Qon guruhi ovqatlanish

Yaqinda yangi tendentsiya paydo bo'ldi - bu ko'rsatkich va farovonlik uyg'unligi uchun qon guruhlarida parhezni qo'llang. Bunday mashhur vazn yo'qotish usuli, ehtimol, qisqa vaqt ichida butun dunyoni qamrab oldi. Va bu ajablanarli emas, chunki qon inson tanasida muhim rol o'ynaydi. Qizil qon ertaklari kislorodni organlarga va to'qimalarga etkazish uchun javobgardir, bundan tashqari, ular immunitet tizimiga kasalliklarni engishga yordam beradi va shaxs to'g'risida genetik ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. To'g'ri, mutaxassislar ushbu parhezga nisbatan nuqtai nazarga ega, ba'zilari bu kabi vazn yo'qotish usuli va uning oziq-ovqatining sifati o'rtasida hech qanday aloqasi yo'q, boshqalari qonda vazn yo'qotish usuli Guruhlar mavjud va eng muvaffaqiyatli va to'g'ri.

Parhez, parhez va genetika

1. Dastlab, ko'pchilik odamlar uchun so'z "ovqat" o'zi kundalik oddiy oziq-ovqat foydalanish qiladi va ta'mi har doim emas, nima eb intruziv fikr emas, lekin jamiyat fikricha foydali va past-calorino hisoblanadi. Lekin bir qon guruhi uchun bir xun hollarda, hamma narsa butunlay noto'g'ri.
2. Naturopath Peter D'Aadamo vaqtida qon taklif va inson oziq-ovqat, shuning uchun bizning hazm qilish tizimining normal ishlashi uchun, u bu bog'liq, jumladan, qon guruhi bilan bog'liq mahsulotlar foydalanish kerak, va, genetik ishlatiladigan bir-biriga bog'liq mavjudligi va ajdodlarimizning oziqlanish usuli.
3. metodologiyasi muallifi u doimo oziq-ovqat miqdori o'zini cheklash kerak emas, deb faraz bildiradi. Shuningdek kaloriyalar kundalik hisoblash uchun murojaat qilmang.
4. uning nazariyasi mohiyati shaxs tomonidan ishlatiladigan barcha oziq-ovqat, foydali neytral va zararli uning qon guruhi qarab bo'linadi deb tasdiqlash tartibi.
5. mahsulot bir xil foydalanish shunday boshqa uchun, shu taom juda foydali emas bo'ladi, bir kishi uchun yaxshi bo'lishi mumkin, qanday qilib: Bu yondashuv quyidagicha izohlash mumkin.
6. Albatta, qon guruhlari to'g'ri ovqatlanish kimdir ba'zi oziq-ovqat ishlatiladigan turli vaqti-vaqti bilan, asta-sekin paydo bo'ldi. U, asosan, faqat go'sht eb Bas, qachonki bir shaxsning mavjudligi boshida, qon birinchi guruh edi, va u qishloq xo'jaligi bilan shug'ullanish uchun boshlangan, ikkinchi bir asta-sekin paydo bo'ldi. Shunday qilib, oziq-ovqat va inson oziq o'zi qon hujayralari aralashtirish va yangi guruhlar paydo bo'lishiga hissa qo'shgan vaqt, ustida o'zgardi.

Qon guruhlari: turlari va farqlar

Biz bilamizki, 4 qon guruhlari mavjud.

Birinchi qon guruhi

1. U bizning sivilizatsiyasi asos bo'ldi. Bu 400 asrlar oldin, odamlar yo'q bo'lsa taxminan paydo maxsus aqliy qobiliyatlarini farq, lekin jismonan kuchli edi. Ularning asosiy faoliyati etildi - hayvonlar uchun ov.
2. Bu Rim raqami I yoki xalqaro tasnifi ko'ra xat O ko'rsatiladi.
3. D'Aadamo tufayli ibtidoiy asrlarda, odamlar go'sht oqsil yuqori foizini o'z ichiga olishi kerak, bizning vaqt ichida 1 qon guruhi uchun, asosan parhez go'sht ishlatiladigan ekanligiga, deb aytadi.
4. qon birinchi guruh tarqalganligi eng yuqori va sayyoramizning barcha aholisi 33% bor.

