Og'irlikni yo'qotish uchun tez ovqatlanish

Bu sizning tanangizning tashqi ko'rinishini yaxshilash uchun biron bir ish qilish shoshilinch ravishda, kursning massasining pasayishini o'z ichiga oladi. Inson tanasi kuchli stresslarni yoqtirmaydi, lekin ba'zida hayotdagi muhim voqeani sog'inish yoki o'z vaqtida nomuvofiq bo'lish, rasm, kasb yoki muhim munosabatlar uchun katta yo'qotishlarni anglatadi.

Bunday holatlar uchun bir necha kun davomida bir necha kundan bir necha kundan ko'proq vaqt davomida tejash uchun mo'ljallangan parhezlar mavjud. Bir qarashda, bu haqiqiy emas, lekin aslida hammasi ancha sodda.

Tez parhezlarning xususiyatlari

1. Tez parhez uzoq vaqt davomida mo'ljallanmagan va natijada uzoq vaqt davomida ushlab turolmaydi, shuning uchun bunday ekspress kursidan keyin siz odatdagi dietaga to'g'ri va bosqichma-bosqich qaytishingiz kerak bo'ladi.
2. Qisqa vaqtning qisqa vaqt o'tishi uchun eng tezkor parhezlar ishlab chiqilgan, 10 yoki undan ortiq kg og'irlikdagi yo'qotishlarni hisobga olish emas. Bunday natijalarga ko'ra, sizga ko'proq tizimli yondashuv va jismoniy mashqlar bilan to'g'ri ovqatlanishning kombinatsiyasi kerak. Ammo bu yo'lni tezkor parhez bilan boshlash juda mantiqiy.
3. Shunday qilib, barcha shubhalarni rad etib, uni o'zimizga olib boramiz va bir necha kun ichida qat'iy parhez bo'lgan maqsadlarga erishamiz.
4. Ko'pchilik kamroq ovqatlanish, shunchalik ko'p narsa yo'qotasiz. Bunday holda, siz faqat past kamchilik mahsulotlarini iste'mol qilishingiz va oqsil taomlarini iste'mol qilishingiz mumkin.
5. Aslida, juda ko'p qattiq parhezlar orasida siz haqiqiy gurmetlar uchun variantlarni topishingiz mumkin. Boshqa menyuda, masalan, shokolad, haddan tashqari og'irlik muammosini samarali engishga yordam beradigan mahsulotlardan zavqlanishingizga imkon beradigan shunga o'xshash parhezlar.

Shokoladli tez ovqatlanish

1. Shokolad dietasi - AQShga Italiyadan kelgan yangi tendentsiya. Mo'roli miqdorda mo''tadillik va tezkor vazn yo'qotishiga yordam beradigan haqiqiy shokolad naqadar g'alati bo'lishi mumkin.
2. Kun davomida 100 g qalinlikdagi qora shokoladni aralashtirmasdan, to'ldirish va turli xil bonuslarni 3 dozaga bo'linadigan yong'oq shaklida iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shokolad shakarsiz bir chashka qahva bilan iste'mol qilinishi kerak. O'z-o'zidan, bunday kombinatsiya ko'plarga tanish, ammo kamchilikni bunday g'ayrioddiy tarzda yo'qotish ehtimoli haqida bilar edi.
3. Ehtimol, bu vazn yo'qotish uchun eng tez ovqatlanish emas, lekin baribir - juda samarali. Shokoladli diet haftasida 5-4 kg dan yo'qotish mumkin. Bunday parhezda bartaraf etish tavsiya etilgan davr 3 dan 7 kungacha.
4. Ratsion paytida siz 1,5 litr toza suv ichishingiz kerak, faqat bu asosiy tarkibiy qismlardan foydalangandan keyin 3 soat keyin amalga oshirilishi kerak.
5. Bunday aql bovar qilmaydigan parhezning afzalliklari shundaki, shokolad va qahva ko'plab shirin tishlarning eng sevimli taassurotidir. Bundan tashqari, siz kayfiyat, ishlash, diqqatni jamlash bilan har bir narsangiz bo'ladi.
6. Ammo baribir, bunday ekstravaver mahsulotlarini tanlashdan oldin, sog'lig'ingizga e'tibor berishingiz kerak. Allergiya, gipertenziya, homilador va qariyalar, oshqozon-ichak trakti va diabet muammolari bilan bog'liq odamlar kontrendikedir.
7. Agar faqat shokolad va qahvadan foydalanish juda haddan tashqari bo'lsa, unda siz ushbu mahsulotlarni va boshqa parhezlarda ozgina bo'lishi mumkin. Endi bilasizki, siz vazn yo'qotishni istasangiz, siz bunday noziklikdan qochishingiz kerakligini bilasiz.

