Orqaga qaytdi - qanday davolanish kerak?

Bizning orqa tomonimiz har kuni sezilarli yuklarni boshdan kechiradigan tananing bir qismidir. Orqa - bu Xordovga meros bo'lib qolgan skelet. Orqaga va homiladorlik davrida ko'tariladi. Axir, bir ayol, sutemizuvchilardan farqli o'laroq, ikki oyoqli va to'rtta emas. Orqa miyadagi o'zgarishlar har qanday yoshga bog'liq: bolalikdan ajralib turadi, biz raqslar va akrobatika - mikrotrama, ko'karishlar; Yoshligingizda, oqsoqollarga og'ir sumkalarni kiyishga yordam bersak, mebel - turg'unlik, radikulit; Balog'at yoshida suyak skeletini susaytiradi va orqa tomoni bilan bog'liq muammolar kuchayadi.

Orqaga qaytish: Asosiy sabablar

Orqa puflandi va pastki orqa tomoni og'riyapti - nima qilish kerak? Biz har qanday yoshda ushbu muammoga duch kelmoqdamiz. Unga e'tibor bermasdan, sovuq surunkali o'sayotganida vaziyatni kuchaytiramiz. Ammo orqadagi og'riqning sabablarini bilib, siz unga engishingiz mumkin:

• Nashrlar bizning orqa tomonimiz uchun bitta dushmandir. Issiq havo oqimlari topilganda, ular orqa tomon uchun xavfli zarba hosil qiladi. Shunday qilib, miyositlar va lomber og'riqlari osongina qo'zg'atiladi. Windows avtoulov va jamoat transportida shamollatish paytida Windows ochilganda, orqangizni boshqarish oson.
• Do'konlar, sport to'garaklari, go'zallik salonlari, tez buziladigan mahsulotlar (sut, go'sht) bo'limlarda katta supermarketlar. Konditsionerning harorati tana harorati 6-8 darajadan ko'proq bo'lmasligi kerak. Va eng ko'p uchraydigan rejimdan beri - 26 daraja yoqilgan bo'lsa (normal haroratdan minus 10 daraja).

Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling va siz ishlaydigan yoki o'rgangan xonadagi harorat rejimini normallashtirish uchun gapirishdan tortinmang. Chunki siz keyinchalik davolanishingiz kerak.

Orqa tomoni puflandi va pastki bel og'riyapti - bu issiqdan salqin bo'lib kelsangiz va aksincha. Mushaklar, boshqa birovga, qarama-qarshi haroratga aylanib bo'lmaydi, spazmda muzlatilgan.

• Hiyla-nayzalar kabi harorat o'zgarishi, osonlikcha puflanishiga olib keladi. Yozgi davrda biz salqin dengizga kiramiz - bu erda umurtqa pog'onasi paydo bo'ladi. Siz darhol suzishingiz yoki tana harorati kamayib borguncha kuting. Har qanday holatda har qanday haroratda 10 darajadan past bo'lgan suv omborini kiritish tavsiya etilmaydi. Bu, ayniqsa, ikkilanib, ikkilanmasdan, chayqalish uchun yugurishadi.

Orqaga qaytish: Asosiy alomatlar

Orqaga tushgan asosiy belgilar darhol ko'rinmaydi, lekin 10-15 soatdan keyin, mushak to'qimalari qotib qolgan va og'riq sezilarli bo'ladi. Hipotermiyani qanchalik ko'p uchratganingizga qarab, haroratni o'zgartirish, kasallikning ham alohida alomatlari shaklida ham, umumiy alomatlar bilan hamroh bo'lishi mumkin:

• o'tkir og'riqlar va lomber umurtqa pog'onasida jo'nash; harakat bilan bog'liq qiyinchiliklarning paydo bo'lishi:
• siz to'satdan turolmaysiz, tezda boring, egmang;
• xijolat tortish yoki orqa tomonda yonish;
• lomber mintaqasida terining shishishi;
• dorsal bo'limining mushak atrofiyasi;
• siyish muammolari: hojatxonaga tez-tez sayohatlar;
• ayollarda hayz ko'rish tsiklining buzilishi;
• tanada yallig'lanish jarayoni belgisi sifatida haroratning oshishi. Ko'pincha, orqa portlatilganda mushaklar qattiq, elkama pichoq, oyoq va glutal mushaklari zarar ko'rishni boshlaydilar.

