Karabuğday ratsionda nozik

Karabuğuzda nozik kilogrammga qarshi kurashning eng samarali usullaridan biri. Ushbu donni hiyla-nayrangga erishganlar, garchi 7 kun davomida siz o'zingizni taniy olmaysiz, chunki bu 6 - 10 kg gacha bo'lgani uchun! Va agar siz bir necha oy davomida "karabuğday" oziq-ovqat qoidalariga rioya qilsangiz, natijada barcha ta'sirli bo'lish kerak. Albatta, suv osti toshlari mavjud. Bug'ka parhezining afzalliklari va kamchiliklari maqolada muhokama qilinadi.

Karabuğuning foydali xususiyatlari

Hammaga tanilgan karabula Hindistondan kelgan - bu karabula birinchi bo'lib madaniyat sifatida ko'tarilgan edi. Bir necha asrlar oldin, Kroadning zamonaviy malikasi qora guruch va qora bug'doy deb ataladi, aristokratiya vakillari hech qachon uni sinab ko'rmaydilar - ular g'oyib bo'lishdi, ularda to'q rangda porruda yo'q. Ammo kambag'allar juda kambag'allar tufayli kambag'allar uzoq vaqtdan beri qoniqilganligi sababli kambag'allar bilan tushishdi.

Bugungi kunda karabuğday ovqatlar bizning stolimizda juda tez-tez - karabuğday sevgi va hurmat bilan ko'rinadi. B va R guruhining sabzavot oqsillari va vitaminlari bilan birja oqsillari va vitaminlar energiyani energiya bilan to'ldiradi: muntazam ravishda foydalanish bilan, uyqu yaxshilanadi, terining tuzilishi yaxshilanadi, terining tuzilishi , mixlar va sochlar lampochkalarini mustahkamlaydi. Bilasizmi, karabula faqat go'shtni tenglashtiradigan yagona don madaniyati?

Ammo bukasnati maqtanish mumkin emas - u temir, kaliy, magniy va kaltsiy yordamida optimal darajada muvozanatlanadi. Qonda ushbu mineral "kokteyl" tufayli qizil qon hujayralarining shakllanishi kuchayadi, yuzning rangi yanada yangilanadi, qon bosimi va tananing og'irligi, tushkunlikka tushadi va suyaklar va tishlar kuchayadi.

Qophabval donasining diqqatga sazovor va dorivor xususiyatlari. Unda qon tomirlarini mustahkamlash va qon ketishining oldini olish uchun etarli miqdorda tartib mavjud. Bundan tashqari, karabuğday porridge plastinkada iloji boricha tez-tez, gemorrrid, artrit va revmatizmdan aziyat chekishi kerak.

Haftada bir necha marta karabuğar idishlaridan foydalanadigan odamlar ortiqcha xolesterol va qarilik sklerozidan qo'rqmaydilar, yurak va elastik idishlarga ega. Karabuğday - yirik sanoat markazlari va yomon muhitga ega bo'lgan hududlarning aholisi ratsionida majburiy mahsulot. Tarkibida foydali moddalar kompleksi jadal, og'ir metallardan, radionuklidlar, zaharli shlaklar va toksinlardan olib tashlanadi.

Karabuğdagi parhezning mohiyati

Xo'sh, qanday qilib karabuğday qilib, qanday qilib o'zgartirilishi kerak? Tishish siz har kuni ovqatlanadigan ovqatni almashtirishga asoslanadi, bu karabulasini boqing. Kichik donalar - bu tabiiy tolaning haqiqiy naslidir, ular cho'tka kabi, ichaklardan o'tadi va tozalaydi. Karabuğdayda unchalik katta bo'lmagandrlar mavjud emas, shuning uchun mahsulot parhez parhez uchun juda mos keladi.

