Qanday qilib obsesif fikrlar, qo'rquv va tashvishlardan xalos bo'lish kerak. Nevrozdan obsesif fikrlarni davolash. Namlikning namoyishi

Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, bizning fikrlarimizning aksariyati turli xil versiyalarda ongsiz va kunlik takdiya bilan ajralib turadi. Ammo ba'zida odam bir xil voqealarni boshdan kechirayotgan har qanday fikrga qaraydigan har qanday fikrga qaraydi, har qanday fikrga qaytadi va bir xil voqealarni boshdan kechiradi. Boshida obsesif ichki muloqotni, charchoq va hissiy halokatga olib keladi. Natijada, obsesif fikrlarga qo'shimcha ravishda, inson ularni kutishdan qo'rqadi.

Obsesif fikrlar - tur, psixologiya, kurash usullari

Sodda qilib aytganda, bahslashish fikrlari bizning boshqarish javobgar emas fikrlari bor. Ular, ehtimol, bir xil tarzda ustiga, boshiga ba'zi bir makri bir xildagi o'tish sifatida ta'riflash mumkin.

Yasper tasnifi ko'ra, barcha obsesif fikrlar, ikki asosiy guruhga bo'linadi.

har qanday qo'rquvlar sabab emas g'ofil:

• narsa (arithomania) hisobiga zarurligini obsessing;
• bo'g'inlar uchun so'z yoki so'z uchun takliflar keraksiz bo'limi;
• doimiy ravishda o'z xotiralarini so'zlab berdi;
• multili (rezonans).

tashvish beruvchi davlatlar, fikr sabab:

• o'tmish voqealar alamli tajribasi;
• narsa ham, xavfsizligining shubha;
• orzu uyatsiz narsalarni qilish;
• noto'g'ri amallar qilish qo'rqqan.

Bu zahar, inson ongi uchun bunday obsesif fikrlar, hayotda oldini baxtli bo'ladi.

boshidan obsesif fikrlar, bunday his-tuyg'ular bilan bog'liq:

• xafa;
• taqvo
• aybdor his;
• g'azab;
• bosmaxonasi;
• bezovtalik.

Boshqa tomondan, bahslashish fikrlar amalga oshiriladi va vazifasi ijobiy:

• jur'atsiz muammolarni ko'rsatadi;
• so'zga chiqqanlar bir xil, bir qiyin vaziyat bir yo'lini topish uchun beixtiyor urinish;
• qiziqarli bizga bizni vazifalarni hal etish konsentratsiyasini himoya.

Biroq, bunday qo'rquv, ham tabiiy, real, sabablari va bema'ni, mantiqsiz sabab bo'lishi mumkin, deb unutmaslik kerak. Shu bilan bir vaqtda, bir kishi o'z ta'rifi tushunadi, lekin ulardan qutilish uchun qanday bilmaydi.

boshidan bahslashish fikrlari sabab bo'lishi mumkin:

• uyqusizlik;
• davlat tashvish beruvchi;
• tufayli bir insonni chalg'itadi, deb aslida, samaradorlikni kamaytiradi;
• yangi komplekslarini avlod.

bahslashish qo'rquvni olib tashlash uchun harakat oldin, biz birinchi dispers, ular bazasi bor yoki yo'qligini va voqealar siz sodir bo'ladi dahshatli ehtimoli qanday. ularning yuzaga sababi muammoni, e'tiborsizlik qilmang. Bu juda bo'rttirib bo'lsa ham, u hali. Boshqa so'zlar bilan aytganda, siz dahshatli kasallikning mavjudligi haqida tashvishli bo'lsa, shifokorga borib ko'rib.

Bundan tashqari, e'tibor qaysi holatlar sizning Obsesif fikrlar hamrohlik:

• intellektual ishsizlik (doimiy uy hukm, ish chala ish yuk, avtomatik harakatlar) - bu holda, u avtorlashing olib bir ehtiros topish, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish kerak;
• doimiy stress (vaqt etishmasligi, surunkali charchoq, uyqusizlik, ortiqcha yuk) - bunday holatda o'zingizni dam olish va rasmni o'zgartirish kerak.

