Og'irlikni yo'qotish uchun tez ovqatlanish

Bu sizning tanangizning tashqi ko'rinishini yaxshilash uchun zudlik bilan bir narsani olib ketish kerakligi kerak, bu ularning massasining pasayishini o'z ichiga oladi. Inson tanasi kuchli stresslarni yoqtirmaydi, lekin ba'zida hayotdagi muhim voqeani sog'inish yoki o'z vaqtida kerakli shaklda bo'lishi kerak yoki o'z vaqtida kerakli shaklda bo'lishi uchun rasm, kasb yoki muhim munosabatlar uchun katta yo'qotishlarga olib keladi.

Bu erda bunday holatlar uchun bir nechta keraksiz kilogrammdan xalos bo'lish uchun kunlar davomida ishlab chiqilgan kunlar uchun mo'ljallangan. Bir qarashda, bu haqiqiy bo'lmaganga o'xshaydi, lekin aslida - hamma narsa ancha oson.

Tez ovqatlanish xususiyatlari

1. Tez parhez uzoq vaqt davomida hisoblanmaydi va natijada uzoq vaqt davomida ushlab turolmaydi, shuning uchun bunday ekspress kursidan keyin odatiy parhezga to'g'ri va bosqichma-bosqich qaytish kerak bo'ladi.
2. Qisqa muddatli parhezlar hisoblab chiqiladigan qisqa vaqt, 10 va undan ko'p qirg'inni yo'qotishga undaydi. Bunday natijalarga ko'ra sizga ko'proq tizimli yondashuv va jismoniy mashqlar bilan to'g'ri ovqatlanishning kombinatsiyasi kerak. Ammo bu yo'lni juda mantiqiy parhez bilan boshlang.
3. Shunday qilib, barcha shubhalarni chetga otib, o'zingiz bajaramiz va bir necha kun ichida belgilangan maqsadlarga erishamiz.
4. Siz kamroq eysizlar, shuncha kam vaznni yo'qotasiz. Bu faqat o'simlik kelib chiqishi juda past kamerali mahsulotlari va oqsil taomlaridan foydalanish mumkin.
5. Aslida, juda ko'p qattiq parhezlar orasida siz haqiqiy gurmetlar uchun imkoniyatlarni topishingiz mumkin. Ushbu shokka, masalan, shokolad, masalan, ortiqcha vazn muammosini samarali engishga yordam beradigan shokolad kabi taqiqlangan bunday ratsion.

Shokoladli tez ovqatlanish

1. Shokolad dietasi - AQShga Italiyadan kelgan yangi tendentsiya. Qanday g'alati tuyulmasin, o'rtacha miqdordagi real shokolad metabolizmni tezlashtirishga va tez vazn yo'qotishiga yordam beradi.
2. Kun davomida 100 g qalinlikdagi qora shokoladni zararsizlantiruvchi, buyumlar va turli xil bonuslarni 3 ta qabulxonaga bo'lingan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shokoladda shakarsiz kofe bilan ishlatilishi kerak. O'z-o'zidan, bu kombinatsiya ko'plarga tanish, ammo kamchilikni g'ayritabiiy tarzda yo'qotishi mumkinligi haqida kamchilikni bilishgan.
3. Ehtimol, bu vazn yo'qotish uchun eng tez ovqatlanish emas, lekin baribir - juda samarali. Hafta davomida shokolad parhezi 5 dan 7 kg gacha qayta tiklash uchun juda realdir. Bunday parhezda bardosh berish uchun tavsiya etilgan atama 3 kundan 7 kungacha o'zgaradi.
4. Ratsion paytida, asosiy tarkibiy qismlardan foydalangandan keyin uni 3 soatdan keyin bajarish uchun 1,5 litr toza suv ichish kerak.
5. Bunday aql bovar qilmaydigan parhezning afzalliklari shundaki, shokolad va qahva ko'plab shirinliklar eng sevimli lazzatidir. Bundan tashqari, kayfiyat, samaradorlik, diqqatni jamlash bilan har bir narsangiz bo'ladi.
6. Ammo baribir, bunday isrofgarchilik mahsulotlari bo'yicha tanlovingizni to'xtatishdan oldin, sog'lig'ingizga e'tibor berishga arziydi. Allergiya, gipertenziv, homilador va laktatsiya qilingan ayollar, oshqozon-ichak trakti va diabet muammolari bo'lgan odamlar bunday parhez kontrendikedir.
7. Agar faqat shokolad va qahvadan foydalanish juda haddan tashqari bo'lsa, unda siz ushbu mahsulotlarning ba'zilarini va boshqa parhezlarni o'z ichiga olishingiz mumkin. Endi bilasizki, siz vazn yo'qotishni istasangiz, siz bunday noziklikdan qochishingiz kerakligini bilasiz.

