Yog 'yonayotgan mahsulotlari

Har bir qiz mos va jozibali ko'rinishga intilmoqda. Ammo bu ko'rsatkich oqlangan bo'lishi uchun ba'zida faqat kaloriya miqdorini to'g'ri yoki iste'mol qilishda faqat jismoniy zo'riqish va iste'mol qilish juda kam. Ha, va inson tanasi doimiy jumboqlardan iborat: ba'zi keklarni iste'mol qiling va qo'shimcha funt qo'shmang, boshqalari esa beliga bir necha kilogramm "yopishib oldilar". Va endi ushbu qo'shimcha kurash. Belgi kunlar, Monodieta, kaloriya hisoblash - bu ko'pchiligimizga tanish. Qo'shimcha funtdan qanday qutulish, haddan tashqari tushib, tanangizni qiynoqqa solmaysizmi? Ilm, ilm-fan turmasligi juda yaxshi, ammo turli xil mahsulotlarning inson tanasiga ta'sirini o'rganadi. Tadqiqot natijasida yog 'yoqadigan bir guruh mahsulotlar aniqlanadi.

Yog'lar qanday mahsulotlar kuyadi

Ammo bu siz ushbu mahsulotlar bilan ovqatlanish va qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz mumkinligini umuman anglatmaydi. Shunday qilib, siz sog'lig'ingizni osongina yo'q qilishingiz mumkin. Shuning uchun, qandaydir mahsulot qanday va nima uchun yog 'yonishini batafsil bayon qilish yaxshiroqdir. Yog 'yonuvchi mahsulotlardan foydalanish tanaga oziq-ovqatni to'g'ri qayta ishlash uchun, "yomg'irli kun uchun" zaxiralarini tuzmasdan to'g'ri ishlashga moyil bo'lishi kerak.

Jadvalni samarali ravishda yoqadigan mahsulotlar keltirilgan.

Sut mahsulotlari yog'larni yoqadi

Yog 'yonadigan mahsulotlar ro'yxati sut mahsulotlaridan boshlanadi. Men darhol qo'shishni xohlayman: sut va qaymoqqa qo'shimcha ravishda. Tanada sut mahsulotlaridan foydalanganda kalitrol gormonining tarkibi ortadi. Ushbu gormon hujayralarda yog 'yonishini qo'zg'atadi, yog' metabolizmini tezlashtiradi. Yog 'yonuvchi ta'siri quyidagilarga ega: kefir, fermentlangan, tvorog, yogurt, smetana, zardob. Ushbu mahsulotlarning barchasi past yog 'miqdori past bo'lishi kerak. Og'irlikni yo'qotishni istaganlar, uyda tabiiy nordonda pishirilgan yogurtni ichish tavsiya etiladi. Bu haqiqatan ham foydali sifatli mahsulot.

Zanjabil yog'larni yoqadi

Yog 'yonish mahsulotlari reytingida ikkinchi o'rin zanjabilga chiqdi. Ushbu ildizda metabolizmni "isitish" va metabolizmni kuchaytiradigan efir moylari mavjud. Ginger me'da shirasining sekretsiyasini kuchaytiradi, oshqozon faollik va oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlaydi. Zanjabil ehtiyotkorlik bilan, ayniqsa ovqat hazm qilish tizimi va allergiya kasalliklaridan aziyat chekayotganlar.

Hammayoq yog'larni yoqadi

Hammayoqning barcha turlari: oq, rangli, Bryussel, Brokkoli juda past kaloriya miqdori past. Shuning uchun bu mahsulot to'g'ri pishirilgan, to'g'ri pishirilgan, yog 'va qovurilgan holda cheklovlarsiz ovqatlanish mumkin. Oq karamning qattiq tuzilishi ichaklarga cho'tkaga o'xshaydi, toksinlarni quvib chiqaradi va metabolizmni tezlashtiradi. Va marokkali karam, ayollar uchun eng foydali yog'li mahsulot hisoblanadi, chunki unda ayol yoshlar va uzoq umr ko'radigan gormon mavjud.

Bodring yog 'yonadi

Biz darhol aniqlaymiz: Mavsumda to'plangan bodrerkerlar juda ko'p, qattiq urug'siz, qattiq urug'larsiz foydalidir. Biz qishda va erta bahorda ko'radigan sabzavotchilik mo''jizasi, tanaga ko'p foyda keltirmaydi. Bodring noyob sabzavot, u juda past kaloriya tarkibiga ega - 100 grammda atigi 15 kaloriya. Bundan tashqari, u ovqat hazm qilish tizimiga kirish, unda laksatif va diuretik ta'sirga ega, ya'ni bu ortiqcha narsalarni olib tashlaydi. Bodring, ularning shakllariga rioya qiladiganlar uchun zaruriy bo'lmagan mahsulot.

