Menyu detoks parhezi

Detok dietasi - bu tanani ichkaridan har tomonlama tozalashga hissa qo'shadigan maxsus parhez. Maxsus ovqatlanish menyusiga amal qilish, siz tez va metabolik mahsulotlarni olib tashlaysiz. Ushbu turdagi parhez birinchi navbatda tozalash va qayta tiklash va faqat ortiqcha vazn yo'qotish bilan bog'liq. Shuning uchun uni nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki tananing "umumiy tozalash" uchun ishlatilishi mumkin. Bugungi kunda detoks parhezlari juda moda bo'lib, navlarni hisoblab bo'lmaydi. Qanday qilib sog'lig'ingizga zarar etkazmaydigan barcha ma'lumotlar orasida to'g'ri tanlash kerak - ushbu maqolada o'qing.

Detok dietasi haqida umumiy ma'lumot

Detoklar parhezida o'tirishga qaror qilgan, birinchi navbatda, tanani tozalash uchun asosiy maqsadni belgilashingiz kerak. Qachonki uning ichkarisidan qon quyiladi, ularda po'stlog'lar qayta tiklanadi, kislorod qon oqimiga va qo'shimcha funtga kiradi, agar mavjud bo'lsa, ular o'zlari bilan ketadi. Bu parhezning asosiy ustunligi - siz vazn yo'qotish uchun o'zingizni och qilmaysiz, lekin shunchaki boshqa taomga o'ting va "to'liq sumka" ni oling: sog'liq va go'zallik!

Detoks parhezlari haqidagi sharhlar juda istiqbolli ekanligi ajablanarli emas, ayniqsa, butun protsedura ko'p vaqt talab qilinmaydi. Qoida tariqasida, jarayon 3 kundan 5 kungacha davom etadi. Bu vaqtda, parhez asosan qattiq siqilgan sharbatlar, silliqlash, meva va sabzavotlardan iborat bo'lishi kerak. Asosiy e'tibor, siz bilganingizdek, ichkaridan ichakni tez va sifat jihatidan tozalaydi. 7 kun davomida tozalash uchun detoks kodlari mavjud, ammo ularning hech biri 10 kundan oshmasligi kerak, aks holda siz tanaga zarar etkazishingiz va oshqozonni "yirtib tashlash" mumkin.

Muhim: 3 kunlik detoks dietasiga ham o'tirishdan oldin, tanani ovqatlanishdagi o'zgarishlar uchun tayyorlash kerak. Bu taxminan 20-25 kunni oladi, ammo tayyorgarlik davri talab qilinadi! Oziqlanishning keskin o'zgarishi jismoniy va psixologik atamalar bo'yicha stressli vaziyatga olib keladi, keyin hech qanday tiklanish haqida hech qanday savol tug'ilmaydi.

Tayyorgarlik davri nimani anglatadi? Tozalash parhezidan bir oy oldin bir oy oldin, minimal darajaga kamayish kerak va yuqori-vaqtiera idishlarini to'liq chiqarib tashlash yaxshidir. Asta-sekin, barcha dudlangan, qovurilgan, qovurilgan, sho'r, shirin, qahva va kuchli choyni, shuningdek, parhezdan vaqtincha olib tashlash yaxshiroqdir. Buni asta-sekin o'z his-tuyg'ularingizni tinglang. Ratsion boshlanishidan taxminan 10 kun oldin, hayvonlarning barcha hayvonlarini menyudan chiqarib tashlang: Go'sht, parranda go'shti, baliq, tuxum, sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilishni rad eting. Bu vaqtda siz yashil karabula, o'rtacha shirin mevalar, sabzavot, ko'katlar (ko'proq yaxshiroq), rezavor mevalarni iste'mol qila olasiz. Go'shtni rad etish juda qiyin bo'lsa, haftada bir marta siz loy yoki kurka uchun baliq baliq ovlashingiz mumkin. Albatta, spirtli ichimliklarni ishlatishni unutish uchun vaqtincha (va abadiy).

Foydali maslahat: yangi parhezga ko'nikish, tez-tez ovqatlaning va ozgina ovqatlaning, 2-3 soat davomida ovqatlanish oralig'ini olib chiqing.

