Og'irlikni yo'qotish uchun oqish kunlari

Ko'pchilik, ehtimol, jiddiy xurmolarni nishonlash paytida, biz 3 dan ortiq qo'shimcha kilogrammdan ko'proq narsani olishimiz mumkin. Belgilangan kunlar tana uchun bunday stress deb hisoblanmaydi, uzoq va og'riqli parhezlardan farqli o'laroq. Bundan tashqari, tanani tushirishda odatiy mashqlar odamning farovonligiga ijobiy ta'sir qiladi, hatto unga ehtiyoj bo'lmasa ham.

Og'irlikni yo'qotish uchun yuklash kunlarining foydasi

Yuklash kunlarining muhim funktsiyasi tanani oziq-ovqatning zararli elementlaridan tozalash hisoblanadi. Albatta, uzoq vaqt davomida to'plangan yog 'etkazib berishni bartaraf etish mumkin emas, ammo protsedura foydali deb hisoblanadi. Agar ortiqcha vazn sizga noqulay bo'lsa, ekspertlar har 7 kunda 2 martadan oshmasligi kerak. Siz nafaqat zararli taomni zararli oziq-ovqat iste'mol qilishdan, balki metabolizmni to'g'ri ishlashiga undashingiz mumkin. Yuklash paytida tanani toksinlardan tozalaydi va yog'ni yo'q qiladi. "Ro'za kuni" tushunchasi bilan 3 asosiy vazifani anglatadi:

1. Tanani to'liq erkinlik bilan ta'minlang ishlatilgan  Uzoq vaqt ovqatlanish uchun.
2. To'plangan shlak va toksinlarni yo'q qilish.
3. Oson to'g'ri ovqatlanishga o'tish, bu emas qo'ng'iroqlar Stress.

Yuklarni tushirishning muhim qoidalari

1. Ro'za kunlarida tanani intellektual va fiziologik ravishda yuklanmasligi kerak. Soat, uyda sukut saqlashni kamaytirish afzalroqdir.
2. Tugatilgandan keyin allaqachon zararli Tananing chiqindilariga bir necha kun davomida parhezingizdan chiqarib tashlangan ovqatlar bilan ovqatlanish taqiqlanadi. Bu oshqozonning cho'zilishiga olib kelishi mumkin va ichaklar oddiy oziq-ovqatning katta qismini noto'g'ri singdirishlari mumkin olib keladi Kasalliklar uchun.
3. Doimiy ovqatni rad etish bilan jigardagi yuklar sezilarli darajada oshadi, shuning uchun choyni maxsus dorivor o'simliklar tayyorlash kerak bo'ladi, ular mumkin sotib olmoq Har qanday dorixonada.
4. Shuningdek, uni yuklash kuniga mos keladigan mahsulotlar bilan haddan tashqari oshirib yubormang, qanday qilib ovqatlanish kerakligini biling. Albatta, tushirish kunining natijasi inson tanasining tuzilishiga, masalan, tanasining massasiga bog'liq. Sabzavotlar bo'lishi kerakligini eslash kerak ishlatilgan Kuniga 1,5 kg dan oshmasligi va 650 g dan oshmaydigan protein miqdori bo'lgan mahsulotlar.
5. Ochlik haqida o'ylamaslikka harakat qiling, ovqatdan tashqari hamma narsa haqida o'ylang. O'zingizni olib keting yorug'lik Konsentratsiya qiladigan faoliyat. Muzlatgichdan iloji boricha ko'proq bo'lishga harakat qiling.
6. Ishtahlik sodir bo'lganda tanaga bir stakan kefir yoki skim yogurt bilan yordam berishga ruxsat beriladi.
7. Yuklash uchun integral holat bo'ladi ichimlik Buyurtma, kuniga kamida 3 litr toza, suv ichish tavsiya etiladi.
8. Nafaqat vazn yo'qotmaslik uchun, balki toksinlar korpusini tozalash uchun siz hammomga tashrif buyuring, Banada, Masrurga tashrif buyuring.
9. Yukatish kunidagi laksativ dori-darmonlardan foydalanishingiz shart emas, diuretiklar ham chiqarib tashlanishi kerak. Yukni tushirish davrining boshlanishidan 2-3 kun oldin foydalanish to'g'ri bo'ladi.
10. Yukni tushirish davri o'ziga xos hisoblanadi mikrostress. Biroq, uning qisqa -chi va keskinlik Ular sizga katta mevalar berishadi.
11. Shuni unutmangki, bunday protseduralar o'zlarining kontrendikationlari mavjud. Farting kunlarini bajarib bo'lmaydi:

• ayollarga homilador va laktatsiya;
• jigar va buyraklar surunkali kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar;
• diabetikasi.

Tanangizda ro'za kunlarini bajarishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahat olishingizni maslahat beramiz.

Umumiy Ro'za kunlarining turlari

Yuklarni tushirishning bir nechta usullari mavjud. Siz eng ko'p birini tanlashingiz mumkin soddalashtirilgan Va mos  Tanangiz uchun.

