Qo'l massaj. Massaj barmoqlari. elka, bilagini barmoqlarini massaj

Tarmoq orqali - maxsus ehtiyot e'tibor talab tananing bir qismi. Va bu yerda hech qanday farq va kimga odam ishlaydi bor. Barcha, harorat farqlar so'ng, kimyoviy yuvish va turli mexanik zarar bilan aloqa qo'llari terining eng katta ta'siri bor. Shuning uchun, siz uning uchun ham erkak va ayollarni g'amxo'rlik qilish kerak. Bugungi kunda tana bu qismi go'zalligi va yoshlarni asrash uchun bir necha yo'llari bor. Ulardan biri qo'l teri massaj hisoblanadi.

Tarkib

Qo'l massaj: tartibi foydalari

qo'llari to'g'ri massaj yordamida u shuningdek teri ohangini va uning egiluvchanligi yaxshilash kabi, charchoq qutilish mumkin. Bu sizning qo'lingiz g'amxo'rlik qilish uchun oson va qulay yo'lidir.
Massaj har tomonlama tananing bu qismini ta'sir qiladi. tomirlar, bo'g'imlar, suyaklar va teri ustida, xususan. Muntazam shifo qo'l massaj bo'g'imlardagi tuzlar imkon va artrit kabi noxush kasallikning rivojlanishini ogohlantiradi emas. Aytgancha, bir butun sifatida butun tana uchun foydali qo'l massaj qiladi qo'llari ta'siri, ko'plab ball bor, deb unutmang. ba'zi bir muammoni hal qaratilgan tartibi amalga oshirish uchun alohida uslublari va metodlarni ham bor.
Ba'zi hollarda, qo'l massaj, ularning avtomobil qobiliyatini tiklash uchun shunchaki zarur. Xususan, sessiyalar yoriqlar, falaj, falaj, shuningdek oldini olish va artroz davolash usuli sifati bilan bo'g'imlardagi tuzlar, qisish, birikmasini ko'rsatilgan.
qo'l va oyoq massaj muntazam foydalanish, siz qo'shma og'riq oldini olish, umumiy charchashini kamaytiradi, ularning harakat oshirish, to'plamlardan egiluvchanligi yaxshilash, barcha mushaklar tonusini oshiradi, shish kamaytirish, odatda qon oqimi yumshoq to'qimalarning shifo tezlashtirish imkonini beradi va lymphotok. Bundan tashqari, aynan mehr ba'zi kosmetika muammolarni massaj. shuningdek, teri egiluvchanligi qayta tiklash kabi, mix o'sishini tezlashtiradi, Misol uchun, bu ko'rinishini yaxshilash mumkin va qo'l shakllantirish.
Bundan tashqari, qo'l massaj qiyin davlat va asab haddan tashqari keskinliklar bilan engish uchun yordam beradi.

Qo'l massaj: holatlar

qo'llar massaj qilish emas, balki yaxshiroq bo'lgan Kontraendikasyonlar kichik ro'yxati mavjud. Xususan, bu o'z ichiga oladi:

qo'l teri yuzasida yoriqlar, jarohatlarda yoki chizish mavjudligi.
Allergik dermatit.
Yuqumli kasalliklar.
Toshbaqa kasalligi.
Zamburug'li infektsiya.
o'simta shaklidagi hosilalardan mavjudligi.
tana harorati oshirish.
Septik yumshoq mato.
alevlenme bosqichlarida yallig'lanish jarayonlari.
Osteomielit.
Siljish va yoriqlar.

Massaj texnikasi qo'l

massaj uslublarini o'zlashtirish va mohirona foydalanish uchun, birinchi siz tomirlar, muskullar va nervlar joylashgan qaerda bilish kerak. Shunday qilib, siz massaj to'rt asosiy turlari ta'kidlash mumkin:

elka va bilak
bilak
to'piqlari va cho'tkalar,
barmoqlari.

Siz shuningdek ixtisoslashgan salonlarida, uyda qo'l massaj mumkin.

Qo'l massaj: elka va önkol

elka tomoniga olib bir oz esa elka va bilagidan massaj qilish uchun, insonning qo'li, yuqori silindir ustiga qo'yish kerak, tirsak bir oz egilib bo'ladi. Bu zarur mushaklari yelka va bevosita elka qo'shma qulay, shunday qilib, va iloji boricha qulay his sabr. Bu boshlang'ich joy hisoblanadi.

