Vazn yo'qotish uchun qaysi krup

Parhez va harakat qiladigan barcha qizlarga emas, balki nozik go'zallik safiga qo'shilishni iloji boricha tezroq yaxshi natijalarning yangi natijalariga erishish qiyinroq ekanligini bilishadi. Siz tanani doimiy ravishda stress va ochlikdan boshdan kechirishga majbur qila olmaysiz. Har bir insonning sog'lig'iga ega bo'lgan eng qimmatbaho narsani buzmaslik uchun, to'g'ri ovqatlanish kerak. Voyaga etganlar, yog'lar, uglevodlar, oqsillar va tolalarning kunlik ovqatlanishida oqsil va tola mavjud bo'lishi kerak. Siz vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lgan foydali mahsulotlar orasida, vazn yo'qotish uchun donlar bor. Zaiflik paytida donni kim iste'mol qilishi mumkinligini aniqlash bizning vazifamiz.

Bu aql bovar qilmaydi, lekin agar siz bir-biringiz bilan donni to'g'ri birlashtirsangiz va boshqa foydali mahsulotlar bilan to'ldirsangiz, bir haftada 3 dan 5 kilogrammgacha qayta tiklash imkoniyati mavjud. Bu erda hamma narsa tananing boshlang'ich massasiga bog'liq bo'ladi. Yaxshi don nima? Ular nafaqat tanani qondirishadi va ochlikdan qutulish, balki toksinlar va shag'allarni olib tashlashga yordam beradi. Agar vazn yo'qotish uchun dieta bo'lsa, qaysi donni eyish mumkinligini bilishingiz kerak, va keyinchalik haqoratli emas va haddan tashqari suiiste'mol qilinmaydi.

Yaxshi pyuresi nima?

Buvimiz va buvilarimiz va buvilarimiz eng yaxshi nonushta pyuresi. Bu nafaqat kuchli mixlar va ipakli sochlar, balki chiroyli raqam, shuningdek, yaxshi farovonlik. Yaxshi natijaga erishish uchun har bir turdagi krupning qanday foyda keltirishi va ushbu o'simlik mahsulotidan foydalanish kerakligini tushunishingiz kerak.

Har qanday kabelda ko'plab iz elementlari va vitaminlar mavjud. Sanridj asta-sekin hazm qilinadi, hatto siz bir nechta qoshiqni iste'mol qilsangiz ham, bir necha soat ichida siz ovqatlanasiz. Shirinliklar va cookie fayllari kerak emas. Shubhasizmi yoki yo'qmi, ular slimk bo'lishni xohlashdimi yoki yo'qmi. Zero, agar uni och parhezga "o'tirishga" buyurilgan bo'lsa, unda nima haqida gaplashish mumkin. Bu noto'g'ri fikr, ayniqsa qizlar mahsulotning kaloriya tarkibiga e'tibor berishsa (paketda ko'rsatilgan kaloriyalar). Bunday holda, biz xom shakldagi donning energiya qiymati haqida gapiramiz va agar u payvandlangan bo'lsa, bu raqam 2 yoki hatto 3 marta kamayadi. Ma'lum bo'lishicha, to'yingan bo'lishi kerak, atigi 4-5 ta qoshiqning katta plastillasini eyish shart emas. Plastinkada bo'sh joy (va bu juda g'ayrioddiy), pyuresi bilan birlashtirilgan boshqa foydali mahsulotlarni to'ldirish kerak. Bu sabzavotli salat, faqat yangi sabzavotlar yoki bir bo'lak qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht bo'lishi mumkin.

Donning afzalliklari yana nima? Ma'lum bo'lishicha, u yillar davomida tanamizda bo'lishi mumkin bo'lgan zararli konlardan juda tozalangan. Bu juda yaxshi (cho'tka kabi), hamma narsani keraksiz ushlab turadi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Natijada, pyuresi bilan to'g'ri ovqatlanish va ovqatlanishni iste'mol qilish, siz toshni tozalashingiz va toshmalardan xalos bo'lishingiz, sochingizni kuchaytirasiz, tirnoqlarni yaxshilaydi va bir nechta kilogrammni yo'qotadi.

Qanday qilib pyureda vazn yo'qotishim mumkin?

Agar siz vazningizni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, lekin uni qanday qilib qobiliyatsiz qilishni bilmasangiz, ovqatlanish bo'yicha maslahatlar maslahatini tinglang: siz uglevodlarni butunlay tark etishingiz kerak, faqat o'pka. Uglevodlar va oqsillarning muvozanatini vazn yo'qotishni boshlash juda muhimdir.