Kefir

Yuklashning ushbu turi uzoq vaqtdan beri tajribali ovqatlanish bo'yicha qo'llanilgan. Smoqtirish - ichimlik tayyorlashning juda muhimdir, chunki maxsus xamirturush ichimlikni barcha zarur ikkinchisiga to'ldiradi.

KEFIRning tushirilishi tushirish:

• kefirni tushirishning afzalligi u qulaylikBu sizning fikringizni aniqlashga yordam beradi miyodittanangiz uchun mos;
• ichimlik pasaytirmoq Mutlaqo butun ichak traktidagi parchalanish kursi tezda metabolizmga ta'sir qiladi va uning yakuniy mahsulotlarini mutlaq olib tashlaydi;
• buni ishlatishda nordon sut Mahsulot ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilashi mumkin olib keladi eng yangi terining rangiga va allergik reaktsiya ehtimolini kamaytiradi;
• qizilo'ngach c ozuqa Xurmo ichimlikni o'rganadi.

Kefirni tushirishning salbiy tomonlari:

• usul o'zlashtirmagan odamlar uchun mos emas deb hisoblanadi nordon sut Mahsulotlar. Bu ichaklarda majburiy mushaklar qisqarish va gazni shakllantirishga olib kelishi mumkin.

Kafir menyusi tushirish

Kundalik tushirish uchun sizga 1,5 litr kefir yoki yogurt kerak bo'ladi. Ushbu hajmda ichimlik 5-6 ta porsiyaga bo'linishi kerak. Kefirni iloji boricha diqqat bilan olib borish kerak, chunki juda yangi ichimlik diareya bilan og'riydi, tanadagi kefirni yaxshi assimilyatsiya qilish uchun ikki-kunlik kamtarona mahsulot to'g'ri tanlov bo'ladi.

Karabuğday porridge va guruchda panjara kuni

Karabuğday porridge va guruchni tushirishni tushirish alanlari:

• donga tushirishning bo'shashishlari, ular tanani foydali iz elementlari bilan etkazib berishlarini o'z ichiga oladi;
• kefir qo'shilishi bilan kefir pyuresi ichakni tozalashga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin;
• guruch ortiqcha namlikni olib tashlashga yordam beradi.

Karabuğday porridge va guruchga tushirish

• ushbu usulning kamchiliklari minimaldir. Karabuğday pyuresi doimiy ich qotishi bilan azoblangan odamlarga tanani to'g'ri tozalay olmasligiga e'tibor berishingiz kerak, tez-tez ich qotishi, guruch tushirilishi ko'proq mos keladi.

Karabuğola va guruchni tushirish menyusi

1. Avvalroq karabuğdagi pyuresi ikkita stakan bilan ikkita stakan bilan to'ldiring qaynatilgan Suv, zich material bilan yoping, bu esa tun bo'yi issiqlikni tejashga imkon beradi.  Tuz va ziravorlarsiz tayyorlangan karabuğday, suyak kefir bilan birga uch dozani eyish kerak.
2. Bitta guruch kemasi (ko'proq  mos Uzoq --Gagen) issiq suv bilan to'ldiring, bir daqiqada pishiring, keyin suv quying va ko'proq Bir marta guruchni ikki stakan suv qo'shib qaynatib oling. Tayyor taomni 3 qismga bo'linishi kerak, keyin kun davomida ovqatlaning.

Olovda olov kuni

Amaldagi ro'za kunining atirlari:

• apple kompaniyasi C, E, B1, B2, b foydali vitaminlar zaxirasiga ega bo'lib, ular metabolizmga ta'sir qiladi. Unda temir va kaliy mavjud, uning tolai ichak traktiga juda ta'sir qiladi.

Yukni tushirish kunida olma bo'yicha tanqid qiling:

• ortiqcha kislota va boshqa ovqat hazm qilish tizimidan aziyat chekadigan odamlar kasallikning kuchayishi mumkinligi, shuning uchun ba'zi olma turlarini chiqarib tashlash kerak.

Olma tushirish uchun menyu

1. Kun davomida Oddiy yoki odatiy hollarda 1,5 kg olma ovqatlanish mumkin pishiq shakl. Yukni tushirish holatiga pechda yoki mikroto'lqinli meva mavjud. Ushbu tayyorgarlikning bu usuli etarli miqdorda pektinni shakllantirishga yordam beradi.
2. 1 Apple-ni bir xil qismga bo'ling va ularni iste'mol qiling kun davomida.
3. Bundan tashqari, kuniga shakar qo'shmasdan kuniga 5-6 stakan kompoti yoki olma sharbatini ichishingiz kerak.

Shokoladda kunni yuklash

Yukni tushirish kunining shokolad bo'yicha:

• shokolad a'lo antioksidant hisoblanadi. Natijada yurak-qon tomir tizimining ruhiy holati va faoliyati yaxshilanadi. Shokolad plitkalarida mavjud bo'lgan gormon tufayli odam xushchaqchaqlikni va energiyani oladi. Deyarli butun jamiyat shokolad zararli mahsulot ekanligiga ishonadi. Ammo bu shirinlikning so'rilishi faqat chegaralar bilan rioya qilish kerak. Va bu holda, shokoladdan foydalanishni cheklaydigan shokoladli shokolad, nafaqat qo'shimcha funtni tashlashga yordam beradi.

