Diet Maggie: 4 hafta davomida nozik qiyofa.

Maggi dietasi eng samarali quvvat rejimlaridan biridir. U 4 hafta davomida mo'ljallangan. Bu vaqt ichida siz ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz, tanani shlaklar va toksinlardan tozalang, shuningdek tushlaringiz tanasini sotib olasiz. Asosiysi, ovqatlanish shifokuslarining barcha tavsiyalarini bajarish va rejalashtirilgan ovqatlanish rejasidan chekinish.

Diet Maggie printsiplari

Maggi dietasi - ortiqcha vaznga qarshi kurashda ishonchli yordamchi. Maggie dietasiga rioya qilsangiz, siz hayratlanarli natijalarga erishishingiz mumkin, ochlik hissi, ochlik va ortiqcha bo'lish istagi paydo bo'ladi. Sabab - muvozanatli menyuda.

• Meggie dietasining asosi sabzavotlar, meva, tuxum va go'sht. Ushbu mahsulotlar tanani ohangda qo'llab-quvvatlaydigan va zararli mahsulotlardan og'riqsiz qoldiradigan oqsillar, yog'lar va uglevodlar - shirin, yog'li, qovurilgan.
• Meggi ovqatlanish tamoyillariga biri oqsil va uglevodlar vakolatli almashinishi ham. Bu Yoqish metabolizm uchun ajoyib bir yo'ldir va yog 'qatlamida kamayishi hissa faol kimyoviy jarayonlar keltirib.
• tozalangan suv 2 litr foydalanish ishonch hosil qiling.
• shakar va sut holda qahva va choy - siz borolmaydi faqat hashamatli.
• kichik yaxna - ziyofatlar o'rtasidagi tanaffuslar uch karra ovqat. qoida tariqasida, u olma yoki sabzi bo'ladi.
• ratsion paytda siz cookie fayllar, shirinliklar, asal, quritilgan mevalar, shakar va o'z ichiga uglevodlar "bo'sh" boshqa mahsulotlari haqida unutish kerak bo'ladi.
• davomiyligi ovqat sizdan faqat bog'liq. tavsiya etilgan oziqlanish davri 4 hafta hisoblanadi. Bu vaqt davomida siz 10-20 kg xalos va natija mustahkamlash mumkin. Maqsadingiz 2-3 kg yo'qotish og'irligiga bo'lsa, Meggi xun ikki hafta yetarli bo'ladi.

Diet Meggi afzalliklari

Meggi ovqat afzalliklari bir raqam.

• menyu modda almashinuvini faollashtirish va yog 'yoqish mahsulotlari asoslangan, chunki Meggi parhez davomida, siz, hisoblash kaloriya kerak emas.
• Siz parhez taomlarni tayyorlash uchun juda ko'p vaqt sarflash kerak emas. Meggi ovqat menyusida, siz 10-15 daqiqa davom etadi, oddiy ovqatlarni topishingiz mumkin.
• Meggi ovqatlanish paytida, xavfsiz vitaminlar olish rad mumkin. vitaminlar, aminokislotalar va mikroelementlar asosiy manbai - plastinka ustida.
• menyu, har qanday mahsulot foydalanish aniq qiymatini ko'rsatib bo'lmasa, siz har qanday miqdorda foydalanishingiz mumkin.
• Meggi parhez doimiy natija bor. Agar ovqatlanish paytida tushib Qo'shimcha kilogramm qaytib bo'lmaydi.
• Meggi ovqat maxsus xarajatlarini talab qilmaydi. Bu o'rtacha narxi bo'limga tegishli mahsulot asoslangan.

Qoidalari ovqat Meggi

Ko'p ayollar Meggi parhez qo'ng'iroq - nozik va qulay. qat'iy bu oziqlanish tizimining qoidalariga quyidagi - Lekin bir holat bor. Avvaliga ular siz uchun etarlicha qiyin ko'rinadi, lekin kun faqat er-xotin va ularning sizning hokimligi ajralmas qismi bo'ladi.

• elektr holatiga aniq rioya. Aks holda, barcha ishlar nasosi uchun ketadi, joylarda ovqat o'zgartirish boshqalarga bir mahsulotni o'rniga, "ovqatlanishini" joriy etish taqiqlanadi.
• Tayyorlash vaqtida, u qat'iy ziravor, murch va o'simlik yog'i qo'shib taqiqlanadi. Çeşnilik va qalampir ishtahani ochadi, va o'simlik yog'i qo'shimcha kaloriya hisoblanadi.
• Bu jismoniy mashqlar bilan parhez birlashtirish uchun muhim ahamiyatga ega. sinflar minimal vaqt 30 minut. Bu zalida arqon, engil o'quv dasturi sakrash ishlatish mumkin. Jismoniy qizg'inlik tezlik kerakli natijaga erishish yordam beradi.
• Agar Meggi ratsion asosiy tamoyillari chekinib bo'lsa - menyusida emas mahsulotni ruxsat, u parhez davom ettirish uchun hech qanday mantiqiy. Siz barcha birinchi da boshlanadi kerak.

Dim parhez: bir hafta uchun menyu

taqdim menyu ortiqcha vazn qarshi asosiy qurol hisoblanadi. Unga rahmat, 4 haftadan so'ng, tarozi o'q 10, 12 yoki 20 kg chap harakat qiladi!

birinchi hafta

Nonushta kundalik ½ greypfrut yoki apelsin, 1-2 qaynatilgan tuxum bo'ladi.

Dushanba

Tushlik: har qanday son (olma, nok, apelsin, tarvuz, qovun) har qanday meva.