Ortiqcha yog 'konlari dietada tezda uglevodlar tezda tezkor uglevodlar mavjudligi sababli shakllanadi. "Tez" uglevodlar nima: bu shirinliklar va shirinliklar har xil, shirin xamir, pirojnoe, pirojnoe, Çörekler va oq non, cupcakes, muzqaymoq, murabbo va chips bor. Ro'yxat butunlay barcha mahsulotlar kerak emas, biz sevgan barcha ta'mlar juda tez semirib ketadi. Va yog'lar shunchalik sodda, u hali sodda bo'lib, uni hali ham yo'q qilish va yig'ish bilan majburlash uchun majburlash, bu kesishga urinish kerak.

Xushbo'ylik yo'lida oson usul, bu uglevodlarning faqat oqsil taomlari qo'llaniladi. Bunday stressdan tana yog'lar bilan ajralib tura boshlaydi, qo'shimcha kilogramm yo'qoladi, hajmlar kamayadi. Uzoq vaqt davomida ba'zi oqsillarni ushlab turish mumkin emas, chunki muvozanatli ovqatlanmasdan (bularning rozetik-uglevodlar yo'q) bitta odam yashamaydi. Shuning uchun o'zingizga zarar etkazmaslik uchun vaqt o'tishi juda muhimdir. To'g'ri yo'l - "yorug'lik" uglevodlarini "sekin" yoki murakkab "ga almashtirishdir. Ularni krupdan olish mumkin, ular asta-sekin singdiradi, yog 'almashish asta-sekin yuklanmoqda va vazni o'zgaradi. Faqat vazn yo'qotishiga hissa qo'shadigan krupning ro'yxatini bilish kerak.

Qimmatbaho donador

Agar biz barcha donni ko'rib chiqsak, ular "majmua" uglevodlar turkumiga murojaat qilishadi. Faqat faqat qaynatiladi (uzoq muddatli termal davolanish) va boshqa tezroq. Shunga ko'ra, ba'zilar tezroq so'rilib, lekin foydali xususiyatlarning bir qismini yo'qotadilar, boshqalari esa sekinroq, ammo ular yanada qimmatliligini saqlaydilar.

Shuning uchun siz o'rganish kerak bo'lgan birinchi narsa, agar siz savolga javobingizni qidirsangiz: qanday nozik rampalar yaxshiroqdir ", - deyish yaxshiroqdir: bu mahsulotni qayta ishlash darajasi. Bu mahsulotni qayta ishlash darajasi. Masalan, agar siz yovvoyi guruch sotib olsangiz, u ko'plab tozalanganlarga tanish bo'lgandan ko'ra ko'proq so'riladi. Guruch so'ndi va tez pishirishning boshqa donlari (uch daqiqali pyure) dan foydalanish umuman olib kelmaydi, ular shakar bor, bu faqat tez kaloriyalarni qo'shadi.

Shuning uchun, men kroupni tanlashda siz bitta narsani tushunishingiz kerak: idish so'rilgan bo'lsa, bu tanamizni ko'proq foyda keltiradi.

Kilosni yo'qotadigan loyning ro'yxati:

