Qon turiga parhez

Yaqinda yangi tendentsiya paydo bo'ldi - bu falokat va farovonligi uchun qon guruhlarida parhezdan foydalanish. Bunday mashhur vazn yo'qotish usuli, ehtimol, qisqa vaqt ichida butun dunyoni qamrab oldi. Va bu ajablanarli emas, chunki qon inson tanasida muhim rol o'ynaydi. Qizil qon tanachalari kislorodni organizm va to'qimalarni tashish uchun javobgardir, bundan tashqari, ular immunitet tizimiga kasalliklarni engishga yordam beradi va inson haqida genetik ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. To'g'ri, ekspertlar mutaxassislar tomonidan ushbu parhez haqida mutaxassislar bo'lindi, ba'zilari esa og'irlikni yo'qotish usullari va uning oziq-ovqatining sifati o'rtasida hech qanday aloqasi yo'q. Guruhlar mavjud va eng muvaffaqiyatli va to'g'ri.

Parhez, parhez va genetika

1. Dastlab, ko'pchilik uchun "parhez" so'zi har kuni tanish ovqatni ishlatishdan voz kechishga va har doim ta'mga ega bo'lmagan narsalarni iste'mol qilishga majbur qiladigan obsesif g'oyadir, ammo jamiyatning fikricha - bu foydalidir.  Ammo qon guruhi bo'lsa, hamma narsa noto'g'ri.
2. Amerikalik Naturopath Piter D'Adamno bir vaqtning o'zida qon va oziq-ovqat bir-birlariga genetik jihatdan bog'liq ekanligini, shuning uchun siz bizning oshxona tizimiga mos keladigan mahsulotlardan foydalanishingiz kerak, shuning uchun siz qon guruhiga mos keladigan mahsulotlardan foydalanishingiz kerak. Va bu, shu jumladan ajdodlarimizning mavjudligi va ovqatlanish usuliga bog'liq.
3. Metodologiya muallifi siz doimiy ravishda ovqatlanish miqdorida o'zingizni cheklashingiz shart emas, degan farazoga bildiriladi. Shuningdek, kunlik kaloriya hisoblashiga murojaat qilmang.
4. Uning nazariyasining mohiyati shundaki, inson tomonidan iste'mol qilingan barcha oziq-ovqatning qon guruhiga qarab foydali, neytral va zararli deb da'vo qilishdir.
5. Ushbu yondashuvni quyidagicha tushuntirish mumkin: bitta turdagi mahsulotning bir turi uchun qanday qilib bir kishi uchun yaxshi bo'lishi mumkin, shuning uchun boshqa dietaning boshqalari mutlaqo noo'rin bo'ladi.
6. Albatta, asta-sekin qon guruhlari uchun to'g'ri ovqatlanish asta-sekin paydo bo'ldi, vaqt o'tishi bilan kimdir ma'lum ovqatlardan foydalangan. Shunday qilib, erkak mavjudligining boshida, asosan faqat go'shtni yeganida, birinchi qon guruhi edi va u qishloq xo'jaligida ishlay boshlaganida, ikkinchisi asta-sekin paydo bo'ldi. Shunday qilib, oziq-ovqat va odamning dietasi vaqt o'tishi bilan o'zgarib, qon hujayralarini aralashtirish va yangi guruhlarning paydo bo'lishiga yordam berdi.

Qon guruhlari: turlar va farqlar

Ma'lumki, 4 ta qon guruhlari mavjud.

Birinchi qon turi

1. U bizning tsivilizatsiyamizning asosi bo'ldi. Odamlar maxsus aqliy qobiliyatlar bilan ajralib turmasa, ular maxsus aqliy qobiliyatlar bilan ajralib turganda, ularda 400 yil oldin paydo bo'ldi.  Ularning asosiy faoliyat turi hayvonlarni ov qilish edi.
2. U Xalqaro tasnifga muvofiq Rim raqami yoki x harfi bilan ko'rsatilgan.
3. D'Adamo ibtidoiy asrlarda odamlar asosan go'shtdan foydalanganligi sababli, bizning zamonamizda 1 qon guruhi uchun dietada go'sht oqsilining yuqori foizi bo'lishi kerak.
4. Birinchi qon guruhining tarqalishi eng yuqori ko'rsatkichdir va sayyoramiz aholisining 33 foizi.

