Chiroyli yurish asoslari

Bir ayol har doim mukammal bo'lishga intilmoqda. Va bu har doim go'zal, nafis va oqlangan - benuqson bo'lish demakdir. Pilatlar, aerobika va fitness tanani ohangda ushlab turing, ammo bundan tashqari, go'zallikka ta'sir qiladigan boshqa jihatlar ham mavjud. O'zingizni berishga qodir emasligingiz, egiluvchan elka va egri orqada, xunuk burilish - bularning barchasi benuqson bo'yanish, zamonaviy piyoz va yorqin ko'rinishga ega. Ko'pincha buzilgan holat va noto'g'ri belgilangan qadam, ular keksa ayollarni yurib, keksa ayollarga aylantiradilar. Tabiat tomonidan ayolning go'zal yurishi kerak bo'lgan fikrga zid, bu tabiat tomonidan o'rnatilmagan. Bunday ko'nikmalar yarmarka jinsiy aloqaning har bir vakiliga berilmaydi, ammo agar kerak bo'lsa ham ham buni o'rganish mumkin.

Chiroyli yurish asoslari

1. Siz boshlashingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu bo'shashgan, asossiz, tabiiy yurishning taassurotini yaratish. Boshqalar uchun bunday uyg'un tasvirning taassurotiga ega bo'lish uchun alohida omillar ustida alohida ishlash kerak. Chiroyli yurish asosan alohida holat, boshni ushlab turish, qo'llarning tekis va sinxron harakatlari, ish va qulay poyabzal bilan bog'liq.
2. Orqangizni har jihatdan ushlab turish istagi bilan haddan oshmang. Ko'pincha ularni to'g'rilash istagida, elkasini juda ko'p ko'taring. Yoki undan ham yomoni, ularni o'zlari ko'rishlari mumkin. Yodingizda bo'lsin, eng to'g'ri narsa elkalarini ko'tarish, ularni tomonlarini to'g'rilang, ularni qaytarib oling va faqat o'z joyiga qaytadi.
3. Poyafzalni tanlash jarayoniga alohida e'tibor bering. Siz juftlikni, uning oyoqingiz va piyoda yurishingiz uchun qulaylik va yurish paytida odatdagi yuklarga e'tibor bering. Agar siz hali ham Stiletto poshnasiga bora olmasangiz, oyoqning oyoqni deformatasiz va yo'lning kamchiligisiz poyafzalni sotib olmang.
4. Agar sizda to'g'ri holat bo'lsa, yodda tuting - ko'krak qafasi biroz ko'tariladi, oshqozon tortiladi va iya biroz ko'tariladi. Vizual ravishda, ikkita uchburchaklar bir xil vertikal tekislikda yotgan bosh, elkalarga va umurtqa pog'onasiga nisbatan aniqlanishi mumkin. Shu bilan birga, bo'yin va bosh bir-birlariga qat'iy perpendikulyar bo'lishi kerak.
5. Gait chiroyli, asosan tekis va hatto tekis umurtqa va to'xtashning to'g'ri ergonomikasi yordam beradi. Tizimli parvarish va poshnalar nafaqat tekis oyoqlardan, balki klubning tutilishiga ham yordam beradi. Bundan tashqari, bu buzg'uni va urual mushak guruhining ohangini nuqtai nazardan saqlash uchun ham bu sizga shaklda shaklda saqlanishingizga imkon beradi.
6. Sizning yurishingiz juda nafis ekanligiga ishonib, o'zingizni adashtirmang. O'zingizni yon tomondan qarang, albatta harakat qilish kerak. Va chiroyli tarzda yurishni o'rganish - shunchaki rasm va holatingizni berish kabi - bu nafaqat go'zallik, nazokatli nafislik va ajoyib tasvir uchun, balki sog'lig'ingiz uchun ham asosiy vazifadir. Chiroyli yurish uchun barcha mashqlar umurtqa pog'onasining fiziologik tuzilishini moslashtirishga qaratilgan. Uning to'g'ri egilishlari chuqur va orqa, qorin va elkaning mushaklari bilan qat'iy bog'liq bo'lishi kerak.
7. Esingizda bo'lsin, sizning yurishingiz chindan ham chidab bo'lmas, ko'zingizni oching, ko'rinadigan ufq ichidagi uyning ikkinchi qavatidan bir oz yuqoriroq. Sizning iyagingiz har doim polga parallel yoki biroz ko'tarilishi kerak. Uning moyilligi burchagini boshqaring, boshingizni juda baland ko'tarmang - bu sizning rasmingizga takabburlik va shov-shuv hissini beradi. Shu bilan birga, iya juda pasaygan bo'lsa, ko'rinishi pastga tushganda, xafagarchilikning taassurotlari, yuz ifodasi paydo bo'ladi.
8. In'natilayotgan ideal holatni aniqlash uchun bir qator oddiy manipulyatsiyani bajarish kerak. Tanani hatto pozitsiyada tuzating, to'g'rilang va elkangizni iloji boricha yuqoriga ko'taring, so'ngra ularni qaytarib oling va bu holatda ularni pastga tushiring. Shundan keyingina, siz hozirda to'g'ri holatingiz va uning nomuvofiqligingiz tartibini ko'rishingiz mumkin. Bu muammoni zudlik bilan muammoni hal qilishga, shu jumladan provayder va go'zal yurish uchun mashqlar jadvali tuzishga yordam beradi.
9. Yurayotib, oyoqlaringizni boqish uchun boshingizni egmang. Quyi iyagi yomon va instinktiv ravishda yurish paytida egilishga o'xshaydi. Oldinga qarang va hatto uzoqdan siz yo'lni aylanib o'tishingiz kerakligini payqashingiz mumkin.
10. Yodingizda bo'lsin, o'ng tutish bilan birinchi narsa, oldingdan olishi kerak bo'lgan birinchi narsa ko'krak qafasi. Hech qanday holatda u bosh, burun yoki iyagi bo'lishi mumkin emas. Sizning farqli xususiyatingiz - bu büst, shuning uchun uni qadr-qimmat bilan olib keling.

