Vazn yo'qotish uchun qanday donni iste'mol qiladi

Parhezlarga rioya qiladigan va ingichka go'zalliklarning safiga kirishga intilmaydigan barcha qizlar, yangi natijalarning yangi natijalariga erishish uchun "o'tirish" ga erishish qiyinroq. Siz tanani doimiy ravishda stress va ochlikdan o'tishga majbur qila olmaysiz. Har bir insonning sog'lig'iga ega bo'lgan eng qimmatbaho narsani buzmaslik uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Kundalik voyaga etganlar, yog'lar, uglevodlar, oqsil va tolaning kunlik parhezida oqsil va tola mavjud bo'lishi kerak. Siz vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lgan foydali mahsulotlar orasida, shuningdek, vazn yo'qotish uchun donlar mavjud. Bizning vazifamiz - bu don yo'qotish orqali donni iste'mol qilish mumkinligini aniqlashdir.

Bu aql bovar qilmaysiz, lekin agar siz donni o'zlari bilan to'g'ri birlashtirsangiz va ularni boshqa foydali mahsulotlar bilan to'ldirsangiz, bir hafta ichida 3 dan 5 kilogrammgacha pasayish imkoniyati mavjud. Bu erda hamma narsa tananing dastlabki og'irligiga bog'liq bo'ladi. Nega donlilar yaxshi? Ular nafaqat tanani to'yinib, ochlikdan saqlaydi, balki toksin va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Tug'ilishni kutish uchun diyobat bilan ovqat eyish mumkinligini bilishingiz kerak va keyinchalik ularni haddan tashqari suiiste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.

Nega pyuresi yaxshimi?

Buvim va katta-katta-kattalar, shuningdek, eng yaxshi nonushta porridge. Bu nafaqat kuchli mixlar va ipakli sochlar, balki chiroyli raqam, shuningdek, ajoyib salomatlik. Yaxshi natijaga erishish uchun har bir donning har bir turining qanday afzalliklarini tushunishingiz va ushbu o'simlik mahsulotidan foydalanishingiz kerak bo'lganida.

Har qanday porridjlar ko'plab iz elementlari va vitaminlar mavjud. Sanridge asta-sekin hazm qilinadi, hatto bir nechta qoshiq iste'mol qilsangiz ham, siz bir necha soat to'lasiz. Shirinliklar va cookie fayllari kerak emas. Bu shunchalik ko'p qizlarga shubha qilishga qaror qilgan ko'plab qizlar. Oxir oqibat, agar u och parhezga "o'tirishni buyursangiz, unda qanday pyuresi muhokama qilinishi mumkin. Bu noto'g'ri fikr, ayniqsa qizlar mahsulotning kaloriya tarkibiga e'tibor berishsa (qadoqlashda ko'rsatilgan kaloriya). Bunday holda, biz donning energiya qiymati haqida xom shaklda gaplashamiz va agar uni pishirsangiz, bu raqam 2 yoki hatto 3 marta kamayadi. Ma'lum bo'lishicha, etarlicha erishish uchun eng muhim plastillagichni iste'mol qilish uchun juda zarur emas, faqat 4-5 ta qoshiq etarli emas. Plastinkadagi bo'sh joy (va bu hali ham g'ayrioddiy), don bilan birlashtirilgan boshqa foydali mahsulotlarni to'ldirish kerak. Bu sabzavotli salat, faqat yangi sabzavotlar yoki bir bo'lak qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht bo'lishi mumkin.

Donning manfaati yana nima? Ma'lum bo'lishicha, bu yillar davomida tanamizda bo'lishi mumkin bo'lgan zararli konlarni tozalaydi. Bu juda yaxshi (cho'tka kabi), hamma narsani keraksiz tozalaydi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Natijada, siz to'g'ri ovqatlanish va pyuresi yeyish, siz tanani tozalashingiz va toshmalardan xalos bo'lishingiz, sochingizni kuchaytirish, o'rnagingizni oshiring va bir necha kilogramm yo'qotasiz.

Donda vazn yo'qotish mumkinmi?

Agar siz vazningizni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, lekin uni qanday to'g'ri bajarishni bilmasangiz, ovqatlanish bo'yicha maslahatlaringizni tinglang: siz uglevodlarni butunlay tark etishingiz kerak, faqat o'pka. Uglevodlar soni va oqsillar sonining muvozanati og'irlikni yo'qotishni boshlash juda muhimdir.

