Vazn yo'qotish uchun shokolad dietasi

Dunyoda juda ko'p ranglar mavjud va bu muhim, tasdiqlangan parhezlar. Shuning uchun hamma shaxsiy imtiyozlar, sog'liq holati va individual oziq-ovqat tanloviga qarab, har bir kishi buni yoki bu parhezni tanlashi mumkin. Shirin oshganlar uchun, parhezlik maxsus shokolad dietasi bilan chiqdi. Bunday parhezning asosiy printsiplaridan biri ma'lum nisbatda shokolad va qahvadan foydalanishdir. Bunday so'zlardan so'ng, ko'pchilik xursand bo'lib, ushbu dietaning ushbu turiga qiziqish bildirishdi, chunki dunyoda juda ko'p odamlar bor. Bunday parhez 7 kundan oshmaydi, chunki uning davomiyligi metabolik kasallikka olib kelishi mumkin. Va hatto eng jasur odam, cheklangan miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlaridan sog'lig'i va asab tizimini buzmasdan foydalana olmaydi. Qisqa vaqt ichida shokolad parhezi tufayli siz 3-7 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

Odamlar shokolad yuqori -calorie mahsuloti ekanligi haqidagi fikrni aytdilar, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Darhaqiqat, 100 g qo'shimchalar bo'lmagan shokoladda atigi 500 kkal mavjud va tananing energiya xarajatlari kuniga 1800 kkal, bu esa faqat ichki organlarning ishi uchun. Cheorfinlar tufayli - shokolad yordamida ishlab chiqarilgan quvonch gormonlari, odam ochligidan omon qolishi, o'zlarini stressli vaziyatlardan himoya qilish va yaxshi kayfiyatdan himoya qilish osonroq.

Shokolad sotib olayotganda, siz kompozitsiyani albatta o'qishingiz kerak. Kakao loviya unda bo'lishi kerak, chunki ular to'g'ri metabolizmda yordam beradi. Afsuski, bunday parhez uchun, afsuski, oq shokolad to'liq foydasiz bo'ladi, chunki bu kakao materiallar mavjud emas. Shuningdek, diabetik shokolad tavsiya etilmaydi, undan unchalik foyda ko'rmaydi.

Shokolad dietasi: afzalliklari va kamchiliklari

Shokolad asosida cheklangan parhezda, har qanday parhezda bo'lgani kabi, har doim ham tartiblidir.

Shokolad dietasining quvvati

Shakl bo'lishni istagan shirin tishlar uchun bunday parhezning afzalliklarini ko'rib chiqing.

1. Bunday parhezning asosiy afzalliklaridan biri bu mazali. Har kuni ochlikdan zavqlanishning hojati yo'q, kunduzgi har xil turdagi donlardan, balki og'rigan holatni nafaqat vazndan noroziligi, balki parhez bilan ham kuchaytirishning hojati yo'q.
2. Shokoladni qo'llash kuchukchani jalb qiladi va kayfiyatni oshiradi.
3. Siz har kuni yangi hokimiyatning yangi kuchi bilan kelishingiz shart emas. Bunday holda, siz pishirishdan xoli, bu ko'proq qiziqarli sinflar uchun vaqtingizni chiqaradi.
4. Qisqa vaqt ichida siz slimer bo'lishingiz va o'zingizni shakllantirasiz, bu tantanali tadbirga faqat tantanali tadbirga borishdan oldin juda muhim va zarur bo'lgan.
5. Haftada bir plitka tabiiy shokoladdan foydalanish tanani yoshartirish va hayotni uzaytirishga yordam beradi.
6. Shokolad inson miyasini rag'batlantiradi, aqliy va ijodiy qobiliyatlarni yaxshilaydi.
7. Inson qonida glyukoza miqdorini saqlashga yordam beradi.

Shokoladli dietaliklar

Shokolad dietasida juda ko'p afzalliklar bilan bir qatorda, kamchiliklar, afsuski, mavjud.