Psixologlar obsesif fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab usul va texnikani taklif qilishadi:

• qo'rquv ko'rinishi bilan ularni ozgina tafsilotlarga yozing. So'zlarning moddiy shaklini sotib olib, ular ma'nosiz bo'lib tuyuladi;
• ularning tashqi ko'rinishi nima ekanligini tushunish uchun obsesif fikrlarni tahlil qiling. O'tmishda salbiy tajribalar yuz bergan bo'lsa, hayotingiz shu paytdan boshlab qanday o'zgarganini o'ylab ko'ring va bunday vaziyatni takrorlash ehtimoli qanday;
• haqiqat bilan yashang, sizga ma'qul keladigan voqealarni diqqat bilan o'ylab ko'ring;
• agar siz jamoat joyida vahima qo'rquvini qoplagan bo'lsangiz, biron bir yo'riqnomaga e'tibor bering va uning qayerga borishi va hokazolarni tasavvur qiling;
• ssenariy sizni qo'rqitadigan eng yomon versiyasini tasavvur qiling. U bilan aqliy voz keching va bunday vaziyatdan chiqish yo'lini topishga harakat qiling;
• intruziv fikrni tasavvur qiling va sizni yo'ldan ozdirmoqchi bo'lgan yolg'onchi deb tasavvur qiling. Menga bo'yalganligingiz va unga e'tibor bermaganingizni aniq ayting;
• iloji bo'lsa, uning ahamiyati qo'rquvidan qo'rquvdan mahrum bo'lish (jamoat transportida - shaxsiy mashinani sotib olishda - shaxsiy mashinani sotib olishda, pastki qavatda yashashdan qo'rqib). Biroq, bu usul qo'rquvni yo'q qilmaydi, faqat hayotni yanada qulayroq qilishga imkon beradi;
• qo'rquv va obsesif fikrlaringizni xursand qiling. Ularni qisqa shaklda ifoda eting va refrakt. Ushbu usul kulgili bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu juda samarali bo'lib, obsesif fikrlarga istehzo bilan qarash ularning g'oyib bo'lishiga yordam beradi;
• obsesif qo'rquv haqida ongli fikrlash uchun kuniga ikki marta ma'lum vaqtni (10 daqiqadan oshmasligi kerak). Shu bilan birga, mumkin bo'lgan ijobiy echimga yo'l qo'ymaydigan salbiy hislarni ko'paytirish kerak. Inson ruhiy qismida bunday zarbani va keyin himoya funktsiyalariga barham berishga qodir. Natijada tashvish asta-sekin pasayadi va qo'rquv uchun ajratilgan vaqt zerikish bilan to'ldiriladi. Obsesif qo'rquvlar allaqachon tajribali va eskirgan ko'rinadi;
• jamoat joylarida ko'proq vaqt o'tkazing, Tomonlar va ko'rgazmalar ishtirokida. Odamlar bilan majburiy aloqalar obsesif fikrlardan chalg'itadi;
• quyidagi nafas olish texnikasidan foydalaning. Rasm shaklida obsesif fikrlaringiz yoki qo'rquvingizni tasavvur qiling. Sekin va chuqur nafas oling, shundan tez nafas oling, ekskursiya bilan birga tanangizni saqlaysiz va obsesyondan chiqarib yuboring. Ushbu mashqni kuniga bir necha marta takrorlang;
• salbiy g'oyalarni ijobiy almashtiring. Buning uchun qog'ozdagi obsesif fikrlarni yozing. Boshqa varaqda ijobiy variantni tasvirlab bering, ularni tashvish va tajribaga almashtiring. Ushbu varaqni o'zingiz bilan kiying yoki ovoz yozuvchisiga yozing. Har safar qayg'u boshida paydo bo'lganida, ijobiy o'rnatishni o'qing yoki tinglang.

Ba'zi psixologlar obsesif fikrlardan xalos bo'lishni eng yaxshi yo'l bilan olib borishni bilishadi - ular bilan jang qilmanglar. Chunki obsesif qo'rquv haqida o'ylamaslikka harakat qilganingizda, siz ular haqida o'ylaysiz. Qarshilik qilish, siz ichki hissiy stressni oshirasiz.

Va ularning zerikarli fikrlariga befarqlik bizning ongimizni tark etishiga olib keladi.

Ushbu usulning mohiyati:

• obsesif fikrlarga qarshi kurashga qo'shilmang. Ular sizning ongingizga qatnashishsin. Tahlil qilmang, dialogni boshlamang, lekin shunchaki tomosha qiling. Bular shunchaki fikrlar ekanligini doimo yodda tuting va siz ularga ishonmaysiz;
• tanangizda paydo bo'ladigan his-tuyg'ularni tinglang. O'zingizni ularni qabul qilishga va o'zingizni butunlay his qilishingizga imkon bering, hech bo'lmaganda dastlab qiyin bo'lishiga imkon beradi. Vaqt o'tishi bilan bu og'riqli alomatlar kuchayadi va barchasi yo'qoladi;
• asta-sekin e'tiborni nafas olish, nafas olish va chuqur va asta-sekin chiqarish. Bu sizga tananing kuchlarini tiklashga imkon beradi;
• ongli ravishda atrofga o'ting: tovushlar, taktil hislar, hidlar. Shunday qilib, siz haqiqiy dunyoni qamrab olasiz.

Ushbu vaziyatga o'z munosabatingizni o'zgartirganda, qo'rquvlaringiz asta-sekin zaiflashadi va ular hissiyotsiz bo'lmaydi.

