Karabuğola parhezida vazn yo'qotish

Karabuğday nozik bir kilogrammga qarshi kurashning eng samarali usullaridan biridir. Ushbu donni allaqachon qo'llaganlar, kombinatsiyaning uyg'unligiga erishish uchun, agar siz 7 kun davomida siz o'zingizni taniy olmaysiz, chunki siz 6 - 10 kg ni osonlashtirasiz! Va agar siz "karabuğday" qoidalariga bir necha oy davomida rioya qilsangiz, natijada mutlaqo ta'sirli bo'lishi kerak. Albatta, bu erda qaqshalar bor. Maqolada karabuğuziy parhezining afzalliklari va kamchiliklarini muhokama qilamiz.

BuckHajda donning foydali xususiyatlari

Xaridorli xindi Xaridor ham Hindistondan juda aniq edi - bu erda birinchi bo'lib karabula birinchi bo'lib madaniyat sifatida ko'tarilgan edi. Bir necha asrlar oldin zamonaviy malika qora guruch va qora bug'doy bilan don deb ataladi, aristokratiya vakillari hech qachon uni sinab ko'rmas edilar - ular qorong'i rangdagi porrajni rad etishdi. Ammo kambag'al karabulagi uzoq vaqt davomida ochlik hissi qoniqishiga oshiq bo'lgan.

Bugungi kunda karabuğday don mahsulotlari ko'pincha bizning stolimizda tez-tez paydo bo'ladi - ular karabuğday-ni sevadilar va hurmat qiladilar. Karabuğar donalari sabzavot oqsillari va B vitaminlari bilan to'yingan. Ushbu foydali moddalar qon tomirlari bilan bog'liq bo'lgan donni energiya bilan ishlatish, uxlash, tirnoq va soch turlari. Bilasizmi, karabula faqat go'shtni teng almashtirish sifatida xizmat qiladigan yagona don madaniyati?

Ammo bu hamkasbali maqtana bo'lishi mumkin emas - u temir, kaliy, magniy va kaltsiy bilan optimal darajada muvozanatlanadi. Bunday mineral "kokteyl" tufayli qizil qon hujayralarining shakllanishi oshadi, bu kattalik yanada yangi, qon bosimi va tana vaznini ochadi, tushkunlik barglari va suyaklari kuchli bo'ladi.

Karabuğday donning dorivor xususiyatlari ham diqqatga sazovordir. Unda qon tomirlarini mustahkamlash va qon ketishining oldini olish uchun etarli miqdorda tartib mavjud. Bundan tashqari, karabuğday pyuresi plastinkada iloji boricha tez-tez, plastinkada, gemorrok, artrit va revmatizmdan aziyat chekishi kerak.

Karabuğday dondan haftada bir necha marta odamlar, ortiqcha xolesterin va qari skleroz dahshatli emas, ularning kuchli yurak va elastik idishlari bor. Karabuğday - yirik sanoat markazlari va kam ta'minlangan ekologiya bilan ta'minlangan hududlar rezolyutsiyasida majburiy mahsulot. Uning tarkibidagi foydali moddalar kompleksi og'ir metallarning tanasini, radionuklidlar, toksik pakag va toksinlar hosil qiladi.

Karabuğdagi parhezning mohiyati

Xo'sh, qanday qilib kepkabuatni qanday qilib va \u200b\u200bu nimani o'zgartirishi kerak? Tishish har kuni ovqatlanadigan ovqatni, bug'da pishirilgan karabuğday almashtirishga asoslanadi. Kichik donalar tabiiy tolaning haqiqiy omboridir, ular cho'tka kabi, ichaklardan o'tadi va uni tozalaydi. BuckHAPda ko'plab uglevodlar yo'q, shuning uchun mahsulot parhez parhez uchun juda mos keladi.

