Qaysi mahsulot tarkibida rux mavjud

Mendeleev jadvali har bir elementi inson tanasidagi tarkibida juda muhimdir. Bundan mustasno emas. Moddiy jihatdan, ichki organlarning hayotiy faoliyati uchun ushbu izlar temirdan keyin ikkinchi o'rinda turadi.

Savol balansda

1. Inson tanasi o'zini yaxshi holatda his qilish uchun etarli miqdorda makro va iz elementlarining mazmuniga muhtoj. Ammo zamonaviy yuqori texnologiyali dunyoda mutlaq me'yorlarda barcha tarkibiy qismlar muvozanatini saqlash qiyin.
2. Buning sabablari stress, atrof-muhit muammolari va noto'g'ri ovqatlanish, rejim va stressli vaziyatlarga turli omillarga xizmat ko'rsatishi mumkin. Hayotiy elementlarning etishmasligidan nomutanosiblik natijasida butun organizm ham azob chekadi va individual organlar. Bu yomon farovonlik, kuchlar va befarqlikga olib keladi.
3. Tananing vazifalarini qayta boshlash har doim ham qiyin bo'lmasligi mumkin. Foydali moddalar bilan to'ldirilgan hujayralarning omillaridan biri bu to'g'ri muvozanatli ovqatlanishdir. Oshqozon-ichak traktlari ozuqa moddalarining asosiy o'tkazuvchisi bo'lganligi sababli, bu bizga qonga tushadigan iz elementlarining ko'p qismini qayta ishlash jarayonida.
4. Hatto qadimgi Misrda ajdodlar, bunday iz elementi, sink kabi iz elchining foydali xususiyatlari ma'lum bo'lgan. Keyin u allaqachon Rossiya Fanlar akademiyasining tez davolanishiga hissa qo'shgan malhamlar shaklida ishlatilgan.
5. Bugungi kunda, afsuski, ruxning terapevtik xususiyatlari asosan shifokorlar tomonidan taxmin qilinadi va oddiy oddiy aholisi juda kam. Agar aholining katta qismi tanadagi kimyoviy elementlar muvozanatini to'g'ri saqlab qolishni bilgan va tushungan bo'lsa, bu juda yaxshi bo'ladi va bu kabi foydali mahsulotlardan foydalanish va ushbu mahsulotlarni qanday tanlash mumkin.

Sink inson tanasida ishlaydi

Rux inson hayotiy faoliyatining birja jarayonlarida faol ishtirok etadi. U asosan mahalliylashtirilgan va suyak to'qimalarida to'plangan, hujayralarning o'sishi va bo'linishiga olib keladi, reproduktiv funktsiyani rag'batlantiradi, to'qimalarni qayta tiklashda yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu iz elementlari, qoida tariqasida, bunday organlarda buyraklar, erkak prostata va teri qoplamasi sifatida oz miqdorda. Bu g'alati, bu etarli, hatto ko'zning to'sig'ida ham mavjud bo'lib, shuning uchun uning etarli miqdorida uning etarli miqdori normal hayotni, ishlashga qodir va ajoyib kayfiyatni kafolatlaydi. Ammo tanadagi ushbu davriy elementning miqdori juda kichik bo'lsa, u bir qator sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin:

• infektsiyalarga chidamlilikning pasayishi natijasida immunitetning zaiflashishi kamayadi;
• sinkovning katta kamchiliklari bilan, ta'm retseptorlari bilan bog'liq muammolar yuzaga keladi va kuchayadi;
• bolalarda sezilarli darajada pasayish mavjud;
• ko'pincha ishtaha yo'q;
• kuzatmaning etishmasligi o'smirlardagi balog'at jarayonini inhibe qiladi;
• hujayralarning himoya funktsiyalari uchun javobgar bo'lgan thyusning ishlashi;
• yurak-qon tomir tizimida qon aylanishida bezovtalanadi;
• bularning kelib chiqishi, turli allergik kasalliklar va dermatit rivojlanmoqda va rivojlanmoqda;
• ruxning yo'qligi sochlarning tez yo'qotishiga olib keladi;
• erkin tug'ilishda xavf tug'diradi va eng yomon holatlarda, umuman, iz elementining qisqarishi homiladorlikning uzilishiga olib kelishi mumkin;
• haddan tashqari asabiylashish va keskin kayfiyat o'zgarishi ko'rinadi.

