Surunkali charchoqning sabablari va alomatlari. Uyda surunkali charchoqni davolash. Surunkali charchoqdagi vitaminlar

Zamonaviy dunyo tez sur'atda yashaydi. Kuchli bo'lish, martaba va shaxsiy hayotda muvaffaqiyatli bo'lish uchun zamonaviy xonim hamma narsani qilishga harakat qilib, hamma narsani qilishga harakat qilib, hamma narsani qilishga harakat qilib, yaxshi ko'rinishga ega. Muvaffaqiyatli hayot uchun kunlik poyga vaqt, stress va charchoqning halokatli yo'qligini keltirib chiqaradi.

Ehtimol, har bir kishi jismoniy yoki kuchli aqliy ishlardan keyin kuchli mehnat hissi bilan tanish. Odatda bu holat to'liq dam olish yoki uxlashdan keyin o'tadi. Ammo charchoq va kuchsizlikni his qilmasa va doimiy ravishda ta'qib qilsa nima qilish kerak? Ushbu holat tana uchun me'yor emas va davolanishni talab qiladi. Tibbiyotda bu kasallik "surunkali charchoq sindromi" deb nomlanadi. Kasallikni qanday aniqlash mumkin, uning tashqi ko'rinishi, surunkali charchoqni qanday engish va hayot quvonchini qaytarish kerak?

Surunkali charchoq alomatlari

Surunkali charchoq virus kattalar va bolalar va o'smirlar ham tashxisi zamonaviylik umumiy muammo hisoblanadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, 40 yoshgacha bo'lgan yosh ayollar, faol hayot tarzi etakchi yirik shaharlar va Laeta shaharlari, aholisi, odamlar ko'p surunkali charchoq sindromi (SHU) statistika eng sezgir bo'lgan ish. Doimiy surunkali charchoq, uyquchanlik, bir necha oy va hatto yillar davomida ayollarda hayotiylik, energiya, ayollarda charchoqni kuzatish mumkin.

oddiy charchoq bu kasallik oson ajrata. charchab gavjum bir kun keyin, bir kishi tez uyqu, dam olish kunlari yoki ta'tilga keyin uning kuch-quvvat va faoliyatini tiklaydi. ish, ham, va uyda: Schu taqdirda, holsiz organizm "qayta" va charchoq ko'zlaydi vaqt davomida bir kishi uchun emas. Shu bilan birga, ko'p, tarqalib, esdan ish va hayot sifatini faoliyatini ta'sir e'tibor kontsentratsiyasi, etishmasligi shikoyat.

Surunkali charchoq - alomatlar

Kundalik hayotda, surunkali charchoq normaning sifatida shaxs tomonidan hisoblanadigan, ko'pchilik, hatto u tananing hissiy va jismoniy charchoq olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy kasallik ekanligiga haqida o'ylamayman. deb MYK xususiyati kabi belgilari uchun:

• bezovtalik, tashvish, qo'rquv va fobiya hissini ko'paydi;
• asabiylik, asabiylashish, tajovuz, tez-tez kayfiyat o'zgarishi;
• istamay ertalab uyg'onib, parchalanish kuchlari, imkoniyatlari va motor faoliyatini, charchoq, ruhiy tushkunlik ish kamayishi;
• doimiy shaxs uyqusizlik tomonidan azob va ertalab u charchab singan va oladi, aksincha, ba'zi hollarda, uyqu uchun intilishi;
• jinsiy faoliyat, atrofida sodir Hammasiga libido befarqlik kamaytirish;
• tez-tez bosh og'rig'i, limfa tugunlarining ko'payishi, eshitish va qarashni yomonlashtirish, yorug'likdan qo'rqish;
  yurak urishining buzilishi;
• mushaklar va bo'g'imlarda og'riq.

