Og'irlikni yo'qotish uchun Apple dietasi

Olmadan foydalanish asosida parhez inson tanasi uchun eng xavfsizdir. Oziqlantiruvchi mutaxassislar buni nafaqat qo'shimcha funtdan tejashga yordam berish, balki o'zingizni yaxshilash, kerakli vitaminlar va mikroelementlarni taqdim etishingiz mumkin.

Apple dietasining ijobiy fazilatlari

1. Olma kabi mevalar bizning tanamizga juda foydali va uni haddan tashqari yog 'va toksik zahardan tejashga imkon beradi. Bundan tashqari, ushbu mevalar foydali moddalar bilan to'yingan.
2. Olma, mevalar singari, juda past kamorli mahsulotdir, bundan tashqari, ular juda mazali. Shu sababli, Apple dietasi ko'proq va ko'proq muxlislarga ega. Ushbu mevalar ovqatlanish istagini qaytaradi, fruktoza va glyukoza kabi moddalarni o'z ichiga olganligi sababli, ishtahani buzadi. Bular tanaga kirganda, tanalarga taassurotni yaratadigan tabiiy, tabiiy tatlandırın.
3. Bundan tashqari, olma to'liq qiyofar inson hayoti uchun zarur bo'lgan boshqa vitaminlar mavjud. Apple dietasi vazn yo'qotish va bir vaqtning o'zida davolanishga imkon beradi.
4. Olmaning maxfiy komponenti, bu juda samarali va tezda kishini engilroq engillashtiradi, pektin. Ushbu mevalarning miqdori juda katta. Pektin barcha mahsulotlarning kaloriya tarkibini sezilarli darajada kamaytiradi va u uglevodlarga boy mahsulotlardan ortiqcha foydalanish natijasida yuzaga keladigan oqibatlarni sezilarli darajada kamaytiradi. Bu qo'shimcha funtning paydo bo'lishining sababi bor.
5. Bundan tashqari, pektin ichak atrofiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu uning motor funktsiyasini to'ldiradi va ovqat hazm qilish jarayonlarini tezlashtiradi.
6. Pektin shuningdek, uni adsorbent turida isbotlaydi. Bu oziq-ovqat bilan birga tanamizga kiradigan toksik moddalarni zararsizlantiradi. Tabiiyki, bu radionuklidlardan xalos bo'lishga va qonda xolesterin plitallari darajasini pasaytirishga yordam beradi.
7. Ushbu turdagi dietaning o'ziga xos foydasi shundaki, u ustida bo'lgan kishi gipertenziya, ich qotishi, ateroskleroz va boshqa oshqozon-ichak traktining boshqa kasalliklari kabi kasalliklarning oldini oladi. Olma, shuningdek, yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
8. Olma tarkibidagi vitamin qatoriga biz qattiq va baquvvat bo'lishimiz va baquvvat bo'lishimizga hissa qo'shadi. Ushbu mevalar, shuningdek, immunitetni kuchaytiradi, ko'plab virusli kasalliklarga qarshi turishga yordam beradi.

Apple dietasining salbiy tomonlari

1. Hatto Apple kabi foydali parhez ham o'z ogohlantirishlari va kontrendikatsiyalariga ega. Buning sababi tanani uzoq vaqt iste'mol qilish, va bir xil moddalar ularning afzalliklarini sezilarli darajada kamaytiradi.
2. Oshqozon kasalliklari, masalan yara yoki gastrit kabi odamlar ushbu cheklangan parhezga ehtiyot bo'lishlari kerak. Hatto shirin navlari ham oshqozon shilliq qavatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan ma'lum miqdordagi meva kislotalari mavjud.
3. Bundan tashqari, olma kuniga diyeyda bo'lish juda muhimligini ta'kidlash kerakki, biz hayot uchun zarur bo'lgan oqsil bilan o'zimizni etkazib bermaymiz. Natijada, tana o'z mushak massasidan foydalana boshlaydi va qayta ishlaydi, shu bilan ularni zaiflashtiradi va ularni xiralashtiradi.
4. Apple dietasining katta noqulayligi shundaki, ba'zi olma taomlarida ovqatlanish juda suvsizlanadi. Ushbu parhezda takroriy rejimda suyuqlikni olib qo'yish ijobiy natijalardan uzoqdir.
5. Olmani tizimli iste'mol qilish, shuningdek, tish emalining holatini biroz yomonlashadi. Bu ularda tabiiy kislota mavjudligi bilan qo'zg'atiladi, bu esa tishlarning tashqi qopqog'ini buzadi. Buning oldini olish uchun ushbu mevalarni har bir qabuldan keyin og'iz bo'shlig'ini yaxshilab yuvish kerak.
6. Yana bir Apple dietasining unchalik muhim emasligi shundaki, natijada olingan natijalar nisbatan qisqa-mlrd.

