Yuklash kunlari

Ko'pchilik, ehtimol, 3 tadan ortiq qo'shimcha kilogrammdan ortiq foyda olishimiz mumkin bo'lgan jiddiy sanalarni nishonlash paytida vaziyatga tanish. Yuklash kunlari tana uchun bunday stress deb hisoblanmaydi, uzoq vaqt va og'riqli parhezlardan farqli o'laroq. Bundan tashqari, tananing tushirishning doimiy haddan tashqari ko'payishi insonning farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, hatto unga ehtiyojga ega bo'lmasa ham.

Og'irlikni yo'qotish uchun yuklash kunlarining foydasi

Yukni tushirish kunlarining muhim xususiyati tanani zararli oziq-ovqat elementlaridan tozalash hisoblanadi. Albatta, uzoq vaqt davomida to'plangan yog 'marjasini bartaraf etish uchun mumkin bo'lmaydi, shunga qaramay, protsedura foydali deb hisoblanadi. Agar ortiqcha vazn sizga noqulay bo'lsa, ekspertlar 7 kundan oshmasligi kerak. Siz nafaqat tanangizni zararli ovqatlardan foydalangan holda ushlab turishingiz, balki metabolizmni to'g'ri ishlashiga undashingiz mumkin. Tanani tushirishda shlaklardan tozalanadi va yog 'zaxirasini yo'q qiladi. "Yuk tushirish kuni" kontseptsiyasida 3 ta asosiy vazifani anglatadi:

1. Tana to'liq erkinligini ta'minlash ishlatilgan Uzoq vaqt ovqatlanish uchun.
2. To'plangan shlaklar va toksinlarni yo'q qilish.
3. Yorug'lik Noto'g'ri ovqatlanishga o'tish qo'ng'iroq qilmoq Stress.

Yuklarni tushirishning muhim qoidalari

1. Yuklash kunlarida siz tanani to'g'ri yuklamaslik kerak, ham intellektual va fiziologik. Uyda sukut saqlash, odatiy muhitni tushirish afzalroqdir.
2. Tugatilgandan keyin allaqachon zararli Tananing tanasidan bir necha kun davomida parhezligingizdan chiqarib tashlangan axlat qutisiga borish taqiqlanadi. Bu oshqozon cho'zishiga olib kelishi mumkin va ichak oddiy oziq-ovqatni emas, balki katta qismlarni o'rganishga to'g'ri kelishi mumkin olib keladi kasalliklar uchun.
3. Tartibsiz ovqatni rad etish bilan, jigardagi yuk sezilarli darajada oshadi, shuning uchun maxsus dorivor o'simliklarni tayyorlash uchun choy o'rnini bosish kerak bo'ladi, ular mumkin egallamoq Har qanday dorixonada.
4. Bundan tashqari, yuklatiladigan kunni yuklab olish uchun mos keladigan mahsulotlar bilan ortiqcha daromad olmang, siz ovqatlanasiz. Albatta, tushirish kunining natijasi to'g'ridan-to'g'ri inson tanasining tuzilishiga, masalan, tananing massasidan bog'liq. Sabzavot bo'lishi kerakligini yodda tutish kerak ishlatilgan Kuniga 1,5 kg dan oshmasligi va oqsil miqdori 650 gr dan oshmaydigan mahsulotlar.
5. Ovqatlanish hissi haqida o'ylamaslikka harakat qiling, ovqatdan tashqari hamma narsa haqida o'ylang. O'zingizni olib keting oson Sizni diqqat markazida qiladigan kasb. Muzlatgichdan iloji boricha ko'proq bo'lishga harakat qiling.
6. Ishtahada ishlanganda bir stakan kefir tanasiga yoki yog'li qatiq tanasiga yordam berishiga ruxsat beriladi.
7. Yukni tushirishning o'ziga xos sharti bo'ladi ichimlik Buyurtma, kuniga kamida 3 litr set bo'lmagan suvni ichish tavsiya etiladi.
8. Nafaqat vazn yo'qotishi, balki tanani shlaklardan tozalash uchun, siz vannaga borishingiz kerak, Banada, Masrurga tashrif buyuring.
9. Bu tushirish kuni ich suradigan dori foydalanish kerak emas, siydik haydovchi vosita ham istisno qilinishi kerak. Bu 2-3 kun bajarish muddati oldin ularga foyda olish uchun to'g'ri bo'ladi.
10. bajarish muddati alohida hisoblanadi mikro-stress. Biroq, uning qisqa muddatli va tanglik sizga katta meva ber.
11. Bunday tartib o'z holatlar mavjud, deb unutmang. Tushirish kun amalga oshirilishi mumkin emas:

