Ichki ovqatlanish menyusi

Ichki ovqatlanish parhezining nomidan hukm qilish qiyin emaski, vazn yo'qotish texnikasi ushbu ovqatlanish tizimida suyuq foydalanish tizimi va suyuq mahsulotlar barcha dietalar uchun asosiy parhez bo'ladi. Siz suv, sharbatlar, sutli ichimliklar yoki bulyonlarni ichishingiz mumkin. Ushbu usulning afzalligi shundaki, bu nafaqat tanani tozalaydi, balki yangi operatsion rejimga tarjima qiladi, balki vazn yo'qotishga imkon beradi.

Nazariyda dietasini ichish

Ba'zi ayollar o'zlarini juda qattiq hayratda qoldirmoqdalar, chunki yo'qotishlar kilogramm esa ekstremal choralarga o'tishga tayyor - hatto ovqatdan voz kechish. Bu bunday umidsiz va maxsus ichimlik ratsioni ishlab chiqilgan edi, natijada yoqimli ajablantiradi. Ratsion talablariga to'g'ri muvofiqlik bilan atigi bir kun 1,5 kg dan ortiq ortiqcha vazn yo'qotishi mumkin.

Ichki ovqatlanishning mohiyati qattiq ovqatlanmaydi, odamning oshqozon-ichak traktlari dam oladi va hammadan juda qutuladi. Avvalo, bu tortishish va gavjum oshqozonning hissi yo'qligini anglatadi, bundan tashqari, tana mukammal yog 'emas, balki mukammal "oziq-ovqat". Ratsionning asosiy moddasi - bu odatiy suv - bu ochlikni bir muncha vaqt dam olishingizni sizga imkon beradi. Siz juda ko'p suv ichishingiz mumkin, bu javoban bitta kaloriya olib kelmaydi. Bundan tashqari, suyuq ovqatni yaxshi ovqat hazm qilish bilan metabolizm tezda faollashadi va tez pasayish bosqichi paydo bo'ladi.

5 va undan kam kilogrammgacha vazn yo'qotishi kerak bo'lgan odamlar uchun ichimlik dietasi 7 kun davomida mos keladi. Bu vaqt yon tomonlarida qo'shimcha yog'li burmalarni tekislash uchun etarli etarli va sonlarning o'lchami bir necha santimetr kamaydi. Hafta davomida tanani darhol o'zlarini his qiladi, sizda yaxshi kayfiyat bo'ladi. Ovqat hazm qilish jarayonidan oldin kuch va energiya bo'ladi. Agar tana odatda yangi ishlash rejimiga kirgan bo'lsa, siz vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldingiz, ammo natijada siz ichishni davom ettirishingiz va uni 30 kungacha davom ettirishingiz mumkin. To'rt haftada chinakam qattiq parhezga bardosh berish uchun harakatlanadigan oq kuch bilan haqiqiy miya bo'roni bo'lishi kerak. Tabiiyki, siz terapevtning maslahatini olish uchun mas'uliyatli qadamni tanlashdan oldin, parhezning ta'siri ba'zi a'zolarga saqlanmaguncha to'liq tibbiy ko'rikdan o'ting.

Haydon davomida inson tanasida sodir bo'ladigan barcha o'zgarishlar bir necha bosqichlarga bo'linishi mumkin:

• birinchi o'n kun ichida ichi bo'sh a'zolar tozalanadi. Oddiy hodisa - bu tildagi oq plyonkaning ko'rinishi;
• keyingi o'n yil davomida buyraklar va jigarni yangiladi, ularni tozalash sodir bo'ladi. Noqulaylik ushbu organlar zonasida paydo bo'lishi mumkin;
• so'nggi 10 kun tana hujayra darajasida tozalash jarayoniga uchraydi.

Ichki ichimlik dietasi juda qattiq va cheklangan menyudan iboratligini tushunish muhimdir, bu tananing yordamga muhtojligini anglatadi. Ratsion davomida siz biologik faol qo'shimchalar va maxsus vitaminlarni olishingiz kerak.

Ichimlik parhezlari turlari

Bu odatdagi ichimlik bilan usullarni birlashtirish haqida. Masalan, sayoz ichish parhezi har kuni 150 g qora shokoladdan kofe ichish kerak bo'lgan kunlik foydalanishga asoslangan. Qattiq shokolad ingredientini o'rniga birlashtirganida, har kuniga kamida oltita stakan miqdorida ichish mumkin bo'lgan kakao qo'shiladi. Ushbu ichimlikning texnikalarida siz suv ichishingiz kerak, 1,5 litrgacha. Shoch ichimlik dietasining davomiyligi - 3 kundan 7 kungacha, siz 4 kg dan ko'proq narsani yo'qotishingiz mumkin.

30 kun davomida ichimlik shokoladli dietani eng qattiq, ammo samarali variant hisoblanadi. To'liq kurs natijalari to'rt hafta ichida minus 12 qo'shimcha kilogramm. Kakao va sutga asoslangan shokoladli ichimlik miqdori kuniga 8 stakangacha, qo'shimcha ravishda ichkariga ega bo'lishingiz mumkin. Foydalanish uchun shakar taqiqlanadi.