Jochiyaning tez ovqatlanish

1. Eng mashhur 10 ta tez ovqatlanish orasida Jochiya parhezi ham ma'lum. Bu 3 kun davom etadi, buning uchun faqat ko'rsatilgan mahsulotlarga ruxsat beriladi:
   • 1 kun - 400 g miqdoridagi tovuq bir nechta ovqatlanish;
   • 2 kun - kun davomida qaynatilgan sabzavotlar, bir nechta ovqatlanish uchun 300 g;
   • 3 kun - kuniga 3 marta, 1 stakan qahva.
2. Ushbu parhez bilan suv sizga ma'qul keladigan har qanday miqdorda ruxsat etiladi. Bunday parhez bo'lgan 3 kun davomida siz bir necha kilogrammni yo'qotasiz.
3. Biroq, dam olmang - asosiy dietaning 3 kunidan keyin ishtahani boshqaring. Shundan so'ng siz faqat past go'sht, baliq, sut mahsulotlari, un va shirinliklardan voz kechishingiz mumkin. Donga yotish, semolin, sabzavot va mevalardan tashqari. Ba'zan siz qo'pol silliqlashning ozgina nonini iste'mol qilishingiz mumkin.

Motli tez ovqatlanish

1. Motli parhezga yo'l qo'ygan mahsulotlar bilan ajralib turadi. Unda 7 kun o'tirish tavsiya etiladi. Bunday tezkor dietaning bir haftasida siz 5 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz:
   • 1 kun - biz har qanday shaklda, qovurilgandan tashqari faqat sabzavot idishlarini iste'mol qilamiz;
   • 2 kun - 100 g kamdan past go'shtni iste'mol qiling;
   • 3 kun - 6 ta tuxumni qaynatib oling va bir nechta tashriflar uchun ular bilan shug'ullanadi;
   • 4 kun - biz 400 g past kamefti go'shtini iste'mol qilamiz;
   • 5 kun - qaynatilgan shaklda baliq fil filmi;
   • 6 va 7 kun - mevali mevalar, faqat banan va uzumlardan boshqa narsa.
2. O'zingiz qulay bo'lganingiz kabi suv bilan iching. Oldingi parhezda bo'lgani kabi bir xil printsiplardan foydalanib, dietasidan chiqing.

Uch faza ekspress parhezi

1. Ratsion 3 bosqichda amalga oshiriladi, ularning har biri 3 kun davom etadi. Natijada kuniga 1 kg ortiqcha vazn bilan xayrlashamiz.
2. Biz faqat ruxsat berilgan ingredientlarni iste'mol qilamiz: yosh kartoshka, sabzavot idishlari, qorong'i, cho'zgon guruch donalari. Biz juda toza suv ichamiz.
3. Dastlabki 3 kun: Kun davomida 2,5 kg dozadan 5 yoki 6 dozani iste'mol qiling, tuz emas, tuz va ziravorlar qo'shmang.
4. Ikkinchi 3 kun: kuniga bir nechta ovqatlanish uchun 1 kg qaynatilgan kartoshkadan foydalanamiz.
5. So'nggi 3 kun: Sabzavotlar va mevalar, limon sharbati bilan sepilgan salatlar ko'rinishidagi sabzavotlar va mevalar. Tuzlamang, ziravorlar bilan mavsumni qilmang.
6. Salomatlik asoratlaridan qochish uchun parhezdan juda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak.