Yuk tushirish kunining shokoladda

• foydalanishdan oldin, siz shifokorga murojaat qilishingiz kerak, chunki shokolad jigarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Shokoladni tushirish menyusi

Shirin oshiqlar mukammaldir mos  Ro'za kunining bu turi. Kun davomida 500 gramm shokolad, shakar yoki toza suv qo'shmasdan choy ichish uchun choy ichish mumkin.

Kungi pishloqli kun

Kunni tushirish kunini tushirish plitalari:

1. Kottej Pilog '- bu etarli miqdordagi kaltsiy bilan ta'minlangan mahsulotdir, bu jozibadorlikni berish va qal'alar tirnoq va tabassumning hashamatida porlaydi. Shuningdek, u terisi uchun muhim bo'lgan oqsil va yog'larni o'z ichiga oladi.
2. Chiqindilarning massasiga tushirish yumshoq va charchoq emas, chunki sizda juda ko'p miqdordagi mazali taomlarni o'zidan pishirish imkoniyatiga egasiz maydalash Turli xil suyuqliklar bilan ochlikni his qilish.
3. Kotteje pishloqi har kim uchun foydali, qo'shimcha ravishda, undan foydalanishga qarshi bo'lmagan holatlar mavjud emas.
4. Ushbu mahsulot tanada yaxshi so'riladi va hech qanday yukni anglatmaydi.

Kunni tushirish kunini yuklash kunini tushirish

1. Yukni tushirishning tvorog usuli juda ko'p vazndan xalos bo'lishni istasangiz, samarali bo'lmaydi. Ushbu jarayon sizga ikki kilogrammdan oshmasligi kerak.
2. Usul laktoza murosaga keltiradigan odamlar uchun kontrolyatsiya qilingan deb hisoblanadi.
3. Ro'za kuni ushbu turingiz uchun biz kerak bo'ladi Juda sezilarli darajada gapiring narx Kottej pishloq minimaldan uzoqdir.

Kunni tushirish menyusi

Yoqilgan bir kunlik Sizga taxminan 600 gramm tvorog massasini tushirish kerak bo'ladi. Bundan tashqari, maksimal 2 stakan ichish mumkin yashil rang Choy.

Ro'za kunini to'g'ri o'tkazish kerak

1. Oqimning o'zgarishi, ro'za kunlarining oqsil - oqishi bilan mohiyatini yaxshi usul bilan saqlash mumkin. Siz eng kam bo'lmagan yog 'miqdori bo'lgan mol go'shti, baliq yoki tovuqni iste'mol qilishingiz mumkin. Siz har qanday meva va sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin, faqat salat tayyorlash uchun yog 'ishlamasligi kerak, ammo siz ozgina tuz yoki limon sharbatini qo'shishingiz mumkin. Kun bo'yi siz 3 litr suv ichishingiz mumkin.
2. 1 osh qoshiqni qabul qilish bilan ertalab boshlang. l. O'simlik moyi, keyin mumkin bo'lgan oqsil kokteylini qo'shing sotib olmoq dorixonalarda yoki maxsus sport bo'limlarida. Siz 150 gramm mol go'shti yoki veal iste'mol qilishingiz mumkin, keyin shakar va sutsiz qahva yoki choy ichish.
3. Yukni tushirishning keyingi kunini stakan toza suv bilan boshlang, keyin oziq-ovqat, tuxum va vegetatsiyada 150 gramm qaynatilgan mol go'shti iste'mol qiling. Keyin bir stakan yashil choy ichish mumkin.
4. To'rt soatdan keyin 200 gramm tovuqni payvandlang, tayyorlamoq Xitoy karam salatasi. Ichishingiz mumkin yashil rang  choy yoki mineral toza suv.
5. Xuddi shu vaqtdan keyin siz loviya tayyorlashingiz va uni bitta stakan pomidor sharbati bilan to'ldirishingiz mumkin.

Yuklash kunida vazn yo'qotish

"Men haftasiga bir marta Og'irlikni yo'qotish kunini o'tkazdim, shundan keyin men to'xtadim, chunki men o'sha paytda men dorilarni qabul qilishim kerakligini bilmas edim. Besh oy ortda, massa qaytib kelmaydi. Hozirda men yana karabuğday don bilan tushiraman. Sakina

"Kecha men vaznim - 59,3 kg men kun bo'yi kefirni ichdim, men bugun uyg'ondim - 58. Men hayronman, men har dushanba kunlari kefirga sarflayman. " Olga

"Men 10 kilogramm yo'qotishni rejalashtirdim, ammo qaysi parhezni tanlash va unga qanday qaror qilish kerakligini bilmasdim. Buni tushirish uchun bir kun ichida siz 2 kilogrammgacha otishingiz mumkinligini bilib oldim. Endi men har hafta o'zimni ikki kundan topaman, tanani tozalayman. " Kate

"Va bu erda men barcha turdagi yuklarni men uchun sinab ko'rdim organizmNatijada umidsizlik. Kilogramm hali ham turadi. " Marina