Og'irlikni yo'qotish uchun salatlar

Eng foydali vazn yo'qotish sekin. Bu shunchaki natijaga erishish uchun shunchaki, kichik ko'rinmas dengiz piyodalari bilan harakat qilish kerak. Ammo ko'pincha siz buning aksini xohlaysiz: men vazn yo'qotishga qaror qildim, men och uxlab qoldim, tongda men silliq va chiroyli uyg'ondim. Ammo u ba'zan ertaklarda sodir bo'ladi, aslida hamma narsada nasl. Tez vazn yo'qotish ichki organlarga, terining, soch va tirnoqlarning holatiga zarar etkazadi. Shuning uchun, agar siz nozik bo'lishga qaror qilsangiz, sabr-toqatni olishingiz, oddiy kam yog'li ovqatni sevishingiz, yuqori kaloriya mahsulotlarini rad etishingiz kerak.

Qo'shimcha kilogrammga qarshi kurashda katta yordam sabzavotli salatlar bo'ladi. Bu erda darhol hech qanday sabzavotlarning yo'qolishiga yordam bermaslik kerak degan fikrni darhol izohlash kerak.

vazn yo'qotish uchun sabzavot salatlar: qaysi ingredientlar pishirishni

Slimming kartoshka

Keling, kartoshkadan boshlaylik, sabzavot juda foydali, tanamizning normal hayoti uchun zarur bo'lgan kaliyni o'z ichiga oladi. Ushbu ajoyib sabzavot oshqozon-ichak kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlarning parhez ovqatlanishiga kiritilgan. Ammo kartoshka juda kaloriya mahsuloti, agar siz vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, salatlar kartoshkasiz pishirish uchun ishlatiladi. Agar kartoshka ajralmas tarkibiy qism bo'lsa, masalan, shamollatishda, uni minimal sonda ishlatish tavsiya etiladi. Boshqa sir bor, chunki kartoshka salatlarda kartoshkadan foydalanish foydali. Ildizlarning maksimal miqdorini tejash uchun, pechdan tozalanmaydigan pechda yoki panjaradan pishirish yaxshiroqdir.

Og'irlikni yo'qotish uchun lavlagi

Ildiz konteykerida normal hayot uchun foydali bo'lgan katta miqdordagi organik kislotalar mavjud: okal, foliy, nikotin. U vitaminlar va mikroelementlarga boy, yod, temir, kaliy, natriy bor. Bundan tashqari, lavlagi mavjud. Betine metabolizmni tezlashtiradigan va metabolizmni yaxshilaydigan o'simlik kelib chiqishi moddasi. Bu qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradigan betaine yog 'qatlamida oksidlanish jarayonini rivojlantirishga hissa qo'shadi. Qurkumin bu tanadagi moylanishning oldini oladi. Qizil lavlagi yana bir noyob mulkka ega, bu shikastlangan jigar hujayralarini tiklashga hissa qo'shadi.

Qizil lavlagi yana bir plyus - bu katta tolali. Tabiiyki, bu uchun ildiz xom-da ishlatilishi kerak. Ushbu bebaho lavlagi sifati turli dietalarda qo'llaniladi. Fiber oziq-ovqat ichak orqali oziq-ovqatni targ'ib qilishga yordam beradi, shuningdek, to'yingan ma'no yaratadi. Pishloq va pishirilgan shaklda, vazn yo'qotish va tanani tozalash uchun turli xil salatlarda qo'llaniladi. Salatlarni tayyorlash uchun sabzavotni tanlashda, kesmada oq ajralmasdan, oq tushkunlikka solmasdan, bir burgunli rangga ustunlik bering.

Hammayoqni vazn yo'qotish

Hammayoqning asosiy afzalligi uni past kaloriya deb atash mumkin. Shu bilan birga, sabzavot C, R, K, guruhlarda va mikroelementlarga boy: kaliy, kulrang, fosfor, kaltsiy. Belokokk karamida sabzavot kislotasi foizida sabzavotlar orasida o'xshashlik yo'q. Ushbu noyob modda uglevodlarni yog 'ichiga aylantirish jarayonini sekinlashtiradi. Ammo shtur kislota faqat isitilganda xom sabzavotlarda mavjud bo'lib, u yo'q qilinadi. Bundan tashqari, karamni issiqlik bilan davolashda yangi shaklda ishlatish yaxshiroq ekanligi aniq.

