Qanday qilib obsesif fikrlar, qo'rquv va tashvishlardan xalos bo'lish kerak. Nevrozdan obsesif fikrlarni davolash. Namlikning namoyishi

Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, bizning fikrlarimiz ongsiz va har kuni har kuni turli xil versiyalarda. Ammo ba'zida bir kishi uning biron bir fikriga tuzatilgan, har doim unga qaytadi, bunga yo'l qo'yib, bir xil voqealarni boshdan kechirishga harakat qiladi. Mening boshimda obsesif ichki dialog aylanadi, bu charchoq va hissiy bo'shliqqa olib keladi. Natijada, obsesif fikrlarga qo'shimcha ravishda, inson ularni kutishdan qo'rqadi.

Obsesif fikrlar - turlar, psixologiya, kurash usullari

Oddiy qilib aytganda, obsesif fikrlar bizning boshqaruvimizga ma'qul kelmaydigan fikrlardir. Ular boshidagi bitta uchastkani, ehtimol boshqacha tarzda aylantirish uchun tasvirlanishi mumkin.

Yasperning tasnifiga ko'ra, barcha obsesif fikrlar ikkita asosiy guruhga bo'linadi.

Hech qanday qo'rquvga olib kelmaydigan tezislar:

• biror narsaning hisobiga ehtiyoj sezish (arfiniya);
• jumlalarning so'zlari yoki so'zlariga bo'g'inlar bo'linishi;
• doimiy ravishda o'z xotirangizni aytib berish;
• bir nechta (rezonans).

Majoziy, tashvish tug'diradigan holatlar:

• o'tmishdagi voqealardagi og'riqli tajriba;
• shubhalar, hech narsada noaniqlik;
• axloqsiz narsalarni qilish istagi;
• noto'g'ri harakatlar qilishdan qo'rqish.

Bu inson ongini zaharlaydigan bu obsesif fikrlar, hayotdan zavqlanishga xalaqit beradigan.

Boshning obsesif fikrlari bunday his-tuyg'ular bilan bog'liq:

• xafagarchilik;
• qo'rquv;
• aybdorlik hissi;
• g'azab;
• komplekslar;
• tashvish.

Boshqa tomondan, obsesif fikrlar ijobiy funktsiyani bajaradi:

• hal qilinmagan muammolarni bildiradi;
• qiyin ahvoldan chiqish yo'lini topish uchun mehribon va ongli, ongli, ongli, ongli ravishda urinish;
• bizni hayajonlantiradigan muammolarni hal qilishda konsentratsiyani targ'ib qiling.

Biroq, bunday qo'rquvlar tabiiy, haqiqiy, sabablar, va bema'ni, bema'ni, tug'ish mumkinligini eslash kerak. Shu bilan birga, odam ularning uzoqligini tushunadi, lekin ulardan qanday qutulishni bilmaydi.

Boshning obsesif fikrlari quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• uyqusizlik;
• xavotirli holat;
• hosildorlikni kamaytirish tufayli shaxsni chalg'itishi tufayli;
• yangi komplekslarni yaratish.

Obsesif qo'rquvlarni olib tashlashga urinishdan oldin, agar ular bazasi bo'lsa, avvalroq, agar ular poydevor bo'lsa va voqea qo'rqinchli ekanligi naqadar bo'lishi mumkin. Ularning paydo bo'lishining muammosini e'tiborsiz qoldirmang. Agar u juda mubolag'a bo'lsa ham, u hali ham. Boshqacha qilib aytganda, dahshatli kasallikka duch kelsangiz, shifokorga boring va tekshiring.

Bundan tashqari, qanday holatlarda obsesif fikrlaringizga ta'sir ko'rsatmoqda:

• intellektual sezilmayapti (doimiy ravishda uyda qolmoqda, ish, avtomatik harakatlar) - bu holda o'zingizni olib, o'zingizni mustaqil ravishda qurish, sevimli mashg'ulotini topishga ishonch hosil qiling;
• doimiy stress (vaqt etishmasligi, surunkali charchoq, uyqusizlik, ortiqcha ish yuvadigan) - bu holatda o'zingizni dam olishga va rasmni o'zgartirish kerak.