Ratsionda tez uglevodlar yuqori bo'lganligi sababli ortiqcha yog 'konlari hosil bo'ladi. "FAST" Uglevodlari: bu shirinliklar, shirin xamir ovqatlar, kek, kek, tumorlar, muzqaymoq, murvar, muzqaymoq, murvar va chiplar. Barcha mahsulotlarni to'liq ro'yxatlashning hojati yo'q, biz sevamiz, shunda biz sevamiz, shuning uchun biz juda tez semirishni juda tez aylantiramiz. Va tana yog'lardan xalos bo'lmaydi, shuning uchun shunchaki yig'ilganlar bilan ajralib turadi, siz yaxshi harakat qilishingiz kerak.

Birgalikda uyg'unlik yo'lda oson usul, bu uglevodlarni umuman rad etish va faqat oqsilli ovqatlardan foydalanish. Bunday stressdan tana yog 'bilan ajralib tura boshlaydi, qo'shimcha funt yo'qoldi, hajmi kamayadi. Uzoq vaqt davomida ba'zi bir oqsillarga uzoq vaqt ushlab turish mumkin emas, chunki hech kim muvozanatli ovqatlanishsiz yashay olmaydi (bu yog'li bevellar). Shuning uchun o'zingizga zarar etkazmaslik uchun vaqt o'tishi juda muhimdir. To'g'ri yo'l - bu "sekin" yoki kompleks bilan "yorug'lik" uglevodlarini almashtirish. Ularni dondan olish mumkin, ular asta-sekin so'rilib, yog 'almashinuvi asta-sekin o'rnatiladi va og'irlik o'zgaradi. Faqat vazn yo'qotishiga hissa qo'shadigan donli donlar ro'yxatini bilishingiz kerak.

Og'irlikni yo'qotish uchun foydali donlar

Agar biz barcha donni ko'rib chiqsak, ular "murakkab" uglevodlar toifasiga tegishli. Faqat bittadan pishirilgan (issiqlikni davolash), boshqalari tezroq. Shunga ko'ra, ba'zilar tezroq so'rilib, lekin foydali xususiyatlarning bir qismini yo'qotadilar, boshqalari esa sekinroq, ammo yanada qimmatliligini saqlaydilar.

Shuning uchun, agar siz savolga javob qidirsangiz, birinchi narsangiz: vazn yo'qotish uchun qaysi krup yaxshiroq ", keyin siz boshqa narsani tushunishingiz kerak: bu mahsulotni qayta ishlash darajasi. Masalan, agar siz yovvoyi guruch sotib olsangiz, u odatdagidan ko'proq tozalangandan ko'ra ko'proq so'riladi. Guruch bug'da pishiriladi va boshqa barcha tezkor don (uchta -mintoput) donga ega bo'lmaydi, chunki ular shakar bor, bu faqat tez kaloriya qo'shadi.

Shuning uchun donni tanlashda, bitta narsani tushunish kerak: tovoq shunchalik murakkabroqki, idish so'riladi, bu tanamizga ko'proq foyda keltiradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun donli buyumlar ro'yxati:

1. Birinchi navbatda - Millet urug'lari yoki tarqalib ketadi. Ushbu pyuresi ko'pincha "qushlarning porridji" deb nomlanadi, chunki bu tovuqlar uchun juda foydali. Ammo nafaqat qushlar uchun bu porridj hal qilinadi, bu mayda sariq ranglar shunchaki yog 'cho'milishi jarayonlarini to'xtatadi va ularni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, taroq barcha toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, antibiotiklar va boshqa dorilarni qabul qilgandan keyin tanani tozalaydi. Bularning barchasi evaziga Millet vitaminlar va iz elementlarining zaxiralarini to'ldiradi: bular magniy, kaliy, fosfor va oltingugurt. Agar siz ushbu pyureni tatib ko'rishga qaror qilsangiz, donalarning rangini ko'rishingiz uchun shaffof paketni tanlang - ular sariq va yorqin bo'lishi kerak. Faqat bunday don iloji boricha foydalidir. Bir hafta ichida bir necha kilogrammdan xalos bo'lish uchun, ushbu retsept bo'yicha pyuresi: donni (bir nechta suvlarda) yaxshilab yuvib tashlang, don yumshoq bo'lmaguncha qaynatiladi. Agar 1 stakan don payvandlangan bo'lsa, unda foydali pyuresi 5 qismga bo'linishi kerak. Bu sizga 1 kun uchun etarli bo'lishi kerak. Siz (vazn yo'qotish uchun) zig'ir moyini va bir nechta flj zorni pyuresiga qo'shishingiz mumkin. Kun davomida tozalangan suvni ichishni unutmang, siz yashil choy ichishingiz mumkin.
2. Ko'pchilikning eng sevimlilari - bu karababashar pyuresi. Ushbu don ekologik toza deb hisoblanadi, chunki u o'g'itlarsiz o'stiriladi. Ularni qo'shishning hojati yo'q, chunki karabvand o'sadigan joyda begona o't o'tlari, chunki bu turdagi taniqalar barcha begona o'tlarni mustaqil ravishda bostiradi. Karabuğday pyuresi istisnosiz iste'mol qilinishi kerak, chunki B guruhi va B guruhining temir va vitaminlariga boy, shuningdek P va PP. Bundan tashqari, bu donda vitaminlar tezlikni so'radi. Og'irlikni tezroq yo'qotishni istaganlar uchun, karabuladan ko'ra eng yaxshi pyuresi shunchaki emas. Bular ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradigan murakkab uglevodlar. Faqat bir nechta qoshiqni iste'mol qilgan holda, siz uzoq vaqt davomida etarlicha erishishingiz mumkin. Aytgancha, bu don, hatto uni pishira olmaysiz! Qaynoq suv (3 stakan) bilan yuvilgan suvni 1 stakan quyib, qopqoqni qopqog'ini yoping. Ertalab pyuresi tayyor bo'ladi! Kun davomida siz faqat karabuğday pyuresi iste'mol qilishingiz kerak. Siz unga yangi ko'katlarni qo'shishingiz mumkin. Tuz qo'shishni yaxshiroqdir. Kun davomida ko'plab tozalangan suvni ichishni unutmang, yashil choyga ruxsat beriladi. Bunday parhez 1-2 kg dan xalos bo'lishga yordam beradi (barchasi sizning vazni sizning boshlang'ich vaznga bog'liq). Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun siz faqat yog ', ziravorlar va soslarni qo'shmasdan, faqat karabuğday ovqatlanishingiz kerak. Keyingi 2 hafta davomida bu sizning dietangizdir. Agar xohlasangiz, hech qanday cheklovlar yo'q, siz biron bir miqdorda pyuresi iste'mol qilishingiz mumkin. Faqat past kamera (1%) ruxsat etiladi, kuniga 1 litr kefirdan ichishingiz mumkin. Ushbu parhez juda mazali bo'lmasa ham, oshqozon hajmini va qo'shimcha funt bilan qisqartirishingiz mumkin.
