Yog 'yonayotgan mahsulotlar

yuqoriga qarab va jozibador har qiz izlayotgan. Lekin ko'rsatkich nafis bo'lishi uchun, ba'zan bir oz mashqlar va kaloriyalar to'g'ri miqdorda iste'mol bor. Ha, inson tanasi qattiq sir iborat: ba'zi eb kek va qo'shimcha kilogramm kiritish emas, va boshqalar faqat beliga "hali ham" bir necha kilogramm bo'lib, shu tort qarash. Va endi u bu qo'shimcha bilan tengsiz kurash boshlanadi. kun, soatiga, kaloriyali biridir tushirish - bu biz ko'pchilik uchun tanish. Qanday qo'shimcha kilogramm xalos haddan tushib emas va tanangizni sinovdan emas uchun? Bu fan hali turib, lekin inson organizmiga turli mahsulotlar ta'sirini o'rganish emas, juda yaxshi bo'ladi. Va tadqiqot natijasida, yog 'yoqish mahsulotlar bir guruh aniqlanadi.

Qanday mahsulotlar yog'larni yoqadi

Ammo bu shuni anglatmaydiki, ushbu mahsulotlar bilan ovqatlanish va qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lish mumkin. Shunday qilib, siz sog'lig'ingizni osongina yo'q qilishingiz mumkin. Shuning uchun, qandaydir mahsulot qanday va nima uchun yog 'yonishini batafsil bayon qilish yaxshiroqdir. Va yog'-kuyish mahsulotlaridan foydalanish tanaga foydalanish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini «qora kun uchun)" qora kun uchun "to'g'ri jarayonini to'g'ri qayta ishlashi kerak.

Jadvalda mahsulotlar, yog'larni samarali ravishda yoqish.

Sut mahsulotlari yog'larni yoqadi

Yog 'yonadigan mahsulotlar ro'yxati sut mahsulotlaridan boshlanadi. Darhol qo'shishni xohlaysiz: sut va qaymoqdan tashqari. Tanada sut mahsulotlaridan foydalanganda, kalitrol gormonining mazmuni oshadi. Ushbu gormon hujayralarda yog 'yonishini qo'zg'atadi, yog' metabolizmini tezlashtiradi. Ajablanarli yoqish harakati: kefir, rippy, tvorog, yogurt, smetana, zardob. Ushbu mahsulotlarning barchasi past yog'li bo'lishi kerak. Og'irlikni yo'qotishni istash, uyda tabiiy boshlang'ich ustida tayyorlangan yogurtni ichish tavsiya etiladi. Bu haqiqatan ham foydali sifatli mahsulot.

Zanjabil yog'larni yoqadi

Yog 'yonayotgan mahsulotlar reytingida ikkinchi o'rinni zanjabilga berildi. Ushbu ildizda metabolizmni "iliqroq" iliqlashtiradigan va metabolizmni kuchaytiradigan efir moylari mavjud. Ginger me'da shirasining sekretsiyasini kuchaytiradi, oshqozon faollik va oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlaydi. Foydalanish zanjabildan ehtiyot bo'lish kerak, ayniqsa ovqat hazm qilish tizimi va allergiya kasalliklaridan aziyat chekadiganlar.

Hammayoq yog'larni yoqadi

Hammayoqning barcha turlari: oq, rang, Bryussel, brokkoli juda past kaloriya bor. Shuning uchun, ushbu mahsulot, pishirilgan, yog 'va qovurmasdan, cheklovlarsiz eyish mumkin. Oq pishirilgan karamning qattiq tuzilishi ichak uchun cho'tkaga o'xshaydi, u shlaklarni tashlaydi va metabolizmni tezlashtiradi. Va brokkoli karam ayollar uchun eng foydali yog 'yonish mahsulotini ko'rib chiqadi, chunki unda ayol yoshlar va uzoq umr ko'rish qobiliyati - ayollarning gormoni mavjud.

Bodring yog 'yonadi

Darhol aniqlang: faqat mavsumda to'plangan bodring, qattiq, yashil, qattiq urug'larsiz foydalidir. Biz qishda va erta bahorda ko'radigan sabzavotchilik mo''jizasi, tana juda ko'p foyda keltirmaydi. Bodring noyob sabzavot, u juda past kaloriya tarkibiga ega - 100 gramm uchun atigi 15 kaloriya. Bundan tashqari, ovqat hazm qilish traktiga tushib, dam olish va diuretik ta'sirga ega, ya'ni hamma narsani juda ko'p namoyon qiladi. Bodring ularning shakliga ergashadiganlar uchun zaruriy narsadir.