Oddiy karabuğday donni tayyorlash bo'yicha retsept biz uchun mos emas - kechqurun "parhez" xodimi. Buni termosda yoki oxirgi kurortda, yirtqich sifatida qilish eng qulaydir. Oila bilan boshlash uchun donni urib, salqin suv oqimi ostida yuving. Bug'ling sodda: idishning 1 qismini donni to'ldiring, uni suvning 3 qismini to'kib tashlang va bir kechada qoldiring. Tuz va ziravorlarni yuboring, chunki ular sizga parhez vaqtlari kerak emas. Ertalab vazn yo'qotishni boshlang - termoslarning mazmuni kichik qismlarga bo'linishi va kun davomida ularni iste'mol qilish kerak. Sarridge ichish cheksiz miqdorda yoki kamonni buzgan holda (kuniga 1 l 1 l) bo'lishi mumkin.

Chapondan mahrum bo'lgan cho'chqa go'shti, vazn yo'qotish istagida sizning hassangizni tezda sovutishga qodir. Buning uchun bu sodir bo'lmaydi, ezilgan yangi ko'katlar didini ta'kidlang.

Karabuğday ovqatlanish parhezi: o'zingizni qanday qo'llab-quvvatlash kerak

Karabuğoda parhezda o'tirgan ko'plab odamlar bosh og'rig'i, umumiy zaiflik va tez charchoq kabi muammoga duch kelishi mumkin. Bu ajablanarli emas: tana karabulada bo'lmagan shakar etishmasligidan aziyat chekadi.

Oqilona va kayfiyatni yomonlashmaslik uchun, karbonatsiz mineral suv 1 osh qoshiqda bir stakan eritib oling. l. Tabiiy asal va bo'sh qoringa bu ichimlik bilan davolang. Asal va kunning kamtarona qismida, ayniqsa charchoq hissi bo'lsa, o'zingizni kamdan-kam hollarda rad qilmang.

Qiling uchun karabuğday ratsion: variantlar

Siz karabula bilan vazn yo'qotishingiz mumkin: barchasi sizning qat'iyatingiz va motivatsiya kuchiga bog'liq. Ehtimol, shaxsiy xususiyatlar sizning tanlovingizga ham ta'sir qiladi - ba'zi ayollar, ular aytganidek, shoxlar uchun buqa olishni afzal ko'rishadi, boshqalari shoshilmasdan emas, balki vazn yo'qotishlarini afzal ko'rishadi.

Tez natijani olish uchun 3 kun hisoblab chiqilgan qattiq kefir karabuğday parhezi mavjud. Ushbu davrda siz faqat yangi panjara va kefirni yomonlashtirasiz. Ushbu rasm natijasida siz osonlikcha 1 - 3 kg ni yo'qotasiz.

Agar biz biroz vaqtni yo'qotib qo'ysak, biroz vaqt davomida biroz vaqt sarflashni o'tkazsak, yanada muhim natijalarga erishish mumkin. Bu vaqt ichida siz boshlang'ich tana vazniga qarab 7 - 10 kg / 10 kilogramm "kuyish") ga qarab engilroq bo'lasiz. 7 kunlik karabuğday ovqatlanish menyusi 3 kunlik mondue dietasi kabi kam emas.

Karabuğday va kefirning bir qismi bilan siz ba'zi kuralar, mazali mevalar yoki yangi sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, oziq-ovqat iste'molining chastotasi qat'iy emas, lekin ertalabki, kechqurun don va zanjabilli bir stakan issiq suv (bu mahsulotlar ham samarali yonib ketadi) yog ').
Kun davomida Gastromonik giyohvandlikka tayanib, kesuvchi parhezning menyusini sozlang. Masalan, tushdan keyin bir stakan kefir va yashil unumdorning bir qismini oqroq, kechki ovqat uchun bir nechta salatni iste'mol qiling, shuningdek, kechki ovqat yoki sabzavot salatasi bilan quyon to'siqni qo'shasiz, limon sharbati bilan to'ldirilgan.