Chiroyli yalang'och asoslar: baland poshna

1. Shubhasiz, ayol tovon yoki baland o'qni qo'yganda, uning tasviri darhol va keskin o'zgaradi. Shuning uchun oqlangan lift poyabzal tantanali tadbirlar, biznes uchrashuvlari, ishqiy oqshomlar va shunchaki ajoyib kunlar uchun ajralmas hisoblanadi. Garchi, agar siz to'g'ri tajribangiz bo'lmasa-da, dunyodagi eng chiroyli sturkadagi muzga o'xshab ko'rinishingiz mumkin. Bularning barchasi boshlang'ich va jismni ushlab turish va, albatta, piyodada yurish paytida muvozanatni muvozanatlash uchun. Chiroyli o'tishning boshlang'ich darslari g'ayrioddiy holatda shunchalik berilmagan avtoulovning buzilishlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Kechqurun er-xotin sifatida tanlangan poshnali tuflidagi devorga turing. Uning elkalarini bosish, umurtqa pog'onasi tekis chiziq kabi bo'ladi va elkalar biroz ajratiladi. Ushbu ideal vaziyatni o'zingiz uchun tuzating va tadbir davomida bunga intilishga harakat qiling.
2. To'piqlarda qanday yurishishni bilmaydigan ko'plab ayollarda uchraydigan vizual xijolat. Payshalar mavqeini yurishga qat'iy rioya qilish kerak. Ular, albatta, ichkarida emas, balki alohida ko'rinishi kerak. Buni tizzadan boshlab boshqarish osonroq. Oyog'ingizni qayta o'rnatganingizda, tizza kubogiga diqqat qiling. Oyog'ingizni qo'yganingizda, tovon har doim yerni bog'lab, paypoq faqat biroz ko'taradi.
3. Albatta, oddiy poshnali kiyimlar tasvirida oddiy poshnalar tasvirida oddiy kvartira tagliklari bilan solishtiring, ammo tanganing yana bir tomoni bor. Stiletto-da yurganingizda, sizning har bir chiqishingizning har biri juda yoqimli va oqlangan. Sizning uslubingiz nazokatli, oshqozon va dumba mushaklari doimiy ravishda yaxshi shaklda va siqilgan va oyoqlari nozik va uzunroq ko'rinadigan ko'rinishga ega. Ammo yaxshi, shuningdek, ozgina bo'lishi kerak.   Agar siz yukni almashtirmasangiz, pastki orqadagi to'planadigan bosim salbiy oqibatlarga olib keladi. Nafaqat umurtqa pog'onasi va oyoqlari azoblanadi, balki buzoq mushaklari ham.

