Kefir dietasi

Agar ayol mukammallikka intilsa, unda ro'za va haddan tashqari mashq qilish uchun har qanday qurbonlikka tayyor. Slim bo'lish uchun o'zingizni azoblash kerak emas, chunki siz vazn yo'qotishingiz mumkin, chunki siz juda mazali va sog'lom kefir dietasi bilan. Bunday usullarning ko'plab navlari mavjud - bu og'irlikni tezda yo'qotishga yordam beradigan mikoditlar, masalan, ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun kam miqdordagi ovqatlanish usullari. Endi hamma narsani tartibda boraylik.

Kefir dietasining mohiyati nimada?

Barcha parhezlar orasida mashhurlik nuqtai nazaridan yuqori qismlar, asosan, eng ijobiy bo'lgan Kefir dietasi. Albatta, taniqli odamlar ushbu energiyaning yordami bilan katta ahamiyatga ega edilar, ortiqcha vazndan xalos bo'ldi - masalan, Laria Dolina.

Aslida bunday parhez fermerlar tomonidan Texasdan ixtiro qilingan. Chorvachilikni distillashdan oldin ular tezda o'zlarini shakllantirishlari kerak edi - chunki ular kefirni tanladilar va ular tezda vazn yo'qotishdi.

Kefir dietalarining muhim xususiyatlari

1. Kefir boshqa nordon mahsulotlariga qaraganda ancha foydali - bakteriyalarning noyob tarkibi, shuningdek, inson tanasining metabolizmini tezlashtiradigan xamirturush kabi xamirturushga o'xshash qo'ziqorinlar, ovqat hazm qilishni normallashtirishga hissa qo'shadi. Natijada, odam qo'shimcha funtni yo'qotadi.
2. Bundan tashqari, sut yog 'tarkibidagi kaltsiyning roli muhim ahamiyatga ega emas. Ushbu iz element - bu tanadagi energiya metabolik jarayonlarini tezlashtirish bo'yicha ajoyib yordamchi.
3. Kefir juda foydali narsalarga ega - bu jigar va buyraklarni, shuningdek ichaklarni juda yaxshi tozalaydi. Bundan tashqari, uning yordami bilan tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlash mumkin.
4. Patogen organizmlarning o'sishini bosadigan Kefir, kichik diuretik ta'sir tufayli natriy tuzlarini olib boradi.
5. Kefir dietasini tozalash parhezlarining xususiyatlariga ega.
6. Yangi kefir ich qotishi bilan ajoyib vositadir.
7. Kefirdan doimiy foydalanish immunitetni oshiradi.

Kefir dietasi yordamida qanday natijalarga erishish mumkin?

Kuniga qancha kefirdan foydalanasiz, yakuniy natija bog'liq. Bu erda siz juda ko'p turli xil variantlarni ajratishingiz mumkin - oddiy tushirish kunidan 9 kun yoki undan ham kamroq vaqt davomida qattiq koloditagacha. Janr klassikasi - bu 5 kun davomida kefir dietaidir.

Kefir dietasi uchun parhez, 5 kun davomida

Har kuni siz 1,5 litr yangi kefir iste'mol qilishingiz kerak. Mahsulot eng kam saqlash davri afzal, chunki u unchalik foydali bakteriyalar va xamirturushga o'xshash qo'ziqorin.

Ratsionni diversifikatsiya qilish uchun siz dastlabki 3 kun ichida hal qilinmagan guruch, 4 va 5 kun davomida qaynatilgan tovuq, shuningdek, axlat va marul. Ushbu ro'yxatga olma qo'shilishi kerak. Kunda kuniga Kefirdan tashqari, siz kamida 1,5 litr ichimlik suvi ichishingiz kerakligini yodda tutish juda muhimdir.

Kefir dietasidan qanday ketish mumkin?

Buni ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak. Kefir kunlari tugaganidan keyin darhol yog 'va qovurilgan ovqat iste'mol qilmang. Kichik qismlarda ovqatlaning, lekin ko'pincha. Atirlamli sut mahsulotini dietada kiritish kerak - bu past yogurt yoki fermentli kul bo'lishi mumkin.

Tez vazn yo'qotish uchun samarali kefir parhezlari

Og'irlikni yo'qotish uchun siz mono -dietlarda yoki vaqtincha uzoqroq o'tirishingiz mumkin. Bu sizga qanday ta'sir qilishingizni va buning uchun qancha vaqt borligiga bog'liq.

