Qo'l massaji

Qo'llar tananing bir qismidir, bu ehtiyotkorlik bilan parvarish qilishni talab qiladi. Bundan tashqari, bu odamning qaerda va kim tomonidan ishlayotganini farq qiladi. Axir, harorat o'zgarishi, kimyoviy yuvish vositalari bilan aloqa qilish va turli xil mexanik zararlar qo'llarning teriga eng katta ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, erkak va ayolga g'amxo'rlik qilish kerak. Bugungi kunda tananing ushbu qismining go'zalligini va yoshlarini saqlashning bir necha usullari mavjud. Ulardan biri bu qo'llarning terisining massajidir.

Qo'l massaji: protseduraning foydasi

1. To'g'ri qo'l massaji yordamida charchoqdan xalos bo'lish, shuningdek terining ohangi va uning egiluvchanligini yaxshilash mumkin. Bu qo'l parvarish qilishning engil va arzon usuli.
2. Massaj tananing ushbu qismiga har tomonlama ta'sir qiladi. Xususan, tomirlar, bo'g'imlar, suyaklar va terida. Doimiy terapevtik qo'l massaj bo'g'imlarga tuz qo'ymaydi va artrit kabi bunday yoqimsiz kasallikning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Aytgancha, shuni unutmangki, qo'llardagi ko'plab ta'sir qilish joylari mavjud, bu butun organizm uchun foydali qiladi. Har qanday muammoni hal qilishga qaratilgan protsedurani bajarish uchun alohida usul va usullar mavjud.
3. Ba'zi hollarda qo'l massaji ularning motor qobiliyatini tiklash uchun shunchaki kerak. Xususan, yig'ilishlarda tuzlar cho'zilganda, yoriqlar, shollar, insult, shuningdek artrozning oldini olish va davolash usuli sifatida namoyish etiladi.
4. Qurol-yarog 'va oyoqlardan muntazam foydalanish sizga umumiy charchoqni kamaytirishga, ularning harakatchanligini oshirishga, yumshoq to'qimalarning ohangini oshirishga, yumshoq to'qimalarning ohangini oshiradi, qon oqishini davolash va limfa oqimi. Massaj shuningdek ba'zi kosmetik muammolarni hal qiladi. Masalan, u qo'llarning tashqi ko'rinishi va shaklini yaxshilashi, tirnoqlarning o'sishini, shuningdek terining egiluvchanligini tiklashni yaxshilaydi.
5. Bundan tashqari, qo'l massaj stress holati va asabiy haddan tashqari ko'payishga yordam beradi.

Qo'l massaj: Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxati mavjud, ular qo'l bermaslik yaxshiroqdir. Bularga alohida kiradi:

1. Qo'llarning terisining yuzasida yoriqlar, yaralar yoki tirnalishlar mavjudligi.
2. Allergik dermatit.
3. Yuqumli kasalliklar.
4. Psoriaz.
5. Qo'ziqorin infektsiyasi.
6. O'sma shakllanishining mavjudligi.
7. Tana haroratini yaxshilash.
8. Yumshoq to'qimalarning sepsi.
9. Og'irlashtirish bosqichida yallig'lanish jarayoni.
10. Osteomyelit.
11. Yoqtirmaslik va yoriqlar.

Qo'l massaj texnikasi

Massaj texnikasini o'zlashtirish va undan mohirona foydalanish uchun, avval tomirlar, mushaklar va asablar joylashgan joyda bilishingiz kerak. Shunday qilib, massajning to'rtta asosiy turini ajratish mumkin:

• elka va bilak,
• bilak,
• bilak va cho'tkalar,
• barmoqlar.

Siz uyda, shuningdek ixtisoslashgan salonlarda qo'llarni massaj qilishingiz mumkin.

Qo'l massaji: elka va bilak

Yelkaning va bilakning massajini qilish uchun odamning qo'lini yuqori rolikka qo'yish kerak, shunda elkasi bir oz yonib ketadi, tirsak biroz egildi. Bu zarurat va to'g'ridan-to'g'ri elkama-elka mushaklari bo'shashishi uchun va bemor iloji boricha qulay his qiladi. Bu boshlang'ich holat.

Qo'l massaji oson ishqalanish bilan boshlanadi. Buni to'g'ri bajarish uchun ikki karra mushakni tartibda ushlab turish va uni qabrning ichki qismida kesib tirnoq ostidagi ichki qismida ushlash kerak. Sizning qo'lingizni ko'tarish uchun qo'lingizni ko'tarishingiz kerak, chunki bu barmog'i ikki qavatli mushakning tashqi ichi bo'shlig'ida. Shu bilan birga, barmoqlarning qolgan qismi ichkariga kirib borishi kerak, bu ikki karra mushakni uchtadan ajratib qo'yadi. Bunday siqish qo'lning butun uzunligi bo'ylab, aksiller bo'shlig'iga qadar davom etadi.

