Bola tug'ilgandan keyin ko'tarilgan oshqozonni qanday olib tashlash kerak

Ko'plab yosh onalar chaqaloq tug'ilgandan keyin oshqozonni olib tashlashning iloji yo'q: u hali ham katta, sag, ortiqcha vazn paydo bo'ladi. Xavotir olmang, shunchaki tanangiz tug'ilishdan keyin tiklanish uchun vaqt kerak. Agar keyingi davrda u organizmni qayta tiklash bilan faol shug'ullansa, tez orada o'zingizni mos keladigan raqamni tiklaysiz.

Bola tug'ilgandan keyin oshqozonni qanday olib tashlash kerak: homiladorlik paytida tanada nima sodir bo'ladi

Bola tug'ilish davrida gormonlar ta'siri ostida bo'lgan, jiddiy qayta qurish davrida jiddiy ravishda qayta qurish.

1. Xomilaning rivojlanishi bilan bachadon ortadi. Tug'ilgandan keyin bachadon qisqaradi va 4-5 hafta ichida odatiy shakllarni oladi. Bachadonni tiklash bilan bir vaqtda tanadan ortiqcha yig'ilgan suyuqlik chiqadi.
2. Qorin bo'shlig'ining mushaklari tarqaladi va bir-biridan bir oz ajratiladi. Xomilaning joyini joylashtirish uchun bo'sh joyni bo'shatish uchun bu kerak. Tug'ilgandan keyin matbuot mushaklari o'rtasidagi mos kelmaslik tufayli, tug'ruqdan keyingi 30 foizi diastazadi. Oshqozonda ozgina depressiya paydo bo'lganda, qorinning oq liniyasi paydo bo'ladi. Tug'ruq tug'ilishidan keyin diastazis davolanmaguncha, qorin bo'shlig'ining sarg'ayishi va mo'rtidan xalos bo'lish mumkin emas.
3. Qo'shimcha yog 'qatlami oshqozon, yon tomonlar va kestirib hosil bo'ladi. Bu homiladorlikdan keyin gumbazning notekis ko'rinadigan yog'li qatlam tufayli.
4. Qorinning terisi, ko'krak va kestirib cho'ziladi. Natijada, cho'zish belgilari paydo bo'lishidan so'ng darhol davolanishi kerak bo'lgan chiziqlar paydo bo'ladi, shunda siz ularning ahamiyatiga ega bo'lish imkoniyatiga egasiz.

Bola tug'ilgandan keyin oshqozonni qanday olib tashlash kerak: tug'ilishdan keyin tiklanish qanday davom etadi

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, o'rtacha tiklanish davri sizni 6 oy davom etadi. Bola tug'ilgandan keyin avvalgi rasmni qanchalik tez qaytarishingiz mumkin: bu ko'p omillarga bog'liq: bug'u tug'ilish, yoshi, jismoniy shakl va hatto genetik moyillik.

1. Birinchi homiladorlikdan tezroq, onalar homiladorlik paytida juda ko'p vaznni (12-13 kg gacha) vazn yo'qotmoqda. Ikkinchi tug'ilgandan keyin to'plangan yog 'ancha qiyin.
2. Kezarye bo'limiga duch kelgan mehnatdagi ayollar tabiiy tug'ilishga qaraganda ancha sekin tiklanadi. Buning sababi shundaki, ayol shunchalik ko'p bo'lsa (faqat tikuvlar va og'riqni yo'qotgandan keyin) uning rasmida ishlashni boshlaydi.
3. Homiladorlik paytida sport bilan shug'ullanadigan yosh onalar, ularning tanasi yaxshi jismoniy shaklda ekanligi sababli tuzalish osonlashadi.
4. Chaqaloq ko'kraklarini oziqlantiradigan ayollar tezda yig'ilgan yog 'konlarini o'tkazadilar.
5. Agar ayol 30 yoshga to'lmagan bo'lsa, uning tanasi yaxshiroq tiklanmoqda.

Bola tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'idan qanday qutulish kerak: oshqozonni oldingi shaklga olib borishga nima yordam beradi

Agar tug'ilishdan keyingi birinchi kundan boshlab siz tanani tiklash va qorin bo'shlig'ini yo'q qilish uchun faol harakatlarni boshlasangiz yaxshi bo'ladi. Maksimal choralarni qo'llang, ammo shifokorning ehtiyotkorlik va ko'rsatuvlari va guvohliklarini unutmang.

1. Emizish.
2. Choyshabni tuzatish va qorinni bog'lash.
3. Qorinni sarg'aytirishdan massaj va gimnastika.
4. Jismoniy mashqlar.
5. Sog'lom ovqatlanish.
6. Salon protseduralari.
7. Xalq davolaydi.