Ichimlik dietasi:

1. Shifokorlarning so'zlariga ko'ra, bunday parhezning asosiy ustunligi bu odamning butun davrida "ochlik" mavzusida ishlab chiqaradigan irodaning kuchidir. Tibbiy nuqtai nazardan, boshqa ijobiy daqiqalar bo'lmaydi, chunki qattiq oziq-ovqatning bunday kardinal qarori, shaxsning ichki organlarining ishi va sog'lig'ini aks ettirishning eng yaxshi usuli emas.
2. Shifokorlarning fikrlari ichimlik dietasida allaqachon yo'qoladigan odamlarning sharhlariga mos kelmaydi. Bunday parhez bilan ular shunchaki uchib ketishadi, tanasi tozalanadi va oshqozon hajmi pasayadi, buning sababi, men dietadan keyin juda kam narsani xohlayman.

Afsuski, ichkilikbozlik ovqatlanishining eng yupqalashishi uchun qo'shimcha muammolar bilan aylandi. Kabi:

• surunkali charchoq;
• plastiklar;
• doimiy ochlik hissi;
• oshqozon ovqatlanishdan keyin qattiq oziq-ovqatda juda qattiq harakatlanmoqda;
• avitaminoz.

Qoida tariqasida, yo'qolgan vaznning yarmi Maksimal tezlik odatdagi parhezga qaytishi sababli yana keladi. Ichimlik dietasidan chiqib ketgandan keyin biron bir narsani eyish uchun yovvoyi istak paydo bo'ladi, ular bundan uzoq vaqtdan beri rad etishlari kerak edi.

Homilador ayollar, shuningdek, buyrak, yurak-qon tomir tizimi va oshqozon-ichak trakti, ichish dietasi kontsenratsiyasiz.

Oziq-ovqat ovqatlanish dietasi

Suyuqlikning tozalash kuchini boshdan kechirishga jur'at etsa, yuzaga keladigan birinchi savol, siz ichish dietasida ichishingiz mumkinmi? Javob - bu shirin gazlangan ichimliklar, yog 'ichish yogurtlari va kuchli qahva.

Quyidagi suyuqlikni afzal ko'rish yaxshiroqdir:

• kuniga 1,5 litr miqdorida gazlama bo'lmagan suv;
• yashil choy, qahva, o'tlar shakarsiz kesilgan;
• tovuq go'shti, baliq yoki sabzavotlarda pishirilgan buloni;
• kefir kam yog'li, sut, Ryazhenka, Prokobavsh;
• apelsin, olma va uzumzorlardan yangi sharbatlar;
• kompozik yoki o'pish.

Bir hafta davomida ichish dietasi: taxminiy menyu

Shunday qilib, yuqorida aytib o'tilganidek, 7 kun ichida siz 5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Ushbu davr uchun barcha rezyumelaringizni maksimal darajada diyani diversifikatsiya qilish uchun barcha advokatlar, va qattiq parhez qoidalarini boshdan kechirish juda yoqimli edi.

• 1-kun: Biz faqat sut mahsulotlarini, yog 'miqdori 2% dan ko'p bo'lmagan miqdorda ichamiz;
• 2-kun: Bulyonlardan bahramand bo'lishga imkon berdi. Siz hatto suyuq sho'rva sho'rva tayyorlashingiz mumkin;
• 3-kun sabzavot va meva sharbatlariga bag'ishlangan (faqat do'kon emas va uyda pishirilgan);
• 4-kuni: Limon bilan yashil choyni, sutli qora choy ichish tavsiya etiladi;
• VI kuni parhez mualliflariga mevali pufakka o'tkazish tavsiya etiladi. Zararsizlantirilgan kompotitariy parheziga qo'shilishi mumkin;
• 6-kuni: yana sutdan yana ichish;
• haftaning so'nggi kunida bulonga boring.

Ishonishda ishlatiladigan menyuni, ichkilikbozlik kunlari yordamida dietada "atıştırmalık" sifatida suvdan foydalanishni anglatadi.

Parhezni ehtiyotkorlik bilan qoldirish va juda muammosiz qoldirish kerak. Agar uning davomiyligi 7 kunni tashkil etgan bo'lsa, unda chiqish - taxminan bir oy. Keyingi kun kursining oxiridan keyin jo'xori uni kichik bir qismidan boshlang va tushlik qilsam. Ushbu rejimda 3 kun sarflang, keyin kam yog'li mahsulotlar, qaynatilgan tuxum, yogurtts, pishloq, meva, sabzavot, non.

Foydali maslahatlar:

1. Kurs paytida parhez kafedrani kuzatib borish muhimdir. Siz har kuni hojatxonaga borishingiz kerak, u diareya bo'lmasligi kerak.
2. Siz keyingi yilga oshqozon-ichak traktiga shikast etkazmaslik uchun ichimlik dietasini takrorlashingiz mumkin.
3. Yon ta'sirini zaiflik, bosh aylanishi va ko'ngil aynish shaklida aniqlashda, parhezni buzishingiz kerak.
4. Spirtli ichimliklar, o'tkir ziravorlar, shuningdek yog 'suyuqliklaridan foydalanishni to'xtatish kerak.

Har qanday dorixonada sotib olinishi mumkin bo'lgan vitaminlar va iz elementlarini olish bilan tanangizni saqlashni unutmang. O'qishni tugatgandan so'ng, sizning sevimli kaloriya idishlaringizdan zavqlanish vasvasasini oshirish uchun vasvasani kuchaytiradi, ammo siz xohlaganingizda, bu siz uchun qimmatroq, kerakli orzu shaklidagi yoki daqiqalar. O'zingizning orzularingizni rad etmang, sanab o'tilgan va keyinchalik dietasini ichish sizga foyda keltiradi.

Ichki ovqatlanish. Video