Jokey tez dietasi

1. Eng mashhur 10 ta tez parhezlar orasida ham jokey dietasidir. Bu 3 kun davom etadi, bunda faqat qat'iy belgilangan mahsulotlar iste'mol qilinishi mumkin:
   • 1 kun - tovuq go'shti 400 g miqdorida bir nechta ovqatlanish;
   • 2 kun - kun davomida qaynatilgan sabzavotlar, bir nechta ovqatlanish uchun 300 g;
   • 3 kun - kuniga 3 marta 1 stakan kofe.
2. Ushbu parhez bilan suv sizga ma'qul keladigan har qanday miqdorda ruxsat etiladi. 3 kun davomida bunday parhez siz bir necha kilogrammni tashlaysiz.
3. Biroq, dam olmang - 3 kundan keyin asosiy parhezdan keyin ishtahani boshqaring. Shundan so'ng siz faqat past yog 'navlarining kam yog'li turlari, baliq, sut mahsulotlari, rad, unli un va shirindan foydalanishingiz mumkin. Mankey, sabzavot va mevalardan tashqari pyuresi bilan nozik. Ba'zan siz ozgina qo'pol non iste'mol qila olasiz.

Qalampling tez ovqatlanish

1. Motli parhezi juda ko'p turli xil mahsulotlar bilan ajralib turadi. Unda o'tirishda 7 kun tavsiya etilgan. Bir hafta davomida bunday tez ovqatlanish 5 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz:
   • 1 kun - biz faqat mevali taomlarni har qanday shaklda ishlatamiz, qovurilgandan tashqari;
   • 2 kun - 100 g kam yog'li go'shtni iste'mol qiling;
   • 3 kun - Drnop 6 tuxumi vidalandi va ular bilan bir nechta gollarga tarqaldi;
   • 4 kun - 400 g kam yog'li mol go'shti go'shtini iching;
   • 5 kun - 400 g kam yog'li baliq fileti;
   • 6 va 7 kun - mevalar va uzumdan boshqa mevalar.
2. Juda ko'p suv iching. Oldingi parhezda bo'lgani kabi bir xil printsiplardan foydalanib, dietasidan chiqib ketish.

Uch faza ekspress parhezi

1. Ratsion 3 bosqichda amalga oshiriladi, ularning har biri 3 kun davom etadi. Natijada kuniga 1 kg ortiqcha vazn bilan xayrlashing.
2. Shuningdek, biz ruxsat berilgan ingredientlar, sabzavotli idishlar, quyuq, cho'zgon guruch donalari iste'mol qilamiz. Biz juda toza suv ichamiz.
3. Dastlabki 3 kun: bizda 2,5 kg yeymiz, 5 yoki 6 ta qabulxonada, yakkaxon emas va ziravorlar qo'shmang.
4. Ikkinchi 3 kun: Kun bo'yi biz bir nechta ovqatlanish uchun 1 kg qaynatilgan kartoshkadan foydalanamiz.
5. So'nggi 3 kun: Sabzavotlar va mevalar, limon sharbati sepilishi. Tuzlamang, ziravorlar bilan mavsumni qilmang.
6. Salomatlik asoratlaridan qochish uchun parhezdan juda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak.