Oddiy karabuğday pyuresi uchun retsept biz uchun mos emas - "parhez" don esa kechqurun turib oldi. Buni termosda yoki haddan tashqari holatlarda, idishda qilish eng qulaydir. Birinchidan, donni saralang va uni salqin suv oqimi ostida yuving. Bukvalini o'g'irlash juda oson: donning 1 qismini to'ldiring, uni suvning 3 qismini to'kib tashlang va uni bir kechada qoldiring. Tuz va ziravorlar uzoqdan ketadi, chunki parhez davomida ularga kerak emas. Ertalab vazn yo'qotishni boshlang - termoslarning mazmuni kichik qismlarga bo'linishi va kun davomida ularni iste'mol qilish kerak. Siz cheksiz miqdorda yoki past kefirda pyuresi bo'lmagan suv bilan ichishingiz mumkin (kuniga 1 litr).

Tuzdan mahrum bo'lgan karabuğday, vazn yo'qotish uchun o'zingizning homilador bo'lishga imkon beradi. Buning oldini olish uchun, yangi o'tlar bilan har bir qismning ta'mini ta'kidlang.

Karabuğday ovqatlanish parhezi: o'zingizni qanday qo'llab-quvvatlash kerak

Karabuğoda parhezda o'tirgan ko'plab odamlar bosh og'rig'i, umumiy zaiflik va charchoq kabi muammoga duch kelishi mumkin. Bu ajablanarli emas: tana karabuğday bo'lmagan shakar etishmasligidan aziyat chekadi.

Yaxshi, kayfiyatni buzmaslik uchun, bir stakan mineral suvda 1 osh qoshiqda eriydi. l. Tabiiy asal va bu ichimlik bilan bo'shashgan ichimlik bilan. Xoshi kunduzi asalning kamtarona qismini rad qilmang, ayniqsa sezilarli charchoq hissi bo'lsa.

Kichik vazn yo'qotish uchun karabuğday ratsion:

Siz karabnatali donni turli yo'llar bilan yo'qotishingiz mumkin: barchasi sizning qat'iyatingiz va motivatsiyaning kuchiga bog'liq. Ehtimol, shaxsiy fazilatlar sizning tanlovingizga ham ta'sir qiladi - ba'zi xonimlar, ular shoxlari bilan buqani olish uchun, boshqalar esa og'ir emas, balki vazn yo'qotishlarini afzal ko'rishadi.

Tez natijaga erishish uchun 3 kun davomida mo'ljallangan qattiq kefir katta parhez mavjud. Ushbu davrda siz faqat yangi so'yilgan karabula va yog 'kefir bilan qoniqasiz. Sharhlarning fikriga ko'ra, bunday kuch tasviri natijasida siz 1 - 3 kg ni osonlikcha yo'qotishingiz mumkin.

Agar vazn yo'qotish uchun biroz ko'proq vaqt sarflasangiz, biroz ko'proq vaqt sarflasangiz, yanada muhim natijalarga erishish mumkin. Bu vaqt ichida siz tananing boshlang'ich og'irligiga qarab 7 - 10 kg (og'irligi, kilogramm esa "kuyishlari"). 7 kunlik karabuğday parhezining menyusi 3 kunlik monoditning parhezi kabi kambag'al emas.

Karabuğday va kefirning bir qismi bilan siz ozgina quritilgan o'rik, mevasiz mevalar yoki yangi sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, ovqatlanishning chastotasi qat'iy emas, ammo ertalab soat 2 dan 4 osh qoshiq don, bir stakan issiq suv, kechqurun bir chimdik yoki zanjabil bilan boshlanadi ).
Kun davomida gaz toshqini sizga tayanib, quyhabonme menyusini sozlang. Masalan, tushdan keyin bir stakan kefir va yashil xunuk olma bilan ochlikni qondiring, tushlikda bir nechta salat barglari bilan qorovul qopqog'ini iste'mol qiling va kechki ovqatni meva yoki sabzavotli salat bilan o'ralgan bug'langan yormalar limon sharbati.