Qanday qilib parhez uchun olmani tanlash kerak

Og'irlikni yo'qotish maqsadida foydalanish uchun olmani tanlashda quyidagi qoidani eslab qolish kerak: ulardan farqli ravishda, ulardan kamroq foyda keltiradi. Shu sababli, parhez davomida faqat kislotali olmalardan foydalanish tavsiya etiladi, ularda ko'plab organik kislotalar va shakar juda kam.

Muhim eslatmani chaqirish mumkinki, qobig'i bilan birga bunday olma iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. U erda Ursholik kislotasining eng yuqori kontsentratsiyasi mavjud. U yog 'almashinuvida qatnashadi va yaxshi holatda mushaklar mavjud.

Parhez olma bilan

Ushbu olma dietasi 3 kun davomida hisoblanadi. Ushbu davrda faqat yangi yoki pishirilgan olma oziq-ovqat uchun iste'mol qilinishi mumkin.  Ushbu davrda olma dietasi taxminiy menyusini ko'rib chiqing.

Birinchi kun

Olma daraxti va yong'oqning bir necha yadrosi eyish kerak. Buni bir dozada, bitta dozada, bitta meva va 1 gaykani iste'mol qilish tavsiya etiladi. Suyuqlikni cheksiz miqdorda iste'mol qilish mumkin.

Ikkinchi kun

Ertasi kuni siz 5 ta mevani xuddi shu tarzda iste'mol qilishingiz kerak, ammo allaqachon yangi. Faqatgina tozalangan suv kun davomida suyuqlik sifatida ishlatiladi.

Uchinchi kuni

5 ta eng katta olma bilan bir qatorda, oxirgi davr parhezi 100 g past kamzli to'sig'i, suyuqlik chagi va tozalangan suv shaklida suyuqlik bo'lishi kerak.

Mahsulotlar, tasvirlangan parhezga ko'ra, kun bo'yi butun kun uchun bo'linadi.

Kefir bilan olma dietasi

1. Ushbu turdagi cheklangan parhez o'zlarini ortiqcha vazndan saqlamoqchi bo'lganlar uchun, shuningdek, jiddiy kasal bo'lgan va antibiotiklar bo'lganlar uchun foydali. Ushbu turdagi ovqatlanish siri shundaki, kefir, yog 'tarkibining past foizi tabiiy olma kislotasi uchun yumshatuvchi vosita hisoblanadi.
2. Biroq, parhezning ushbu versiyasi juda qattiq, chunki u butun hafta davom etadi. Shuning uchun, uni o'zingiz ishlatishni boshlashdan oldin, siz shifokorga murojaat qilishingiz tavsiya etiladi.
3. Bunday parhezning mohiyati juda oddiy - siz kun davomida 6 ta mevali olma daraxtini iste'mol qilishingiz kerak.
4. Meva miqdori 6 - 7 ta ovqatga bo'linishi kerak. Ularning har biri bilan, siz olma yeganingizdan 30 minut o'tgach, siz 120 ml pastlik kefir ichishingiz kerak.
5. Suv yoki choydan parhezning asosiy tarkibiy qismlari texnikalari o'rtasida ko'p miqdorda parallel ham ruxsat beriladi.
6. Bunday olma dietasi bir hafta davomida mo'ljallangan va shuning uchun 7 kun davomida bunday parhezni ushlab turish juda qiyin. Shu munosabat bilan, ikkala ijobiy va salbiy sharhlarga ega.
7. Agar kefir-olma dieta boshlanganidan keyin siz zaif yoki salqinlikni his qilsangiz, ratsionni asta-sekin qo'shimcha mahsulotlarni asta-sekin qaytarish, asta-sekin qo'shimcha mahsulotlarni joriy etishingiz kerak.