Yog 'yonish uchun yashil choy

Og'irlikni yo'qotish va ichimliklarni yoqish uchun foydali narsalardan faqat yashil choy deb atash mumkin. Bu olimlar tadqiqotida metabolizmni 15 foizga oshiradigan moda va foydali ichimlik, eng xavfli va zararli viseral yog 'bilan yuviladi. Bu qorin bo'shlig'ida ketadigan ichki yog ', beliga ingichka va mo'rt bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Oziqlantirishlar keraksiz kilogrammdan xalos bo'lish uchun kuniga 2-3 stakan yashil choyni ichish tavsiya etiladi.

Yog 'yonish uchun doljin

So'nggi yillarda noyob xushbo'y hidli bu ziravorlar noziklik uchun kurashayotganlarga katta qiziqish uyg'otdi. Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, kuniga bir marta ½ choy qoshiq doljindan ichimlik ichish, qaynatilgan suv, noziklik baxtiyorligi uchun bir choy qoshiq asal qo'shilishi bilan. Oziqlantiruvchilarning ta'kidlashicha, doljin metabolizmni mukammal darajada "tezlashtiradi", chunki bu choy, qahva yoki kefirni qo'shish tavsiya etiladi.

Yog 'yonish uchun greyfurt

Greyfrut og'irlikni yo'qotadigan va nozik shaklga intiladiganlar uchun juda samarali semiz mahsulot hisoblanadi. Har xil greyfrite parhezlari katta mashhurlikka erishdi. Siz allergiyani oldini olish uchun bunday parhezdan ehtiyot bo'ling, tsitrus hali ham, bu ajoyib meva! Greyfurtning maksimal ta'sirini olish, uni achchiq filmlar bilan iste'mol qiling.

Yog 'yonayotgan suv

Yog 'uchun yog' uchun suvning foydalari haqida. Nol kaloriya! Oziq-ovqat, yog 'va eritish o'rniga mast suv! Agar jiddiy, nemis olimlari kuniga 500 ml suv mastligi metabolizmni 30 foizga oshiradi. Bundan tashqari, suvni yuvish va toksinlar va shuningdek ochlik tuyg'usini bostiradi.

Malinaliya yog 'yog'i

Bu xushbo'y berry yog 'yonadigan mahsulotlar ro'yxatiga tushdi, chunki unda yog'larni yaxshilaydigan meva fermentlari mavjud. 100G Malinada atigi 44 kkal.

Yog 'yonish uchun apelsinlar

Bu mevalar uzoq parhez ovqatlanish ishlatilgan. past calorieness tashqari, apelsin vitamin C bilan tanani to'ldirish bo'ladi, va to'q sariq juda mazali bo'ladi!

Fat yonish loviya

oqsil etarli miqdorda qabul qilish organi uchun, biz go'sht, baliq yoki dukkakli foydalaning. Protein biz shuningdek ko'rsatkich nozik bo'lishi uchun, normal hayot uchun kerak. qayta oqsillari uchun, tana o'z semiz aktsiyalar dan oladi, deb juda ham ko'p kuch talab qiladi. Loviya bir tomoni taom sifatida salatlar yoki foydalanish uchun kiritish uchun tavsiya etiladi.

yoqib yog'lar uchun Bodom

Bu juda qoniqarli mazali yong'oq ular yaxshi to'yingan, lekin qoyaga kechikish yo'q, deb aslida tomonidan nodirdir.

