Vazn yo'qotish uchun kepak. Qanday qilib kepakdan foydalanish kerak

Ko'plab ayollar tanani yo'qotish va tanani davolash zarurligi haqida bir necha bor o'ylab ko'rishgan va shu bilan birga branning foydali xususiyatlari haqida ma'lumotga duch kelishgan.  Shu bilan birga, hamma ham ularni sinab ko'rmadi - aksariyat odamlar ushbu mahsulot haqida faqat yuzaki chiqishga ega. Shunga qaramay, ovqatlanishlar kepa juda foydali va vazn yo'qotish uchun aniq ta'sir ko'rsatadi.

Kepak: Foyda va zarar

Bran, donni qayta ishlash mahsulotidir. Unda donning maydalashidan keyin chiqindilarning beshdan bir qismi, donoz (qattiq qobiq), don mikroblari, gerem va aleirone qatlami bo'lgan. Bunday oziq-ovqat qo'shimchalari an'anaviy ravishda chorvachilik uchun oziq-ovqat sifatida ishlatilgan, asosan otlar. Ilmiy izlanishlar tufayli o'tgan asrning 80-yillarida, Bran tabiiy, qattiq tolali tolaning qimmatli manbai ekanligi ma'lum bo'ldi va ular shuningdek, qayta ishlangan donalarning turli xil foydali moddalarini o'z ichiga oladi. Unda har xil xamir ovqatlar, shu jumladan oq non ishlab chiqarish uchun yaxshi - bir -Va - bu oq non ishlab chiqarish uchun juda yaxshi mahsulot. Ular A va E vitaminlari, B guruhiga, shuningdek, foydali selen, magniy, xrom, kaliyni o'z ichiga olgan foydali aminokislotalar va minerallarni o'z ichiga oladi (ikki baravar ko'p) kartoshkada).

Tabiiy singdiruvchi kunlik dietangizda ozgina kepakni o'z ichiga olgan holda, siz ich qotishi va bosimidan qutulishingiz, zararli xolesterin miqdorini kamaytirishingiz mumkin. Branning parhez tolalari oshqozon bilan to'ldirilib, unda shishish va to'yinganlik hissi bilan to'ldiriladi. O'simlik tolasi oshqozon-ichak traktida qayta ishlanmaydi, ammo doimiy shaklda chiqariladi, ammo oqsil-kraxmal shilliqida, shuningdek, tana va zararli parchalanish mahsulotlarini qamrab oluvchi moddalar va zararli parchalanish mahsulotlarini qamrab oladi. Og'irlikni yo'qotish maktablari - bu turli xil sabzavotli yasalgan tolaning kuchli manbai bo'lib, ular ichaklarning muntazam bo'shatilish va samarali ishlashini, zararli safro kislotalarini undan tashqariga bog'lab qo'yish va olib tashlash uchun yordam beradi. Boladan foydalanib, siz disbiozdan xalos bo'lishingiz va oshqozon-ichak trakti, jigar va o't pufagi ishini yaxshilashingiz mumkin.

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu mahsulot diabet uchun foydali, chunki bu qon glyukozaini kamaytirishga yordam beradi. Balokani iste'mol qilgan safro dazoqininsias bilan safroning chiqarilishini normallashtirishga yordam beradi. Surunkali ich qotishidan aziyat chekadigan odamlar uzoq vaqtdan beri kepa yordamida ulardan xalos bo'lishlari mumkin. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining oz miqdoridan muntazam foydalanish ovqatlanishni samarali muvozanatlashadi va vazn normallashtirish muammosini hal qilishga yordam beradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun kepakning navlari

Iloji boricha samarali bo'lish uchun kepakning harakati uchun ushbu mahsulotni ishlab chiqarish usulida tayyorlangan joyda sotib olish kerak - buning uchun tarqoq keksa. Bundan tashqari, bosilgan, qoliplangan, granular bran sotuvda.

Agar siz hali ham vazn yo'qotish uchun qaysi branni afzal ko'rmagan bo'lsangiz, ovqatlanishlarning tavsiyalarini ko'rib chiqishga arziydi. Kukun bran eng foydali deb hisoblanadi, chunki un yoki kraxmaldan farqli o'laroq, undagi un yoki kraxmal shunchalik tez-tez, shuning uchun ba'zida kaloriya miqdori vaqtincha tom ma'noda ko'payishi mumkin Foydali tolaning tarkibi sezilarli darajada kamayadi.