Ikkinchi qon guruhi

1. Bu O'rta asrlarda, ayollar ov erkaklar doimiy bo'lmagan charchab ekanligini taxmin, va ular qishloq xo'jaligini rivojlantirish boshladi mumkin. Bu yangi qon guruhi vujudga kelishiga olib o'simlik oziq-ovqat muntazam foydalanish hisoblanadi.
2. Bu shuni ko'rsatadiki, ikkinchi qon guruhining vakillari, uning dietasiga kam ovqatlanish va o'simlik mahsulotlariga ko'proq kontsentrati ko'proq kiritilishi kerak.
3. 2 Qon guruhlari sut mahsulotlari bilan toza bo'lishi kerak, chunki general sathida ular laktoza bilan murosasizlikka ega bo'lishi mumkin.
4. Bu Rim raqami II yoki xalqaro tasnifga muvofiq a harfi bilan ko'rsatilgan.

Uchinchi qon guruhi

Bu qon guruhi, kishi yangi joylarni o'rganishni boshlaganida, boshqa erlarni zabt etganda va ko'chmanchi turmush tarzini olib borganida paydo bo'lganiga ishoniladi. Bu Rim raqami III yoki xalqaro tasnifda xat bilan ko'rsatilgan.

To'rtinchi qon guruhi

1. Bu tibbiyotdagi eng sirli qon guruhlaridan biridir. Gen mutatsiya natijasida gen mutatsiya natijasida, yahudiylar va mo'g'ullar qonining qoni bo'lganida paydo bo'ldi.
2. Kamdan-kam qon turi - bu tibbiyot sohasida alohida qiyinchiliklarga olib keladi.
3. Bu Rim sonini va xalqaro tizimdagi AB harflarini anglatadi.
4. Qiziqarli xususiyat shundaki, bolalar AB (iv) ni faqat 2 va 3 ta qon guruhiga ega bo'lsa, u hech qachon ota-onalardan 1 ta qon guruhi bo'lsa, bunday tur bo'lmaydi.

Qon guruhi: foyda

Agar vaqt o'tishi bilan vaqt bilan oziq-ovqat bilan mos keladigan ovqatlardan foydalansangiz, tananing o'zaro javobga mos keladi va bunday afzalliklar bilan ifodalanadi:

• tanada metabolik jarayonlarni faollashtiradi;
• qo'shimcha kilogrammni tashlashga yordam beradi;
• tananing himoya funktsiyalarini yaxshilaydi, ya'ni daxlsizlikni kuchaytiradi;
• qarigan jarayonlarini sekinlashtiradi;
• yaxshilangan ko'rinishi;
• vasiy ohang ortadi.

Qon Group Waters: Kamchiliklari

1. Asosiy kamchiliklardan biri bu 100% ishonch bilan 100% ishonchni amalga oshirish uchun jiddiy ilmiy tadqiqotlar olib borilayotgani uchun bu usul amal qiladi.
2. Ammo shunga qaramay, bunday parhezning muxlislari har kuni tobora ko'payib boradi. Bundan tashqari, uning mashhurligi 20 yil davomida so'nmaydi.
3. Ikkinchi kamchilik shundaki, bunday parhez yordamida tezda vazn yo'qotish mumkin emas. Chiroyli shaklni sotib olishning ushbu usuli ma'lum mahsulotlardan uzoq foydalanishni talab qiladi va agar siz ushbu mavzuni o'rganishni talab qiladi va shu bilan birga bunday kuch uslubiga o'ting.

1 qon turi uchun parhez

Ma'lumki, immunologik ko'rsatkich nafaqat qon turi, balki ijobiy yoki salbiy bo'lgan REFV omilidir. Birinchi qonli qonli odamlar uchun parhez, ijobiy yoki salbiy rhesur rolining ko'rsatkichi o'ynamaydi.

Ruxsat berilgan

Birinchi qon guruhi, shuningdek, "ov qiluvchi guruh" deb ham ataladi, chunki masihiylar, go'sht mahsulotlari asosan dietada bo'lgan. Bunday oziq-ovqat hisoblashda parhez uchun ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxati keltirilgan:

• yog'siz go'sht (quyon, mol go'shti, veal va kurka);
• dengiz mahsulotlari (alabalovchi, heck, COP va pike);
• yogurt, kefir;
• sabzavotlar, asosan barglar (brokkoli, artishok va ismalot);
• neft asosan zaytundan foydalanishi kerak;
• tuxum;
• mol go'shti jigar;
• pyuresi;
• mevalar (anjir, gilos va olma);
• ichinlardan - yashil choy, gazlanmagan suv va o'simlik choylari (ayniqsa atirof, yalpiz va medivan).

Taqiqlangan

Birinchi qon turi uchun tavsiya etilmagan mahsulotlar ro'yxati quyidagi ingredientlar:

• makaron;
• yog 'miqdori katta bo'lgan sut mahsulotlari;
• karam;
• mevalar (olma, qulupnay va qovun);
• shakar miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlar (shirinliklar va non mahsulotlari);
• sabzavotlar (kartoshka va karam);
• kontrendikeratlangan alkogol, olma sharbati va shokolad.

