Surunkali charchoqning sabablari va alomatlari. Uyda surunkali charchoqni davolash. Surunkali charchoq uchun vitaminlar

Zamonaviy dunyo tez sur'atda yashaydi. Kuchli bo'lish, martaba va shaxsiy hayotda muvaffaqiyatli bo'lish, zamonaviy xonim hamma narsani ushlashga harakat qilib, hamma narsani ushlab turishga harakat qilib, yaxshi ko'rinishga harakat qilib, "g'ildirakdagi sincap" ni "yoqimli" deb jalb qilishi kerak. Muvaffaqiyatli hayot uchun kunlik poyga vaqt, stress va charchoqning zasfrofiga olib keladi.

Ehtimol, hamma jismoniy yoki qattiq aqliy ishlardan keyin kuchli mehnatsevarlik hissi bilan tanish. Odatda bu shart yaxshi dam olish yoki uxlashdan keyin sodir bo'ladi. Ammo charchoq va kuchsizlik hissi o'tmasa va doimiy ravishda harakat qilsa nima qilish kerak? Ushbu holat tana uchun me'yor emas va davolanishni talab qiladi. Tibbiyotda bu kasallik "surunkali charchoq sindromi" deb nomlanadi. Kasallikni qanday aniqlash mumkin, uning tashqi ko'rinishi qanday sabablari, surunkali charchoqni qanday engish va hayot quvonchini qaytarish kerak?

Surunkali charchoqning belgilari

Surunkali charchoqning virusi zamonaviylikning keng tarqalgan muammosi, ikkala kattalardagi va bolalar va o'spirinlarda tashxisi qo'yilgan. Statistikaga ko'ra, 40 yoshgacha bo'lgan yosh ayollar, yirik shahar va meg'elliklar aholisi faol hayot tarziga olib keladi, surunkali charchoq (CSU) sindromiga eng moyil va ko'p ishlamoqda. Doimiy surunkali charchoq, uyquchanlik, hayotiylik, energiya, ayollarda charchoqning etishmasligi bir necha oy yoki hatto yillar davomida kuzatilishi mumkin.

Ushbu kasallikni oddiy charchoqdan ajratish oson. Band kundan keyin charchagan kishi uyqudan, dam olish kunlari yoki ta'tildan keyin kuch va ishlashini tezda tiklaydi. Sigir bo'lsa, charchagan tana "qayta yoqish" va butun umr davomida charchoqni ko'rishga qodir emas. Ikkala ishda ham, uyda ham. Shu bilan birga, chalg'itadigan, unutish, diqqatning kontsentratsiyasining yo'qligi, bu ish samaradorligiga va hayot sifatiga ta'sir qiladi.

Surunkali charchoq - alomatlar

Kundalik hayotda surunkali charchoq odam tomonidan odatiy holga erishadi, ko'pchilik bu tananing hissiy va jismoniy charchashiga olib keladigan jiddiy kasallik deb o'ylamaydi. SSHU bunday alomatlar bilan tavsiflanadi:

• tashvish, tashvish, qo'rquv va fobiyaning oshishi;
• asabiylashish, asabiylashish, tajovuz, tez-tez kayfiyat o'zgarishi;
• ertalab uyg'onishni istamaslik, chiqish va motor faolligi, charchoq, depressiyani kamaytirish;
• uyqudagi doimiy istak ba'zi hollarda, aksincha, odam uyqusizlik tomonidan azoblanadi va ertalab u singan va charchagan.
• jinsiy faoliyatning pasayishi, libido, atrofdagi barcha narsalarga befarqlik;
• tez-tez bosh og'rig'i, limfa tugunlarining ko'payishi, eshitish va qarashning yomonlashishi, yorug'likdan qo'rqish;
  yurak ritmining buzilishi;
• mushaklar va bo'g'imlarda og'riq.