Detok dietasidagi foydali tavsiyalar

Detrokx dietasini bahor yoki yozning boshida, do'konlarda yangi o'tlar, arzon meva va sabzavotlarni sotib olishingiz mumkin. Agar siz parhez o'zgarishi yoki engil ocharchilik hissi, tezkor suv ichishdan noqulaylikni his qilsangiz. Ertalab och qoringa katta krujka iching, ammo to'lanmagan suvni iching. Bu ichki organlarni isitadi va metabolizmni tezlashtiradi, shuning uchun tana tezda va qayta tiklanishni osonlashtiradi. Va agar siz bir oz limon sharbatini qo'shsangiz, u yanada yaxshi bo'ladi. Ichishdan, odatda faqat suv va shakarni shakarsiz qoldirish tavsiya etiladi. Kuniga kamida 1,5 litr suv ichish tavsiya etiladi, ammo yotishdan 3 soat oldin to'xtashni to'xtating.

Tuz va boshqa ziravorlarni ovqatga qo'shmang. Agar siz detoks dietasini 10 kun davomida bajarmoqchi bo'lsangiz, ushbu davrning kamida yarmini, qolgan vaqtning kamida yarmini rad qiling va qolgan vaqtlar ularni minimal darajada olib keling. Oziq-ovqat natriy tuzi dengizni almashtiradi.

Ratsion paytida har qanday bitta mahsulotga "diqqatni jalb qilmang. Bunday mono-ta'lim muvozanatsiz va ovqat hazm qilish tizimiga zarar etkazishi mumkin, hatto uni atigi 2-3 kun davomida rioya qilsangiz ham. Iloji boricha ko'proq, yashil sabzavot, ildiz ekinlari va ko'chatlari kabi stolingizni diversifikatsiya qilishga harakat qiling. Ko'p miqdorda ko'katlarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling - uning tarkibidagi xlorofill tanani ichkaridan tezda tozalashga yordam beradi.

Foydali maslahatlar: Ko'pchilik, hayvonlarning ovqatidan voz kechish oqsil etishmasligidan qo'rqishadi. Biroq, o'simliklar, ayniqsa yashil barglar, oqsillar katlanmılık bo'lgan aminokislotalar to'liq to'plamini o'z ichiga oladi. Dengiz karamida, masalan, ko'p sabzavot oqsil, yod, yod, B guruhining deyarli to'liq to'plami mavjud.

Har bir taomda atmosferani tinchlantirib, yaxshilab chaynash va hech narsani chalg'itmasdan xotirjam va tinchlantiruvchi narsa yaratish juda muhimdir. Siz kechki ovqatga 20:00 dan kechiktirmaysiz.

Detok parhez menyusi odatiy holdan juda farq qiladi, bu qandaydir tarzda tana uchun stressli vaziyat yaratadi. Shuning uchun ta'tildan oldin tozalash yoki bayramona dam olish kunidan oldin tozalashni kechiktirish, hech narsa sizni chalg'itmaydi. Ayol tsiklining birinchi bosqichida parhezni boshlash tavsiya etiladi, chunki ikkinchi bosqichda yog 'konlari va tanadagi suyuqlikni saqlashning boshlanishi va tanadagi suyuqlikni saqlashni anglatadi.

Siz hayron bo'lasiz, ammo parhezning pasayishi sizga kuch va sabzavotlarga o'zgarishi sizga kuch va kuchni beradi va eng yaxshi jismoniy mashqlar bilan eng yaxshi narsalarni sarflaydi: uzoq yurish yoki zaryadlash. Agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki fitnesga o'tsangiz, dietaning davomiyligi uchun kuchli yuklarni rad qilish yaxshiroqdir.

Siz detoks parhezidan siz kirganingiz kabi muammosiz. Agar sharbat va mevali salatlar bo'lsa, siz 10 kundan keyin, siz semiz Lasaya yoki biftek bilan chin yurakdan "celeb" ni xohlaysiz, hech narsa yaxshi bo'lmaydi. Siz ziravorlar va ziravorlarni qaytarish bilan boshlashingiz mumkin, ammo parhezdan oldin bo'lgan va undan zararli mahsulotlarni abadiy olib tashlagan ovqatingizni tubdan ko'rib chiqish yaxshiroqdir. Tozalashdan keyin shirin un, yog 'va qovurilgan shirinliklardan voz kechishingiz osonroq bo'ladi. Agar siz uzoq vaqt davomida vegetarianizm yoki xom ashyo dietasini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, unda sizda to'g'ri bir lahzada - tanangiz tayyor.