Psixologlar obsesif fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab usul va usullarni taklif qilishadi:

• agar qo'rquv paydo bo'lsa, ularni ozgina tafsilotlarga yozing. So'zlarning moddiy shaklini olgan holda, ular ma'nosiz bo'lib tuyuladi;
• ularning tashqi ko'rinishi sababini tushunish uchun obsesif fikrlarni tahlil qilish. Agar sizning o'tmingizda salbiy tajribalar yuz bergan bo'lsa, o'sha paytdan boshlab hayotingiz qanday o'zgargani haqida o'ylang va shunga o'xshash vaziyatni takrorlash ehtimoli nima;
• haqiqatan ham haqiqat, sizni zavqlantiradigan voqealarni diqqat bilan o'ylab ko'ring;
• agar siz jamoat joyida vahima qo'rquvi bilan qoplangan bo'lsangiz, diqqatingizni ba'zi yo'lovchilarga qarating va u qaerga ketayotganini va hokazolarni tasavvur qiling;
• siz skriptingizni qo'rqitadigan eng yomon versiyasini tasavvur qiling. O'zingizni u bilan aqliy kamtar va bunday vaziyatdan chiqishga harakat qiling;
• obsesif fikrni tasavvur qiling va uni yo'ldan ozdirmoqchi bo'lgan yolg'onchi shaklida tasavvur qiling. Siz uni ko'rsatganingizni aniq ayting va unga e'tibor bermang;
• iloji bo'lsa, hayotiy holatlarni uning ahamiyatidan mahrum qilishdan mahrum qilish (jamoat transportidan qo'rqish bilan - shaxsiy mashinani sotib oling, engil avtomobildan qo'rqib, past qavatda joylashishi bilan). Biroq, bu usul qo'rquvni yo'qotmaydi, lekin faqat hayotni yanada qulayroq qilishga imkon beradi;
• qo'rquv va obsesif fikrlarni seping. Ularni lakonik shaklda ifoda eting va qo'shiq ayting. Ushbu usul kulgili bo'lib tuyulishi mumkin, ammo u juda samarali bo'lib tuyuladi, chunki obsesif fikrlar ularning g'oyib bo'lishiga yordam beradi;
• kuniga ikki marta obsesif qo'rqish uchun ma'lum vaqtni (10 daqiqadan oshmasligi kerak). Bunday holda, salbiy hislarni ko'paytirish, mumkin bo'lgan ijobiy echimdan qochish kerak. Inson psixikasi bunday zararli vaqtni bartaraf etishga qodir va keyin himoya funktsiyalari kiritilgan. Natijada tashvish asta-sekin pasayadi va qo'rquv uchun ajratilgan vaqt zerikish bilan to'ldiriladi. Obsesif qo'rquvlar allaqachon tajribali va eskirgan ko'rinadi;
• jamoat joylarida ko'proq vaqt o'tkazish, partiyalarga, ko'rgazmalarga tashrif buyuring. Odamlar bilan majburiy aloqalar obsesif fikrlardan chalg'itadi;
• quyidagi nafas olish uskunalaridan foydalaning. Rasm shaklida obsesif fikrlaringiz yoki qo'rquvingizni tasavvur qiling. Sekin va chuqur nafas oling va nafas chiqarish bilan birga tanangizni odatiy g'oyalardan qutqarasiz. Kuniga bir necha marta bunday mashqni takrorlang;
• salbiy g'oyalarni ijobiy almashtiring. Buning uchun qog'ozga yozing, sizni bezovta qiladigan obsesif fikrlar. Boshqa bir varaqda ijobiy variantni tasvirlab bering, ularni tashvish va tajribaga almashtiring. Ushbu bargni siz bilan olib boring yoki yozuvchi so'zlarni yozing. Har safar qayg'uli fikr sizning boshingizda paydo bo'ladi, ijobiy munosabatingizni o'qing yoki tinglang.

Ba'zi psixologlar, obsesif fikrlardan xalos bo'lishning eng yaxshi usulini bilishadi - ular bilan kurashmaslik. Chunki obsesif qo'rquv haqida o'ylamaslikka harakat qilganingizda, siz ular haqida o'ylaysiz. Qarshilik qilish orqali siz ichki hissiy stressni kuchaytirasiz.

Ularning zerikarli fikrlariga befarqlik bizning ongimizni tark etishiga olib keladi.

Ushbu usulning mohiyati:

• obsesif fikrlarga qarshi kurashga kirmang. Ular sizning fikringizda bo'lishsin. Tahlilni qilmang, dialogni boshlamang, lekin shunchaki kuzating. Har doim bu shunchaki fikrlar ekanligini va siz ularga ishonmaslikni unutmang;
• tanangizda ko'rinadigan hislarni tinglang. O'zingizni ularni qabul qilishga va o'zingizni to'liq his qilishga imkon bering, garchi bu qiyin bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan bu og'riqli alomatlar susayadi va shundan keyin ular umuman yo'qoladi;
• sekin-asta e'tiboringizni nafasga, nafas olish va chuqur va sekin nafas oling. Bu tananing kuchini tiklaydi;
• ongli ravishda sizni atrofingizdagi voqelikka o'ting: tovushlar, taktil sezgilar, hidlar. Shunday qilib, siz haqiqiy dunyoni qamrab olasiz.

E'tiqod, bu vaziyatga o'z munosabatingizni o'zgartirganda, qo'rquvlar asta-sekin zaiflashadi va keyin ular hissiyotsiz bo'lmaydi.

