Uyda limfodnate massaji

Massaj tanamizga zaruriy e'tibordir. Har bir shunga o'xshash tartib tanamizning ohangini davolaydi va saqlaydi. Va limfa drenaj massaji hamma orasida faxriy joyni egallaydi. Buni o'zingiz o'rganishni o'rganib, siz nafaqat pulni tejaysiz, balki sog'lig'ingizni qanday qilib va \u200b\u200bko'p harakatsiz paydo qilishni o'rganasiz. Limfa drenaj massajining texnikasini o'rganishni xohlaysizmi?

Limfa tizimi va limfa drenaj massaji nima?

Nafas olish, qon, asab, ovqat hazm qilish, mushak - bularning barchasi bu dunyoda muntazam g'amxo'rlik qilish uchun muntazam qayg'uramiz. Biz nafas olish amaliyotlari bilan shug'ullanamiz, yugurib, muvozanatlaymiz va baribir boshqa tizim mavjudligini unutib qo'yamiz. Bu limfa tizimi. Ikkinchisi singari, u bir qator organlardan iborat:

• shifokor bemorning birinchi ekspertizasini ko'payishiga olib keladigan tugunlari;
• kapillyarlar va tomirlar barcha a'zolarimizni, har bir mushaklarimizni teshdilar;
• kanallar va magistrallar - tomirlarga ulangan katta limfa oqlari.

Nega bu tizim juda muhim? U bizning barcha a'zolarimizni yig'adi va olib tashlaydi - tana hujayralarining chiqindi chiqindilari chiqindilari bilan suyuqlik. Siz osonlikcha limfa yoki kundalik hayotda - so'rg'ich, shifo paytida mayda jarohatlardan ko'rinadi. Endi tasavvur qiling: har bir hujayralarimiz har kuni qo'shimcha, ishlatiladigan moddalardan xalos bo'lishga intiladi, ularni limfa tizimiga tashlaydi. Ushbu ichki suyuqliklar, oqsillar, suv, toksinlar, tuz, metabolitlar odamning qoniga qaytadi. Jigar va buyraklar orqali o'tib, tozalanadi, chiqindi suyuqlik tanani qoldiradi. Tanamizning ichki atrof-muhitining pokligi bevosita limfa tizimiga bog'liq!

Limfa tizimining ishlamay qolishining alomatlari qanday?

1. Bularning barchasi, bu nojo'ya ta'sirlarning barchasi ma'lum bir limfa tabiatining muammosini to'g'ridan-to'g'ri ravishda qo'llab-quvvatlamaydi, ammo hayotingizni sezilarli darajada murakkablashtirmaydi, ammo hayotingizni sezilarli darajada murakkablashtirmaydi.
2. Uxlab yotgan qo'llar, oyoqlar, barmoqlar, ko'zlar ostidagi sumkalarning ko'rinishi - bu tanada limfa kechikish alomatlari. Esingizda bo'lsin: siz tanadagi ortiqcha limfalarni diuretiklar bilan tuzata olmaysiz! Shunday qilib, agar siz hojatxonaga muntazam tashrif buyursangiz, lekin shu bilan birga shishish davom etmoqda, sizning muammoingiz limfa tizimida mahalliylashtirilgan.
3. Ramor, akne, pigment dujina, papillamalar, siğil va boshqa noxush shakllanishning paydo bo'lishi. Shunday qilib, teridagi qon kapillyarlari yordamida limfa tizimi toksinlardan xalos bo'ladi.

Limfa tanadan turg'un bo'lmagan va limfa oqimida yugurish uchun davom etmaslik uchun, ajralishlar tashqi suyuqlikning doimiy oqishini saqlab qolish kerak, i.e. Drenajlash. O'z qo'limiz bilan biz limfa tizimimiz uchun nasos mexanizmini yaratamiz, uning ishlashini oshirishga yordam beradi.

Limfa drenaji uchun ko'rsatmalar massaj:

• operatsiyalar va jarohatlardan keyin reabilitatsiya. Tanada limfa aylanadigan limfa, tezroq metabolik jarayonlar, tanada tezroq ovqatlanish, hujayra ovqatlanishi va natijada ularning regeneratsiyasi;
• mushak va terining ohangini saqlash. Boshqa biron bir klassik massaj, limfa drenaji qon aylanishini yaxshilaydi, shunda mushaklar va teri ohang va egiluvchan jarayonlarni sekinlashtiradi va qarish jarayonlari sekinlashadi;
• varikoz tomirlarining oldini olish va davolash. Oyoqlarning shishi asosan limfil oqimining pasayishi tufayli yuzaga keladi. Lipmatik va qon tomirlarini shartnomaga rag'batlantirish orqali siz ularga tanadagi suyuqlik oqimini normallashtirishda yordam berishingiz mumkin;
• tanadan toksinlar va metabolik mahsulotlarni olib tashlash;
• relef rasmini yaratish. Bizdan uzoq vaqt yashirilgan to'q sariq po'stidan xalos bo'lishga harakat qilganlar, uzoq vaqtdan beri aniq shaklni yaratishga harakat qilyapmiz, limfa drenajisiz qila olmaydi.

