Vazn yo'qotish uchun shokolad dietasi

Dunyoda juda ko'p variantlar juda ko'p va muhim, tasdiqlangan parhezlar mavjud. Shuning uchun har bir inson shaxsiy imtiyozlar, sog'liq holati va individual oziq-ovqat tanloviga qarab bir yoki boshqa dietani tanlashi mumkin. Shirin ovqatlanishni sevuvchilar uchun maxsus shokolad dietasini ixtiro qildi. Bunday parhezning asosiy printsiplaridan biri ma'lum nisbatda shokolad va qahvadan foydalanishdir. Bunday so'zlardan so'ng ko'p odamlar xursand bo'lib, bunday parhezga qiziqish bildirishdi, chunki dunyoda dunyodagi avjeyjik ishlab chiqaruvchilar juda ko'p odamlardir. Bunday parhez 7 kundan oshmasligi kerak, chunki uning davomiyligi metabolizmning buzilishiga olib kelishi mumkin. Hatto jasur odam ham sog'lig'i va asab tizimini buzmasdan cheklangan miqdordagi oziq-ovqatdan foydalana olmaydi. Qisqa vaqt ichida shokolad dietasi tufayli siz 3 - 7 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

Odamlar shokolad yuqori kaloriya mahsuloti ekanligi haqidagi fikrni aytdilar, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Darhaqiqat, 100 g qo'shimchalarsiz qo'shimchalar atigi 500 kkal tarkibida, tananing energiya narxi kuniga 1800 kkal, bu esa faqat ichki organlarning ishiga to'g'ri keladi. Cheorfinlar tufayli - shokolad yordamida ishlab chiqarilgan quvonch gormonlari, ochlik bilan omon qolish, stressli vaziyatlardan himoya qilish va yaxshi kayfiyatni ta'minlash.

Shokolad sotib olayotganda kompozitsiyani o'qish kerak. Kakao loviya unda bo'lishi kerak, chunki ular to'g'ri metabolizmda yordam berishadi. Afsuski, bunday parhez uchun, afsuski, oq shokolad to'liq foydasiz bo'ladi, chunki unda kakao moyi mavjud emas. Shuningdek, diabetik shokoladni tavsiya qilmang, undan kam foydalangan.

Shokolad dietasi: afzalliklari va kamchiliklari

Chocolatga asoslangan cheklangan dietada, boshqa har qanday parhezlarda bo'lgani kabi, ijobiy va kamchiliklari shubhasiz.

Shokolad dietasining atirlari

Shakl bo'lishni istagan shirin tishlar uchun bunday parhezning afzalliklarini ko'rib chiqing.

1. Bunday parhezning asosiy afzalliklaridan biri mazali. Siz har kuni ochlikdan qat'i nazar, siz doimo zavqlanmaslik va tushkunlik nafaqat og'irlikdan noroziligiga, balki parhezni ham buzish yoki parhezni boshqa joyda ishlatishingiz shart emas.
2. Shokoladni ishlatish quvnoq zaryadni olib keladi va kayfiyatni oshiradi.
3. Har kuni yangi ovqatlanish tarkibini ixtiro qilishning hojati yo'q. Bunday holda siz ko'proq qiziqarli sinflar uchun vaqtingizni chiqaradigan pishirish idishlaridan chiqariladi.
4. Qisqa vaqt ichida siz oqish va o'zingizni boshqarishingiz mumkin, bu faqat tantanali tadbirga borishdan oldin juda muhim va zarurdir.
5. Haftada bitta tabiiy shokoladli plitkadan foydalanish tanani yoshartirishga yordam beradi va hayotni uzoqlashtiradi.
6. Shokolad inson miyasining ishini rag'batlantiradi, aqliy va ijodiy qobiliyatlarni yaxshilaydi.
7. Bu inson qonida glyukoza darajasini saqlashga yordam beradi.