Obsesif fikrlarni bartaraf etishdagi ba'zi ogohlantirishlar:

• shoshilmasdan qilavering. Hamma narsa odatdagidek davom etsin. O'rnatishni qabul qiling: Obsesif fikrlar yo'q - yaxshi, agar ular hali ham hozir bo'lsa - tashvishlanadigan hech narsa;
• sizning obsesyonlaringiz haqida (shifokorlar - mutaxassislardan tashqari) haqida gapirmang, chunki bu yana bir bor muammoni eslatadi. Bundan tashqari, keyinchalik, tashvishlaringizdan xalos bo'lishni, tanishingizdan qutulishni boshlaganingizda, tasodifan tasodifan sizga qo'rquvingizni eslatib turadi va u holda olingan balansni yo'q qiladi;
• agar ijobiy natija tezda kelmasa, tushkunlikka tushmang. Buning uchun qancha vaqt kerakligini aniq aniqlash mumkin emas. Sabrsizlik bilan obsesif fikrlardan xalos bo'lishini kutish, siz shu tariqa ularga e'tiboringizni qaratasiz;
• tahlilni rad etish va ichki monologlarni muammoni hal qilish imkoniyatidan mahrum qilishidan qo'rqmang. Bu aldamchi taassurotdir. Axir, bir shubha tug'dirgandan so'ng, xavotiringiz darhol quyidagilarni tashlaydi;
• siz har doim o'z fikrlaringizni boshqarishingiz va ular uchun javobgar bo'lishingiz kerakligini unuting. Hayotimizda hamma narsa bizga bog'liqligini qabul qiling;
• sizga obsesif fikrlarga bo'lgan munosabatlar, sharmandali yoki dahshatli ko'rinishga ega bo'lganingiz uchun o'zingizni haqorat qilmang. Asosiysi bizning fikrlarimiz emas, balki ularni qanday ishlatishimiz;
• yengillashtirish usullaridan foydalaning;
• xonada zulmat va oqshomdan saqlaning. Yorqin yorug'lik serotonin ishlab chiqarishni kuchaytirishi isbotlangan (zavq gormoni).
  Shuni yodda tutingki, obsesif fikrlar ba'zida sizga qaytib keladi. Uni qo'rqitmang. O'zingizning fikringizni boshqa yo'nalishda hal qilishga harakat qiling. O'zingizni miyani tug'adigan oddiy xayolparastlik ekanligini eslatib turing.

Tashqi fikrlar

Har birimiz bilan etarli fikrlash. Hayot davomida barchamiz tashvish, qo'rquv va boshqa salbiy tajribalarni boshdan kechiramiz. Bu jarayon tabiiy. Biroq, bunday davlat kechiktiriladi, to'liq yashashni oldini oladi va asab yoki ruhiy kasalliklarga rivojlanish - obsesif fikrlar sindromi.

Ilmiy obunsosus sharoitlar obsesif deb ataladi - majburiy tartib (OCR):

• obsesyon - bemorga begona fikr, bemorga begona va tashvish tug'diradi;
• majburlash - bu obsesyondan kelib chiqadigan stereotipik ravishda takrorlangan harakat.

Patologiya salbiy fikrlarning juda mazmuni emas, balki ularning dominant tabiati va ulardan qutulishning iloji yo'q.

Obsesif fikrlarning nevrozidir, agar odam bir necha takrorlanadigan va shu bilan bir ishni ongning boshida ishtirok etish hissi bo'lsa.

Nevrozning paydo bo'lishi quyidagicha tasvirlanishi mumkin:

• qo'rquv (haqiqiy yoki xayoliy) esda qoladi, natijada bemor o'zini o'zi yo'qotishi yo'qotadi;
• ildiz otib, qo'rquv surunkali shaklga ega bo'lgan salbiy fikrlarga olib keladi.

Ushbu buzuqlik har xil. Quyidagi shakllar ajratilgan:

• birinchte - Neyoz bir xil darajada (ba'zan etarlicha etarlicha uzoq vaqt) vaqt davom etadi;
• reja - vaqti-vaqti bilan so'nib yoki kuchaytiriladi;
• progressiv - qo'rquv kuchayadi va o'sishi.

Ushbu kasallikning metodologiyasi qarama-qarshi va etarli emas, shuning uchun tashxis ko'pincha vahima keltirib chiqaradi. Biroq, obsesif fikrlar nevrozining alomatlarini kashf etgan kishi undan uyalmasligi yoki qo'rqmasligi kerak. Nevrozni psixoz bilan aralashtirmang. Shunchaki kiying, siz aqldan ozmaysiz. Sizning shubhalaringiz va bu holatdan xalos bo'lish istagi, siz aqliy zaif bo'lgan, va men ruhiy emas.

