Sabzi parhezi

Vazn yo'qotish uchun eng samarali parhezlardan biri sabzi dietasi aniqlanmoqda, bularning sharhlari eng ijobiy hisoblanadi. Bu og'irlikni kamaytirishning eng qulay usuli. Va asosiy tarkibiy qism - bu kompozitsion va foydali narsa. Ushbu ildiz hosili butun yil davomida mavjud, demak, yilning istalgan vaqtida siz bunday parhezda o'tirishingiz va qo'shimcha kg-dan xalos bo'lishingiz mumkin.

Parhez paytida sabzi iste'mol qilishdan tashqari, siz 3-4 kun ichida 3,5 kg tushirishingiz mumkin, ammo tana terining va sochlar, tirnoqlarning holatiga foydali moddalar bilan to'lanadi . Bu Gollivud yulduzini afzal ko'rgan sabzi dietasidir.

Sabzi parhezining afzalliklari va xususiyatlari qanday?

1. Sabzi xos xususiyatlari noyobdir - bu foydali vitaminlar va minerallarning, shuningdek efir moylari va parhez tolalari. Ushbu ro'yxatga tola qo'shilishi kerak.
2. Sabzoda juda ko'p beta-karotin mavjud, u qayta ishlangan reaktsiyalarda faol ishtirok etadigan va metabolizmni normallashtirishga hissa qo'shadi va immunitetni normallashtirishga yordam beradi, immunitet tizimining ishlashini yaxshilaydi.
3. Sabzi - bu tana agentligini oldini oladi va sog'lom hujayralarning o'sishini rag'batlantiradigan mukammal tabiiy antioksidant. Sabzi saraton kasalligini buzadigan qotil hujayralarini shakllantirishga yordam beradi.
4. Ovqat pishirganda, ushbu sabzavot o'zining foydali antioksidant xususiyatlarini saqlab qoladi va ular bilan qo'shimcha ravishda boyitiladi. Shunday qilib, antioksidanantlarning qaynatilgan ildizi, pishloqka qaraganda 2 baravar ko'p.
5. Sabzimning bir qismi bo'lgan tola tufayli ovqat hazm qilish trakti yaxshilanadi. Ichakdagi parhez tolalar qayta ishlanmaydi - ular toksinlar va toksinlar, shuningdek ortiqcha glyukoza va yomon xolesterinni jalb qilishadi va keyin ularni tanadan olib tashlaydilar.

Sabzi dietasi bilan qancha vazn yo'qotishi kerak?

Har bir sabzavot parhezi uchun kompilyatsiya qilingan undosh maxsus menyuni alohida eyish kerak. Shu bilan birga, parhezni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish va agar siz bunday parhezga o'tirishingiz mumkin bo'lsa, bilib olish juda muhimdir. Axir, sabzi parhez o'ziga xos kontrendikatsiyalarga ega.

Bunday oziq-ovqat bir necha kun davomida sabzi ishlatishni o'z ichiga oladi. Siz sabzi salatini qilishingiz mumkin. Karotinni yaxshiroq qilish uchun u kungaboqar yog'i bilan bezatilgan. Parhez paytida sabzi ishqalansinmi? Hatto zarur. Ko'p miqdorda qo'pol tola tufayli sabzi to'liq ovqatlanmasligi kerak va araqli holatda u yumshoq bo'ladi va tanadan yaxshiroq so'radi.

Salatni qanday qilish kerak?

1. O'rta qirg'ichda maydalangan sabzi.
2. Asalni yangi siqilgan limon sharbati bilan aralashtiring, sabzi qo'shing.
3. Salatni uch dozaga ajrating. Siz har qanday meva bilan salatni iste'mol qilishingiz mumkin - uni alohida iste'mol qiling yoki salatga qo'shing. 3 kun ichida boshqa oziq-ovqat taqiqlanadi. 4-kuni siz parhezga ozgina qovurilgan kartoshka va go'sht qo'shishingiz mumkin. To'rtinchi kun - bu sabzi dietasini tark etish kuni. Ushbu davrda 3,5 kg gacha qayta tiklash mumkin. Sabzi parhezidan chiqqandan keyin shirin va yog 'cheklangan bo'lishi kerak.

