Tutish kokteyllari uchun retseptlar

Yengil vaznga qarshi kurash zamonaviy jamiyatdagi asosiy mavzu bo'lib qolmoqda, shuning uchun ushbu muammoni hal qilish va ajoyib shaklni saqlab qolishning ko'pi mavjud. Ular ikkita asosiy qoidalarga asoslanadi - tanadagi kaloriya iste'mol qilingan va energiya xarajatlarining ko'payishi. To'g'ri ovqatlanish - bu murakkab mexanizmdir, bunda hamma tushunishi mumkin emas. Oddiy hayot jarayonlarini ta'minlash uchun har kuni bir kishi ma'lum miqdordagi minerallar va vitaminlarga muhtoj. Oziq-ovqat elementlarining etishmasligi tananing funktsiyalari tomonidan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uy qurilishi simption kokteyllari ozuqa moddalarining asosiy manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, ularning tabiiy kompozitsiyasi ularning xilma-xilligi bilan hayratda qoladi.

Vazn yo'qotish uchun kokteyllardan foydalaning

Barcha nozik kokteyllarning asosi o'simliklarda mavjud bo'lgan toladir. Uning yordami bilan odam to'yingandan ko'ra tezroq bo'ladi va bir vaqtning o'zida cheksiz tuyadi bir necha bor kamayadi.

Oziqlantirishda tola og'irlik yo'qotishga yo'naltirilgan katta rol o'ynaydi. U ikki turga bo'lingan o'simlik kelib chiqqan o'simlik tolalaridan iborat - erimaydigan va eriydi. Ayrim tolalarni alohida mahsulotlarda ushlab turish foizi boshqacha. Erkig'il tolalar shimgichning rolini o'ynaydi - ular tanadagi barcha zararli moddalarni o'zlashtiradilar. Ichakni tozalashda erimaydigan tolalar rolga ega. Ushbu turdagi tolalarning kam tolalari bo'lgan oziq-ovqat yana kechiktiriladi, natijada ko'plab patogen bakteriyalar paydo bo'ladi.

Tolangizning nozik jarayonga ta'siri:

• ichaklarni yig'ilgan shlaklardan tozalaydi;
• ovqat hazm qilish funktsiyasini va metabolik jarayonlarni takomillashtirish, qondagi qand miqdorini kamaytirishga hissa qo'shadi;
• "Bo'ri" ishtahasi bilan janglar - oshqozondagi tola oshadi va ochlik tuyg'usini bostiradi;
• yo'g'on ichakda saraton kasalligi kamayadi.

Dorixonalarda yoki ixtisoslashgan do'konlarda har bir istaklar o'simlik yo'qotish uchun kostyumlarni topishi mumkin. Ushbu kokteyllar vazn yo'qotish uchun murakkab to'plamlarning bir qismidir. Ular tarkibida kerakli tola, protein, vitaminlar va minerallar mavjud.

Uyda juda foydali nozik kokteyllarni ko'p harakat qilish mumkin emas. Siz shunchaki sizning ta'mingiz bo'yicha afzalliklarga asoslangan mahsulotni tanlashingiz kerak. Biroq, shuni yodda tutish kerakki, ular birlashtirilishi kerak - shirin mevalar yoki yong'oqlar Suyuq mevalar bilan sut kokteyllari uchun mos keladi. Shuningdek, sut kefir yoki tabiiy yogurt bilan almashtirilishi mumkin.

Kokteyllar mushak massasini o'stirishni istagan va faol hayot tarzini olib boradigan odamlar uchun mo'ljallangan protein tarkibi bilan mashhur edi.

Protein kokteyllari past kaloriya mahsulotlari ro'yxatida, chunki oqsil - yog'li to'qimalar uchun emas, balki mushaklar uchun qurilish materialidir.

Uy qurilishi kokteyllar iste'molchilar orasida mashhur bo'lib kelmoqda, chunki ularda faqat yangi sabzavot, rezavorlar va mevalar mavjud bo'lib, ular sizga bir necha bor ko'proq va tezroq energiya ishlab chiqarishga imkon beradi. Tayyor yasalgan kokteyllardan farqli o'laroq, uy qurilishi kamroq miqdordagi shakar va vaznni kamaytirish jarayonini targ'ib qiluvchi ko'p tolani o'z ichiga oladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun uy qurilishi kokteyllarini ishlatish va tayyorlash bo'yicha tavsiyalar

Har qanday turdagi va kompozitsiyaning kokteyllarini pishirish va ishlatish jarayonida siz ba'zi ko'rsatmalarga rioya qilishingiz kerak.