Qo'lda limfa drenajlarini massaj qilish

Massajning boshlanishidan oldin bir nechta maslahatlar:

1. Kuniga kamida 10 minut tanadagi har xil qismlarda limfa drenajlarini massaj qilishni boshlang. Protseduralarning muntazamligi sizning ehtiyojlaringiz va qobiliyatingizga qarab farq qilishi mumkin va effekt 7-10 protseduralaridan keyin sezilarli bo'ladi.
2. LimfroDrenal massaj bug'langan namlangan terida amalga oshirilishi kerak. Agar krem \u200b\u200byoki yog 'protseduraning oxirigacha so'riladigan bo'lsa, yana murojaat qiling.
3. Barcha harakatlar limfa oqimiga muvofiq amalga oshirilishi kerak.

Limfa drenajlanishiga o'tish uchun professionalga ishonish yaxshiroqdir. Biroq, siz uyda osongina mashq qilishingiz mumkin bo'lgan ushbu massajning xavfsiz usullari mavjud.

Limfolik yuzi massaji

Bu bizning biznes kartasi va ko'zlar, siz bilganingizdek, qalbning ko'zgusi. Va ularga shunchaki chiroyli dizayn, ya'ni bo'yanish, balki doimiy parvarish kerak. Bizning oynalarimiz toksinlar, shish, sumkalardan ko'zgular qanday qilib ko'zgularni ko'zlari ostida "yuvinglar" va hatto bulutli ob-havoda porlashingiz mumkinmi? Buning uchun yuzning limfa drenaji massaji mavjud. Uyda u o'z qo'llaringiz va apparatlaringiz bilan birga bo'lishi mumkin. Ammo professionalga murojaat qilish yaxshidir, chunki tirik odamning barmoqlari ushbu tananing bu tanasini sezgirroq massaj qiladi, ayniqsa protsedura paytida dam olishga va dam olishga imkon beradi.

Limfolik yuzi massaji shunda:

• bu ko'zlar ostida shishlarga qarshi eng yaxshi vositadir;
• yuzning konturlarini tortadi;
• parallelda bu qon aylanish tizimiga ta'sir qiladi, shu bilan ko'zlar ostida ko'karishlarni kamaytirish yoki butunlay olib tashlashda yordam beradi;
• ikkinchi iyagini kamaytirish va to'liq olib tashlash imkonini beradi;
• dastlabki ajinlarga qarshi profilaktik vositadir;
• plastik jarrohlik va boshqa kosmetik protseduradan keyin tiklanishni tezlashtiradi (foydalanishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing!);
• yuzning mushaklarining ohangini kuchaytiradi, shu sababli u terining egiluvchanligini uzaytiradi, uning sarg'aygan va letargiyaga moyilligini minimallashtiradi;
• bu qonni tarqatishga yordam beradi, shunda sizning yuzingizning ro'yxati sog'lom ko'rinishni saqlab qoladi va qizarib ketayotgan soyada bo'ladi.

Uyda limfa drenajlarini qanday qilib massaj qilish kerak?

1. Jarayonga tayyorlaning. Buning uchun yuzning terisini bug'lang, qobig'ini oling va ozuqaviy krem \u200b\u200byoki yog'ni qo'llang.
2. Peshonalik limfa drenajlarini yuzi massaj qilishni boshlang. Yopiq barmoqlarning yostiqlarini peshonaning o'rtasiga yopishtiring va ma'badlarga bir nechta yorug'lik keskin harakat qilish.
3. Biz ko'z zanjiriga ko'chib o'tamiz. Bu erda biz indeks va o'rta barmoqlar bilan massaj qilamiz. Buning boshlang'ich pozitsiyasi va ko'zlar oldida keyingi harakatlar asrning tashqi burchagidir, bu erda siz ko'z rozetkasining chetini his qilasiz. Indeks o'rtacha ko'rsatkichdan yuqori bo'lishi uchun, barmoq uchlarini bog'lang va bosimsiz 5-7 yorug'lik aylanishi (soat yo'nalishi uchun chapga).