3 kun davomida sabzi dietasi

Ushbu Monoditda apelsin ildiz ekinlari asosiy ishtirokchidir. Ratsion sabzi salatidir. U kuniga 5 - 6 dozaga bo'linishi kerak. Bundan tashqari, kuniga 1,5 tadan 2 litr bo'lmagan mineral suvni ichishingiz kerak. 3-4 stakan unpirlangan yashil choyga ruxsat beriladi. Kechki ovqat uchun, sabzi yoki sabzi-olma yangi iching.

Sabzi parhez salat retsepti

Kilogramm kilogramm tozalangan sabzi, maydalangan meva bilan aralashtiring, limon sharbati va 1 osh qoshiq bilan mavsum bilan. asal. 1 osh qoshiq qo'shing. zaytun moyi. Hamma narsani aralashtiring. Sayodatni muzlatgichda saqlang.

Ratsionni to'g'ri qoldirish kerak. Buning uchun nonushta qilish uchun sabzi salatini nonushta qiling va bir stakan past kefir iching. Tushlikda ikki mayda pishirilgan kartoshka bilan o'zingizni pamper va kechki ovqat uchun 100 gr. qaynatilgan oq tovuq.

Sabzi parhez 7 kun

Sabzi parhez menyusi 7 kun

1. Sabzi salatasi.
2. Ertalab, yarim stakan kefir yoki sut, 1 osh qoshiq. qatiq.
3. Salat o'rniga kechki ovqat uchun siz sabzi meva sharbatini ichishingiz mumkin.
4. Kun davomida, cheksiz miqdorlarda siz shakar, mineral suvsiz yashil choy ichishingiz mumkin.

Bunday parhez oyiga 1 martadan ko'p bo'lmagan tarzda takrorlash tavsiya etiladi. Bir hafta ichida 11 kg ortiqcha vazn yo'qotish mumkin.

10 kun davomida sabzi dietasi

Ushbu davrda smetana bilan maydalangan sabzi eyish kerak. Sabzi juda ko'p bo'lishi kerak, va qaymoq biroz. Kuniga bir marta siz salatni xom bilan iste'mol qilishingiz mumkin, ammo qaynatilgan sabzi bilan. Bundan tashqari, parhez davomida siz kuniga kamida 3 stakan yangi siqilgan sabzi sharbatini ichishingiz kerak. 10 kun ichida 5 kg ortiqcha vazn yo'qotish mumkin. Bundan tashqari, bunday parhez yordamida gemorroyni davolash bilan davolash mumkin.

Lavootdan maydalangan parhez

Brain-sabzi parheziga qarshi ko'rsatmalar:

1. Qon bosimi kamayadi.
2. Oshqozon-ichak kasalliklari.
3. Jelchokamen kasalligi.
4. 2 ta diabet.
5. Ingichka ichakning yallig'lanishi.

Beetrout-sabzi parhezining taxminiy menyusi

• Nonushta uchun - yashil lavlagi va yangi sabzi, 1 osh qoshiq. zaytun moyi yoki past-kapital smetana.
• Tushlikda - sabzi va lavlagi sho'rva. Siz piyoz va pomidor, shuningdek, qovoqni qo'shishingiz mumkin. Siz tuz kerak emas. Bundan tashqari, zaytun moyi va sarimsoq bilan bir oz sabzavot salatini iste'mol qiling.
• Sabo yoki lavlagi yoki, ehtimol, tushdan keyin aralash sharbatni iching.
• Kechki ovqat uchun - sarimsoq va smetana bilan sabzi va lavlagi salatasi. Sabro yoki lavlagi sharbatini iching.

Aytgancha, lavlagi siydik rangidagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar uning rangi qizarsa, xavotirlanmang.

