Kartoshka vazn yo'qotish uchun parhez

Kartoshka - bu eng oddiy va mazali ildiz tomchasi, siz eng ko'p turli xil idishlarni eksklyuzivka qadar tayyorlashingiz mumkin. Kartoshka dunyoning ko'plab mamlakatlarida keng qo'llaniladi, bu pishirish va oshpazlik bilan yuqori baholandi, uni menyusida turli xil tafovutlarda ishlating.

Kartoshkaning xususiyatlari

1. Ildiz o'simlikining juda kaloriya mahsuloti bo'lgan stereotip mavjud, ammo bu afsona uzoq vaqt ozuqa moddalari tomonidan to'plangan. Kartoshka foydali va mazali sabzavotdir va agar u to'g'ri ishlatilsa, bu nafaqat vazn yo'qotishingiz mumkin.
2. Kartoshka boshqa sabzavotlar kabi tana tomonidan yaxshi so'riladi. Yosh ildizpda ko'plab aminokislotalar, C, kaliy, temir va pektin mavjud. Albatta, bu eski sabzavot haqida hech qachon ayta olmaydi. Qancha ko'p saqlanadi, tezroq uning foydali xususiyatlari yo'qoladi. Shuning uchun ba'zi Evropa mamlakatlarida, uzoq muddatli saqlashdan so'ng, aktsiyalar yo'q qilinmoqda va yangilarini sotib olishmoqda.
3. Do'kon 3 oydan ortiq emas. Ushbu davrdan keyin sabzavotlar kraxmal va kaloriya va uzoqroq vaqt bilan ularning barcha foydali fazilatlari yo'qoladi.
4. Slavyan madaniyati aholisi, umuman olganda, kartoshka ikkinchi non bilan eslashadi. Shuning uchun, ko'pchilik kartoshka dietasi haqida hech qachon eshitilmadilar, chunki bu og'ir va kaloriya odamlarning boshiga mahkam o'rnashgan.
5. Bu aniq sodir bo'ldi, chunki bu ko'pincha uni yog'li ovqatlar bilan iste'mol qiladi: qaymoq, sariyog ', qovurilgan, qovurilgan, go'sht va mayonez bilan. Va agar siz boshqa tomondan kelib, barcha kaloriya qismlarini olib tashlasangiz, kartoshka parhezga aylanadi.
6. Axir, ushbu sabzavot 100 g uchun atigi 70 kkalni o'z ichiga oladi, bu biz engil salatlar bilan ishlatadigan boshqa sabzavotlarga qaraganda ancha katta emas. Ammo unda inson uchun barcha zarur ozuqa moddalari mavjud. Hatto uzoq vaqt, siz bitta kartoshka, sut va nonni boqishingiz, boqishingiz mumkin. Garchi bu haqida bo'lsa-da, yurtdoshlarimiz uzoq vaqt davomida bilishadi.
7. Bunday odatiy ildiz tufayli siz vazn yo'qotishingiz va qoniqarli o'choqdan voz kechmasdan. Ko'p kilogramm yo'qotishni istaganlar kartoshka parhezi kabi bo'lishi kerak.
8. Bundan tashqari, bu ko'pchilik uchun moliyaviy rejada ham foydalanish mumkin, shuningdek, tayyorlanishda butunlay boshlang'ich hisoblanadi. Kartoshka, masalan, olovda yoki pechda pishiradi, pirojniyni qaynatib, qaynatish yoki hattoki qovurish. Bundan tashqari, uni pyuresi shaklida, balki neft va sutsiz ishlatish mumkin.
9. O'ng saqlanadigan sharoitda, yon ovqat uchun sabzavot nafaqat parhezlar va asosiy ovqatlar, balki terapevtik ovqatlanish uchun ham ishlatilishi mumkin emas.
10. Kartoshka begona mahsulot. Oziqlantirish bo'yicha tavsiyalar bo'yicha uni teri bilan ishlatish mumkin, chunki u tolaga boy.