Yog 'yonish uchun yashil choy

Og'irlikni yo'qotish va yog'ni yuvish uchun foydali bo'lgan ichimliklarning foydali va yonishi, faqat yashil choyni chaqirish mumkin. Bu olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, metabolizmni 15 foizga oshiradi, eng xavfli va zararli viskal yog 'yuvilgan moda va sog'lom ichimlik. Bu qorin bo'shlig'ida yig'ilgan ichki yog ', beliga ingichka va mo'rt bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Oziqlantirishlar qo'shimcha funtdan xalos bo'lish uchun kuniga 2-3 stakan yashil choy ichish tavsiya etiladi.

Yog 'yonish uchun doljin

So'nggi yillarda noyob hidli bu ziravorlar, uyg'unlik uchun kurashayotganlar orasida katta shuhrat qozondi. Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, kuniga bir marta qaynoq suvni iste'mol qilish, totuvlik baxtini qozonish uchun bir choy qoshiq asal qo'shilishi bilan bir choy qoshiq asal qo'shilishi kifoya qiladi. Oziqlantiruvchi mutaxassislar dastlab metabolizmni mukammal ravishda "tezlashtiradi" deb ta'kidlashadi, chunki bu choy, qahva yoki kefirni qo'shish tavsiya etiladi.

Yog 'uchun greyfurt

Greyfrut og'irlikni yo'qotadigan va ingichka rasmga intil qiladiganlar uchun juda samarali yog'li mahsulot hisoblanadi. Har xil greyfrite dietalari katta mashhurlikka erishdi. Allergiya oldini olish uchun bunday parhezdan ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak, bu hali ham bu ajoyib meva! Greyfurtning maksimal samaralarini olish uchun uni achchiq filmlar bilan eyish kerak.

Semiz suv

Yog 'uchun suvning afzalliklari haqida gapirish juda kulgili. Nol kaloriya! Oziq-ovqat, yog 'va eriydigan o'rniga suv ichdim! Ammo jiddiy ravishda, nemis olimlari kuniga 500 ml suv mastligi metabolizmni 30 foizga oshirishni ta'kidlamoqda. Bundan tashqari, suv toksinlar va toksinlarni yuvadi va ochlik tuyg'usini bostiradi.

Yog 'yonishini malina

Bu xushbo'y berry yog 'kiradigan mahsulotlar ro'yxatiga tushdi, chunki unda yog'li mevalarni yaxshilaydigan meva fermentlari mavjud. 100G malinada atigi 44 kkal.

Yog 'yog'i uchun apelsinlar

Ushbu mevalar uzoq vaqtdan beri parhez ovqatlanishda ishlatilgan. Kam kalori tarkibiga qo'shimcha ravishda, apelsin tanani C vitamini bilan to'ldiradi va to'q sariq rang juda mazali!

Yog 'yonayotgan loviya

Tananing etarli miqdoridagi oqsilni olish uchun biz go'sht, baliq yoki dukkakli ichimliklar iste'mol qilamiz. Bizga oddiy hayot uchun oqsil kerak, shuningdek, bu raqam juda nozik. Oqsillarni qayta ishlash uchun tanani o'z semiz zaxiralaridan oladigan juda ko'p energiya talab qiladi. Fasolni salatlarga qo'shish tavsiya etiladi yoki yon idish sifatida iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Yog 'yonayotgan bodom

Bu qoniqarli qoniqarli yoqimli yong'oq, ular yaxshi to'yingan, ammo belda yotishmaydi.

Yog 'yondirish uchun horseradish va xantal

Horseradish va xantaldan chekinish go'sht va baliq idishlari bilan to'ldirilishi mumkin. Horseradishning ildizi metabolizmni tezlashtiradigan va yog 'yonishiga hissa qo'shadigan fermentlar mavjud. Xantal oshqozon sharbatining sekretsiyasini kuchaytiradi va ovqat hazm qilishni faollashtiradi.

Yog 'yonish uchun hindiston yong'og'i suti

Hindiston yong'og'i suti metabolizmni yaxshilaydigan o'simlik yog'larining manbai hisoblanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, hindiston yong'og'i suti yangi bo'lishi kerak va almashtirish yoki ekstrakt shaklida emas.