Ko'pchilik yuqorida aytilgan alomatlar bunday kichik, ammo juda katta izolyatsiya elementining etishmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin emas. Inson tanasidagi rux etishmasligi, katta jismoniy zo'riqish, kuchli terlash, katta miqdordagi uglevodlar va diuretik zo'ravonlik bilan oziq-ovqat iste'moli tufayli yuzaga kelishi mumkinligini bilish muhimdir.

Boshqa iz elementlari bilan rux kombinatsiyasi

1. Mendeleev davriy jadvalining ruxli va boshqa ko'plab moddalari bir-biri bilan o'zaro ta'sir qilishi aniq. Ba'zilar yaxshi birlashtiriladi, boshqalari yomon va uchinchisi juda yomon.
2. Shunday qilib, simob, temir, kaltsiy va mis bilan aloqa qilish, rux juda yomon organizmni o'zlashtira boshlaydi.
3. Bundan tashqari, agar tashqi tomondan toksinlar bo'lsa, ular qonda mikroelementlarning nomutanosibligiga olib keladi.
4. Ko'plab giyohvand moddalar va alkogolli ichimliklardan foydalanish kimyoviy elementlarning o'zaro ta'sirining xususiyatlarini buzadi.
5. Fiber bunday foydali moddaga ega bo'lib, ruxning 80 foizini yo'qotishga olib kelishi mumkin.
6. Albatta, ular bilan aloqada bo'lgan ko'plab mikroelementlar mavjud bo'lib, ularda nafaqat uning xususiyatlarini, balki boshqa foydali moddalarning eng yaxshi assimsiyasiga yordam beradi. Bunday yordamchilar A, E, B6 va C vitaminining kombinatsiyasi, A vitaminining kombinatsiyasi birinchilarni assimilyatsiya qilish sifatiga ijobiy ta'sir qiladi. Shu bilan birga, tananing barcha hayotiy hujayralariga qon bilan olib borishni boshlaydi.

Sincni o'z ichiga olgan taom

Bunday elementni sink sifatida o'z ichiga olgan ko'plab mahsulotlar mavjud. Faqat sabzavotli ovqatni parhezida ovqatlanish, masalan, vegetarianlar misolida zarur bo'lgan shaxsni ta'minlamaydi. Shuning uchun, agar siz o'simlik ishlab chiqarishning faqat mahsulotlaridan foydalanishni ko'zda tutadigan parhezga amal qilsangiz, bunday oziq-ovqatning nisbatan oz miqdordagi rux mavjudligini ko'rib chiqing va qo'shimcha ravishda uning kichik qismi to'liq so'riladi. Quyida tasvirlangan ro'yxatdan har bir kishi kundalik tajvul iste'molining etarli miqdori bilan to'g'ri parhezni tanlash imkoniyatiga ega bo'ladi.

1. O'ng tomondagi ruxga boy mahsulotlar orasida birinchi navbatda go'sht, dengiz mahsulotlari, tuxum va pishloq mavjud.
2. Sabzavotlar orasida, siz ta'kidlashingiz mumkin: pomidor, sarimsoq, kartoshka, lavlagi va zanjabil.
3. Shuni ta'kidlash kerak, bu olma, smorodina, anjir, apelsin va greyfurt kabi mevalarda kontratsiyaga arziydi. Bizning mintaqamizda rux rivojlangan mahsulotlarning katta qismi o'sib borayotganini ko'rish mumkin. Shuning uchun, agar so'ralsa, maxsus ishning to'g'ri parhezini amalga oshirish, do'konlarda yoki bozorlarda kerakli kompozitsion mahsulot sotib olinmaydi, ammo mamlakatda nima borligi, shunchaki o'stirish mumkin.
4. Dengiz mahsulotlaridan eng katta miqdordagi sink tarkibida istiridyal deb nomlangan dengiz molusi 100 g bunday lazzatlanishdir. Ushbu iz elementining tarkibidagi ikkinchi o'rinni to'g'ri pishirilgan, to'g'ri pishirilgan, har 100 g ga taxminan 12 mg.
5. Yong'oqlar va quritilgan mevalarni ta'kidlash kerak. Bu erda etakchi sadr yong'oq - 6,5 mg, undan keyin bodom va olmoslar va yasalgan matkaplar - 1 mg gacha. Yong'oq ratsioni bo'lsa, ayniqsa dietalar davomida ratsion paytida ushbu mevalarni suiiste'mol qilish shart emasligini yodda tutish kerakki, ular theets shakllarining holatiga ta'sir qiladi.
6. 2,5 dan 5,0 mg gacha har 100 g massa uchun un, xamirturush, quyon go'shti, loviya va pishloq tarkibida mavjud.
7. 4 dan 9 mg gacha A baliq turlari tarkibida bir xil miqdorda qaynatilgan mol go'shti mavjud.

