uyda oyoq massaj

Darhol u massaj bir qaytarib massaj, deb kelgan oyoqlari va oyoq bir oz boshqacha aytish kerak. Bu protsedura yordamida siz oyoq mushaklari va butun tanani tonlama, oyoqlari charchoqni ketkazish mumkin. Bundan tashqari, bunday tartibi yaxshi rohat bo'ladi. oyoq massaj yanada bayon qilish o'rganish.

oyoq massaj foydalanish

tartib boshqa turdagi oyoq massaj o'ziga xos xususiyati shundaki, u bevosita mushaklarni o'zlari, balki bir butun sifatida butun organizmiga foydali ta'sir emas, balki faqat rag'batlantirilib, deb. haqiqat, har bir kishining oyoqlariga ahvoli va bu to'g'ri ishlashiga yoki organ uchun mas'ul bo'lgan har biri ko'p muhim reflektor ball, bor, deb hisoblanadi. Shunday qilib, masalan, bir necha ball orqa miya bilan bog'liq oyoq kamar, joylashgan. Shuning uchun, bu maydonda rag'batlantirish va ta'sir orqa va butun organizmning holati umumiy takomillashtirish o'zga og'riq olib tashlash uchun yordam beradi. Barmoqlarning massaj orqali siz xavfsiz Ko'zlaringni, tishlarini, quloqlarini, qalbini, milk va burun sinus ta'sir qilishi mumkin. piyoda bir yoki boshqa ichki organlar, bir hissiy holatiga mos nuqtalari bor. Ularning ta'sir yordamida, umumiy farovonlik yaxshilandi, turli harakat chiqariladi. Foydali oyoq massaj va bolalar.

Siz uyda samarali oyoq massaj mumkin. Buning uchun, u bir necha oddiy metodlarni o'rganish uchun etarli bo'ladi.

oyoq massaj uchun mumkin bo'lmagan holatlar

tartibda ba'zi holatlar bor:

1. turli surunkali kasalliklar yomonlashish.
2. Yuqumli kasalliklar.
3. Kasalliklar va asab tizimining patologiya.
4. Yurak kasalliklari.
5. Homiladorlik.
6. Limit jarohati.
7. Shuningdek keng tomirlarida oyoq massaj kontraendikedir.

oyoq massaj va oyoqlarini qilish qanday

Oyoq massaj uchun umumiy qoidalar

bilan boshlash uchun, bemorning tizzasiga ostida yostiq to'lqin yostiqni qo'yish yoki bir SUM ichiga oddiy sochiq qaytishingiz mumkin. Bu mushaklar qachon ta'sir qilish yoqimsiz og'riq his qilmayapman uchun zarur. Axir, ba'zan ular oyoqlar qoldiqlari suyaklari, chunki noxush qattiq yuzasida bir turdagi paydo.

piyoda va oyoqlari moylar bir kishi uchun foydali va yoqimli bo'lishi uchun esa, amalga oshirish texnikasi mulk bilan bir qatorda, u qulay muhit yaratish uchun ham zarur bo'ladi. Xususan, tegishli harorat xonasida mavjud bo'lishi kerak. Axir, bir sessiya davomida tana sovuq his qilmasligi lozim. Massaj hali amalga oshirilmoqda emas, buning uchun ikkinchi oyog'i uchun, u bir adyol yoki Terri sochiq bilan uni yashirish uchun tavsiya etiladi.

Oyoq massaj va oyoqlari biron bepul vaqtda deyarli amalga oshirilishi mumkin. Misol uchun, bir uy pedikür amalga oldin. foydalanish massaj neft, krem \u200b\u200byoki maxsus loson uchun oyoqlarning mushaklar massaj paytida Tavsiya.

Bundan tashqari, protsedurani bajarishdan oldin, qo'llarni iliq bo'lmaguncha chalkashtirib yuborish maqsadga muvofiqdir.

Agar uyda dush xonasi bo'lsa, unda siz uning oyoqlarini massaj qiladigan maxsus gilamcha o'tirishingiz mumkin. Ruhning o'zi siz bilan kuchlanishni olib tashlaydi va oyoqlarning yorug'lik massaji ushbu gilam yordamida butun organizmni to'liq ohanglashi mumkin.