Detoks-dietaning xavfi

Detoks parhezining kontseptsiyasi shunchaki ajoyib ko'rinishga ega ekanligiga rozi bo'ling: meva, ichish sharbatlarini cheksiz miqdorlarda iste'mol qiling, sog'liqni saqlash va kilogrammni yo'qoting. Biroq, amalda hamma narsa unchalik oddiy emas. Noto'g'ri ovqat yillar davomida sog'lom mikroflorani emas, balki barcha o'zgarishlarga qarshi turadigan tanaga mahkam o'rnashib olindi. Bu doimiy ochlik, noqulaylik, zaiflik, uyquchanlik, chalg'itadigan narsa shaklida paydo bo'ladi. Qanday qilib, bu holatda fikrni yo'qotmaydi va belgilangan jadvalga amal qilmayapsizmi?

Detok dietasi juda yangi emas. Kimdir uni bu nom ostida biladi, boshqalari mono-dieta va boshqa ro'za kunlarini chaqirishadi. Ilgari, vaznni tozalash va yo'qotishning maxsus usullari juda mashhur bo'lib, ba'zi mo''jizaviy yog 'bilan yog' va xiyobonni maksimal darajada qo'shiladi: Kayen qalampir, greyfurt, ananas, sirka va boshqalar. Biroq, bunday amaliyot hech qanday ilmiy tanqidlarga bardosh bermaydi - ozuqa faqat bitta mahsulot bilan toksinlar tanasini tozalay olmaydi va shu bilan birga sog'lig'ingizni saqlab qololmaydi. Bundan tashqari, bizning tanamiz doimiy ravishda metabolizmni buzish va olib tashlash bilan shug'ullanmoqda. Detrokx parhezi ovqat hazm qilish va chiquvchi tizimdan yukni engillashtiradi, chunki kimdir faqat sotib olingan oziq-ovqat iste'mol qiladi. Boshqacha qilib aytganda, tana "murakkab" oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun energiya sarflamaydi, balki o'zini-o'zi yaratishga imkon beradi.

Biroq, hamma narsa shu tarzda chiqish uchun to'g'ri ovqatlanish va mo'l-ko'l ichimliklarni ta'minlash kerak. Ochlik urinishlari yoki faqat bitta mahsulotdan foydalanish metabolizmning pasayishiga olib keladi, ammo odatiy parhezga olib keladi, ammo odatiy parhezga, yo'qolgan kilogramm va hajmlar qaytadi. Ovqatlanishni boshlaganda tanada nima bo'ladi? U tom ma'noda vahima, deb o'ylaydi, och vaqtlar kelib, metabolizmni inhibe qiladi, yog 'va kaloriya iste'molini ajratish tezligini pasaytiradi. Shunday qilib, u foydali matolar hajmini saqlashga harakat qiladi. Detok parhezining to'g'ri tuzilgan menyusi bilan siz och qolmaysiz, lekin faqat foydali tarkibiy qismlarni etkazib berishda oziq-ovqatning o'zi o'zgaradi.

Detoks dietasining qayg'uli oqibatlari

Shubhasiz, bunday parhezlar oziq-ovqat kaloriya tarkibini kamaytirishni o'z ichiga oladi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dietaning kuniga 1200 kkal keskin siqilishdan keyin 3-5 kun, tanasi IFR-1 proteinini rivojlantirmoqda. Bu tananing o'sishi va rivojlanishi uchun eng muhim tarkibiy qismlardan biridir. Bundan tashqari, qalqonsimon gormonlar va insulin ishlab chiqarish kamayadi, bu vaqt o'tishi bilan muqarrar ravishda suyaklarning mo'rtligi, turli xil aqliy kasalliklar, turli xil aqliy kasalliklar kabi ayanchli oqibatlarga olib keladi.

Bunday taqdirni oldini olish uchun har kuni ba'zi bir ochildi. Bu haqiqatan ham odamlarga semirib ketgan odamlarga yordam beradi, faqat dastlab. Tanani tozalash yoki undan atigi bir necha kilogrammni tashlab yuborish kerak bo'lganlar uchun bu unchalik emas. Ular ochlik, chalg'itadigan va zaiflik hissi tufayli doimiy g'azabga ega. Esingizda bo'lsin - tana uchun og'ir vazn yo'qotish mutlaqo g'ayritabiiy va agar bo'lsa, bu erda sog'liq kabi hidlanmaydi. Shuning uchun, agar sizga detok Dodiumni sinab ko'rishni va 10 kun ichida 10 kilogramm yo'qotish, agar siz sog'liqni saqlash bilan xayrlashishni istamasangiz, bunday "jozibali" jumlani rad etish.