1. Shokolad asosida cheklangan parhezda asosan inson salomatligi bilan bog'liq bo'lgan bir qator kontrenratatsiyalar mavjud. Shuning uchun, siz ushbu turdagi parhezga rioya qilishni boshlashdan oldin, siz ovqatlanish bo'yicha maslahat berishingiz kerak.
2. Bunday parhez kofe va kakao bilan oziq-ovqatlarga allergik reaktsiyalarga moyil bo'lgan odamlar uchun qat'iy man etiladi.
3. Shokolad dietasi, printsipial shaklda, shaklni tiklash uchun metabolik kasalliklar va sog'liqning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
4. Shokolad usulining yana bir kamchilikki, dietadan keyin kilogramm yana tezroq qaytib kelishi mumkin, agar siz darhol odatdagi parhezga qaytsangiz, kattaroq hajmda. Shuning uchun parhezdan chiqish ehtiyotkorlik bilan va uzoq vaqt davomida fraksion bilan ovqatlanish kerak.
5. Bunday parhez davomida tana inson hayoti uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarning to'liq kompleksini olmaydi. Bunday holda, ovqatlanish shifokuslari sun'iy vitamin preparatlari tomonidan kunlik oziq-ovqat mahsulotlarini to'ldirishni tavsiya qiladilar.
6. Bunday ekspozitsion parhez juda murakkab, ammo dastlab bir qarashda siz ayta olmaysiz va butun hafta davomida unga rioya qilish oson emas. Shuning uchun, boshlashdan oldin, siz energiya, ishonch va sabr-toqatni ko'paytirishingiz kerak.

Shokolad parhez mahsulotlari

1. Yuqorida aytib o'tilganidek, ushbu dietaning asosiy mahsuloti shokolad hisoblanadi. Faqatgina kamida 72% bo'lgan kakao tarkibiga ega tabiiy, achchiq shirinlikni ishlatishga harakat qiling. Kaloriyalarda bu sutdan ancha past emas, ammo undan unumli foyda keltiradi.
2. Gorky shokolad 100 g uchun 539 kkal tarkibida, o'z navbatida, sut 545 kkal bor. Ko'rinib turibdiki, deyarli hech qanday farq yo'q. Gorky shokoladda katta miqdordagi kakao yog'i, kakao yog'i, shuningdek, qarish belgilari bilan faol kurashayotgan vitaminlar va iz elementlari mavjud.  U kakao loviya tarkibidagi chempion bo'lib, unda boshqa shokolad turlari orasida.
3. Oq shokolad - mutlaqo boshqa suhbat bo'lib, u umuman olganda, bu dietada befoyda va shunchaki odamlar uchun muomala kabi harakat qiladi.
4. Diabetik shokolad tavsiya etilmaydi, chunki unda saxaroza o'rnini bosadi. Ushbu turdagi mahsulot asosan diabetdan aziyat chekadigan odamlar uchun ixtiro qilingan.
5. Qo'shimchalar, masalan, yong'oq, mayiz, quritilgan mevalar va boshqa shirinliklar bilan shokoladga kelsak, mahsulotning kaloriya miqdori sezilarli darajada oshadi. Kaloriya tarkibi haqida batafsil ma'lumotni mahsulotning qadoqlash joyida o'qish mumkin.
6. Shokolad dietasidagi boshqa tarkibiy kofein. Xotirani faollashtiradigan, qon aylanishini yaxshilaydi, charchoqni engillashtiradi va uzoq vaqt davomida isbotlanganligini oshiradi.

Shokolad dietasi: qoidalari

Umumiy maslahat

1. Har kuni dietada 100 g atirgul shokoladlari kuniga hozir bo'lishi kerak. Bu miqdor 3 dozaga bo'lingan va qora maydalangan qahva bilan yuviladi, har doim shakarsiz.
2. Ba'zi partiyalarda oz miqdorda yog 'miqdori bilan kofe bilan to'ldirishga ruxsat beriladi.
3. Achchiq shokolad va tabiiy maydalangan qahvaning kombinatsiyasi metabolizmni rag'batlantiradi.
4. Shokoladli diet ko'pincha va bir hafta davomida mo'ljallangan bo'lsa-da, uni 3 kungacha kamaytirish tavsiya etiladi, chunki bunday reyet surunkali kasalliklarning kuchayishi va sog'liqni saqlash holatini yomonlashtirishga hissa qo'shishi mumkin.
5. Agar siz dastlab bosh aylanayotgan parhezlar, zaiflik, ko'ngil aynish va kiyim-kechak bunday vazn yo'qotish texnikasini to'xtatish va odatiy parhezga qaytishingiz kerak.

Shokolad dietasini parhez bo'yicha tavsiyalar

Agar siz tavsiya etilgan oziq-ovqat mahsulotlari, odatiy hollarda sog'liqni saqlashning iloji bo'lmasa, siz odatdagidek va yaqin kelajakda o'z his-odatingizni his qilasiz va yaqin kelajakda quyidagi qoidalarga rioya qilishni maslahat berasiz.

