Kokteyl retseptlarini yalash

Ortiqcha vaznga qarshi kurash zamonaviy jamiyatdagi asosiy mavzu bo'lib qolmoqda, shuning uchun ushbu muammoni hal qilish va ajoyib shaklni saqlab qolish usullari mavjud. Ular ikkita asosiy qoidalarga asoslanadi - tanadagi energiya xarajatlarini ko'paytirish va ortib borayotgan kaloriyalarning pasayishi. To'g'ri ovqatlanish - bu hamma tushuna olmaydigan murakkab mexanizmdir. Oddiy hayot jarayonlarini ta'minlash uchun bir kishi har kuni ma'lum miqdordagi minerallar va vitaminlarga muhtoj. Oziqlantiruvchi moddalarning etishmasligi tananing vazifalariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish uchun uy kokteyllari foydali moddalarning eng muhim manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, ularning tabiiy kompozitsiyasi uning xilma-xilligiga ag'darmoqda.

Og'irlikni yo'qotish uchun kokteyllarning afzalliklari

Barcha kokteyl kokteyllarning asosi o'simliklar tarkibidagi tola hisoblanadi. Uning yordami bilan odam to'yinganlikni tezroq oladi va shu bilan birga juda katta ishtahani bir necha bor kamayadi.

Oziq-ovqatlarda vazn yo'qotishiga qaratilgan ovqatlanishda tolalar juda katta rol o'ynaydi. U ikki turga bo'lingan o'simlik parhez tolalaridan iborat - erimaydi va eriydi. Shaxsiy mahsulotlardagi ayrim tolalarning ulushi boshqacha. Erkig'il tolalar shimgichning rolini o'ynaydi - ular tanadagi barcha zararli moddalarni o'zlashtiradilar. Ichakni tozalashda erimaydigan tolalar rolni egallaydi. Buning natijasida bu turdagi tolali tolali oziq-ovqat mahsulotlari yana kechiktiriladi, natijada patogen bakteriyalar mavjud.

Tolaning vazn yo'qotish jarayonida tolaning ta'siri:

• to'plangan toksinlar ichaklarini tozalaydi;
• mikroflorani tiklashni qo'llab-quvvatlaydi, ovqat hazm qilish funktsiyasi va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, qon shakarini kamaytiradi;
• "Bo'ri" ishtahasi bilan janglar - oshqozonda tola kattalashadi va ochlik tuyg'usini bostiradi;
• yo'g'on ichakdagi saraton o'smasining xavfi kamayadi.

Dorixonalarda yoki ixtisoslashgan do'konlarda, har bir kishi vazn yo'qotish uchun gerbalif kokteylini topishi mumkin. Ushbu kokteyllar vazn yo'qotish uchun murakkab to'plamlarning bir qismidir. Ular tarkibida to'g'ri miqdordagi tola, oqsil, vitaminlar va minerallar mavjud.

Uyda hech qanday kuchsiz vazn yo'qotish uchun bunday foydali kokteyllar qilishingiz mumkin. Siz shunchaki sizning ta'mingiz bo'yicha afzalliklarga asoslangan mahsulotni tanlashingiz kerak. Biroq, shuni yodda tutish kerakki, ular birlashtirilishi kerak - shirin mevalar yoki yong'oqlar super kokteyllar uchun mos keladi. Shuningdek, sut kefir yoki tabiiy yogurt bilan almashtirilishi mumkin.

Mushaklar massasi va faol hayot tarzini oshirishni istagan sportchilar uchun mo'ljallangan protein tarkibiga ega bo'lgan kokteyllar juda mashhur bo'ldi.

Protein kokteyllari eng past -calorie mahsulotlari ro'yxatida, oqsil - bu mushaklar uchun binolar uchun qurilish materialidir, va bezak to'qimalari uchun emas.

Uy iste'molchilar orasida mashhurligi sababli, ularda faqat yangi sabzavot, rezavorlar va mevalar mavjud, bu sizga bir necha bor ko'proq va tezroq energiya ishlab chiqarishga imkon beradi. Kilog 'yo'qotish uchun tayyorlangan kokteyllardan farqli o'laroq, uyning vazn yo'qotish jarayoniga hissa qo'shadigan kichikroq shakar va ko'p miqdordagi tola mavjud.