Xren va yonib yog'lar uchun xantal

horseradish va xantal dan ziravorlar go'sht va baliq ovqatlar bilan to'ldirilishi mumkin. Khrena ildizi, fermentlar metabolizm jadallashtirish va yog 'yoqib hissa, mavjud bo'lgan. Xantal me'da shirasining sekretsiyasini kuchaytiradi va ovqat hazm faollashtiradi.

yog 'yoqib uchun Hindiston yong'og'i suti

Hindiston yong'og'i suti modda almashuvini yaxshilaydi sabzavot yog'larning bir manbaidir. Hindiston yong'og'i sut, albatta, zaxira yoki ekstraktlar shaklida yangi bo'lishi va kerak emas, deb ta'kidlash lozim.

yog 'yoqib uchun olma va nok

Bu mevalar yaxna va Pishiriqlar sifatida tavsiya etilgan ko'plab tolasi va vitaminlar o'z ichiga oladi. Olma va nok, uzoq vaqt davomida organizm to'ldirish qobiliyatiga ega va u sog'ligiga yordam beradi.

yog 'yoqib uchun Qizil quruq sharob

Qizil sharob bir moddani o'z ichiga oladi yog'lar va yangi zaxiralarining Cho'kma xalaqit yorig'i xizmat qilmoqda. sharob foydalanish yarim shisha cheklangan bo'lishi kerak, bu miqdor yog 'yoqish uchun etarli bo'ladi.

yog 'yoqib uchun ananas

uning tarkibi noyob Bromelain dimer o'z ichiga oladi, chunki, eng oxirgi, ananas, tez yog 'yonib bir mahsulot hisoblangan. Ayni paytda, u me'da shirasining ta'siri ostida bu ferment uning xususiyatlarini yo'qotadi isbotlangan. Biroq, yog'larning kuydiruvchi uchun ananas hissa tola bir poda o'z ichiga oladi, deb.

yog 'yonib mahsulotlarini ishlatish uchun qanday

Og'irlikni yo'qotish uchun, kundalik ovqatlanishda sanab o'tilgan mahsulotlarning 4-5 qismini kiritish kifoya. Agar siz ushbu mahsulotlardan ma'lum bir kombinatsiyalarda foydalansangiz, yog'lar yanada faol bo'ladi. Ayniqsa, ikki yoki undan ortiq yog'li yonadigan mahsulotlarni o'z ichiga olgan idishlar bo'ladi. Masalan, sabzavot salatasi. Bunday salat uchun 100 gaytning 100 gramm, 100G yangi bodring, maydanoz, arpabodiyon, salat barglari. Siz salatni uyda yogurt yoki o'simlik moyidan, xantal, limon sharbati va sarimsoqdan to'ldirishingiz mumkin. Ushbu salatga uchta yog 'yonish mahsulotlari kiritilgan. Yashil choy bilan ta'minlanishi yoki shirinlikda greyfurtni iste'mol qilish mumkin. Agar bir yoki ikki hafta ichida oddiy oziq-ovqat o'rniga kuniga kamida bir marta ovqatlaning, natijada sezilarli bo'ladi!

Yog 'konlariga qarshi kurashda sabrli bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Axir, bu zaxiralar bir kunda ko'rinmadi. Shuning uchun, vazn yo'qotish vaqti zarurdir. Yog 'yonayotgan mahsulotlarini uxlashdan oldin 3-4 soat davomida ishlatish juda yaxshi. Oziqlantiruvchi mutaxassislar vazn yo'qotish jarayoni ayniqsa samarali ekanligiga ishonishadi. Kechasi tanadagi sut o'sishi, mixlar, tiklanish va hujayralar bo'linishi bo'yicha ozuqa moddalarini tarqatadigan o'sish gormoni ishlab chiqaradi. Dastlab tananing ushbu tabiiy ehtiyojlari qondiriladi va ortiqcha yog 'ichiga singdiriladi. Shunday qilib, tun uchun yog'ni yoqadigan mahsulotlardan foydalanish "etkazib berish haqida" ni ogohlantirishi mumkin.

Qorin yog'ini yoqadigan mahsulotlar

Ko'cha burlari nafaqat shaklni buzadi, balki ular sog'liq uchun xavfni anglatadi. Qorin bo'shlig'idagi har bir kilogramm yog 'xavfli diabet, gipertenziya, ishemik yurak xastaligi, gepatit xavfini oshiradi. Ichki, visseral yog 'ayniqsa xavfli, uning qorin bo'shlig'ida yig'in hosil bo'ladi.

Beldan qo'shimcha burmalar olib tashlash uchun integratsiyalashgan yondashuv zarur: motor faoliyati, massaj va oqilona ovqat. To'g'ri tanlangan ovqatlanishda siz tanadagi yog'larni yoqadigan mahsulotlarni kiritishingiz mumkin.

