
• Tokoferol Kislotalar va A vitamini bilan ovoz berish vitamin deb ataladi, chunki bu yog'larning parchalanishi paytida chiqariladigan zaharli erkin radikallarni olib tashlaydi. Tolxerol bilan to'yingan mahsulotlar: yerferol, yong'oq, olti, jigar, tuxum, baliq, baliq, o'simlik moylari.
• S vitamini. (Coenzime) - bu kuchaytirilgan bosimni normallashtirish bo'yicha yordamchi va Arrrikultimiumni yo'q qiladi. Ushbu vitamin foydali yog'li aminokislotalar bilan to'yingan mahsulotni qayta ishlashda tanada chiqariladi (kam yog'li go'sht, dengiz mahsulotlari, baliq, o'simlik moylari).

Vitamin komplekslariga qo'shimcha ravishda, tanadagi minerallar va iz elementlarining normal ishlashini ta'minlash, tana uchun bir xil darajada muhimdir.

Erkaklarning motorining uzluksiz ishlashi uchun barcha minerallar orasida eng muhim ahamiyatga ega kaliy va magniy. Ba'zi odamlar yurak bilan bog'liq bo'lgan odamlar uchun maxsus kaliy parhezi buyuriladi.

Kaliy - sog'lom kema hujayralarini qurish uchun asos bo'lib, qon bosimini tartibga soladi, asab tizimining ishini normallashtiradi, inson faoliyatini umuman oshiradi. Kaliyning etishmasligi odatda surunkali charchoq, yurak urish tezligi buzilgan. 150-180 mg tananing yurak-qon tomir tizimining normal ishlashi uchun tanadagi kaliy stavkasi hisoblanadi. Kaliyga boy mahsulotlar: kartoshka, karam, lavlagi, turp, don, karam, grantlar, champiglar, yasalgan, yasalganlar.

Magniy - bu tomirlarda qon bosimining normal holatidir, qonning qovog'ini kamaytiradi va yurakning mushak to'qimalarining kuchayishi tufayli tchikardiya xavfini kamaytiradi. Ko'pincha, ushbu mineralning etishmasligi, oyoq-qo'llar, uyqu etishmovchiligi, soch yo'qotish, aritmiya shaklida namoyon bo'ladi. Sog'lom shaxs uchun magniy stavkasi kuniga 200-250 mg. Magniyga boy mahsulotlar: baliq, sut va sut mahsulotlari, sabzi, kartoshka, kartoshka, kepaklar, barcha turdagi rezavorlar. Magniy tanadan suyuqlik bilan yuviladi va qahva, kuchli choy va alkogolni olishda uning harakati kamayadi.

Selen va sink qon tomirlarida lipid parchalanishi tufayli erkin radikallarni kiritish uchun to'siq sifatida harakat qiladi. Biror kishi uchun bu iz elementlarining kunlik stavkasi taxminan 60-80 mg. Selen va sink katta miqdordagi Selen, dengiz, tuxum, tuxum, sarimsoq, kamon, kartoshka.

Shunday qilib, yurak uchun eng yaxshi 10 ta eng yaxshi mahsulotlar:

1. Sut va fermentlangan sut mahsulotlari.
2. Go'sht.
3. Baliq.
4. Dengiz mahsulotlari.
5. O'simlik moylari.
6. Sabzavotlar, ko'katlar.
7. Mevalar va mevalar.
8. Fasol madaniyati.
9. Yong'oq.
10. G'alla ekinlari.

Yurak uchun vitaminlar: yurakni kuchaytirish uchun dorivor preparatlar

Oziq-ovqatdan tashqari, normal yurak va tomirlarni, barcha vitaminlar va foydali moddalarni saqlash uchun dorilar shaklida olinishi mumkin.

Asosiylarini ko'rib chiqaylik:

