Qo'llar va qo'llarning massajini qanday bajarish kerak. Og'irlikni yo'qotish uchun qo'llarning cheksiz massaj qilish usuli. Yoriq va insultdan keyin qo'llarning reabilitatsiya massaji

Massaj ajablanarli yoqimli protsedura bo'lib, uning davomida tana dam olish va fikrlar tartibda chiqadi. Massajning tinchlik effekti erkaklar va ayollarni o'ziga jalb qiladi. Umumiy massajda alohida rol qo'llarning massajiga tegishli. Katta zo'riqish massaj mashg'ulotlaridan keyin baribir barqaror bo'lgan bizning qo'llarimizda jamlangan. Ushbu maqolada biz, ayniqsa, uydagi qo'llarning massaj usuli, qo'llarning massaj usuli haqida gapirish mumkinligi haqida biz muhokama qilamiz.

Qo'l massaji. Foyda keltirmoq

Agar qo'llarning massaji tananing boshqa qismlarini massaj qilish orqali uning ahamiyatidan pastroq deb o'ylasangiz, unda siz chuqur xato qilmoqsiz. Faol turmush tarzi, shahar shov-shuvlari, mehnat stress, abadiy uy-koeffes, qo'llarimizning holati biz uchun sezilmaydi. Sog'liqni saqlashning yomonlashishiga olib keladigan charchoq to'planadi. Qo'llarni "tushirish", ulardan charchoqni olib tashlash uchun va kuchlarning to'g'ri massaji uchun kuchlanish kerak. Qo'llarning massajining ijobiy tomonlari orasida quyidagilar ajratilishi mumkin:

• inson asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatishi;
• massaj seansi paytida ijobiy his-tuyg'ular;
• katta limfa drenaj ta'siri;
• qo'llarning terisining holatiga ijobiy ta'siri;
• terida kosmetik nuqsonlarni bartaraf etish;
• agar bu ehtiyojning ehtiyojlari bo'lsa, reabilitatsiya ta'sirini ta'minlash;
• kafolatdagi faol ballarni rag'batlantirish bilan turli xil massaj texnikasidan foydalanish turli xil tana tizimlariga shifobaxsh ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Qo'l massaj texnikasi

Qo'llarni massaj qilish kerakmi? Qo'l massaji uchun tananing boshqa qismlarida ishlatiladigan barcha texnika qo'llaniladi. Asosiy massaj texnikasi orasida quyidagilar ajratilishi mumkin:

• urish;
• tritaturatsiya;
• karıncalash;
• burishish;
• pat;
• yoğurma.

Ushbu usullar sessiya davomida bir-birini almashtiradi, harakatlar tezligi oshadi yoki kamayadi. Albatta, massaj terapevti bu barcha fokuslarni almashtirish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega, agar agar u massaj uchun ikkita qo'l bo'lsa, agar u ikkita qo'l bo'lsa. Ammo o'z-o'zini tarbiyalash uning samaradorligidan past emas. Agar kun oxirida siz qo'lingizga ozgina vaqt ajratsangiz, siz ushbu protseduraning ijobiy tomonlarini albatta sezasiz. O'z-o'zini tarbiyalashda, masalan, urish, ishqalash va yoğurish ko'pincha qo'llaniladi. Agar siz qo'shimcha krem \u200b\u200byoki massaj moyidan foydalansangiz, qo'llarning massajining samaradorligi oshadi.

Qo'l massaj texnikasi

Qo'llarning massaji

Manikyur rejimida qo'llarning massaji juda ko'p qo'llaniladi. Bu juda ajoyib zavq va yengillik keltiradi. Qo'llarni massaj barmoq uchlaridan boshlang. Harakatlanish harakatlari bilan har bir barmoq orqa tomondan, ichki tomon tomondan ishqalanadi. Keyin ishqalanish harakati palma va cho'tkaning orqa tomonini massaj qiladi. Siz quyidagi massaj texnikasidan foydalanishingiz mumkin:

• urish;
• tritaturatsiya;
• tebranish;
• yoğurma.

Barmoq massaji

Agar massaj terapevt barmoqlarini bajarsa, u mijozdan u uchun qulay holatda o'tirishini yoki yotishini so'rashi mumkin. Qulaylik uchun cho'tka maxsus rolikga o'tadi.