Kefirda tez ovqatlanish

1. Bu Monoditning juda keng tarqalgan versiyasi. Ko'p ayollar u bilan ham toza shaklda ham, vazn yo'qotish tizimining tarkibiy qismlaridan biri sifatida tanish. Effekt tez va sezilarli darajada erishiladi - biz bir kunda 900 g yog 'yo'qotamiz.
2. Boshqa tez parhezlar singari, ushbu parametr uzoq vaqt sinovdan o'tmasligi kerak. 3 kun ko'proq qo'shimcha funtni yo'qotish uchun etarli va sog'lig'iga zarar etkazmaydi.
3. Kun davomida biz 2 litr kefirdan minimal yog 'miqdori bilan ichamiz, turli xil uchun siz uni shakarsiz yogurt bilan almashtirishingiz mumkin. Har doimgidek, biz juda ko'p oddiy suv ichamiz. Kechasi va ertalab 1 stakan toza, ozgina iliq suv ichish tavsiya etiladi, u ishtahani tinchlantiradi va ichaklarni tozalaydi.
4. Kefirning tez dietasining yon ta'siri sezilarli laksatif ta'sirdir, shuning uchun bu davrni uyda o'tkazish yaxshiroqdir. Ammo tananing kuchli tozalanishi bo'ladi, natijada tana tuzlar, toksinlar va toksinlar, shuningdek ortiqcha suyuqlik vositalaridan xalos bo'ladi.
5. Asosiysi, aks holda zararli moddalar bilan bir qatorda, tanangiz tanangiz, tanangiz sizni yomonlik bilan albatta so'raladigan zarur minerallar va vitaminlarni qoldirishi mumkin.

Kefir-Ogural dietasi

1. Kefir dietasining yana bir qiziqarli versiyasi nafaqat kefir, balki bodring ham uni parhez asosi sifatida ham bor. U bilan bir kunlik 1,5 litrali kefir ichishingiz va 1,5 kg bodring iste'mol qiling, siz uchun qulay bo'lgan qismlarni taqsimlang.
2. Bundan tashqari, siz ushbu mahsulotlarni yotishdan oldin eyishingiz mumkin, bu ko'rsatkichga zarar etkazmaydi.
3. Kuniga suv mastligi 1,5 litrni tashkil qiladi. Kefir va bodring iloji boricha ko'proq vaqtni sarflashi mumkin, ular davomida siz 7 kilogrammdan keraksiz og'irlik bilan xayrlashishingiz mumkin.

Karabuğday Cast dietasi

1. Bu og'irlikni ko'p jihatdan yo'qotish uchun yaqinlardan biri. Karabuğday - bu asosiy yoki yagona parhezli taom uchun eng yaxshi tanlov.
2. Bu allergiya keltirib chiqarmaydi, tanani ozuqa moddalari bilan to'ladi, ichaklarni tirnashmaydi, past kamorie. Yangi boshlanuvchilar ushbu mahsulotni tajriba uchun tanlaydilar va keskin qurishni rejalashtirishadi.
3. Siz karabuğday tuz va yog'siz pishiring, faqat suvda. Siz ushbu foydali mahsulot miqdorida o'zingizni cheklay olmaysiz. Karabuğday-da 7 kun ichida, 5 kg yo'qotish juda mumkin. Bundan tashqari, tez va samarali karabuğare ratsion tanadan ortiqcha tuz va suyuqlikni olib tashlaydi, bu esa tanaga qulaylik, kuch va yoshlar qo'shadi.

Modellar parhezi tez

Ushbu parhez juda qattiq, ammo natijasi juda muhimdir. 3 kun davomida rejalashtirilgan bu tezkor parhez 5 kg ortiqcha vaznni yo'qotishga yordam beradi.