Ikkinchi qon turi

1. Aytish mumkinki, o'rta asrlarda ayollar ovda erkaklarning doimiy yo'qligidan charchashadi va ular qishloq xo'jaligini rivojlantira boshladilar. Bu yangi qon turining paydo bo'lishiga olib kelgan o'simlik taomlaridan muntazam foydalanish edi.
2. Bu shuni ko'rsatadiki, ikkinchi qon guruhining vakillari dietasida go'sht ovqatini o'z ichiga olishi va o'simlik mahsulotlariga ko'proq e'tibor berishlari kerak.
3. 2 qon guruhining tashuvchisi sut mahsulotlari bilan toza bo'lishi kerak, chunki genetik darajasida ular laktoza murosasizlikka ega bo'lishi mumkin.
4. Bu Rim raqami II yoki xalqaro tasnifga muvofiq a harfi bilan ko'rsatilgan.

Uchinchi qon turi

Biror kishi yangi joylarni o'rganishni, boshqa erlarni zabt etayotganda, boshqa erlarni zabt etayotganida, bu qon turi paydo bo'lganiga ishoniladi. U Xalqaro tasnifga ko'ra Rim sonli III yoki B harfi bilan ko'rsatilgan.

To'rtinchi qon turi

1. Bu tibbiyotdagi eng sirli qon guruhlaridan biridir. Indone-ketinlik va mo'g'ullarning qoni bo'lganida, genetik mutatsiya natijasida paydo bo'lgan taxminlar mavjud.
2. Tibbiyot sohasidagi maxsus qiyinchiliklar bo'lgan eng noyob qon turi.
3. U Rim sonining IV va xalqaro tizimda AB harflari bilan ko'rsatilgan.
4. Ota-onalar 2 va 3 qon guruhiga ega bo'lsa, bu bolalarning 1 va 3 ta qon guruhi bo'lsa, bu qiziqarli xususiyatga ega bo'lmaydi.

Qon parhezlari: afzalliklari

Agar vaqt o'tishi bilan qon guruhiga mos keladigan ovqat iste'mol qilsangiz, tana o'zaro javob beradi va bu quyidagi afzalliklar bilan ifodalanadi:

• tanada metabolik jarayonlarni faollashtiradi;
• qo'shimcha funtni tashlashga yordam beradi;
• tananing himoya funktsiyalarini yaxshilaydi, ya'ni immunitetni mustahkamlaydi;
• qarish jarayonini sekinlashtiradi;
• tashqi ko'rinishi yaxshilanadi;
• hayot ohangi ko'tariladi.

Qon Group Waters: Kamchiliklari

1. Asosiy kamchiliklardan biri bu 100% ishonch bilan ushbu usul amalda ekanligiga 100% ishonchni amalga oshirish uchun jiddiy ilmiy tadqiqotlar o'tkazilmaydi.
2. Shunga qaramay, bunday parhezning muxlislari har kuni tobora ko'payib bormoqda. Bundan tashqari, 20 yil davomida uning mashhurligi yo'qolmagan.
3. Ikkinchi kamchilik shundaki, bunday parhez yordamida tezda vazn yo'qotish mumkin emas. Chiroyli shaklni olishning ushbu usuli ma'lum mahsulotlardan uzoq vaqt foydalanishni talab qiladi va agar siz ushbu mavzuni o'rganishni boshlagan bo'lsangiz, u holda bunday mavzuni butun oziq-ovqat uslubiga o'tishni boshlagan bo'lsangiz.

1 qon guruhi uchun parhez

Biz bilganimizdek, nafaqat qon turi, balki ijobiy yoki salbiy deb ham RH omilidir, immunologik ko'rsatkich sifatida ishlaydi. Ijobiy yoki salbiy RR omilining birinchi qon guruhi bo'lgan odamlar uchun parhez rol o'ynay olmaydi.

Ruxsat berilgan

Birinchi qon guruhi, shuningdek, "ovchilar guruhi" deb ham ataladi, chunki dastlabki vaqtlarda asosan go'sht mahsulotlari bor. Bunday oziq-ovqat hisobidan, parhez uchun ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati keltirilgan:

• yog'siz go'sht (quyon, mol go'shti, veal va Turkiya);
• dengiz mahsulotlari (alablar, HEK, COP va PINAL);
• yogurt, kefir;
• sabzavotlar, asosan barglar (brokkoli, artishok va ismalot);
• yog 'asosan zaytun iste'mol qilishi kerak;
• tuxum;
• mol go'shti jigar;
• pyuresi;
• mevalar (anjir, gilos va olma);
• ichimliklar - yashil choy, kesilgan suv va o'simlik choylari (ayniqsa atirom, yalpiz va limon balzmidan).