• Siz barmoqlarni massajni uch marta boshlashingiz kerak.
• Ichki va orqada har bir barmog'ingizni kesib oling va sekin harakat qiling.
• Keyinchalik, har bir barmoqning uzunlashtirmasdan va ko'ndalang "intiqom" kabi texnikani amalga oshirish kerak.
• Endi siz ko'proq shiddatli massaj usullarini boshlashingiz mumkin, chunki barmoqlar allaqachon juda yaxshi isrof qilingan. Yoğurma ikki qo'l bilan eng yaxshi, barmoq atrofidagi yumshoq matolarni bosh barmog'ingiz va indeks barmoqlari bilan olib boradi. Harakatlar va barmoqning poydevoridan ham qilingan.
• Siz barmoq uchlarini massajni engil siqish bilan to'ldirishingiz kerak.

Agar siz barmoqlaringizning o'z-o'zini boshqarish vositasi bo'lsa, unda texnikalar aniq ishlatiladi. Jarayon oxirida har bir barmoq bilan harakatlaning, bo'g'imlarni ishlab chiqing. Maxsus kosmetikadan foydalangan holda kundalik qo'lda parvarishlash paytida, barmoqlarning o'zini-o'zi qanday tortishi juda qulaydir.

Bilakni massaj qilish

Bilakning massaji paytida qo'lingizni qulay holatda bo'lish uchun qulay tarzda joylashtirish juda muhimdir. Agar massaj ikkinchi shaxs tomonidan amalga oshirilsa, bilakni elkaga nisbatan 110-120 darajaga joylashtirish kerak. Qo'lning ushbu qismini massaj qilish uchun siz bilakning anatomiyasini bilishingiz kerak. Qo'lning o'rta qismidagi mushaklar 2 guruhga bo'lingan:

• palmaning burilishiga qadar fleksor mushaklari va ilg'or mushaklarini o'z ichiga olgan mushaklarning old guruhi;
• mushak epensi va mushak-sho'rva mushaklaridan iborat mushaklarning orqa guruhi, kaftni yuqoriga burish uchun javobgardir.

Uyda siz quyidagi texnikalar yordamida bilak massajini osongina bajarishingiz mumkin:

• tirsagning egilishida turli xil silliqlash turlari. Urish uning intensivligida farq qilishi, to'lqinli, o'rash, maydeply eshkak eshish;
• massaj sessiyasining ikkinchi qismida siz intensiv ishqalanishga kirishishingiz mumkin, bu shuningdek, o'rash, spiral, to'g'ri, dumaloq va hk.
• yoğurma, ikkala qo'lingiz bilan amalga oshirish uchun eng qulay bo'lib, barmoqlaringiz bilan bilakning yumshoq matolarini ushlang. Harakatlar spiral, ko'ndalang yoki bo'ylama bo'lishi mumkin. Terini biroz kechiktirishi mumkin, press;
• ko'pincha bilaklarni massaj qilish uchun ishlatiladigan intensiv usullar, qalqiboq, tebranish, tebranish, patting.

Har qanday massaj turiga o'xshab, bilakning massaji orqa va ichki qismlarning zarbasini tinchlantirish orqali to'ldirilishi kerak.

Tirsak bo'g'ini massaj qilish

Tirsak bo'g'imi - bu quyidagilardan iborat bo'lgan qo'shmadir:

• yelkaning suyagi;
• tirsak suyagi;
• radius.

Ko'p sonli asab tugashlari, ligamentlar tirsagda joylashgan. Tananing ushbu qismining massaji charchoqni va qo'llardan bosim hissini olib tashlaydi. Axir, bizning tirsaklarimiz juda ko'p miqdordagi egilib, uzaytirish harakatlarini amalga oshiradi. Tirsachits bo'g'imining massajida, o'z-o'zini boshqarish, quyidagi usullardan foydalanish mumkin:

• tirsagning orqa va ichki tomonlarini sindirish;
• dumaloq, spiral ishqalash, arra uzunlamasığı va ko'ndalang;
• turli intensivlik darajasini yoğurma;
• ishqalanish, pattsion, urish, tebranish harakati, flyektsion va kengaytma qo'shilishi.