Hipotermiya uchun tavsiya etilmaydi:

• Hammomda jang qiling yoki issiq vanna oling. Bunday protseduralar mushaklarning og'riq va xijolatini engillashtiradi, deb ishonish, siz faqat o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Mushaklar, muzlatilgan holatda bo'lgan mushaklar avval massaj qilishlari va keyin isish kerak. Hammomdagi tanqidiy harorat bilan tajriba o'tkazishga loyiq emas. Ushbu maqsadlar, malhamlar, gellar, banklar va boshqalar uchun eng mos keladi.

• Myosit va bel og'rig'ining sababini aniq belgilab qo'ymaguningizcha o'z-o'zini boshqarish bilan shoshilmang. Har qanday o'zini o'zi boshqarishning shiori: "zarar qilmang" degan iboradir. Avvalambor, siz orqa tomoningiz chindan ham puflab, buyrak yoki ayol organlarining yallig'lanishi emasligini tushunish uchun alomatlarni aniq kuzatsangiz, alomatlarni aniq kuzatsangiz. To'g'ri tashxis qo'yish uchun yordam so'rab shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir. Keyin tibbiy davolash usulini an'anaviy tibbiyotdan yumshoq dorilar bilan birlashtirish.

Orqaga qaytish: Orqaga og'riqning oldini olish

Orqa tomonda hech qanday muammoga duch kelmaslik uchun siz quyidagilardan qochishingiz kerak:

• dastlabki tayyorgarlik va artishlarsiz qattiqlashishni tartiblash;
• ob-havoni kiying va past belli sovuq mavsumda oldini oling. Tabiiy matolardan kiyim kiyish va issiqlik ta'siriga erishish uchun uni bir necha qatlamlarda kiyish yaxshidir;
• haroratning keskin o'zgarishidan saqlaning;
• dush qoldirganingizda konditsionerni yoqmang;
• profilaktik mashqlar;
• qatnashishning oldini olish uchun fizioterapiya va massajdan foydalaning.

Fizioterapiya va massaj

Fizioterapiya va massaj faqat o'tkir otish og'rig'i va orqa tomonning buzilishi bo'lmaganda samarali bo'ladi. Ular orqa tomonning kasalliklarini oldini olish ehtimoli ko'proq, ammo butun tanaga shifo ta'sir qiladi.

Ushbu protseduralar kompleksda ham, alohida-alohida ham bir-biridan amalga oshirilishi mumkin.

Ushbu protseduraning asosiy afzalliklari:

• dori iste'molining pasayishi;
• allergik reaktsiyalarning etishmasligi;
• metabolik jarayonlarni takomillashtirish;
• tanadagi qon oqimini faollashtirish;
• immunitetni kuchaytirish;
• faoliyatni oshirish.

Samaradorlikni oshirish bo'yicha profilaktika choralari doimo doimiy ravishda amalga oshirilishi kerak. Va agar o'tkir og'riqlar faqat qo'lda terapiya bilan cheklanib qolmagan, ammo darhol shifokor bilan maslahatlashing.

Terapevtik ochish

Ochishning shifobaxsh xususiyatlari targ'iboti ko'plab amaliyotchilar, masalan, Nikolay Amosov, Pol Bregg va boshqalar kabi ko'plab amaliyotchilar tasvirlangan. Bu odamlar, ularning usullarining samaradorligini tasdiqlashda uzoq umr ko'rishgan.