Obsesif fikrlar nevrozining alomatlari:

• takroriy obsesif og'riqli tasvirlar boshida aylantirish;
• turli tabiat fobori.
• doimiy ravishda pop -up iboralari, qo'shiqlardan chiziqlar;
• uyat keltiradigan xotiralar uchun qaytish;
• qabul qilingan yoki sodir etilgan qarorlar to'g'risida shubha;
• gallyutsinatsiyalar (kamdan-kam hollarda juda);
• uzluksiz ichki dialoglar;
• o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish uchun detulycamus sabablari (tomdan qadam tashlang, g'ildiraklar ostida shoshiling yoki yo'lakka suring) va qo'rquvni ko'ring;
• giperperfekmitmentizm (odam tartibsizlikka qarshi tura olmaydi va hatto bir ziyofatda hamma narsani tuzatishni boshlaydi);
• yaqin tabiatning obsesif fikrlari.

Ba'zida obstruktsiyalar obsesif harakatlarga olib keladi (majburiy):

• marosimni ixtiro qilish (uyni faqat o'ng oydan qoldirish yoki ish joyiga boradigan daraxtlarni hisoblash);
• qattiq joylardan qochish, vahima hujumi bo'lgan joylarni chetlab o'tib, qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochish (pichoqlardan voz kechish);
• tashqi yordam bo'yicha to'liq topshiriq (dorilar, do'stlar, qarindoshlar);
• majburiy harakatlar (burun bilan tishlash, miyay bilan egilib, egilib).

Bu xatti-harakatlar - bu obsesif fikrlar va xavotirlardan himoyalangan. Vaqt o'tishi bilan bu muammo shuni ko'rsatib tashlanadi, chunki bunday narsalar faqat uning qo'rquvini eslatadi va vaziyat ustidan nazoratni to'liq yo'qotishga hissa qo'shadi.

Ob-ipsiv fikrlar sindromi azob chekayotgan odamlar:

• muloqotda qiyinchiliklar;
• depressiya holatida;
• o'z qo'rquvi dunyosida mutlaqo cho'milgan;
• tajovuzga moyil.

Bundan tashqari, bu tartibsizlik, inson fiziologiyasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:

• vegetalyal distoni;
• kengaytirilgan ichak harakati;
• bosh aylanishi;
• nafas qisilishi;
• terining oshishi;
• ko'ngil aynish;
• yurak ritmining buzilishi.

Bunday kasallikning o'ziga xos xususiyati shundaki, bemor uning ahvolidan xabardor emas, lekin uni o'zi bilan engishga qodir emas. Ob-ipsiv fikrlarning nevrozidan xalos bo'lish uchun siz uning tashqi ko'rinishi sabablarini tushunishingiz kerak, ularning asosiylari:

• qattiq e'tiqodlar, munosabat va ularda mustahkam imon mavjudligi;
• o'zingiz va atrofdagi dunyoni tashvishga soladigan fikrlashning shaxsiy xususiyati. Bo'rttirish va asabiy kasalliklarga moyillik;
• ichki dialogni o'tkazish odati (ko'pincha bolalikda, bola ba'zi bir jinoyat uchun oldindan tanishish uchun oqlov berishda);
• o'z qo'rquvimiz uzluksiz degan samimiy e'tiqod;
• siz bilan bo'lishishingiz yoki gapiradigan sevgan odamning yo'qligi;
• xavfdan himoya qiladigan, ongimizni anglashda, xavfli vaziyatni himoya qiladi.

Obsesif fikrlash nevrozini rivojlantirishga hissa qo'shadigan qo'shimcha omillar quyidagicha bo'lishi mumkin:

• biologik jihatlari (irsiyat, miyada kimyoviy muvozanatning buzilishi);
• o'tkir aqliy travma;
• alkogolizm;
• surunkali charchoq;
• asabiy va jismoniy charchoq;
• yuqumli kasalliklar;
• oilada noqulay muhit.

Obshiq fikrli nevroz tashxisi quyidagicha amalga oshiriladi:

• bemor shaxsiy xususiyatlarning shikoyatlari va umumiy bahosi uchun so'ralgan;
• namralgik tabiatning alomatlari mavjudligi (terlash, oyoq-qo'llar, vegetativ muammolar) tekshiriladi;
• yopiq bemorlar bilan bog'langan;
• sinovlar asab kasalliklarining darajasini aniqlash va shifokor yordami uchun haqiqiy ehtiyoj.

Tashxis uchun muhim fakt - bu kuniga kamida bir soat ishlaydigan obsesif fikrlar yoki harakatlarning paydo bo'lishi.

Obsesif fikrlarning nevrozini yo'qotish uchun siz ikki yo'nalishda ishlashingiz kerak:

• fikrlash - fikrlash (fikrlash tarzidan xalos bo'lish, tashvishlarni yo'q qilish uchun);
• jismoniy - tananing ohangi va kuchini tiklashga qaratilgan (dam olish, to'g'ri ovqatlanish, vitaminlar, vitaminlar olib boriladigan jismoniy mashqlar, jismoniy mashqlar, jismoniy mashqlar, jismoniy mashqlar, jismoniy mashqlar, jismoniy mashqlar, vitaminlar olib borishga qaratilgan.