Ratsion paytida ichimlik rejimiga rioya qilish haqida unutmang. Og'irlikni yo'qotishning oltin qoidasi - kuniga 2 l toza suv. Biroq, bunday hajmdagi hamma ham suv icholmaydi, shuning uchun ozuqaviylar qiyin vaziyatga kirishni taklif qila olmaydilar: siz shak marka yoki shakarsiz yashil choyni almashtirishingiz mumkin.

Qozki parhezda ayniqsa qiyin hafta kofe mashinasiga tajribaga ega - tana kofein uchun aqldan ozgan. Qahvasiz yashay olmaydiganlar, siz kuniga shakarsiz 1 stakan elektr ichimlik ichishingiz mumkin.

Shuni yodda tutingki, qismlar juda katta bo'lmasligi kerak, ammo ovqatlanish orasidagi bo'shliqlar 3 soatdan oshmasligi kerak. Kechikkan atıştırmalıklarni unutganim ma'qul. 3,5 - 4 soat davomida kechki ovqat.

Karabuğariy parhezining afzalliklari

Karabuğuzdan muntazam foydalanish tanada metabolik jarayonlarni majburiy normallashtirishga olib keladi. Bu parhez boshlanganidan bir necha kun o'tgach paydo bo'ladigan kuch va energiyani ko'rsatadi. Natijada, teringizning holati sezilarli darajada yaxshilanadi - bu yanada elastik va silliq bo'ladi. Shu bilan birga, tirnoq o'sib bormoqda, ular ipak sochlar va Dandruff yo'qoladi.

Boshqa yuqori kaloriya mahsulotlari o'rniga karabuladan foydalanish vazn yo'qotishiga olib kelmaydi, ammo tanani suvsizlanishidan himoya qiladi, tez va uzoq to'yinganlikni qo'llab-quvvatlaydi. Yana bir shubhasiz "plyus" karabuğday parhezi - bu to'q sariq qoshiq bilan bog'liq to'q sariq qoshiqlar - kestirib, qorin, dumba. Bu karablager donning foydali xususiyatlari tufayli metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi.

Ratsion tugaganidan keyin bir muncha vaqt o'tgach, vazn yo'qotishni davom ettirishingiz mumkin bo'lgan eng yoqimli narsa, chunki Cucvand Groupning ta'siri uzaytiriladi.

Karabuğday ratsionining kamchiliklari

Karabuğday ochlik bilan muvaffaqiyatli kurashishiga qaramay, 3 - 7 kun ichida bu og'riqni istisno qilish juda qiyin, ayniqsa u tuz va moysiz tayyorlangan bo'lsa. Qanday qilib o'zingizni mahsulotning aniq imtiyozlariga kiritish va yangi karabulasi tezda o'zgaradi.

7 kundan keyin karabuğday parhezi g'alla etishmovchiligini kutishi kerak emas - ma'lumki, kilogramm silliq sur'atda ketadi. Karabuğdayda vazn yo'qotish uchun talablar juda qiyin, shuning uchun siz sabr-toqatning katta qismini ko'paytirishga va boshlanganini oxirigacha olib borishingiz va boshlashni oxiriga etkazishingiz va boshlashni oxiriga etkazishingiz va boshlashni oxiriga etkazasiz.

Bunday parhezda 2 haftadan ko'proq vaqt o'tirishning iloji yo'q, tiklanish jarayonini takrorlash va 1 - 1,5 oydan keyin karabulada sog'ayish va vazn yo'qotish. Bu davrda tana avvalgi parhezdan keyin sezgilariga kelib, oldingi parhez va natijada olingan natijalar bilan bog'liq bo'ladi.

Ammo, juda yoqimli Nuanslarga qaramay, bunday vazn yo'qotish usuli bo'yicha fikr-mulohaza asosan ijobiydir. Ko'plab ayollar ushbu kunlarni sport haqida unutmaslikni maslahat berishadi. Mashqni kuniga kamida 20 daqiqa ushlab oling. 25 - 30 ta kvadrat, poldan 15 marta Swing-ni 50 marta silkitib, va karabuğare dietasining natijalari uzoq kutishmaydi!