Chiroyli yurish mashqlari

1. Yuqori go'zal baland poyabzalingizni qo'ying va chiquvchi yulimsiz devorga boring. Qayiqning orqa tomoni devorga tegishi va orqangizni tekislash uchun yaqin bo'ling. Ko'kragingizni oldinga olib, elkama-elkalarni qaytarib berish va yon tomonga burish orqali elkangizni yoyib oling. Poshnalar bir tekis aylanadi va poshnalar bir oz tashqariga chiqishi uchun pozitsiyani bosib o'tishni boshlang. Bir necha marta takrorlang va bir hafta yoki hatto bir oy davomida bunday mashq qiling.
2. Tayyorlikni sozlash uchun, poshnali ichishning o'zi etarli emas, shuningdek, siz ham tuzatilishi va tuzatilishi mumkin bo'lgan fiziologik kamchiliklarga qarshi kurashishingiz kerak. Masalan, ozgina egri oyoqlari umuman jumla emas.  To'g'ri taqdimot bilan bunday noance deyarli ko'rinmas bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling yoki polga to'g'ri chiziq chizing. Sochni qo'ying yoki shunchaki poshnani qo'ying va borishni boshlang. To'pdan butun oyog'idagi butun oyog'i aniq chiziqda. Oyoqlaringizni pog'onada taxta va poshnalar bilan qo'ying va tizzangizni iloji boricha silliq bo'lishga harakat qiling. Ushbu mashqni bir oy davomida kuniga 2 dan 3 marta takrorlang va siz sezilarli natijani his qilasiz.
3. Bosh va iyakning joylashgan joyini joylashtirish uchun tavsiyalar nafaqat nafis yurishning to'liq qiyofasini yaratadi, balki postning to'g'ri yo'lini oshirishga hissa qo'shadi. Boshingizni bir oz ko'tarib, iyagini biroz ko'tarishga harakat qiling. Maskarma uchun er va ufq chizig'ini oling. Ko'zingizni gorizontal o'qdan bir oz yuqoriroq yo'naltiring, lekin boshingizni polga parallel ravishda ushlang. Bir vaqtning o'zida hamma narsani boshqarishga harakat qilib, siqmang. Tinchlaning, oshqozoningizni ozgina torting, bo'yningizni, orqa va elkalarni siqmang. Sizning tabiiy holatingiz oson va bo'shashishi kerak, tekis ipda emas, har tomondan siqilgan. Erkin energiya, ozgina ozod qiling, lekin unchalik emas va poshnalarda engil yurish bilan oldinga.
4. "Qirollik xazinasi" jismoniy mashqlari buzoq mushaklari holati bo'yicha alohida yaratildi. Buni juda oson va sodda qilish uchun va hatto sportdan uzoqda bo'lsangiz ham, bu sizni samarali bajarishga to'sqinlik qilmaydi. Sizga kerak bo'lgan narsa kerak, polda arzimas narsalarni sochib, uni to'g'ri yig'ishdir. Tanani egib, tizzaga suyanib, ikkinchisi - poldan tangalarni ko'taring. Ushbu mashqni bajarish paytida tizzalar egilmasligi juda muhimdir.
5. "Royal Poper" deb nomlangan jismoniy mashqlar o'zi uchun gapiradi. Buni amalga oshirish juda oddiy: dumba, dumba, bosh, elkalar va to'piqlarni iloji boricha to'g'ri chiziq shakllantiring. Hech qanday holatda nafasingizni ushlab turmang, yelkangizni ko'tarishga urinmang. Bu siz uchun juda noqulay bo'ladi, ammo shunday bo'lishi kerak. Keyin xuddi shu narsani takrorlang, lekin allaqachon poshnada. Endi ushbu holatni tuzating va muvozanatni saqlab, to'g'ri chiziqqa chiqishni boshlang.

Chiroyli yalan: video