Bosh barmog'i deltoid mushakka "etib borsa", siz ozgina va massaj qilishingiz kerak. Shundan so'ng, siz yelkaga o'tishingiz kerak. Barcha harakatlar ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak.

Diagramma massaj liniyalari joylashgan joyni ko'rsatadi:

Qo'l uriller bo'shlig'iga etib borganda, orqa tomondan mushakning chetini ko'tarib, orqa fleksiyani ishlab chiqarish kerak. Bunday oddiy uchrashuv yordamida limfa oqimi normalizatsiya qilinishi mumkin. Ushbu sxemaga ko'ra, bo'shliq qo'l massaji amalga oshiriladi.

Uchta tomirli mushakni urish va ishqalashni amalga oshirish uchun, uni tirsagi jarayoniga bog'lash joyida ushlash kerak. Keyin qo'lni etguningizcha, barmoqlaringizning toza harakatlari bilan slaydlar bilan slayd kerak. Shundan so'ng massajni bajaradigan massaj terapevtining bosh barmog'i bemorning qo'lining tashqi tomoniga o'tishi kerak. Qolgan barmoqlarning qolgan qismi mushaklarning ichki ichi bo'shlig'ida "boring".

Diagramma asosiy massaj harakatlarini bajarish tartibi ko'rsatilgan:

Deltoid mushakning tashqi qirralariga urish chap qo'l bilan amalga oshirilishi kerak va u u biriktirilgan joyda buni boshlashni boshlashi kerak. Bosh barmog'i mushakning ichki qismida, qolgan barmoqlari uni tashqi tomondan o'rab olishlari kerak. Shundan so'ng, bemorning qo'llari bir oz tomonga burilib, asl holatiga qaytadi. Qo'llarning harakati aksiller bo'shlig'ining tashqi chetidagi biron bir joyda tugaydi.

Yoğurtni yoğurma va ehtiyotkorlik bilan urish uchun siz quyidagi texnikani ishlatishingiz mumkin. Biz barmoqlarni kesib o'tamiz va deltoid mushak bilan boshlanadigan joyga olib bora boshlaymiz. Shu bilan birga, kaftlar bemorning qo'lini mahkam o'rash uchun harakat qilishingiz kerak. Elko'tga qo'shilganda, keyin barmoqlaringizni ajratib oling va nihoyat, qo'llarning massaj harakatini klavikkada tugating. Bunday holda, bemorni iloji boricha bo'shashishi uchun tirsakni ozgina egishi kerak. Mushaklar guruhini siqib, bemorning bemorning bilakasi yotish kerak. Agar elkama massaj qilinsa, qo'lingizni kaftingiz bilan aylantirishingiz kerak. Qo'l massajingiz asta-sekin va aniq bajaring.

Keyinchalik chap qo'l bilan bemorning maksimal bo'shashgan cho'tkasi mahkamlanishi kerak. Keyin, barmoq uchqunidan boshlanganda, o'ng qo'lingiz bilan qo'lning orqa yuzasini o'ng qo'l bilan ishqalashingiz kerak. Bilak birikmalariga etib borganingizda, siz uzluksiz urishni boshlashingiz mumkin, so'ngra bilakning orqa yuzasiga o'ting va bu massajning orqa yuzasiga o'ting va bu massaj texnikasini to'g'ridan-to'g'ri yelkaning hududida to'ldiring.

Bolalar uchun qo'l massaji

Bolalar uchun qo'l massaji biroz boshqacha amalga oshiriladi. Shunday qilib, bir qo'li bilan siz deltoid mushakning ozgina ishqalanishingiz kerak. Bunday holda, ikkinchi qo'l mushakni, elkama-elka biriktirilgan joyda ushlashi kerak. Qo'lni siljishi kerak va kaftni qorin bo'shlig'ida siljitadi. Bosh barmog'i mushakning ichki chetiga o'rnatiladi va boshqa barcha barmoqlar tashqi tomonda yotadi. Qo'l mushak ichi bo'shligiga etib borganda, uni asl holatiga qaytarishingiz va bosh barmoqlarga bosh barmog'ingiz yaqinidagi barmoqlarga olib kelishingiz kerak.