Qanday qilib karabuğday ratsionidan chiqish kerak

Killogrammlik parhez bo'lgandan keyin, agar 3, 7 yoki 14 kunlik vazn yo'qotish bo'lsa, siz 3, 7 yoki 14 kunlik vazn yo'qotish paytida siz albatta yo'qoladi.

Siz dietada o'tirganingizda, tanangiz qat'iy qoidalar ostiga qo'yganingizda va oziq-ovqat mahsulotlarining kamtarona qismlaridan qoniqish edi, shuning uchun ongsiz ortiqcha harakatlaringiz barcha harakatlaringizni rad etadi.

Karabuğday ovqatlanishdan keyin birinchi 5 - 7 kun o'tgach, dietangizni faqat bir nechta yangi idishlar bilan to'ldiring. Ularni tayyorlash, sabzavot, baliq, go'sht, tovuq tuxum, quritilgan non mukammal darajada mos keladi. Odatdagi oziq-ovqatga asta-sekin yuklash kunidan boshlab yuklarni joylashtirish.

Kim karabuğday parhezida o'tira olmaydi

Karabuğuzi bilan vazn yo'qotadi, kontrendikatsiyalarni ushbu dietaga o'qing:

• yurak etishmovchiligi;
• buyrak etishmovchiligi;
• arterial gipotenziya;
• gTS kasalliklar;
• qandli diabet.

Karabuğday ratsion: har kuni menyu

Agar oddiy dog'lararo karabuladan foydalanish sizga haddan tashqari va zerikarli bo'lib tuyuladi va mahsulotning foydali tarkibi hali ham tortilmaydi, tushkunlikka tushmang. Karabuğday don - past kaloriya va parhez idishlarni tayyorlash uchun ajoyib asos. Ularning ba'zilari retseptlar:

1. Karabuğuning kichik qismini suv va tuz qo'shmasdan qaynatib oling. Don pishirilganda, mayda lampochkani yarim halqa bilan kesib oling va ularni o'simlik moyida oltin ranglargacha qovuring. Karabuğuzi pyuresi tayyorlanishidan 5 daqiqa oldin qovurilgan piyoz qo'shing va qovoqni qopqoq bilan yoping. Natijada siz mazali va hayratlanarli darajada xushbo'y taomni olasiz.
2. Karabuğday, tuz va ziravorlarsiz payvandlang. Katta yoki sayoz (ixtiyoriy) qirg'og'ida katta shirin olmani maydalamang va uni tayyor bo'lganlarga qo'shing. Agar sizda bu ziravorga qarshi biron bir narsa bo'lmasa, dimolning chimdik pinasining ta'mini yaxshi ta'kidlaydi.
3. Gundning 1 qismi sovuq suvning 2 qismini to'ldiradi, yonadi va suv qaynayotganini kutadi. Idishni qopqog'ini yoping va jim turing. Karabuğday qaynatilganda, lampochkani mayda bo'laklarga bo'ling va chiroyli oltin soyada paydo bo'lguncha qovuring. Endi shampignonlar, tuz va qalampir bo'lgan piyozlarga qo'shing, iltimos, kerakli laminatlangan ko'katlarni qo'shing. Piyozli qo'ziqorinlar tayyor karabuğday pyuresi ustiga yotar edi.
4. Ko'proq xushbo'y va mazali karabuği bo'ladi, agar pishirish tugashidan 5 - 8 minut oldin panada mayda tug'ralgan piyoz va chimchiqli quruq qo'ziqorinlarni qo'shing. E'tibor bering, qo'ziqorinlar avval chiqishni talab qilmaydi.
5. Paphhhumtterni oqayotgan suv ostiga oling va yuving, so'ng qaynab turgan va sekin olovda pishirishni davom eting. Sanrge Qumda, issiq suvda bir hovuch qaynoq suvda namlang va keyin toza chiziqlar bilan kesib oling. Ovqat pishirish tugashidan bir necha daqiqa oldin, shkaf va fruktoza bilan idish qo'shing.

Karabuğday suvning afzalliklari. Video