Elkama massaj

Qiyinchiliklar "elkasida" tushunchasini aniqlashda yuzaga kelishi mumkin. Ko'p odamlar tananing bu qismini tasavvur qilmaydilar. Elka elkaning yuqori qismidir, bu yelkaning yonida boshlanadi va tirsagi yonida tugaydi. Tananing bu qismi ko'pincha faol limfa drenaji, qarshi qarshi massajga duchor bo'ladi, chunki elka apparat to'qimalarining to'planishiga moyil. Yelker mushaklarini 2 guruhga bo'lish mumkin:

• old guruhning mushaklari deb nomlangan oldingi guruhning mushaklari. Ular orasida siz elkaning ikki boshli mushaklarini, yelkaning ikki boshli mushaklarini va elkaning mushaklarini sanab chiqishingiz mumkin;
• mushaklar-ko'rgazmalar deb ataladigan orqa guruhning elkasining mushaklari. Bularga uchta elkali mushak va tirsak mushaklari kiradi.

Quyidagi usullardan massaj va elkaning o'zini-o'zi oshirishi uchun ishlatilishi mumkin:

• o'zgaruvchan turli intensivlik darajasi. Tirsakdan boshlab yelkaning bo'g'imlarini ko'tarish kerak;
• yoğurma. Ushbu massajning bu usuli odatda suyaklar atrofidagi bo'sh matolarni ushlash, ikkita qo'l bilan amalga oshiriladi. Harakatlar bosim bilan siqish, spiral, dumaloq, burish mumkin;
• yumshoq harakatlar o'spirinlar va to'siqlar mushaklari tomonidan yoğuradi;
• urish, tebranish harakati, arra, zarbalar, akupresure.

Yelkaning bo'g'ini massaji

Yelketkada keskinlik yoki hatto og'riqni sezilarli darajada his qilish mumkin. Ushbu sohaning massaji dam olishga, qon ta'minotini yaxshilash, elkama-elka bo'g'imlaridan xalos bo'lishga qaratilgan. Massaj uyda amalga oshirilishi mumkin, ammo ikkinchi shaxs sizga yordam berish yaxshiroqdir. Quyidagi texnikalar elkama-elka qo'shilishi uchun ishlatiladi:

• intensiv siqilish, press bilan urish;
• dumaloq ishqalanish, maydeply ishqalash, urish;
• matrajli, spiral yoğurma bilan yoğurma.

Qo'l massajining ba'zi turlarining xususiyatlari

Qo'l massaji

Mozie to'qimalarining haddan tashqari qatlami odatda biceps va trikeplarda to'planadi. Albatta, bu kayfiyatni buzadi, sizni ochiq kiyimlardan voz kechadi. Bu joylarni yaratish juda muammoli. Ba'zida bunday vazifani faqat yo'naltirilgan limfik drenaj qo'liga engish mumkin. Agar siz uni mutaxassisga ishonsangiz, qarshi qo'l massaji eng samarali bo'ladi. Massajning bu turi kuchayadi, seans davomida terining teri qizil rangga aylanadi. Andicalga qarshi qo'l massaj quyidagi ta'sir turlarini o'tkazishga qodir:

• qon oqimini sezilarli yaxshilash;
• hujayralarga foydali ta'sir ko'rsatishi;
• terining paydo bo'lishiga ijobiy ta'sir, elastiklik ortadi, silliqlilik paydo bo'ladi;
• qo'llar joyida shishni olib tashlash;
• ruhiy holatga, dam olish va qulaylik hissi paydo bo'lishiga foydali ta'sir ko'rsatishi;
• "To'q sariq qoshiq" dan xalos bo'lish, bezak to'qimalarini kamaytirish.

Og'irlikni yo'qotish uchun qo'llarning massaji quyidagi xususiyatlar bilan ajralib turishi mumkin:

• dushdan keyin darhol bunday kuchli massajning sessiyasini o'tkazmang. Nam tana osonlikcha siqilishlarni osonlashtirishi mumkin;
• qo'lda selülit yo'qligining doimiy ta'siriga erishish uchun sizda bir nechta massaj mashg'ulotlari kerak bo'ladi. Kurs uchun kamida 10-12 sessiyadan iborat bo'lishi kerak;
• agar siz qo'shimcha kosmetikadan foydalansangiz, qo'llarning o'ziga qarshi massajining samaradorligi sezilarli darajada oshadi. Masalan, skrab. Ular do'kondan ham, tabiiy ingredientlardan mustaqil tayyorlanishi mumkin. Tasmani kofe, dengiz tuzi, "to'q sariq qoni" ga qarshi kurashda ajoyib namoyish etildi. Siz shuningdek, maxsus o'ramni bajarishingiz mumkin;
• ba'zi bir magistrlar krem \u200b\u200byoki krem \u200b\u200bemas, balki Talkdan foydalanib, qarshi qo'l massajining sessiyasini o'tkazishni afzal ko'rishadi. Bu harakatlarni tez, yorug'likni, lekin shu bilan birga intensiv qilishga yordam beradi;
• qo'llarning qarshi massaji asta-sekin yelkaning bo'g'iga o'tayotganda barmoq uchlaridan bajarishni boshlaydi;
• massajdan oldin terini tayyorlash kerak. Buning uchun isitish va ishqalanishdan foydalaning. Massajning asosiy qismi quyidagi intensiv usullardan iborat: urish, tuzish, yoğurma, chimchilash, bosim, bosim.