Cho'tkalar va barmoqlarni massaj qilish

Shuningdek, kaftlar va barmoqlarning massaji bor. Ushbu protsedura bilan asosiysi, inson iloji boricha bo'shashadi va qulay pozni qabul qiladi (yotish yoki o'tirish). Uning cho'tkasi odatda maxsus stolga o'rnatiladigan kichik rolikka yotqizilishi kerak.

Barmoq massaji ikkala qo'lingizni ham, ikkita qo'lni bajarish uchun ruxsat etiladi. Bunday holda, erkin qo'li bilan siz bemorning cho'tkasini tuzatishingiz kerak. Barcha harakatlar juda ehtiyotkorlik bilan va ohista bajarilishi kerak. Barmoqlar massaji odatda ozgina zigzag singari boshlanadi va ishqalanishadi. Bunday usullar barmoq uchlari bilan amalga oshiriladi. Shu bilan birga, bemor barmog'ining palmarisida harakat qilish kerak. Siz barmoq uchi bilan boshlashingiz kerak, keyin asta-sekin uning bazasiga o'ting. Shunday qilib, har bir barmoq massaj qilinadi.

Shunga o'xshab, zigzagni ishqalash kerak. Bunday holda, harakatlar turli yo'nalishlarda (bo'ylama va ko'ndalangda) amalga oshiriladi. Ishqalangandan so'ng, yana urish va engil yoğurma qilishingiz kerak. Buning uchun bemorning barmoqlarining yumshoq to'qimalari bir oz bosib olinadi ("plitallangan"). Harakat oxiridan boshlash kerak va keyin poydevorga o'ting. Shundan so'ng, dumaloq ishqalanishda siz asta-sekin bilagingizga o'ting. Keyin silliqlash kerak, keyin toza sindirish yana amalga oshiriladi. Massaj protseduralari oxirida bemor har bir barmoqlarning bo'g'inilarni faol ravishda o'tkazishi kerak. Agar biron bir noqulaylik kuzatilsa, keyingi harakatlar biroz yumshoqroq bo'lishi kerak. Xuddi shu sxema bo'yicha bosh barmog'ining massaji amalga oshiriladi.

Qo'l massaj: bilak

Qo'l massaji: fotosurat

Qo'llarni massaj qilishda, bemor o'zi yolg'on yoki o'tirish uchun qulay holatga ega bo'lishi kerak. Avval siz qo'lning orqa qismini massaj qilishingiz kerak, harakatlar esa barmoq uchlari bilan boshlanib, keyin asta-sekin kaftlarning massajiga o'ting. Bilak va cho'tkaning orqa tomonini xurmo bilan chizish kerak. Umumiy ishqalanish va siqilish tugagach, har bir tendonga massaj ta'siriga o'tishingiz mumkin. Bunday holda, yuqorida aytib o'tilgan bunday massaj texnikasi va texnikalaridan foydalanish kerak. Shundan so'ng, indeks va bosh barmog'ingizdan foydalanib, har bir mushakni suyaklar orasidagi har ikkala tomonning ikkala tomonidagi morlash kerak. Buning uchun bemorning barmoqlarini tarqalasiz, shunda siz "Intercell" mushaklarini "olishingiz" mumkin. Keyinchalik, katta barmoqli yostiqni burilish va burish uchun burilish uchun amalga oshirilishi kerak.

Agar mushaklarning egiluvchanligi kasalliklari bo'lsa, unda siz yaqin atrofda joylashgan ikkita karpal suyaklarini suratga olishingiz kerak va ulardan qarama-qarshi yo'nalishda harakatlanasiz. Massaj palma kaftida ta'sir qilish paytida siqilishni amalga oshirish kerak, so'ngra zigzag-qazilgan ishqalanishni amalga oshirish kerak.

Bosh barmog'ingiz yostig'ida joylashgan mushaklar alohida-alohida massaj bo'lishi kerak, zigzagni ishqalash va engil yoğurma. Ushbu jarayon davomida yumshoq to'qimalarni ehtiyotkorlik bilan kechiktirish kerak, ularni "chimchilash". Qo'ldan keyin bemorni ozgina silkitishi, shuningdek barmoqlarning harakatchanligini tekshirishi kerak.

Qo'l massaji

U Su Jok terapiyasini boshqacha. Ushbu usulga ko'ra, qo'lda joylashgan har bir nuqta bizning ichki a'zolarimiz ishi uchun javobgardir. Shuning uchun siz ularga amal qilish, siz salomatlik va farovonlikni yaxshilashingiz mumkin. Qo'lda joylashgan zonalar ro'yxati buni diagrammada ko'rish mumkin:

Qo'l massaj: videofilm