3. Uchinchi o'rinda - bug'doyli porrid. U immunitetni kuchaytiradi, xolesterinni kamaytirishga va tanadagi metabolik jarayonlarni tartibga soladi. Bug'doy pyurridan muntazam foydalanish, terining va sochlarning holatini yaxshilashga, yoshlikni uzaytirishga yordam beradi. Bug'doydagi pyuresi eng yaxshi parhez mahsulotlaridan biridir, chunki bu don yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi, bu pastli va ushbu pyuresi bilan siz tezda shakllanishingiz mumkin. Taqarli natijalarga erishish uchun bir hafta ichida faqat bug'doy pyuresi bo'ladi. Shunday qilib, siz vitaminlar va iz elementlarining zaxiralarini to'ldirishingiz, shuningdek 3-5 kg \u200b\u200bdan xalos bo'lishingiz mumkin. Aytgancha, qorin bo'shlig'idagi yog 'konlari bunday parhezga tezlashadi. Porridge odatiy tarzda pishirilishi kerak, tuz va ziravorlarsiz, shakar, sariyog 'va sut ham qo'shilmaydi. Siz sabzavotlarni (yangi, pishirilgan), mevalarni qo'shishingiz mumkin (lekin banan emas!) Porridj, nordon emas! Shuningdek, siz yashil choyni bir qoshiq asal bilan ichishingiz mumkin. Va, albatta, ichimlik rejimini unutmang - kuningiz kamida 1,5 litr toza suv ichishingiz kerak.
4. To'rtinchi o'rinda don yo'qotish - irmoloin - unmolina reytingi bo'yicha to'rtinchi o'rinda. Oziqlantiruvchi mutaxassislar bu donni tasdiqlamaydilar, chunki u kleykovina bor. Ammo bu fikr hali ham to'g'ri emas, chunki bu moddani odatdagidek toqat qiladigan odamlar uchun Semolinaning foydali vitaminlar ombori. Masalan, Semolinada kaliy guruchdan ko'proq, ammo B1 kabi A vitamini va B1 kabi vitamin mavjud. Er uchastkasida vazn yo'qotish uchun siz ushbu donni tuz va shakarsiz pishirishingiz kerak bo'ladi. Siz bir hafta davomida siz bir hafta davomida ushlab turishingiz mumkin, siz ushbu donni past tukli sutda pishirishingiz mumkin. Semolinaning bir qismi - nonushta uchun 1 ta meva (olma, nok, olxo'ri va boshqalar). Tushlikda - quritilgan mevalar (4 dona.), Kechki ovqat bilan - bir qoshiq asal bilan semolina. G'alati etarli, lekin bir haftada siz 5 dan 8 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz bolaligidan semolinani yaxshi ko'rsangiz, bunday parhezni sinab ko'rishingiz kerak.
5. Foydali jo'xori uni - u juda ko'p vitaminlar va minerallarga ega. Shuningdek, temir, rux va kaltsiy mavjud. Shuningdek, tolalar jo'xori uni tozalaydi, ular tanani toksinlarni tozalaydi. Ko'plab ijobiy xususiyatlarga qaramay, bir muhim minus mavjud - bu don madaniyatining yuqori yog'li tarkibi. Jami 100 g mahsulotda siz deyarli 6 g yog 'olasiz. Agar karabula bilan taqqoslaganda, unda bu krupda yog'lar yarim baravar kam. Ammo bu mol-mulk ko'p vazn yo'qotishni to'xtatmaydi, hatto 7 kun ichida 7 kun ichida etkazib berishni kafolatlaydigan maxsus "jo'xori" parhezi ham mavjud. Nonushta, tushlik va kechki ovqat - faqat jo'xori, yangi mevalar va mevalar (banan - taqiq). OATMni donli dondan pishirish yaxshidir. Dangasa uchun retsept: 5 osh qoshiqni litriy pog'onadan tushiring. Jo'xori uni quying, kefir / yogurtni quying - tanlov urug'lari, yarim qoshiq maydalangan doljin va yarim choy qoshiq asal (agar xohlasangiz). Siz meva va meva bo'laklari qilishingiz mumkin. Biz qopqog'ini yopamiz, kechasi Sovutgichda jo'xori uni boqing - ertalab mazali va sog'lom nonushta tayyor!