Bundan tashqari, oyoq massaji va to'xtashi uchun siz ham maxsus massalalarni sotib olishingiz mumkin.

Yengil oyoq massaj moyi

Yengil oyoq massaj qilish uchun siz massaj moyini to'g'ri tayyorlashingiz kerak. Uni mustaqil ravishda uyda mustaqil ravishda bo'lishingiz mumkin. Ovqat pishirish uchun siz 2 choy qoshiq kastor, zaytun, soya yoki jojoba moyini olishingiz kerak. Shuningdek, 2-4 tomchi Lavamotning efiri, Bergamot, Gerani yoki Germaniya Ramoile. Barcha ingredientlar kichik stakan ichiga aralashadi. Yaltiroq moyni faqat bitta protsedura uchun ishlatiladi. Bitta oyog'ingiz uchun sizda bir choy qoshiq bunday mahsulot kerak bo'ladi. Massaj paytida, palmaga moy oling va massajni boshlang. Shu bilan birga, siz asboblarning hidini chuqur nafas olishingiz mumkin, chunki u yaxshi tinchlantiruvchi. Jarayondan so'ng, moyni yutish va bir vaqtning o'zida, oyoqlari yumshatiladi, paypoqqa qo'yiladi.

Massaj massaj texnikasi

Oyoq massaj: fotosurat

Jarayonning boshida, oyoqni bir qo'l bilan qulflang va ikkinchi eng yaxshi massaj qiling va uni aylantiring. Bunday tayyorgarlik paytida, barmoqlarning xurmolari va yostiqlarining harakatlarini boshqalarga almashtirishga ruxsat beriladi. Sekunish qiziyganda, har bir barmog'ingizni oyoq ostiga qo'yib, mixdan poydevorga siljiting. Shu bilan birga, to'xtash va massaj harakatlari juda ehtiyotkorlik bilan ta'minlanadi.

Oyoqni qulflang va aylanma harakatlar bilan dumaloq harakatlar orqali massaj qiling. Shuni yodda tutish kerakki, taglikdagi teri qalinligida notekis va shuning uchun bu har xil bo'lishi kerak. Shunday qilib, yoğurma va bosish bilan qo'pol terisi bo'lgan joylarda kuchli va harakat zonalari, yumshoq va o'pkalari amalga oshiriladi. Bundan tashqari, teri poshnali terini, ya'ni og'riqni talab qiladi, bu odatda halokatli. Bu sohada, shubhasiz, harakat maksimal darajada bo'lishi kerak.

Jarayon davomida to'xtash uchun to'xtash uchun siz palmani to'piq ostiga olib kelishingiz mumkin. Shundan so'ng, navbatma-navbat oldinga siljish va orqaga, oyoq iloji boricha bo'shashishi kerak. Shundan so'ng, biz chap qo'lni taglikning yostiqlariga bosamiz. Bu vaqtda, o'ng tomonda o'ng oyoqqa qo'yiladi. Shuningdek, u bosilishi kerak. Shundan so'ng, ish quyidagicha ikkala qo'l bilan ishlaydi. Shu bilan birga, u chap musht bilan chap musht bilan tozalangan va oyoqning yuqori qismini to'g'ri kaft bilan tozalaydi.

Shundan so'ng, o'ng qo'lning tepasida, iloji boricha qattiqroq ushlash kerak. Keyin chap qo'l tovon ostida sinovdan o'tkazish kerak. Tana bu lavozimda tuzatilganda, tovonni o'z-o'zidan muloyimlik bilan torting va shu bilan birga, oyoqni turli yo'nalishlarda bir necha marta burish kerak. Endi uni qo'lingiz bilan tuzatish juda yaxshi. Ushbu holatda navbatma-navbat eskizlarni kamaytiring, oyoqlarni muloyimlik bilan isiting. Ko'zoynakni urish va yoğurma harakati yuqoridan yaxshiroq, oyoq barmoqlari asosida, oyoqni ko'tarish va tugatish bilan yaxshiroqdir. Endi oyoqni qo'lingiz bilan qulflang. Shu bilan birga, bosh barmog'ining pastki qismini ehtiyotkorlik bilan bosing. Keyinchalik faol urish, ishqalanishni amalga oshiring. Shu bilan birga, siz oddiy zigzagning harakatlarini qilishingiz kerak va asta-sekin barmoqlarning chetga suriguncha harakatlanasiz. Keyingi harakatlar qarama-qarshi yo'nalishda amalga oshiriladi. Shundan so'ng, tagliklar juda yaxshi. Bunday texnologiyalarga ko'ra, massaj oyoqlarning gipertoni bilan amalga oshiriladi.