Ba'zilar obsesif fikrlarni bartaraf etishda ogohlantirishlar:

• shoshilmang. Hammasi unga borsin! O'rnatishni qabul qiling: obsesif fikrlar yo'q - yaxshi, va agar ular hali ham mavjud bo'lsa - hech narsa dahshatli narsa;
• notanishlarga obsealaringiz haqida gapirmang (shifokorlar - mutaxassislardan tashqari), siz yana bir bor muammoni eslatganingizda. Bundan tashqari, keyinchalik, sizning signallaringizdan xalos bo'lishni boshlaganingizda, do'stingiz, qiziqqan, qo'rquvingizni eslay olmasligi mumkin va shu bilan olingan balansni yo'q qila olmaydi;
• agar ijobiy natija tezda kelmasa, tushkunlikka tushmang. Vaqt qancha vaqt talab qilinishi mumkin emas. Obsesif fikrlardan xalos bo'lishning sabr-toqatini kutmoqdasiz, siz hali ham ularga e'tiboringizni qaratasiz;
• tahlilni rad etish va ichki monologlarni muammoni hal qilish qobiliyatidan mahrum qilishidan qo'rqmang. Bu aldamchi taassurotdir. Axir, bir shubhani hal qilishda, xavotirli ong darhol quyidagilarni tashlaydi;
• siz har doim fikrlaringizni boshqarishingiz va ular uchun javobgar bo'lishingiz kerakligini unuting. Iltimos, bizning hayotimizda hammasi bizga bog'liq emasligini qabul qiling;
• o'zingizni obsesif fikrlar, sizga uyatchan yoki dahshatli ko'rinadiganingiz uchun ro'yxatdan o'tmang. Asosiysi bizning fikrlarimiz emas, balki ularni qanday ishlatishimiz;
• yengillik usullarini qo'llang;
• xonada zulmat va oqshomdan saqlaning. Yorqin nur serotonin ishlab chiqarishni kuchaytirishini isbotladi (zavq gormoni).
  E'tibor bering, obsesif fikrlar ba'zan sizga qaytib keladi. Undan qo'rqmang. O'zingizning fikringizni boshqa tomonga olib borishga harakat qiling. O'zingizni miyasida tug'ilgan oddiy xayolparastligini eslatib turing.

Obsesif fikrlarning zarbasi

Har birimiz ichki fikrga egamiz. Hayot davomida barchamiz tashvish, qo'rquv va boshqa salbiy tajribalarni boshdan kechiramiz. Bu jarayon tabiiy. Biroq, bunday davlat kechiktirilib, to'liq ravishda to'liq va asab yoki ruhiy kasalliklarga rivojlanishiga va rivojlanishiga to'sqinlik qiladi - obsesif fikrlar sindromi.

Ilmiy jihatdan shunga o'xshash obsesif holatlarga aylanadi (OCB):

• obsesyon - bu obsesif fikr, bemorga begona va tashvish tug'diradi;
• conulsia - bu obsesyondan kelib chiqadigan stereotipik ravishda takrorlangan harakat.

Patologiya salbiy fikrlarning juda mazmuni emas, balki ularning dominant tabiati va ulardan ulardan xalos bo'lishning mumkin emasligi.

Obsesif fikrlarning navrotlari bir kishi takroran takrorlanadigan va ongni takrorlaydigan ba'zi ma'lumotlarning boshida mavjudligi tuyg'usidir.

Nevrozning paydo bo'lishi quyidagicha tavsiflanishi mumkin:

• bemor o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotadigan qo'rquv (haqiqiy yoki xayoliy) paydo bo'ladi;
• samarali, qo'rquv surunkali shaklga ega bo'lgan salbiy fikrlarga olib keladi.

Ushbu buzuqlik har xil. Quyidagi shakllarni ajratib turing:

• bir martalik - nevroz ma'lum bir darajaga (ba'zan etarlicha uzoq vaqt) uchun davom etadi;
• emMotatsiya - alomatlar vaqti-vaqti bilan fucked, ular kuchayadi;
• progressivr - qo'rquv kuchayadi va kengayadi.

Ushbu kasallikning metodologiyasi qarama-qarshi va etarli emas, shuning uchun tashxis ko'pincha vahima qo'zg'atadi. Biroq, obsesif fikrlarning nevrozining alomatlarini kashf etgan kishi bundan uyalmasligi yoki qo'rqmasligi kerak. Nevrozni psixoz bilan aralashtirmang. Shunchaki kiying, siz aqldan ozgansiz. Sizning shubhalaringiz va bu holatdan xalos bo'lish istagi sizda aqliy emas, balki asabiylashishingiz haqida dalildir.