• Asparkov.Preparat muhim minerallardan iborat: kaliy va magniy. Oddiy yurak ritmini tiklaydi, tomirlarni boqadi. Doktorning maqsadlari uchun kurslarni qo'llash tavsiya etiladi.
• Ramapoksin. Ushbu tayyorlash mineral kislota va ulanishlarga boy. Yurak mushaklarining ishini, tomirlarda qon aylanishini yaxshilash maqsadida.
• Deluq.Tarkibida 11 vitamin va 8 foydali iz elementlari mavjud. Turli xil ranglarning ajdahasidan iborat. Bir oy davomida kuniga 1 marta 1 Dragey 1 marta oling. Agar siz Draja qabul qilishni takrorlash kerak bo'lsa, 2 oy ichida tanaffus qilish tavsiya etiladi.
• Yuborish. Bu murakkab dori, bu biologik faol qo'shimchalar, B guruhining b, kaliy va magniy, kaliy va magniy, do'lana ekstraktlari, asar, Gingo Biloba ham o'z ichiga oladi. Bu qonda xolesterolni kamaytiradigan va tomirlarni kuchaytiradi, qon bosimining oshishi normal holatini normallashtiradi. 1 oy davomida 1 kunlik 1 tabletkadan foydalaning. Keyin tanaffus qilish tavsiya etiladi.
• Doppel Herts: Kario-tizim 3. ThyAchikardiya kasalligi xavfi sharoitida yurak-qon tomir tizimining ishini normallashtirish uchun qo'shimchalar biologik faoldir. Qabul kapsulalari kuniga 3 marta amalga oshiriladi. Profilaktik kurs 1,5 oy.
• Vitrum kardio. Ushbu planshet tayyorlash yurak kasalligining oldini olish uchun mo'ljallangan, bu insultdan keyin reabilitatsiya. Profilaktikada, tavsiya etilgan doz kuniga 3 marta 1 kapsulani.
• Kardio markazi.Mushak to'qimalarining qalblarini mustahkamlaydigan fitosterollardan iborat preparat. Yurak xuruji, insult, ishemik yurak kasalligi xavfini kamaytiradi. Oddiy qabul qilish bilan qonda xolesterin darajasi pasaymoqda, yuqori qon bosimi tomirlarda normallashadi. Kuniga 2 marta 1 planshet qabul qilindi.
• Maksimal odam - vitaminlar, minerallar, foydali iz elementlaridan iborat. Yurak-qon tomir tizimining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadigan va yurak kasalligining paydo bo'lishi uchun profilaktika vositasidir. Bir oy davomida kuniga 1 ta kapsula qabul qilindi.

Bugungi kunda dorixonalar yurak uchun turli xil vitaminlarni mikroelementlar, ichki va xorijiy ishlab chiqaruvchilar bilan ta'minlaydigan turli xil vitaminlarni ta'minlaydi.

Ammo qaysi yurak vitaminlari yaxshiroq va sizga ko'proq mos keladigan bo'lsa, sizga tashxisni to'g'ri beradigan va kerakli preparatni yozadigan shifokor bilan oldindan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Yurak vitaminlari: Odamlar usullari bilan yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish

Ma'lumki, u har xil o'simliklardan, damlamalar, damlamalar va jasorat tarkibidagi oziq-ovqat, damlamalar va jasoratning tarkibiy qismlari uchun olingan vitaminlar organizmidan juda yaxshi so'riladi.

Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga hissa qo'shadigan uy retseptlari orasida quyidagicha taklif qilinadi.

1 retsept 1.Bir hovuch Kuragi, yasalgan, yasalgan, mayiz, yong'oqni aralashtiring. 1 limonning bir qismi bilan go'sht maydalagich orqali o'ting. Barcha ingredientlar aralashtiring, £ asal qo'shing. Ommaviy idishlarda quyuq devorlar bilan to'ldirilgan, muzlatgichga qo'yiladi. Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun bunday shirinlik 1 osh qoshiqni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Kuniga 3 marta.

2-retsept 2. Telefonlar keyingi retseptga yordam beradi: 5 limonni boqing, 5 ta o'rta sarimsoq, 2 stakan asal qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Olingan massani bankaga otib, sovuq joyga qo'ying. 1 osh qoshiqni iste'mol qilish. l. Kuniga 3 marta ovqatlanishdan oldin.

3 retsept 3. Koroner yurak kasalligining oldini olish bunday damlamasini tayyorlashdir: 300 g ot kashtan mevalari 0,7 aroq quying va 21 kun ichida tursin. Bir oy davomida kuniga ikki marta 30-40 tomchini oling.

4-retsept 4. Go'sht maydalagichdan o'tish uchun pomidor va 1 limon 1 osh qoshiq qo'shing. EstraGaka, 0,5 Cl. Shoshqich, 0,5 ppm Qizil qalampir. 1 stakan qaynatilgan toza suv aralashmasini quying. Uyda tayyorlangan bunday dori yuqori bosimni kamaytiradi va yurak ishini normallashtiradi.

5 retsept 5. 5 osh qoshiq. l. Havthorn barglari 2 stakan qaynoq suv quying, 1 soat davom eting. Keyin torting. Olingan fikroektsiyada ovqatlanish uchun bir stakanni qabul qilganda yurakni mustahkamlashga va og'riqni olib tashlashga yordam beradi.

6-retsept 6. Angina xavfi chog'ida quyidagi fokuti tavsiya etiladi: 2 soat. Jonlar 2 stakan qaynoq suv quying. Bir soat tursin. Qayta olishni qabul qilish kuniga 3 marta 0,5 stakan eyishdan oldin ovqatlanishdan oldin tavsiya etiladi.