Ikkinchi qon guruhi uchun parhez

Ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlar uchun tanadagi ijobiy o'zgarishlar keyingi dietaga rioya qilish kerak.

Ruxsat berilgan

Bunday parhez quyidagi oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak:

• asosiy oziq-ovqat meva va sabzavotlar, ammo kislota emas (istisno olma, gilos, ananas va apelsinlar);
• zaytun moyi;
• dengiz mahsulotlari (orkinos, pushti qizil ikra, Halibut, qisqichbaqalar va kalama);
• don, loviya (yasmiq, loviya, karabula va jo'xori);
• tuxum va sut mahsulotlari (yogurt, kefir, smetana, yumshoq pishloq va tuxum);
• don: karabuğday, marvarid va arpa donlari;
• mevalar, asosan shirin emas (ananas, limon, ko'k va olma va allycha);
• ichkiliklardan siz yashil choy va yangi siqilgan sharbatlardan foydalanishingiz mumkin.

Taqiqlangan

Quyidagi ovqatlardan foydalanishni tavsiya qilmang:

• go'sht mahsulotlari (pastız, cho'chqa go'shti, cho'chqa go'shti va qizil go'sht);
• sut mahsulotlari (bir-parcha sut va fermentlar sut mahsulotlari iste'mol qilish mumkin emas, shuning uchun u, ular og'irligi o'sishiga hissa bu qon guruhdan bo'ladi);
• yog '- yo'g'on va makkajo'xori;
• xamirli mahsulotlar (makaron va irmik don);
• sabzavotlar: kartoshka, pomidor, qalampir, qo'ziqorin va baqlajon;
• meva: banan, Mandarin, mango va qovun;
• from ichimliklar qora choy va karbonatli shirin suv bo'lishi mumkin emas.

Diet 3 qon guruhlari uchun

Bu vaqtda, 3 qon turi bor bo'lsa, odamlar tufayli ular ko'p sayohat va yangi joylarni o'rganib, aslida, nima topsa va oziq-ovqat oddiy aytish boshladi.

Ruxsat berilgan

ular uchun mahsulotlar ro'yxati yana boshqa guruhlarga nisbatan tenglashadi:

• yinni go'sht, buzoqlar, yosh qo'zichoq va venison;
• dengiz mahsulotlari va baliq (va baliq, alabalovchi, pike perch, heck, yarmlar va ikra);
• tuxum va sut mahsulotlari (yogurt, yumshoq pishloq, tvorog, kefir, tuxum va echki suti);
• zaytun moyi;
• sabzavotlar (sabzi, karram, karam, qalampir va selderey);
• mevalar (uzum, olma va olxo'ri);
• un mahsulotlari (bug'doyli non va xasislar);
• ichinlardan ichimliklar (yalpiz, atirgul, atirgul), yashil choy va yangi siqilgan sharbatdan foydalanish mumkin.

Taqiqlangan

Foydalanish tavsiya etilmaydi:

• go'sht mahsulotlari (cho'chqa go'shti va o'rdak go'shti);
• dengiz mahsulotlari (yosun, arovovlar, qisqichbaqalar, ikra, boshsturlar va kreş);
• mevalar (xurmo, granat va to'p);
• sut mahsulotlari - yog 'katta foizi bo'lgan sut. Ushbu qon guruhining vakillari omadli, ular barcha sut mahsulotlarini iste'mol qilishlari mumkin;
• kungaboqar moyi va makkajo'xori;
• non mahsulotlari (shirin xamir, javdar va donli non);
• sabzavotlar (karam, pomidor, makkajo'xori va qovoq);
• ichkiliklardan alkogol, qahva va gazlangan suvdan foydalanish qat'iyan man etiladi.

To'rtinchi qon guruhi uchun parhez

To'rtinchi qon guruhi yaqinda shakllangan. Bu turli xil oziq-ovqat turini ta'minlaydi.

Ruxsat berilgan

Oziq-ovqat rezolyutsiyalari ro'yxati:

• go'sht mahsulotlari;
• dengiz mahsulotlari (makkajo'xori, alabal, orkinos va Sudoq), bu qon guruhi uchun bu baliq mahsulotlariga tegishli taqiqlar mavjud emas;
• sut mahsulotlari (uy qaturasi, smetana, qaymoq va echki pishloq);
• tuxum;
• zaytun moyi;
• don (jo'xori, un, bug'doy non va guruch kemasi);
• sabzavotlar (kartoshka, lavlagi, baqlajon va brokkoli);
• shirin mevalar (uzum, olxo'ri, gilos, ananas va kivi);
• qahva va yashil choy ichimlik.