Salatlarda siz har xil turdagi karamni yoqishingiz mumkin, ularning barchasi past kaloriya va tarkibida juda ko'p tola bor. Oq karamda 27 kkal, qizil ishlangan - 24 kkal, peking - 12 kkal bor. Noyob mahsulotlardan biri samama karamidir. Bundan tashqari, qishda C vitaminining manbai, u tayyorgarlik jarayonida kaloriya kaloriyasini yo'qotadi. 100 g faqat 19 kkalning tayyor bir karerasi. Hammayoqning bu ajoyib xususiyatlari vazn yo'qotish paytida muvaffaqiyatli ishlatiladi. Hammayoq dietasi bor, unda parhez bazasi pishloq va qaynatilgan shaklda karam karam bo'ladi.

Tutqich sabzi

Oziqlantirishlar doimiy ravishda bahslashadi, sabzi vazn yo'qotish uchun mos keladimi? O'zingiz uchun Hakamlik: xom sabzi 100 g uchun faqat 32 kkal, ammo oshqozon oshqozonni rivojlantirsa, u oshqozon osti bezi uchun noqulay glikememik indeksni sezilarli darajada oshiradi. Chiqish bitta, agar siz vazn yo'qotishni istasangiz, salatlarga faqat xom asar qo'shing. Xo'sh, ushbu ildizning afzalliklari haqida hamma narsa aytilganidek, unda tanadagi metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan kuchli antioksidant bo'lgan karotin mavjud. Sabzi, A, B, C, mikrofirmalar, mikro va makroelitlarning boy to'plamida.

Salatlar uchun sabzi tanlashda, apelsin mevalariga intensiv rangga ega bo'ling. Ular sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'p sonli karotinni o'z ichiga oladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun selderey

So'nggi yillarda ovqatlanish shifokori vazn yo'qotish uchun eng mashhur sabzavotni selderey deb bilishadi. Buning asosiy sababi past kalsiylik, chunki u modasi kabi, nol. Aslida, 100 g ning kaloriya miqdori 12 kkal, ammo energiya ovqatni chaynash va qayta ishlash uchun energiya sarflayotganini hisobga olgan holda, selderey tanaga kaloriya keltirmaydi deb taxmin qilinadi. Seldereyning ovqat va jarohatlari oziq-ovqatda ishlatiladi, agar ular xom shaklda ishlatilgan bo'lsa, unchalik foydali bo'ladi. Selderey iz elementlarining xilma-xil elementlarini o'z ichiga oladi: kaliy, rux, kaltsiy, fosfor, E, A vitaminlari, tanani a vitori bilan ta'minlash uchun a vitamereyasi a vitaminlar bilan kun. Selderey tananing umumiy ohangini oshiradi, antiseptik va allergiyaga qarshi mulkka ega va aprodizyak.

Salatlar, ildizlar, jarohatlaydi va selderey ko'katlarini tayyorlash uchun ishlatiladi. Bu Apple, bodring, turp bilan mukammal birlashtiriladi.

Yupqa retseptlar

Kaloriya salatlarida keltirilgan sabzavotlarga qo'shimcha ravishda siz bodring, pomidor, bolgar qalampir, barg salalari kirishi mumkin. Petrushka, arpabodiyon, bazil, cilantro va yashil piyozning salatining katta qismlarini mukammal darajada to'ldiradi. Yashil tarkibida juda ko'p foydali moddalar mavjud, shuningdek idishlarning ta'mini yaxshilaydi.

Agar sizning maqsadingiz engil bo'lsa, bu yonilg'i quyish uchun alohida e'tibor berishga arziydi. Agar siz salatni foydali "yog 'yonayotgan" sabzavotlaridan pishirsangiz, lekin uni mayonez yoki smetana bilan tuzatish uchun bu taom parhez deb ata olmaydi. Tabiiy yogurt yoki o'simlik moyidan gaz stantsiyalariga ustunlik berish kerak. Agar kerak bo'lsa, salat limon yoki apelsin sharbati bilan sepilishi mumkin.