7-retsept 7. 1 osh qoshiq. l. Valerian ildizlari, 1 osh qoshiq. l. Dashrsce, 1 osh qoshiq. l. Arpabodiy meva, 2 osh qoshiq. l. Yalpiz qalampir 1,5 litr qaynoq suv quyib, termos qo'yadi. 2 soatdan keyin shtamm, tayyorgarlik tayyor. Yurakni kuchaytirish va yurak-qon tomir tizimining umumiy holatini yaxshilash uchun kuniga 3 marta stakan oling.

Yurak uchun vitaminlar: Kaliya yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun parhez

To'g'ri ovqatlanish tashkiloti bilan, kundalik dietangizdagi vitaminlar va mikroavoriyadagi mikroelementlarga boy mahsulotlar tomirlarning holati va yurak mushaklarining ishi bilan yaxshilanishi mumkin.

Kaliy xolesterin plakatlarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi va tomirlarni kengaytiradi. Olingan iz elementlari va boy kaliy taomining vitaminlari kapsulalar va damlamasidagi sintetik vitaminlarga qaraganda ancha yaxshi so'rilgan. 2 oy davomida bunday parhezga amal qilish, siz yurak va qon tomirlarining ishini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Faqatgina noqulaylik shundaki, ushbu vitamin tezda suyuqlik bilan yuviladi, shuning uchun tanadagi tarkibidagi tarkib har kuni to'ldirilishi kerak.

3 ta nonushta, tushlik va kechqurun kaliy dietasiga misol

Nonushta

1-variant: Bir formada (yoki pechda pishirilgan) pishirilgan o'rtacha kartoshka 150 ml sut yog 'yog'i 1% miqdorida yumshadi; 1 dona qaynoq suv 1 osh qoshiq bilan. asal yoki jasur kestirish; 3 dona. Kurgi.

2-variant: Sutli 250 g sulaeal; 1 dona qaynoq suv 1 osh qoshiq bilan. asal yoki kam yog'li rippiya; 1 Apple.

3 variant:200 g karababuğuzi pyuresi + 3 monotonlivonlar; 1 payvandlangan qaynatilgan tuxum; 1 Apple.

Kechki ovqat

1-variant:150 g tovuq ko'kragi, 1 kartoshka, 200 g yangi karam, 1 bolgar qalampir va 1 sabzi; 1 ta javon nonining bir qismi.

2-variant.: Tovuq ko'kragidan 250 g palov; 1 stakan zararli uzum sharbati yoki manbalari.

3 variant:250 g loviya bilan tovuq ko'kragida uchib ketadi + 2 soat. qatiq.

Kechki ovqat

1-variant: 200 g sabzavotli salat (afzal yangi sabzavotlar), limon sharbati yoki soya sousi tomonidan to'ldirilgan; 150 g kartoshka kartoshka pyuresi; 1 stakan olma sharbati.

2-variant: 4 ta baliq bitimi juftligi uchun pishirilgan; 5 osh qoshiq. l. 1 osh qoshiq bilan tvorog. smetana va 1 ta sarimsoq mato; 1 stakan rohan 1 osh qoshiq bilan. Asal.

3 variant: 250 g pishirilgan sabzavotlar; 1 har qanday yangi sabzavot yoki meva; Quritilgan o'rikdan quritilgan mevadan 1 stakan ko'pchilik.

Taklif qilinayotgan ratsion menyusida, parhez vitaminlar, oqsillar, yog'lar, oqsillar va uglevodlar va eng muhimi, kaliyning tezligi bilan mukammal muvozanatlanadi. Nonushta, tushlik va kechqurun bunday parhez birlashtirilishi mumkin.

Peshindan keyin siz iz elementlari va kaliylariga boy mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin: har qanday tsitres, armu, Apple, Apple, Apple, Apple, Apple yoki 4 quritilgan mevalar qaynoq suvda ishlaydi: Monnetslivin yoki Kuragi. Kechki ovqatdan keyin 1 dyuymda 1 stakan yoki 1 stakan qaynoq suvni 1 osh qoshiqdan ichish tavsiya etiladi. Asal.

Yurak uchun vitaminlar: yurakni kuchaytirish uchun tibbiy mashqlar majmuasi bo'lgan videofilm

Video: Yurak va tomirlar uchun sog'liq mashqlarining majmuasi:

O'zingizni seving. O'zingizni sevish - yaxshi, mazali va o'ngdan, bolalaringiz bilan sport bilan shug'ullanish uchun stressli vaziyatlardan dam olishni to'xtatishga qodir bo'ling.

Va yuragingiz sizga o'zaro javob beradi.

Sog 'bo'ling.