Sabzi-olma dietasi

Bu ortiqcha yog'ni yoqish uchun juda samarali parhez. Olma va sabzi bo'yicha ko'plab foydali qazilmalar mavjud - ular to'g'ri metabolizmni faollashtiradilar va tanadan toksinlarni olib tashlaydilar. Qalin plyus - bu C vitamini to'yinganlik, shuningdek, kaliy olma. Sabzi tarkibiga kiradigan karotin retinani tiklaydi, o'pkani tozalaydi. Bu ajoyib parhez mahsuloti.

Sabzi-olma dietasining mohiyati

Olma va sabzi salatini eyish kerak, uni yangi siqilgan limon sharbati bilan biroz bog'lab qo'yish kerak. Salatni ishlatishdan oldin va butun kun uchun emas. Ingredientlarni nozik qirg'ichga ishqalang. Salatni iste'mol qilish kuniga 5-6 marta bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, ushbu parhezning qat'iy ishtiyoqiga rioya qilishni talab qiladi. Ertalab soat 6-7 da turing, kechqurun soat 6 dan keyin ovqatlanmang, uxlab, 11 soatdan kechiktirmay yoting. Ertalab 2 osh qoshiq iching. ishlamaydigan mineral suv. Keyingi Gigiena va nonushta bilan kuzatib boring. Qolgan ovqatlarni qulay deb taqqoslang.

Kapore-sabzi parhezi

Bunday parhez ichak kasalliklari va oshqozon kasalliklarini davolashda yordam beradi. Hammayoq va sabzi idishlari idishlari va vitaminlar, ular ichak o'zgaruvchanligini oshiradi va tananing qulashidan xalos bo'lishiga yordam beradi. Gazni shakllantirishni ko'paytirmasligi uchun karamdan foydalaning. Sabzavotlar ikki qandolat yoki suvda pishirilishi kerak. Aytgancha, xom karam va sabzidan pyure soch niqobi sifatida ishlatilishi mumkin. Bunday vosita ohanglari va sizning jinlaringizni oziqlantiradi va yuzi oqartiradi va tetiklashtiradi, ohangni tekislaydi.

Orange sabzi

Bu vitamin etishmovchiligi uchun ikki baravar zarba. Sabzi va greyfurtda, karotin va C vitaminlari mavjud. Bundan tashqari, kompozitsiya temir va sink, shakarid va kislotalarni o'z ichiga oladi. Greyfrut - anemiya va asabiy kasalliklarning ajoyib vositasidir. Jismoniy va ruhiy stressni ko'paytirish bilan ham foydalidir.

Sabzi-grogefruta dietasi uchun cheklovlar

1. Greyfrut tish emalini yo'q qiladi, shunda sharbatni ichganingizdan yoki salat eb, og'zingizni iliq suv bilan yuving.
2. Greyfrut shilliq membranani qo'zg'atadi, shuning uchun og'iz bo'shlig'ida, ichak yoki oshqozonda yallig'lanishga ega bo'lganlar uchun kontrendikedir. Yarador yarasi bilan foydalanish ham taqiqlanadi.
3. Greyfrut ko'plab dorilarning ta'sirini o'zgartiradi, shuning uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, uni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qiling.

Bunday parhez bilan parhez to'la va muvozanatli bo'lishi kerak. Sabzavot yoki mevali parhezda menyuda oqsildan foydalanishni o'z ichiga olmaydi, muddati 10 kundan oshmasligi kerak.

Sabzi dietasining natijalari

1. Bir necha kun ichida ortiqcha vazn yo'qoldi.
2. Ortiqcha yaxshilanadi.
3. Teri toza va chiroyli bo'ladi.
4. Ichak tozalanadi.
5. Tanada engil ko'rinadi.

Tez vazn yo'qotish uchun sabzi parhez qachon?

1. Oshqozon yarasi kuchayishi bilan.
2. Enterit.
3. Homiladorlik paytida.
4. Agar sabzi allergik bo'lsa.
5. Zaif immunitet, tez-tez shamollash uchun ta'sir qilish.
6. Bolalar va o'smirlar bunday parhezda o'tirish tavsiya etilmaydi.