Qo'l massaji yorug'lik bilan ishqalanish bilan boshlanadi. Buni to'g'ri bajarish uchun, protsedumni tirsagi ostiga yopishtirish va uni elkaning ichki tomonida aksillab paypoqqa urish uchun zarurdir. Bosh barmog'i tashqi dogressiyada ikki boshli mushaklar bo'lganligi uchun qo'llaringizni siljitishingiz kerak. Shu bilan birga, qolgan barmoqlar ichkarisida harakatlanishi kerak, bu esa ikki boshli mushakni suddan ajratib turadi. Bunday siqilish qo'l uzatmaga qadar qo'lning butun qismida davom etmoqda.

Bosh barmog'i deltoid mushakka "olish bo'lsa, u ozgina cho'zish va massaj qilish kerak. Shundan so'ng, siz yelkaga o'tishingiz kerak. Barcha harakatlar diqqat bilan qabul qilinishi kerak.

Diagramma massaj liniyalari joylashgan joyni ko'rsatadi:

Qo'l qo'lpitga kelganda, siz bir vaqtning o'zida mushakning chetidagi mushakning chetini ko'tarishingiz kerak. Ushbu oddiy qabul bilan siz limfotokni normallashtirishingiz mumkin. Bunday sxemaga ko'ra, qo'llarning dam olish massaji amalga oshiriladi.

Uch boshli mushaklarni urish va ishqalash uchun, uni tirsagi bilan bog'lash joyida ushlash kerak. Keyin, siz aksiller tushkunlikka etguningizcha barmoqlarning toza harakatlari bilan slayd kerak. Shundan so'ng, massajni massajning bosh barmog'i bemorning qo'lidan tashqarida harakatlanishi kerak. Qolgan barmoqlar ichki WPadin mushaklarida "borish".

Diagrammada katta massaj harakatlarini bajarish tartibi ko'rsatilgan:

Deltoid mushakning tashqi qirralariga yopishqoq ta'siri chap qo'li bilan amalga oshirilishi kerak va uni biriktirilgan joyda boshlashni boshlang. Bosh barmog'ingiz mushakning ichki qismida, qolgan barmoqlari tashqi qismini ohista ushlasalar, bosh barmog'i bilan harakatlanishi kerak. Shundan so'ng, bemorning qo'llari bir chetga surilib, asl holatiga qaytadi. Qo'llarning harakati aksiller tushkunligining tashqi chetida bir joyda tugaydi.

Yoğurma va ehtiyotkorlik bilan urish uchun yelkadan keyingi qabul qilish orqali foydalanish mumkin. Biz barmoqlaringizni kesib o'tamiz va u boshlanadigan joydan oldin deltoid mushak bilan olib borishni boshlaymiz. Shu bilan birga, siz bemorning qo'lining kaftiga mahkam urinib ko'rishingiz kerak. Agar siz yelkasiga qo'shilsangiz, keyin barmoqlaringizni ajratib oling va nihoyat, qo'llarning massaj harakatini klavikula hududida bajaring. Bunday holda, bemorni iloji boricha bo'shashishi mumkinligi uchun bemorni ozgina egishi kerak. Bemorning mushaklar guruhining bo'g'ilishida bemorning qo'li kaftni pastga yotqizish kerak. Agar elkama massaj qilinsa, qo'lni yoqish kerak. Qo'lning massaji asta-sekin va ehtiyotkorlik bilan.

Keyingi bo'shashgan bo'yoq cho'tkasini mahkamlash uchun navbatda qoldiring. Keyin, barmoq uchlaridan boshlab qo'lning orqa yuzasini ishqalash uchun tekis chiziqni va zigzagni to'g'ri bajarish uchun o'ng qo'lingiz kerak. Reyni olib o'tishga kelganda, siz doimiy ravishda urishayotganini boshlashingiz mumkin, so'ngra bilakning orqa yuzasiga o'ting va bu massajning orqa yuzasiga o'ting va ushbu massajni to'g'ridan-to'g'ri yelkaning hududida bajaring.

Bolalar uchun qo'l massaji

Bolalar uchun qo'l massaji biroz boshqacha. Shunday qilib, bir qo'li deltoid mushakning engil ishqalanishini amalga oshirishi kerak. Shu bilan birga, ikkinchi qo'l mushakni, elkasida biriktirilgan joyda ushlashi kerak. Qo'lni siljishi kerak va kafila qorin bo'shlig'iga suring. Bir vaqtning o'zida bosh barmog'i mushakning ichki chetiga o'rnatiladi va boshqa barmoqlar tashqi tomondan yotadi. Qo'l mushaklarning tushkunligiga yetganda, uni asl holatiga qaytarishingiz va bosh barmog'ingizni klavikula yaqinidagi boshqa barmoqlarga olib kelishingiz kerak.