Kefir kun uchun parhez

Og'irlikni tezda yo'qotish uchun - 1 kun ichida siz kefir dietasining keyingi menyusida kun davomida ovqatlanishingiz kerak:

1. Nonushta qilish uchun bir stakan kefir iching va bir bo'lak gumbaz yoki ozgina quritilgan javdar nonini iste'mol qiling.
2. Ikkinchi nonushta 1 stakan kefir va mevadan iborat bo'lishi kerak - qismi 100 g dan oshmasligi kerak.
3. Tushlikda yana bir stakan kefir iching. Bundan tashqari, menyuni 100 g og'irlikdagi sabzavot salatini o'z ichiga oladi. Bir mavsumni kungaboqar va undan ham yaxshiroq - zaytun moyi.
4. Serak - 1 stakan kefir, 2 olma. Olma o'rniga siz boshqa mevalarni yoki rezavorlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
5. Kechki ovqat - 1 stakan kefir, tvorog massasi - 100 g.
6. Yotishdan oldin, kefirning to'liq bo'lmagan stakanini iching.
7. Ovqatlanish orasidagi intervalda toza, tozalanmagan mineral suv. Kuniga 1,5 litrdan ichishingiz kerak.

Kuniga kilokaliklarning umumiy soni 1200 kkaldan oshmasligi kerak.

Bu macodote juda samarali, shuning uchun siz zudlik bilan er-xotindan xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa - uch kg, keyin bu masalani hal qilishingiz mumkin.

1 kunlik sharhlar va natijalar uchun mo'ljallangan yana bir kefir parhezidan foydalanishingiz mumkin.

Kun davomida siz qabulni 5-6 qismga ajratib, 1,5 litr kefir ichishingiz kerak. Uni teng oraliqlarda iching.

Kefir dietasi 3 kun

3 kun davomida mo'ljallangan Kefir dietasidan foydalanish, siz vazni 3-4 kg. Har kuni siz kefir ichishingiz kerak - 1 dan 1,5 litrgacha. Bir kun davomida butun ovoz 6 dozada mast bo'lishi kerak, ularning har biri teng vaqtdan keyin amalga oshiriladi.

Kefir dietasi 7 kun

7 kun ichida kefir dietasidan foydalanish 5 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, barcha idishlar tuz va shakarsiz pishirilishi kerak. Har kuni siz 1,5 litr kefir ichishingiz kerak. Bundan tashqari, ushbu kefir parhezi menyu quyidagicha:

Birinchi kun - 5 ta qaynatilgan kartoshkani iste'mol qiling.

Ikkinchi kun - tovuq qaynatilgan go'sht - 100 gr.

Uchinchi kuni - mol go'shti qaynatilgan go'sht 100 g.

Kefir dietasining to'rtinchi kuni, bir hafta davomida mo'ljallangan - qaynatilgan baliq 100 g.

Beshinchi kun - bu uzum va bananlardan tashqari meva.

Oltinchi kun - 1,5 - 2 l kefir.

Ettinchi kun - bu har qanday miqdorda - ancarynoons bo'lmagan mineral suv, o'sha kuni mast emas.

Kefir dietasi uchun osonlikcha yo'qotish uchun dietada, siz toza kefirdan meva yoki biotefer bilan foydalanishni alternatimal qilishingiz mumkin.

9 kun davomida kefir dietasi

Bu 9 kun davom etgan juda qattiq dietadir. Siz undan ehtiyotkorlik bilan chiqib ketishingiz kerak - ortiqcha ovqatlanmang va kaloriyalarni suiiste'mol qilmang.

Dastlabki uch kunlik qaynatilgan guruchni iste'mol qilish kerak - 100 g.

Keyinchalik qaynatilgan tovuq go'shtini yana 3 kun - 100 gr. kuniga.

So'nggi 3 kun davomida olmalarni iste'mol qiling.

Har kuni siz 1% kefir va cheksiz miqdorlarda ichishingiz kerak.

Ushbu kefir dietasining natijalari juda ta'sirli - 9 kun ichida siz 8 dan 9 kg gacha tushishingiz mumkin.