Ratsion paytida ichimlik rejimiga rioya qilish haqida unutmang. Og'irlikni yo'qotishning oltin qoidasi kuniga 2 litr toza suvdir. Biroq, bunday hajmlarda hamma suv ichish ham mumkin emas, shuning uchun siz qiyin vaziyatda nima qilishingizni aytolmaydi: siz bir necha stakan suvni shakarsiz va shakarsiz almashtirishingiz mumkin.

Birja mashinasini karabula parhezidagi tajribaga ega bo'lgan koft mashinasini o'tkazish juda qiyin - tana kofein odatiga ega. Bir kun qahvasiz yashay olmaydiganlar, siz kuniga shakarsiz 1 stakan energiya ichimlik ichishingiz mumkin.

Shuni yodda tutingki, qismlar juda katta bo'lmasligi kerak va ovqatlanish orasidagi interval 3 soatdan oshmasligi kerak. Keyinchalik atıştırmalıklarni unutish yaxshidir. Kechki ovqatdan 3,5 - 4 soat oldin.

Karabuğariy parhezining afzalliklari

Tizimli evroli karabulagi tanadagi metabolizm jarayonlarini majburiy normallashtirishga olib keladi. Bu parhez boshlanganidan bir necha kun o'tgach, bu kuch va energiyani ko'rsatadi. Natijada, teringizning holati yaxshilanadi - bu yanada elastik va silliq bo'ladi.   Shu bilan birga, tirnoq kuchliroq bo'ladi, sochlar ipakka aylanadi va Dandruff yo'qoladi.

Boshqa yuqori darajadagi -calorie mahsulotlari o'rniga karabuladan foydalanish vazn yo'qotishiga olib kelmaydi, ammo suvsizlanishni himoya qiladi, tez va uzoq muddatli to'yinganlikni qo'llab-quvvatlaydi. Karabuğeat riyetining yana bir shubhasiz "plyus", muammoli hududlarda - kestirib, oshqozon, oshqozonlarda, toshbaqalar, oshqozonlarda. Bu karabuğday donning foydali xususiyatlari tufayli metabolik jarayonlarni normallashtirish bilan ta'minlaydi.

Eng yoqimli narsa shundaki, parhez tugaganidan keyin bir muncha vaqt vazn yo'qotishni davom ettirasiz, chunki bucval Groupning ta'siri uzaytiriladi.

Karabuğday ratsionining kamchiliklari

Karabuğday ochlik hissi bilan muvaffaqiyatli kurashishiga qaramay, bu krupni 3-7 kun davomida 3 dan 7 kungacha, bu juda qiyin, ayniqsa tuz va moysiz tayyorlangan bo'lsa. Qanday qilib o'zingizni mahsulotning shubhasiz foydasi va yangi karabuğday zerikishiga ishonmaydi.

Qo'ng'irotning 7 kunlik parhezidan so'ng, siz aniqlanganidek, vazn yo'qotishini kutishingiz kerak - ma'lumki, kilogramm silliq sur'atda ketadi. Karabuğday-da vazn yo'qotish uchun talablar juda qattiq, shuning uchun siz sabr-toqatning katta qismini ko'paytirishga va sindirmaslik va oxirigacha boshlangan narsalarni olib kelishingiz kerak.

Bunday parhezda siz 2 haftadan ko'proq o'tirishingiz mumkin emas, bu karabulada 1 - 1,5 oydan keyin shifo va vazn yo'qotish jarayonini takrorlay olmaysiz. Ushbu davrda tananing oldingi parhezdan keyin tiklanish uchun vaqt bo'ladi va natijalarni tuzatadi.

Biroq, barcha yoqimli nuanollarga qaramay, vazn yo'qotish usuli sharhi asosan ijobiy. Ko'plab ayollar ushbu kunlarni sport haqida unutmaslikni maslahat berishadi. Mashq qilish uchun kuniga kamida 20 daqiqa vaqt ajrating. 25 - 30 ta kvadrat, 15 marta bosma, 50 marta matbuotning 50 baravarini uzoq vaqt kutmaydi!