6. Arpa donlari unchalik foydali emas, chunki u tarkibida B vitaminlari, B guruhining A vitaminlari, PP va E. Vitaminlari, bu metabolizm jarayonlarini tezlashtiradigan juda ko'p moddalar mavjud - bu fosfor. Shuningdek, kaltsiy, marganets va kaliy mavjud va bu don qon shakarini kamaytirishga yordam beradi. Nonushta uchun bunday porridgor, shunda ochlik hissi yo'q. Hatto diabetli odamlar uchun maxsus parhez ham mavjud. Endi ular qo'shimcha funtdan xalos bo'lish imkoniyatiga ega. Porridjni shunchaki tayyorlangan: siz 500 g olishingiz kerak, suvga to'kib tashlang (shunchaki qaynatilgan - 1 litr) va pyuresi quyilguncha pishiring. Tuz va shakar, yog ', shuningdek asal kabi qo'shilmaydi. Porridgega qo'shish yoki alohida rezavorlar va mevalar, shuningdek, sabzavotlar bilan alohida. Siz past kefir (1%) ichishingiz, tozalangan suvni (faqat gazsiz ichasiz) va siz hali ham yashil choy ichishingiz mumkin.
7. Ettinchi o'rinda PALVKA - bu donni arpa donasidan yasalgan. Ushbu donalarda marvaridlar singari, ko'plab minerallar, vitaminlar va aminokislota mavjud - bu lizin. Shunchaki, u kollag ishlab chiqarish uchun javobgardir va terimiz yoshligini saqlab qoladi. Ushbu don ozuqaviylar orasida ham qadrlanadi, chunki agar siz atigi bir necha qoshiq Pearl arpa pyuresi iste'mol qilsangiz, oshqozoningizni aldashingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish uchun pensiya o'sadi: kechqurun donni suvga botirish kerak. Bu sovuq bo'lishi kerak, ertalab suv qurilishi kerak va tuz va shakar qo'shmasdan yangi suvda qaynatiladi. Kun bo'yi 10 kun davomida (bu marvarid arxiyidagi parhez uchun maksimal kunlar sonini) siz faqat ushbu pyuresi eyishingiz kerak. To'yingan - etarli. Siz kuniga 1 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin, bu ortiqcha suyuqlik chiqadi, keyin vazn yog 'qatlamini kamaytirish orqali qoldirishni boshlaydi.
8. Makkajo'xori pyuresi bizning stolimizda noyob mehmon. Va hollarda, boshqa mamlakatlarda, ayniqsa Ruminiyada, bu pyuresi juda qadrlanadi va "mullaga" deb nomlangan mazali taomni tayyorlaydi. Ushbu don ichaklarda fermentatsiyadan xalos bo'lishga yordam beradi, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi. Ushbu donning yagona salbiysi shundaki, tana oqsillarni yuva olmaydi, ya'ni tayyor idishning kaloriya miqdori kamayadi. Donni suvda qaynatilishi kerak, shunda yumshoq (donning bir qismi - suvning 4 qismi) va 6 qismga bo'linadi. Kuniga barcha donni iste'mol qilishingiz kerak. Tezroq makkajo'xori qazib olish uchun uni bir kechada namlash mumkin. Bunday dietadan 3 kun davomida 4-5 kg \u200b\u200byo'qotish haqiqatan ham mumkin.
9. No'xat yoki no'xat panjasi - bu gazlarning shakllanishini kuchaytirganligi sababli, ko'pchilik bunday porridge yoqmaydi. Ammo bu xato, chunki zamonaviy ishlab chiqarishda qobiq sayqallanmoqda va bu mulk yo'qoladi. Ushbu donda ko'plab tolalar, mineral tuzlar, vitaminlar va antioksidantlar. Mushaklarning massasini tezroq oshirishni istaganlar uchun siz ko'proq no'xat pyuresi iste'mol qilishingiz kerak. "Goroxovaya" parhezi - 7 kun davomida siz tushlikda pufakchani (tuz va moysiz) iste'mol qilishingiz kerak. Nonushta va kechki ovqat uchun - sog'lom ovqatlar (past baliq, tuxum, tuxum, sabzavot, sabzavotlar). Bunday parhezda siz 3 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.
10. Guruch yoki guruch pyuresi - oxirgi joyda. Oziqlantiradiganlar ma'lumotlariga ko'ra, faqat jigarrang, ishlov berilmagan anjir. Ammo oq guruchda etarli miqdordagi foydali moddalar mavjud. Kuniga 3 marta tuzsiz guruch pyuresi (suvda pishirilgan) bor, siz ozgina soya sousini qo'shishingiz mumkin. Siz haftasiga 5 kg gacha bo'lgan guruch dietasida yo'qotishingiz mumkin. Siz parhezga rioya qilsangiz, vitaminlarni olib borasiz, chunki ushbu krujkalarda bir nechta minerallar va vitaminlar mavjud.