Yuqori rux parhezi: tavsiyalar

Shunday qilib, uning tarkibidagi rux tarkibida etakchi qaysi mahsulot?

1. Bunday oziq-ovqat g'alla va dukkaklilardir, ular ko'p stolda mahsulotlar tarkibidagi mahsulotlar tarkibida birinchi navbatda.
2. Sportchilar va ovqatlanishchilar ko'pincha o'zlarining dietasida turli xil donlarni mevalar yoki musuls bilan turli xil donlilar. Ular kun bo'yi ovqat hazm qilish va energiya energiyasini oshirishga hissa qo'shadilar.
3. Bandan yasalgan non diabet, ich qotishi va anemiyadan diabet azob-uqubatlarini ushlab turadigan odamlar uchun juda foydali.
4. Barabanni tayyorlash paytida har bir do'konning qulay va tegishli xamirturush turini oladi. Ammo men quruq xamirturushga e'tibor berishni, bundan uzoqroq yaroqlilik hayoti va ushbu mahsulot foydalanishning boshlang'ich ekanligini, boshqa afzallik borligiga e'tibor beraman — unda bosilgandan ko'ra ko'proq rux va minerallar mavjud.
5. Shifokorlar har kuni dietasini har kuni yaxshi o'rganilgani uchun tavsiya qiladilar. Keyin inson tanasi o'zini yaxshi holatda his qiladi.
6. Mavsumiy mevalardan foydalanish uchun, olma, anjir, malinik, malina va ko'katlar.
7. Yigit, kepa, bug'doy va karabuğday-dan foydali va qoniqarli bo'ronlarni unutmang.
8. Sabzavotlar bilan boqish: selderey, pomidor, qushqo'nmas, turp, yaylovlar va qaynatilgan sabzi.
9. Va sinkdagi xalq mahsulotlaridan tortib, 1 haftaga kelib, 1 haftada turib olgan qayin barglarining sharbati katta shuhrat qozondi.

Inson tanasida rux me'yorlari

Bolaning yoshi va jinsiga yoki katta yoshiga qarab, rux bilan boy oziq-ovqat iste'molining kunlik stavkasi unga bog'liq. Parhezni tuzish uchun kundalik me'yorlar va qoidalar tafsilotlarini ko'rib chiqamiz.

1. Doimiy o'sish holatida doimiy ravishda faol ishtirok etadigan bolalar uchun Suyak to'qimalarini ishlab chiqarish uchun har kuni ishlatish kerak. 6 oydan uch yilgacha siz har kuni 3 mg ushbu iz elementidan foydalanishingiz kerak. 3 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar, parhezda 5 mg dan 5 mg, va 8 yoshdan 14 yoshgacha bo'lgan o'spirinlar kuniga 8 mg. Ushbu davr bolalarning sezilarli o'sishi bilan ajralib turadi. Yana bir xususiyat - bu bolaning jinsi. Qizlar ko'pincha o'g'il bolalarga qaraganda asta-sekin kirish elementiga qaraganda ozroq kerak. Masalan, 14 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan qizlar atigi 9 mg, o'g'il bolalar kuniga 11 mg ga teng.
2. 50 yoshli odamlar uchun kunlik Sinc iste'moli biroz qisqaradi: ayollar uchun 11 mg, erkaklar esa 14 mg dan etarli.
3. Yana bir individual tasnif - bu homilador bo'lgan homilador bo'lgan ayol, uning barcha mikroavtobuslari va foydali moddalari kichik zerikarli organizmni beradi, shuning uchun uning kundalik iste'moli uchun qolgan qismidan farq qiladi. Ayollar uchun etarli darajada rux punkti - bu 15 mg dozadir. Emizikli onalar biroz ko'proq - taxminan 17 mg.
4. Sportchilarda tananing kuniga 25 mg gacha oshirib, kuniga 25 mg gacha va har kuni 35 mg gacha.

Ruxli ichimlik mahsulotlarining xususiyatlari

Bular ruxni o'z ichiga olgan mahsulotlar to'plamiga muvofiq elektrni sozlashiga e'tibor berishni istagan bir qator omillar mavjud.