Siz 1 ta tovuq tuxumini pishirish, 300 g past kampiz pishloqini sotib oling va ushbu mahsulotlardan 1 kun davomida foydalaning. 1 nafar nuance bor: soat 17.00 dan keyin ovqatlanish taqiqlanadi. Agar chindan ham xohlasangiz, unda ishtahangizni almoniya sharbati bilan suyultirilgan 1 stakan iliq suv bilan aldashga arziydi.

Tsitrus sharbatlari

1. Ushbu parhez limon, apelsin yoki uzumfruitlarning faqat 3 kun davomida faqat yangi siqilgan sharbatlarni taklif etadi. Siz suv bilan sharbatlarni suyultira olmaysiz, shakarni ham qo'shasiz. Sharbatlar foydalanishdan oldin siqilishi kerak. 1 stakan 1 stakan sharbat ichish kifoya va uni kuniga 3 marta bajaring.
2. Sharbatlar orasidagi tanaffusda siz cheklovlarsiz toza suv ichishingiz kerak.
3. Siz faqat sog'lom odamlarga bunday tezkor parhezni sinab ko'rishingiz mumkin, chunki bu juda qotib qolgan. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq har qanday muammo bunday parhez uchun qat'iy kontrendiktaj. Yon ta'siri laksatif ta'sirdir, shuning uchun bunday parhezni hayotning dinamik ritmi bilan birlashtirmang.
4. 3 kun ichida siz 5 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin.

Suti sukut

1. Ushbu uyda tez vazn yo'qotish uchun ovqat oshqozon uchun yumshoqroq, chunki sabzavotlarni tayyorlash shifokorlarning umumiy tavsiyasi hisoblanadi.
2. Bir hafta ichida siz har qanday miqdorda faqat sabzavot sho'rvalarini iste'mol qilishingiz mumkin. Tabiiyki, toza suv ham yuqori baho beriladi, ammo asosiy idishni ishlatishdan keyin vaqt oralig'ini kutishingiz va ichishni oldini olishingiz kerak. Sabzavot sho'rvalarida kartoshka, go'sht, o'simlik va hayvonlarning yog'lari bo'lmasligi kerak. Oz miqdorda tuz ruxsat beriladi.
3. Bir necha kun davomida sho'rvalardan foydalanish osongina beriladi, chunki issiq ovqat qo'shimcha ravishda to'yingan hissiyotga ega bo'ladi. Tez vazn yo'qotish uchun bunday parhez bir hafta ichida siz 4 dan 5 kg gacha vazndan yo'qotishingiz mumkin.

Qovoqli tez ovqatlanish

1. Bunday parhezli qovoq parhezning yagona tarkibiy qismi emas, ammo uning mavjudligi butun menyuning 80% ni egallashi kerak. Tez parhezning qovoq versiyasi taxminan 10 kun davomida tuziladi, buning uchun vazn yo'qotish 6 kg ni tashkil qiladi.
2. Ratsionning ma'nosi shundaki, siz pishirishni va qovoq pulpadan ko'p idishlarni iste'mol qilishingiz, yog ', ziravorlardan qochishingiz va minimal tuzni qo'shishingiz kerak. Qaynatish yoki bug 'olish yaxshiroqdir. Siz qovoq menyuni boshqa sabzavot bilan kartoshkadan tashqari boshqa sabzavotlar bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
3. Siz ko'p qovoq va emizikli onalar, shuningdek oshqozon va ichakning surunkali kasalliklari bo'lgan odamlar, shuningdek, ko'p qovoq iste'mol qila olmaysiz.
4. Qovoq idishlariga sho'rvalar, don, salatlar, kartoshka pyuresi shaklida berilishi mumkin. Siz yangi siqilgan sharbatni tayyorlashingiz, shuningdek, qovoq urug'laridan foydalanishingiz mumkin.
5. Menyuni 3 ta taomni tashkil qilish va 2 tadan ortiq atıştırmalıklarni tashkil qilish uchun menyuda tayyorlash kerak. Ichish rejimini buzmang. Jismoniy faollikni saqlash, shuningdek, foydali qovoqli dieta bilan birgalikda mukammal natijani beradi.