1. Ratsion uchun shokolad sotib olishdan oldin, kompozitsiyani diqqat bilan o'qing, u emulsiyalar, bo'yoqlar va hech qanday lazzat bo'lmasligi kerak. Shunday qilib, siz o'zingizni qo'shimcha zarar va stressdan himoya qilasiz, shuning uchun parhez bilan tana orqali ma'lum darajada amalga oshiriladi.
2. Faqat tabiiy maydalangan qahva va faqat achchiq shokoladdan foydalanishga harakat qiling.
3. Yodingizda bo'lsin, tabiiy kofe loviya asab tizimini qo'zg'atadi, bu esa bosimning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Gipertenziya va oshqozon muammolariga duchor bo'lgan odamlar bunday qahva ichishning minimal darajada kamayishi va vazn yo'qotish usulini hisobga olmaydilar.
4. Ratsiondan keyin parhezdan tuzni bir oygacha bir necha haftagacha butunlay istisno qilishga harakat qiling. Bu zarurligi sababli, bu mineral suvsizlangan organizmga moyil bo'lib, u shishqa, oyoqlarning shishishi, oyoqlarning shishishi va tarozilardagi qo'shimcha funtlarni sarflaydi.
5. Agar siz bunday parhez sizga mos kelishiga amin bo'lsangiz, uni 2 oydan keyin takrorlash kerak.

Imzovalent shokoladli dietasi 7 kun

Bu qiziqarli va juda yumshoq parhez. Avval italyan ovqatlanishlari tomonidan ishlab chiqilgan, shuning uchun italiyaliklar juda nozik bir xalqdir. Ratsionning mohiyati shundan iboratki, siz butun hafta uchun siz nafaqat shokolad, balki boshqa mahsulotlardan ham, masalan, makaron, sabzavot va mevalardan foydalanishingiz mumkin. Ammo, shunga qaramay, bunday parhez tufayli siz 7 kun ichida 5 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, kursni takrorlang, agar kerak bo'lsa, bir necha haftadan oldin tavsiya etiladi. Ratsiondagi eng muhim tarkibiy tarkibiy shokolad - bu kuniga 30 g dan oshmasligi kerak bo'lgan achchiq shokolad.

Mahsulotlar ro'yxati

1. Kartoshka va bananlardan tashqari sabzavot va mevalar.
2. Qattiq bug'doy navlaridan yasalgan bug'doy navlaridan tayyorlangan makaron mahsulotlari moy va tuz qo'shmasdan.
3. Limon sharbati yoki tabiiy yogurt bilan bezatilishi mumkin bo'lgan sabzavotli salatlar.
4. Tabiiy popkor, qo'shimchalarsiz.

Ko'rinib turibdiki, shokolad parhez menyusi juda xilma-xil. Va har kuni siz idishlar uchun turli xil variantlar bilan o'zingizni pamer qilishingiz mumkin, chunki ushbu tarkibiy qismlarga aralashish mumkin. Masalan, tabiiy yogurt bilan bir xil miqdordagi sabzavotli salat, siz bir xil miqdordagi kartoshkani pyuresi qilish yoki shunchaki xom shaklda iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan ajoyib tanlov bo'ladi.

Kuniga tozalanmagan bo'lmagan suvning iste'mol qilingan miqdori kamida 2 litr bo'lishi kerakligi juda muhimdir. Shunga o'xshash Nuance ko'plab parhezlar va hatto kundalik hayotda ham bu muvozanatga rioya qilish yaxshiroqdir.

Misol menyusi

Oziq-ovqat 3 ta asosiy taomga bo'linadi va 3 ta atıştırmalık. Operatlarni yog 'va tuzsiz shokolad va popkornni o'z ichiga olishi kerak:

• nonushta yangi mevalardan, suvga jo'xori, va tabiiy yogurtdan iborat bo'lishi mumkin;
• tushlikdan bir necha soat oldin siz 10 g shokolad va oz miqdordagi popkornni iste'mol qilishingiz kerak, bu esa ochlikdan voz kechishga yordam beradi;
• tushlik uchun siz yog'siz yoki past tovuq sho'rvasiz mato bilan qaynatishingiz mumkin;
• peshindan keyin atıştırmalık uchun siz yana 10 g shokolad va popkornni iste'mol qilishingiz kerak, uni oz miqdordagi yangi mevalar bilan diversifikatsiya qilish mumkin;
• kunning mazali oxiri panjara sabzavotlari va qaynatilgan spagetti kechki ovqat uchun neftsiz;
• yotishdan oldin, siz shokoladning qolgan qismini va oz miqdordagi popkornni olishingiz mumkin.

Kun davomida toza mineral suv ichishni unutmang. O'zingizni shaklda saqlash uchun parhezni jismoniy zo'riqish bilan birlashtiring.