Taqiqlangan

Birinchi qon guruhi uchun tavsiya etilgan mahsulotlar quyidagi ingredientlar:

• makaron;
• yog 'miqdori katta bo'lgan sut mahsulotlari;
• karam;
• mevalar (olma, qulupnay va qovun);
• shakar miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlar (shirinliklar va non mahsulotlari);
• sabzavotlar (kartoshka va karam);
• spirtli ichimliklar, olma sharbati va shokolad kontrendikedir.

Ikkinchi qon guruhi uchun parhez

Ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlar uchun tanadagi ijobiy o'zgarishlarni kuzatish uchun keyingi parhezga rioya qilish kerak.

Ruxsat berilgan

Bunday parhez quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak:

• asosiy oziq-ovqat meva va sabzavotlar, ammo nordon emas (istisno olma, gilos, ananas va apelsinlar);
• zaytun moyi;
• dengizlar (orkinos, pushti qizil ikra, yarmlar, qisqichbaqalar va kalamak);
• don, dukkaklilar (yasmiqlar, loviya, karabula va jo'xori);
• tuxum va sut mahsulotlari (yogurt, kefir, smetana, yumshoq pishloq va tuxum);
• don mahsulotlari: karabuğday, marvarid arpa va arpa donlari;
• mevalar, asosan shirin emas (ananas, limon, ko'k va olma va gilos olxo'ri);
• ichkiliklardan siz yashil choy va yangi siqilgan sharbatlardan foydalanishingiz mumkin.

Taqiqlangan

Quyidagi taomlardan foydalanishni tavsiya qilmang:

• go'sht mahsulotlari (pastız, cho'chqa go'shti, cho'chqa go'shti va qizil go'sht);
• sut mahsulotlari (bu qon guruhida, ular vazn olishga hissa qo'shadilar, shuning uchun siz sut va sut mahsulotlarini sigir sutidan iste'mol qilolmaysiz);
• moy - sariyog 'va makkajo'xori;
• un (makaron va semolina);
• sabzavotlar: kartoshka, pomidor, qalampir, qo'ziqorin va baqlajon;
• mevalar: bananas, mandariyalar, mango va polxat;
• ichimliklar qora choy va sodali shirin suv bo'lmaydi.

3 qon guruhlari uchun parhez

Bu vaqtda, 3 qon guruhi paydo bo'lganda, odamlar ko'p sayohat qilishdi va yangi joylarni o'rganib chiqdilar.

Ruxsat berilgan

Ular uchun mahsulotlar ro'yxati boshqa guruhlarga qaraganda ko'proq mos keladi:

• qo'zilar, buzoqlar, yosh qo'zichoq va venison;
• dengiz mahsulotlari va baliq (va baliq, pike perch, hak, HEK, HEKK va SO'Z);
• tuxum va sut mahsulotlari (yogurt, yumshoq pishloq, tvorog, kefir, tuxum va echki suti);
• zaytun moyi;
• sabzavotlar (sabzi, karram, karam, qalampir va selderey);
• mevalar (uzum, olma va olxo'ri);
• un mahsulotlari (bug'doyli non va xasislar);
• ichinlardan siz o'simliklarni (yalpiz, adage, atirgul), yashil choy va yangi siqilgan sharbatdan foydalanishingiz mumkin.

Taqiqlangan

Foydalanish tavsiya etilmaydi:

• go'sht mahsulotlari (cho'chqa go'shti va o'rdak go'shti);
• dengiz mahsulotlari (yosun, arovovlar, qisqichbaqalar, ikra, boshsturlar va krayfish);
• mevalar (xurmo, granata va karammol);
• sut mahsulotlari - yog 'miqdori katta bo'lgan sut. Ushbu qon guruhining vakillari omadli edilar, ular butun sut mahsulotlaridan bahramand bo'lishlari mumkin;
• kungaboqar moyi va makkajo'xori;
• non mahsulotlari (shirin sdoba, javdar va donli non);
• sabzavotlar (karam, pomidor, makkajo'xori va qovoq);
• ichimliklar, spirtli ichimliklar, qahva va soda suvidan foydalanish qat'iyan man etiladi.

To'rtinchi qon guruhi uchun parhez

To'rtinchi qon turi yaqinda shakllangan. Buning uchun kuchning aralash turi beriladi.

Ruxsat berilgan

Oziq-ovqatlarning ro'yxati:

• go'sht mahsulotlari;
• dengiz mahsulotlari (makkajo'xori, taton, orkinos va pike perch), bu qon guruhi uchun, bu baliq mahsulotlariga nisbatan taqiqlar mavjud emas.
• sut mahsulotlari (uy qaturasi, smetana, qaymoq va echki pishloq);
• tuxum;
• zaytun moyi;
• don (jo'xori, un, bug'doy non va guruch kemasi);
• sabzavotlar (kartoshka, lavlagi, baqlajon va brokkoli);
• shirin mevalar (uzum, olxo'ri, gilos, ananas va kivi);
• qahva ichidan va yashil choydan.