Kefirda parhez

1. Bu Monodaning juda keng tarqalgan variantidir. Ko'p ayollar bu bilan ham toza shaklda ham, vazn yo'qotish uchun tizimning tarkibiy qismlaridan biri sifatida tanish. Effekt tez va sezilarli darajada erishiladi - kuniga 900 g yog 'yo'qotamiz.
2. Boshqa tez parhezlar singari, ushbu parametr uzoq vaqt sinovdan o'tmasligi kerak. 3 kun bir nechta qo'shimcha kilogrammni yo'qotish va sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun etarli.
3. Kun davomida biz 2 litr kefirdan minimal yog 'ichamiz, turli xil, siz uni ba'zida shakarsiz yogurt bilan almashtirishingiz mumkin. Har doimgidek, biz juda ko'p oddiy toza suv ichamiz. Kechasi va ertalab 1 stakan toza, iliq suvni ichish tavsiya etiladi, u ishtahani tinchlantiradi va ichaklarni tozalaydi.
4. Kefirning tez dietasining yon fenomeni moddiy laksatif effektdir, shuning uchun bu davrni uyda o'tkazish yaxshiroqdir. Ammo tananing kuchli tozalanishi bo'ladi, natijada tana tuzlar, shlaklar va toksinlar, shuningdek ortiqcha suyuqliklardan xalos bo'lishadi.
5. Asosiysi, aks holda zararli moddalar bilan bir qatorda, tanangiz sizning tanangiz, tanangiz aniq, tanangizning tanasi bilan qandaydir minerallarni qoldirishi mumkin.

Kefiro bodring dietasi

1. Kefir parhezining yana bir qiziqarli versiyasi nafaqat kefir, balki bodring ham, balki bodring ham uning parhezining asosiga ega. U bilan siz 1,5 litr kefir ichishingiz va 1,5 kg bodring iste'mol qiling, siz uchun qulay bo'lgan qismini baham ko'ring.
2. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlarni yotishdan oldin ham iste'mol qilishga imkon berish mumkin, bu ko'rsatkich uchun zarar bo'lmaydi.
3. Kuniga ichimlik suvining hajmi 1,5 litrni tashkil etadi. Kefir va bodringda maksimal 6 kundan oshmasligi kerak, ular davomida siz 7 kilogrammdan keraksiz vazn bilan osongina tarqa olasiz.

Karabuğday Cast dietasi

1. Bu vazn yo'qotish uchun eng sevimli narsalardan biridir. Karabuğday - bu asosiy yoki bitta parhez uchun g'alaba tanlovi.
2. Bu allergiya keltirib chiqarmaydi, bu organizmga ozuqaviy moddalar bilan mos keladi, pastakali issiqlikdagi ichaklarni tiriltirmaydi. Yangi boshlanuvchilar ushbu mahsulotni eksperimentlar va keskin ishlash rejalarini tanlaydilar.
3. Tuz va yog'siz karabula kerak bo'ladi, faqat suvda. Siz ushbu foydali mahsulotning sonida o'zingizni cheklay olmaysiz. Qo'ng'irotda 7 kun davomida, albatta, og'irligi 5 kg. Bundan tashqari, tezkor va samarali kukunli parhez badandan ortiqcha tuz va suyuqlikni olib keladi, bu esa tanaga osonlik, xushchaqchaqlik va yoshlar tanaga beradi.

Parhez modellari tezkor

Ushbu parhez juda qat'iy, ammo natijada juda muhimdir. 3 kun davomida 5 kungacha ortiqcha vaznni engillashtirishga yordam beradi.