Kartoshka dietasining xususiyatlari

1. Kartoshka parhezi ko'plab sharhlarni oladi, pishirish va yopishish oson, chunki ildizpirish juda qoniqarli va mazali mahsulotdir, buning uchun siz qisqa vaqt ichida keraksiz kilogrammlardan biron bir maxsus cheklovlardan xalos bo'lishingiz mumkin.
2. Albatta, parhez uchun faqat kartoshkadan foydalanish noto'g'ri. Menyuda ko'katlar, sabzavot va fermentli mahsulotlarni qo'shish juda muhimdir. Kartoshka dietasining davomiyligi, siz tanlagan menyuga qarab tez-tez 2 dan 10 kungacha davom etadi.
3. Agar u butunlay hamshiralardan 3 kunga bardosh bersa, siz sabzavotlardan faqat yuklash kunlarida foydalanishingiz mumkin.
4. Bundan tashqari, kefir bilan yig'ilgan, kartoshkadan parhez tanani tozalashga va hayotiy energiya qo'shishga yordam beradi.
5. 3 4 oy da tanaffuslar bilan, kurslar bilan yaxshi 3 10 kun shunday bir parhez foydalaning. Va bu sizga bozorlarda yosh va yangi kartoshka sotib olishingiz mumkin, va yil hissa qo'shadi vaqti ko'proq osonlik bilan qattiq parhez o'tkazish qachon yozda uni sarflash afzaldir.
6. Shuningdek, Yozgi mavsumda aromatizatorlar oyoq muzlatkichdan undaydi toza havoda, ham yuradi. Plus, siz jismoniy mashqlar va sport qo'shishingiz mumkin.

bir kartoshka xun ijobiy tomonlar

1. asosiy afzalliklaridan biri kartoshka mavjud ekanligini va byudjet tejash qilmoqda.
2. Bundan tashqari, u tom ma'noda ovqatdan keyin yarim soat keyin ochlik hech tuyg'u bor bo'ladi bo'lgan juda etarli darajada to'yingan va to'yimli sabzavot, rahmat hisoblanadi.
3. kartoshka ovqatlar pishirish jarayonida muammolar bo'lmaydi tayyorlash va hatto eng sodda pishirish juda oson.
4. Bunday ovqatlanish paytida, sog'liqni saqlash kuchlari hech pasayishi bor u, chunki, tushgan emas.
5. Erkaksiz, oziq menyu juda xilma-xil bo'lib, bir imkoniyat bir yangi taomni suymoq uchun har kuni bor.
6. Ushbu sabzavot ko'p minerallar va vitaminlar mavjud. kartoshka foydali elementlar osonlik tuz qonga ishqoriy muvozanatni qo'llab-quvvatlaydi tufayli qaysi organ tomonidan so'riladi.
7. Mutaxassislar katta miqdorda kartoshka yoqilg'i protein o'z ichiga olishini unutmang. U ayolga ko'krak suti mavjud. Bu, unga va rootpode bilan bu element, yuqori biologik qiymatiga ega, deb taklif qiladi.
8. Muntazam kartoshka foydalanish immunitetni mustahkamlash yordam beradi va asab tizimining ish normallashtiradi.
9. unda o'z ichiga tolalar oshqozon shilliq membranasini bezovta qilishi mumkin emas, deb gastrit va yaralar chalingan odamlar uchun, bu, qaynatilgan kartoshka foydalanish qo'rqishadi bo'lishi shart emas.
10. Kraxmal-mavjud kartoshka ham tanadagi xolesterin miqdorini kamaytirish yordam beradi.
11. ortiqcha suyuqlik organizmdan uqubatlarga kartoshka ishtirok Kaliy.
12. Hatto kartoshka sharbati og'iz, laringit va faringit kasalliklarini oldini olish va davolash uchun, masalan, dorivor maqsadlar uchun foydalidir.
13. Kartoshka sharbati bosh og'rig'i bilan yordam berishi mumkin. Shu maqsadda, uning sharbati, Ikkinchi ichida bo'ladi.

kartoshka ratsion Kamchiliklari

ijobiy fazilatlari, bir kartoshka ovqatlanish kabi bir qator, afsuski, biz aytmayman lekin mumkin bo'lgan, shuningdek, bunday ratsion teskari tomoni ham bor. Agar barcha tavsiyalar va foydalanish qoidalariga rioya qilsa, bas, bu kamchiliklar o'zlari tomonidan yo'qoladi.