Kefir dietasi Larisa vodiysi

Bu erda asosiy qoidalar ba'zi bir soatlarda oziq-ovqat mahsulotlari. Hammasi bo'lib, 6 ta ovqat bo'lishi kerak. 8 da, keyin 10 da, keyin 12 yoshda, keyin 14 va 18 soatda. Odatdagidek ovqatlanish, bir hafta davomida shirinliklar, yog 'idishlari va achchiq, shuningdek vaznni mustahkamlashingiz mumkin. Bir haftalik tuzatilgandan so'ng, yana parhezda o'tirishingiz kerak. Belgilangan vaznga erishish uchun tuzatish haftaligi bilan almashinuv zarur. Ratsiondan oldin ro'za tuguningiz bilan ro'za tutishga ishonch hosil qiling, so'ngra bir ho'qrada har kuni ichakni tozalang.

Kefir dietasi menyusi

• 1 kun - pishirilgan kartoshka 400 gr., Tuzsiz. Yarim litr kefir;
• 2 kun - Kottine 400 gr., U kam - 500 ml bitta -55 mlnitali kefir bo'lishi kerak;
• 3 kun - har qanday meva 400 gr., Banan va uzumdan tashqari. Yarim litr 1% kefir;
• 4 kun - qaynatilgan tovuq ko'kraklari 400 gr., Tuzsiz. 500 ml kefir;
• 5 kun - 400 gr. Yarim litr kefir;
• 6 kun - 1,5 l ishlamaydigan minerallar;
• 7 kun - meva 400 gr., Yarim litr kefir.

Mahsulotlarni almashtirmang, faqat parhez bilan belgilangan narsani eyavering. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, ammo bir necha kun oshqozon olib chiqadi, bir stakan kefir siz uchun to'liq kechki ovqatga aylanadi.

Bunday parhez natijasida birinchi haftada 5 kg ni tiklash mumkin va ikkinchisining 3-4 kg yo'qotishlari mumkin. Bir necha oy ichida siz 25 kg ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Kefir-yalpi parhez

Bunday ovqatlanishning samaradorligi vazn yo'qotish uchun ilmiy tasdiqlash va dietologlar tomonidan asoslanadi. Siz karabuğday Monodit, tanani qabul qilmasdan mushak massasini iste'mol qilmasdan, tanani olsangiz, mushak massasini iste'mol qilsangiz. Bunday parhezdan keyin mustahkamlangan vazn oromi boshlanadi va yog'lar yana 2 baravar ko'proq yotqiziladi. Agar siz karabuğday kefir shaklida to'ldirsangiz, unda hamma narsa joyiga tushadi - bu mahsulotlarning har biri vazn organizmini yo'qotish uchun ishlaydi.

1. Bu erda asosiy qoida kam yog 'miqdori kam bo'lgan Kefirdan foydalanishdir. Kun davomida siz uni aniq 1 litr va ovqatdan oldin yoki undan bir soat oldin ichishingiz kerak.
2. Kuniga, kefirga qo'shimcha ravishda siz 1,5 litr suyuqlik ichishingiz kerak. Bu mineral suv, yashil choy yoki o'simlik bo'lishi mumkin.
3. So'nggi marta uxlashni davom ettirishingizdan oldin 4 soatdan keyin yana 4 soat yeyish kerak. Yotishdan oldin ichish ortiqcha bo'lmaydi va bir stakan kefir.
4. Buni shu tarzda 1-2 hafta ichida iste'mol qilish kerak.
5. Ratsion paytida polivitamin komplekslarini oling - shuning uchun siz tanadagi vitaminlar va minerallarning etishmovchiligini to'ldirasiz.
6. Bu karabulasning ushbu monoditda cheksiz miqdorlarda eyish mumkinligi sababli, ochlik hissi juda osongina qochish mumkin.
7. Kunduzi tanani saqlash uchun zanjabil bilan bir stakan yashil choy iching. Bu mazali va sog'lom va yog'larni bartaraf etish uchun eng ko'p.
8. Ertalab, choy bilan birga 1 osh qoshiq ovqatlaning. Asal - shuning uchun sizning miyangiz kun bo'yi yaxshiroq ishlaydi.
9. Agar asabiylashish parhez paytida paydo bo'lsa, unda ozgina quritilgan mevalarni iste'mol qiling - bu sizning tizimingiz to'liq tartibda bo'ladi.
10. Karabuğuz taterini yasash uchun uni quruq qavrilgan idishga soling.
11. Noxush simptomlarning namoyon bo'lishi bilan, ya'ni zaiflik yoki pasayish hissi, karabulasini qo'shing - bunday alomatlarning sababi tuzning etishmasligi bo'lishi mumkin. Xuddi shu narsa bosh aylanishi uchun ham qo'llaniladi.