O'simlik kelib chiqqaniga qarab, vazn yo'qotish uchun quyidagi bran turdagi turlari ajratilgan:

• yeatmueal - bu bran ko'plab mashhur parhezlarda ko'pincha faol foydalaniladi. Masalan, dunyoga mashhur ovqatlanish bo'yicha Per Dukan parhezning majburiy qism sifatida maslahat beradi, kuniga 1 - 3 osh qoshiqdan foydalaning. l. O'rta-yaroqli jo'xori pana, ularni suv bilan ichish, bu chora siz to'yinlik tuyg'usini his qilishga va ich qotishidan qochishga yordam beradi. Oatlarning vazn yo'qotish uchun jo'xori ortiqcha ishtahani normallashtiradi va pishiriq va shirinliklar uchun ishtiyoqni kamaytiradi va kechki kechayu kunduzni haddan tashqari qizdirish uchun kurashadi. Bundan tashqari, jo'xori beta-glyukanning sezilarli miqdorini o'z ichiga oladi (suvda eriydigan shaklda) - bu yog 'kislotalarini bog'lash qobiliyatiga ega va muntazam ravishda foydalanish qonda zararli xolesterin darajasining sezilarli darajada pasayishiga yordam beradi ;
• bug'doy - vazn yo'qotish uchun ma'lumotlarni kesish kamroq reklama qilinadi, shunga qaramay, juda foydali va arzon. Shuningdek, ular oshqozon-ichak traktining ishini rag'batlantiruvchi parhez tolalaridan iborat. Bug'doy kepog'i vazn yo'qotish uchun ochlik tuyg'usini boshqarishga yordam beradi va siz ichaklarni xavfsiz tozalashga va toksinlardan xalos bo'lishga imkon beradigan mukammal tabiiy yutishdir. Bug'doy kepasi jo'xori uni biroz arzon. Oziqlantiruvchi mutaxassislar bug'doychilarning vazn yo'qotish uchun eng maqbul ta'sirga erishish uchun, ularni jo'xori bilan teng nisbatda aralashtirish yoki ularni almashtirishni tavsiya qiladi;
• rye - asossiz va erimaydigan tolaning qimmatli manbai, turli toksinlar va toksinlar tanasini samarali tozalang. Og'irlikni yo'qotish uchun Rye kepanidan foydalanish tavsiya etiladi, qo'shimcha ravishda, ular diabet, vitamin etishmovchiligi va kamqoniy jihatdan foydali bo'ladi. Ular saraton kasalligining oldini olish uchun buyurilgan, chunki ular antitumor faolligi bor va neoplazlarning rivojlanishiga inhibe qiladi. Bundan tashqari, ushbu turdagi brran erkaklardagi potentsial bilan bog'liq muammolar uchun tavsiya etiladi;
• zig'ir - bunday bron urug' urug'larning maydalangan qobig'i. Ularni oziq-ovqatga qo'shib, shlakli tanani tozalash oson, bundan tashqari, bunday bo'lagi metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi.

Siz vazn yo'qotish uchun, toza shaklida, shuningdek, dorixonalarda, shuningdek supermarketlarda, shuningdek supermarketlarda, shuningdek supermarketlarda (odatda diabet kasalligi uchun tovarlar joylashtirilgan javonlarga) to'g'ri kepakni tanlashingiz mumkin. Agar biron sababga ko'ra siz istalgan bo'lagingizni topa olmagan bo'lsangiz, ularga Internet orqali buyurtma berishingiz mumkin.

Og'irlikni yo'qotish uchun kepakdan foydalanishga odatlaning

BAN, shubhasiz, foydali oziq-ovqat qo'shimchalari. Biroq, shuni ta'kidlash kerakki, ularning qo'llanilishi bo'yicha ba'zi cheklovlar mavjud. Og'irlikni yo'qotish uchun kepak - bu ovqat hazm qilish organlarining sezgir shilliq qavatini tirnash xususiyati oladigan oziq-ovqat qo'shimchaidir. Oshqozon-ichak trakti (ichak, kolit, gastrit yoki oshqozon yarasi) surunkali kasalliklarini kuchaytirish davrida siz kepak olishdan saqlaning va yaxshilanish shartini kuting, aks holda sog'lig'ingizga zarar etkazish xavfi mavjud. Oziqlantiruvchi mutaxassislar Banning kunlik ma'muriyatining kunlik normasi 40-50 g dan oshmasligi kerak. Siz ko'proq ovqatlanishingiz, qo'shimcha funtdan xalos bo'lish qanchalik muhimligini o'ylamang. Bandan haddan tashqari foydalanish bilan, ozuqa moddalaridan xalos bo'lish uchun shlaklar va toksinlar bilan bir qatorda xavf tug'diradi, vitamin etishmovchiligi, shishirish va yassi. Sog'liqni saqlash muammolarini qo'zg'atmaslik uchun, siz oz miqdordagi kekik bilan cheklashingiz kerak - 3 osh qoshiqning dozasiga e'tibor qaratishingiz kerak.

Og'irlikni yo'qotish uchun kuranni qanday olish kerak

Oziqlantirish xodimlari tananing ularga qanday munosabatini kuzatish uchun oz miqdorda (bir choy qoshiqgacha) olishni tavsiya qiladilar. Og'irlikni yo'qotish uchun kepakdan foydalanishning turli usullari mavjud. Ular iste'mol qilingan miqdorlardan qat'i nazar, bu suyuqlikni o'zlashtirib, shishishni o'zlashtiradilar va shishadan bir stakan suv kerak bo'ladi, aks holda kerakli effektga erishish mumkin emas.

