Oshqozon hajmini jarrohlik operatsiyasiz qanday kamaytirish mumkin. Uyda oshqozon hajmini qanday kamaytirish

Ortiqcha vazn, oshqozonda og'irlik va ortiqcha ovqatlanish faqat oshqozon hajmi normadan tashqarida ekanligini aniqlab turish mumkin. Taxminan 250 g inson oshqozoniga joylashtirish kerak. Oziq-ovqat. Ammo, agar siz o'z vaqtida choralarni ko'rmasangiz va iste'mol qilingan oziq-ovqat va suyuqlik miqdoriga rioya qilmasa, oshqozon 4 litrning tanqidiy belgisiga cho'zilishi mumkin. Bu, o'z navbatida, tashqi ko'rinishi va sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Bu borada ko'pchilik oshqozon hajmini qanday kamaytirish haqida o'ylashadi.

Oshqozon hajmini kamaytirishning ikkita asosiy usuli mavjud: tabiiy va jarrohlik usulini qisqartirish. Ikkinchi usul juda radikaldir va shifokorlar faqat eng asosiy ishda murojaat qilishni maslahat berishadi: agar bemorning tana massasi indeksi 40 dan oshsa. Ba'zilar bu usulni tezda kamaytirish haqida o'ylashda shoshilishadi oshqozon hajmi. Sizni ishontirishga jur'at etmoqchimizki, tabiiy yo'l yanada afzalroq, shuning uchun sabr-toqatni ko'paytirish va oshqozon hajmini kerakli o'lchamga kamaytirish uchun tavsiyalar. Shunga ko'ra, agar siz oshqozon hajmini jarrohlik operatsiyasiz qanday kamaytirish haqida o'ylasangiz, siz ushbu usuldan xavfsiz voz kechishingiz va uning hajmini uyda qisqartirishingiz mumkin. Buni qanday qilish kerak? Quyida biz tavsiyalar beramiz va oshqozon hajmini jarrohlik operatsiyasiz qanday kamaytirishni aytamiz.

Uyda oshqozon hajmini qanday kamaytirish

Cho'zilgan oshqozon oziq-ovqat, tartibsiz va to'yib ovqatlanmaslik paytida tejash, suyuqlik iste'moli natijasidir. Hatto noto'g'ri mahsulotlarning noto'g'ri kombinatsiyasi cho'zilgan oshqozonga olib kelishi mumkin. Agar siz bunday muammoga duch kelsangiz va oshqozon hajmini tabiiy ravishda kamaytirish haqida o'ylagan bo'lsangiz, unda asta-sekin hal qilinishi kerak. Aslida, agar siz uzoq vaqt davomida noto'g'ri iste'mol qilgan bo'lsangiz va doimiy ravishda oshqozoningizni cho'zsangiz, yangi quvvat tizimiga kirish uchun 3 hafta davom etadi. Agar siz ilgari to'g'ri va fraktsion ravishda yesangiz, lekin ba'zida odatdagidan ko'proq ovqatlanish imkonini berdi, shunda oshqozoningizni shakllantirish uchun osonroq bo'ladi. Bu faqat 1 hafta talab qilishi mumkin. Ikkala holatda ham, siz umumiy tavsiyalarga amal qilishingiz, to'g'ri ovqatlanishga harakat qiling, agar xohlasangiz, jismoniy mashqlar qiling.

Uyda oshqozonni kamaytirish uchun umumiy tavsiyalar

Siz boshlagan har qanday vazn, va qanday natijaga erishasiz, oshqozon hajmini kamaytirishga va shaklga qaytish sizga yordam beradigan asosiy qoidalarga rioya qilish juda muhimdir. Agar siz ularni 3-4 hafta davomida kuzatsangiz, unda tanangiz yangi qoidalarga odatlanib qoladi va ular odat bo'ladi. Natijada, siz kichik qismlarda eysiz va vazn yo'qotasiz.

• Ovqat uchun ovqat ichmang. Ovqatdan oldin 20-30 daqiqa davomida suv ichishingiz mumkin va ovqatlanishdan keyin 1,5-2 soat.
• Kichik qismlarda ovqatlaning, lekin ko'pincha (kuniga 5-6 marta).
• Juda sekin va ehtiyotkorlik bilan ovqat eyish. Esingizda bo'lsa, ovqatlanish boshlanganidan keyin 20 minut to'yinganligi haqida signal qabul qilinishini unutmang.
• Yotishdan oldin 2-3 soatdan kechiktirmang. Oqsil taomini kechki ovqat yoki ichish uchun ovqatni pishirish yaxshiroqdir.
• Oziq-ovqat iste'mol qilishga harakat qiling, ya'ni alohida ovqatlanish (masalan, go'sht yoki yangi sabzavot bilan go'sht yoki baliq iste'mol qiling).