Surunkali charchoq - sabablar

1. Surunkali kasalliklar. Tanada surunkali kasallikning mavjudligi kasallikning asosiy omillaridan biridir, shuning uchun tanamiz barcha kuchlarni kasalliklarga qarshi kurashda beradi, demak, bu zaiflik kamayadi, asab tizimi va hayotiyligi pasayadi.
2. Stress, asab va psixologik kuchlanish bilan bog'liq ishlar. Stress holatida bo'lgan kishi qo'rquv, tashvish, depressiyani boshdan kechirmoqda, bu asab tizimining buzilishiga olib keladi va tanani zaiflashtiradi.
3. Zararli odatlar. Dam olish, kechikish, ishning kechikishi, aqlli ovqatlanish, unda foydali vitaminlar va mikroelementlar etarli emas, ular surunkali charchoqning rivojlanishiga sabab bo'ladi.
4. Atrof-muhit ifloslanishini. Chozma havosi bilan ifloslangan salbiy ekologik vaziyatni buzish, bunday sharoitlarga moslashish va maksimal rejimda ishlash uchun majburiydir.
5. Virusli kasalliklar. Tanada infektsiya yoki viruslarning mavjudligi himoya funktsiyasini zaiflashtiradi va uylanishiga, tez charchoqqa, letargiyaga olib keladi.

Surunkali charchoq - davolash

Surunkali charchoq to'liq yashab, ishlashga, xursand bo'lish va baxtli bo'lishga imkon bermaydi. Kundalik hayot zerikarli, tushunarli va ma'nosiz ko'rinadi. Ushbu holatda uzoq vaqt qolish, o'zingizni asabiy asabiylashishingizga olib kelishi mumkin. Agar siz doimiy ravishda uxlashni va uzoq vaqt davomida surunkali charchoqni his qilishni istasangiz nima bo'ladi?

Muammoni anglash, agar mustaqil ravishda hal etilmasa, tibbiy yordam olish kerak. Boshlash uchun, agar muammo bo'lsa, sog'liqni saqlash salomatligini baholaydigan terapevt bilan bog'laning, agar muammo bo'lsa, endunminolog, immunologga yuboriladi. Agar tashvish uyg'otish sababi tashvish tug'dirsa, stress, diqqatga sazovor qo'rquv nevrologni psixologik holatni yaxshilash uchun tashrif buyurish yaxshiroqdir.

Surunkali charchoq bilan qanday kurashish - dori-darmonlarni davolash

Kasallikni davolash uchun bir qator dorilar kasallikning sababini o'rnatishga qarab, kompleksda yoki alohida-alohida, muammoni hal qilishi mumkin:

1. Semomniya, bezovtalik, tashvish, asabiylik mavjudligida sevativ, semirtiruvchi dorilar.
2. Serotonin avlodini faollashtiradigan preparatlar.
3. ayrim hollarda, bu psixotrop moddalar, shuningdek, sakinleştirici, nootropic agentlari, antidepresanlara foydalanish tavsiya etiladi.
4. kontent B1, B6, B 12 va C vitamini majmualari
5. Immunostimulantlar, yallig'lanishga qarshi, antihistaminikler.

Surunkali charchoq tayyorgarlik

ajratilgan mumkin Chu davolashda ularning samaradorligini isbot qilgan eng mashhur dori orasida:

Grandaxin. antikonvülsan ta'siri bilan mashhur dori. Tez vegetativ kasalliklar alomatlarini bartaraf etadi. nevroz, yurak kasalliklar, hissiy keskinlik uchun bir martalik. kayfiyat tushganda Federatsiyasi, asabiylashish kuzatiladi, PMS davrida ayollarni yordam beradi. Preparatning olingan albatta so'ng, ayol nihoyat ma'naviy muvozanat va uyg'unlik kasb etadi.

Tenothen. asab stress, stress, hissiy beqarorlik bartaraf etish samarali. yon ta'sir holda, hatto bolalarni qabul qilish uchun ruxsat.