Foydali maslahatlar:

• kokteylingiz uchun yangi va yuqori sifatli komponentlarni tanlang;
• metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlardan foydalaning;
• mo''tadil mashq va to'g'ri ovqatlanish kokteyllar berishga ta'sir qiladi;
• oshqozonlangan kokteyldagi kaloriya miqdoriga e'tibor bering - bu engil gazak yoki to'liq uchib ketgan nonushta, tushlik yoki kechki ovqat;
• agar siz ovqatdan yarim soat oldin kokteyldan bir soat oldin, agar siz uni kunlik parhezga qo'shsangiz;
• kichik qismlarda oqish uchun kokteylni iching - bu tanaga asta-sekin foydali moddalarni so'rishga imkon beradi;
• pishirish uchun sizga blender kerak bo'ladi, chunki u kerakli darajada mustahkamlikka erishasiz;
• agar u kompozitsiyada bo'lsa, faqat sovuq suvdan foydalaning. Kam haroratli suv vazn yo'qotish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi;
• tayyorlangandan so'ng darhol kokteylni iching - yangi kokteyl tarkibida tana uchun foydali bo'lgan etarli miqdordagi narsalar mavjud;
• kam yog 'foizlari bilan sut, kefir yoki yogurtni sotib oling.

Vazn yo'qotish uchun uy qurilishi kokteyllarini retseptlar

Vazn yo'qotish uchun ko'plab kompozitsiyalar, har bir komponent metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan vazn yo'qotish uchun ko'plab retseptlar mavjud.

Kokteyl retsepti 1:

• zanjabil ildizi - 2 ta kichik bo'lak;
• asal - 1 osh qoshiq;
• pomidor - 1 dona;
• bolgar qalampiri - 1 dona;
• sovuqlangan suv - 1 osh qoshiq.

Zanjabil sayoz qirg'ichda maydalash kerak, so'ngra bu massani blenderga qo'ying, keyin qalampir va pomidorni bo'laklarga qo'shing va bir necha soniya davomida maydalang. Siz asal va suvni qo'shishingiz va yana urishingiz kerak. Bunday kokteyl nonushta qilish yoki uning o'rniga qo'shimcha tarkibiy qism sifatida mos keladi, ammo bu holda qo'shimcha komponent kam yog 'qaymoq bo'lishi kerak (1 osh qoshiq 1 osh qoshiq).

Kokteyl retsepti 2 raqami:

• suv - 2 st;
• asal - 3 osh qoshiq. l .;
• zanjabil ildizi;
• doljin kukuni - 1 osh qoshiq. l.

Barcha ingredientlar blender va ichimlikda yaxshilab aralashtirish kerak. Ushbu kokteyl zanjabil qo'shilishi bilan kamroq kaloriya miqdori past - har 100 g tayyor ichimlik uchun atigi 36 kkal. Bu ishtahani kamaytirish va uzoq vaqt davomida ochlik hissini o'chira yordam beradi.

Mexnat retsepti soni 3:

• bir-Leen kefir - 1 st;
• jo'xori uni - 2 osh qoshiq. l .;
• dolchin - 1 choy qoshiqda;
• olma yarmi.

Ushbu retsept eng mashhur, chunki jo'xori ular tarkibidagi tola hisobidan ishtahani o'z ichiga oladi, natijada shlaklar tanadan kelib chiqadi va kalinon shakarni hazm qilish va yo'q yog 'qatlamiga qoldirildi. Vazn yo'qotish uchun protein kokteylining taklif etilayotgan turi hech qachon ortiqcha kilogramm bilan kurashganlar orasida juda ko'p ijobiy fikr bildirdi.

4-sonli retsept:

• uy qurilishi tvorog - 100 g;
• sut - 0,5 X;
• ko'katlar (maydanoz, ismaloq, otquloq, selderey va boshqalar) ni tanlash uchun ko'katlar.