Ortiqcha vaznning oldini olish uchun, ularni muntazam ovqatlanish bilan birlashtirib, kepak qilish tavsiya etiladi. Buning uchun u kuniga 1-2 osh qoshiq Banning bir necha fokuslariga bo'linish va toza ichimlik suvi bilan yuviladi. Agar ular oshqozonga kirsa, ularning parhez tolasi shishib, cho'tka kabi harakat qiladi, tabiiyki, ichaklarni ohista va samarali tozalaydi. Yog 'konlaridan xalos bo'lish uchun siz ovqatdan 15 daqiqa oldin uch marta bir osh qoshiq kepakni iste'mol qilishingiz kerak.

Bundan tashqari, siz har qanday oziq-ovqat mahsulotlarida - sho'rva, salat, salat va boshqalarda kukunni ko'paytirishingiz mumkin. Ushbu oziq-ovqat qo'shimchalari hech qanday didga ega emas, shuning uchun siz odatdagi idishlarda uning mavjudligini sezmaysiz. Qabulda siz issiqlikni davolashdan oldin qisqartirishingiz mumkin - bunday pantiq odatiy kraker yoki un bilan solishtirganda ko'proq foydali bo'ladi.
Sharbi dietaning bir qismi, uning yordamida bir haftada bir necha kilogrammni yo'qotish haqiqatan ham bo'lishi mumkin. DUKANning ommabop dietasiga e'tibor berish - ushbu uslubning eng yaxshi peshtaxtalarini vazn yo'qotishi uchun barcha bosqichlarda qo'shimcha funtga qarshi kurashda asosiy komponent sifatida harakat qiling. Bundan tashqari, parhezning sodda versiyasini qo'llashingiz mumkin. Buning uchun siz kuniga uch marta bir osh qoshiq kepakni, ularni mo'l-ko'l suv ichish (1-2 ko'zoynak miqdorida). Shundan so'ng, uch soat davomida ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Oshqozonni to'ldirib, oshqozonni to'ldiradigan kepa, qabul qilishdan keyin, ehtimol siz etarlicha uzoq vaqt eyishni xohlamaysiz. Quvvatning kaloriya miqdori 1000-1200 kkal bilan cheklanishi kerak. Fermentlangan sut mahsulotlari, kam - baliq, ozg'in go'sht, yangi sabzavot va mevalar bilan cheklanganligi, ortiqcha ovqatlanishdan qochish qiyin bo'lmaydi. Agar ushbu parhez sizga etarlicha ko'rinmasa, siz kefir yoki tabiiy yogurt bilan to'ldirilgan va ularni muzlash uchun ozgina shishishingiz mumkin.

Kefira parhezi kukuni uchun kukuni bilan

Agar siz bir nechta kilogrammni qayta tiklashingiz kerak bo'lsa, siz vazn yo'qotish uchun bran bilan mashhur va samarali kefirni qo'llashingiz mumkin. Buning uchun siz yangi past kefirda, shuningdek, maydalangan (kukun) kepakni zaxiralashingiz kerak. Bunday qat'iy parhezga rioya qilish, har soatda bir stakan kefirni oldindan namlangan pog'onali olomon bilan bir stakan kefir eyishingiz kerak. Izohdan foydalanib, bunday taomni asta-sekin iste'mol qilish tavsiya etiladi. Samarali vazn yo'qotish uchun siz uch kun davomida ushbu parhezni kuzatishingiz kerak - yoki kamida kuniga kamida kun. Dam olish kunlarida uni qulay va xotirjam atmosferada ishlatish yaxshidir, masalan, KEFIR Ichakni faollashtiradi, shuning uchun kerak bo'lsa, hojatxonaga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Kelajakda siz bir marta bir marta bir marta bir marta bir marta sarflashingiz kerak - bu ortiqcha vazndan xalos bo'lish va bo'lmagan yog 'qatlamining o'sishiga yordam beradigan to'plangan toksinlar va toksinlar tanasini tozalashga yordam beradi. Buni amalga oshirish uchun, ro'za kuni arafasida siz bir stakan past kefirni ikki osh qoshiq kepak bilan ichishingiz kerak.

Ertalab kefirning 0,5 l gacha bir osh qoshiq kulrang kepacha ho'llandim. Ushbu taom asta-sekin, mayda bo'laklarda iste'mol qilinishi kerak. Tushlik va kechki ovqat uchun siz ushbu protsedurani takrorlashingiz kerak. Kefir metodlari o'rtasida keffan bilan har qanday miqdorda toza bo'lmagan (artezian yoki filtrlangan) suv ichish taqiqlanadi. Internetda taqdim etilgan sharhlarga ko'ra, vazn yo'qotish uchun kepak muammoli va sezgir terining holatini normallashtiradi, disbozsdan xalos bo'lish va keyinchalik barqarorlash bilan sezilarli vazn yo'qotishiga erishish mumkin.

Og'irlikni yo'qotish uchun kepak - Video