Haftada dangasa uchun parhez

Ko'plab ayollar vazn yo'qotish kerakligi haqida bir necha bor o'ylab, ehtimol, ko'pincha foydalanishga va odatdagi parhez va turmush tarzida biror narsani o'zgartirishni to'xtatadi. Ko'pchilik uchun oziq-ovqat zavqning asosiy manbalaridan biridir va hamma ham uni mahrum qilishga tayyor emas. Bunday hollarda, siz vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lgan maxsus parhezni qo'llash qulay. Dangasa uchun parhez qoidalariga binoan qisqa vaqt ichida bir necha kilogrammdan xalos bo'lish juda realdir.

Suvda dangasa uchun parhez

Aksariyat parhezlar turli xil oziq-ovqatlarni rad etish, bu kamernika miqdorini sekurtiradi, ularda jismoniy faollik va sport zalida intensiv mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi. Agar sizda bularning barchasi bilan shug'ullanish istagingiz bo'lmasa, siz dangasa uchun dietadan foydalanish uchun siz boshqa narsalarda vazn yo'qotish masalasiga yaqinlashishingiz mumkin. Ushbu nom juda kam samaradorlikni anglatmaydi, aksincha, bir hafta ichida slimer bo'lish haqiqiydir va ko'p harakatsiz. Ikki hafta ichida ko'p miqdordagi suvdan dangasa bo'lgan ko'plab amaliy parhezlar minus 12 kg vaznga kuzatildi.

Dangasa parhezning mohiyati quyidagicha - har bir taomda vazn yo'qotish maqsadi uchun siz ma'lum miqdordagi toza ichimlik suvini ichishingiz kerak. Tarkibida hech qanday cheklovlar va ishlatilgan idishlar miqdori joriy qilinmaydi - mahsulotlardan foydalanish mumkin. Shunga ko'ra, qo'shimcha moliyaviy xarajatlar kerak bo'lmaydi. Suvda dangasa uchun bunday parhez amalga oshirishda oddiy, ammo uni faqat vaznni kamaytirishga, balki natijani mahkamlash uchun ham yopishishi mumkin (buning uchun suvni haydash miqdorini kamaytirish kerak bo'ladi) . Ushbu parhez bilan iste'mol qilinadigan suyuqlik sifatiga g'amxo'rlik qilish juda muhim - bu gazsiz toza artezian yoki filtrlangan suvni oladi. Bir muntazam ravishda qaynatilgan suvni ichish kerak emas, chunki qimmatbaho mineral moddalar va tuzlar qaynayotganidan keyin deyarli unda qolmaydi. Dangasa parhezning eng yaxshi usuli - bu odatdagi ichimlik suvi xonasi harorati, muz yoki issiq ichish bunga loyiq emas.

Dangasa uchun parhezning afzalliklari

Oson ichimlik suvi dangasa uchun parhezda sirg'alish uchun ishlatiladi. Hamma buni biladi, bu xuddi shunday suyuqlik, bu keng qamrovli va keng qamrovli vositadir, chunki er yuzidagi hamma narsaga xos organik jarayonlarning normal yo'nalishini ta'minlaydi. Bu suvni eritib, hujayralar, turli bakteriyalar va mikroorganizmlarning hayotiy hayotiy faoliyatini yuritadigan suvni eritib, olib chiqadi. Yoshiga, fizikasi va boshqa ba'zi omillarga, odamning tanasi 50-80% suvdan iborat. Uning sonining o'ninchi qismining yo'qolishi bilan, tanqidiy suvni kesish, dastlab letargiya va zaiflikda namoyon bo'ladi, keyin miya azob-uqubat, yurak-qon tomir va mushak. Ichki ichimlik suvidan foydalanish qon aylanish va limfa tizimining ishlashini rag'batlantiradi, ichakning normal ishlashiga hissa qo'shadi va karbamid azotining tanasini sindirishga yordam beradi.

Shunday qilib, dangasa uchun parhez bilan toza suvdan foydalanishning afzalliklari:

• ushbu suyuqlik kaloriya miqdori deyarli nol bo'lib, uni ishlatish uchun namunaviy holatlar mavjud emas;
• ishlatilgan suv tanadan turli xil shlaklar va toksinlarni olib tashlaydi, tanadagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi va fiziologik suyuqliklarni (qon, limfa) yangilaydi, ichak jarayonlarini qo'zg'atadi;
• ovqatlanishdan oldin suv mast bo'lib, oshqozon sharbatini chiqarishga yordam beradi, natijada oziq-ovqat yaxshiroq hazm qilinadi;
• natijada qazilgan suv tufayli, metabolik jarayonlar tezlashadi, natijada tana yog 'yonadi va asta-sekin to'plangan yog' konlaridan oqib chiqadi;
• u bilan tanangizni kichikroq oziq-ovqat mahsulotlariga o'rgatish oson - oshqozonni to'ldiradigan suv ochilib, to'yguncha ochilish tuyg'usini yo'q qiladi. Binobarin, keyingi qabul ovqatlanish kabi kamroq bo'ladi. Miya uchun, to'yinganlik va qalinlashishni boshlagan signallar o'xshash, shuning uchun bu yo'lni kamroq eyishga odatlangan bo'lishi mumkin;
• oddiy ovqatlanish bilan, ko'pincha bu juda ko'p miqdordagi suyuqlikni, shu jumladan shirin va kaloriya ichimliklarini boshqaradi. Ichimlik suvini ovqatlantirishni cheklash, iste'mol qilingan kaloriya miqdorini kamaytirasiz.