Obsesif fikrlarning nevrozining alomatlari quyidagilardan iborat:

• takroriy obsesif og'riqli tasvirlar boshida aylantirish;
• turli xil xarakterdagi fobiya;
• doimiy ravishda to'ldirish iboralar, qo'shiqlardan chiziqlar;
• sharmandagi xotiralarga qaytib;
• qilingan qarorlar yoki mukammal harakatlarga shubha;
• gallyutsinatsiyalar (kamdan kam);
• uzluksiz ichki dialoglar;
• o'zlariga yoki boshqalarga zarar etkazish uchun detengulytifatlar (tomdan qadam, g'ildiraklar ostida shoshiling) va buni qilish qo'rquvi;
• giperfektsionizm (bir kishi tartibsizliklarga duch kelmaydi va hatto bir ziyofat hamma narsani tuzatishni boshlaydi);
• yaqin xarakterning obsesif fikrlari.

Ba'zida obstruktsiyalar obsesif harakatlarga olib keladi (majburiy):

• marosimni ixtiro qilish (uyni faqat o'ng oyoq bilan qoldirish yoki ishlash yo'lidagi daraxtlarni ko'rib chiqish);
• qo'rquvni keltirib chiqaradigan joylar va vaziyatlardan qasddan qochish (pikika hujumi bo'lgan joylarni chetlab o'tish tufayli pichoqlardan voz kechish);
• tashqi yordamga to'liq yordam berish (dorilar, do'stlar, qarindoshlar);
• majburiy harakatlar (burun qisqichbaqasi, tirnoqni tishlash, oyoq).

Ushbu xatti-harakatlar obsesif fikrlar va tashvishlardan himoyalanishdir. Vaqt o'tishi bilan bu muammo og'irlashtirildi, chunki bunday narsalar faqat odamga o'xshaydi va vaziyat ustidan nazoratni to'liq yo'qotishiga hissa qo'shadi.

Ob-ipsiv fikrlar sindromi azob chekayotgan odamlar:

• muloqotda qiyinchiliklar;
• depressiya holatida;
• o'z qo'rquvi dunyosida mutlaqo cho'milgan;
• tajovuzni ayting.

Bundan tashqari, bu tartibsizlik, inson fiziologiyasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:

• vegetalovozli distoni;
• thestaleinal peristallis;
• bosh aylanishi;
• nafas qisilishi;
• terining oshishi;
• ko'ngil aynish;
• yurak ritmining buzilishi.

Bunday o'lim bir xususiyati sabr uning holatini xabardor, ammo u bilan engish uchun qodir, deb hisoblanadi. maqsadida obsesif fikrlar nevroz qutilish uchun, siz asosiy bo'lgan, uning ko'rinishi sabablarini, tushunish kerak:

• qat'iy e'tiqodi, uskuna va ularda mustahkam imoni borligi;
• o'zi tashvishli tushunchalardan iborat fikrlash Shaxsiy xususiyati va atrofdagi dunyo. mubolag'asiz va asab kasalliklar bir tomon;
• (Ko'pincha bola har qanday jinoyat uchun oldindan uzr tilovat bolalik, paydo) ichki dialogni yuritish odat;
• o'z qo'rquv tajribasiz ekanligini aslida samimiy imon;
• bir yo'qligi, siz bilan baham ko'rish yoki gapirish mumkin kim bilan bir, sevgan;
• bizning anglashimiz, vaziyatlarni tushunishda, xavfli qarshi himoya o'zini-o'zi asrab-avaylash, ortiqcha instinkt.

bo'lishi mumkin obsesif fikrlar nevroz rivojlantirishga hissa Qo'shimcha omillar:

• biologik jihatlari (irsiyat, miya kimyoviy muvozanatning buzilishi);
• ruhiy zarar aktiv;
• alkogolizm;
• surunkali charchoq;
• asab va jismoniy charchoq;
• yuqumli kasalliklar;
• oilada noqulay sharoit.

obsesif fikrlar nevroz tashxisi bu kabi amalga oshiriladi:

• sabr shikoyat va shaxsiy xususiyatlariga umumiy baholash bo'yicha intervyu qilinadi;
• nevralgiyaga oid tabiat alomatlari mavjudligi (terlash, tremor oyoqlarda, vegetativ muammolar) tekshiriladi;
• a yaqin sabr intervyu qilinadi;
• testlar asab buzilishi va doktorlik yordam uchun real muhtoj darajasini aniqlash imkonini beruvchi, o'tkaziladi.

tashxis uchun muhim asos obsesif fikrlar yoki kuniga kamida bir soat egallash harakatlar kundalik paydo bo'ladi.

obsesif fikrlar asab engish uchun, siz ikki yo'nalishda ish kerak:

• ruhiy - fikrlash sozlash maqsadida (yolg'on o'rnatishiga, xavotir bartaraf qutulish);
• jismoniy - ohang va tana kuchlarini (qolgan, to'g'ri ovqatlanish, ochiq yurish, mashqlar, vitamin qabul) tiklashga qaratilgan.

o'z vaqtida tashxis bilan, bu kasallik muvaffaqiyatli shifo bo'ladi. dastlabki bosqichda, ko'pchilik odamlar mustaqil obsesif fikrlar nevroz bilan engish uchun qodir. Lekin ishlarni yugurish, u psixoterapevt tavba uchun tavsiya etiladi.