Ko'rinib turibdiki, siz orqada turishingiz mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, ochlik tana uchun yaxshi og'riq qoldiruvchi va ba'zi hollarda hatto murakkab kasalliklarni ham davolash. Bu fakt tanamizni oziq-ovqat tanlaganligi bilan izohlanadi, biz ovqat hazm qilish tizimining ishlashiga yordam beramiz va shuning uchun tanamizning ko'p harakati, o'z-o'zidan, o'zini o'zi hazm qilishga moyil emas, Ammo shifobaxsh og'riqning diqqat markazida.

Ro'za mo'l-ko'l ichimlikni anglatadi. Kuniga 2,5-3 litr suyuqlik ichish tavsiya etiladi: toza suv, o'tlar. Siz dietada past kefir, yogurtni o'z ichiga olishingiz mumkin.

Biroq, bu usul radikaldir va uni faqat shifokor bilan oldindan maslahat berish va oshqozon-ichak traktining kasalliklari bo'lmagan holda murojaat qilish kerak.

Shifolash gimnastika

Mashhur sportchi V. Dikrul tomonidan ishlab chiqilgan terapevtik gimnastika, oddiy mashqlardan foydalangan holda, muammolarning orqa ko'rinishi oldini olishga yordam beradi.

Mashq 1.Boshlang'ich pozitsiyasi - Palm va tizzalar bilan polga urg'u to'g'ri chiziqni tashkil qilishi kerak. O'zingizni pastga tushiring, oshqozoningiz bilan polga cho'zilib, boshingizni iloji boricha uloqtiring. Jismoniy mashqlarni 10-15 marta bajaring.

Mashq 2. Boshlang'ich pozitsiyasi - orqa tomondan qattiq sirtda yotish. Chap oyoqni tizzada egib, uni iloji boricha ko'kragiga torting, bu holatni 10-15 s ga mahkamlang. Ikkala oyoq uchun ham mashq qilish. 15-20 marta 1-2 yondashuvini bajaring.

Mashq 3. Boshlang'ich pozitsiyasi - qorinda qattiq sirt ustida yotish. Oyoqlar birgalikda yopilgan. Qo'lingizni tirsagda egilib, yuqori tanani ko'taring, go'yo siz xayoliy narsaga erishishga harakat qilayotgandek. 10-15 marta bajaring.

Mashq 4. "Martin". Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turgan, oyoqlar birgalikda. Yuqori tanani polga parallel egib, qo'llaringizni tomonlarga qo'ying, bir oyog'iga e'tibor bering, ikkinchisi iloji boricha ko'proq. Har bir a'zoni 5-10 marta takrorlang.

Mashq 5. "Burish." Boshlang'ich pozitsiyasi - polda yotgan, tizzalar egilib, boshning orqasida qo'llar. Magistralni chap va o'ng tomonga, dumbalarni poldan o'rib qo'ymasdan bajarish. 5-10 marta 1-2 yondashuvni takrorlang.

Har kuni ushbu oddiy mashqlarni takrorlash, siz mushaklar va orqa tomonning bo'g'imlarini rivojlantirishingiz mumkin. Umuman olganda, uyda gimnastika klasslari, suzish, yoga, Pastki orqada muammolardan qochishga yordam beradi.

Yopiq: giyohvand moddalar usuli bilan davolash

Ko'pchilikda savol bor: agar orqa tomoni puflangan bo'lsa, nima qilish kerak. Og'riq sindromini olib tashlash uchun siz og'riq qoldiruvchi vositalar, spressiyalarni, isitish malhamlari va geltatsiyalar, in'ektsiya, maxsus tartib (fizioteraporeis) dan foydalanishingiz mumkin.