Shokoladli dietadi

Shokolad dietasida bir qator afzalliklar bilan bir qatorda, kamchiliklar, afsuski, mavjud.

1. Shokolad asosida cheklangan parhez, asosan, inson salomatligi holati bilan bog'liq bo'lgan bir qator kontrenrainatsiyalar mavjud. Shuning uchun, ushbu turdagi dietaga yopishishni boshlashdan oldin, siz ovqatlanish bo'yicha maslahat berishingiz kerak.
2. Bunday parhez oziq-ovqat va kakao tarkibiga allergik reaktsiyalarga moyil bo'lgan odamlar tomonidan qat'iyan taqiqlanadi.
3. Shokolad dietasi, printsipial shaklda, shaklni tiklashning boshqa har qanday parhezi, metabolizmning buzilishiga olib kelishi va sog'liqning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
4. Shokolad texnikasining yana bir noqulayligi shundaki, kilogramm parhezdan keyin yana tezroq qaytib kelishi mumkin, agar siz darhol odatiy oziq-ovqat rejimiga qaytsangiz, kattaroq hajmda. Shuning uchun u parhezdan ehtiyotkorlik bilan va uzoq vaqt davomida fraksion bilan ovqatlanishadi.
5. Bunday parhez paytida tana inson hayotiy faoliyat uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarning to'laqonli kompleksini sog'inadi, bu inson hayotiy faoliyat uchun zarurdir. Bunday holda, to'ybiyinlarning sun'iy vitamin preparatlari bilan kunlik vakolatlarni to'ldirish tavsiya etiladi.
6. Bunday ekspozitsion parhez etarlicha qiyin, ammo birinchi qarashda siz aytmaysiz va u butun hafta unga rioya qilish oson emas. Shuning uchun, boshlashdan oldin, siz energiya, ishonch va sabr-toqat bilan zaxiralashingiz kerak.

Shokolad dietasi uchun mahsulotlar

1. Yuqorida aytib o'tilganidek, ushbu dietaning asosiy mahsuloti shokolad hisoblanadi. Kakao miqdori kamida 72% bo'lgan kakao miqdori bilan juda tabiiy, achchiq shirinlikni ishlatishga harakat qiling. Kaloriyalarga ko'ra, bu sutning unchalik past emas, ammo undan foyda katta bo'ladi.
2. Gorky shokolad 100 g uchun 539 kkal tarkibida, o'z navbatida, sut 545 kkal bor. Ko'rinib turibdiki, deyarli farq yo'q. Gorky shokoladda katta miqdordagi kakao yog'i, kakao yog'i, shuningdek qarish belgilari bilan shug'ullanadigan vitaminlar va mikroelementlar mavjud. U kakao fasolini boshqa shokoladlar qatorida saqlash chempionidir.
3. Oq shokolad mutlaqo boshqa suhbatdir, chunki u umuman olganda, bu parhezda shunchaki odamlar uchun davolanish kabi foydasiz va advokatlar foydasiz va advokatlar befoyda va advokatlar insonlar uchun davolanish kabi foydasiz va advokatlar foydasiz va advokatlar befoyda va advokatlar befoyda va advokatlar befoyda va advokatlar uchun shunchaki foydasiz va advokatlar befoyda va advokatlar befoyda va advokatlar uchun shunchaki foydasiz va advokatlar befoyda va advokatlar befoyda va advokatlar befoyda va advokatlar uchun shunchaki foydasiz va advokatlar befoyda va advokatlar mavjud.
4. Diabetik shokoladni tavsiya qilmang, chunki unda shakar o'rnini bosuvchilarning o'rnini egallaydi. Ushbu turdagi mahsulot asosan diabetdan aziyat chekadigan odamlar uchun ixtiro qilingan.
5. Qo'shimchalar, yong'oq, mayiz, quritilgan mevalar va boshqa shirinliklar bilan shokoladga kelsak, bu holatda mahsulotning kaloriya miqdori sezilarli darajada oshgan. Kaloriya haqida batafsil ma'lumot Mahsulotni qadoqlashda o'qish mumkin.
6. Yana bir tarkibiy shokoladli parhez kofein. Xotirani faollashtiradigan, qon aylanishini yaxshilaydigan, charchoqni engillashtiradigan va uzoq vaqt davomida isbotlangan spektaklni oshiradi.

