Har kuni maggi dieta

Maggie dietasi - bu o'spirinlar, yosh xonimlar va hatto ovqatlanish bo'yicha ko'plab munozaralar mavzusi. Har bir narsa juda oddiy va demokratik bo'lib, u ovqatlanishning ushbu usuli 12 dan 82 yoshgacha bo'lgan qizni qo'llashi mumkin. Maggie dietasi zamonaviy ayollar uchun juda ko'p qulay bo'lib, ertalabki sport zalida sport zallarida va ijtimoiy tadbirlarda qatnashadigan faol turmush tarzini olib boradi.

Meggi ratsionining foydasi

Meggi dietasi oqsilga asoslangan bo'lib, hatto tuxum, parhez deyish yanada to'g'ri. Ajoyib unutilmas ism dietaning muallifi nomidan yuz berdi, ammo bu hujjatlashtirilmagan. Ha, bu erda qaerdan kelib chiqqanligi muhim emas. Eng muhimi, dietaning usuli - bu yosh xonimlar orzularingizning shaklini topish va ideal shakllarga yaqinlashish imkonini beradi. Parhez menyusi turli xil mahsulotlarning qatl etilishi bilan bog'liq, shu tarzda, yog 'konlarining bo'linishi tabiiy ravishda boshqalar bilan o'zaro ta'sir qilish natijasida va ocharchilik hissisiz sodir bo'lishi natijasida yuzaga keladi.

Ratsionning davomiyligi 4 hafta, shu vaqt ichida siz 10-20 qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz mumkin. Diyetning parhezini kam yoki cheklangan deb atash mumkin emas, shuning uchun uni har qanday yoshda ishlatish mumkin, bunda aniq kontrendikatsiyalar mavjud emas. Menyuni foydali moddalar bilan to'yingan yangi meva va sabzavotlar mavjud, shuning uchun polivitaminlar talab qilinmaydi. Menyu juda aniq va batafsil rasm chizilgan, fikrlarni qanday o'chiradi, vazn yo'qotish uchun nima qilish kerak? Oziq-ovqat iste'mol qilishning kaloriy tarkibini hisoblash ham talab qilinmaydi. Ba'zida eydigan ovqat miqdori menyu bo'limlarida ko'rsatilmaydi, bu to'yinganlikdan oldin ovqatlanishingiz kerakligini anglatadi.

Asosan Maggie dietasi ko'p vaqt yoki maxsus ko'nikmalarga muhtoj bo'lmagan idishlardan iborat. Ko'pgina idishlar siz bilan o'qish yoki ishlash uchun ish olib borish yoki ishlov berish uchun foydalanish mumkin.

Maggie dietasi 4 hafta davomida: Qoidalar

Maggie dietasining aniq shartlari - bu oziq-ovqat, ustuvorlik va foydalanilgan mahsulotlar to'plamiga chuqur rioya qilish. Bu shuni anglatadiki, hech ovqatni boshqa mahsulotni boshqa mahsulotni boshqasi bilan almashtirmaslik kerak. Har qanday mahsulotni rad etishga ruxsat beriladi, ammo uning almashtirilishi emas. Agar parhez va dietada qo'pol buzilishi bo'lsa, avval parhezni boshlash tavsiya etiladi.

Maggie dietasi atıştırmalıksiz 3 ta tokcha ovqatlanishni ta'minlaydi. Bundan tashqari, yana bir nechta qoidalar kuzatilishi kerak:

• vazn yo'qotish samaradorligini oshirish va ichakning to'g'ri ishlashi, kuniga 1,5 litr suv ichish tavsiya etiladi;
• ratsion, alkogol, go'sht, go'sht, yog 'va yog' navlari, mayonez taqiqlangan;
• go'sht va baliq mahsulotlarini pishirish, sekin pishirgichda pishiring, pishirgichda pishiring;
• pishirish uchun sintetik ziravorlardan foydalanish mumkin emas, ammo siz tuz, piyoz, sarimsoq, ko'katlar foydalanishingiz mumkin;
• menyuni buzilgan qahva va choydan foydalanishni ko'zda tutadi.

Maggie tuxumining parhez menyusi

Ratsion paytida menyu biroz o'zgaradi, bu xususiyatlarga mos kelish kerak. Asosan, menyu tuxum, go'sht, baliq, pishloqdan iborat. Tuxumni qaynatishni olish mumkin, ularni "sumkada" yoki dasturiy ta'minot tayyorlash yaxshiroqdir, shuning uchun ovqat hazm qilish tizimini idrok etish osonroq bo'ladi. Agar siz qovurilgan tuxumni afzal ko'rsangiz, ular quruq panada yog 'qo'shmasdan qovurilishi mumkin. Sabzavotlar shunchaki shikastlanishlari mumkin, siz salatlarni, tsitrus sharbati bilan ziravorlarni kesishingiz mumkin. Sabzavotlar: pomidor, bodring, qo'ng'iroq qalampir, sabzi, barg salati har qanday ko'katlar. Qovoq, yamoq loviya, sabzi va yashil no'xat qaynatilishi yoki sekin pishirgichda pishirilishi mumkin. Ulardan siz sho'rvani go'sht va kartoshka va kartoshkadan foydalanmasdan pishirasiz. Mevalar ro'yxati ham juda xilma-xil rangda: grapefruit, apelsin, olma, nok, o'rik. Yozgi mavsumda menyu tarvuz va polizni yoqimli tarzda diversifikatsiya qiladi.

