Ichki ovqatlanish menyusi

Ichki ovqatlanish parhezining nomiga ko'ra, vazn yo'qotish usuli suyuqlik va suyuq mahsulotlardan foydalanishning ushbu oziqlantirish tizimida suyuqlik va suyuq mahsulotlardan foydalanishga asoslangan deb taxmin qilish qiyin emas. Siz suv, sharbatlar, sut ichish yoki bulyonlarni ichishingiz mumkin. Ushbu usulning afzalligi nafaqat tanani tozalaydi va uni yangi ishlash rejimiga o'tkazadi, balki vazn yo'qotishiga imkon beradi.

Nazariyda dietasini ichish

Ba'zi ayollar juda yo'qotish g'oyasi bilan juda qattiq hayron qolishadi, ammo ular ekstremal choralarga o'tishga tayyor - hatto oziq-ovqatni rad etish uchun. Bu juda umidsiz ichimlik dietasi ishlab chiqilgan, natijada yoqimli ajablanarli. Parhez talablariga to'g'ri muvofiqlik bilan bir kun ichida siz 1,5 kg dan ortiq og'irlik vaznini yo'qotishingiz mumkin.

Ichki ovqatlanishning mohiyati qattiq ovqatlanmasdan, odamning oshqozon-ichak traktini qabul qilmasdan va hamma narsadan qutulishdir. Birinchidan, bu jiddiylik va olomon oshqozonning hissi yo'qligini anglatadi va bundan tashqari, tanasi yangi yog'ni hosil qilishga imkon bermaydigan "oziq-ovqat" ni mukammal hazm qiladi. Ratsionning asosiy moddasi - bu to'yingan va bir muncha vaqt ochlikdan voz kechishga imkon beradigan oddiy suv. Siz juda ko'p suv ichishingiz mumkin, bu javoban bitta kaloriya olib kelmaydi. Bundan tashqari, suyuq oziq-ovqat, metabolizmning yaxshi hazm qilinishi tezda faollashadi va tez vazn yo'qotish bosqichi bo'lib o'tadi.

5 yoki undan kam kilogrammgacha vazn yo'qotishi kerak bo'lgan odamlar uchun 7 kun davomida ichimlik dietasi mos keladi. Bu safar yon tomonlarida ortiqcha yog'lar burmalari uchun kifoya qiladi va kestirib o'lchamlari bir necha santimetrga kamaydi. Bir hafta ichida tananing yengilligini his qiladi, sizda yaxshi kayfiyat bo'ladi. Oziq-ovqat hazm qilish jarayoniga boradigan kuchlar va energiya bo'ladi. Agar tana odatda yangi ishlash rejimiga kirgan bo'lsa, siz vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldingiz, ammo natija hali ta'sir qilmaydi, keyin siz ichishni davom ettirishingiz va uni 30 kungacha davom ettirishingiz mumkin. Siz to'rt hafta davomida chinakam qattiq parhezga qarshi turishga jur'at etish uchun siz temir irodali temir irrok bilan haqiqiy jasur. Tabiiyki, mas'uliyatli qadamni tanlashdan oldin, terapevtning maslahatini olishingiz va parhezning oqibatlari ba'zi organlar uchun achinmaydi.

Haydon davomida inson tanasida sodir bo'ladigan barcha o'zgarishlar bir necha bosqichlarga bo'linishi mumkin:

• birinchi o'n kun ichida ichi bo'sh a'zolar tozalanadi. Oddiy hodisa - bu tildagi oq blyashka ko'rinishi;
• keyingi o'n yillikda buyrak va jigar yangilanadi, ular tozalanadi. Noqulaylik ushbu organlar zonasida paydo bo'lishi mumkin;
• so'nggi 10 kun ichida tana uyali darajasida tozalash jarayonini boshlaydi.

Ichki ichimlik dietasi juda qattiq va cheklangan menyudan iboratligini tushunish juda muhim, bu tananing yordamga muhtojligini anglatadi. Kurs davomida siz biologik faol qo'shimchalar va maxsus vitaminlarni olishingiz kerak.

Ichimlik parhezlari turlari

Biz Mono -Detsiyani an'anaviy ichimlik bilan birlashtirish usullari haqida gapiramiz. Masalan, giyohvand moddalarni iste'mol qilish parhezi har kuni 150 g qora shokoladdan foydalanishga asoslangan, uni qahva bilan yuvish kerak. Shokoladdagi qattiq tarkibiy qismni ichimlik dietasi bilan birlashtirganda, kuniga kamida olti stakan miqdorida ichish mumkin bo'lgan kakao qo'shilishi mumkin. Ushbu ichimlikning texnikasi orasidagi tanaffusda siz suv ichishingiz kerak, 1,5 litrgacha. Chok-ichimlik dietasining davomiyligi 3 kundan 7 kungacha va bir hafta ichida siz 4 kg dan ortiq narsani yo'qotishingiz mumkin.

30 kun davomida ichimlik shokoladli dietasi eng og'ir, ammo samarali variant hisoblanadi. To'liq kurs natijalari to'rt hafta ichida minus 12 qo'shimcha kilogramm. Kakao va sut asosida shokolad ichish miqdori kuniga 8 stakangacha o'sib boradi, siz qo'shimcha ravishda mast bo'lgan hamma narsani ichishingiz mumkin. Shakardan foydalanish taqiqlanadi.