Og'irlikni yo'qotish uchun uy kokteyllarini ishlatish va tayyorlash bo'yicha tavsiyalar

Har qanday turdagi va kompozitsiyani tayyorlash va undan foydalanish jarayonida ba'zi ko'rsatmalar amal qilish kerak.

Foydali maslahatlar:

• kokteylingiz uchun yangi va juda katta qismini tanlang;
• metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlardan foydalaning;
• mo''tadil jismoniy faollik va to'g'ri ovqatlanish kokteyllar beradigan ta'sirni saqlashga yordam beradi;
• pishirilgan kokteyldagi kaloriya miqdoriga e'tibor bering - bu engil gazak yoki to'liq nonushta, tushlik yoki kechki ovqat bo'lishi mumkin;
• agar siz ovqatdan yarim soatdan bir soat oldin, agar siz uni kunlik parhezga qo'shsangiz;
• kichik qismlarda vazn yo'qotish uchun kokteylni iching - bu tanaga tejamkorlik uchun foydali moddalarni ajratishga imkon beradi;
• tayyorgarlik uchun sizga blender kerak bo'ladi, chunki u kerakli darajada mustahkamlikka erishasiz;
• agar u kompozitsiyada bo'lsa, faqat sovuq suvdan foydalaning. Kam haroratli suvni yo'qotish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi;
• tayyorlangandan so'ng darhol kokteylni iching - yangi kokteyl tarkibida tana uchun foydali bo'lgan etarli miqdordagi elementlar mavjud;
• yog 'tarkibining past foizi bilan sut, kefir yoki yogurtni sotib oling.

Og'irlikni yo'qotish uchun uy kokteyl retsepti

Og'irlikni yo'qotish uchun ko'pgina kompozitsiya, har bir komponent metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan turli xil kompozitsiyalar uchun ko'plab retseptlar mavjud.

Kokteyl retsepti 1:

• zanjabil ildizi - 2 ta kichik bo'lak;
• asal - 1 osh qoshiq;
• pomidor - 1 dona;
• bolgar qalampiri - 1 dona;
• salqin suv - 1 osh qoshiq.

Zanjabil nozik qirrani ishqalash kerak, so'ngra bu massani blenderga qo'ying, u erda qalampir va pomidor bir necha soniya davomida maydalang va bir necha soniya maydalang. Siz asal va suvni qo'shishingiz va yana urishingiz kerak. Bunday kokteyl nonushta yoki uning o'rniga qo'shimcha ravishda, ammo bu holda qo'shimcha krem \u200b\u200b(1 osh qoshiq) bo'lishi kerak.

Kokteyl retsepti 2 raqami:

• suv - 2 osh qoshiq;
• asal - 3 osh qoshiq. L .;
• zanjabil ildizi;
• doljin kukuni - 1 osh qoshiq. l.

Barcha ingredientlar blender va ichimlikda yaxshilab aralashtirilishi kerak. Ushbu kokteylda zanjabil qo'shilishi bilan kam kaloriya miqdori past - har 100 g har bir tayyor ichimlik uchun atigi 36 kkal. Bu ishtahani kamaytirishga va uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini qondirishga yordam beradi.

Kokteyl retsepti 3 raqami:

• yakkaxon kefir - 1 osh qoshiq;
• jo'xori uni 2 osh qoshiq. L .;
• doljin - 1 osh qoshiq;
• olmaning yarmi.

Ushbu retsepti eng mashhur, chunki jo'xori ichidagi tolalar tufayli ishtahani o'z ichiga oladi, natijada toksinlar shakarni tanadan chiqarib yuboradi va unga joylashtirilgan yog 'qatlamlari.  Kilogramm yo'qotish uchun protein kokteylining taklif etilayotgan turi har doim qo'shimcha kilogrammdan ko'proq kurashganlar orasida ko'plab ijobiy sharhlarga ega bo'ldi.

Kokteyl retsepti 4 raqami:

• uy uchun tvorog - 100 g;
• sut - 0,5 osh qoshiq;
• ko'katlar (maydanoz, ismaloq, otquloq, selderey va boshqalar) ni tanlash uchun ko'katlar.

Yangi o'tlar bilan birgalikda tvoroglar bilan birgalikda, unda to'plangan toksinlar va toksinlardagi "tozalagich" ishini amalga oshiradi, shuning uchun vazn yo'qotish uchun oqsil kokteylidir. Bundan tashqari, bunday kokteyl tarkibida terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan antioksidantlar mavjud.