Taqiqlangan

Foydalanish tavsiya etilmaydi:

• go'sht mahsulotlaridan bu mumkin emas, cho'chqa go'shti, subinitlar, yog ', tovuq va jambon;
• kroupdan buckval, makkajo'xori va bug'doy unini chiqarib tashlash yaxshiroqdir;
• sabzavotlar (kartoshka, pomidor, baqlajon, sarimsoq, selderey va lavlagi);
• to'rtinchi qon guruhi bo'lgan odamlar omadli, ular turli xil mevalardan bahramand bo'lishlari mumkin;
• ichinlardan, qora choy, gazlangan suv va alkogoldan foydalanish tavsiya etilmaydi.

Biz menyuni to'g'ri tanlaymiz

Ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxatidan ko'rinib turibdiki, qon dietasi sog'lom va to'g'ri ovqatlanishdir. Va agar siz bunday parhezning asosiy jihatlariga rioya qilsangiz, unda siz nafaqat vazn yo'qotasiz, balki sog'lig'ingizni to'g'rilaysiz. Shuningdek, qon guruhidagi parhezda, ijobiy yoki salbiy rhesus omiliga e'tibor qaratish muhim emas.

Siz qon turiga qarab oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashingiz mumkin bo'lgan namunali ovqatlanish menyusi.

Nonushta

1. Jo'xori uni, krep va yashil choy.
2. mol go'shti, jigar, qaynatilgan tuxum va qahva bilan grechka don.
3. yalpiz bilan pomidor, qatiq va choy bilan qovurilgan tuxum.
4. omlet, kepak non va kefir, bir qadah bilan guruch bo'tqa.
5. Melissa bilan quyon, yangi bodring va choy dan kotlet bug '.

Kechki ovqat

1. yangi bodring va ko'katlar, yangi sharbati bilan go'sht va qaynatilgan sabzavot, tuxum salat bo'lmagan semiz parcha bilan borsch.
2. shirin qalampir, yashil choy bilan sabzavot, sabzavot güveç va salat bilan Tovuq sho'rva.
3. köfte bilan sho'rva, tandirda pishirilgan biftek kichik bir parcha bilan un Laptop.
4. Dana bilan grechka sho'rva, folga va sabzavot salat salmon.
5. Baliq sho'rva, noodles sabzavot shavla.

Kechki ovqat

1. Agar er-xotin, yangi sabzavot salat va tvorog güveç uchun Baliq kotlet.
2. grill sabzavot bilan palov va Salantro bilan salat.
3. pishloq, ko'katlar va tuxum bilan pech tona tilim, salat ichida pishirilgan.
4. yangi sabzavot va ko'katlar bilan Turkiyadan Gulaş.
5. pishirilgan sabzavotlar bilan mol bonfila, meva.

Yuqoridagi menyu variantlari qo'llanilishi tanasi etarlicha barcha zarur iz elementlar olasiz va ortiqcha vazn qutilish, siz mazali va foydali taom beradi.

Maslahat: buyurtma qulay bo'lishi va aniq bir qon parhez amal, va albatta bu haqda unutmang va har doim bedarak mahsulotlari bilan muzlatgichni to'ldirish mumkin, shuning uchun har qanday boshqa ovqat, ham, butun hafta davomida taxminiy menyu jadvali qilish .

Samarali parhez: parametrlari

har qanday parhez kuzatilgan bo'lsa, u to'g'ri eb, balki jismoniy ma'lumotlarni kuzatib nafaqat zarur. Agar faqat og'irlik ochilgan va albatta, agar asl holiga qaytadi va ohangi o'zingizni olib qattiq teri tortish, jismoniy mashqlar qila. Shuning uchun, sog'liqni saqlash holiga qarab, jismoniy tayyorgarlik uchun afzal ko'rganingiz berishga harakat:

1. istirohat yurish.
2. Ertalab va kechqurun yugurish stadioni.
3. Mashg'ulotlar haftasiga 3 marta fitnes.
4. sport zali tashrif.
5. , Velosipedda uchish, Shilling.
6. tabiatda yurish.
7. Foydalanuvchining barcha e'lonlar, o'yinlar (voleybol, basketbol va futbol) ishtirok etadi.
8. hovuz yil davomida ziyorat.

Yaxshi sog'liqni saqlash va yaxshi kayfiyat.