Karabuğola parhezidan qanday ketish kerak

Karabuğdayning ajoyib xususiyatlari mubolag'a bo'lmasligi kerak: agar 3, 7 yoki 14 yoki 14 kundan keyin vazn yo'qotilgandan so'ng, siz parhezning oldingi tasviriga beparvo qaytasiz.

Siz dietada bo'lganingizda, tanangiz qat'iy qoidalarga rioya qilingan va oziq-ovqatning kamtarona qismlaridan qoniqarli bo'lgan, shuning uchun parhez tugaganidan keyin bu odatingizni saqlab turing, aks holda beparvolik barcha harakatlaringizni bekor qiladi.

Karabuğday ratsionidan keyingi birinchi 5 - 7 kun o'tgach, dietangizni faqat bir nechta yangi idish bilan to'ldiring. Ularni tayyorlash, sabzavot, baliq, go'sht, tovuq tuxum, quritilgan non mukammaldir. Vaqti-vaqti bilan ro'za kunlarini tartibga soling.

Kim karabuğday ratsionda o'tirmasligi kerak

Karabuğuzi bilan vazn yo'qotish uchun, kontrendikatsiyalarni ushbu parhezga o'qiganingizga ishonch hosil qiling:

• yurak etishmovchiligi;
• buyrak etishmovchiligi;
• arterial gipotenziya;
• oshqozon-ichak kasalliklari;
• diabet.

Karabuğday ratsion: har kuni menyu

Agar oddiy bug'li bug'doydan foydalanish juda monoton va zerikarli bo'lib tuyulsa va mahsulotning foydali tarkibi hali ham jalb qilinsa, tushkunlikka tushmang. Karabuğday past - kamroq va parhezli idishlarni tayyorlash uchun juda yaxshi asosdir. Bu erda ulardan ba'zilarning retseptlari:

1. Karabuğuning kichik qismini suv va tuz qo'shmasdan qaynatib oling. Kroup pishirilganda, yarim halqa bilan mayda piyozni kesib oling va o'simlik moyida oltingacha qovuring. Karabuğuzi pyuresiga 5 daqiqa oldin, u erda qovurilgan piyoz qo'shing va panni qopqog'ini yoping. Natijada, siz mazali va ajoyib aromatik taomni olasiz.
2. Tuz va ziravorlarsiz karabuğday. Katta yoki mayda maydalangan olmani katta yoki kichik emas (agar kerak bo'lsa) va tugatilgan pyuresiga qo'shing. Chindiq chimchi doljin, agar siz ushbu ziravorga qarshi hech narsa bo'lmasa, idishning ta'mini yaxshilaydi.
3. Karabuğuning 1 qismini sovuq suvning 2 qismini to'kib tashlang, olovga qo'ying va suv qaynayotgan suvni kuting. Panni qopqog'ini yoping va jim turing. Karabuğday pishirganda, piyozni mayda bo'laklarga kesib oling va chiroyli oltin xu paydo bo'lguncha qovuring. Endi shampigonlarni qo'shing, agar so'ralgan bo'lsa, maydalangan ko'katlarni qo'shing. Piyozli qovurilgan qo'ziqorinlar tayyor karabuğday pyuresi ustiga qo'yiladi.
4. Agar pishirish tugashidan 5 - 8 minut oldinroq xushbo'y va mazali bo'ladi, mayda tug'ralgan piyoz va chimdik maydalangan quruq qo'ziqorin qo'shing. E'tibor bering, qo'ziqorinlar oldindan namlashni talab qilmaydi.
5. Karabuğday suv ostidagi karabuğdayni saralash va yuving, keyin uni qaynatishga olib, past olovda pishirishda davom eting. Qo'g'orda, bir nechta quritilgan o'rikni issiq suvda saqlang va keyin uni toza chiziqlar bilan kesib oling. Ovqat pishirish tugashidan bir necha daqiqa oldin quritilgan o'rik va fruktoza panji bilan panjaga qo'shing.

Karabuğday suvning afzalliklari. Video