O'z vaqtida tashxislash bilan ushbu kasallik muvaffaqiyatli davolanadi. Dastlabki bosqichda ko'pchilik mustaqil ravishda obsesif fikrlarning nevrozini engishga qodir. Ammo rivojlangan holatlarda terapevtga murojaat qilish tavsiya etiladi.

O'lim haqidagi obsesif fikrlar

Asabiy kasalliklar turlaridan biri o'limning obsesif fikridir.

Oddiy qilib, ular quyidagilarni quyidagi manzilga bo'lish mumkin:

• o'limdan qo'rqish (Tanatofobiya) - vahima o'lim qo'rquvi;
• o'z joniga qasd qilish - hayotni tugatish istagi.

Obsesif fikrlar - Tanatofobia

O'limning patologik qo'rquvining asosiy sabablari:

• yaqin odamning yo'qolishi natijasida xavotirlanib, aqliy muvozanatning yo'qolishi rivojlanadi;
• filmlar, dasturlar, yangiliklar, yangiliklar, yangiliklar, yangiliklar ta'sirida hayotni bekor qilish salbiy tasvirlari;
• dindor dindorlarning "gunohkor" hayoti uchun jazodan qo'rqish;
• o'zi va koinotni bilish, odam hayotning ma'nosi va parametrlari haqida savol berganda;
• hayot tamoyillari va ustuvorliklarni qayta baholash, xayol-kulgi va yoshlar rejalarini, "Inqiroz" ning "inqirozi" mavzusidan xalos bo'lish;
• o'qish uchun qulay bo'lmagan narsalardan qo'rqish;
• hayot zarba (kasallik, harakatlanuvchi munosabatlar).

Aytishim kerakki, ko'pincha odamlar o'lim haqiqatidan qo'rqmaydilar, ammo unga hamroh bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar:

• hayotda vaqt yo'q va qilmaganligini anglash;
• ketganidan keyin mutlaq ravshan;
• bolalarga yoki keksa ota-onalardan qo'rqish, unga hech kim qaramaydi;
• o'lish bilan og'riqli og'riq;
• o'z qobiliyatsizligidan hurmatni yo'qotish;
• hayotning oxirgi soatlarida yolg'izlik.

Ba'zi psixologlarning fikricha, o'limning obsesif fikrlari ko'pincha o'z e'tiborini o'zlariga, tanalariga va hissiyotlariga qaratilgan xudbin odamlarni ziyorat qiladi.

Siz o'lim haqidagi bezovtalik haqidagi barcha odamlarga bo'lgani haqida qanday bezovta fikrlarni tushunishingiz kerak. Bu hali kasallik emas. Bunday fikrlar doimiy va mutlaqo o'z ongiga aylanganda nevroz haqida gaplashishingiz mumkin.

Ba'zida bunday patologik qo'rquv ijobiy funktsiyani amalga oshiradi: kishi ma'nosiz mavjudligini rad etadi va o'zini o'zi himoya qilishga intiladi.

O'lim haqidagi obsesif fikrlarni engish usullari:

• qo'rquvingizni tan oling va undan uyalmang. O'limdan qo'rqish normaldir. Bu, tananing o'zini o'zi - mustaqil himoya mexanizmi;
• hayotingizdagi maqsadni aniqlang va unga intiling. O'z-o'zini boshqarish rejasini tuzing va unga amal qiling. Faylasuflar va yozuvchilarning so'zlarini eslang, ularning hayoti davomida yashaydiganlar o'limdan samarali qo'rqmaydi;
• bo'sh vaqtingizning ko'pchiligining ko'pini olib tashlaydigan darsni toping;
• pessimistik bilan o'ralgan odamlar bilan aloqa qilmaslikka harakat qiling. Hayotingizga ijobiy javob bering;
• hayot sizga bergan hamma narsa uchun minnatdorchilik so'zlari bilan kuningizni boshlang va tugating;
• mavjudligingizning har bir daqiqasini quvonchli lahzalar bilan to'ldiring (yurish, o'qing, kashf eting);
• o'zingiz va tajribangizga kam e'tibor. Boshqalar haqida o'ylang, qarindoshlarga yordam berish, xayr-ehsonga sazovor bo'lish;
• yaqinlaringiz va qarindoshlarini qo'llab-quvvatlamang. Ko'pincha siz uchun aziz bo'lganlar bilan vaqt o'tkazish;
• mo'min Xudoga ibodat qilish yoki ruhoniy bilan gaplashish mumkin;
• esingizda bo'lsin: o'limdan keyin aslida nima sodir bo'lishini hech kim bilmaydi. Bu oshkor qilinmaydigan sir. Ehtimol, biz yaxshi bo'layotgan joyga jo'nashimizdan keyin olamiz.