Albatta, selülitdan muvaffaqiyatli xalos bo'lish va qo'llarning og'irligini yo'qotish nafaqat massaj, shuningdek ovqatlanish, jismoniy faoliyat, ham jismoniy faollik. Ko'proq sabzavot, o'tlar, donni iste'mol qiling, o'zingizni un, shirin bilan cheklang. Va qarshi qo'l massaji bilan birgalikda, siz albatta ta'sirni sezasiz. Bundan tashqari, bunday massaj kosmetik muammoga qo'shimcha ravishda sog'liqda muhim rol o'ynaydi. Axir, bu hududdagi beparvo selülit kemalarning shikastlanishiga olib keladi.

Bolaga qo'l massaji

Siz bolalarga qo'llar massaj qilishingiz mumkin bo'lgan va hayron bo'lishingiz mumkin. Nega bu qilish kerak? Agar kattalar qo'llarida charchoq va keskinlikni to'plashsa, unda bolalar qaerdan keladi? Bolalar uchun bunday massaj mutlaqo boshqa maqsad bilan amalga oshiriladi. Siz bolalarga qo'llarning massajini 2 guruhga bo'lishingiz mumkin:

• terapevtik massaj, shifo, gigienik. Odatda u nevrolog, jarroh yoki pediatr tomonidan buyuriladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar ko'pincha ishlov berishda ohang bo'lishi mumkin va aynan massaj kursining buyurilishi mumkin bo'lgan muammoni bartaraf etishi aniq;
• nutqni davolash qo'llarning massaji. Ushbu massajning maqsadi - bolaning intellektual rivojlanishiga, nutqni rivojlantirishga ta'sir qiladi.

Nutqni rivojlantirish uchun qo'l massaj eng mashhur emas, ammo juda samarali. Ehtimol, siz bu so'zlarni bir necha bor eshitgansiz. Darhaqiqat, amaliyot ko'p marotaba lug'at yanada kengroq ekanligini isbotladi, chunki yaxshi motorli yaxshi motor ko'nikmalari bo'lgan bolalarda nutq yanada rivojlantirilmoqda. Quyidagi faktlarni bolalar uchun qo'lda massajning samaradorligi bo'yicha ajratish mumkin:

• miyadagi nutq va yaxshi motor ko'nikmalari markazlarining yaqinligi. Siz o'zingiz va boshqa odamlarning orqasida, nutqingizni imo bilan imo-ishora qilib, imo-ishora qilib, imo-ishorangiz bilan to'ldirishni xohlaysiz. Bu yana bir bor nutqimiz motor ko'nikmalari, imo-ishoralari bilan ajralib chiqmasligini yana bir bor tasdiqlaydi;
• bolalarning nutqini rivojlantirish uchun qo'llarning afzalliklarining dalillari 19-asrda allaqachon qilingan. Shunga qaramay, onalar hayotning birinchi haftalarida farzandlarining qo'llarini massaj qilishdi. Shundan so'ng, nutq uchun mas'ul zonalar miyada faol faollashni boshlaydi;
• agar 7 oylik bola ko'rsatkich barmog'ini mushtdan olishga muvaffaq bo'lsa, unda u nutq bilan bog'liq muammolarga duch kelmasligi kerak.