Kefir-olma dietasi

Bu nafaqat soddalikni o'ziga jalb qiladi, balki mahsulot narxida tejash ham. Bunday parhezdagi asosiy mahsulotlar yashil olma va past --calorie kefir. Shunday qilib, siz tanangizni tozalaysiz va vaznni to'g'ri yo'qotasiz.

Haftada siz qo'shimcha qo'shimcha 6, aks holda 9 kg og'irlikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Ammo shuni hisobga olish kerakki, bunday parhez hamma uchun mos emas - faqat sog'lom odamlar bunday vazn yo'qotishiga yo'l qo'yishi mumkin. Go'ldir, parhezda keskin farq tufayli, surunkali kasalliklarning rivojlanishi va rivojlanishi mumkin. Kuniga 5-6 olma va bir litr kefir talab qilinadi. Parhezingizni 5 - 6 dozaga bo'ling. Yarim bir soatdan keyin olma iste'mol qiling, bir stakan kefirning yarmini iching. Bir necha-juftlikdan keyin - uch soat, shirinlikning hiylalarini takrorlang.

Bundan tashqari, siz kuniga 2 litr suvdan ichishingiz mumkin. Yashil choyni faqat shakarsiz sotib olish ortiqcha bo'lmaydi. Bo'sh oshqozonda bir stakan suv iching.

Kefir-meva dietasi

Bu nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi, balki sochlarning holatini, shuningdek tirnoqlarni yaxshilaydi. Bunday parhezdan keyin yuzdagi teri ham yaxshiroq ko'rinadi - uning ranglari sog'lom bo'ladi, akne yo'qoladi.

Ratsionning davomiyligi 3 dan 5 kungacha. Garchi siz bunday mazali kiyishingiz mumkin.

Nonushta uchun, yarim litr past kefirni iching va yangi rezavor mevalarni iste'mol qiling, mevalar 200 - 300 gr.

Tushlikda yana, kefir bir xil hajmda, mevali rezavorlar 200 dan 300 gr gacha bo'lishi kerak. Ammo mazali qo'shimchalar ham bor - bu xom sabzavot, masalan, bodring yoki pomidor yoki ehtimol sabzi.

Nonushta kabi kechki ovqat, mutlaqo boshqacha emas. Bu o'rinli va tushdan keyin atıştırmalık - rezavorlar va mevalar va kefir bilan mavsumni tayyorlash.

Lavoot - kefir dietasi

Hafta davomida siz kefir ichishingiz va lavlagi iste'mol qilishingiz kerak. Ular bir kunda o'zgarishi mumkin - shuning uchun oshqozon kasalligi bo'lmaydi. Agar ichaklar bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, siz ushbu mahsulotlardan birgalikda foydalanishingiz mumkin. Unda ovqatlanish parhezdan chiqarib tashlanishi kerak. Har 3 kunda bir marta tovuq iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Chiziqli kefir dietasi

Kefir sevganlar uchun bunday oziq-ovqat juda yaxshi tanlov bo'ladi: siz menyuni almashtirishingiz kerak. Bir kun kefirni har qanday miqdorda va ichimlik suvida ichish uchun, ikkinchisi odatdagidek ovqatlanish uchun, ammo o'rtacha darajada ovqatlanish uchun.

Og'irlikni yo'qotish uchun bunday kefir dietasi juda samarali, uni uzoq vaqt ko'rish mumkin. Bu juda qattiq, shifokorlar bunday elektr sxemalarini faqat jiddiy ortiqcha vazn yoki semirib ketishni talab qiladiganlarga tavsiya qilishlari tavsiya etiladi. Yuk yoki oddiy kunlarning bir xil o'zgarishi har kuni 14 kundan oshmasligi kerak.