Atheatsion harakat

1. Ushbu dietalar, aktyorlar, aktyorlar, raqs san'ati vakillari va sahnaning boshqa lug'atlari yangi rollarga tayyorgarlik ko'rishadi. Ortiqcha og'irlik darajasi 4 kun ichida 4 kg. Ushbu tezkor parhez bir necha xil oqsil taomining bir nechta turlarini o'z ichiga olgan turli xil menyuga ega, shuning uchun ochlikni yaxshi biladi va bezovta qilmaydi.
2. Bunday tarzda amaldagi parhezni boshlash uchun 4-kun dam olish kunlari keladi. Buning sababi vinodan foydalanish bilan bog'liq, ularda mehnat faoliyati va ko'plab biznes va shaxsiy aloqalar bilan birlashtirilgan:
   • 1 kun: Biz faqat qaynatilgan guruchni iste'mol qilamiz va 0,5 litr pomidor sharbatini iste'mol qilamiz (biz birlashtiramiz, biz uchun biz birlashtiramiz va guruch miqdorida cheklamaymiz);
   • 2 kun: xohlaganingizcha, past kottej kasalligi va kefir iching;
   • 3 kun: har qanday miqdordagi qaynatilgan tovuq va yashil choy;
   • 4-kun: Kun bo'yi mashaqqatli pishloqli bir shisha qizil sharob bilan dam olamiz (biz bu kunni icholmaydigan nuansga alohida e'tibor beramiz).
3. Barcha 3 kun biz etarli suvni unutmaymiz.

Tez tuz --free dietasi

1. Ushbu parhezning yuqori ko'rsatkichlariga oldindan ishonish qiyin, chunki 4 kun ichida 5 kg yo'qotish haqiqatan ham mumkin. Uning asosiy qoidasi tuz, shakar va yog'larni iste'mol qilish emas. Shu bilan birga, siz boshqa parhezlar tomonidan taqiqlangan idishlarni iste'mol qilishingiz mumkin:
   • 1 kun: Faqat qaynatilgan kartoshkani iste'mol qiling;
   • 2 kun: Faqat qaynatilgan makarondan foydalaning;
   • 3 kun: Tovuq qaynatilgan go'sht;
   • 4-kuni: kartoshka menyusiga qayting.
2. Har qanday ichimliklarni, shu jumladan toza suvni shakar qo'shmasdan iching.

Xullasning ishonch bilan aytish qiyin, chunki bu juda ko'p shaxs. Biror narsa boshqalarga mos kelmasligi va aksincha, ajoyib natijani keltirib chiqardi. Ba'zan ozuqaviy yordamdan professional maslahat olish foydalidir, keyin doimiy ta'sirga erishish uchun uning tavsiyalariga amal qiling.

Asrlar davomida odamlar tashqi ko'rinishiga befarq emas edilar. Ba'zan modada ajoyib shakllar bo'lib, ba'zida - deyarli og'riqli ingichka ingichka va rangpar ranglar paydo bo'ldi. Xonimlar bellarini mahkam siqishdi va shuning uchun hech bo'lmaganda parhezlarsiz istalgan hajmga, zamonaviy qizlarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishlari mumkin edi. Biroq, bu juda shubhali alternativa.

Hozirgi kunda ortiqcha vazn etishmasligi uchun moda o'z sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik va yoshlarni kengaytirish bo'yicha maslahatlar bilan birga keladi. Asosiy xulosa shundaki, siz go'zal bo'lishingiz kerak, balki go'zal, go'zallik va kuchning ichkaridan o'tishi kerak. Va bunga muvozanatli, to'g'ri ovqatlanish, ijobiy his-tuyg'ular va faol hayot tarzi yordamida erishish mumkin.