• homilador ayollar va ayollar uchun pastlab jarayonini girilmiştir laktatsiya;
• surunkali jigar va buyrak kasalliklariga chalingan odamlar;
• diabet,.

tanadan tushirish kun amalga oshirish boshlanishidan oldin, biz siz shifokorning maslahat olish kerak, deb tavsiya.

umumiy tushirish kun turlari

tushirish kun davomida bir necha texnik bor. Siz eng tanlashingiz mumkin soddalashtirilgan va mos tana uchun.

Kefirdagi kunni tushirish

tushirish bir shunga o'xshash turi uzoq tajribali Oziqlantirish amaliyot qilindi. maxsus start zarur bifidobacteriums va mikroelementlar barcha sharob to'ldiradi deb topishmoqni-da, sharob pishirish usuli iborat.

kefir tushirish taroziga:

• kefir tushirish afzalligi hisoblanadi u sukunatko'rinishi aniqlik nima yordam beradi monodi.tana uchun munosib;
• ichimlik kamaytiradi mutlaqo barcha ichak dekompozisyonu albatta tez metabolizm va uning yakuniy mahsulotlar mutlaq bartaraf ta'sir qiladi;
• foydalanganingizda sut choy mahsulot hazm qilish jarayonini deb yaxshilandi mumkin olib keladi frester teri rangi va allergik reaktsiya paydo mumkinligini kamaytirish;
• qizilo'ngach B. crottle Shartlari tashkil etish qilinadi.

kefir tushirish nordon:

• usuli o'xshatmoq emas, balki odamlar uchun munosib emas deb hisoblanadi parhez sut Mahsulotlar. Bu ichak beixtiyor mushaklar kamaytirmagan va gaz shakllanishiga olib kelishi mumkin.

kefir uchun Menu tushirish

kun tushirish uchun, kefira yoki manbalar taxminan 1,5 litr kerak bo'ladi. ichimlik bunday hajmi 5-6 qismga bo'linadi kerak. Bu siz yaqindan, juda toza ichimlik beri diareya olib kelishi mumkin mumkin o'ng tanlash ikki kunlik ishlamasligining mahsulot bo'ladi organizmdagi kefir yaxshi singishi uchun, kefir tanlash yaqinlashish kerak.

Karabuğday Carress va guruch ustiga tushirish

grechka caress va guruch ustiga tushirish Taroziga:

• sag'ri haqida tushirish taroziga ular foydali mikroelementlar bilan tanani etkazib haqiqatni o'z ichiga oladi;
• kefir qo'shilishi bilan kefir pyuresi ichakni tozalashga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin;
• guruch ortiqcha namlikni olib tashlashga hissa qo'shadi.

Karabuğday Caress va guruchga tushirish uchun minuslar:

• ushbu usulning kamchiliklari minimaldir. Bu karabuğday pyuresi doimiy ich qotishi bilan azoblangan odamlarga tanani to'g'ri tozalay olmasligiga to'lanishi kerak, tez-tez ich qotishi, guruch tushirilishi uchun ko'proq mos keladi.