Sugradin. , Immunitetni mustahkamlash modda almashuvini yaxshilaydi vitaminlar va minerallar katta miqdorda bilan to'yingan vitamin tayyorgarlik, kislorod hujayralari bilan to'yingan bo'ladi. dori, umumiy sog'liqni saqlash, jismoniy, aqliy faoliyat olib keyin, uyqu normalize qilingan.

uyda surunkali charchoq davolash

tufayli dori davolash, balki kasallikning rivojlanishiga olib keldi odatiy turmush tarzi, o'zgartirib, nafaqat salomatlik va kuch tiklash, energiya hayot to'ldiring. Nima surunkali charchoq mag'lub bo'lsa?

non-dori usullari - Qanday surunkali charchoq qutilish uchun

• to'liq uyqu va dam - birinchi narsa surunkali charchoq sindromi bilan zarur. Siz yaqinda ish yo'qoladi yoki siz hayoti va dam olish va dam olish uchun ko'proq vaqt sizning ritmini o'zgartirish uchun vaqtini tugatilmagan ish uyiga olib bo'lsangiz.
• Mukammal tarzda taslim qilish emas - jismoniy faoliyat, albatta. har qanday sport bilan muntazam sessiyalari, tananing chidamlilik darajasini oshirish, uning energiya zaxiralari to'ldirish, immunitetni mustahkamlash imkoniyatiga ega. suzish, sport joylashtirish, faqat yo'qotish og'irligiga kayfiyatini, balki yordam oshirish va shakl rivojlantirish emas, balki raqs - va bu haqiqat, lekin xursand mumkin emas! A kichik ertalab issiq-up, qon aylanishini yaxshilash, tanani uyg'otgani tomirlarining yuksaltirish mumkin.
• Miya kemasi spazmlarini keltirib chiqaradigan va shuning uchun charchoq va kuchlarning yo'qolishiga olib keladigan alkogol ichimliklar olishni rad etish.
• Kunning rejimi va to'g'ri ovqatlanish - tezroq tiklanish kaliti. Meva, sabzavot, ko'katlar, don va dukkaklilarning vitaminlari va izolytlari tanamiz bilan energiya bilan to'yinganligini va charchoqqa kuch berishini eslash kerak. Kamida etarli suyuqlik iste'mol qilish haqida unutmang - kuniga 1,5 litr suv shunchaki shlaklar, toksinlarni olib tashlash va suv balansi bilan to'ldirish uchun zarur.

Surunkali charchoqdagi vitaminlar

Ish kunida charchoq va uyqusizlikni kamaytirish, shuningdek, tananing infektsiyalariga va viruslarga qarshini yaxshilash, kunning tiyilini yaratish va vitaminlar va minerallarning parhezini boyitish kerak. Surunkali charchoq sindromida tananing qaysi vitaminlari kerak?

1. Temir. Kasanachilikda kamqonlik yoki temirning etishmasligi va natijada gemoglobinning past darajasi tez charchoq, kuchsiz va letargiya sabab bo'ladi.
2. Yod. Yodning etishmasligi ish qobiliyatini, uyquchukni yo'qotish, hech narsa qilishni xohlamaslik, befarqlik.
3. A vitamini yoki karotin. Qizil qon hujayralari darajasini oshiradi, daxlsizlikni kuchaytirish, infektsiya va viruslarga qarshi.
4. V. Guruh vitaminlari asab tizimini hissiy yuklardan, stress, tajriba va signallardan kuchaytirish va himoya qilish. Psixozning tashqi ko'rinishini kamaytirish, tushkunlik.
5. D vitamini D vitamini etishmasligi infektsiyalarga qarshilik, ishlash, uyqusizlik va befarqlikni keltirib chiqaradi.
6. C vitamini energiya bilan ayblanadi va quvnoq hissini beradi, kuch beradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi.
   Vitamin komplekslari vitaminlar va minerallarning sinchkovlik bilan tanlangan tarkibi bilan shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, dorixonalarda sotib olinishi mumkin. Surunkali charchoqda, bu samarali: burmoq plyus, pantytarin, dumoit.

Xalqni himoya qilish surunkali charchoqni qanday davolash kerak

Qaytishning ishlashi, uyg'unligi va hayotiyligi surunkali charchoqni milliy davolashda yordam beradi. Foydali mahsulotlardan vitamin retseptlari energiya bilan to'lanadi, quvnoq va stressga qarshi kurashishga kuch beradi.