1. Qisqichbaqasimonlarning harakati kontratseptiv vositalardan foydalanish paytida sezilarli darajada kamayadi, bundan tashqari, bunday rejadagi dorilar ayolning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
2. Zin-dan foydalanish, siz kuniga 120 mg dan ortiq dozikda toksik bo'lib qolganini bilishingiz kerak.
3. Sog'liqni saqlash muammolari jihatidan dietada ruxning sonini ko'paytirish, ammo bundan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz kerak.
4. Spirtli ichimliklar va kofein tanadan ko'p yig'ilgan, shuningdek, shakar va tuzni ko'p miqdorda ishlatishga imkon beradi.
5. Proteinga boy vitaminlar va mahsulotlar ruxning yaxshi singdirmasiga yordam beradi.

Tanadagi rux etishmasligi: belgilar

1. Tanadagi ruxning etishmasligi mixlar holatiga ko'ra tashxis qo'yish mumkin, ular zaif va mo'rt bo'lib qoladilar.
2. Sochlarning o'sishi pastga tushadi va vaqt o'tishi bilan noqulay ko'rinishga ega, ular kuchsiz va hatto jingalaklarni yo'qotish.
3. Teri qopqog'i, shuningdek, ruxda yo'qolishi tufayli, u oqarib, quruq bo'ladi. Yara va tirnalganlarning uzoq davri juda shifo bor.
4. Xotira yomonlashadi va e'tibor beriladi.
5. Inson o'sishi inhibe va tananing rivojlanishi.
6. Hujayralarning himoya funktsiyalari kamayadi, ko'pincha turli xil shamollashdan ta'sirlana boshlaydi.
7. Badiiy funktsiyalar va ta'm retseptorlarining ishi buzilgan.
8. Yuqori xolesterin bor.

Foydali xususiyatlari rux

Yaqinda kosmetikadagi ruxdan foydalanish katta shuhrat qozondi. Kosmetika ishlab chiqaruvchilari elementning foydali xususiyatlarini yuqori baholadilar va uni turli maqsadlarda ishlatishdi. Sink va uning birikmalari ko'plab yuz parvarishlari va bo'yin chizig'iga, sochlar shampunlari, tirnoq shampunlari, hatto og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik qilish uchun ishlatiladigan tish pastasi sifatida ishlatiladi.

Sinkning asosiy foydali xususiyatlari quyidagilarni deb atash mumkin:

• tananing himoya funktsiyalarini yaxshilaydi;
• immunitet tizimini normallashtiradi;
• soch o'sishi va tirnoqlarini targ'ib qiladi;
• terini yoshartirishda qatnashadi;
• erkaklardagi potentsialga ijobiy ta'sir qiladi va jinsiy jozibadorlikni oshiradi;
• xolesterolni olib tashlashga yordam beradi;
• jarohatlarning tez davolanishiga yordam beradi;
• ko'rish uchun juda zarur bo'lgan A vitamini a vitamini yaxshiroq bo'lishiga yordam beradi;
• tananing tez tiklanishiga hissa qo'shadi;
• kayfiyatni va umumiy jismoniy holatni yaxshilaydi.

Siz har doim bir shaxs ehtiyojlari deb rux va maxsus mahsulotlar sonini hisoblash mumkin emas. Tayyorgarlik organizmda foydali mikroelementlar tanqisligini to'ldirish uchun yordam berishi mumkin qattiq nisbatlarda bu yerda qutqarish uchun kelgan. Dorixonalar turli dozajlarında bilan va hatto boshqa vitaminlar va mikroelementlar bilan birgalikda, bunday dori etarli miqdorda sotish. Biroq, dorixona borishdan oldin, u tanadagi rux bir ortiqcha, shuningdek, zarar keltirish mumkin, chunki, shifokor bilan maslahatlashing zarur. rux normaning muntazam ortiqcha zaiflik, tana zaifligi, suyak minerallashuvi buzilishi va immunitet pasayishi sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, oziq-ovqat sulfat, xlorid va rux oksidi shakllantirish uchun ruxlangan ovqatlarni hissa qo'shadi saqlash, va ular inson tanasi uchun juda zaharli.

Bugungi kunda, endi inson tanasi uchun rux muhtoj bir savol bor. Bu asar element foyda uzoq shuningdek pishirish kabi, tibbiy va kosmetik sohalar xodimlaridan tomonidan taqdir qilingan. Dunyodagi ko'plab restoran bir rux boy menyusi taklif etamiz. Bundan tashqari, zamonaviy kosmetika markazlari, turli muolajalar uchun rux yordamida xizmatlarni taklif etamiz. Shunday qilib, bu maqolani o'qib chiqib, siz ham rux foydali xususiyatlarini baholash mumkin va endi salomatligi uchun foyda bilan, boshqa tomondan, sizning oziqlanish yaqinlik.