Karabuğola va guruchni tushirish menyusi

1. Kamroq proidriderning bir kemasi ikki stakanni oldindan to'ldiring bochki Suv, tun bo'yi issiqlikni tejash imkoniyatini beradigan zich material bilan yoping. Karabuğday va ziravorlar bunday yo'lni tayyorlash uchun uchta dozani eyishingiz kerak.
2. Bitta guruch kemasi (ko'proq mos Uzoq donli) issiq suv bilan to'ldiring, bir daqiqa oshpaz, keyin suv quying va hali Bir marta guruch cho'qqilar uchun ikkita stakan suv qo'shing. Tayyor taomni 3 ta porsiyaga bo'lish kerak, shundan keyin u kun davomida quvvatlanadi.

Olma bilan yuklash

Yukliqni yuklash kunidagi olma bo'yicha:

• apple kompaniyasi C, E, B1, B2, b foydali vitaminlar zaxirasiga ega bo'lib, ular metabolizmga ta'sir qiladi. Unda temir va kaliy mavjud, uning tolasi juda yaxshi, ichak traktiga ta'sir qiladi.

Olma uchun pullik kunidagi minuslar:

• ortiqcha kislotalilik va boshqa ovqat hazm qilish tizimining boshqa kasalliklaridan qiynalgan odamlar kasallikning kuchayishi mumkinligi, shuning uchun ba'zi olma turlarini chiqarib tashlash kerak.

Olma tushirish uchun menyu

1. Kun davomida Odatdagi yoki odatdagi yoki pishiq shakl. Yukni tushirish uchun maxsus ta'sir, pechda yoki mikroto'lqinli pechda pishirilgan meva mavjud. Ushbu tayyorgarlikning ushbu usuli etarli miqdorda pektinni shakllantirishga yordam beradi.
2. 1 Apple-ni bir xil qismida ajrating va ularni iste'mol qiling kun davomida.
3. Bundan tashqari, shakar qumini qo'shmasdan 5-6 stakan kompoti yoki olma sharbatini ichish kerak.

Shokoladdagi kunni tushirish

Shokoladda chiqarilgan kunlik kunidagi atirlar:

• shokolad a'lo antioksidant hisoblanadi. Natijada yurak-qon tomir tizimining ruhiy holati va faoliyati yaxshilandi. Shokolad plitkalarida mavjud bo'lgan gormon tufayli odam quvnoq va energiya oladi. Deyarli barcha jamiyat shokolad zararli mahsulot ekanligiga ishonadi. Ammo bu shirinlikning so'rilishi faqat chegaralarga yopishish kerak. Va bu holda, boshlang'ich shokoladni ishlatishni cheklaydigan shokoladli shokolad, nafaqat qo'shimcha kilogrammni tashlashga yordam beradi.

Shokolad paytida pul ishlash kunining minuslari:

• ishlatishdan oldin siz shifokorga murojaat qilishingiz kerak, chunki shokolad jigarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Shokoladni tushirish menyusi

Shirin idealni sevuvchilar mos Ushbu turdagi naqshlar kuni. Kun davomida 500 gramm shokoladga shakar yoki toza suv qo'shmasdan choy ichish mumkin emas.

Kungi pishloqli kun

TRAK O'YINNING PEESHINING BUYURTA KUNI:

1. Kottej Pishloq - bu etarli miqdordagi kaltsiy bilan ta'minlangan mahsulotdir, bu jozibadorlikni keltirib chiqaradi va qal'a tirnoq, radiollik sochlari va hashamatli tabassum. Shuningdek, terining qoplamasi uchun muhim oqsillar va yog'lar mavjud.
2. Chiqindilarning massasiga tushirishni tushirish juda yumshoq va zerikarli jarayon deb hisoblanadi, chunki sizda juda ko'p mazali taomlaridan, balki juda ko'p miqdordagi taomlardan tayyorlanish imkoniyatiga egasiz yumaloq Turli xil suyuqliklar bilan ochlikni his qilish.
3. Kotteje pishloq har bir kishi uchun foydalidir, qo'shimcha ravishda, undan foydalanishga qarshi bo'lmagan holatlar mavjud emas.
4. Ushbu mahsulot tanada yaxshi so'riladi va hech qanday yukni anglatmaydi.