Ko'pincha ko'plab detoks komplekslarini to'ldiradigan uglokolonoterapiya haqida gapirishni xohlayman. Bunday tartibda, oshqozonda hazm qilingan oziq-ovqatni yoritish va assimilyatsiya qilish uchun javobgar bo'lgan eng qo'pol bakteriyalar hayotida bunday tartibda. Uni faqat haddan tashqari holatlarda va faqat dorivor maqsadlar uchun murojaat qilish kerak, ammo vaznni tezroq yo'qotish uchun emas.

To'g'ri detoks dietasi

Shunga qaramay, detoks partiyasi foyda keltirishi mumkin, ammo agar u to'g'ri tuzilgan bo'lsa. To'g'ri menyu oshqozon tizimini tushirish va uni stressli vaziyatlardan himoya qilishga olib keladi, natijada tananing ichki tomondan mustaqil ravishda tozalashga ko'proq harakat qiladi. Ratsionda tolalar, vitaminlar, minerallar va aminokislotalar mavjud bo'lishi kerak. Detrokx parhezi ruxsat etilgan sharbatlar, ammo sharbatlar yangi siqilgan va go'shtni yangilash (tola).

Qon shakarining keskin o'zgarishini oldini olish va kayfiyatdagi o'zgarishlarni oldini olish uchun siz tez-tez ovqatlanishingiz kerak, ammo har 3-4 soat davomida kam ovqatlanishingiz kerak. Ovqatdan bir soat oldin va bir soatdan oldin, ichish tavsiya etiladi stakan suv yoki chanqoqqa bog'liq.

Hafta uchun taxminiy menyu quyidagicha ko'rinadi:

1. Ertalab, ertalab limon sharbati bilan bir stakan iliq suv iching va yarim soat davomida nonushta bilan nonushta qiling yoki faqat oqsillar bilan nonushta qiling yoki omeletni faqat o'tlar bilan seping.
2. 3-4 soatdan keyin siz mevali salat yoki bir nechta yong'oqni iste'mol qilishingiz mumkin.
3. Tushlik uchun sabzavot sho'rva, ismaloq, yamoq loviyalari, brokkoli va zaytun moyi bilan yashil salat tayyorlang. Siz bug 'uchun sabzavot qilishingiz mumkin, dengiz o'tlari bilan salat.
4. Tushlik va kechki ovqat o'rtasida, agar xohlasangiz, qo'shimchalar yoki qo'shimcha yogurt bilan qo'shimchalarsiz atıştırmalıkga ega bo'ling.
5. Kechki ovqat engil bo'lishi kerak, ammo samimiy, shuning uchun pomidor, qo'ng'iroq qalampiri va o'tlar bilan salat tayyorlang. Siz baliq yoki qush filetasini iste'mol qilishingiz mumkin.
6. Agar siz haqiqatan ham biron bir narsani eyishni xohlasangiz, lekin keyinroq vaqtdan keyin granata donalari yoki tabiiy yogurtning kichik qismi bilan ishtahani kesib o'ting. Bundan tashqari, siz shirin qizil qalampir bilan siqilishingiz mumkin - u juda ko'p tolaga ega, u juda ko'p tola va ochlikdan mamnun.

Foydali maslahat: agar siz shirinliklarsiz yashay olmasangiz, kartoshka - shirin kartoshkani sinab ko'ring.

Bugun siz xorijiy va mahalliy ovqatlanish anjomlaridan tushirish komplekslarining ko'p navlarini topishingiz mumkin. Rossiyada Yuliya Visotskaya detoks partiyasi juda mashhur. Biroq, siz qanday tanlashingizdan qat'i nazar, avval o'z his-tuyg'ularingizni tinglashingiz va kerak bo'lsa, qat'iy qoidalardan voz kechishingiz kerak. Pouzing tanangizning signallarini tan olish uchun siz sog'liq va go'zallikni topishingiz mumkin.