Apple dietasi sabzi bilan

1. Sabzi va olma kombinatsiyasi muvozanatli ovqatlanish masalasida juda muvaffaqiyatli va samarali echimdir. Ushbu sabzavotlar va mevalar bir-birlarini yanada foydali moddalar bilan to'ldiradi. Masalan, olma C va S vitamin va sabzi sabzi, sabzi.
2. Sabz-olma dietasi faqat sabzi va nordon olma kabi sabzavotni o'z ichiga olgan maxsus salatni ishlatish uchun foydalanishni anglatadi.
3. Bunday taomni faqat pishirilgan limon sharbati bilan tozalangani tavsiya etiladi. Bunday salatni vazn yo'qotish uchun tayyorlash, foydalanishdan oldin darhol, uni kelajak uchun yig'im-terimdan yig'ish kerak emas.
4. Foydali salat tayyorlash uchun 1 ta olma va 1 ta sabzi nozik qirg'ichga ishlang, ularni va 1 osh qoshiqni aralashtiring va 1 osh qoshiqni aralashtiring. limon yoki ohak sharbati.
5. Siz kuniga kamida 4-5 marta 4-5 marta foydalanishingiz kerak. Siz sabzi-olma dietada bo'lganingizda, kunlik ishlarga qat'iy rioya qilishingiz kerak.
6. Yuqoridagi Apple dietasi 7 kun davomida ishlab chiqilgan. Shu kunlarda faqat sabzi va olma oziq-ovqat uchun iste'mol qilish mumkin. Shuning uchun, biz inson tanasi uchun juda og'ir deb ayta olamiz.

Apple Mono -diet "EtendNeksiya"

1. Ushbu turdagi parhez eng og'ir va tana uchun xavfli hisoblanadi. Ammo bu erda qatnashayotganlarning so'zlariga ko'ra, etti-kunlik Amaldagi Amaliy parhez yordamida 10 kg vazn miqdorida vazn yo'qotish, bu juda haqiqiy. Biroq, buni juda jiddiy munosabatda bo'lish kerak. Shifokorlar, bunday ahamiyatli vazn yo'qotishlari yog'larni yorish va olib qo'yish yoki olib chiqish tufayli sodir bo'lmagan, ammo tanani sezilarli darajada suvsizlanishi tufayli sodir bo'lmaydi.
2. Apple Mono -diet bir hafta davomida mo'ljallangan va bunday parhezning mohiyati quyidagi jadval hisoblanadi. 1 kun davomida siz 1 kg nordon olma iste'mol qilishingiz kerak. Ertasi kuni meva miqdori 0,5 kg gacha oshirish kerak. 3, 4 va 5 kun - har kuni 2 kg mevalardan foydalaning. 6-kuni biz 1,5 kg meva bilan qaytamiz. Finalda, haftaning 7 kunligi - kun bo'yi 1 kg olma.
3. Ratsion uchun mevalarga qo'shimcha ravishda hech narsa yetish mumkin emas. Haddan tashqari holatlarda javdar nonini iste'mol qilish va ozgina yashil choy ichish mumkin.
4. Ko'rinib turibdiki, bu parhez juda haddan tashqari va qiyin. Agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa, unda sizga murojaat qilish siz uchun juda istalmagan. Bu holatda yomonlashish holatida yomonlashishini va hatto aviakorlik kasalliklarining paydo bo'lishi va kuchayishi ham qo'zg'atishi mumkin.

Chelak parhezi

1. Ushbu parhez opsiyasi 2 hafta davomida teng ravishda yaratilgan. Biroq, bu tana uchun juda to'yimli va sodda bo'lganligi sababli, ba'zi ayollar bir necha oy davomida ularda bo'lishi mumkin.
2. Jamiyatdagi karabuğdayning ijobiy xususiyatlari juda uzoq vaqt davomida ma'lum bo'lgan. Bu tanamiz uchun zarur bo'lgan mikroelementlarga juda boy ekanligi, shuningdek, ortiqcha vazndan xalos bo'lishi mumkin bo'lgan parhez taomdir. Uning olma bilan birikmasi vazn yo'qotish uchun dietaning juda samarali va mashhur tandemasini yaratdi.
3. Karabuğar-kefir dietasi quyidagicha: 14 kun davomida, maxsus shaklda va olma har qanday shaklda yarador bo'lgan pyuresi ishlatiladi.
4. Karabuğariy parhez pyuresi tayyorlash uchun 250 ml qaynoq suv quyish, o'rab turgani uchun uni o'rab oling va tunda turishga jo'nang. Bunday pyuresi paydo bo'lishi odatdagi tarzda payvandlangan usuldan farq qilmaydi.
5. Sizning mahsulotingizda paydo bo'lgan pyuresi miqdori 3 yoki undan ham 4 qismga bo'linishi kerak. Ular kun davomida iste'mol qilinishi kerak.
6. Olmalarga kelsak, ba'zi ovqatlanishlar: ba'zi ovqatlanishlar oziq-ovqat mahsulotlarining asosiy taomlari, boshqalari esa olma bilan pyuresi va bir vaqtning o'zida. Ushbu variantlardan qaysi biri faqat alohida-alohida echishdir. Ratsion davomida olma toza va pishirilgan holda iste'mol qilinishi mumkin. Asosiy talab shundaki, mevalar kislotali va qattiq navlardir.
7. Kuniga parhez davomida ishlatiladigan suyuqlik miqdori taxminan 2 litr bo'lishi kerak. Oxirgi ovqat yotishdan oldin 3 soatdan kechikish kerak emas.
8. Ushbu davrda tuz, shakar, sariyog 'va muayyan ziravorlardan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi, shuning uchun ba'zi odamlar bunday parhezga rioya qilish juda qiyin.