Ba'zi retseptlar ko'proq eng kam yoqilg'ini ta'minlaydi - sirka. Shunchaki unutmangki, sabzi salatasi yog'larni o'z ichiga olishi shart, aks holda ildizning ildizida joylashgan karotin shunchaki o'rganilmagan.

Og'irlikni yo'qotish uchun salat "cho'tkasi"

Ushbu salat uchun retseptlar uchun turli xil variantlar mavjud. Asosiy ingredientlar - bu xom laverlar, sabzi va karam. Ixtiyoriy ravishda, salat graning olma yoki buralgan yasalgan buyumlar bilan to'ldirilishi mumkin.

Salat uchun sizga kerak bo'ladi:

• 1 plyon 150-200 g;
• 2 sabzi, taxminan 200 g;
• 400-500 g oq karam;
• 1 osh qoshiq. o'simlik yog'i;
• Tuz, limon sharbati.

Sabzavot uchun siz biron bir qirg'ichni olishingiz mumkin. Agar tanalik sabzi uchun qirqda xom sabzavotlarni ishlamasa, juda yaxshi somon olinadi. Sabzavotlarni aralashtiring, o'simlik moyi va limon sharbati bilan to'ldiring. Olingan salatni standartga 30 daqiqa davomida muzlatgichga yuboring.

Buning ushbu qismi 2 ta ovqat uchun etarli. Salat "cho'tkasi" vazn yo'qotish uchun va yuklarni tushirish uchun tavsiya etiladi. Salat og'irligini kuzatganlar orasida juda mashhur. U bilan bir necha kun ichida 2-3 kg ni tiklash juda oson. Uning juda sodda, pul xarajatlarini talab qilmaydigan har bir kishi uchun ochiq.

Salat "cho'tka" etti kunlik parhez uchun asosiy menyuda ishlatiladi, bundan tashqari salat ichakni og'ir protein va uglevod ovqatidan mukammal tozalaydi. Uni qo'llash, ich qotishidan xalos bo'lish, ichakning sog'lig'ini yaxshilashingiz va katakchani yangilashingiz mumkin.

Og'irlikni yo'qotish uchun salat "motig'i"

Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• 100 g selderey ildizi;
• 200 g lavlagi;
• 300 g zararli olma;
• 1 osh qoshiq o'simlik yog'i;
• limon sharbati.

Barcha ingredientlar katta qirg'ichda o'tirishadi. O'simlik moyi va limon sharbati bo'lgan kvadrat salatasi. Salataning real kozoklar singari ichakdan "olib chiqishga" qodir bo'lgan qattiq tuzilishga ega.

Salat unga seldereyning ildizi va nordon ta'mini beradigan ajoyib achchiq xushbo'y hidga ega. Shunday qilib, salat past kaloriya, shirin va nordon-shirin olma olish tavsiya etilmaydi.

Ichakni tozalash va ingichka qilish uchun mevali salat

Dam olish yoki mo'l-ko'l bayramdan keyin, ba'zida oshqozonda tortishish hissi bor, ko'rinishi to'xtadi. Bunday vaziyatda yordam berish "Meva ishlab chiqaruvchi" salatidan iborat bo'ladi. Bu Ichakni 2-3 qabul qilish uchun tozalaydi va toksonlikni davom ettiradi. Salat mahsulotlari eng tanish kerak bo'ladi:

• 300 g greyfurt (o'rta o'lchamdagi mevalar);
• 50 g granata don;
• 50 g axlat;
• 50 g KURagi.

Axlat va issiq suv bilan quritiladi. Hozirgi vaqtda greyfurtni tozalang, pulpadan filmlarni ajrating. Quritilgan meva bir pichoq bilan ezib. Tsitrus va quritilgan mevalarni aralashtiring, salat sharbatini granata donalaridan to'kib tashlang.