1 ta tovuq tuxumini, 300 g kam kam yog'li tvorog sotib olish va 1 kun davomida ushbu mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. 1 nafar nuance bor: soat 17.00 dan keyin ovqatlanish taqiqlanadi. Agar men chindan ham xohlasam, limon sharbati bilan suyultiriladigan 1 stakan iliq suv bilan ishtahani aldash kerak.

Citrus sharbatlari bo'yicha parhez

1. Ushbu parhez faqat 3 kun ichida yangi limon, apelsin yoki grapefruittlarni faqat yangi tayyorlangan sharbatlarni taklif etadi. Sharbatlarni suv bilan etishtirish mumkin emas, shakarni ham qo'shing. Sharbatlar foydalanishdan oldin siqilishi kerak. 1 marta 1 stakan sharbat ichish va uni kuniga 3 marta bajarishi kifoya.
2. Sharbatlar o'rtasidagi tanaffuslarda cheklovlarsiz toza suv ichish kerak.
3. Siz bunday tez ovqatlanishni faqat sog'lom odamlarni sinab ko'rishingiz mumkin, chunki bu etarlicha qiyin. Oshqozon-ichak traktining har qanday muammosi bunday parhez uchun qat'iy kontraendan o'tkazilgan. Yong'in hodisasi - bu laksatif ta'sir, shuning uchun siz bunday parhezni hayotning dinamik ritmi bilan birlashtirmaslik kerak.
4. 3 kun davomida siz 5 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin.

Sho'rva parhez

1. Ushbu uy qurilishi tezkor pasayish uchun parhez oshqozon uchun qariyb bo'lib qoladi, chunki ularning sabzavotli kamzaxonlari shifokorlarning tez-tez tavsiyalari.
2. Hafta davomida siz har qanday miqdorda faqat sabzavot sho'rvalarini iste'mol qilishingiz mumkin. Tabiiyki, toza suv ham kengligida, ammo siz asosiy idishni ishlatishdan keyin darhol vaqt oralig'ini kutishingiz kerak. Sabzavot sho'rvalarida kartoshka, go'sht, sabzavot va hayvonlarning yog'lari bo'lmasligi kerak. Oz miqdorda tuz ruxsat beriladi.
3. Bir necha kun davomida sho'rvalardan foydalanish oson, chunki issiq ovqat qo'shimcha ravishda to'yingan hissiyotni beradi. Bir hafta davomida tez vazn yo'qotish uchun tezkor ovqatlanish 4 dan 5 kg gacha vazndan xalos bo'lishi mumkin.

Qovoqli tez ovqatlanish

1. Bunday parhezli qovoq parhezning yagona tarkibiy qismi emas, ammo uning mavjudligi butun menyuning 80% ni olishi kerak. Tez parhezning qovoq versiyasi taxminan 10 kun davomida tuziladi, buning uchun vazn yo'qotish taxminan 6 kg.
2. Ratsionning ma'nosi shundaki, uni tayyorlash va yog ', ziravorlardan qochish va minimal tuzni qo'shib tayyorlash va minimal tuzni qo'shish kerak. TyVa qaynatish yoki er-xotin uchun pishirish yaxshiroqdir. Siz kartoshkadan tashqari boshqa sabzavotlar bilan qovoq menyasini diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
3. Siz homilador va emizikli onalar bilan ko'p qovoqlarni, shuningdek, oshqozon va ichakning surunkali kasalliklari bo'lgan odamlar bilan ovqatlana olmaysiz.
4. Qovoq idishlarini sho'rvalar, porridj, salatlar, kartoshka pyuresi shaklida etkazib berish mumkin. Siz yangi sharbatni tayyorlash, shuningdek, qovoq urug'laridan foydalanishingiz mumkin.
5. Menyuda 3 ta taomni tashkil qilish va 2 tadan ortiq atıştırmalıklarni tashkil qilish kerak. Ichkilik rejimini buzmang. Ullangan jismoniy faoliyat, shuningdek, foydali qovoqli dieta bilan birgalikda mukammal natijani beradi.