• Yonut-limon aralashmasi quvnoq uchun.

Bu taxminan 200 gramm maydalangan yong'oq yadrosi va bitta limonning bir palemoni, blender yoki go'sht maydalagich bilan maydalangan pulpa oladi. Aralashishga bir stakan suyuq asal qo'shilishi kerak. 1 stiqli vitamin aralashmasi kuniga uch marta.

• Qonunlarni tiklash uchun jo'xori uni.

Ushbu retsept ko'plab avlodlar tomonidan sinovdan o'tkaziladi va charchoq va charchoqqa qarshi kurashda samarali vositadir. Terapevtik tarkibni tayyorlash uchun stakan qattiq suli suli donalari kerak bo'ladi. Donalar 1 litr suv quyib, pishirishni tashlash kerak, qaynatishga olib keling. Qaynatilgandan so'ng, yong'in va aralashtirishni kamaytirish, choyshabni yopishqoq bo'lguncha pishiring. Keyin tayyorlash doka va salqin-da siqish kerak. Yarim makaronda kuniga ikki marta oling.

• Asalga asoslangan energiya ichimligi.

Yangi asal juda yaxshi va tabiiy energiya. Energiyani tayyorlash uchun u 1 soatni oladi. Asalning 2-3 tomchi yod, 1 tomchi olma sirkasi 1 litr qaynatilgan suv uchun. Barcha ingredientlar bir kunga 1 stakan tayyor ichimliklarni olishadi.

• A vitaminli aralashmasi quritilgan mevalar bilan.

Mazali va foydali quritilgan mevalarning aralashmasi zaiflashgan immunitetni mustahkamlashga, tananing stressga chidamliligini, nevrozga chidamliligini oshirishga yordam beradi. Aralashmani tayyorlash uchun siz 1 stakan yalang'och, mayiz, kuragi, yong'oq yoğurlari, yaxshi yuving, yaxshi yuving. Yuvilgan limon quritilgan mevalarda bir-biriga blenderda maydalangan va aralashmani 1-1,5 stakan asal qo'shadi. Kuniga 3 marta 1 planshet uchun kursni oling. Aralash tugagach, 7 kun tanaffus qiling, shunda siz vitaminni takrorlashingiz mumkin.

• Zanjabil - bu juda yaxshi tabiiy immunostimulyator.

Zanjirning foydali xususiyatlari uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan, bu surunkali charchoqqa qarshi kurashda eng yaxshi tabiiy oqish. Zanjabil tanadan toksinlar ko'rsatadi, u bilan vitaminlar bilan to'yingan, himoya funktsiyalarini kuchaytiradi, chidamlilikni oshiradi. Juda oson tayyorlash uchun zanjabil damlamasi: 150 g zanjabil ildizi maydalash va 800 ml aroq quyishi kerak, 7 kun davomida qorong'i joyni turing. Kuch va ishlash uchun berish uchun, geringer choyidan har kuni asal, limon, doljin qo'shib so'radi.

Surunkali charchoq sindromiga zararsiz kasallik deb atmang, ular tezda o'z-o'zidan o'tadi. Kasallikning cho'zilgan shakli jismoniy va ruhiy salomatlikning salbiy ta'siri jismoniy va ruhiy salomatlik ta'sir ko'rsatadi, bu ishning yo'qolishi, shaxsiy hayotdagi muammolar, o'zini o'zi qadrlash va uning ahamiyatini kamaytirishga olib kelishi mumkin.

O'zingizni mumkin bo'lgan muammolardan himoya qilishning eng yaxshi usuli - bu sizning ovqatlanishingizni, sport o'ynash, to'liq dam olish va uxlashga etarli vaqt ajratishdir. Tabiat ajoyib antidresant ekanligini eslash kerak. Kundalik yurish, yangi havodagi yugurishlar, shuningdek, tog'dagi panjaralar, tog'larda, dengiz javdarlari, energiya bilan to'ldirilgan va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.