Bola tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'idan qanday qutulish mumkin: vazn yo'qotish uchun emizishning afzalliklari

Olimlar chaqaloqning emizish ayolga kaloriyalarni yoqishiga ruxsat berishini isbotladilar. Sut ishlab chiqarish va ovqatlanish jarayonida tana kuniga o'rtacha 500 kaloriya sarflaydi. Shuning uchun sizning oshqozoningizda paydo bo'lgan yog 'konlarini iste'mol qilish tezroq bo'ladi. Emizistonlik onasi, shuningdek, tug'ruqdan keyin bachadonni kamaytirishga yordam beradigan gormon oksonini faollashtiradi.

Oziqlantirish paytida juda kuchli vazn yo'qotish sizning bolangizga zarar etkazishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Agar onasi haftasiga 1 kg dan oshsa, bu juda ko'p miqdordagi yog'dagi toksinlar qon oqimiga, keyin ko'krak sutiga kiradi. Bunday holda, vazn yo'qotishini sekinlashtirish uchun ayolning kaloriya tarkibini ko'paytirishingiz kerak.

Laktatsiyani zaiflashtirish uchun qat'iy past kamorli dietasida ovqatlanish paytida o'tirmang. Oziqlantirish paytida sog'lig'ini saqlash uchun ayolning tanasi kuniga 1200-1800 kaloriya talab qilinadi. Birinchidan, siz bolani sog'lom ovqatlanish haqida o'ylashingiz kerak.

Tug'ilgandan keyin choynakni tuzatish va qorin bo'shlig'idan xalos bo'lish uchun bog'langan

Maxsus tuzatish ichki kiyimlari dorixonalarda va do'konlarda sotiladi. Tug'ilishdan oldin uni sotib olish va keyin darhol qo'yish yaxshiroqdir. Bunday siqish choynasi qorin bo'shlig'idagi bosimning pasayishi, organlarning burilishi kamayishi va tug'ruqdan keyingi mushaklarning mushaklarining ohangini pasayishiga yordam beradi.

Siz kamida ikki hafta zig'ir kiyishingiz kerak. Sizning holatingiz yaxshilangan deb o'ylaganingizda, siz zig'irni tortishni to'xtatishingiz mumkin.

Agar biron bir sababga ko'ra siz maxsus uzaytiriladigan choyshab kiyishni xohlasangiz, siz qorinni alternativ usuldan foydalanishingiz mumkin.

Sling-ro'mol yoki choyshabni oling, ularning o'lchamlari 3 m 50 sm bo'lgan o'lchamlarini oling. Matoning oshqozoniga o'ralgan holda, orqa tomondan o'ralgan, so'ngra matoning uchlarini oldinga olib boring va bog'lang tugun. Shunday qilib, siz 2 qatlamli mato olasiz: keng (tortib olinadigan va ko'tarish) va tor (yuqoriga ko'tarilgan mushaklarni qo'llab-quvvatlaydi).

Mato bilan juda qattiq tortmang. Qo'lingiz bandaj va tana o'rtasida bo'lishi kerak. Raflab, oshqozoningizni biroz ko'tarib, qo'llarning teginish kabi his qiladi. Tinking eng yaxshi va faqat sizning orqangizda yotgan va keyin turadi.

Massaj va gimnastika tug'ganingizdan keyin qorin bo'shlig'idan xalos bo'ling

Qorin bo'shlig'i mushaklariga egiluvchanlikni qaytarish sizga uyda qorinni massaj qilishiga yordam beradi. Dushni qo'rqitganingizda, oshqozonni shimgich yoki suv oqimi bilan massaj qiling. Ehtiyotkor dumaloq harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha. To'qimalarda qon aylanishini kuchaytirish mushaklarning ohangini tezda tiklashga va jozibali ko'rinishga ega bo'lgan ohangni tiklashga yordam beradi.

Har kuni biznes bilan shug'ullanganda, oldingi qorin bo'shlig'i mushaklarini navbat bilan siqib, dam olishga harakat qiling. Umuman olganda, har doim oshqozonni chizishda odatni rivojlantirishga harakat qiling. Hasha oldidagi kabi, sening sezgilaringga ergashing, asta-sekin mushaklaringiz homiladorlik avvalgidek.

Shuningdek, matbuot mushaklarini ishlab chiqishga imkon beradigan nafas usulini o'rnating. O'tiring yoki yoting, chuqur va asta-sekin nafas oling, oshqozonni iloji boricha nafas oling, keyin asta-sekin nafas oling, qorinni sharni torting. Bunday nafas olish gimnastika kuniga 10 -15 daqiqaga bag'ishlangan bo'lishi kerak.