O'lim Obsesif fikrlar

asab kasalliklar turlaridan biri o'lim obsesif fikrlar mavjud.

Shartli bo'linishi mumkin:

• o'limdan qo'rqish (Tanatofobiya) - vahima o'lim qo'rquvi;
• o'z joniga qasd qilish - hayot bilan yakunlanish istagi.

Obsesif fikrlar - Tanatofobia

Qattiq o'limdan qo'rqadigan asosiy sabablar:

• darhumning yo'qolishi natijasida, kengaytirilgan tashvish va samimiy muvozanatni yo'qotish rivojlanmoqda;
• filmlar, tishli, yangiliklar ta'siri ostida bo'lgan hayotni tugatishning salbiy tasvirlari;
• dindor odamlarda "gunohkor" hayot uchun jazodan qo'rqish;
• o'zi va koinotni bilish, hayotning va chastotasi haqida so'rashganda;
• hayot tamoyillari va ustuvorliklarni qayta baholash, xayol-kulgi va yoshlar rejalarini, "Inqiroz" ning "inqirozi" mavzusidan xalos bo'lish;
• o'qish uchun qulay bo'lmagan narsalardan qo'rqish;
• hayot zarba (kasallik, ko'chirish, munosabatlar).

Aytish kerakki, ko'pincha odamlar o'lim haqiqatidan qo'rqishadi, ammo unga hamroh bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar:

• hayotda vaqt yo'qligini va qilmaganligi haqida xabardorlik;
• parvarishdan keyin mutlaq unutish;
• bolalarga yoki keksa ota-onalardan qo'rqish, buning uchun hech kim g'amxo'rlik qilmaydi;
• o'lishda og'riqli og'riq;
• o'z qobiliyatsizligidan hurmatni yo'qotish;
• hayotning oxirgi soatlarida yolg'izlik.

Ba'zi psixologlarning fikricha, o'limning obsesif fikrlari ko'pincha xudbinlik odamlarga boradi, ularning e'tiborini o'zlariga, tana va hissiyotlariga qaratilgan.

O'limni tashviqot fikrlari vaqti-vaqti bilan barcha odamlarga qatnaydi. Bu kasallik emas. Bunday fikrlar doimiy bo'lib, o'z ong bilan to'liq egallagan nevroz haqida gapirishingiz mumkin.

Ba'zida bunday patologik qo'rquv ijobiy vazifani bajaradi: kishi ma'nosiz mavjudligini rad etadi va o'zini o'zi yaxshilashga intiladi.

O'limning obsesif fikrlarini engish usullari:

• qo'rquvingizni tan oling va undan uyalmang. O'lim normal holat. Bu tananing o'ziga xos, himoya mexanizmi;
• hayotingizdagi maqsadni aniqlang va unga intiling. O'z-o'zini anglash rejasini tuzing va unga ergashing. Faylasuf va yozuvchilarning so'zlarini eslang, bu o'lim hayoti davomida o'limdan qo'rqmaydi;
• bo'sh vaqtingizning ko'pchiligidan ko'pini talab qiladigan darsga dars toping;
• odamlar bilan aralashishdan qochishga harakat qiling. Hayotingizda ko'proq ijobiy bo'ling;
• hayot sizga bergan hamma narsa uchun minnatdorchilik so'zlari bilan kuningizni boshlang va tugating;
• uning mavjudligining har lahzasida quvonchli lahzalar bilan to'ldiring (yurish, o'qish, yangi iste'dodlarni oching);
• kichiklar o'zingiz va tajribangizga e'tiborni qaratadilar. Boshqalar haqida o'ylang, qarindoshlaringizga yordam bering, xayriya bilan shug'ullaning;
• yaqin va qarindoshlarni qo'llab-quvvatlashdan bosh tortmang. Biz sizga ko'proq vaqt talab etamiz, sizlarga aziz bo'lganlar bilan;
• mo'min Xudoga ibodat qilish yoki ruhoniy bilan gaplashish mumkin;
• esingizda bo'lsin: o'limdan keyin aslida nima sodir bo'lishini hech kim bilmaydi. Bu oshkor bo'lmaydigan sir. Balki biz u erga borganimizdan keyin yiqilib tushamiz, bu erda biz yaxshi bo'lamiz.