Og'irlikni yo'qotish uchun eng foydali narsa

Agar siz mashhur donni o'rgansangiz, eng foydali don, taroq ekanligi aniq bo'ladi. Ammo ko'pchilikni unutadigan yana bir don, bu polba. Buyuk bug'doy navlarining bu turi olinadi, unda bug'doy va mo'rt kolosmususlar olinadi.

Poleyning afzalliklari juda katta. Bu juda ko'p protein (deyarli 40%!), Aminokislotalar (18 kabi!), B vitaminlari, oqsil va temir mavjud. Ushbu don, gluten murosasizlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun dietada qo'rquvsiz bo'lishi mumkin.

Krupa Polba (u va yozgan) bizga kuch va kuch beradi. Agar siz ushbu pyuresi muntazam iste'mol qilsangiz, siz qon shakar darajasini normallashtirish, zaiflikdan xalos bo'ling, immunitetni kuchaytirish va bosimni barqarorlashtirishingiz mumkin. Polba terining, tirnoqlari va sochning holatiga ijobiy ta'sir qiladi, jigar va buyrakni yaxshilaydi, shuningdek ovqat hazm qilish. Bundan tashqari, nonushta uchun mazali pyuresi, siz xotira yaxshilashingiz va tushni normallashtirishingiz mumkin. Ushbu pyuresi yarim yarimdan, toksin va toksinlardan samarali tozalanadi. Shuning uchun, agar parhezga rioya qilsangiz, ratsionga kiritilishi mumkin.

Noyob, ammo faqat donli donni to'liq davolash paytida barcha oziq moddalarni saqlab qoladi. Agar siz bunday foydali pyuresi bilan pishirishga qaror qilsangiz, saqichning shaffof qadoqlangan holda mahsulotni sifatsizlantirish mumkinligi uchun mahsulotni tanlang. Donalar yopishqoq va qotib qolmasligi kerak, donning o'zi oddiy bug'doydan biroz kattaroqdir. Ushbu donning nomi boshqacha bo'lishi mumkin: "Polba", "Shtelta", "MerdiShli". Shuningdek, do'konda un va makaron sotib olishingiz mumkin.

Sovutgichda donni yo'qotish uchun donni saqlash kerak 12 oy, agar taxtda eshigi bo'lsa, unda 9 oydan oshsa (xona quruq va issiq bo'lsa).

Og'irlikni yo'qotish uchun donni tayyorlash uchun retsept: To'rid faqat tuz, moy va sut qo'shmasdan pishirilishi kerak. Shakar ham istisno. Kechasi yoki 6 soat davomida donni namlash kerakki, ertalab salqin suvning yarim yarmini yaxshilab pishiring, toza suv quying va past olovda pishirguncha qaynatib oling. Siz yarim pishirgichni qaynatishingiz mumkin. Agar donalar yumshoq va suyuqlik qaynatilgan bo'lsa, vaqtincha pechkadan pechkani olib tashlashingiz va uni biror narsaga o'rashingiz kerak. Yarim soat davomida iliq (masalan, adyol). Bu vaqt ichida pyuresi quyiladi va uni eyish mumkin.

Endi parhezga rioya qilsangiz, siz nima eyishingiz mumkinligini bilasiz. Agar bayram yoki ta'tildan keyin tushirish kerak bo'lsa, unda 1 kun pyuresiga "o'tirish" uchun "o'tirish" etarli. Engillik va boshlang'ich og'irlikka qaytish kafolatlanadi.

Kun davomida qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak: kunduzi ko'proq yoqadigan har qanday porridgni tanlang va faqat kun davomida ushbu mahsulotni iste'mol qiling. Siz shuningdek toza suv ichishingiz kerak (kuniga 2 litrgacha), siz yashil choy ichishingiz mumkin.

Agar siz bir kun normal holatga qaytish uchun etarli emas deb o'ylasangiz, siz qat'iy ovqatlanishga bardosh bera olasiz va 3 kun davomida faqat pyuresi bor. Bu juda yaxshi, bu CuckHaydo yoki tarqalib ketishi juda yaxshi. Suv, yashil yoki o'simlik choyi, past tuponga qo'shimcha ravishda. Qolgan hamma narsa taqiqlanadi. Natijada, 3 kun ichida siz 3 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin!

Uchinchi martasiz zargarlik bilan shug'ullanadigan variant: Tuz va shakarsiz suvda pishirilgan sevimli pyuresi (odatda 1 stakan donli) 5 teng qismga bo'linishi kerak. Kun davomida ozgina ovqatlaning, lekin ko'pincha. Porridgedan tashqari: bir qoshiq asal, bug'da pishirilgan sabzavotlar yoki yangi, qaynatilgan go'sht yoki bug'da pishirilgan baliq, mevalar.

Shuni yodda tutingki, uyg'unlikni ta'qib qilishda siz kerakli effektga erisha olmaysiz, lekin faqat og'irlikni normallashtirasiz. Bu shuni ko'rsatadiki, tana vaznida kam vaznli odamlar uchun bunday parhezlar yordamida siz faqat yaxshiroq bo'lishingiz mumkin. Faqat ortiqcha massada sizga yoqimli porridge dietangiz borligi haqida muvaffaqiyatga erisha oladi!