Diqqat! Kichik drenajlar bilan qovoqlarni massaj qilish bilan, har bir harakat ikkala ko'zda ham bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi kerak.

4. Ko'zni rozetkaning chiqindi chizig'idagi massajni davom ettiramiz: terini cho'zmasdan, ko'pchilik va boshlang'ich pozitsiyasida bir oz bosing, keyin biroz yaqinlashing burun va yana bosing. Qo'yning tashqi qismining boshlang'ich holatiga qaytmaguningizcha, ko'z rozetkasining yuqori qismining harakatlarini takrorlang. Ko'zlar atrofida bunday "yugurish" uch martagacha takrorlanishi mumkin.
5. Xuddi shu traektoriyada quyidagi mashqni o'tkazing: O'rta barmog'ingizni yon tomonga bog'lang (tirnoq quloqqa qaradi) uni boshlang'ich tomondan aylantiring. Bunday xatti-harakatlarni ko'zning aylanasini davom ettiring va yuqori yoshdan yuqori bo'lgan joyga borganingizda barmog'ingizni teskari yo'nalishda o'zgartiring. Yo'nalishni qosh qisqichlari bilan kengaytiring va yorug'lik harakati bilan yana boring.
6. Biz sizning yonoqlaringiz va lablarida massajni davom ettiramiz. Barmoqlarni urish bilan, barmoqlarni torting. Harakatni og'iz burchaklari va yuqori labdan ibodatxonalargacha takrorlang. Har mashq uch marta takrorlanishi kerak. Lip chizig'ini yaxshilash uchun, nasaolabial katlansada barmoq uchlari bilan bir nechta yorug'lik aloqalarini bosing.
7. Ikkinchi iyakdan xalos bo'lish uchun, barmoqlarni yostiq bilan jag'ning poydevoriga olib boring. Keyin, bosh barmog'i bilan yostiqlar, jag'ning markazidagi pastki qismidan biroz bosing. Bunday harakatlarni iyagidan olovlarga siljiting.

Ertalabki protseduraning yaxshi yakunlanishi sifatida, yuzingizni bir necha soniya davomida sovuq suvga botirish tavsiya etiladi, so'ngra iliq holda. Bunday kontraptni yuvish sabablari, kapillyarlarni kengaytirish va kengayish, bu sizning yuzingiz uchun ajoyib zarbadir.

Yaponiyalik limfik drenaj massaj, video

Yaponiyalik limfik drenaj massaji yoki zogon massaji nisbatan ma'lum bo'ldi, ammo chuqur Osiyo ildizlariga ega. Limfatik drenajlashning ushbu turi juda ijobiy va keng ommaviy ravishda qabul qilindi, chunki u ajoyib ansallanuvchan ta'sirga ega. Boshqacha aytganda, bu massaj "10 yoshdan kichikroq bo'ladi".

Yaponiyalik limfa drenaj massajining o'ziga xos xususiyati - bu maxsus yakuniy harakat. U har bir manipulyatsiya quloqning atrofida uchi tugaganidan iborat, u erda ikki limfa tugunlari joylashgan. Bir necha soniya davomida yuzning bu qismida uchta o'rta barmoqning butun maydoni bilan biroz bosilishi kerak, keyin esa Clan mintaqasida harakatni silliq urish bilan tugating.

Yaponiyalik limfatik drenajlash massajining massaji video qo'llanmasida mastorod oson:

Limfodnatie fut massaj, video

Bu massaj 30 yoshdan oshgan qizlar uchun ayniqsa muhimdir. Nima uchun?

1. Varikoz tomirlarining oldini olish sifatida.
2. IKR va oyog'idagi shish va stressni engillashtirish uchun.
3. Bu doimiy poshna kiyish bilan uzunroq turishga yordam beradi.
4. Gofrirovka qilingan oyoqlarni yaratish uchun zarurmi.
5. Ortiqcha vazn va selülitni olib tashlaydi.

Albatta, do'stlaringizning limfodnatie massaj qilishlari yaxshiroq, chunki ular bo'shashgan holatda bo'lganlar uchun kestiribning orqa qismlarini massaj qilish qiyin. Ammo o'z-o'zini-o'z-o'zini tarbiyalash bilan ham, birinchi protseduradan keyin ta'sir qiladi.

Oyoqlarini har bir qo'lning kaftlari bilan massaj qiling. Qulaylik uchun, Borestr zonasidan boshlang, quyi oyoqda massajni davom eting va uni oyoqqa to'ldiring.