Yog 'yonish uchun olma va nok

Ushbu mevalar tarkibida ko'plab tola va vitaminlar mavjud bo'lib, ular atıştırmalık va shirinliklar sifatida tavsiya etiladi. Olma va nok tanani uzoq vaqt etishtirishga qodir va bu vazn yo'qotish uchun yordam beradi.

Yog 'uchun qizil quruq sharob

Qizil sharob tarkibida yog'larning parchalanishiga yordam beradigan va yangi zaxiraning cho'kishini oldini oladi. Sharobdan foydalanish yarim stakan bilan cheklanishi kerak, bu miqdor yog 'yoqish uchun etarli.

Yog 'yonish uchun ananas

Yaqinda ananas tezda yog 'yoqib yuborgan mahsulot hisoblanar edi, chunki u noyob tarzda brooven fermentini o'z ichiga oladi. Ayni paytda ushbu ferment oshqozon sharbati ta'siri ostida o'z xususiyatlarini yo'qotayotgani isbotlangan. Shunga qaramay, ananas yog 'yonishini targ'ib qiladi, chunki unda juda ko'p tola bor.

Qanday qilib yog'li ovqatlarni iste'mol qilish kerak

Og'irlikni yo'qotish uchun, kunlik dietada ro'yxatga olingan mahsulotlarning 4-5 ta mahsulotlarini joriy etish kifoya. Agar siz ushbu mahsulotlarni ma'lum bir kombinatsiyalarda ishlatsangiz, yog 'yanada faolroq bo'ladi. Ayniqsa, ikki yoki undan ortiq yog'li mahsulotlarni o'z ichiga olgan idishlar bo'ladi. Masalan, sabzavot salatasi. Bunday salat, 100 gayt oq karam, 100 g yangi bodring, maydanoz, arpabodiyon va salat barglari talab qilinadi. Siz uy qurilishi yogurt yoki o'simlik moyi, xantal, limon sharbati va sarimsoq bilan pishirilgan salatni mavsum qilishingiz mumkin. Ushbu salat birdaniga uchta yog 'kiruvchi mahsulotlar kiradi. Siz bunday salatni yashil choy bilan ichishingiz yoki shirin uchun greyfurtni iste'mol qilishingiz mumkin. Agar bir yildan ikki hafta ichida, muntazam ovqatlanish o'rniga kuniga kamida bir marta, bunday foydali yog'ni yoqish salatini iste'mol qiling, natijasi sezilarli bo'ladi!

Yog 'konlariga qarshi kurashda, albatta, sabrli bo'lishingiz kerak. Axir, bu zaxiralar bir kunda ko'rinmadi. Shuning uchun vazn yo'qotish jarayoni kerak. Yotishdan oldingi kun bo'yi yog'li oziq-ovqat iste'mol qilish juda yaxshi. Oziqlantirishlarning fikricha, tunda vazn yo'qotish jarayoni ayniqsa samarali. Kechasi, tana foydali moddalarni soch o'sishi, mixlar va hujayralar bo'linishi bilan taqsimlaydigan o'sish gormoni ishlab chiqaradi. Avvaliga tananing ushbu tabiiy ehtiyojlari qondiriladi va ortiqcha xarajatlar yog 'bilan to'ldiriladi. Shunday qilib, "qo'riqxona" depozitlarini ogohlantirishi mumkin bo'lgan tunda yog'li mahsulotlardan foydalanish aynan shu.

Oshqozonda yog'ni yoqish

Oshqozondagi burmalar nafaqat raqamni buzadi, ular sog'liq uchun xavfdir. Qorin bo'shlig'idagi har bir kilogramm yog 'diabet, gipertenziya, koronar yurak kasalligi, gepatit bilan kasallanish xavfini oshiradi. Ichki, visseral yog 'ayniqsa xavfli, to'planishi qorin bo'shlig'ining yaxlitlanishi bilan yig'iladi.

Belidan ortiqcha burmalar olib tashlash uchun sizga bir integratsiyalashgan yondashuv kerak: motor faoliyati, massaj va oqilona kuch. To'g'ri tanlangan ovqatlanishda siz tanadagi yog'larni yoqadigan mahsulotlarni kiritishingiz mumkin.