Kefir-beshinchi dietasi

Agar siz tez vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda bunday parhez maqsadga erishishga yordam beradi. 5 - 6 kg yo'qotish uchun juda oz vaqt talab etiladi. Qo'shimcha funt juftligidan xalos bo'lish uchun kefirni ochish 3 kun davomida etarli bo'ladi. Barcha mahsulotlarni 6 ta qabulxonaga ajrating. So'nggi ikkitasi suyuq, kefir bo'lishi kerak. Tuz bu parhezdagi taqiqdir. Ehtiyotkorlik bilan ziravorlarni yozgi pishloqlarga qo'shing - o'zingizni tabiiy doljin yoki arpabodiyon bilan cheklang. Cheksiz miqdorlarda suyuqlik, tabular - parhez ulush, sut bilan qahva. Mineral suv yoki yashil choyga boring.

Siz haftalik parhezni tanlashingiz mumkin, ular uch kunga o'xshash. Siz 400 gr eyishingiz mumkin. Tevrot O'qish uchun pishloq, 2 ta darajada buzilgan mevalar va 1 litr kefir iching. Ushbu davrda ekstremal mashg'ulotlar, Yoga va Filiez bilan shug'ullanish, shuningdek, oson ishlashga arziydi - narsa shundaki, bunday parhez juda qiyin. Siz kefir yirtqich dietasini 21 kun davomida cho'zishingiz mumkin. Ammo bu holda menyu butunlay boshqacha bo'ladi. Nonushta har qanday xunuk meva pyuresi bilan pishloq bo'lishi kerak. Ikkinchi nonushta uchun dolchina bilan bir stakan kefir iching. Tushlik - bu har qanday uglevod yonidagi taom. Bu pyuresi yoki jigarrang guruch bo'lishi mumkin yoki, ehtimol, mayda go'sht yoki baliq bilan pishirilgan kartoshka.

Kechki ovqat - o'zingizni 200 gr bilan cheklang. dengiz mahsulotlari yoki kam miqdordagi kam baliqni iste'mol qiling. Yotishdan oldin, kefirni iching. Tabu - shakar va alkogol.

Bunday kefir dietasi 10 kg ni va undan ham ko'proq narsani qayta tiklaydi.

Kefir-Ogural dietasi

Kefir va bodring - bu nomuvofiq mahsulotlar, bunday nomuvofiq mahsulotlar va qancha yaxshi bo'ladi. Ular nafaqat past - -calorie, balki inson tanasini zaruriy moddalar bilan ta'minlashga qodir. Bunday parhez ortiqcha vaznni kafolatlaydi va yon ta'siri bilan shug'ullanadi.

Har kuni siz 2 litr past pastli kefir ichishingiz kerak, ammo semiz vafree olish yaxshiroq emas. Bundan tashqari, 1,5 kg bodring iste'mol qilish va kamida 1,5 litr suv ichish kerak. Siz shuningdek yashil choy ichishingiz mumkin. Agar bu siz uchun juda qiyin bo'lsa, unda 100 g qo'shing. Bug'langan past baliq ovi.

Kefir dietasi Malysheva

Bu ortiqcha kgga qarshi kurashda eng samarali parhezlardan biridir. Ammo avval siz kontrendikatsiya yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bunday parhez yordamida siz tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashingiz mumkin, bu shishishni oldini olishni anglatadi. Bundan tashqari, metabolizm yaxshilanadi va ichak mikroflorasi normallashtiradi.

1 - 3 kun ichida siz 3 yoki undan ham 4 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Qanday ovqatlanish kerak? Kun davomida siz ushbu hajmni 5 yoki 6 teng qismga ajratib, siz 1,5 litr kefir ichishingiz kerak. Kichikkanlarda iching.

Kefir dietasidagi retseptlar juda xilma-xil bo'lishi mumkin - barchasi dietaning o'zi va baribir mukammal figuralar va sog'liq uchun muhim bo'lgan bu kunlarda ovqatlanish va ichishga ruxsat berilgan narsalarga bog'liq.

Kefir dietasining kamchiliklari

Afsuski, kefir parhezining kamchiliklari bor.

1. Ichaklarda fermentatsiya jarayoni qaynab turgan tovushlar bilan birga.
2. Cheling haddan tashqari sekretsiyasidan aziyat chekadigan odamlar uchun mos emas.
3. Surunkali kasalliklarga ega bo'lganlar uchun ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.
4. Uglevodlarning etishmasligi tufayli ichakning ta'sirini buzishi mumkin.

"Oldin" va "dan keyin" fotosurat

Kefir dietasi. Video