1. Har qanday monolachilik inson tanasi uchun xavflidir, chunki hayot tizimlarining normal ishlashi uchun katta minerallar va vitaminlar kerak.
2. Afsuski, lordnear, uzoq foydali ingredientlarning barcha zaxiralarini to'ldira olmaydi, shuning uchun ovqatlanish shifokori, shuningdek, vitamin kompleksidan foydalanish uchun kartoshka parhezi bilan parallel ravishda kartoshka parhezi bilan parallel ravishda tavsiya etiladi.
3. Kartoshkada uzoq vaqt saqlash tufayli, Solanin zahari faollasha boshlandi, bu inson tanasiga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
4. Melitusdan aziyat chekayotgan odamlar, bunday parhezga qarshi, agar idorada kraxmal bo'lsa, kvadratodagi kraxmal tarkibiga kiradi va shu bilan qon glyukoza miqdorini oshiradi.
5. Kartoshka dietasidan, shuningdek, cheklangan dietadan keyin, chiqish oson emas. Bir turdagi sabzavot turidan uzoq muddatli foydalanish juda istaganlarning o'tkir inshosiga olib kelishi mumkin. Natijada, tashlangan barcha kilogramm tezlikda va undan ham ko'proq narsani olish mumkin. Shu sababli, ovqatlanish shifoklari asta-sekin parhezni tark etish va boshqa oziq-ovqatlardan kichik qismlarda foydalanish tavsiya etiladi.
6. Mutaxassislar tez-tez tez va keskin og'irlik bilan kurashishadi, chunki bu davrda bu mushak massasi, yog 'emas, keyinchalik terining qopqog'i uning xususiyatlarini yo'qotadi. Epidermis kam elastik bo'lib qoladi va sarg'ayishni boshlaydi.

Kartoshka dietasi: variantlari

Bir hafta

Bir hafta davomida kartoshka parhezida o'tirish juda qiyin. Shuning uchun parhezda ovqatlanish va past semiz sut mahsulotlarini o'z ichiga olishi tavsiya etiladi. Biz bunday parhezga misol keltiramiz.

Birinchi kunlar eng qiyin, ammo uni boshlash oson va keyin uni osonlashtiradi. Vazn yo'qotish uchun taklif qilingan parhezda kechki ovqat yo'q. Bundan tashqari, kun davomida tozalangansiz bo'lmagan suvsiz suvdan taxminan 2 litr miqdorida foydalanish kerak.

Nonushta va tushlik uchun tayyor bo'lishi mumkin bo'lgan idishlar variantlarini ko'rib chiqing:

• sabzavotli pishirilgan kartoshka;
• tovuq bulonida yoki mol go'shti yoki minimal ziravorlar bilan har xil sho'rvalar;
• pechkada pishirilgan kartoshka oz miqdordagi pishloq bilan kukun;
• pato krujkalari kam yog'li smetana bilan juftlik bilan;
• lojillar bilan kartoshka sho'rva;
• kartoshka va ko'katlar salatasi, siz ozgina kam yog'li kefirni qo'shishingiz mumkin bo'lgan joyda;
• kartoshka tuzsiz sabzavot salatasi bilan kartoshka pyuresi;
• yosh qaynatilgan kartoshka ko'katlar (arpli, maydanoz, piyoz);
• pastki yog 'mol go'shti bilan olovda pishirilgan kartoshka, tabiatga borish va kunni toza havoda o'tkazish uchun sabab;
• panjara bilan panjaradagi panjara.

Albatta, kartoshka parhezi uchun ko'proq foydali va osonroq bo'lishi mumkin, uni olib, yosh kartoshka yordamida u juda mazali va ko'plab ziravorlarni talab qilmaydi. Agar bu juda qiyin bo'lsa, siz olma ovqatlanishingiz mumkin.

3 kun davomida kartoshkada parhez

Ushbu parhez bitiruv yoki boshqa tantanali tadbirdan oldin qo'shimcha kilogrammni tiklash kerak bo'lganlar uchun mo'ljallangan.

• kuniga 400 g yosh kartoshka iste'mol qilish kerak;
• kornemoplododni mavsumi bilan qaynatilgan yoki pishirilgan shaklda ishlatilishi mumkin, ammo uni ko'katlar tufayli ta'm berish mumkin;
• ko'p suyuqliklarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling, asosan tozalanmagan gazlangan suv.

Kartoshka yoki qaynatilgan kartoshka tufayli siz 10 kg yo'qotasiz, bu deyarli imkonsiz, ammo barchaga 2 - 3 kg kuchga qadar.

Kartoshka va kefirga asoslangan parhez

Bunday parhez juda sodda va foydali, chunki kefir tanadagi shag'allardan xalos bo'lishga yordam beradi va kartoshka funktsiyalarni ijobiy tavsiflaydi. Bu qat'iy va qattiq va atigi 2 kun yoki undan ortiq vaqt davomida hisoblab chiqilishi mumkin. Kartoshka va kefir asosida parhezni kartoshka va kefirga asoslangan parhezni ko'p miqdordagi mineral suv bilan birlashtirish juda foydali.