Agar siz o'limdan mahrum bo'lganingizdan mahrum bo'lolmasangiz, nevrozning haqiqiy sababini ochib beradigan va unga engishga yordam beradigan psixoterapevt bilan maslahatlashing va unga uni engishga yordam berasiz.

O'z joniga qasd qilish haqida obsesif fikrlar

Qattiq sharoitlarga moyil bo'lgan ruhiy sog'lom odamlarga nisbatan jiddiy muammo shundaki, og'ir ahvolga moyil bo'lgan ruhiy sog'lom odamlar:

• chuqur depressiya yoki umidsizlik;
• yolg'iz, ular hech kimga kerak emasligiga ishonishadi;
• kuchli ruhiy jarohati omon qoldi;
• haddan tashqari aybdor hissiyotdan aziyat chekish;
• o'zlarining mavjudligini ma'nosiz bo'lishiga ishonish;
• hayotning yo'qolgan ma'nosi;
• doimiy qattiq og'riqni boshdan kechirish (masalan, kasallik davrida).

O'z joniga qasd qilish sodiqligi to'g'risidagi obsesif fikrlar insonni boshqarish uchun qulay emas, ular uni azoblash va to'plash, fojiaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, muammoni tan olish va yaqin odamlarning yoki professionallaridan yordam so'rash juda muhimdir.

O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar, psixologlarning maslahatlarini tinglang:

• sizlarga tashqi tomondan obsesif fikrlar keladi, ular sizning ongingizning tasavvurlari emas;
• o'z joniga qasd qilish - bu qiyin vaziyatning chiqish haqidagi tasavvurdir;
• sizning atrofingizda, ehtimol sizni sevadigan yoki sizning g'amxo'rligingiz kerak bo'lgan odamlar bor;
• o'zingizning tajribangiz haqida gapirib, yordam so'rang. Issiq chiziq yoki yaqin do'stni chaqiring;
• kvartiradan chiqing va odamlar jamiyatiga boring - vaziyatni o'zgartirish sizni irodan tashqari sizga qo'shimcha ravishda chalg'itadi;
• hayotda sizga yoqadigan har bir narsalarning ro'yxatini yozing: sevimli taomlar, do'stlar ismlari, yoqimli xotiralar. Har safar o'qing, yana og'riqli fikrlar bilan ko'rinadi;
• o'zingizga juda talab qilmang. Ko'p odamlar bunday vaziyatda chiqishini tushunishadi. Sizda uyalish va o'zingizni ayblash uchun hech narsa yo'q;
• nima qilishni xohlasangiz yoki sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, reja tuzing. Iloji boricha ko'proq fikrlar bo'lsin.

Ba'zida o'z joniga qasd qilish to'g'risidagi obsesif fikrlar turli ruhiy kasalliklarning namoyonidir:

• shizofreniya;
• endogen tushkunlik;
• mazali shtat.

Bunday hollarda bemorni kasalxonaga yotqizish uchun shoshilinch psixiatriya parvarishi talab etiladi.

Kasalliklar haqidagi obsesif fikrlar

Ko'proq odamlar salomatlik va o'z vaqtida profilaktika choralariga to'g'ri munosabatda bo'lish zarurligini bilishadi. Biroq, ba'zida shunga o'xshash parvarish kasal bo'lish ehtimoli borligi haqida obsesif qo'rquvga kiradi - gipokondriya yoki noosofobiya (kasallikdan qo'rqish).

Gipokonrik har qanday noma'lum virus yoki davolanmaydigan kasalliklarni ushlab turish qo'rquviga duch keldi. Ba'zan u faqat maqolani o'qiydi yoki kimdir kasal bo'lganini eshitishi mumkin, chunki u darhol bunday alomatlarni topadi. Qoida tariqasida, kasalliklar haqidagi obsesif fikrlar o'lim qo'rquvi bilan chambarchas bog'liqdir.

Bunday nevroz quyidagilarda namoyon bo'ladi:

• klinikaga tez-tez tashrif buyurish va bir nechta tibbiy ko'riklarni o'tkazish;
• turli xil ovqatlanish qo'shimchalarini haddan tashqari qabul qilish;
• noan'anaviy tiklanishning texnik vositalarining sevimli mashg'ulotlari;
• kasallik va ijtimoiy aloqalardan qochish, ehtimol, bu kasallikka olib kelishi mumkin.

Biror kishi doimiy ravishda kasalliklarning obsesif fikrlarini engib o'tganda, fiziologik alomatlar o'zini namoyon qilishi mumkin:

• toshma;
• ko'ngil aynish;
• harorat ko'tarilishi;
• tachikardiya;
• oshqozon xafa bo'ldi;
• somatik og'riq.