Iste'molchilar tomonidan qurilgan kun:

1. Agar siz katta vazndan xalos bo'lishni xohlasangiz, tvordi tushirish usuli samarali bo'lmaydi. Ushbu jarayon sizga ikki kilogrammdan oshmasligi kerak.
2. Usul laktoza murosaga keltiradigan odamlar uchun kontrolyatsiya qilingan deb hisoblanadi.
3. Ushbu turdagi yuklash kuni siz kerak Pul sarflaydi, chunki narx Kottej pishloq minimaldan uzoqdir.

TRAK O'YINNI O'TKAZISh KUNI

Yoqilgan bir kunlik Sizga tushirishni tushirish 600 gramm tvorog kerak bo'ladi. Bundan tashqari, maksimal 2 stakan ichish mumkin. yashil rang Choy.

Yukni tushirish kunini qanday to'g'ri ushlab turish kerak

1. Og'irlik invazigacha kunni tushirish kunlarini tushirish kabi taniqli usulda saqlanishi mumkin. Siz eng kam bo'lmagan yog 'miqdori bo'lgan mol go'shti, baliq yoki tovuqni iste'mol qilishingiz mumkin. Siz har qanday meva va sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin, faqat salatni tayyorlash, moydan foydalanish kerak, ammo siz ozgina tuz yoki limon sharbatini qo'shishingiz mumkin. Bir kun davomida siz 3 litr suv ichishingiz mumkin.
2. 1 osh qoshiqni qabul qilish bilan ertalab boshlang. l. O'simlik moyi, keyin siz o'zingiz mumkin bo'lgan oqsil kokteylini qo'shing egallamoq dorixonalarda yoki maxsus sport bo'limlarida. Siz 150 gramm mol go'shti yoki veal iste'mol qilishingiz mumkin, keyin shakar va sutsiz qahva yoki choy ichish.
3. Sof suv stakanidan oqindi quvvatining keyingi kunini ishga tushiring, so'ngra uni 150 gramm qaynatilgan mol go'shti, tuxum va o'simliklardan foydalanish uchun foydalanish mumkin. Shundan so'ng, bir stakan yashil choy ichish mumkin.
4. To'rt soatdan keyin 200 gramm tovuq, tayyorlamoq Xitoy karamidan salat. Ichish mumkin yashil rang yoki mineral toza suv.
5. Bir xil vaqt davomida siz fasolni pishirasiz, uni bir stakan pomidor sharbati bilan ko'rasiz.

Yuklash kunida vazn yo'qotish

"Haftalikni haftasiga 1 marta yo'qotish uchun tushirish kunini olib tashladi, keyin to'xtadi, chunki bu davrda chayqalish qiyin bo'lgani sababli, men dorilarni olish kerakligini bilmasdim. Besh oy ortda, massa qaytarilmaydi. Ayni paytda men yana karabuğday-ni tushirishni ta'minlayman. " Sakina

"Kecha men sarfladim - 59,3 kg, men butun kun men faqat kefirni ko'rganman, bugun uyg'ondim-58 uyg'onganman. Men hayronman, men har dushanba kunlari kefirga sarflayman. " Olga

"10 kilogrammni qayta tiklash rejalashtirilgan, ammo men qanday parhezni tanlash va qanday qaror qilishini bilmasdim. Buni tushirish uchun bir kun ichida siz 2 kilogrammgacha otishingiz mumkinligini bilib oldim. Endi har hafta o'zim tanani tozalab, ikki kun topaman. " Kate

"Men uchun tushirish, har xil sarf sizning organizmNatijada umidsizlik. Kilogramm turib qoladilar. " bandargoh