Yangi ko'katlar bilan birgalikda, tvorogning ichak toksinlar va shoxlardan tozalash ishlarini olib boradi, shuning uchun vazn yo'qotish uchun oqsil kokteylidir. Bundan tashqari, bu kokteyl tarkibida terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan antioksidantlar mavjud.

Kokteyl retsepti raqami 5:

• to'q sariq - 1 dona;
• yarim greyfurt;
• apple - 1 dona;
• qovoq go'shti - 50 g;
• selderey ildizi - 1/3 qismi;
• sabzi sharbati - 0,5 st;
• echinaca damlamasi - 2 tomchi.

Kalprax sharbatini oldindan tayyorlash, keyin uzum qovoq va selderey, to'q sariq va greyfurt, mayda bo'laklarga bo'linish va olmalarni tozalash kerak. Tayyorlangan ingredientlarni blenderga, sase sharbati va ekinchea damlamasi bilan aralashtiring. Kokteylning pasayishiga etib borganidan keyin, ehtimol, asosiy nonushta o'rniga kichik bir chiziqlar bilan xizmat qilish kerak.

Kokteyl retsepti 6 raqami:

• 2 brokkoli inflorescecesceccese;
• parsedan sakrash;
• Zanjabilning ildizining 2 qismi;
• 1 bodring;
• 100 g yashil no'xat;
• 0,5 ST kefir.

Kokteylning barcha tarkibiy qismlari blenderga maydalanishi va olib keladigan massaga kefir qo'shishi kerak, yaxshilab aralashtiring va iching. Bunday yashil kokteylning energiya qiymati atigi 27 kkal. Ko'pincha, maydanoz turli xil taomlarni tayyorlashda va salatlarni tayyorlashda ta'm va hid kuchaytiruvchisi, shuningdek dekorativ element sifatida ishlatiladi. Biroq, kamchiliklar maydanoz tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaganini bilishadi, bu esa tarozilarga bir nechta raqamlarni qo'shadi. Bundan tashqari, zaif va urug'langan sochlarga ega bo'lganlar uchun foydalidir.

Kokteyl retsepti 7:

• banan - 1 dona;
• ismaloq nurlari;
• yalpiz - 2-3 barglar;
• lyme sharbati - 1 osh qoshiq;
• arpabodiyon ildiz;
• asal - 1 osh qoshiq. l .;
• mineral suv - 0,5 osh qoshiq.

Blenderda yuqoridagi barcha ingredientlar bir necha daqiqa ichida joylashtirilishi va silkitishi kerak. Bunday kokteyl yoqilganlar uchun mos keladiganlar uchun mos keladi.

8-sonli retsept:

• otquloqning bir guruhi;
• parsedan sakrash;
• marul barglari to'plami;
• apple - 1 dona;
• bitta limon sharbati;
• suv - 0,5 st;
• muz - bir necha kupligini.

Bunday retsept uchun, bir mexnat ichak mikroflorasini yaxshilash - ko'katlar organizmda barcha toksinlarni yutadi bir tola o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u tufayli unda muz borligini yozda refreamed bo'ladi.

Mexnat retsepti soni: 9

• selderey ildizi;
• bodring - 0,5 dona;
• arpabodiyon shamlardan;
• ismaloq nurlari;
• kefir - 0,5 st;
• soy qayla - 1 choy qoshiqda;
• o'simlik yog'i - 2 h .;
• sarimsoq - 1 tishlari.

Barcha ingredientlar yaxshilab blenderda aralashtirib, keyin kichik qultum bilan ichish etiladi. , Og'ir ish sarimsoq neft uni qo'shing va 2-3 soat ichida taqdim, keyin sarimsoq o'zligidan, toza, uni qotirmang - uning sof shaklda sarimsoq kabi emas, albatta qilganlar uchun, u maxsus neft qilish mumkin.

Mexnat retsepti soni 10:

• bolgariya qalampir - 1 dona;
• sabzi - 1 dona;
• xurmo - 1 dona;
• kefir - 0,5 st;
• yong'oq - 50 g;
• kuraga - 2-3 dona.

Bu retsept uchun kokteyl vitaminlar va ayniqsa, kuz-qish davrida, tanasi uchun zarur bo'lgan boshqa foydali moddalar bir butun kompleksini bir manbaidir.

