Maggie dietasi: 4 hafta ichida ingichka rasm!

Maggie dietasi eng samarali parhezlardan biridir. U 4 hafta davomida mo'ljallangan. Bu vaqt ichida siz ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz, toksinlar va toksinlar tanasini tozalang, shuningdek tushlaringiz tanasini oling. Asosiysi, ovqatlanish shifokuslarining barcha tavsiyalariga rioya qilish va rejalashtirilgan oziq-ovqat rejasidan chetga chiqmaslikdir.

Maggie dietasi printsiplari

Maggie dietasi ortiqcha vaznga qarshi kurashda ishonchli yordamchi. Meggie dietalariga rioya qilish, siz ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin, bu esa ortiqcha pul mablag'lari va ortiqcha mablag 'hissi paydo bo'ladi. Sababi muvozanatli menyuda.

• Meggi ratsionining asosi - sabzavot, mevalar, tuxum va go'sht. Ushbu mahsulotlar tanani barcha kerakli moddalar bilan to'ldiradi: tanani ohangda qo'llab-quvvatlaydigan oqsillar, yog 'va uglevodlar - bu zararli ovqatlar - shirin, yog', qovurilgan un.
• Meggie dietasining printsiplaridan biri bu oqsillar va uglevodlarning vakolatli almashinuvidir. Bu metabolizmni faollashtirish va yog 'qatlamini kamaytirishga yordam beradigan faol kimyoviy jarayonlarni qo'zg'ashning ajoyib usuli.
• 2 litr tozalangan suvdan foydalanishga ishonch hosil qiling.
• Shakar va sutsiz qahva va choy - bu siz qodir bo'lgan yagona hashamatdir.
• Uchta vaqtli ovqatlanish, fokuslar orasidagi tanaffuslarda - kichik atıştırmalıklar. Qoida tariqasida, bu olma yoki sabzi.
• Ratsion paytida siz "bo'sh" uglevodlarni o'z ichiga olgan cookie, shirinliklar, asal, quritilgan mevalar, shakar va boshqa mahsulotlar haqida Cookie fayllari, shirinliklar, shakar va boshqa mahsulotlar haqida unutishingiz kerak.
• Ratsionning davomiyligi faqat sizga bog'liq. Tavsiya etilgan parhez muddati 4 hafta. Bu vaqt ichida siz 10-20 kg-dan qutulishingiz mumkin va natijani tuzatishingiz mumkin. Agar sizning maqsadingiz vazn yo'qotishi kerak bo'lsa, 2-3 kg, keyin Meggi ratsionida ikki hafta etarli bo'ladi.

Meggi ratsionining foydasi

Meggie dietasi bir qator afzalliklarga ega.

• Maggie dietasida siz kaloriyalarni hisoblashingiz shart emas, chunki menyu metabolizmni faollashtiradigan va yog'larni yoqadigan mahsulotlarga asoslangan.
• Siz parhez taomlarni tayyorlash uchun ko'p vaqt sarflashingiz shart emas. Maggi dietasi menyusida siz oddiy taomlarni topasiz, bu esa 10-15 daqiqa pishiradi.
• Maggie dietasida siz vitaminlarni olishdan ehtiyot bo'lishingiz mumkin. Plastinangizdagi vitaminlar, aminokislotalar va iz elementlarining asosiy manbai.
• Agar menyu har qanday mahsulotdan foydalanishning aniq me'yorini ko'rsatmasa, uni har qanday miqdorda ishlatishingiz mumkin.
• Maggi dietasi doimiy natijaga ega. Ratsion paytida tashlangan qo'shimcha funt qaytarilmaydi.
• Maggie dietasi maxsus xarajatlarni talab qilmaydi. U o'rtacha narx kategoriyasiga tegishli mahsulotlarga asoslanadi.

Maggie dietasi qoidalari

Ko'p ayollar Maggie ratsionini - yumshoq va qulay deb atashadi. Ammo bitta shart bor - ushbu energiya tizimining qoidalariga qat'iy rioya qilish. Avvaliga ular sizga juda ko'p narsalarni namoyish etadilar, lekin bir necha kun va ular ko'prikning ajralmas qismi bo'ladi.

• Parhezga aniq muvofiqlik. Joylarda ovqatlanishni o'zgartirish, bitta mahsulotni boshqasi bilan almashtirish taqiqlanadi, aks holda barcha ishlaringiz drenaj atrofida bo'ladi.
• Ovqat pishirish paytida ziravorlar, qalampir va o'simlik yog'ini qo'shish qat'iyan taqiqlanadi. Satrlar va qalampir ishtahani oshirish va o'simlik moyi qo'shimcha kaloriya.
• Ratsionni jismoniy mashqlar bilan birlashtirish juda muhimdir. Kamtarin dars vaqti 30 minut. U yugurish, sakrash sakrash, sport zalida oson o'quv dasturi. Jismoniy faoliyat sizga kerakli natija tezroqiga erishishga yordam beradi.
• Agar siz Maggie dietasining asosiy tamoyillaridan voz kechsangiz, men siz menyuda bo'lmagan mahsulotni o'zingizga kiritgan bo'lsangiz, parhezni davom ettirishning hech qanday ma'nosi yo'q. Siz yana boshlashni kerak.

Maggie dietasi: bir hafta davomida menyu

Taqdim etilgan menyu bu sizning ortiqcha vaznga qarshi sizning asosiy quroli. Unga rahmat, 4 haftadan keyin tarozlar o'qi chapga 10, 12 yoki 20 kg ga o'tadi!

Birinchi hafta

Nonushta kunlik ½ grepruti yoki to'q sariq, 1-2 qaynatilgan tuxum.

Dushanba

Tushlik: har qanday miqdordagi har qanday meva (Apple, Nary, to'q sariq, tarvuz, qovun).