Bolalarda qo'llarning massajining xususiyatlari quyidagilardan iborat:

• siz hatto yangi tug'ilgan chaqaloqqa sizning qo'llaringizning nurli massajini amalga oshirishingiz mumkin. Siz har bir barmog'ini aylantirishingiz mumkin;
• 3 oylik yoshga qadar ko'proq qizg'in qo'l massaji bolalar shifokori bilan maslahatlashgandan keyin amalga oshirilishi mumkin;
• bolaga noqulaylik tug'dirmaslik uchun qo'lingiz toza va issiq bo'lishi kerak. Siz palmalaringizni mayda-chuyda yotish uchun chaqaloq yoki moy bilan ozgina moylashingiz mumkin;
• bola 3 oyga etganidan keyin siz turli xil buyumlardan foydalanib uyda qo'l massajini amalga oshirishingiz mumkin. Bu har xil shar, tayoqlar, qalamlar bo'lishi mumkin. Bunday narsalar sizning kaftida, bolaning barmoqlari orasiga o'ralgan bo'lishi mumkin;
• kichik bolalar qalamzinlar qofiyalari, she'rlar, hazillar, og'zaki o'yinlar bilan uchrashsangiz, penslar massaji bilan penslar massajiga munosabat bildirishadi. Massajning afzalliklaridan tashqari, chaqalog'ingiz siz bilan aloqa qilishdan ham hissiy zavq oladi;
• bolaning qo'llarining massaji kaftni indeks barmog'i bilan yoğurma bilan boshlash tavsiya etiladi. Keyin har bir barmog'ingizni massaj qiling. Keyingi, 1 daqiqa davomida bilaguzuklarni egiluvchan ichi bo'sh joyga aylantiring. Endi siz yengil ishqalanishingiz, chimchilash usullari. Yodingizda bo'lsin, massaj bolaga og'riq keltirmasligi kerak. Bunday dam olish massajni yumshoq urish bilan to'ldiring;
• terapevtik maqsadlar uchun qo'l massaj qilinishi mumkin. Masalan, bronxitni davolashda. Kichkina bola hanuzgacha o'pkadan niqobni qanday yo'talayotganini va massaj unga yordam berishga chaqirilmaydi. Ushbu turdagi massaj drenaj deyiladi. Ko'krak qafasidagi eng katta urg'u. Ammo massaj terapevti, shuningdek, qo'l massajini amalga oshirishi mumkin, chunki ular nafas olish tizimi uchun javobgar bo'lgan ko'plab faol fikrlarni jamlashadi. Bronxit bilan massaj kasallikning o'tkir bosqichida o'tkazilmasligi kerak, ammo tiklanish qachon paydo bo'lganda.

Qo'l tomiridan keyin qo'l massaji

Qovoqdan keyin qo'l massajining asosiy vazifalari quyidagilardan iborat:

• oyoqni ohangga olib borish;
• qon aylanishini qo'lida normal holatga keltiradi;
• shartnomadan xalos bo'lish;
• qo'l vazifalarini reabilitatsiya qilish va tiklash insultdan keyin.

Bunday jiddiy kasallikdan keyin qo'l massaji shifokor ruxsatidan keyin qat'iy bo'lishi kerak. Ushbu turdagi massaj mutaxassis tomonidan bajarilishi kerak. Odamlarning odatiy usullari va taktikasi insultdan keyin odamlar uchun qabul qilinishi mumkin emas.

Bunday odamlar uchun qo'l massajining quyidagi xususiyatlari ajralib turadi:

• u uchun odamning pozasi qulay bo'lishi kerak. Yopishning pozitsiyasi qabul qilinishi mumkin emas. Bunday klassik pozada qo'l massaji bosimni oshirishga yordam beradi, bu juda istalmagan. Yaqinda odam pusht yonib ketgan bo'lsa, unda u biroz ko'tarilgan tana bilan yotishi mumkin. Keyinchalik qon tomiridan keyin reabilitatsiya uchun bemor stulda o'tirishlari mumkin;
• reabilitatsiya massaji birinchi navbatda sog'lom qo'lda, 3-4 sessiyadan keyin ko'proq ta'sir ko'rsatadi;
• klassik massaj markazdan markazga o'tkaziladi. Ammo odamning qo'lidan keyin qo'lini massaj qilish uchun bunday usul keraksizdir. Maqsad qon bosimini pasaytirish kerak, shuning uchun markazdan barcha harakatlar markazdan periferiyagacha amalga oshiriladi;
• qo'l massaji olib yurganda, bemorni insultdan keyin chuqur mushaklarga ta'sir qilmasligi kerak. Shuningdek, bosim ko'tarilishini keltirib chiqarishi mumkin;
• intensiv ishqalanish, ritmik urish, tebranishdan keyin inson qo'lingini massaj qilishda nomaqbul. Sizning harakatlaringiz sizning qo'lingizni tonlashishga qaratilgan bo'lishi kerak;
• qon tomirdan keyin ba'zi mushaklar atrofiya bo'lishi mumkin va ba'zilari yaxshi holatda. Birinchidan, massaj zaif mushaklar uchun olib boriladi va keyinchalik spastik mushaklar uchun amalga oshiriladi.