1. Birinchi navbatda - tariq yoki tarqalib ketadigan urug'lar. Ushbu ayvon ko'pincha "qushlar qushlari" deb nomlanadi, chunki bu tovuqlar uchun juda foydali. Ammo bu nafaqat qushlar uchun bu porridj hal bo'ladi, bu mayda sariq donalar shunchaki odam uchun haqiqiy najotdir - bu yog 'cho'milishi jarayonlarini to'xtatadi va ularni tanadan chiqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, taroq, shuningdek, barcha shlaklar va toksinlar, antibiotiklar va boshqa dorilarni qabul qilgandan keyin tanani tozalaydi. Bularning barchasi evaziga tariq vitaminlar va iz elementlarining zaxiralarini almashtiradi: bu RR, E va B vitamlarini, shuningdek magniy, kaliy, fosfor va oltingugurt. Agar siz ushbu pyuresi tatib ko'rishga qaror qilsangiz, donalarning rangini ko'rishingiz uchun shaffof qadoqlashni tanlang - ular sariq va yorqin bo'lishi kerak. Faqat bunday don iloji boricha foydalidir. Bir hafta ichida bir necha kilogrammdan xalos bo'lish uchun bunday retsepti uchun pyuresi tayyorlamoq: don qalinlashishi (bir nechta suvlarda) ni (bir nechta suvda) yuving (bir nechta suvlarda), gelens, gelens, don yumshoq bo'lguncha. don 1 stakan pishirilgan bo'lsa, keyin Foydali pyuresi natijasida miqdori 5 qismga bo'lingan bo'lishi kerak. Bu 1 kun uchun etarli bo'lishi kerak. Siz (astar) zig'ir moyi va zig'ir moylangan moyni qo'shishingiz mumkin. Kun davomida, yashil choy ichish mumkin, tozalangan suv ichish unutmang.
2. Ko'plab uy hayvonlari karabuğday. Ushbu krup, o'g'itsiz etishtirilgan eng ekologik jihatdan hisoblanadi. Ular qo'shishni talab etilmaydi, chunki karabuğday o'sadigan joyda o'tlarning o'tlari rivojlanmaydi, chunki barcha begona o'tlar ushbu turdagi madaniyat turlari mustaqil ravishda bostiradi. Karabuğday pyuresi barcha odamlar tomonidan undan istisno qilinishi kerak, chunki B guruhining temir va vitaminlariga, shuningdek P va PP-ga boy. Bundan tashqari, ushbu don vitaminlarga tez so'riladigan rutin mavjud. Og'irlikni tezroq yo'qotishni istaganlar uchun, karabuladan ko'ra eng yaxshi pyuresi shunchaki emas. Bular ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradigan murakkab uglevodlar. Faqat bir nechta qorinlarni qo'yib, siz uzoq vaqtni qondirishingiz mumkin. Aytgancha, bu krup ham noyobdir, hatto oshishi ham mumkin emas! 1 stakan yuvilgan karablasi qaynoq suv quying (3 stakan) va qopqoqni qopqog'ini yoping. Ertalab pyuresi tayyor bo'ladi! Kun davomida sizga faqat karabuğday pyuresi kerak. Siz unga yangi ko'katlarni qo'shishingiz mumkin. Tuz qo'shishni yaxshiroqdir. Kun davomida ko'plab tozalangan suvni ichishni unutmang, yashil choyga ruxsat beriladi. Bunday parhez 1-2 kg dan xalos bo'lishga yordam beradi (barchasi sizning manbaingizning manbaiga bog'liq). Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun sizga faqat yog ', ziravorlar va soslarni qo'shmasdan karta kerak. Keyingi 2 hafta davomida bu sizning dietangizdir. Agar xohlasangiz, hech qanday cheklovlar yo'q, siz biron bir miqdorda pyuresi iste'mol qilishingiz mumkin. Faqat kam yog'li kefirga ruxsat beriladi (1%), siz kuniga 1 litrlik kefir ichishingiz mumkin. Ushbu parhez juda mazali bo'lmasa-da, lekin siz oshqozon hajmini va qo'shimcha kilogramm bilan qisqartirishingiz mumkin.
3. Uchinchi o'rinda - bug'doyli porrid. U immunitetni mustahkamlaydi, xolesterinni kamaytirishga yordam beradi va tanadagi metabolik jarayonlarni tartibga soladi. Bug'doy pyurridan muntazam foydalanishda terining va sochlarning holatini yaxshilashga yordam beradi, yoshlikni kengaytiradi. Bug'doydagi pyuresi eng yaxshi parhez mahsulotlaridan biridir, chunki bu don yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi, bu past kaloriya va bu kasor bilan tezda shaklga qaytishi mumkin. Taqarli natijalarga erishish uchun haftaning faqat bug'doy pyuresi bo'ladi. Shu tarzda vitaminlar va iz elementlarining zaxiralari to'ldirilishi, shuningdek 3-5 kg \u200b\u200bdan xalos bo'lish mumkin. Aytgancha, qorin bo'shlig'idagi yog 'konlari bunday parhezga tezlashadi. Ayvonda peshinni odatdagidek tayyorlash kerak, tuz va ziravorlarsiz, shakar, sariyog 'va sut qo'shilmaydi. Siz sabzavotlarni (yangi, bug'langan, pishirilgan), meva (lekin banan emas!), Katta bo'lmagan mahsulot (tvorali, kefir, ryazhenka yoki yogurt) qo'shishingiz mumkin. Siz shuningdek, bir qoshiq asal bilan yashil choy ichishingiz mumkin. Va, albatta, ichimlik rejimini unutmang - kuniga kamida 1,5 litr toza suv ichishingiz kerak.
4. To'rtinchi o'rinda loyqa bo'lib, manka. Ushbu bargli ovqatlanishlar juda tasdiqlanmaydi, chunki u kleykovina mavjud. Ammo bu fikr hali ham to'g'ri emas, chunki odatda normal o'tkaziladigan odamlar uchun manna pyuresi foydali vitaminlar ombori. Masalan, manna donidagi kaliy guruchga qaraganda kattaroqdir, u hali ham A vitamini, shuningdek B1. Kekda vazn yo'qotish uchun siz ushbu axlatni tuz va shakar va suvda pishirishingiz kerak. Bir hafta kekni ishga tushirish mumkin, hatto siz past yog'li sutda pishirishingiz mumkin. Mankeyning bir qismi 1 ta meva bilan nonushta uchun (olma, nok, olxo'ri va boshqalar). Tushlikda - quritilgan mevalar bilan manka (4 dona.), Kechki ovqat - asal bilan manka. Qaysi biri, lekin haftada siz 5 dan 8 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz bolaligidan qurolni sevsangiz, bunday parhezni sinab ko'rishingiz kerak.