Surunkali charchoq - sabablar

1. Surunkali kasalliklar. Tanada surunkali kasal bo'lgan kasallikning mavjudligi kasallikning asosiy omillaridan biridir, shuning uchun tanamiz kasalliklarga qarshi kurashga, immunitet kamayadi, asab tizimi va hayotiyligi pasayadi.
2. Stress, asab va psixologik stress bilan bog'liq ishlar. Stress holatida bo'lgan kishi qo'rquv, tashvish, depressiya, bu asab tizimining buzilishiga olib keladi va tanani zaiflashtiradi.
3. Yomon odatlar. Etarlicha foydali vitaminlar va iz elementlari, harakatsizligi, harakatsizlik, surunkali charchoqning rivojlanishiga sabab bo'ladi.
4. Atrof-muhitning ifloslanishi. Salbiy ekologik vaziyat, kamchilik bilan ifloslangan havo, bu kabi sharoitlarga moslashishi va maksimal rejimida ishlash majburiyotgan butun organizmning salomatligi va ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
5. Virusli kasalliklar. Tanada infektsiya yoki viruslar mavjudligi himoya funktsiyasini zaiflashtiradi va uylanishga, tez charchoq, letargiyaga olib keladi.

Surunkali charchoq - davolash

Surunkali charchoq sizga to'liq yashashga, ozgina narsalardan zavqlanishga va baxtli bo'lishga imkon bermaydi. Kundalik hayot zerikarli, tushunarli va ma'nosiz ko'rinadi. Ushbu holatda uzoq vaqt bo'lish, siz o'zingizni asabiy charchashni yakunlashingiz mumkin. Agar siz doimo uxlashni istasangiz, nima qilish kerak va uzoq vaqt davomida surunkali charchoqni his qilasiz?

Muammoni tushunib, agar mustaqil ravishda hal etilmasa, tibbiy yordam olish kerak. Avvalambor, sog'liq holatini, agar muammo bo'lsa, endomenologga yo'naltirsangiz, siz sog'liq holatini baholagan terapevti bilan bog'lanishingiz kerak. Agar tashvish, stress, stress, sababsiz qo'rquv psixologik holatni yaxshilash uchun nevrologga tashrif buyurish yaxshiroqdir.

Surunkali charchoq bilan qanday kurashish - giyohvand moddalarni davolash

Kasallikni davolash uchun bir qator giyohvand moddalar iste'mol qilinadi yoki kasallikning sababini o'rnatishga qarab, kasallikning sababini hal qilishda muammoni hal qilishi mumkin:

1. Semomniya, bezovtalik, tashvish, asabiylik mavjudligida sevativ, semirtiruvchi dorilar.
2. Serotoni ishlab chiqarishni faollashtiradigan dorilar.
3. Ba'zi hollarda psixotrop preparatlardan, shuningdek, taniqlik, nootropik dorilar, antidepressantsdan foydalanish tavsiya etiladi.
4. B1, B6, B6, B12 va C tarkibidagi vitamin komplekslari.
5. Immunostimulyator, Antiflmenment, antigistaminlar.

Surunkali charchoqqa tayyorgarlik

CSU davolashda ularning samaradorligini isbotlovchi eng mashhur dorilar orasida farqlash mumkin:

Grandaksin. Antikonvulsatsiya kuchga ega bo'lgan mashhur dori. Avtonom kasalliklar alomatlarini tezda yo'q qiladi. Bu nevroz, psixik kasalligi, hissiy stress uchun yozilgan. Kayfiyat o'zgarishi, ko'z yoshlari, asabiylashishiga qaramay, PMS davrida ayollarga yordam beradi. Preparatni olish jarayonidan so'ng, ayol nihoyat ma'naviy muvozanat va uyg'unlikni oladi.

Tenoten. Asabiy kuchlanish, stress, hissiy beqarorlikni bartaraf etish uchun samarali. Hatto bolalarga nojo'ya ta'sir qilmasdan.

Supradin. Immunitetni kuchaytiradigan, metabolizmni yaxshilaydigan katta miqdordagi vitamin va minerallar bilan to'yingan vitamin preparatlari. Preparatni olgandan so'ng, umumiy yaxshi yaxshilanish, jismoniy, aqliy faoliyat, uyqu normallashtiriladi.