Agar o'limdan norozilik qo'rquvi mustaqil ravishda ishlamasa, nevrozning haqiqiy sababini ochib beradigan va uni engishga yordam beradigan psixoterapevt bilan bog'laning.

O'z joniga qasd qilish haqida obsesif fikrlar

Jiddiy sharoitlarga duch keladigan aqliy sog'lom odamlar haqida jiddiy muammolar quyidagicha jiddiy muammolar:

• chuqur depressiya yoki umidsizlikda;
• yolg'iz, ularga hech kim ularga ehtiyoj sezmasligiga ishoning;
• qattiq aqliy shikastlanish;
• haddan tashqari aybdorlikdan aziyat chekmoqda;
• o'zlarining mavjudligini ma'nosiz bo'lishiga ishonish;
• hayotning ma'nosini yo'qotdi;
• doimiy qattiq og'riqni boshdan kechirish (masalan, kasallik davrida).

O'z joniga qasd qilish komissiyasi haqidagi obsesif fikrlar insonni boshqarish uchun qulay emas, ular uni qiynashadi va yig'ish, fojiaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun muammoni o'z vaqtida aniqlash va yaqin odamlar yoki mutaxassislardan yordam so'rash juda muhimdir.

O'z joniga qasd qilish, psixologlarning maslahatlarini tinglashingiz mumkin bo'lgan hollarda:

• sizlarga tashqi tomondan obsesif fikrlar keladi, ular sizning ongingizning tasavvurlari emas;
• o'z joniga qasd qilish - bu qiyin vaziyatdan chiqish yo'lining xayolidir;
• ehtimol sizni sevadigan yoki sizning g'amxo'rligingiz kerak bo'lgan muhitingizda odamlar bor;
• o'z tajribangiz haqida gaplashish va yordam so'rashdan qo'rqing. Issiq chiziq yoki yaqin do'stni chaqiring;
• kvartirani tark eting va odamlar jamiyatiga boring - manzaraning o'zgarishi sizning xohishingizga qo'shimcha ravishda chalg'itadi;
• hayotda sizga yoqadigan har bir narsalarning ro'yxatini yozing: Sizning sevimli taomlaringiz, do'stlarning ismlari, yoqimli xotiralar. Har safar og'riqli fikrlar yana paydo bo'lgan har safar o'qing;
• o'zingiz uchun juda talab qilmang. Ko'p odamlar shunga o'xshash vaziyatga tushib qolishganini tushuning. O'zingizni uyalish va ayblashingiz kerak emas;
• siz uchun reja tuzing yoki sinab ko'ring. Buning uchun iloji boricha ko'proq ochko bo'lsin.

Ba'zida o'z joniga qasd qilish haqidagi obsesif fikrlar turli ruhiy kasalliklarning namoyonidir:

• shizofreniya;
• endogen tushkunlik;
• diko shtati.

Bunday hollarda bemorni kasalxonaga yotqizishga shoshilinch psixiatriya parvarishi talab etiladi.

Kasalliklar haqidagi obsesif fikrlar

Ko'proq odamlar salomatlik va o'z vaqtida profilaktika choralariga to'g'ri munosabatda bo'lish zarurligini bilishadi. Biroq, ba'zida bunday tashvish kasal bo'lish ehtimoli borligi haqida obsesif qo'rquvga kiradi - gipokondriya yoki nosofobiya (kasallikdan qo'rqish).

Gipokondrock har qanday noma'lum virus yoki davolanmaydigan kasallikdan qo'rqish bilan qiziqadi. Ba'zan unga maqolani o'qish yoki kimdir kasal bo'lganini eshitishi kifoya, chunki u darhol bunday alomatlarni topadi. Qoida tariqasida, kasalliklarning obsesif fikrlari o'lim qo'rquvi bilan chambarchas bog'liqdir.

Shunga o'xshash nevroz quyidagicha namlanadi:

• klinikka tez-tez tashrif buyurish va bir nechta tibbiy ko'riklarni o'tkazish;
• turli xil oziq-ovqat qo'shimchalaridan haddan tashqari foydalanish;
• tiklanmaydigan tiklanish usullari uchun ishtiyoq;
• kasallik tufayli yuzaga keladigan vaziyatlar va ijtimoiy aloqalardan qochish.

Kasalliklar haqida obsesif fikrlar shunchaki odamni quyganda, fiziologik alomatlar ham unda namoyon bo'lishi mumkin:

• toshma;
• ko'ngil aynish;
• isitma;
• tachikardiya;
• hazm qilish;
• somatik og'riq.