• diyetning o'zi kun davomida kartoshkadan foydalanishdir va faqat bir stakan kefir kechki ovqat uchun juda muhimdir;
• menyu 4 - 5 ta taomda taqsimlanishi kerak;
• kartoshka yosh va pishirilgan kichik ziravorlar bilan qaynatilgan yoki pishirilgan shaklda pishirish kerak;
• 50 g qaynatilgan go'sht yoki sabzavotli salatni qo'shishga ruxsat beriladi, tanani etarli miqdordagi foydali moddalar olishi uchun menyuni diversifikatsiya qilishga harakat qiling;
• bunday parhezda kartoshka ochlik hissiyotini uzoq vaqt davomida kamaytirishga yordam beradi va Kefir yaxshi metabolizmga hissa qo'shadi;
• kefir past yog'ni tanlash yaxshiroq, maksimal 2%;
• boshqa barcha ichimliklar chiqarib tashlanadi - faqat kefir va suv.

Bunday parhez tufayli siz 5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin va bu tanani shlaklardan tozalang.

Kartoshka bilan karam bilan parhez

Hammayoqning ko'plab qimmatbaho oziq-ovqat xususiyatlariga ega. U ko'pincha turli xil parametrlarda qo'llaniladi, ammo, masalan, kartoshka, chunki u mumkin emas, mumkin emas. Ushbu sabzavot inson tanasining etarli darajada ishlashi uchun muhim bo'lgan bunday katta miqdordagi moddalar mavjud emas. Hammayoq juda oson singdirilgan, shuning uchun ochlik hissi tezroq qaytariladi.

Hammayoqni juda yaxshi tozalash xususiyatiga ega va haroratda katta miqdordagi A vitaminlari ko'p miqdorda kartoshka kabi qoniqarli va foydali mahsulot bilan birgalikda foydalanishni maslahat beradi.

• hammayoq va ildiz parhezi bir hafta davomida hisoblanadi;
• menyu ko'pincha qaynatilgan kartoshkadan iborat va o'ralgan karamdan iborat;
• shuningdek, idishlar ro'yxatini diversifikatsiya qilish, kartoshkani kiyimda yoki maga havolada tayyorlash;
• hammayoqni yangi yoki salat shaklida maydalash mumkin;
• menyu meva va sabzavotlar kichik miqdorlarda xizmat qiladi;
• kuniga kamida ikki litrli suyuqlikdan foydalanishni unutish muhimdir;
• mahsulotlar kuniga 4 - 5 ta ovqatga tarqatilishi kerak.

Bunday parhez yordamida siz vazni 7 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.

Kartoshkadagi parhez kartoshka pyuresi

Bunday parhez yo'qolgan, 3 kundan oshmaydi. Og'irlikni yo'qotish uchun uning qoidalariga nisbatan qattiq rioya qilish natijasida 1 - 2 kg:

• ratsion 3 - 4 bir martalik ovqat;
• nonushta 1 stakan past semiz kefirdan iborat bo'lishi kerak;
• asosiy taomda kartoshka pyuresi pyuresi pyuresi bo'lsa, ozgina tuzlangan suvda, kichik bir bo'lak sariyog 'qo'shilishi kerak;
• kechki ovqat uchun siz ziravorlarsiz yoki 1 ta qaynatilgan tuxumsiz sabzavot salatidan foydalanishingiz mumkin.

Ratsiondan ko'rinib turibdiki, bunday parhez mutlaqo sodda va unda ochlik hissi yo'q.

Kartoshka parhezi: nozik maslahatlar

1. Agar siz vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, tanlangan parhezga mos keladigan narxlarning barcha irodasini qayta terib, menyuni kerakli kunlar soniga bo'yashingiz kerak.
2. Yosh kartoshka va tegishli mahsulotlarni sotib oling.
3. Agar bu juda qiyin bo'lsa, ovqatlanishlar parhezning aniq qoidalaridan bir oz uzoqlashishni afzalroq, masalan, kartoshka pyuresi va mavsumda kartoshka salatasi qo'shing 1 choy qoshiq zaytun moyini qo'shing va bir nechta sabzavot qo'shing.
4. Iloji boricha toza havo bilan yurish va nafas olish, parklarda yoki tabiatga sayohatlarni joylashtirish uchun.
5. ovqatlanish chiqib olish uchun, ham ular yechib tashladi ortiq, shuning uchun shu hafta davomida yanada kilogramm gol emas, diqqat bilan harakat qiling.
6. Tanlangan menyusiga qoidalarini tutib ijobiy natija uchun tuzilgan bo'lsa, hech qanday ovqat samarali bo'ladi.

sog'lom va go'zal bo'ling.