Endi chap qo'lni xuddi shu holatda qoldiring va indeks va bosh barmog'ingiz yordamida tovonning chetlarini muloyimlik bilan qulflang. Keyinchalik, buni yaxshi sababga aylantiring.

Chap qo'l hali ham xuddi shu holatda, i.e. Oyoqni ushlab turadi. Endi poshnaning poydevorini orqa tomondan ushlang va zigzagni massaj harakatini qiling. Uni oyoq boshidan oldin poshnaning o'rtasidan olib borish kerak. Shundan so'ng, qo'lingizni oldinga, o'tloq oyoq tepasiga olib boring va bosh barmog'ining pastki qismiga etib borguncha mashq qiling. Ko'rinib turibdiki, oyoq massaji mustaqil ravishda osongina bajaradi.

Endi siz ikkala tomondan qo'llaringizni ushlashingiz kerak. Bu to'g'ri oyoq massaji amalga oshiriladi. Barmoqlarni yig'ing va shu tariqa, yostiqlar, engil teging harakatlari oyoqdan to'piqqa o'tadi. Shundan so'ng, mayda yumaloq yoğurma yordamida to'piq atrofida massaj qiling.

Boshqa barmoqlari tubida off o'ralgan esa Keyingi, u, oddiygina ustiga bosh tuzatish uchun zarur hisoblanadi. paylarning o'rtasida Agar bo'g'iq topish va bosim bilan orqali borish kerak. Shu chuqurchaga oyoqlari barmoqlari orasiga topildi va shu yo'l bilan ularni massaj kerak.

Bas, siz his-tuyg'ularini tomosha, qo'llari va oyoqlari massaj tartibi davomida noqulay his bo'lmasligi kerak, unutmang. Keyingi harakati uchun, tovoni ustida qo'pol tomondan kerak va uni ushlab turing. Endi ular ezg'ilay va oyoq barmoqlarini massaj, bir oz aksirish. Bu ularning asosi bilan boshlash maqsadga muvofiqdir. Bu holda, u, ishqalab ichib, turli yo'nalishlarda, uni bukib, diqqat bilan har bir barmog'ini uqalash kerak.

Oyoq massaj, odatda, tasalli va choklar tasalli bilan tugaydi. sizning qo'lingiz bilan oyog'ini ushlab. yumshoq harakatlar bilan oyoq Keyingi doimiy urish eng.

Anti-Selülite oyoq massaj

Tsellyulit ko'pincha dumba va dumba kabi tana bunday buyumlar, paydo bo'ladi. Tufayli to'qimalarda suyuq aylanish saytlar bu sohalarda buzilishi uchun, to'plangan etiladi semiz konlari, vaqtida ozod emas. Shunday qilib, bir murakkab yopiq doira ko'pincha sindirish uchun juda qiyin bo'lgan, qo'lga kiritiladi. sog'ligiga oyoqlari (anti-Selülite) uchun maxsus massaj kabi bir muammo bilan engish uchun yordam beradi.

Bu to'g'ri massaj harakatlari amalga oshirish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Kuchli bosim qat'iy soat mili bo'lishi kerak. Va o'pka tomon-. oyoq va dumba massaj qilingan Bundan tashqari, tashqari, u harakatlarning to'g'ri ketma-ketlikni kuzatish uchun muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, dumba ichki tomoni ostidan massaj va tashqi bir pastga tepasida bo'lgan. Dumba insult birinchi partiyalar markazdan qaratilgan dairesel harakatlarni tavsiya etiladi, va so'ngra kneading allaqachon pastki-up dan borish kerak.