Qorin va dumba limfodnate massaji

Cymfatik drenaj massaji selülitga qarshi kurash vositasi sifatida juda samarali. Agar sizda kontrenatsiya qilinmasa, uni har kuni issiq dushdan keyin mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Tizni to'g'ri burchak ostida egishi uchun hammomning yon tomoniga bir oyog'ingizni qo'ying. Gluteal mushakni aylanib, aylana ichida siqilish va ishqalanishni boshlang. Keyin chiroqlar va karıncing-ga o'ting. Esingizda bo'lsin: katta maydon iloji boricha bo'shashishi kerak. Mashg'ulotni yakunlash, limfatik drenaj massajining boshida bo'lgani kabi, bir nechta qattiq yonadigan harakatlarni takrorlang.

Qorin bo'shlig'ini massaj qilish uchun siz to'g'ridan-to'g'ri yoningizda yotishingiz kerak. Soat yo'nalishi bo'yicha kesmalik bilan kindik radiusini asta-sekin oshirib yuboring. Keyin harakatning tasvirini engil presslar bilan o'zgartiring (oshqozonning o'zi emas, faqat teri), urib, urish va chimchilang. Yodingizda bo'lsin, teri doimo qaymoq bilan qoplangan!

Limfatik drenaj massaji

Uyda limfa drenajlarini massaj qilish uchun, bugungi kunda bozor inson qo'llarini almashtirishga tayyor bo'lgan qurilmalarga to'la. Limfatik drenaj massaj qilish uchun bir nechta qurilmalar mavjud:

1. Galvanizatsiya elektr toki urishining kichik oqimidan foydalangan holda massaj usulidir. Buning evaziga limfa va kapillyarlardagi suyuqlik zararli moddalarni tarkibidan o'zgartiradi va tom ma'noda itarib yuboradi.
2. Mikroto'lrrent drenajlash usuli limfik drenaj massaji uchun ko'plab mashhur qurilmalarda qo'llaniladi. Bu mushaklarni o'zboshimchalik bilan kamaytiradi, bu jismoniy mashqlarni amalga oshiradi.
3. Pressoterapiya - ushbu usulning nomi o'zi uchun gapiradi: tanangizning alohida bo'limlari siqiladi. Taxminan shu tarzda, massajning qo'lda qo'lida limfa drenajlash jarayoni paytida, limfa drenajlash jarayonida tanadagi qo'llar bo'yicha harakati, nasos printsipini qayta tiklash. Biroq, bu holda apparat tartibining intensivligi massaj terapevtidan ancha yuqori bo'ladi.
4. Vakuum massaj tom ma'noda terilxonalardan ortiqcha suyuqlikni teringizdagi kapillyarlarning ortiqcha suyuqligini yutadi. Ammo ushbu apparatni sotib olish va undan oldin, shifokor maslahatlarini olish kerak Johil bo'lmasa, siz tananing terisiga zarar etkazishingiz mumkin.

Limfa drenaj massaji uchun kontrendikatsiyalar

Limfatik drenaj massaji, uning soddaligiga qaramay, haqiqiy protsedura. Agar siz uning ishlash uslubini to'g'ri tushunganingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, mutaxassis bilan maslahat so'rash yaxshiroqdir. Biroq, siz limfa drenajlarini masshtablashtirishdan oldin, siz hech qanday kontrendikatsiya yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Buning uchun siz jismoniy ekspertizadan o'tishingiz mumkin va ba'zida siz massajni rejalashtirgan tananing hududini diqqat bilan tekshirish kifoya.

Limfa drenajlarini massaj qilishni boshlashdan oldin, sizda yo'qligiga ishonch hosil qiling:

• ko'tarilgan va qon aylanish tizimining kasalliklari (shu jumladan limfa tugunlari, gemofiliya va xilma-xil tomirlarning yallig'lanishi);
• terida yallig'lanish va boshqa og'riqli namoyonlar: Merparoz, gerplar, ekzema, kuyish va boshqalar. Ko'p sonli moliqlar bo'lgan joylar ham massaj qilish mumkin emas;
• kasallikning kamligi pastligi va kasallik holati (hatto kamtarlik SARlar limfik drenaj massajiga tananing kutilmagan reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin);
• homiladorlik - istalgan vaqtda;
• onkologik kasallik.

Esingizda bo'lsin: salomatlik va go'zallikka intilishda asosiy narsa o'zingizga zarar etkazmaslik kerak. Tanangizga diqqat bilan qarang!

Limfodnatie massaji. Video