Qo'l singanidan keyin massaj

Qo'l singari, uzoq vaqt davolash va reabilitatsiya amallari davom etadigan davr. Qoida tariqasida, singandan keyin gips qo'lga qo'llaniladi. Qo'l uzoq vaqt davomida immobilizatsiya qilingan holatda. Gips olib tashlanganidan keyin, qo'l o'lchamida, rangpar rangda kamayishi mumkin. Gipsni olib tashlaganidan keyin birinchi marta, oyoq-qo'lni his qilmaydi, u unga notanish odam. Massaj - bu qo'lning qo'liga harakatlanishni qaytarish uchun ajoyib vositadir. Bunday massajning xususiyatlari orasida quyidagilar ajratilishi mumkin:

• sinishdan keyin qo'l massaji mushak atrofiyasiga, anestetik ta'sirni oldini olishga qaratilgan;
• qo'l gips ostida bo'lganda ham reabilitatsiya massajini boshlashingiz kerak. Siz bandajni, sog'lom qo'l, butun elkama-elka, bo'g'im maydonini massaj qilishingiz kerak;
• qo'lning orqa tomonidagi singandan so'ng, yoqa zonasida siz siqilish, ishqalanish va siqishni amalga oshirishingiz mumkin. Sog'lom qo'lda siz klassik gigiena massajning deyarli barcha usullarini bajarishingiz mumkin, shunda juda kuchli urishdan saqlaning. Massaj, shuningdek, umurtqa pog'onasida ham amalga oshiriladi. Barmoq prokladiki, yumshoq ishqalanish, tugmani bosish, siljitish;
• og'ir qo'lda massajni o'tkazishda siz sinish joyiga e'tibor qaratishingiz kerak. Agar cho'tka buzilgan bo'lsa, unda asta-sekin yara tomonga o'tadigan elkasidan massajni boshlashingiz kerak. Qo'l radiusining sinishi bilan massaj, barmoqlar, bo'yin, elkadan boshlashingiz kerak;
• qo'ldan keyin qo'l uchun bitta massaj mashg'ulotining davomiyligi taxminan 15 daqiqa bo'lishi kerak. Massajning o'tkir og'riq, noqulaylik tug'dirmasligi kerakligini hisobga olish kerak.

Qo'l massaji

Zamonaviy massaj xonalari qo'l massajining ekzotik turini taklif qilishi mumkin - Su Jok yoki qo'l massaji nuqtasi. Ushbu usul butun nazariyaga asoslanadi, muvofiq tananing har qanday organi yoki tizimi palma yoki oyog'idagi proektsiyani egallaydi. Masalan, qo'lda biron bir massaj nuqtalariga harakat qilaman, masalan, bunday organlarning ishini quyidagicha yaxshilashingiz mumkin:

• yurak;
• o'pka;
• oshqozon;
• yo'g'on ichak;
• jigar;
• bosh va boshqalar.

Sizning a'zolaringizning holatini bilish uchun qo'lingiz kaftida kerakli nuqtalarni bosishingiz mumkin. Agar biron bir nuqtada og'riq his qilsangiz, unda tananing yoki tananing bir qismi biron bir kasallikdan aziyat chekadi. Bundan tashqari, akupresure ushbu jabrlangan organni davolashga yordam beradi. Ushbu vaqtda 7 soat yo'nalishi bo'yicha 7 soat yo'nalishi bo'yicha harakat qilish kerak va keyin soat miliga teskari.

Qo'l massaji. Video

Qo'l massaji. Surat

O'zingizni va tanangizni seving! Hozirgi kunda ma'lum bo'lgan massaj texnikasi bizga qadimgi zamonlardan kelgan. Uyda o'zingizni olib yurishingiz mumkin bo'lgan salomatlik va yoqimli protsedura tinchlik, hamjihatlik va muvozanatli hissiy holatni taqdim etishingiz mumkin.