5. Foydali jo'xori uni - undagi ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Shuningdek, temir, rux va kaltsiy mavjud. Shuningdek, tanani yaxshi shlaklardan tozalaydigan jo'xori uni tozalagani juda muhimdir. Ijobiy xususiyatlarning massasiga qaramay, bitta jiddiy minus mavjud - bu don madaniyati yuqori yog'diradi. Faqatgina 100 g mahsulot siz deyarli 6 g yog'ni olasiz. Agar biz karabula bilan taqqoslasak, shunda yog'larning yarmi kichikroq. Ammo bu mulk ko'pchilikni yo'qotishni to'xtatmaydi, hatto 7 kun ichida 3-5 kg \u200b\u200bga teng bo'lgan maxsus "jo'xori uni" parhezi mavjud. Nonushta, tushlik va kechki ovqat - faqat jo'xori, yangi mevalar va mevalar (banan - taqiq). Yulamolni donli dondan tayyorlash yaxshidir. Litva bankida Litva bankiga 5 osh qoshiqda retsept. Kefir / yogurt bilan yog'langan jo'xori - zig'ir urug'larining yarmi va choy qoshiqining yarmi (agar xohlasangiz). Siz meva va meva bo'laklari qilishingiz mumkin. Qopqoqni yoping, biz jo'xori uni tunaga qo'yamiz - mazali va foydali nonushta tayyor!
6. Bishik groovlar unchalik foydali emas, chunki u tarkibida B vitaminlari B vitaminlari, PP va E. Ko'plab Bering metabolik jarayonlarini tezlashtiradigan modda bilan fosfordir. Shuningdek, kaltsiy, marganets va kaliy mavjud va bu krup qon shakarini kamaytirishga yordam beradi. Nonushta uchun bunday pyuresi bor, shunda ochlik hissi bo'lmaydi. Hatto diabet bilan qoplangan odamlar uchun maxsus parhez ham mavjud. Endi ular qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lish imkoniyatiga ega. Posha shunchaki tayyorlanmoqda: siz 500 g olishingiz kerak, suvga to'kib tashlang (shunchaki qaynatib oling - 1 l) va pökridpe quyilguncha qaynatiladi. Tuz va shakar asal kabi yog 'kabi qo'shilmaydi. Porridgega qo'shish yoki alohida rezavorlar va mevalar, shuningdek sabzavotlar mavjud. Siz kam yog'li kefir (1%) bilan ichishingiz, tozalangan suvni (gazsiz) ichishingiz mumkin va siz hali ham yashil choy ichishingiz mumkin.
7. Ettinchi o'rinda perlavka - bu don arpa donasidan qilingan. Ushbu donalarda marvaridlar kabi minerallar, vitaminlar va aminokislota mavjud - bu lizin. Faqat u kollagni rivojlantirish uchun javobgar va terimiz yoshligini saqlab qoladi. Ushbu krup ozuqaviylar orasida ham qadrlanadi, chunki agar siz atigi bir nechta marvarid pyuresi qoshig'ini iste'mol qilsangiz, oshqozoningizni aldashingiz mumkin. Tuman yo'qotish uchun marvarid yivlari tayyorlanmoqda: suvda suvda namlash kerak. Bu sovuq bo'lishi kerak, ertalab suv tuz va shakar qo'shmasdan yangi suvni keskinlashtirishi kerak va payvandlash kerak. Kun bo'yi, 10 kun davomida (bu omborxonada parhez uchun maksimal kunlar sonini) sizga faqat ushbu pyuresi kerak bo'ladi. Yangradi - etarli. Kun davomida siz 1 kg-dan qutulishingiz mumkin, u qo'shimcha suyuqlikni chiqaradi, keyin esa vazn yog 'qatlamini kamaytirish orqali qoldirishni boshlaydi.
8. Makkajo'xori pyuresi - stolimizda noyob mehmon. Va hollarda, boshqa mamlakatlarda, ayniqsa Ruminiyada, bu pyuresi juda qadrlanadi va "mullaga" deb nomlangan mazali taom tayyorlanadi va mazali taom tayyorlanadi. Ushbu don ichaklarda fermentatsiyadan xalos bo'lishga yordam beradi, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi. Ushbu donning yagona minus shuni anglatadiki, tana oqsillarni singdirmaydi, ya'ni tayyor idishning kaloriya miqdori kamayadi. Kroad suvda payvandlanishi kerak (donning bir qismi - suvning 4 qismi) va 6 qismga bo'lingan holda. Kun davomida butun krupni eyish kerak. Makkajo'xori krupini tezda payvand qilish uchun uni tunga namlash mumkin. 3 kun davomida bunday parhez haqiqatan ham 4-5 kg \u200b\u200bni qayta tiklaydi.
9. No'xat yoki no'xat pyuresi - bu pyuresi ko'p odamlar gazni shakllantirishni kuchaytirganligi sababli yoqtirmaydilar. Ammo bu xatodir, chunki qayta ishlash paytida qobiqning zamonaviy ishlab chiqarishi pirishiladi va bu mol yo'qoldi. Ushbu donda ko'plab tolalar, mineral tuzlar, vitaminlar va antioksidantlar. Mushak massasini tezda ko'paytirmoqchi bo'lganlar uchun ko'proq no'xat pyuresi iste'mol qilish kerak. "No'xat" parhezi - 7 kun ichida siz tushlikda pufakchani (tuz va moysiz) eyishingiz kerak. Nonushta va kechki ovqat uchun - foydali mahsulotlar (kam yog'li baliq, tuxum, tvorog, sabzavot va mevalar). Bunday parhezda siz 3 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.
10. Guruch yoki guruch pyuresi - oxirgi joyda. Oziqlantiruvchi mutaxassislarga ko'ra, faqat jigarrang, ishlov berilmagan guruch foydali. Ammo oq sholida etarlicha foydali moddalar etarli. Kuniga 3 marta tuzsiz guruch pyuresi (suvda payvandlangan) bor, siz ba'zi soya sousini qo'shishingiz mumkin. Siz haftasiga 5 kg gacha bo'lgan guruch parhezini yo'qotishingiz mumkin. Siz dietaga sodiq qolsangiz, vitaminlarni oling, chunki ushbu krujkalar va vitaminlar mavjud.