Uyda surunkali charchoqni davolash

Siz hayotni energiya bilan to'ldirishingiz, salomatlik va kuch bilan nafaqat giyohvand moddalar bilan davolash, balki odatdagi turmush tarzini o'zgartirish orqali, shuningdek, kasallik rivojlanishiga olib keldi. Agar surunkali charchoq sizni engilsa nima qilish kerak?

Surunkali charchoqdan qanday qutulish kerak - zaryadsiz usullar

• Surunkali charchoq sindromi uchun zarur bo'lgan birinchi narsa - bu to'liq uyqu va dam olish. Agar yaqinda ishda g'oyib bo'lgan bo'lsangiz yoki qurilishi tugallanmagan uyingiz uchun hayot ritmingizni o'zgartirish va dam olish va dam olishga ko'proq vaqt ajratish vaqti keldi.
• Hack-ga - jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishning ajoyib usuli. Har qanday sport turlari bo'yicha muntazam mashg'ulotlar tananing sabr-toqatini ko'paytirishi, energiya zaxiralarini to'ldiradi va immunitetni kuchaytiradi. Suzish, fitness, raqslar nafaqat g'ayratli bo'ladi, balki vazn yo'qotishga va rasmni yaxshilashga yordam beradi - va bu fakt ham xursand bo'lolmaydi! Kichik tongli isish tanani qo'zg'atishi, qon aylanishini yaxshilash, qon tomirlarining ohangini ko'tarishi mumkin.
• Miyaning karavotlari spazlarini keltirib chiqaradigan va shuning uchun charchoqni va kuch yo'qotishiga olib keladigan spirtli ichimliklarni olishni rad etadi.
• Kunning rejimi va to'g'ri ovqatlanish tezligini tiklashning kalitidir. Meva, sabzavot, ko'kat, don va dukkaklilarning vitaminlari va iz elementlari tanamizni energiya bilan to'yinganligini va charchoq bilan kurashish uchun kuch berishini eslash kerak. Kam ta'minlangan suyuqlik iste'mol qilish haqida unutmang - kuniga 1,5 litr suv shunchaki toksinlar, toksinlarni olib tashlash va suv balansini to'ldirish uchun zarurdir.

Surunkali charchoq uchun vitaminlar

Charchoq va uyqusizlikni, ish kunida kuchsizlikni kamaytirish uchun, shuningdek, tananing infektsiyalariga va viruslarga nisbatan chidamlilik va viruslarga qarshi kurashni yaxshilash uchun vitaminlar va minerallarning dietasini belgilash kerak. Surunkali charchoq sindromi bilan tanani qanday oladi?

1. Temir. Kasanachilikda kamqonlik yoki temirning etishmasligi va natijada gemoglobinning past darajasi tez charchoq, kuchsiz va letargiya sabab bo'ladi.
2. Yod. Yodning etishmasligi ishlash, uyquchanlikni yo'qotish, hech narsa qilishni istamaslik, befarqlik.
3. A vitamini yoki karotin. Qizil qon hujayralari darajasini oshiradi, immunitetni mustahkamlash, infektsiya va viruslarga qarshi chiqadi.
4. B vitaminlari asab tizimini hissiy stress, stress, tajribalar va tashvishlardan himoya qiladi. Psixozning tashqi ko'rinishini kamaytirish, tushkunlik.
5. D vitamini D vitamini etishmasligi infektsiyalarga qarshilik, ishlash, uyqusizlik va befarqlikni keltirib chiqaradi.
6. C vitamini energiya bilan bog'liq ayblovlar beradi va kuch beradi, kuch beradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi.
   Vitamin komplekslari vitaminlar va minerallarning sinchkovlik bilan tanlangan tarkibi bilan, ilgari shifokor bilan maslahatlashgan dorixonalarda sotib olinishi mumkin. Surunkali charchoqda ular kuchga kiradi: berkka plyus, pantokrin, dvit.

Xalqni himoya qilish uchun surunkali charchoqni qanday davolash kerak

Surunkali charchoqni xalq bilan davolash qilish chiqish, uyg'unlik va hayotiylikni qaytarishga yordam beradi. Foydali mahsulotlardan vitamin retseptlari tanani energiya bilan to'yinib, charchoq va stressga qarshi kurashish uchun kuch berishadi.