Shokolad dietasi: qoidalari

Umumiy maslahat

1. Har kuni dietada 100 g atirgul shokoladlari kuniga hozir bo'lishi kerak. Bu miqdor 3 ta qabulqa bo'linadi va qora maydalangan qahva bilan, albatta, shakarsiz.
2. Ba'zi parhezga oz miqdordagi kofe oz miqdorda kofe qo'shishga ruxsat beriladi.
3. Achchiq shokolad va tabiiy maydalangan qahvaning kombinatsiyasi metabolizmni rag'batlantiradi.
4. Shokolad dietasi ko'pincha bir hafta davomida ishlab chiqilgan bo'lsa-da, uni 3 kungacha qisqartirish tavsiya etiladi, chunki shunga o'xshash uzoq muddatli parhez surunkali kasalliklarning kuchayishiga va sog'liqning yomonlashishiga hissa qo'shishi mumkin.
5. Agar siz birinchi marta parhezingiz bo'lsa, bosh aylanishi, zaiflik, ko'ngil aynish va kasalliklari darhol bunday vazn yo'qotish texnikasini to'xtatib, odatdagi parhezga qaytishi kerak.

Shokolad dietasini parhez qilish bo'yicha tavsiyalar

Agar siz tavsiya etilgan ovqatlanish mahsulotlari, normal diapazonda sog'liqni saqlash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, siz odatdagidek va yaqin kelajakda o'zingizni tutqazishni xohlaysiz, biz quyidagi qoidalarga rioya qilishni tavsiya etamiz.

1. Parhez uchun shokolad sotib olish uchun kompozitsiyani ehtiyotkorlik bilan o'qing, unda emullamalar, bo'yoqlar, bo'yoqlar va lazzatlanmaydi. Shunday qilib, siz o'zingizni qo'shimcha zarar va stressdan himoya qilasiz, shuning uchun ma'lum darajada tananing organizmidan kelib chiqadi.
2. Faqat tabiiy maydalangan qahva va faqat achchiq shokoladdan foydalanishga harakat qiling.
3. Yodingizda bo'lsin, tabiiy kofe loviya asab tizimini qo'zg'atadi, bu ko'tarilishga olib kelishi mumkin. Gipertenziya va oshqozon muammolariga duchor bo'lgan odamlar bunday qahvaning minimal ichimliklarini iste'mol qilish va vazn yo'qotish usulini hisobga olmasliklari kerak.
4. Xiyonatdan keyin parhezdan tuzni bir necha haftadan bir necha haftagacha chiqarib olishga harakat qiling. Bu zarurligi sababli, ushbu mineral suvsizlangan organizmda kechiktirilgan bo'lib, u rekraziya, oyoq shishishi va tarozilarga qo'shimcha kilogrammga ega.
5. Agar siz bunday parhez sizga mosligiga ishongan bo'lsangiz, u 2 oydan oldin takrorlanmasligi kerak.

7 kun davomida shokoladli the

Bu qiziqarli va etarli yumshoq parhez. Birinchi marta u Italiyadagi ovqatlanishlarni ishlab chiqdi, shuning uchun shuning uchun italiyaliklar bunday nozik bir xalqdir. Ratsionning mohiyati shundan iboratki, butun hafta nafaqat shokolad, balki boshqa mahsulotlardan, balki boshqa mahsulotlardan ham, masalan, sabzavot va mevalardan ham foydalanish mumkin. Ammo, agar 7 kun davomida bunday parhez tufayli kengaytirilgan menyuga qaramay, siz 5 kg gacha pasayishingiz mumkin. Kursni takrorlang, agar kerak bo'lsa, bir necha haftadan oldin tavsiya etiladi. Va eng muhim tarkibiy dietasi - kuniga 30 g dan oshmaydigan achchiq shokolad hisoblanadi.