Bunday nevrozning eng keng tarqalgan sabablari:

• o'tmishda og'ir kasallikning bemorlari yoki qarindoshlari tomonidan o'tkazilishi;
• shaxs xususiyatlari (xayol, pessimizm, ta'sirchanlikning oshishi).

Gipokondria va Nosofobiya tashxisi juda qiyin, chunki dastlab bir kishi og'riqdan shikoyat qiladi, bu somatik ravishda og'riqdan shikoyat qiladi. Bir qator imtihonlar beriladi. Keyin bemor natijalarning to'g'riligiga shubha qiladi. Shuning uchun tahlillar ko'pincha yana buyuriladi. Bu orada nevroz rivojlanmoqda. Ba'zan vaqt etarli vaqt, nihoyat, bemorning salbiy holatining asl sababi aniqlanadi.

Kasallik haqidagi obsesif fikrlar to'liq yashayapti va ishning oldini oladi, odamni keltirib chiqaradi:

• har qanday kasallik haqida eslatmada nazoratsiz tashvish;
• kasallik bilan to'qnashuvni oldini olish uchun barcha narsa qilish zarurati;
• qo'rquvning noaniq va asossizligini bilish va uni boshqarishga qodir emasligi to'g'risida xabardorlik;
• asabiylashish, uyat va aybdorlik hissi.

Kasalliklar haqidagi obsesif fikrlardan xalos bo'lish haqiqiydir, chunki biz o'zimiz hissiy ruhiy holatimiz uchun javobgarmiz.

Bunday qo'rquvdan xalos bo'lishning samarali usullaridan biri bu "ijobiy langar" ni yaratishdir. Usulning mohiyati quyidagicha:

• sizni juda ijobiy hissiyot keltiradigan, ayniqsa kuchli xotirani tanlang;
• "Landor" ni yarating - siz kasallik haqida salbiy fikrlar paydo bo'lganda siz foydalanadigan harakat. Bu boshqalar uchun aniqlik qilmaslik (barmoq, xurmo dastagi);
• ijobiy his qilish va harakatni amalga oshirish - bir necha soniya davomida "langar";
• yoqimli xotirani "langar" bilan o'rnatishi uchun bunday mashqni bir necha marta takrorlang;
• kasallik haqida obsesif qo'rquv paydo bo'lsa, harakat qiling - avtomatik ravishda ijobiy hislarni keltirib chiqaradi va ular bilan salbiy fikrlarni o'zgartiradi.

Nosofobiyaning rivojlangan bosqichlarida, cheklovni bekor qilish va professionallardan yordam so'rash kerak.

Obsesif fikrlar - yaqinlar uchun qo'rquv

Ba'zi odamlar o'z qarindoshlari bilan nimadir ro'y berishi mumkin bo'lgan obsesif fikrlar bilan engishadi.
Bu doimiy nazoratda, bu nafaqat odamning o'ziga, balki u juda tashvishlanadiganlarga ham to'sqinlik qiladi.

Yaqinlar uchun qo'rquvning asosiy sabablari odatda:

• shaxsiy tashvish va shaxsiyatning tasavvurlari;
• bolalikda etarli darajada xavfsizlik tufayli shakllangan dunyoni ishonishi;
• ota-ona stsenariysi, kattalar bo'lganida, bolalar ota-onalarning harakatlarini takrorlaydilar;
• tushunarli yoki uning tanishlari bo'lgan haqiqiy voqea natijasida psixo-fevralda jarohatlar.

Oldingi ishda bo'lgani kabi, yaqinlar uchun qo'rquv o'lim qo'rquvidan qo'rqishadi. Bu shunchaki bu nevroz bilan, odam o'zi uchun emas, balki qarindoshlar (bolalar, ota-onalar) uchun tashvishlanadi.

Yaqinlaringiz uchun obsesif qo'rquvdan xalos bo'lish uchun ongingiz bilan ishlash, obsesif holatlardan xalos bo'lish usullarini qo'llash kerak.

Namlikning namoyishi

Ibodatlarni o'qish, imonlilarga tashvish va obsesif fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. U odamni katta kuch bilan to'ldiradi va ma'naviy kuchlar bilan bog'laydi.

Siz ibodat qilishingiz mumkin:

• Xudo:

Ibodat "Otamiz."

• Muborli bokira Maryam:

"Bokira Maryam, xursand bo'ling, unumdor Mariya, siz bilan Rabbimiz; Najotkor jonimizni dunyoga keltirganidek, xotinlaringizda baxtlidir va bachadonning mevasini duo qilinglar.