Nonushta yonayotgan yog'lar

ning nonushta parhez o'zgaruvchan yarataylik. Morning eng yaxshi jo'xori va yangi meva bilan boshlanadi. bir necha soat davomida jo'xori uni to'qlikda bir tuyg'u beradi. Jo'xori uni ko'rsatadi ichak moddalar balast xolesterin ijobiy ta'sir ko'rsatadi. yangi olma yoki apelsin shaklida bir qo'shimcha zarur vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldirish bo'ladi. jo'xori yashil choy ichib, nonushta tugadi keyin. Ko'rib turganingizdek, juda qoniqarli va sog'lom va bir vaqtning o'zida yog 'yoqish. nonushta va kechki ovqat orasida siz yong'oq eb mumkin. Nonlarni yog 'yoqib ishtirok sabzavot oqsil, vitaminlar va minerallarning bir manbaidir. Ular barcha juda yuqori kaloriyali mazmunini kabi, siz ham bir chiqish, yong'oq ko'p foydalana olmaysiz. Bundan tashqari, yaxshi ertalab ularni ishlatish.

Tushlik yonib yog'lar

kechki ovqat keling. Tushlik uchun siz butun don non eb mumkin. Bir-parcha don oshqozon yog 'yoqish tolasi, magniy va vitamin E, bizga taqdim etadi. karam, bodring, shirin qalampir: xom sabzavot salat bilan tushlik Keling start. Bu mahsulotlar, ular past kaloriyali mazmunini bor, lekin uzoq vaqt davomida to'yingan, tolasi va antioksidantlar ajoyib manbaidir. Biz, shuningdek, bir semiz yonish mahsuloti hisoblanadi zaytun salat, yoqilg'i. oshqozon ustida yog 'yoqish uchun, bir protein xun mavjud bo'lishi kerak. loviya, yasmiq, loviya: oqsil manbai go'sht emayman bo'lsa, no'xat bilan almashtirish mumkin, go'sht yoki baliq hisoblanadi. Bu to'g'ri pishirilgan yog'siz go'sht, foydalanish uchun juda muhim ahamiyatga ega. qovurilgan va dudlangan taomlar oldini olish uchun harakat qilib ko'ring. Go'sht yaxshi pishirib yoki qaynash hisoblanadi. Biz mavsumda go'sht, yog 'zanjabil yoki xantal yonib.

Kunning ikkinchi yarmida uchun, tvorog eb mumkin, yoki meva tanlash uchun: olma, nok, uzum, to'q sariq.

Kechki ovqat yonib yog'lar

kechki ovqat uchun siz omlet pishiradi. Tuxum bizga to'g'ri ovqatlanish uchun zarur yog'larini, shuningdek vitamin B 12, jang yordam beradi oqsil ko'p o'z ichiga oladi. Qo'shimcha kechki ovqat xom sabzavotlar yaxshi salat. Bir oz o'tib, kechqurun, kefir yoki qatiq, bir stakan ichish.

Har bir taom, siz yashil turli xil qo'shishingiz mumkin. o'simliklar barglaridan tarkibidagi vitaminlar va mikroelementlarni immunitetni mustahkamlash va modda almashinuvini jadallashtirish.

Biz bir kun 6 ovqatlar bor edi, va har bir taom qabul oshqozon yog 'yonib mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Agar matbuot uchun toza havoda yoki bir necha mashqlar bo'ylab yurish kiritish bo'lsa, semiz qorin yuz o'tadi!

Tozalangan gazlanmagan suv ichish uchun 30-40 daqiqa davomida har bir oziq-ovqat iste'mol qilishdan oldin juda muhimdir. Suv oshqozon va jigar normal ishlashiga yordam beradi. Suv etishmasligi tufayli jigar samarasiz, bu metabolizmning pasayishiga olib keladi. Tanani suv bilan to'ldirish uchun siz shirin gazlangan ichimliklar va sharbatlar ichishingiz mumkin emas, chunki ularda juda ko'p shakar mavjud.

Oshqozonda yog'dan xalos bo'lish uchun parhezlar bilan sizni tushirish shart emas. Ko'pincha ochlik paytida tashlangan narsa qaytib keladi. To'liq ovqatlanish, to'g'ri va vazn yo'qotish uchun juda oqilona. Eng muhimi, bu jarayonga murojaat qilish.

Yog 'yondiradigan mahsulotlar. Video

Oshqozonda yog'ni yoqadigan yog 'haqida.