Oziq-ovqatlar ro'yxati

1. Kartoshka va bananlardan tashqari sabzavot va mevalar.
2. Bug'doyning qattiq navlaridan yasalgan bug'doydan yasalgan, yog 'va tuz qo'shmasdan.
3. Limon sharbati yoki tabiiy yogurt bilan bezatilishi mumkin bo'lgan sabzavotli salatlar.
4. Tabiiy popkor, qo'shimchalarsiz.

Ko'rinib turibdiki, shokolad parhez menyusi juda xilma-xil. Va har kuni o'zingizni turli xil taomlar bilan bog'lashingiz mumkin, chunki ushbu tarkibiy qismlarga aralashishga ruxsat beriladi. Masalan, tabiiy yogurt bilan xushbo'y, tabiiy yogurt va ertasi kuni mevaning bir xil miqdoridan, pyuresi yoki boshqa shaklda foydalanish mumkin bo'lgan ajoyib tanlov bo'ladi.

Tozalangansizlanmagan suvning iste'mol darajasi kamida 2 litr bo'lishi kerakligi juda muhimdir. Shunga o'xshash nuance ko'plab parhezlar va hatto kundalik hayotda, hatto har kungi hayotda bu muvozanatdan ko'ra yaxshiroq.

Menyuda misol

Quvvat 3 ta asosiy taomga bo'linadi va 3 ta atıştırmalık. Sozlamalar sariyog 'va tuzsiz shokolad va popkornni o'z ichiga olishi kerak:

• nonushta yangi mevalardan, suvga jo'xori, va tabiiy yogurtdan iborat bo'lishi mumkin;
• tushlikdan bir necha soat oldin, ochlikni qondirishga yordam beradigan 10 g dan 10 g gacha bo'lgan shokolad va oz miqdordagi popkorn iste'mol qilish kerak;
• tushlik uchun siz yog 'yoki engil tovuq sho'rvasiz makaron pishirasiz;
• peshin maktabida ozgina yangi meva bilan diversifikatsiya qilinishi mumkin bo'lgan 10 g 10 g shokolad va popkornni iste'mol qilish kerak;
• kunning mazali talaffuzi stromoz va qaynatilgan spagetti kechki ovqat uchun moysiz yog'inchilik va qaynatilgan spagetti bo'ladi;
• yotishdan oldin siz shokoladning qolgan qismini va oz miqdordagi popkornga ega bo'lishingiz mumkin.

Kun davomida toza mineral suv ichishni unutmang. O'zingizni shaklda saqlash uchun, parhezni jismoniy mashqlar bilan birlashtiring.

3 kun davomida qat'iy shokoladli dietasi

1. Shunga qaramay, bu juda mashhur shokoladli dietaning juda mashhur turi bo'lsa ham, ular etarlicha qarama-qarshi sharhlarga ega bo'ldi.
2. Taklif etilayotgan parhez juda qattiq va qattiq va har xil kuch bilan axloqiy tayyor bo'lish juda muhimdir.
3. Pariyani har qanday shaklda meva, sharbatlar, sabzavot va shakar ishlatishni butunlay taqiqlaydi. Faqat shakarsiz shokolad va tabiiy maydalangan qahvalarga ruxsat beriladi. Masalan, nonushta uchun 30 g gacha bo'lgan achchiq shokoladni iste'mol qilish, siz bir xil miqdordagi mahsulotni - bir xil miqdordagi mahsulotni, siz juda kam yog'li sutni qahva ichish va ushbu dietada kechki ovqatni qo'shishingiz mumkin. bir xil to'plam va mahsulot miqdori.
4. Ko'rinib turibdiki, bunday parhez og'ishlarga toqat qilmaydi. Mahsulotlar va maydalangan qahvani sevuvchilar uchun, ehtimol uni uch hafta ichida saqlash oson bo'ladi.
5. Bundan tashqari, parhez oziq-ovqatni olgandan so'ng, har qanday shaklda suyuqliklardan foydalanishni 3 soat ichida ishlatishni taqiqlaydi. Shundan so'ng, suv yoki faqat yashil choy ichish mumkin.
6. Siz ushbu dietani bir oyga qaraganda ilgarilamassiz.