Ichimlik dietasining quvuri:

1. Shifokorlarning so'zlariga ko'ra, bunday parhezning asosiy ustunligi insonning butun davrida "ochlik" mavzusida ishlab chiqaradigan irodadir. Tibbiy nuqtai nazardan, ijobiy nuqtai nazardan, bunday qattiq oziq-ovqatlardan tubdan kam uchraydigan, chunki qattiq oziq-ovqat mahsulotlarining ichki a'zolarining ishiga va salomatligiga ta'sir qilmaydi.
2. Shifokorlarning fikrlari ichimlik dietasida allaqachon vazn yo'qotgan odamlarning sharhlariga mos kelmaydi. Bunday parhez bilan kilogramm uchib ketadi, tana tozalanadi va oshqozon hajmi pasayadi va oshqozon hajmi pasayadi, shuning uchun siz parhezdan keyin juda kam ovqatlanishni xohlaysiz.

Afsuski, vazn yo'qotadigan vazn uchun ichimlik dietasi yordam beradigan qo'shimcha muammolarga aylandi. Kabi:

• surunkali charchoq;
• ko'z yoshlar;
• doimiy ochlik hissi;
• oshqozon ichish parhezidan keyin qattiq ovqatga o'tish juda qiyin;
• avitaminoz.

Qoida tariqasida, yo'qolgan vaznning yarmi Maksimal tezlikda, odatdagi parhezga qaytishi sababli yana keladi. Ichimlik dietadan chiqqandan keyin, uzoq vaqtdan beri tashlab ketish kerak bo'lgan narsalarni eyish uchun yovvoyi istak mavjud.

Homilador ayollar, shuningdek buyrak faoliyati, yurak-qon tomir tizimi va oshqozon-ichak trakti, ichish parhezi qat'iy ravishda kontrendikedir.

Ichish dietasi

Suyuqlikning poklanish kuchini boshdan kechirishga jur'at etolmayotgan birinchi savol - siz ichishingiz mumkin bo'lgan dietasida ichishingiz mumkinmi? Javob - bu shirin gazlangan ichimliklar, yog 'ichish yogurtlari va kuchli qahvalardan tashqari.

Quyidagi suyuqlikni afzal ko'rish yaxshiroqdir:

• kuniga 1,5 litr miqdorida zararli bo'lmagan suv;
• yashil choy, qahva, o'tlarni shakarsiz;
• tovuq go'shti, baliq yoki sabzavotlarda pishirilgan buloni;
• kefir yog 'miqdori, sut, fermentlangan, yogurtning past foiziga ega kefir;
• opanges, olma va uzumzorlardan yangi siqilgan sharbatlar;
• kompoz yoki jele.

Bir hafta davomida ichish dietasi: taxminiy menyu

Shunday qilib, yuqorida aytib o'tilganidek, 7 kun ichida siz 5 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Ushbu davr uchun barcha ruxsat etilgan ichimliklar turlari bilan zaxiralash, dietangizni ko'paytirish uchun barcha ruxsat etilgan ichimliklar turlari, va hech bo'lmaganda bir oz yaxshi, ammo og'ir parhez qoidalarini boshdan kechirish uchun biroz chiroyli edi.

• 1-kun: Biz faqat yog'li mahsulotlarni iste'mol qilamiz, yog 'miqdori 2% dan oshmaydi;
• 2-kuni: Bulyonlardan zavqlanishiga ruxsat beriladi. Siz hatto suyuq pyure sho'rva pishirishingiz mumkin;
• 3-kun sabzavot va meva sharbatlariga bag'ishlangan (faqat saqlanmaydi, lekin uyda tayyorlangan);
• 4-kuni: Limon bilan yashil choyni, sutli qora choy ichish tavsiya etiladi;
• Ratsionning 5-kuniga jele uchun sarflash tavsiya etiladi. Siz parhezga xunuk kompote qo'shishingiz mumkin;
• 6-kuni: yana sutdan yana ichish;
• haftaning oxirgi kunida biz bulonga boramiz.

Ruxsat etilgan menyudan tashqari, ichimlik kunlari bilan parhez kunlik suv sarfini "atıştırmalık" degan ma'noni anglatadi.

Siz parhezdan ehtiyotkorlik bilan va juda muammosiz chiqishingiz kerak. Agar uning davomiyligi 7 kun bo'lsa, unda chiqish bir oyga yaqin. Kurs oxiridan keyingi kun jo'xori uni kichik bir qismidan boshlang va tushlik ichayotganda bo'lsin. Ushbu rejimda 3 kun sarflang, keyin asta-sekin past mahsulotni parhezga aylantiring: qaynatilgan tuxum, yogurts, pishloq, meva, sabzavot, non.

Foydali maslahatlar:

1. Ratsion davomida kafedrani kuzatib borish juda muhimdir. Siz har kuni hojatxonaga borishingiz kerak, shuning uchun diareya bo'lishi kerak.
2. Siz ichkilikbozlik dietasini faqat keyingi yilga shikast etkazmaslik uchun takrorlashingiz mumkin.
3. Agar yon ta'siri zaiflik, bosh aylanishi va ko'ngil aynish shaklida topilsa, parhezni buzishingiz kerak.
4. Spirtli ichimliklar, o'tkir ziravorlar, shuningdek yog 'suyuqliklaridan foydalanishni to'xtatish kerak.

Har qanday dorixonada sotib olinishi mumkin bo'lgan vitaminlar va iz elementlarini olish orqali tanangizni saqlashni unutmang. Ratsiondan keyin vasvasalar sizning sevimli yuqori-vaqtie taomingizdan zavqlanish uchun o'sadi, ammo ular uchun qancha qimmatroq bo'lsa, tushning kerakli raqami yoki daqiqali zavq haqida o'ylang. Orzularingizdan voz kechmang, ushbu tavsiyalarga amal qilmang, keyin, albatta, ichkilikka parhez sizga foyda keltiradi.

Ichki ovqatlanish. Video