Mexnat retsepti soni 11:

• bodring - 1 dona;
• suv - 0,5 st;
• sarimsoq - 1 tishlari.

Bodring qobig'i, yupqa kesilgan dan tozalanadi va piyola blender qo'yish kerak. Agar bor, tug'ralgan sarimsoq va suv qo'shing keyin yaxshilab hamma narsani aralashtirib kerak. Bodring, mexnat alohida idishga sifatida foydalanish mumkin, lekin u har 2 soatda mast, yoki ovqat hazm va metabolizm oshirish uchun avval 45 daqiqa o'tishi kerak.

Mexnat retsepti soni 12:

• limon 2 dona;
• 1 kivi;
• petrushka ko'katlar;
• yalpiz;
• 0,5 st suv.

Birinchidan siz diqqat bilan, bir limon kesib, keyin, pulni dan Bloodshy & tozalash blenderda barcha ko'rsatilgan ma'lumotni qo'shing va aralashtiring kerak.

Mexnat retsepti soni 13:

• zanjabil ildizi;
• 1 greypfrut;
• 0,5 limon;
• 1 osh qoshiq. l. Asal.

2 marta bir hafta olinishi kerak, shuning uchun Ginger, sovuq davrida, shuningdek, bu mexnat asosiy yog 'yonib tarkibiy qismi sifatida bir virusga qarshi davo sifatida bajaradi. Toblangan greypfrut va limon kichik bo'laklarga kesib, zanjabil panjara va bir hil massa blenderda keyin og'ir ish hamma narsa bo'lishi kerak, asal qo'shing va suv kerak bo'lsa.

Mexnat retsepti soni 14:

• limon 4 dona;
• 0,5 st suv;
• yalpiz;
• muz.

Ushbu mexnat blenderda yordamisiz tayyorlangan bo'lishi mumkin - limon, yalpiz ehtiyoj bir qoshiq bilan interferred va suv bilan ularni to'kib, keyin muz kupligini kiritish kerak. Shu retsept vazn yo'qotish uchun oqsil mexnat sifatida foydalanish mumkin, faqat Yalpiz bu yerda 2 ST bilan o'zgartirilishi kerak. l. Protein kukunlari.

Mexnat retsepti soni 15:

• 1 pomidor;
• 2 selderey Plitalar;
• qizil qalampir yarmi;
• ko'katlar;
• muz;
• dengiz tuz yorish;
• 0,5 h. L. Qayla Tabasco.

Barcha ingredientlar bir piyolaga blender qo'shadilar va qalin massaga qadar qalinlashguncha silliqlashadi. Ushbu kokteylning aniqligi qisqa vaqt davomida qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Kokteyl retsepti 16:

• 0,5 st sut;
• 1 banan;
• 0,5 soat. L. Asal.

Barcha tarkibiy qismlar blenderda aralashtiring, ozgina naslchilik va ichimlik bering.

Kokteyl retsepti №17:

• sog'lom sut - 0,5 st;
• tRAPGE Pishish - 200 g;
• kakao - 1 osh qoshiq. l .;
• suv - 0,5 osh qoshiq.

Uy oqsillari kokteylini vazn yo'qotish uchun kafolatli retseptlar ham sport muxlislari orasida mashhurlikka erishmoqda.

Agar siz taqdim etilgan har qanday retseptlardan foydalanishga qaror qilsangiz, unda ular doimo ziravorlar bilan to'ldirilishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak.

Ko'pincha ishlatiladigan ziravorlar:

1. Doljin glyukoza muammolarni muammoli hujayralar sonidagi yog 'hujayralari sonini ko'paytirish o'rniga olib borishga yordam beradi.
2. Er zaminining tarkibi - bu tanadagi metabolizmni faollashtiradigan Piperin elementi.
3. Karamom, shuningdek, yog 'yonayotgan mol-mulkiga ega, chunki yog' va uglevodlarda qo'shimcha kaloriyalar yoqiladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun sabzavot va mevali kokteyllar mazali va foydali vazn yo'qotish usuli. Ular har qanday vaqtda siz uchun qulay bo'lib, siz uchun vitaminlar bilan tana uchun foydali bo'lgan kunlik menyuni spektrlash mumkin.