• Yonut-limon aralashmasi.

Sizga 200 gramm maydalangan tozalangan tozalangan yadro va bitta limon blemon va go'sht maydalagich bilan maydalangan pulpa kerak bo'ladi. Aralashishga bir stakan suyuq asal qo'shilishi kerak. 1 osh qoshiqning vitamin aralashmasini oling. Qal'a kuniga uch marta.

• Jo'xori uni tiklash uchun jo'xori jele.

Ushbu retsept ko'plab avlodlar tomonidan sinovdan o'tkaziladi va charchoq va charchoqqa qarshi kurashda samarali vositadir. Terapevtik tarkibni tayyorlash uchun sizga bir stakan butun suli kerak bo'ladi. Donalar 1 litr suv bilan quyilishi va pishirishga tayyor bo'lishi kerak, qaynatishga olib keling. Qaynatilgandan so'ng, yong'in va aralashtirishni kamaytirish, bu jele kabi yopishqoq bo'lguncha, viskozga aylanmaguncha pishiring. Keyin voya doka va salqin holda filtrlanishi kerak. Kuniga ikki marta yarim stakan oling.

• Asal asosida energiya ichimligi.

Yangi asal eng yaxshi umumiy mustahkamlovchi agent va tabiiy energiya. Energiyani tayyorlash uchun siz 1 litr 2-3 tomchi, 1 tomchi olma sirkasi kerak bo'ladi. Barcha ingredientlarni aralashtiring, kuniga 1 stakan tayyor ichimlik oling.

• A vitaminining umumiy mevalari bilan aralashtirish aralashmasini mustahkamlash.

Mazali va sog'lom quritilgan mevalarning aralashmasi zaiflashgan immunitetni kuchaytirishga, tananing stressga, nevrozga nisbatan qarshini oshirishga yordam beradi. Aralashmani tayyorlash uchun siz 1 stakan yalang'och, mayiz, quritilgan o'rik, yong'oq yadrosidan, qaynoq suv bilan to'kib tashlang. Yuvilgan limonni bir-biriga bog'lab, blenderda quritilgan mevalarda maydalang va aralashmaga 1-1,5 stakan asal qo'shing. Kurni 1 osh qoshiq uchun kuniga 3 marta oling. Aralash tugagach, 7 kun tanaffus qiling, shunda siz vitaminni takrorlashingiz mumkin.

• Zanjabil - bu ajoyib tabiiy immunostimulyator.

Zanjirning foydali xususiyatlari uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan, bu surunkali charchoqqa qarshi kurashda eng yaxshi tabiiy shifokor. Zanjir tanadan toksinlarni olib tashlaydi, uni vitaminlar bilan to'ladi, himoya funktsiyalarini mustahkamlaydi, chidamlilikni oshiradi. Zanjabil damlamas tayyorlash juda oson: 150 g zanjabil ildizi maydalanishi va 800 ml aroq quyish kerak, 7 kun davomida qorong'i joyda turib oling. Kuch va ishlashni ta'minlash uchun Ginger choyini har kuni ichish tavsiya etiladi, unga asal, limon, doljin qo'shing.

Surunkali charchoq sindromi bilan cheksiz kasallik deb bilmang, bu tez orada o'z-o'zidan o'tadi. Kasallikning uzoq shakli va stressda uzoq turish jismoniy va ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir qiladi, bu ishlashning yo'qolishiga, shaxsiy hayotdagi muammolarga olib keladi, o'zini o'zi hal qiladi va uning ahamiyatini pasaytiradi.

O'zingizni mumkin bo'lgan muammolardan himoya qilishning eng yaxshi usuli - parhezingizni kuzatib borish, sport o'ynash, siz to'liq dam olishga va uxlash uchun etarli vaqt ajratishga imkon beradi. Tabiat ajoyib antidresant ekanligini eslash kerak. Kundalik yurish, toza havoda ishlaydi, shuningdek, o'rmonga, tog'larga, dengizga, dengizga sayohatlar, bu tana va asab tizimini "qayta yoqing", energiya bilan to'ldirishga yordam beradi, energiya va daxlsizlikni kuchaytiradi.