Bunday grafikaga rioya qilish, siz qora shokoladga maxsus isrofgarchiliklar, vaqt va kuchsiz tushirishingiz mumkin.

Shokoladli dietasidan qanday qutulish mumkin?

1. Har qanday parhez shubhasiz, tana uchun o'ziga xos stressdir, shuning uchun uning chiqishi to'g'ri muvozanatli ovqatlanish bilan toza bo'lishi kerak.
2. Birinchi kunlarda ulardan foydalanishdan oldin ovqatlarni maydalash tavsiya etiladi, chunki tana qo'pol ovqatdan tezda chiqadi.
3. Qo'shimcha kilogramm shunday tezkor ravishda chiqarilgan, inson tanasi etarli miqdordagi vitaminlar va minerallarga mos kelmaydi, shuning uchun parhezni kamaytirish paytida to'liq zaxiralarni to'ldirish kerak. Buning uchun eng yaxshi variant yangi sharbatlar, mevalar va yashil choy bo'ladi. Sut mahsulotlari, tuxum va sabzavotli salatlar foydali bo'ladi.
4. Energiyaning dieta qismi paytida, tana mushak to'qimalarida uni oqsillarga boy iste'mol qilish kerak, masalan, qaynatilgan qaynatilgan tovuq, payvandlangan idishlar, Mangale, gunohkorning mevalari , karabuğday va guruch.
5. Shokolad parhezi har qanday jismoniy zo'riqish tavsiya etilmasa, parhez. Buning sababi, tana to'liq hayot uchun iz elementlarining etarli emasligi. Ammo undan keyin uni darhol sport turiga murojaat qilish kerak, bu qo'shimcha kaloriyalarni yanada yoqish va shunchaki farovonlikni oshirishga va kayfiyatni oshirishga yordam beradi.
6. Ratsionni to'g'ri sog'ayish va shaklni saqlashda yana bir omil zararli ovqatni to'liq rad etishdir. Birinchidan, un, yog'li oziq-ovqat, alkogol, chiplar, dudlangan, gazlangan suv va konservalangan oziq-ovqat haqida unutish kerak. Bundan tashqari, ushbu turdagi mahsulotlar nafaqat vaznni yo'qotadiganlar, balki oddiy majmua odamlarga, balki ular tanaga foyda keltirmaydi.
7. Shokoladli dietaning ijobiy natijalari butun davrni ushlab turishga muvaffaq bo'lgan har bir kishiga maqtana olmaydi. Ammo ular shokolad dietasini salbiy tasvirlab beradigan sharhlar mavjud. Asosan, bunday odamlar uni bo'shashdi, ammo shu bilan birga ular sog'lig'ini buzishdi.

Agar maqolani o'qib bo'lgach, siz ushbu turdagi diet cheklovidan foydalanishga zid bo'lgan kontrentatalar mavjud emasligiga ishonasiz, siz bunday usulni xavfsiz ravishda sinab ko'rishingiz mumkin. Ravshanlik va motivatsiya uchun, fotosuratingizni minimal miqdordagi shokoladli dietani qo'llang, keyin bajaring va vizual qo'llanma bilan qiz do'stlariga maqtanish bilan faxrlaning .