Olma dietasi tvorog bilan

O'quv uchun olma dietasi tarkibiy qismlarning foydali va sog'lom sifatlari bilan mashhurlikka erishdi, bu asosdir. TRAMA TOZASIDA ko'plab kaltsiy, protein va turli vitamin guruhlari mavjud. Olma, meva kabi, shuningdek, bir qator foydali xususiyatlarga ega, kam - kamorli, ammo ular etarli miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga oladi.

Ushbu parhezning bir nechta variantlari mavjud. U 3 kun davomida va 6 - 9 kun davomida ishlab chiqilishi mumkin.

Quyidagi voqealar bo'lgan uch kunlik tvorog-olma dietasining mohiyatini ko'rib chiqing.

1. Har kuni, 3 kun ichida faqat maxsus kokteyl ovqat uchun qabul qilinadi. Uni tayyorlash uchun 160 g skimning 160 g dona poshnali pishloqni yadrodan etkazib beriladi.
2. Agar massa juda qalin bo'lib chiqsa, unda siz doljin pichog'i uchida bir nechta osh qoshiq kefir qo'shishingiz mumkin. Ushbu qo'shimcha ingredientlar kuchli yog '- kuchaytiradigan kuchaytirgichlardir.
3. Siz bunday ichimlikdan kuniga 3 marta foydalanishingiz kerak - ertalab, tush va kechqurun. U orangizda 1 ta yangi yoki pishirilgan olma ovqatlanish mumkin.
4. Cheklangan parhez davrida ayniqsa muhim suyuqlik. Juda ko'p miqdorda ichish tavsiya etiladi. U tozalangan yoki mineral suv bo'lishi mumkin. Kuniga bir necha marta siz shakarsiz yashil choy ichishingiz mumkin.

Qanday qilib olma dietasidan to'g'ri tushish kerak

1. Ratsionni to'xtatgandan so'ng, siz o'zingizni ehtiyotkorlik bilan tutishingiz kerak. O'tgan kunlar mahrum bo'lgan ovqatga darhol qoqmang.
2. Avvaliga, shuningdek, kunni 1 Apple bilan boshlash tavsiya etiladi.
3. Tushlikda har qanday tayyorlangan shaklda turli xil sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
4. Kechki ovqat ko'proq to'yimli bo'lishi mumkin - g'alladan yasalgan pyuresi eyavering va uni bir stakan dengiz kefir bilan to'ldiradi.
5. Olma dietasining oxiridan keyin oqsilga boy mahsulotlardan foydalanishni boshlash uchun faqat 1 kundan keyin atigi 1 kun. Va bu asta-sekin, kichik qismlardan boshlab amalga oshirilishi kerak.
6. Yog'li va qovurilgan mahsulotlar bu davrda dietangizdan umuman istisno qilish yaxshiroqdir. Agar siz ularsiz umuman ololmasangiz, dietaning tugaganidan keyin kamida bir hafta davomida bunday rejani boshlang.
7. Agar siz ushbu oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, unda Apple dietasining natijalari kuchayadi va sizning vazningiz sizga qaytib kelmaydi.

Parhezlardan qaysi birini tanlashi - echim faqat individual bo'lib, shaxsiy imtiyozlar va shaxsiy imtiyozlarga bog'liq, shubhasiz, iroda. O'zingizning tanangizning istalgan kilogramm va tana uchun bunday stressga ehtiyoj sezish orqali. Moderatsiyada amalga oshiriladigan hamma narsa yaxshi.