Kokteyl retsepti raqami 5:

• to'q sariq - 1 dona;
• yarim greyfurt;
• apple - 1 dona;
• qovoq pulpasi - 50 g;
• selderey ildizi - 1/3 qismi;
• sabzi sharbati - 0,5 osh qoshiq;
• echinaca damlamasi - 2 tomchi.

Sabzi sharbatini oldindan tayyorlash kerak, keyin qovoq va seldereyni nozik qirg'ichga maydalang, to'q sariq va grogfrutni mayda qismlarga bo'ling va olmani bo'laklarga bo'ling. Tayyorlangan ingredientlarni aralashtirgichda aralashtirgichda sabzi sharbati va ekinchea damlamasi bilan bir qatorda aralashtiring. Kokteyl kerakli darajada mustahkamlikka erishgandan so'ng, u asosiy nonushta o'rniga kichik ovoz bilan mast bo'lishi kerak.

Kokteyl retsepti 6 raqami:

• 2 brokkoli inflorescences;
• maydanozning bir to'pi;
• Zanjabil ildizning 2 qismlari;
• 1 bodring;
• 100 g yashil no'xat;
• 0,5 osh qoshiq kefir.

Kokteylning barcha tarkibiy qismlari blenderga maydalash kerak va kefirni qo'shib olish va olib qo'shilgan massaga qo'shib, yaxshilab aralashtiring va yaxshi iching. Bunday yashil kokteylning energiya qiymati atigi 27 kkal. Ko'pincha, maydanoz turli xil taomlarni tayyorlashda va salatlarni tayyorlashda ta'm va hidni kuchaytirish, shuningdek dekorativ element sifatida ishlatiladi. Biroq, Petrushka tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaganini kamchilik biladi, bu esa tarozilarga bir nechta raqamlarni qo'shadi. Bundan tashqari, zaif va sochlarga ega bo'lganlar uchun foydalidir.

Kokteyl retsepti 7:

• banan - 1 dona;
• ismaloqni qo'shing;
• mint-2-3 varaqalar;
• lyme sharbati - 1 osh qoshiq;
• arpabodiyon ildiz;
• asal - 1 osh qoshiq. L .;
• mineral suv - 0,5 osh qoshiq.

Yuqoridagi ingredientlarning barchasi blenderga joylashtirilishi va bir necha daqiqa silkitishi kerak. Bunday kokteyl, xuddi shunga o'xshash ko'katlar eyishni yoqtirmaydiganlar uchun mos keladi.

Kokteyl retsepti 8:

• urulning to'plami;
• maydanozning bir to'pi;
• salat barglari to'plami;
• apple - 1 dona;
• bitta limon sharbati;
• suv - 0,5 osh qoshiq;
• muz - bir nechta kub.

Ushbu retsept bo'yicha kokteyl ichakning mikroflorasini yaxshilaydi - ko'katlar tanadagi barcha toksinlarni o'zlashtiradigan tolas. Bundan tashqari, u erda muzning mavjudligi sababli yozda yangilanadi.

Kokteyl retsepti 9 raqami:

• selderey ildizi;
• bodring - 0,5 dona;
• arpabodiyon.
• ismaloqni qo'shing;
• kefir - 0,5 osh qoshiq;
• soya sousi - 1 osh qoshiq;
• o'simlik yog'i - 2 osh qoshiq;
• sarimsoq - 1 chinnigullar.

Barcha ingredientlarni blenderga yaxshilab aralashtiring va keyin kichik ovozda iching. Sof shaklida sarimsoqni yoqtirmaydiganlar uchun siz maxsus moyni maydalashingiz, uni moyga qo'shishingiz va 2-3 soat davomida pishiring, keyin uni sarimsoq pulpidan tozalang.

Kokteyl retsepti: 10 raqami:

• bolgar qalampiri - 1 dona;
• sabzi - 1 dona;
• xurmo - 1 dona;
• kefir - 0,5 osh qoshiq;
• yong'oq - 50 g;
• kurga-2-3 dona.

Ushbu retsepti bo'yicha kokteyl, bu vitaminlar va tana uchun zarur bo'lgan boshqa foydali moddalarning manbai, ayniqsa kuz-qish davrida.