Agar sizda hovuzga yoki shunchaki hovuzga tashrif buyurish imkoniga ega bo'lsangiz, behuda - suvda gimnastika bilan vaqt sarflamang. Buni amalga oshirish uchun, tana bo'ylab yopiq qo'llar bilan yuqoriga va pastga suring. Qanday qilib to'lqin qorin bo'shlig'iga qanday tegizadi. Ushbu mashq xavfsiz va qo'llaringiz charchaguncha takrorlanishi mumkin.

Bola tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'idan qanday qutulish mumkin: uy mashqlari

Homiladorlikdan keyin jismoniy faollik uy mashqlari, aerobik zalda yoki yogada sinflar kirishi mumkin, lekin zinadan yuqoriga ko'tarilish va zinadan ko'tarilish qo'shimcha kaloriyalarni yoqishga va mushaklaringizni ohangga olib keladi.

Siz tabiiy tug'ilishdan atigi 6-8 hafta o'tgach, tabiiy tug'ilishdan atigi 6-8 hafta o'tgach, faol mushaklarni kuchaytirish mashqlarini boshlashingiz mumkin. Tug'ruq tug'ilishi yoki distazis bo'lsa, darhol sog'liqqa qarshi kurashda, masalan, kamchiliklarning kamchiliklari keskin o'sishiga olib kelishi mumkin.

Tug'ilgandan keyin qo'lda ko'tarilgan qorin bo'shlig'idan qanday qutulish mumkin: homiladorlikdan keyin matbuot mushaklarini o'qitish qoidalari

Qorinni sarg'aytirish va sarg'ayishdan xalos bo'lish uchun siz qorin bo'shlig'ining mushaklarini o'rgatishingiz kerak: to'g'ri, ko'ndalang va qiyshiq. Kuniga 10 daqiqadan o'tishni boshlang, asta-sekin vaqtni 1 soatga olib chiqing. Sinflaringizni haftasiga kamida 2-3 marta takrorlang va ularni har kuni o'qishga imkon yarating.

O'quvdan 1 soat oldin ovqat yemang. Va boshlanishidan oldin, arqon bilan sakrab tushgan mushaklarni isitib oling, shunchaki raqs harakati va cho'zish.

Mashqlarni bajarish paytida ular orasida uzoq tanaffus qilmaslikka harakat qiling. Bardoshingiz imkon qadar ketma-ket ishlash. Ammo og'riqning paydo bo'lishidan saqlaning. Asosiy printsipingiz asta-sekin tiklash.

Nafasingizni kuzatishga ishonch hosil qiling: ekshagistratsiya paytida mushaklarni siqib oling, inhalatsiyada dam oling. Homiladorlikdan keyin tiklanish uchun 4 turdagi matbuotda 4 turdagi mashqlarni o'zlashtirish kerak:

1. Pastki pressning mushaklarini kuchaytirish uchun oyoqlar bilan ishlash. Oyoqlarni ko'tarish va pastki yoki egilgan oyoqlar. Tana harakatsiz qolishi kerak.
2. Yuqori matbuotni kuchaytirish uchun tananing ishi. Tanani tekislash va yotgan holatidan tushiring. Oyoqlari harakatsiz qolmoqda.
3. Bir vaqtning o'zida ish va oyoqlar bilan ishlash. Shunday qilib, siz bir vaqtning o'zida barcha turdagi mushaklardan foydalaning.
4. Xoch ish va tana. Qorinning yon devorlarini hosil qiladigan qistirmas mushaklarni o'rganish kerak.

Bola tug'ilgandan keyin qorin uchun mashqlar

Qorin bo'shlig'idagi mushaklarni kuchaytirish uchun asosiy mashqlarni o'rganish. Jismoniy shaklingiz imkon qadar ko'p yondashuvlarni amalga oshiring.

1. Plank. Birinchi qarashda juda oddiy mashq. Ammo buni amalga oshirish, siz barcha mushak guruhlaridan foydalanasiz. Tirsaklaringizga dumaloq, oyoqlaringizni paypoqlarga qo'ying. Ushbu holatda kamida 30 soniya davomida turing. Asta-sekin vaqtni 1 minutgacha olib keling.

2. Quyi pressning mushaklari uchun mashq qiling. Orqa tomondan yotib, oyoqlaringizni poldan 45 daraja ko'taring va 30 soniya ushlab turing. Keyin biron bir joyga ketayotgandek, oyoqlaringiz bilan ritmik harakatlarni amalga oshirishni boshlang. Yana 30 soniya davom eting.