Kechki ovqat: qo'zichoqdan tashqari har qanday qaynatilgan go'sht (bo'lak yoki past maydalangan go'sht).

Seshanba

Tushlik: terisiz qaynatilgan tovuq.

Kechki ovqat: 2 ta qaynatilgan tuxum, bargli salat, bodring, sabzi, 1 tost, 1 greyfurt yoki apelsin.

Chorshanba

Tushlik: har qanday miqdorda pomidor, pomidor, 1 tast.

Kechki ovqat: qo'zichoqdan tashqari har qanday qaynatilgan go'sht (bo'lak yoki past maydalangan go'sht).

Payshanba

Tushlik: har qanday miqdordagi har qanday meva.

Kechki ovqat: qo'zichoq, sabzavot salatasidan tashqari har qanday qaynatilgan go'sht.

Juma

Tushlik: 2 qaynatilgan tuxum, qaynatilgan sabzavotlar: qovoq, sabzi, yashil no'xat, loviya.

Kechki ovqat: qaynatilgan baliq, sabzavot salatasi, 1 greyfurt yoki apelsin.

Shanba

Tushlik: har qanday miqdordagi har qanday meva.

Kechki ovqat: qo'zichoqdan tashqari har qanday qaynatilgan go'sht (bo'lak yoki past maydalangan go'sht).

Yakshanba

Tushlik: terisiz qaynatilgan sabzavot, pomidor, 1 greyfurt yoki apelsin.

Kechki ovqat: qaynatilgan sabzavotlar.

Ratsionning ikkinchi va to'rtinchi haftasi yanada yumshoqroq. Tushlikda qaynatilgan qopqog'idan tashqari, siz sabzavot, 1 ta tast, greyfurt yoki apelsin, kechki ovqat - mevalar uchun siz uchun sabzavotli salatni olishingiz mumkin.

Uchinchi hafta alohida e'tibor talab qiladi - har kuni menyuda ma'lum bir mahsulotni kiritishingiz kerak:

• dushanba: Banana, uzum, mango, anjirdan tashqari har qanday meva har qanday mevalar;
• seshanba: har qanday kamqonli salatlar va qaynatilgan sabzavotlar. Istisno - quruq don va kartoshka.
• chorshanba: Har qanday meva, har qanday sabzavotlardan tashqari har qanday mevalarga qo'shimcha ravishda.
• payshanba: qaynatilgan baliq, salat, qaynatilgan sabzavotlar har qanday miqdorda.
• juma: qaynatilgan tovuq va sabzavotlar har qanday shaklda.
• shanba, yakshanba: taqiqlangandan tashqari har qanday miqdordagi har qanday meva. Hozirgi kunda olma, shaftoli, o'rik yoki nok buyumlaridan foydalanish tavsiya etiladi, ammo taklif qilinganlarning faqat bitta mevasini ishlatish tavsiya etiladi!

Meggie dietasidagi birinchi haftaligi eng kuchli hisoblanadi, chunki keyingi ikki hafta ichida asta-sekin vazn yo'qotish, oxirzamonning so'nggi haftaligi paydo bo'ladi .

Meggi ratsionining turlari

Tarmoqning cheklanganligi bo'yicha siz Maggie dietasining ikkita variantini - tuxum va tvorogni topasiz. Birinchi versiyada - tuxum dietasi - parhezning 70 foizi qaynatilgan tuxum. Ular nonushta va tushlik uchun iste'mol qilish tavsiya etiladi. Agar siz ushbu mahsulotga alerjiya qilsangiz, siz ikkinchi variantni - Meggi tvorogining parhezini tanlashingiz mumkin. Uning asosiy xususiyati shundaki, siz tuxumni past tugunli pishloq bilan almashtirasiz.

Meggi ratsionidan chiqish

Ratsiondan "chiqish" maxsus san'atdir. Finish chizig'idan so'ng siz darhol muzlatgichni bo'shatishingiz va tashlangan kilogrammni qaytarib berishdan ko'proq narsani yo'q qilishingiz mumkin. Maggie dietasi bo'lsa, bu muvaffaqiyatsizlik rejasi.   Normal parhezga o'tishingiz kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, Meggie dietasidagi kunlik kaloriya darajasi stress va muammolarsiz odatiy elektr ta'minotiga qaytish uchun 1200-1500, iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini asta-sekin oshirish tavsiya etiladi.

Maggie dietasining oxiridan keyingi birinchi haftada sizning kundalik norma-ga 200 kkal, ikkinchi-300, uchinchi o'rinda, kunlik kaloriya kursi 1800-2000 kkalga etadi.

Maggie dietasi: sharhlar va natijalar

Maggie dietasi - bu maqsadli tana, sog'lom teri va mukammal vazn bo'lgan ayollarni tanlashdir. "Meggi" dan "" va "dan ratsioniga qarshi turadigan qizlar bu ularning hayotidagi eng yaxshi davrlardan biri ekanligini ta'kidlashadi. Ular o'zlarini to'g'ri ovqatlanishga odatlanganlar, shirinliklar va zararli ovqatlarni parhezlikdan chiqarib tashlash va jismoniy faoliyat hayotning ajralmas qismini yaratdi. Bundan tashqari, ular 5, 10, 12 kg ortiqcha vazndan bo'lishga muvaffaq bo'lishdi! Bu o'zingiz va kamchiliklaringiz ustidan haqiqiy g'alabadir. Ular shuningdek, ular Maggie dietasida ochlikni his qilmaganliklarini aytishdi, depressiyaga tushmadi va ularda ovqatlanishda cheklovlar ularni aqldan ozdirganga o'xshaydi.

Maggie dietasi: "Oldin" va "keyin" fotosurati

Maggie dietasi: videofilm