Vazn yo'qotish uchun eng foydali narsa

Agar siz mashhur krup reytingini o'rgansangiz, eng foydali don jangari bo'lganligi aniq bo'ladi. Ammo boshqa ko'p narsalarni unutadigan yana bir don, bu cho'pon. Ushbu turdagi donni olib, bug'doyning yarim devor navlaridan tortib, to'qilgan don va mo'rt teskari.

Politsiyaning afzalliklari juda katta. Bu juda ko'p oqsilga ega (qariyb 40%!), Aminokislotalar (18! 18!) B guruhi B guruhi, protein va temir bor. Ushbu krad, parhezga kleykovina murosasizlikdan aziyat chekadigan odamlarga kiritilishi mumkin.

Probning krujkalari (u va afsun) bizga kuch va kuch beradi. Agar siz ushbu pyuresi muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, siz qon shakar darajasini normallashtirish, zaiflikdan xalos bo'lishingiz, zaiflikdan xalos bo'lishingiz, bosimni barqarorlashtirish, bosimni barqarorlashtirish. Bu terining, tirnoqlari va sochlarining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jigar va buyrakning ishini yaxshilaydi, asab tizimini, shuningdek ovqat hazm qilishni normallashtiradi. Bundan tashqari, mazali sodaryoni nonushta qilish uchun tatib ko'rdim, siz uyquni yaxshilashingiz va uyquni normallashtirishingiz mumkin. Toktinlardan, toksinlar va shaxtlardan tortib to toksin va shaxtlardan tortib to samarali tozalaydi. Shuning uchun, ratsionga rioya qilsangiz, ratsionga kiritilishi mumkin.