Agar faqat bitta muammo maydoni qayta ishlash, agar anti-Selülite oyoq massaj kerakli natija bermaydi, deb unutmang. shikastlangan zonasi dumba bo'lsa Masalan, u tos uchun tizzasi dan massaj zonasini ko'chib o'tishga to'g'ri keladi.

Muhim rol harakatlarning kuch bilan o'ynaydi. Axir, bu muammo bilan faqat engish mumkin emas. Shuning uchun, jirkanch selülit qutilish uchun, massaj tanaffus holda, juda kuchli tarzda amalga oshirilishi kerak. mushaklari kuting mumkin emas, shuning uchun u bo'lishi kerak. Faqat shu shartlar ostida samarali suyuqlik chiqishi ta'minlaydi.

Shuni esda tutish kerakki, haftasiga 2 marta atigi 2 marta o'tkazish tavsiya etiladi. Odatda, kamida 12 protsedurada kursni bajarish kerak. Shundan so'ng, 4-5 kun davomida tanaffus qilish tavsiya etiladi va yana bir xil kursni bajaring. Kamroq tez-tez, protseduralar faqat adolatli natijalarga erishgan va shunchaki erishilgan effektni saqlab qolishni istaganlar uchun amalga oshiriladi. Dengizning tuz jarayoni paytida ishlatilishi tufayli ortiqcha namlik to'qimadan olib tashlanadi. Bundan tashqari, teri qizdiriladi va qon aylanishlari yaxshilanmoqda. Sessiyadan so'ng siz deyarli ijobiy natijaga ko'ra darhol ko'rishingiz mumkin.

Yaqinda mashhurlik termoceyer antikolitli jel va kremlarni oldi. Buning natijasida siz arizaning zonalarida qonning faol oqqriga erishishingiz mumkin. Bundan tashqari, jel va kremlardan mustaqil ravishda va massaj paytida foydalanish mumkin. Ko'p o'tmay, teriga qarshi petaulyuk mahsulotni qo'llaganidan so'ng, kuchli issiqlik ta'siri seziladi. Shu sababli limfotok va qon oqimi oshadi. Jarayondan so'ng, yalang'och yoki dorivor axloqsizlik aralashmasi yaxshi qo'llaniladi.

Bundan tashqari, sellyulitga qarshi oyog'lar efir moylari yordamida juda samarali. Ular selülit konlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu teriga chuqur kirib, shifo ta'siriga ega bo'lish uchun bu degani. Bunday moylarning turli kombinatsiyasi keraksiz yog 'konlaridan xalos bo'lish, shuningdek, butun organizmning xushchaqchaqligi va tonnagini berish uchun ishlatilishi mumkin.

Agar siz nafratli selülitdan xalos bo'lishni istasangiz, shunda siz faqat massaj sizga yordam bermasligini tushunishingiz kerak. Buning uchun butun sellyulit dasturi qo'llaniladi, bu turli xil protseduralar majmui bo'lib, ularning har biri juda jiddiy yondashuvni talab qiladi. Maxsus mashqlar, peelinglar, o'rash, massaj va to'g'ri ovqatlanish selülitni muvaffaqiyatli davolashning kalitidir.

Piyoda massaj

Oyoqdagi har bir nuqta bu yoki ushbu organning normal ishlashi uchun javobgardir. Davomi So'nggi zonalarning joylashuvi diagrammada ko'rish mumkin.

Sinish oyoqlaridan keyin massaj

Jarohat va sinishdan keyin massaj shikastlangan oyoqni tezda tiklash uchun muhimdir. Buning uchun terining tomirlari kengaymoqda, qon aylanish tezlashmoqda, to'qimalarga qon ta'minoti ko'payadi. Gipsni olib tashlaganidan keyin suyakni buzmayotganga o'xshamagan bemorlar ko'pincha ishqalanishga tayinlanadi. Oddiy holatni tezda ta'sirlangan hududga qaytarish uchun zarurdir. Massaj nafaqat turg'un hodisalar va atrofiyni oldini olish uchun, balki ularga xalaqit berishga imkon beradi. Bundan tashqari, ushbu protsedura sizning mushaklarning umumiy ohangini ko'paytirishga imkon beradi, shikastlangan oyoq-qo'lni elastiklikni qaytarishga imkon beradi. To'g'ri massaj, bu sinish yuqoriligi yoki pastda paydo bo'ladigan shish bilan shug'ullanishga yordam beradi.