Dangasa uchun parhez uchun kontrendikatsiyalar

Oziq-ovqat mutaxassislari, shuningdek, iste'mol qilingan suv haqida shifokorlarning fikrlari boshqacha bo'lishi mumkin. Ba'zi ovqatlanish shifokbiysi ichishni tavsiya qiladi, chanqoqlik tuyg'ularini kutmasdan, suvsizlanish belgilariga chanqoqlik tuyg'usiga tegishli. Shunga qaramay, ularning fikrlari Volley tomonidan emas, balki suv ichish foydali bo'lishi uchun, ammo organizm uni samarali tarqatishga muvaffaq bo'lish uchun kichik deb biladi. Dangasa uchun bunday parhez, qoida tariqasida, bir yoki ikki hafta uchun mo'ljallangan. U bilan juda ko'p miqdorda suv iste'mol qilish kerak (odatda ovqatlantiruvchi mutaxassislar odatda 2-2,5 litrgacha tavsiya etiladi, bu holda uni 3 litrgacha ichishingiz kerak). Suvda dangasa parhezga ko'ra, har bir oziq-ovqat iste'mol qilishdan oldin, har qanday ovqatni ham, har qanday atıştırmalık, har qanday suyuqlik miqdori katta bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan suyuqlikning bunday og'ir kunlik hajmi shish va buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Ushbu dietaning kontrendikatsiyalari buyrak kasalligi, jigar, shuningdek ovqat hazm qilish organlari bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, bunday vazn yo'qotishini rejalashtirgan holda, shifokor bilan aloqa qilish tavsiya etiladi, keyinchalik suvda dangasa uchun dietani ishlatish natijalari eng yaxshisidir.

OTAZALI SUVNI SUVNI QANDAY QILIB OLATADI

Bunday parhezni to'xtating. Buning uchun biz oddiy tavsiyalarni eslab qolishimiz va ularni aniq bajaramiz:

1. Lazzi uchun parhez menyusi har qanday mahsulotni kerakli miqdorda kiritishga ruxsat beriladi. Shu bilan birga, siz to'g'ridan-to'g'ri quvvat rejimini o'zgartirishingiz kerak - kun davomida bir nechta toza suv ko'zoynaklarining har bir taomiga 20 daqiqa ichish kerak bo'ladi.
2. Ovqat paytida, shuningdek ovqatlanish paytida, shuningdek ovqatlanishdan ikki soat o'tgach, ichimlik to'liq imkonsiz. Belgilangan vaqtdan so'ng siz bir stakan qaynatilgan choy yoki qahva ichishingiz mumkin va bu shirinliklar va umuman ovqatdan voz kechish kerak bo'ladi.
3. Dangasa ruxsat etilgan ovqat uchun parhez. Shuni yodda tutish kerakki, har qanday oziq-ovqat, shu jumladan kichik olma yoki shakarni ovqat sifatida hisobga olish kerak. Shunga ko'ra, har qanday atıştırmalıkdan oldin, 2 stakan suv ichish kerak bo'ladi.

Shunday qilib, nonushta qilishdan 20 daqiqa oldin, siz 2 stakan suvning bo'sh oshqozonida ichishingiz kerak - keyin siz ulardan ichmasdan tanish idishlar bilan nonushta qilishingiz kerak. Nonushtadan bir necha soat o'tgach, agar bunday istak bo'lsa, ichishingiz mumkin. Kechki ovqatdan oldin, ovqatdan 20 daqiqa oldin 2 stakan suv ichish kerak bo'ladi, shunda siz mamnun bo'lgan hamma narsani eyishingiz mumkin. Kechki ovqat, shuningdek, nonushta va kechki ovqatga ham ko'proq sarflash kerak.

Lazzi hafta uchun parhez rejimi quyidagicha ko'rinadi:

• Nonushtadan 20 daqiqa oldin nonushta qilishdan 20 daqiqa oldin, ikkita stakan bo'lmagan gazlamali suv xizmat qilishi kerak;
• 7:20 - Ularni ichish uchun o'z xohishingiz bilan tanish idishlar nonushta. Bir vaqtning o'zida choy, qahva va boshqa ichimliklar - Tabo;
• 10:20 - Siz bir stakan bir stakan pishirilgan choy, qahva, shodory, toza suvdan foydalanishingiz mumkin;
• 14:00 - ikkita stakan bo'lmagan gazlanmagan suvni iching;
• 14:20 - Men sizning iltimosiz, suv va ichimliklar bilan ovqat ichmasdan ovqatlanaman;
• 17:20 - Siz biron bir zararli ichimlik yoki tozalangan suvsiz suvdan zavqlanishingiz mumkin;
• 19:00 - gazsiz ikkita stakan suv iching;
• 19:20 - Kechki ovqat uchun, siz suv bilan ovqatlanmasdan har qanday idish eyishingiz mumkin;
• 21:20 - Agar bunday istak bo'lsa, siz kosassizlangan ichimlik yoki suv ichishingiz mumkin.