Shoshilinch terapiya sifatida quyidagi harakat algoritmi bajarilishi kerak:

1. Bemorni u uchun qulay holatda qattiq sirtga qo'ying. Orqa tomondan yoping.
2.   O'tkir og'riqlarda og'riq qoldiruvchi vositalarni bering: analgin, yordamch, Ketanov yoki Spazgan.
3. Quyi orqa tomonni isitish malhami bilan maydalang: indomethAnin, finalgon, apiartron yoki kapsicam. Ushbu malham og'riqlarni engillashtirish uchun muzlatilgan mushaklarni isitishga yordam beradi. Biroq, shuni yodda tutish kerakki, isitish jellari malhamning sirtidan farqli o'laroq, kattaroq chiqindi paydo bo'ladi. Orqaga alkogol, aroq, propolis bilan birga ishqalanishi mumkin. Kuchor kirish uchun elektroforezlardan foydalanishingiz kerak.
4. Issiq sharf yoki chaqiriq bilan o'ralgan qismiga o'ralgan.
5. Davom etayotgan og'riq bilan shifokor bilan maslahatlashing. Ehtimol, siz in'ektsiya, fizioterapiya va / yoki massaj kursiga buyurilgansiz.

Orqaga qaytish: Uyda davolash

Agar siz orqa tomoningizni zarba bersangiz va qanday davolash kerakligini bilsangiz, uyda ushbu muammo bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bunday terapiyani tibbiy usul bilan birlashtirish yaxshiroqdir.

Lumbor og'rig'i uchun quyidagi terapiya usullari Xalq tabobatiga kiritilishi mumkin:

•   Spirtli ichimliklarni alkogolli damdonlar bilan ishqalash. Siz shunchaki sof spirt, aroq, propolislardan foydalanishingiz mumkin. Bunday manipulyatsiyalar pastki orqa tomonini issiqroq qiladi, buning sababi gezlik atrofida faol aylanadi va aslida toksinlarni olib tashlaydi.
•   "Quruq isitish prokladkalaridan" foydalanish. Bu ilgari isitiladigan sumkalarni pastki orqa tomoniga tuz bilan qo'llash tartibining nomi. Yoki yarashish xantal. Bunday manipulyatsiyalar sizga og'riq alomatlarini olib tashlashga va spazmda qotib qolgan mushaklarni isitishingizga imkon beradi.
•   Orqaga siqishni to'lash. Cling Film bilan bunday kompressni yoping va orqa tomondan issiq sharf yoki sharfni bog'lang.

1-retsept 1. Xusuqaro siqish. 1 osh qoshiqni aralashtiring. ko'ylagi 30 ml choy bilan quruq kukun - 30 ml. 15-20 daqiqa davom eting. Kuniga 2 marta.

2-retsept 2. Asal-xronicancring. 1 osh qoshiq. Aralashtirilgan asal aralashmasi 1 osh qoshiq bilan aralashtiring. l. Mayda maydalangan xom xom. Yaxshilab aralashtiring. Hamma barglarga teng bo'lgan shafqatsiz murosaga keling, ularni og'riqning diqqat markazida yoping, plastik bilan yoping va tepasida 30-40 daqiqa davomida o'rang.

3 retsept 3. Ot kashtan damlamasi. 0,5 l alkogolda, 150 g maydalangan ot kashtan qo'shing. Konteynerni yoping va 2 hafta davomida qorong'i joyga turib turing. Keyin suyuqlikni to'kib tashlang, cho'kmani olib tashlang, u erda 100 ml qaynatilgan suv qo'shing. Rubir tayyor. Siz undan nafaqat orqa tomondan, balki charchagan oyoqlarni olib tashlash zarurati munosabati bilan foydalanishingiz mumkin.

4-retsept 4. Dandelion damlamasi. 1 litr alkogolda 500 g sariq kemani qo'shadi. Qorong'i joyda 2 hafta turing.

5 retsept 5. Sager va Saber. Har bir o'tning 250 g ni oling, 1 litr spirt quying. Qorong'i joyda 2 hafta turing.

•   It yoki qo'yning junidan kamar taqish, qon oqishini faollashtirish va shikastlanishni isitish.

Orqa puflagan holatlarda, surunkali kasalliklarga olib kelmaslikingiz kerak.

Qigong Gimnastika umurtqa pog'onasi uchun: Video

Sizning sog'lig'ingiz sizning qo'lingizda. Sog'lom bo'ling!