Ushbu retsepti uchun salat kuniga 1 martadan ko'proq foydalanish tavsiya etilmaydi. Salat u yaxshi, shuning uchun bir uy sharoitida uni "yeb", bir talaffuz yo'q ta'sir ko'rsatadi.

tozalash va sog'ligiga "Sabzavotlar" uchun salat

oddiy mahsulotlari siz sabzavot yoqimli kombinatsiyasi bilan sizni zavq beradi ajoyib salat tayyorlash mumkin. Bu salat variant to'liq kechki ovqat yoki bir tomoni piyola sifatida foydalanish mumkin. Bu barcha siz bu xushbo'y salat bilan tarozini Faqat kechki ovqat yo'qotish uchun jihod qilsalar, siz haunting qilingan maqsadda bog'liq.

Salat uchun sizga kerak bo'ladi:

• qizil karam 300 g;
• 1 sabzi;
• 1 shirin qalampir;
• 1 olma;
• ¼ lampalar;
• o'simlik moyi;
• Limon suvi, tuz.

To'g'ralgan somon karam tuz va limon sharbati bilan to'ldirish uchun. Karam maydalangan sabzavot qolgan kiritish, yoqimli pushti rang kasb etadi. 30-40 daqiqa davomida muzlatgichda uchun o'simlik yog'i va Send bilan salat to'ldiring.

Sog'ligiga "sevimli" uchun parhez Salat

oz vazn yo'qotish paytida xun diversifikatsiya qilish maqsadida, salatlar siz ortiqcha vazn qutulish jarayoni bilan to'sqinlik qilmaydilar moddalar qo'shishingiz mumkin. Bunday qo'shimcha moddalarni yong'oq bo'lishi mumkin, pishloq 5-10% yog'li, zaytun. yong'oq juda yuqori kaloriyali mahsulot, chunki u, yong'oq salat uchun qo'shilgan bo'lsa, u kunning birinchi yarmida, uni ishlatish uchun yaxshi, deb faqat qiymat eslab qolish hisoblanadi.

Salat uchun sizga kerak bo'ladi:

• borib taqaladi bilan selderey ko'katlar shamlardan;
• 1 Bodring;
• 1 nordon-shirin olma;
• fortificesty 5-10% tashkil etarli, 50 g;
• sarimsoq mayda-tish;
• o'simlik moyi;
• Limon suvi, tuz.

Jarohatlaydi va selderey barglari yupqa kesilgan. Apple, bodring va non ichiga pishloq kesilgan. kichik idishda, o'simlik yog'i, limon sharbati va ezilgan sarimsoq aralashtiring. Yarim salat Yonilg'i quyish olib keldi. salat iltimosiga binoan, siz Rolling PIN bilan ketish taxta maydalanadi bir yong'oq qo'shishingiz mumkin.

Slim Salat: Natijalar

tabiiy mahsulotlar yordamida, vazn yo'qotish sekin sodir bo'ladi, lekin tanasi uchun foyda bilan. Barcha yangi sabzavot ijobiy salomatligini ta'sir, oziqalar va vitaminlar mavjud.

Bu salatlar tushirish kun davomida foydalanish mumkin. Bu faqat siz ichak kasalligi bor bo'lsa, xom sabzavotlar salatlar qabul şiddetlenmesini qo'zg'atishi mumkin esda tutishlari lozim. Biz sabzavot foydali salat plastinka oqshomiga o'rniga bo'lsa organizmiga yumshoq harakat olinishi mumkin. Bunday kechki ovqat haftasiga 2-3 kg qayta o'rnatish yordam beradi.

Salatlar "Brush" va "Pardoz" oqsil-uglevod almashib asoslangan bir xun uchun ishlatiladi. Bir kuni, siz 5-6 olish uchun kuniga kamida 1 kg miqdorda past kaloriyali salatlar har xil turlaridan foydalanishi mumkin. Ikkinchi kun - oqsil, uning menyu oriq go'sht yoki baliq 1 kg. Agar bir hafta uchun, bu parhez barcha tavsiyalariga rioya qilsangiz, 3-4 qo'shimcha kilogramm qutilish mumkin.

bu vazn yo'qotish samarali Bas, jismoniy faoliyati haqida unutishga va kuniga sof suv 1,5-2 litr ichish emas. Agar nozik bo'lishga qaror qilsangiz, albatta nafis bo'lib va \u200b\u200bkuchaytirdilar etadi!

vazn yo'qotish uchun salat. Video