Taqiqlangan

Foydalanish tavsiya etilmaydi:

• go'sht mahsulotlari, cho'chqa go'shti, cho'chqa go'shti, cho'chqa, tovuq va jambonning imkonsiz;
• karabuğday, makkajo'xori va bug'doy unidan dondan chiqarib yuborish yaxshiroqdir;
• sabzavotlar (kartoshka, pomidor, baqlajon, sarimsoq, selderey va lavlagi);
• to'rtinchi qon guruhi bo'lgan odamlar omadli bo'lishdi, ular turli mevalardan bahramand bo'lishlari mumkin;
• ichinlardan, qora choy, gazlangan suv va alkogoldan foydalanish tavsiya etilmaydi.

Biz menyuni to'g'ri tanlaymiz

Ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxatidan ko'rinib turibdiki, qon parhez sog'lom va to'g'ri ovqatlanishdir. Agar siz bunday parhezning asosiy jihatlariga rioya qilsangiz, unda siz nafaqat vazn yo'qotasiz, balki sog'lig'ingizni to'g'rilaysiz. Shuningdek, qon guruhidagi parhezda ijobiy yoki salbiy RR omiliga e'tibor berishning muhim ahamiyatga ega ekanligiga e'tibor berish kerak.

O'zingiz uchun ovqatni tanlashingiz mumkin bo'lgan parhezning taxminiy menyusini tasavvur qiling.

Nonushta

1. Jo'xori uni, krep va yashil choy.
2. Berefli jigar, qaynatilgan tuxum va qahvali paqirdir.
3. Pomidor, yogurt va yalpiz choy bilan tuxum.
4. Omelet, kepak non va bir stakan kefir bilan shayton pyuresi.
5. Quyondan yasalgan bugli qorin bo'shlig'i, yangi bodring va choy limon balzam bilan.

Kechki ovqat

1. Borsning past va qaynatilgan sabzavotlar, tuxum salatasi yangi bodring va o'tlar bilan tuxum salatasi yangi siqilgan sharbat.
2. Sabzavot, sabzavot styusi va shirin qalampirli salat, yashil choy bilan tovuq sho'rva.
3. Bug'doy unidan yasalgan köftazli non bilan qoplangan sho'rva pechkada pishirilgan mayda biftek bilan qoplangan.
4. Xis va sabzavotli salat bilan karabuğday sho'rva.
5. Baliq sho'rva, noodleyli sabzavotli sabzavot.

Kechki ovqat

1. Bug 'baliqlari, yangi sabzavotli salat va tvorog kasserolesi.
2. Sabzavotli panjara va salatlangan salat kilikotro bilan.
3. Pechkada pishirilgan pechka, pishloq, o'tlar va tuxum bilan salat.
4. Turkiyadan yangi sabzavot va o'tlar bilan qilingan qoidalar.
5. Pishirilgan sabzavotlar, mevalar bilan mol go'shti ustunligi.

Ushbu menyu parametrlaridan foydalanish sizga mazali va foydali ovqatlanishingizga imkon beradi, tana barcha zarur iz elementlarini etarlicha oladi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishadi.

Maslahat: Qon dietasidan foydalanish uchun va boshqa parhezlarni qo'llash uchun, butun hafta davomida taxminiy menyuning dasturini tuzing va siz har doim muzlatgichni to'ldirishingiz mumkin etishmayotgan mahsulotlar bilan.

Samarali parhez: parametrlar

Har qanday parhezga binoan nafaqat to'g'ri ovqatlanish, balki jismoniy ma'lumotlarni kuzatib borish kerak. Agar siz faqat vaznni yo'qotsangiz va terini yo'qotsangiz, terini yo'qotgan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmang va o'zingizni ohangga olib keling. Shuning uchun sog'liqni saqlash holatiga qarab jismoniy tarbiyalashga imtiyoz berishga harakat qiling:

1. Parkda yurish.
2. Ertalab va kechqurun stadionda ishlaydi.
3. Haftasiga 3 marta jismoniy mashqlar bilan.
4. Sport zaliga tashrif.
5. Velosiped, skres va roliklar.
6. Tabiatga kampaniyalar.
7. Faol o'yinlarda (voleybol, basketbol va futbol) ishtirok etish.
8. Hovuzga tashrifi yil - bu yil

Salomatlik va yaxshi kayfiyat.