Nonushta yonayotgan yog'lar

Keling, dietani nonushtadan o'zgartira boshlaylik. Ertalab eng yaxshi jo'xori va yangi mevalardan boshlanadi. Yulafeal bir necha soat davomida to'yinishni his qiladi. OAT Porridge ichaklardan balastlik moddalarini olib tashlaydi, xolesteringa foydali ta'sir ko'rsatadi. Va yangi olma yoki to'q sariq rang shaklida qo'shilishi biz uchun zarur bo'lgan vitaminlar va mikroelementlar bilan to'yinadi. Yog'lomdan keyin ular yashil choy va nonushta tugadi. Ko'rinib turibdiki, bu juda qoniqarli va sog'liq uchun yaxshi va shu bilan birga biz yog'larni yoqamiz. Nonushta va tushlik o'rtasida siz yong'oq eyishingiz mumkin. Yong'oq - bu yog'li yog'da ishtirok etadigan o'simlik oqsillari, vitaminlar va minerallar manbai. Siz bir vaqtning o'zida juda ko'p yong'oqlardan foydalana olmaysiz, chunki ularning barchasi juda yuqori kaloriya miqdori bor. Ulardan tongda ishlatish yaxshiroqdir.

Tushlik yog'adigan yog'lar

Biz kechki ovqatga murojaat qilamiz. Tushlik uchun siz butun don nonini iste'mol qilishingiz mumkin. Butun g'allamiz oshqozonda yog 'yoqadigan tolalar, magniy va e vitamini bilan ta'minlaydi. Biz xom sabzavot salati bilan tushlik qilishni boshlaymiz: karam, bodring, shirin qalampir. Ushbu mahsulotlar a'lo tola va antioksidantlarning ajoyib manbai, ularda kam kaloriya miqdori past, ammo uzoq vaqt davomida to'yingan. Biz salatni zaytun moyi bilan mavsum qilamiz, bu shuningdek, semiz mahsulot. Oshqozonda yog 'yoqish uchun oqsil dietada bo'lishi kerak. Protein manbai go'sht yoki baliqdir, agar siz go'sht iste'mol qilmasangiz, uni loviya bilan almashtirishingiz mumkin: loviya, yasmiq, loviya. Kambag'al go'sht iste'mol qilish juda muhimdir. Qovurilgan va dudlangan idishlardan qochishga harakat qiling. Go'shtni pishirish yoki qaynatish yaxshiroqdir. Biz go'shtni yog 'yoki xantal bilan semizmiz.

Siz tvorogni yoki peshin paytida meva berishni tanlashingiz mumkin: olma, nok, greyfurt, apelsin.

Yog 'yonayotgan kechki ovqat

Kechki ovqat uchun siz omlet pishirishingiz mumkin. Tuxum tarkibida juda ko'p oqsil, shuningdek, B 12 vitaminini, shuningdek, to'g'ri ovqatlanish uchun zarur bo'lgan juda ko'p oqsil mavjud. Kechki ovqatni pirojlantirish podshoh salatasi bilan to'ldiring. Kechqurun kechqurun bir stakan kefir yoki yogurt iching.

Har bir taomda siz turli xil ko'katlarni qo'shishingiz mumkin. Yashil adabiyot barglarida bo'lgan vitaminlar va iz elementlar immunitetni kuchaytiradi va metabolizmni tezlashtiradi.

Biz 6 tagacha ovqatlanish oldik va har bir taom oshqozonda yonayotgan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Agar siz ushbu ovqatlanishga toza havoda yoki matbuot uchun bir nechta mashqlarni qo'shsangiz, yog 'qorinni tark etadi!

Har bir ovqatlanishdan oldin har bir taomda toza, gazlanmagan suv ichish uchun juda muhimdir. Suv oshqozon va jigarning normal ishlashiga yordam beradi. Suv yo'qligidan jigar samarasiz ishlaydi, bu metabolizmning pasayishiga olib keladi. Tanani suv bilan to'ldirish uchun siz shirin gazlangan ichimliklar va sharbat ichishingiz mumkin emas, chunki ularda juda ko'p shakar mavjud.

Oshqozonda yog'dan xalos bo'lish uchun parhezlar bilan o'zingizni yo'qotish kerak emas. Ko'pincha ochlik jarayonida tashlanadigan narsa orqaga qaytadi. To'liq, o'ng va shu bilan birga vazn yo'qotish uchun juda mantiqiydir. Eng muhimi, bu jarayonga ataylab murojaat qilish.

Yog 'yonayotgan mahsulotlari. Video

Oshqozonda yog 'yoqadigan oziq-ovqat haqida.