Kokteyl retsepti 11:

• bodring - 1 dona;
• suv - 0,5 osh qoshiq;
• sarimsoq - 1 chinnigullar.

Bodring tozalanishi, mayda tug'ralgan va blender idishiga qo'yish kerak. Shuningdek, tug'ralgan sarimsoq va suv qo'shilishi kerak, keyin hamma narsani yaxshilab aralashtiring. Bodring kokteylni alohida taom sifatida ishlatish mumkin, ammo u har 2 soatda mast bo'lishi yoki ovqat hazm qilish va metabolizmni yaxshilash uchun ovqatdan 45 daqiqa oldin olish kerak.

Kokteyl retsepti 12:

• 2 dona limon;
• 1 kivi;
• maydanoz ko'katlar;
• yalpiz;
• 0.5 Suv suvi.

Avval siz kivini teridan ehtiyotkorlik bilan tozalashingiz kerak, keyin limonni kesib oling, ko'rsatilgan barcha ingredientlarni blenderga qo'shing va aralashtiring.

Kokteyl retsepti 13:

• zanjabil ildizi;
• 1 greyfurt;
• 0,5 limon;
• 1 osh qoshiq. l.  asal.

Sovuq davrda zanjabil antiviral vositadir, shuningdek, kokteylning asosiy yog 'kiruvchi tarkibiy qismi sifatida ishlaydi, shuning uchun uni haftasiga 2 marta olish kerak. Tozalangan greyfurt va limon mayda bo'laklarga kesilishi kerak, zanjabil zanjabil, keyin bir hil massaga qadar blenderda hamma narsani blohing va bir oz suv kerak bo'lsa, blenderni maydalang.

Kokteyl retsepti 14:

• 4 dona limon;
• 0.5 Suv suvi;
• yalpiz;
• muz.

Ushbu kokteyl blenderning yordamisiz tayyorlanishi mumkin - limon, yalpizni qoshiq bilan qoqib, suv bilan to'kib tashlang, so'ng muz kubiklarini qo'shing. Xuddi shu retseptni vazn yo'qotish uchun oqsilni yo'qotish uchun oqsilni yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin, faqat men bu erda 2 osh qoshiq almashtirishingiz kerak. l. Oqsil kukuni.

Kokteyl retsepti 15:

• 1 pomidor;
• 2 selderey plitalar;
• qizil qalampirning yarmi;
• yashil;
• muz;
• dengiz tuzi;
• 0,5 osh qoshiq. Tabo sousi.

Blender idishiga barcha ingredientlarni qo'shing va bo'laksiz qalin massaqa qadar yaxshilab maydalang. Ushbu kokteylning og'irligi qisqa vaqt davomida qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Kokteyl retsepti 16:

• 0,5 XT.
• 1 banan;
• 0,5 osh qoshiq.  asal.

Barcha tarkibiy qismlarni blenderga aralashtiring, ozgina va ichimliklarni pishirsin.

Kokteyl retsepti № 17:

• skki sut - 0,5 osh qoshiq;
• tRAPGE Pishish - 200 g;
• kakao - 1 osh qoshiq. L .;
• suv - 0,5 osh qoshiq.

Uyga asoslangan protein kokteyl uchun retsept ham sport o'ynash muxlislari orasida ham mashhurlikka erishmoqda.

Agar siz belgilangan retseptlardan foydalanishga qaror qilsangiz, ular doimo ziravorlar bilan to'ldirilishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak.

Ko'pincha ishlatiladigan ziravorlar:

1. Cinnamaon glyukoza muammoli hududlarda yog 'hujayralari miqdorini ko'paytirish o'rniga tana uchun zarur bo'lgan energiyaga qayta ishlashga yordam beradi.
2. Yerdagi qalampirda pipinning tanada metabolizmni faollashtiradigan piin element mavjud.
3. Karmamonda shuningdek yog 'kiradigan mulkka ega, uning haddan tashqari kaloriya yog' va uglevodlarning bir qismi sifatida yoqilgan.

Vazn yo'qotish uchun sabzavot va mevali kokteyllar vazn yo'qotishning mazali va sog'lom usulidir. Ular siz uchun har qanday qulay vaqtda tayyorlanishi va kunlik menyuni vitaminlar bilan tana uchun foydali bo'lgan vitaminlar bilan diversifikatsiya qilishlari mumkin.