3. tosni tarbiyalash. Jismoniy mashqlar nafaqat qorinning mushaklarini, balki kestirib va \u200b\u200bdumbalarni kuchaytiradi. Orqa tomoningizda yotib, tizzangizni buking. Asta-sekin tos bo'shlig'ini eng yaxshi nuqtaga ko'taring, keyin uni pastga tushiring. Jismoniy mashqlarni ketma-ket kamida 20 marta takrorlang.

4. Orqa tomonda yotish, tana bo'ylab qo'llar, egilgan oyoqlar ko'tariladi. Tosni ko'tarib, uni poldan yirtib tashlang. Bunday holda, matbuotning mushaklari. Ketma-ket 10 marta takrorlang.

5. Orqagingizda yotganingizda tizzangizni egib, oyoqlaringizni erga qo'ying. Qo'lingizni poldan yiqitishni boshlang va qo'llaringizni oldinga cho'zing. Mashqni 20 marta takrorlang.

6. yon tomonda yotgan holda tizzangizni ozgina eging. Oyog'ingiz bilan oyog'ingizni aylantiring. Boshqa oyog'iga 15 marta va 15 marta takrorlang.

Tug'ilgandan keyin oshqozonni tezda olib tashlash uchun qanday ovqatlanish kerak

Darhol aytaman, parhez bola tug'ilishidan keyin tiklangan ayollarda kontrendikedir. Foydali moddalarning etishmasligi chaqaloqning farovonligingiz va sog'lig'ini sezilarli darajada yomonlashishi mumkin. To'g'ri ovqatlanish uchun jismoniy mashqlar bilan birgalikda, ortiqcha vazningiz asta-sekin chiqib ketadi.

1. Shirin, qovurilgan va yog'dan foydalanishni cheklang.
2. Bir vaqtning o'zida ovqat oling.
3. Kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlaning.
4. Gazsiz juda ko'p toza suv iching - kuniga 1,5 litrdan ortiq.
5. Ratsionga yangi meva, sabzavot, yong'oq va sut mahsulotlarini qo'shing.

Agar to'g'ri ovqatlanish sizning odatingiz bo'lsa, unda siz 1 oydan keyin siz natijani bilib olasiz: qorin bo'shlig'i mushaklari yonib turadi, yon tomonlar va kestirib, ortiqcha yog'lar paydo bo'ladi, teri yangi bo'ladi.

Bola tug'ilishi bilan tug'ilgandan keyin qorin terisini torting

Tug'ilgandan so'ng, oshqozondagi terining egiluvchanligini yo'qotadi, u bo'shashadi. Maxsus niqoblar, kompresslar va infuziyalardan foydalangan holda siz terini foydali elementlar bilan oziqlantirishingiz va yog 'yonishini rag'batlantirishingiz mumkin.

Tabiiy asal bilan o'rash. Dumaloq harakatlarda qorin teriga issiq asal qo'llang. Oshqozonni patnitsion harakatlar bilan ozgina massaj qiling. Keyin film va terri sochiq bilan aylaning. Niqobni 30 daqiqa ushlab turing, keyin iliq suv bilan yuving. Teri qaynatilganda, dushdan keyin bunday o'rashni qilish yaxshiroqdir va g'oyalar ochiq. Asal terini ajralmas iz elementlari bilan boyitadi, shuningdek to'qimalarda qon mikrosiryatsiyasini kuchaytiradi.

Spresldan siqish teri osti yog 'faol yonishiga yordam beradi. Bir nechta qovoqni oling, bir stakan suv quying va 10 daqiqa davomida 10 daqiqa davomida 10 daqiqa ushlab turing, bir necha qatlamda doka, uni chayqash va unga joylashtiring oshqozon. 30 daqiqa davomida iliqlik bilan yoping va yoting.

Bola tug'ilgandan keyin cho'zilgan belgilardan niqob. Aloe sharbati va zaytun moyini aralashtiring, a vitaminli a vitamin qo'shing, ertalab va kechqurun kompozitsiyani kiying.

Agar siz o'tga allergik reaktsiyaga ega bo'lmasa, siz ishtahangizni kamaytiradigan infuziyalarni ichishingiz mumkin: zig'ir yoki alomat. Brroznika barglari, burdok va dala otlaridagi tanadan ortiqcha suyuqlikni yo'q qilishga yordam beradi. Infuziyalarni tayyorlash usuli va ular bilan davolanish kursi o'tlarning qadoqlash usulida ko'rishadi. Shuni esda tutingki, buni faqat emizish tugaganidan keyin amalga oshirilishi kerak.

Bola tug'ilishi, videofilmdan keyin qorin bo'shlig'idan qanday qutulish mumkin