• Muqaddas Uch Birlik:

"Barakal Uchbirlik, bizga rahm qil.
Rabbimiz, gunohlarimizni tozalang;
Vladyko, qonunsizlikni kechir;
O'z ismingiz uchun bizning zaif tomonlarimizni muqaddas qiladi va davolaydi "

• Anxel - Guardian:

Mening muqaddas vatanim va tanamning farishtasi, kun bo'yi gunoh qilib, dushmanning jirkanchligi meni kechiradi. Ammo men uchun gunohkor va noloyiq qul uchun ibodat qiling, go'yo menga munosib va \u200b\u200brahm-shafqatli, hamma-mehribon va Rabbim Iso Masihning onasi va barcha azizlarimning onasi. Amin

Ruhoniylarning obunachi fikrlardan ibodatlarni to'g'ri o'qish haqidagi maslahatlari:

• namozlar yotishdan oldin va salbiy fikrlar yoki qo'rquv sizni engillashtiradi;
• Egamiz o'z so'zlariga ko'ra, Rabbiy butun qalbi bilan aytilgan har qanday namozni eshitadi;
• siz ruhiy kitobning ruhiy kitobidan berilgan taklifni tanlashingiz va unga talaffuz qiling;
• xavotirdan xalos bo'lish uchun Zaburning 90-sanosini o'qish foydalidir.
• namoz so'zlarining qutqaruvchi kuchiga ishonmang;
• kechirasiz, doimiy ravishda ibodat qilish kerak.

Bundan tashqari, Qodir Tangriga murojaat qilishdan oldin, to'g'ri so'zlarni aytish uchun obsesif fikrlaringizning xususiyatini aniqlang:

• umidsizlik bilan, nima bo'layotganini qabul qilishni istamaslik - "Rabbiy, barchangizning irodasi uchun";
• xaffdoshlik va qayg'u paytida - "hamma uchun Xudoga rahmat!";
• sizni xafa qilgan odamning g'azabidan - "Uni duo!"

Obsesif fikrlar - davolash

Afsuski, hamma odamlar obsesif fikrlar bilan shug'ullanishga qodir emas. Agar urinishlar ijobiy natijaga olib kelmasa, shaxs mutaxassislarga murojaat qilishi kerak.

Bemorga obsosas yomon fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan mutaxassislar va psixoterapevtlar:

• ularning qo'rquvining mohiyatini anglash;
• salbiy tajribani qayta ko'rib chiqing;
• haqiqiy his-tuyg'ular va hissiyotlarni tan oling;
• xavotirni yo'q qiling;
• ijobiy ijobiy daromad oling.

Qoida tariqasida, bunday nevrozni davolash murakkab va bir nechta bosqichlarni o'z ichiga oladi.

1. Turli usullardan foydalaniladigan psixoterapiya kurslari:

• bemorning ob -burona qo'rquvi bilan yuzma-yuz duch keladigan kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasi;
• o'z-o'zini-o'ziga -xipnoz va dam olishni o'qitish asosida avtogenik;
• "Fikrlarni to'xtatish" usuli, bemorni obsesif yomon fikrlarni to'xtatishga yo'naltirishga qaratilgan;
• gipnoz bilan davolash (og'ir holatlarda);
• guruh terapiyasi sessiyalari.

2. Dori-darmonlarni olish (har doim ishlatilmaydi).

Obsesif fikrlardan planshetlar bunday guruhlarga bo'linadi:

• kayfiyat va umumiy ruhiy holatni yaxshilaydigan antidepressants (Imipramin, tripramin, mittipramin, kamerokrylin, conmertin, paroxetin);
• xavotirni engillashtiradigan va qo'rquvni engillashtiradigan vasvasalar, Lorazepam, Atarazepam, Klpazola, Klonazepam, Elporatola, Elporatola, Elporatola, Elporatola, Elporatola, Elporatola, Elporatola, Elporatola, Elporatola, Elpazola, Elpazola, Fevarine);
• tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi (konserva, glikin, Novropasit).

Ushbu dorilarni uzoqroq iste'mol qilish qo'shadi, ular qo'shadi, ular qisqa vaqt va faqat shifokorga buyuriladi. Og'ir bosqichlarida farmakologik terapiya kasalxonada amalga oshiriladi.

Bundan tashqari, bemor asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan o'simlik infuziyalari yoki choy shaklida folkli himoya vositalari tavsiya etiladi:

• valerian;
• oregano;
• romashka;
• yalpiz;
• do'lana;
• onuborning damlamasi;
• sent-Jonning Wort ekstrakti.

3. Ahvid-emotsional holatni yaxshilashga qaratilgan yordamchi terapiya:

• massaj;
• akupunktur;
• qoromoterapiya;
• yengil vanna.

Obsesif fikrlar bo'yicha davolashning muvaffaqiyati quyidagi omillarga bog'liq:

• bemorning o'zidan xalos bo'lish istagi;
• bemorning asab tizimining xususiyatlari;
• kursning davomiyligi;
• nevrozni mensimaslik;
• nevrologik tabiatning boshqa muammolari mavjudligi.

To'g'ri tashxis qo'yish va tibbiy yordamni o'z vaqtida qidirish obsesif fikrlash intensivligini kamaytiradi va uni butunlay yo'q qiladi.