Cho'tkalar va barmoqlarni massaj qilish

Shuningdek, kaftlar va barmoqlarning massaji bor. Bunday protsedura bilan asosiy narsa bu inson eng xotirjam va qulay holatni qabul qilgan holda (yotish yoki o'tirish) bilan bog'liq. Uning cho'tkasi odatda maxsus stolga o'rnatiladigan kichik rolikka qo'yilishi kerak.

Barmoq massaji ikkala qo'lingizni ham, ikkita qo'lni bajarish uchun ruxsat etiladi. Bu qo'l bilan bemorning cho'tkasini tuzatishingiz kerak. Barcha harakatlar juda ehtiyotkorlik bilan va muloyimlik bilan bajarilishi kerak. Barmoq qo'llarining massaji odatda engil zigzag bilan urish va ishqalanishdan boshlanadi. Bunday usullar barmoq prokladkalari bilan amalga oshiriladi. Shu bilan birga, bemorning palma va orqa yuzaning orqa yuzasiga ta'sir qilish kerak. U barmoq uchidan kelib chiqadi, keyin asta-sekin uning bazasiga o'tadi. Shunday qilib, har bir barmoq massaj qilinadi.

Xuddi shunday, siz zigzagni ishqalashingiz kerak. Shu bilan birga, harakatlar turli yo'nalishlarda (bo'ylama va ko'ndalangda) amalga oshiriladi. Ishqalangandan so'ng, baribir yoğurma qilish kerak. Buning uchun bemorning barmoqlarining yumshoq to'qimalari bir oz bosib olinadi ("Elektrlashtirish"). Maslahatlardan boshlab, keyin poydevorga o'ting. Shundan so'ng, dumaloq ishqalanish asta-sekin bilakga qarab harakat qilish kerak. Keyin yana ishqalanish kerak, so'ngra toza chiziqlar amalga oshiriladi. Massaj protseduralarining oxirida, bemor har bir barmoqlarning bo'g'inilarni faol ravishda o'tkazishi kerak. Agar biron bir noqulaylik kuzatilsa, unda quyidagi harakatlar biroz yumshoqroq bo'lishi kerak. Xuddi shu sxemaga ko'ra, bosh barmog'i massaji amalga oshiriladi.

Qo'l massaj: bilak

Qo'l massaji: fotosurat

Qo'l cho'tkalarini massaj qilishda, bemor Löse yoki o'tirishning qulay holatini olishi kerak. Avval siz cho'tka yuzasining orqa qismini massaj qilishingiz kerak, chunki harakatlar barmoqlarning uchlari bilan boshlanadi va shundan so'ng ular asta-sekin kaftlarning massajiga boradilar. Bilak va cho'tkalar xurmo bo'lishi kerak. Umumiy ishqalanish va urish tugagach, har bir tendonga massaj effektlarini boshlashingiz mumkin. Shu bilan birga, yuqorida ko'rsatilgan massaj usullari va texnikalaridan foydalanish kerak. Shundan so'ng, indeks va bosh barmoqlar yordamida siz har bir mushaklarning har ikkala tomonidagi suyaklar orasidagi mushaklarni massaj qilishingiz kerak. Buning uchun bemor barmoqlarini "olish" ga "olish" ga tarqaladi. Keyinchalik, burmalar chizig'i burilishda o'qilishi kerak va bilak hududini ishqalang.

Agar mushak egiluvchanligi buzilgan bo'lsa, unda siz yaqin atrofda joylashgan ikkita suyakni ushlash va ulardan qarama-qarshi yo'nalishda ko'chib o'tish uchun navbat kerak. Rasmdagi massaj ta'siri paytida qoqilib, zigzagni ishqalash kerak.

Yolg'ochlarning yostig'ida joylashgan mushaklar alohida-alohida massaj qilishlari kerak, zigzagni ishqalash va oson yoğurma. Ushbu jarayon davomida yumshoq to'qimalarni muloyimlik bilan tortib, ularni qirib tashlash. Qo'l massaj qilinganidan keyin bemorni ozgina silkitishi va barmoqlarning harakatchanligini tekshirishi kerak.

Nuqta massaj qo'llari

U boshqa har xil, Su Jok Terapapiya. Ushbu usulga ko'ra, qo'lingizda joylashgan har bir nuqta bizning ichki a'zolarimiz ishi uchun javobgardir. Shuning uchun, ularga ta'sir qilish, siz salomatlik va farovonlikni yaxshilashingiz mumkin. Qo'lda joylashgan zonalar ro'yxati ni sxemada ko'rish mumkin:

Massaj qo'llar