3 kun davomida qat'iy shokoladli dietasi

1. Uning jiddiyligiga qaramay, bu shokolad dietasining juda mashhur turi, ularda etarli miqdordagi qarama-qarshi sharhlarga ega bo'ldi.
2. Taklif etilayotgan parhez juda qattiq va qattiq va har qanday iroda bilan axloqiy tayyor bo'lish juda muhimdir.
3. Kim istalgan shaklda meva, sharbatlar, sabzavot va shakardan foydalanishni butunlay taqiqlaydi. Faqat shakarsiz shokolad va tabiiy maydalangan qahvalarga ruxsat beriladi. Masalan, nonushta qilish uchun siz tushlikda 30 g achchiq shokoladni iste'mol qilishingiz mumkin - bu bir xil miqdordagi mahsulotni iste'mol qilishingiz mumkin - siz kofeda juda oz miqdordagi go'shtni qo'shishingiz mumkin va ushbu dietada kechki ovqat bir xil narsani anglatadi mahsulot miqdori va miqdori.
4. Ko'rinib turibdiki, bunday parhez og'ishlarga toqat qilmaydi. Ishtaholiklar va maydalangan qahvani sevuvchilar uchun, ehtimol uni uch kunlik joyda kuzatish oson bo'ladi.
5. Bundan tashqari, ovqatlanishdan so'ng, ovqatlanishdan keyin darhol suyuqliklardan 3 soat davomida foydalanishni taqiqlaydi. Shundan so'ng, suv yoki faqat yashil choy ichish mumkin.
6. Siz bunday parhezni bir oydan oldin takrorlashingiz mumkin.

Bunday jadvalga muvofiq, siz o'zingiz uchun ro'za tutish kunini qora shokoladda, ko'p mahrum bo'lish, vaqt va kuch sarflashingiz mumkin.

Shokoladli dietasidan qanday qutulish mumkin?

1. Har qanday parhez shubhasizdir, tana uchun o'ziga xos stressdir, shuning uchun tegishli muvozanatli ovqatlanishga muvofiq undan chiqib ketishi toza bo'lishi kerak.
2. Dastlabki kunlarda ulardan foydalanishdan oldin mahsulotlarni maydalash tavsiya etiladi, chunki tana tezda qo'pol ovqatdan to'lanadi.
3. Qo'shimcha kilogramm bunday tezkor ravishda susaytirilgan, inson tanasi etarli miqdordagi vitaminlar va minerallarni olmaydi, shuning uchun parhezni qayta tiklash jarayonida foydali moddalar bilan to'liq zaxiralash kerak. Buning uchun yangi siqilgan sharbatlar, mevalar va yashil choy eng yaxshi variant bo'ladi. Sut mahsulotlari, tuxum va sabzavotli salatlar ham foydali bo'ladi.
4. Ratsion davomida energiyaning bir qismi parhezdan keyin uni tiklash uchun mushak to'qimasidan tortib, oqsillarga boy, qattiq pishirilgan tuxum, baliq sho'rvalari, barbekyu taomlari, don, karabuğday va guruch.
5. Shokolad parhezi aniq, har qanday jismoniy faoliyat mutlaqo tavsiya etilmagan bo'lsa, parhez. Buning sababi, tana to'liq hayot uchun iz elementlarining etarli darajada sonini etarli emasligi sababli. Ammo keyinchalik siz sport turmush tarziga darhol murojaat qilishingiz kerak, bu qo'shimcha kaloriyalarni yanada yoqish va shunchaki yaxshilanishni yaxshilash va kayfiyatni yaxshilashni yaxshilaydi.
6. Ratsionni to'g'ri tiklash va shaklni saqlashda zararli ovqatni to'liq rad etishning yana bir omili. Birinchidan, un, yog'li ovqatlar, alkogol, chiplar, chekilgan go'sht, gazlangan suv va konservativlar haqida unutish kerak. Bundan tashqari, ushbu mahsulotni nafaqat og'irlikni yo'qotadiganlar, balki normal darajada yasalgan odamlarga ham tashlab qo'yilishi kerak, chunki ular tanaga foyda keltirmaydi.
7. Shokolad dietasining ijobiy natijalari butun davrni davom ettirgan har bir kishi bilan maqtanishi mumkin emas. Ammo ular shokolad dietasini salbiy tasvirlaydigan sharhlar ham bor. Asosan, bunday odamlar vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lishdi, shu bilan birga ular salomatligini buzishdi.

Agar maqolani o'qib bo'lgach, siz ushbu turdagi parhezdan foydalanishda kontrendikatsiyaga erishilgan kontrentaatsiyalar mavjud emasligiga ishonchingiz komil. To'g'ri, minimal kiyim-kechak bilan shokolad dietasidan oldin va keyin faxrlanmasdan, fotoingizni va undan keyin faxrlanmang va vizual do'stlar bilan tanishish uchun oling yordam.