Atheatsion harakat

1. Ushbu parhez bilan ular yangi ishtirokchilarga, raqsga tayyorgarlik ko'rishni, raqs san'atining vakillariga va boshqa shox pardalari vakillariga tayyorgarlik ko'rishadi. Extra vaznni tiklash tezligi - 4 kun davomida 4 kg. Ushbu tezkor parhez bir necha turdagi oqsil taomlarini o'z ichiga olgan turli xil menyuga ega, shuning uchun ochlik juda yaxshi qoniqarli bo'ladi va bezovta qilmaydi.
2. Amalga oshiruvchi parhezni dam olish kuni bo'lgan tarzda boshlang. Buning sababi, mehnat va ko'plab biznes va shaxsiy aloqalar bilan bog'liq bo'lmagan sharobdan foydalanish bilan bog'liq:
   • 1 kun: Biz faqat qaynatilgan guruchni iste'mol qilamiz va 0,5 litr pomidor sharbatini iste'mol qilamiz (biz bu biz uchun qulay bo'lganimizni birlashtiramiz va guruch miqdorida cheklanmaymiz);
   • 2-kun: O'zingiz xohlaganingizcha, kam yog 'to'ng'ich pishloqlari va kefirni iste'mol qiling;
   • 3 kun: har qanday miqdordagi qaynatilgan tovuq go'shti va yashil choy;
   • 4-kun: Bir shisha qizil sharob yordamida dam oling. Kun bo'yi qattiq pishloq bilan jihozlangan (biz shu kun davomida suv ichishning iloji yo'q degan nuansga alohida e'tibor beramiz).
3. Barcha 3 kun etarli suvni unutmang.

Tezkor remonl

1. Ushbu parhezning yuqori ko'rsatkichlariga kelishga ishonish qiyin, chunki 4 kun ichida 5 kg vazndan 5 kg. Uning asosiy qoidasi tuz, shakar va yog'lardan foydalanish kerak emas. Bunday holda, siz boshqa parhezlar tomonidan taqiqlangan idishlarni iste'mol qilishingiz mumkin:
   • 1 kun: Faqat qaynatilgan kartoshkani iste'mol qiling;
   • 2-kun: Biz faqat qaynatilgan makarondan foydalanamiz;
   • 3-kun: Tovuq qaynatilgan go'sht;
   • 4-kun: Biz kartoshka menyusiga qaytamiz.
2. Har qanday ichimliklarni, shu jumladan toza suvni shakar qo'shmasdan iching.

Ishonch bilan aytish qiyin, qanday parhez eng tezkor, chunki bu juda shaxs. Birinchidan, bir-biridan kelib chiqqan bo'ron keltirib chiqarishi nima va aksincha. Ba'zida qonli ovqatlanish bo'yicha professional maslahat olish foydalidir, so'ngra uning ijobiy ta'siriga erishish uchun uning tavsiyalariga amal qiling.

Asrlar davomida odamlar o'zlarining tashqi ko'rinishiga befarq emas edilar. Ba'zida modada lush mog'orlari va ba'zan deyarli og'riqli ingichka va rangpar ko'rinishga ega edi. Xonimlar bellarini mahkam siqishdi va bustet korsasini mahkam siqishdi va hech bo'lmaganda, parhezlarsiz parhezlarsiz, zamonaviy qizlarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishlari mumkin. Biroq, bu biroz qarash juda shubhali alternativa.

Endi qo'shimcha vazn yo'qligi, o'z sog'lig'iga zarar etkazmaslik va yoshlikni kengaytirish bo'yicha hech qanday pul yo'qligi yaxshi ekanligi yaxshi. Asosiy xulosa, nafaqat tashqi tomondan, go'zallik va xushchaqchaqlik ichkaridan o'tishi kerak. Bunga muvozanatli, to'g'ri ovqatlanish, ijobiy his-tuyg'ular va faol hayot tarzi yordamida erishish mumkin.