Bunday nevrozning paydo bo'lishining eng ko'p uchraydigan sabablari:

• kasal kasallikning yoki qarindoshlariga og'ir kasallikning o'tmishga qo'yildi;
• shaxs xususiyatlari (qisqarish, noumisizm, ta'sirchan oshdi).

Birinchi giposondria va Nozofobiya tashxislash juda qiyin, chunki avvalo, shaxs somatik xarakter kiygan og'riqdan shikoyat qiladi. Bir qator so'rovlar tayinlanadi. Keyin bemor natijalarning to'g'riligiga shubha qiladi. Shuning uchun ko'pincha tahlil qilinadi. Shu bilan birga, nevroz rivojlanib bormoqda. Ba'zan, nihoyat, bemorning salbiy holatining asl sababi aniq vaqt talab etiladi.

Kasallikning obsesif fikrlari to'liq yashash va ishlashga xalaqit beradigan, odamni keltirib chiqaradi:

• har qanday kasallik haqida eslatmada nazoratsiz tashvish;
• kasallik bilan to'qnashish uchun hamma narsani qilish zarurati;
• qo'rquvning mantiqsiz va asossizligini anglash va etishmaydi;
• asabiylashish, uyat va aybdorlik hissi.

Kasalliklar haqidagi obsesif fikrlardan xalos bo'ling, chunki biz o'zimiz hissiy ruhiy holatimiz uchun javobgarmiz.

Bunday qo'rquvlar qutulish samarali usullaridan biri deb atalmish "ijobiy langari" yaratish hisoblanadi. quyidagicha usulning mohiyati:

• sizga juda ijobiy tuyg'u sabab ayniqsa kuchli xotirasi tanlang;
• kasallik haqida salbiy fikrlar paydo foydalanasiz bu harakatni - bir "langar" yaratish. Bu harakatni (barmog'ini silay, xurmo PIN-kod) atrofidagi kishilar uchun sezilmaydigan bo'lsin;
• butunlay ijobiy sezgilar va bir necha soniya "langar" harakat;
• bu mashq yoqimli xotira "langar" o'rnashib, shunday qilib bir necha marta takrorlang;
• langar, avtomatik ravishda ijobiy his sabab va salbiy fikrlarni almashtiradi - kasallik haqida bahslashish qo'rquvlar ko'rinishi bilan, bir harakatini qilish.

nosophobia yo'lga bosqichlarida, u cheklovlarni tashlamoq va mutaxassislar uchun yordam izlab kerak.

Obsesif fikrlar - yaqinlarimiz uchun taqvo

Ba'zi odamlar bir narsa, ularning qarindoshlariga sodir bo'ladi, deb bahslashish fikrlarini to'ldirmoq.
Bu doimiy nazorat qilish, shuningdek, nafaqat shaxs o'zi uchun yashab to'sqinlik, lekin shunday haqida tashvishli qilganlar ifodalangan.

yaqinlaringiz uchun qo'rquv asosiy sabablari, qoida tariqasida, quyidagilar:

• umumiy bezovtalik va buzilgan shaxs;
• kam xavfsizlik hissi dan bolalikni shakllangan dunyo shubha;
• kattalar bo'lgan bo'lsa, ota-ona ssenariy, bolalar ota-onalari harakatlarini takrorlash;
• psixo-emotsional jarohat bir tashvishli bilan yoki o'zi tanishi sodir bo'lgan real voqea natijasida olingan.

oldingi holatda bo'lgani kabi, yaqinlaringiz uchun qo'rqaman o'lim qo'rqib oqadi. Faqat, bu nevroz bilan, bir kishi o'zi uchun emas, boshdan, lekin qarindoshlari (bolalari, ota-onalar) uchun qilingan.

yaqinlaringiz uchun bahslashish qo'rquvlar qutilish uchun, uni tushunish bahslashish davlatlar qutulish usullari bilan ish qilish kerak.

Namlikning namoyishi

Mo'minlar bezovtalik hissi qutulish uchun va obsesif fikrlar namozni o'qish yordam beradi. Bu katta kuch bilan kishini to'ldiradi va ma'naviy kuchlari bilan bog'laydi.

Siz ibodat qilish mumkin:

• Lord:

Namoz "Otamiz".