Dangasa uchun parhez - oldingi va keyin

Agar dietaning dangasa uchun qanday qilib qanday qilib qanday kuchaytirishni kuchaytirmoqchi bo'lsangiz, qattiq bo'lmagan tavsiyalar uchun ma'lumotlarga amal qilish kerak:

• yog'li va qovurilgan, shuningdek pishirish va shirinlik miqdorini cheklash tavsiya etiladi;
• ovqatlanishdan oldin uni volley bilan emas, balki asta-sekin - ular orasidagi kichik pauza qiladigan mayda-asta-sekin suv ichish kerak;
• bunday parhezni motor faoliyati bilan birlashtirish juda istaladi - bu vazn yo'qotish uchun ta'siri hali bekor qilinmagan. Oddiy jismoniy mashqlar, bevaqt konlarda samarali va muntazam ravishda yurish bilan, ularda yanada kuchaytirilgan, elastik va elastik teri kabi bonuslar, shuningdek, bonuslar, shuningdek, bonuslar, shuningdek, yanada kuchaytirilgan, elastik va elastik terida bonuslar yordamida erishish mumkin. umuman ajoyib ko'rinishi;
• ushbu parhezga nisbatan dangasa bo'lgan ushbu parhezga muvofiq, SNUga alohida e'tibor berishga harakat qiling, shunda har kuni etarlicha uxlash uchun. Nomaqbo'ron bo'lsa, metabolizm bezovta qilishi mumkin, so'ngra olingan kaloriyalar badanda qo'shimcha yog'li qatlam shaklida qoldiriladi. Aksincha, 7-8 soat sog'lom uxlash optimal dam olish, to'la-to'kis dam olish va engil vazn yo'qotishiga yordam beradi.

Internetda taqdim etilgan sharhlarga ko'ra, suvda dangasa uchun dietaga rioya qilish uzoq muddatli energiya oqimiga yordam beradi. Ularning aksariyat qismi faoliyatning sezilarli darajada mustahkamlanishini his qilishdi, bu ko'proq harakat qilish zarurligini va ko'p kuchsiz vaznni qaytarishlari mumkin.

Dangasa uchun boshqa parhezlar

Agar biron bir sababga ko'ra dangasa uchun yuqorida ko'rsatilgan dieta sizga mos kelmasa, siz vazn yo'qotish uchun jiddiy harakatlarni qo'llashga tayyor emassiz, siz dangasa oddiy parhezlarning boshqa versiyalaridan foydalanishingiz mumkin.

Og'ir ovqatlanish uchun murakkab parhezlardan foydalanishda o'pka uchun quyidagi variantlarga e'tibor berish kerak:

• o'rta er dengizi dietasi yaxshi, chunki uning amalda deyarli hamma narsa bor. Shunday qilib, siz vaznni osonlikcha va mazali yo'qotishingiz mumkin. Ushbu parhez ko'p sonli yangi sabzavot va mevalarni, dengiz baliqlari, shuningdek, zaytun moyi va doimiy energiya darajasini va to'yinganlik hissini qo'llab-quvvatlaydigan dietalar parhezida ajralib turadi. Ratsiondan shirinlikni, qizil go'sht va tuxumni rad etish tavsiya etiladi. Dangasa uchun ushbu parhez qiyin va yoqimli emas;
• oqilona ovqatlanish - ayniqsa go'sht bilan, chunki uni ochish kerak emas. Bu holda hokimiyatning asosiy tarkibiy qismi sifatida go'sht, baliq va dukkaklilar shaklida hayvon va sabzavot kelib chiqishi oqsil ishlatiladi. Ushbu parhez bilan, to'yinganlik hissi bilan, agar dangasa uchun bunday parhez bo'lsa, sezilarli va barqaror natijani beradi;
• yozgi parhez yozgi parhez mavsumida juda mashhur, uning ta'siri kaloriya idishlarining pasayishiga asoslangan. Mavsuli sabzavot va yangi mevalar, shuningdek sut mahsulotlari, shuningdek sut mahsulotlari, og'irlik va sog'liq uchun foydasiz vazn yo'qotish uchun ozuqaviy oziq-ovqat mahsulotlarining yorug'ligi. Shu tarzda siz tanani vitaminlar bilan to'ldirishingiz va uni yaxshilashingiz mumkin. Yozda mayoq uchun yozgi dietasi yangi hosilning pishishi bilan qulay kuzatiladi.

Dangasa uchun parhez - Fotosurat

Lazzi uchun parhez - Video