Kechki ovqat: har qanday qaynatilgan go'sht, qo'zichoq tashqari (bo'lakchalari yoki bo'lmagan yog 'Idishga).

Seshanba

Tushlik: charm holda qaynatilgan tovuq.

Kechki ovqat: 2 qaynatilgan tuxum, pomidor salat, barg salat, bodring, sabzi, qalampir, 1 tushdi, 1 greyfurt yoki apelsin.

Chorshanba

Tushlik: har qanday son, pomidor, 1 tushdi Yog'i olingan pishloq.

Kechki ovqat: har qanday qaynatilgan go'sht, qo'zichoq tashqari (bo'lakchalari yoki bo'lmagan yog 'Idishga).

Payshanba

Tushlik: har qanday miqdorda har qanday meva.

Kechki ovqat: Har qanday qaynatilgan go'sht, qo'zichoq, sabzavot salat tashqari.

juma

Tushlik: qovoq, sabzi, yashil no'xat, loviya: 2 qaynatilgan tuxum, saylov uchun sabzavot qaynatilgan.

Kechki ovqat: qovurilgan baliq, sabzavot salat, 1 greyfurt yoki apelsin.

Shanba

Tushlik: har qanday miqdorda har qanday meva.

Kechki ovqat: har qanday qaynatilgan go'sht, qo'zichoq tashqari (bo'lakchalari yoki bo'lmagan yog 'Idishga).

yakshanba

Tushlik: qaynatilgan charm holda tovuq, qaynatilgan sabzavot, pomidor, 1 greyfurt yoki apelsin.

Kechki ovqat: qovurilgan sabzavotlar.

ikkinchi va to'rtinchi ovqat hafta ko'proq yumshoq bo'ladi. qaynatilgan Cape tashqari, kechki ovqat uchun sabzavot, 1 non, uzum yoki apelsin, bir salat borolmaydi - meva.

Maxsus e'tibor uchinchi hafta talab - har kuni sizga menyusida mahsulot muayyan turini o'z ichiga olishi kerak:

• dushanba: har qanday miqdorda har qanday meva, bir banan tashqari uzum, mango, anjir, damba;
• seshanba: har qanday oriq salatlar va qaynatilgan sabzavot. Istisno - quruq don va kartoshka.
• chorshanba: har qanday miqdorda man, har qanday sabzavot tashqari har qanday meva.
• payshanba: baliq, bodring, qaynatilgan har qanday miqdorda sabzavot qaynatilgan.
• juma: har qanday shaklda qaynatilgan tovuq va sabzavotlar.
• shanba, yakshanba: man tashqari har qanday miqdorda har qanday meva. Bu kun bu foydalanish olma, shaftoli, o'rik yoki nok uchun tavsiya etiladi, ammo taklif faqat bir meva bo'ladi!

uning asosiy maqsadi asta-sekin vazn yo'qotish, o'tgan hafta parhez natijasida mustahkamlash hisoblanadi bor keyingi ikki hafta ichida, 5-7 kg og'irlikni kamaytirish, chunki Meggi xun birinchi hafta, eng qiyin hisoblanadi.

Diet Meggi turlari

tuxum va pishloq - ochiq joylar siz Meggi ovqatlanish ikki kuraylik topasiz. birinchi tartibga solishga, Meggi Egg ovqat - dieta 70% qaynatilgan tuxum tashkil etadi. Ular foydalanish nonushta va tushlik qilish uchun tavsiya etiladi. Meggi Diet suzma - Agar bu mahsulotga allergiya bo'lsa, keyin siz ikkinchi variantni tanlashingiz mumkin. Uning asosiy xususiyati tuxum siz kam yog'li pishloq o'rnini, deb hisoblanadi.

Diet Meggi chiqish

bir xun "Chiqish" maxsus san'atdir. marraga so'ng, darhol onini bo'sh mumkin va ortiq kilogramm tushib qaytishga. a Meggi ratsion holda, bu xato. normal kuch o'tish, siz asta-sekin kerak.

Bu Meggi xun kundalik kaloriya darajasi stress va muammosiz odatdagidek elektr ta'minoti qaytish uchun 1200-1500 ekanligini ta'kidlash lozim, u asta-sekin iste'mol kaloriyalar sonini oshirish tavsiya etiladi.

Meggi ratsion oxiriga so'ng birinchi hafta, siz uchinchi, ikkinchi-300-yilda, kundalik kursi kkal 200 kiritish - 400 tomonidan, va shuning uchun kun kaloriyali darajasi oqimida 1800-2000 kkal qadar.

Dim parhez: sharhlar va natijalar

Meggi ovqat kimning gol kuchaytirdilar tanasi, sog'lom teri va mukammal og'irligi ayollar tanlov. ularning hayotida eng yaxshi davrlarida biri ekanini da'vo "oldin" "dan" Meggi Rejim bardosh va qizlar. Ular, to'g'ri ovqatlanish o'zlarini sayohat ularning xun shirinliklar va zararli oziq-ovqat tashlashga muvaffaq va jismoniy qizg'inlik hayotning ajralmas qismi qildi. Bundan tashqari, ular ortiqcha vazn 5, 10, 12, 20 kg qismi muvaffaq! Bu o'zi va uning oz zaif ustidan haqiqiy g'alaba. Ular, shuningdek, Meggi xun, ular ochlik hissi his qilmagan, deb taklif, ular tushkunlikka tushib bermadi va u oziqlanish diskini cheklovlar ularni aqldan emas edi.

Dim parhez: Photo "" va "so'ng"

Meggi parhez: video