Terapevtik maqsadlarda ishlatiladigan massaj, tabiiy sabablar uzoq vaqt davomida o'z vazifalarini bitta pozitsiyani saqlab qolish uchun uzoq vaqt davomida ushlab turishi uchun limfa va qon oqimining oqimini normallashtirish imkonini beradi.

Terapevtik oyoq massaji shikastlanishga va shikastlanishga qarab turli yo'llar bilan ishlatilishi mumkin. Masalan, belgilangan yoriq turiga ega bo'lganda, u bunday jarohat olgandan keyin birinchi kunlarda ko'rsatilgan. Shu bilan birga, massaj harakatlari tananing sinish joyiga yaqin bo'lgan tananing joylarida amalga oshiriladi, ammo gips bilan qoplangan.

Masalan, singan bo'lsa, masalan, massaj nafaqat jarohatlangan oyat, balki sog'lom. Bu og'riqli hissiyotlarni to'g'ri yuk bilan bir tekis yuklashning oldini olish uchun zarurdir. Agar kestirib mintaqada sinish sodir bo'lsa, unda tos suyagi va orqa maydoni ham massaj bo'ladi. Massajdan eng yaxshi samara olish uchun orqa tomondan belgacha va to'xtash joyiga burish kerak. Bunday massaj odamdan juda ko'p kuch talab qiladi. Shuning uchun uni tegishli hududda qo'lda terapevti yoki mutaxassis bilan amalga oshirish kerak.

Mushaklar turli xil harakatlar bilan davolanadi. Dumaloq, ko'ndalang, bo'ylama va zigzag harakatlari mavjud. Chuqur to'qimalarga massaj qilish uchun barcha tazyiqlar bilan barcha manipulyatsiya qilinadi. Asosiysi o'lchovni bilish. Harakatlar qilish uchun qo'lning turli qismlaridan foydalaning. Ko'pincha bu barmoqlarning uchlari, katta barmoqlarning tuberkali va palma bazasi. Tana to'qimalarida oyoqlarning massaji tufayli, limfotok va qon oqimining tezlashishi va oyoq mushaklarining istalgan funktsiyalari tiklanadi.

Bunday protseduraning terapevtik ta'siri shifrlash moylari va yemlar tomonidan shishish orqali kuchaytirilishi mumkin. Massaj bemor tomonidan kuniga bir necha marta amalga oshirilishi mumkin, ammo bu shifokor bilan muvofiqlashtirilishi va uning kuzatuvidan bosh tortilishi kerak.

Terapevtik massaj bir necha bosqichda amalga oshiriladi, ular birinchisi intensiv siqilish orqali to'qimalarni isitishdir. Shuningdek, bu sizga tanani protseduraning quyidagi bosqichlariga tayyorlashga imkon beradi. Qachon ishqalanish, yoğur va urish, men kaftning kaftidan foydalanaman. Bu qo'lning cho'tkasi bo'shashishi juda muhimdir. Shundan so'ng, qo'l chekka tomonidan o'rnatiladi va massaj harakatlari allaqachon buzilgan to'qimalarda amalga oshiriladi. Bunday usullardan so'ng, protsedura bosqichida quyidagi vaqtlar o'zgaradi:

1. Barmoqlar barmoqlari.
2. Nippterlar.
3. Barmoqlarning falanglari.
4. O'z navbatida amalga oshiriladi - besh va to'rt barmoq.

Va nihoyat, terapevtik massajning oxirgi bosqichida jarima biridir.

Jarayon davomida massaj terapevtining manipulyatsiyasi bemorda kuchli noqulaylik tug'dirmaganligi va o'tkir og'riqlarga olib kelmasligi juda muhimdir. Sessiya vaqti, birinchi navbatda, bemorning his-tuyg'ulari va farovonligiga bog'liq.

Ushbu massajga tegishli bo'lmagan holatlar ma'lum bo'lishi kerak:

1. Umumiy muomala buzilishi.
2. Teri kasalliklari.
3. Yurak-qon tomir kasalliklari.

Oyoq massaji: videofilm

Oyoq massajlik darslarini videoga ko'rish mumkin.