Uyda oshqozonni kamaytirish uchun mashqlar

Yoga, qorin raqsi va qorin mashqlari oshqozon hajmini kamaytirishga yordam beradi. Biroq, shuni esda tutish kerakki, natija faqat yuqorida keltirilgan tavsiyalarga amal qilsangiz, faqat sezilishi mumkin. Uyda to'g'ri bajarishingiz mumkin bo'lgan maxsus mashqlar ham mavjud. Amalga oshirilgan harakatlar:

• To'g'ri, chuqur nafas oling (maksimal darajada).
• Chuqur ekshalatsiya qiling va nafasingizni 5 soniya davomida ushlab turing. Ayni paytda qorin bo'shlig'i mushaklarini juda ko'p siqish muhimdir.
• Chuqur nafas oling va orqangizni bo'shating.

Ushbu mashq birinchi 1-2 marta bitta yondashuvda amalga oshirilishi kerak va har kuni har kuni takrorlash sonini 5-6 marta oshiradi.

Oshqozon hajmini kamaytirish uchun parhez

Yuqorida aytib o'tilganidek, ovqatlanish oshqozon hajmini kamaytirishda muhim rol o'ynaydi. Agar siz natijada tezroq erishmoqchi bo'lsangiz, quyida keltirilgan maxsus parhezdan foydalanishingiz mumkin. U 8 kun davomida mo'ljallangan. Birinchi va ikkinchi kunni takrorlash kerak, ya'ni ikkinchi kundan keyin birinchilarga qayta yuboring. U oxiridan 2 hafta oldin takrorlanishi mumkin. Har bir taomdan 30 daqiqa oldin va undan 1,5-2 soat o'tgach, siz toza suv ichishingiz mumkin (siz limon, apelsin tilini, yalpiz, yalpiz) yoki shakarsiz yashil choyni qo'shishingiz mumkin. Ushbu parhez odatdagi ovqatlanishingiz uchun asos sifatida ishlatilishi mumkin, ular uchun foydali va sevimli mahsulotlar qo'shilishi mumkin.

Birinchisi:

• Nonushta: Asal bilan jo'xorial pyuresi 150 gr.
• Ikkinchi nonushta: meva.
• Tushlik: non bilan sho'rva, sabzavotli salat 100 gr.
• Aperatif: bir stakan kefir yoki yong'oq yogurt.
• Kechki ovqat: tovuq ko'kragi 100 g., Sabzavot salati 100-150 gr.

Ikkinchi kun:

• Nonushta: past yogurt va non (siz butun don nonini iste'mol qilishingiz mumkin).
• Ikkinchi nonushta: bir stakan kefir yoki smola.
• Tushlik: qaynatilgan mol go'shti yoki ko'krak 150 gr. Hammayoq salatasi 100 g.
• Atiring: meva.
• Kechki ovqat: 200-250 gr sabzavotli guruch yoki karabuğday.

Oshqozon hajmini qanday kamaytirish kerak: sharhlar

Uyda oshqozon hajmini kamaytirishga harakat qilganlar, ovqatni sinchkovlik bilan chaynash, oziq-ovqat madaniyati va oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatishni 1-2 oy ichida kamaytirishga yordam berdi. Qiyinchiliklar faqat yangi parhezga odatlanib qolishingiz kerak bo'lganda paydo bo'ladi. Birinchi haftalarda tana asta-sekin o'zgarishlarga mos keladi va tez orada ular odat bo'ladi. Asta-sekin, to'yinganlik uchun kamroq oziq-ovqat talab qilinadi. Tez orada vazn asta-sekin pasaya boshlaydi va 1-2 oydan keyin (ba'zan 2-3 haftadan keyin) vazn 5-7 kg gacha kamayishi mumkin. (boshlang'ich vaznga va sarflanganiga qarab).

Yuqoridagi tavsiyalarga binoan, tanangiz darhol to'g'ri rejimga mos kelmasligi mumkin va siz ochlik hissini boshdan kechirasiz. Ratsion va umumiy rejimni buzmaslik uchun biz shakar yoki o'simliksiz pardalarsiz qora choy ichishni tavsiya etamiz (masalan, archaga asoslangan vodvayka). Shuningdek, siz yashil choyni maydalangan zanjabil va asal bilan ichishingiz mumkin. Ushbu ichimliklar sizga ochlik tuyg'usini qondirishga va kerakli natijalarga erishishga yordam beradi.