• Eng Muqaddas Virgin:

Xudo, quvoninglar nafis Marie, siz bilan birga, Egamizning "Ona; Agar juftlaringizdan bo'lgan va bachadonning mevasini muborak duo qildi, Yako Najotkor qalbimizda tug'ib berdi. "

• Muqaddas Uch Birlik:

"Eng Muqaddas Uch Birlik, bizni omon;
Robbimiz, gunohlari gunohlarimiz;
Vladyko, bizning qonunsizlikni mag'firat;
Sankt-, tashrif va shartlari shifo uchun sizning nomi "

• Anxel - darvozabon:

Masihning Angela, mening muqaddas va jonim va men tanamning tanasi, kechirim so'rayman, afsuski, dushmanning mendan qutulib, mendan qochib ketmayman xudoyim xudo kokkada. Ammo men uchun gunohkor va g'oyat g'oyib bo'ldi, Jaco, men Iso Masih va barcha azizlarning Onasining barchaga va rahm-shafqatini ko'rsatishga loyiqdir. Amin

Namozni obunachi fikrlardan o'qish uchun ruhoniylarning maslahatlari:

• namozlar yotishdan oldin va har doim salbiy fikrlar yoki qo'rquvni engganingizda aytadi;
• Egamiz o'z so'zlari bilan aytilgan har qanday namozni butun ruhdan eshitadi;
• siz ruhiy kitobdan ruhda yaqinlashishni tanlashingiz va unga talaffuz qilishingiz mumkin;
• xavotirdan xalos bo'lish uchun Zaburning 90-sanosini o'qish foydalidir.
• shubha bo'lmang, ibodat so'zlarining qutqarish kuchiga ishoning;
• eshitmaguningizcha ibodat qilish doim bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, eng yuqori tomonga o'tirishdan oldin, to'g'ri so'zlarni gapirish uchun obsesif fikrlaringizning xususiyatini aniqlang:

• umidsizlik bilan, nima bo'layotganini olish istagi - "Rabbiy, sizlarning irodasi uchun".
• depozsizlik va qayg'uli daqiqada - "hamma uchun Xudoga rahmat!";
• sizni xafa qilgan odamning g'azabidan - "Uni duo!"

Obsesif fikrlar - davolash

Afsuski, hamma odamlar obsesif fikrlar bilan kurashishga qodir emas. Agar urinishlar ijobiy natijaga olib kelmasa, odam mutaxassislar bilan bog'lanishi kerak.

Bemorga yordam beradigan psixiatrlar va psixoterapevtlar obsesif yomon fikrlardan zavqlanishadi.

• ularning qo'rquvining mohiyatini tushunish;
• salbiy tajribani qayta ko'rib chiqing;
• haqiqiy his-tuyg'ular va hissiyotlarni tan oling;
• signalni yo'q qiling;
• hayot ijobiylarini toping.

Qoida tariqasida, bunday nevrotlarni davolash har tomonlama va bir nechta bosqichlarni o'z ichiga oladi.

1. Psixoterapiya kurslari, turli xil texnikalar qo'llaniladi:

• bemorning ob -burona qo'rquvi bilan yuzaga kelganda yuzaga yuz beradigan kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi;
• o'z-o'zini tashqi ko'rinish va yengillik bo'yicha mashg'ulotlarga asoslangan avtogen.
• "Fikrlarni to'xtatish" usuli, bemorni obsesif yomon fikrlarni to'xtatish uchun o'rganishga qaratilgan;
• gipnozni davolash (og'ir holatlarda);
• guruh terapiyasi sessiyalari.

2. Dori-darmonlarni qabul qilish (har doim ham qo'llanilmaydi).

Obsesif fikrlardan planshetlar bunday guruhlarga bo'linadi:

• antidepressantlar, kayfiyatni oshirish, kayfiyatni oshirish (Toklapram, tripramin, mittipramin, sitalin, systralin, systralin, paroxetin);
• xavotirni olib tashlash, hissiy kuchlanish va qo'rquvni olib tashlash, hissiy kuchlanish va qo'rquv, Lorazepam, Atarazalam, Klonazepola, Elyyin, Fevarin);
• tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi (persen, glikin, novopal).

Ushbu dorilarni uzoq vaqt qabul qilganligi sababli, ular qisqa vaqtga va faqat shifokor tomonidan tayinlanadi. Og'ir bosqichlarida farmakologik terapiya kasalxonada amalga oshiriladi.

Bundan tashqari, bemorda asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan o'simlik infuziyalari yoki choy shaklida xalq davolanishini tavsiya qildi:

• valerian;
• oregano;
• romashka;
• yalpiz;
• do'lana;
• onuborning damlamasi;
• hypericum ekstrakti.

3. Amerikaviy va hissiy holatni yaxshilashga qaratilgan yordamchi terapiya:

• massaj;
• akupunktur;
• qoromoterapiya;
• yengil vanna.

Davolashning obsesif fikrlaridan davolanish quyidagi omillarga bog'liq:

• bemorning istaklari ulardan xalos bo'lishadi;
• bemorning asab tizimining xususiyatlari;
• kurs davomiyligi;
• nevroz yugurish;
• nevrologik tabiatning boshqa muammolariga ega bo'lish.

Tibbiy yordamga malakali tashxis va o'z vaqtida parvarish qilish, obsesif fikrlash intensivligini kamaytiradi va vaqt bilan uni butunlay yo'q qiladi.