Noyob, ammo bunday donli don issiqlikni davolash paytida barcha oziq moddalarni to'liq saqlab qoladi. Agar siz bunday foydali pyuresi pishirishga qaror qilsangiz, donni sifatsiz ravishda ajratib olish uchun do'kondagi shaffof paketda mahsulotni tanlang. Donalar quritilmasligi kerak va quvnoq bo'lmasligi kerak, donning o'zi oddiy bug'doydan bir oz kattaroq don. Ushbu donning nomi boshqacha bo'lishi mumkin: "Protein", "SPREL", "OGLOK", "SMB", "SPRAK", "SPREL", "SMB", "SMB", "SMBLE", "SMBLE", "SMBE", "SMBLI", "SMBLE", "SMBLE", "SMBLE", "SMBLE", "SMBLE", "SMBLE", "SMBLE", "SMBLE", "SMBLE", "SMBLE", "SMBLE", "SMBLI", "SMBLI", "SMBLI", "SMBLE", "SMBLIK", "SMBLE", "SPREL", "SPREL", "SMBLI", "SPREL", "SPREL", "SMBLE", "SMBE", "SMBLIK". Do'kon un va makaronni ham sotib olishingiz mumkin.

Sovutgichda roziyalovchi kreakni saqlab turing, saqlash muddati - 12 oy, agar taxtaning shkafi bo'lsa, 9 oydan oshsa (xonada quruq va issiq bo'lsa).

vazn yo'qotish uchun don tayyorlash uchun Recipe: pyuresi tuz, yog 'va sut qo'shib holda faqat suv ustida pishirilgan kerak. Shakar ham istisno emas. Bu past olovda tayyor bo'lguncha yangi suv va tiklanish quyinglar, kechasi yoki 6 soat maksimal kuni tanaffus osilib turmoq uchun salqin suvda ertalab diqqat jun chayiladi. Siz qobiq pishirib va \u200b\u200bsekin kuzinenin mumkin. pyuresi tayyor tekshirish uchun qanday: don payvandlangan emas, don yumshoq aylangan, va suyuq chiqib dumalab bo'lsa siz vaqti-vaqti bilan ta'mi qobiq harakat qilish kerak, shuning uchun, keyin plastinka dan pyuresi olib tashlash kerak va narsa iliq (masalan, umumiy), yarim soat ichida o'rash. Bu vaqt mobaynida, bo'tqa tasavvur va u foydalanish mumkin.

Endi siz xun tayoq, agar taom mumkin porrows nima bilamiz. Bu bayram yoki dam olish so'ng olib tashlash uchun zarur bo'lsa, u faqat 1 kun iliq kuni "o'tirishi" uchun etarli bo'ladi. boshlang'ich og'irligi oson va qayta to'lov kafolatlanadi.

kunduzi yeyish uchun qanday: Siz ko'proq yoqadi va kunduzi ushbu mahsulotni yeb har qanday pyuresi tanlang. Bundan tashqari, siz yashil choy, (up kuniga 2 litr uchun) toza suv ichish kerak.

Agar bir kun normaning qaytish uchun etarli emas, deb o'ylayman bo'lsa, bir qattiq parhez bardosh mumkin va 3 kun ichida bo'tqa bor. Bu grechka yoki tariq bo'tqa ekanini yaxshi bo'ladi. suv, yashil yoki o'simlik choy, kam yog'li kefir - pyuresi tashqari. Har bir narsa taqiqlanadi. Natijada, 3 kun davomida 3 kg qutilish mumkin!

sevimli bo'tqa, tuz va shakar holda suvda qaynatilgan, bir qismi (don, odatda, 1 stakan) 5 teng qismga bo'lingan bo'lishi kerak: Option uch kun qattiq parhez emas. Kun davomida, oz va tez-tez englar. asal, sabzavot bir qoshiq, dimlangan yoki qaynatilgan go'sht yoki baliq dimlangan sabzavotlar yangi tilim: pyuresi tashqari.

totuvlik yo'lida kerakli ta'sir erishish, lekin faqat odatda vazn mumkin emas unutmang. Bunday parhezning Yordam faqat yaxshi olishingiz mumkin bo'lgan, bu, kam tana vazni bilan odamlarni taklif. Faqat ortiqcha vazn holda muvaffaqiyatli bo'lishi uchun, kutish mumkin, siz Diyetik ustida yoqimli taom!