Maggie dietasi: menyu birinchi hafta uchun

Har kuni bir stakan ichimlik suvidan boshlash yaxshi. Ertalabki ovqat 2 tuxum va yarim to'q sariq yoki greyfurtdan zavqlanadi. Bunday nonushta keyingi 2 hafta davomida oddiy bo'ladi. Kun va kechki ovqatlar menyusida aniq bo'yalgan:

Dushanba

Tushlik: mevalardan biri, mevalardan biri.

Kechki ovqat: kam --flat go'shti.

Seshanba

Tushlik: tovuq go'shti.

Kechki ovqat: bodring, pomidor va o'tlar salatasi, 2 tuxum, 1 ta tsitrus.

Chorshanba

Tushlik: tvorog, pomidor, 1 tast.

Kechki ovqat: go'sht.

Payshanba

Tushlik: mevalar.

Kechki ovqat: sabzavotlarning go'shti va salatasi.

Juma

Tushlik: qaynatilgan sabzavotlar, 2 ta tuxum.

Kechki ovqat: baliq, yangi sabzavotlar, 1 tsitrus.

Shanba

Tushlik: olma yoki nok.

Kechki ovqat: go'sht va yangi sabzavotlar.

Yakshanba

Tushlik: Sabzavot, pomidor, 1 ta tsitrusning tovuqi, qaynatilgan qaynatilgan aralashmasi.

Ratsionning dastlabki bosqichi uchun mahsulotlar assortimenti ranglanadi. Meggie dietasining boshlanishi taskin bilan ajralib turadi: qismlar ko'rsatilmagan nuqtalarda, siz to'yinganlik uchun ovqatlanishingiz mumkin. Har bir taom bir chashka qahva yoki sevimli choy bilan to'ldirilishi mumkin. Shu sababli, ushbu moda parhezida vazn yo'qotish mazali va xilma-xil deb atash mumkin.

Maggie dietasi: menyu ikkinchi hafta uchun

Odatdagi nonushta bilan parhezni davom ettiramiz, shuningdek, tushlik va kechki ovqatlar dietasida oldingi haftadan tub farqlar ham yo'q. Ishlatilgan mahsulotlarning qismlarida cheklovlar mavjud, ammo tana bu bilan osonlikcha engillashadi. Og'irlikni yo'qotish qizlarga e'tibor bering, birinchi haftadan keyin asta-sekin kamayib, to'yinganlik avvalroq bo'ladi.

Menyudan foydalanish qulayligi uchun u jadvallarda to'planadi. Makgi dietasining ikkinchi haftaligi parhezini aniq o'rganish uchun siz fotosuratga qarashingiz mumkin:

Maggie dietasi: Uchinchi hafta menyusi

Ohta menyusida 3 haftada u bir narsaga mono-dietaga eslatib turadi. Har kuni xilma-xillikni olib yuradi, shuning uchun Maggie ratsionida zerikarli bo'lmaydi.

Dushanba:  Butun parhez faqat meva bo'ladi.

Seshanba: Kun parhezi yangi sabzavotlardan issiqlikni davolash va salatlar ostida bo'lgan sabzavotlardan iborat.

Chorshanba: Oldingi ikki kunning ratsionini birlashtiramiz, meva, salatlar, qaynatilgan va xom sabzavotlarni iste'mol qilamiz;

Payshanba: Salat bilan baliq qaynatilgan sabzavotlar.

Juma: Issiqlik bilan kasallanishni boshdan kechirgan go'sht va sabzavotlar.

Shanba va yakshanba: Kunning parhezi meva.

Maggie dietasi: to'rtinchi haftaning oziq-ovqat imkoniyatlari

Keyin biz olingan ko'nikmalarni amalda foydalanamiz. Kuniga mahsulotlar ro'yxatidan, biz o'zimiz 3 ta toksiz ovqatlanishni amalga oshiramiz.

1-kun

• 400 g go'sht;
• 200G baliq baliqlari;
• yangi sabzavotlar;
• 1 tost;
• 1 tsitrus.

2-kun

• 200 g go'sht;
• yangi sabzavotlar;
• 1 tost;
• 1 olma yoki nok (bir parcha qovun bilan almashtirilishi mumkin);
• 1 tsitrus.

3-kun

• 300-400 g qaynatilgan sabzavotlar;
• 1st.l. tvorog 0% yog 'miqdori;
• 2 pomidor, 2 bodring;
• 1 tost;
• 1 tsitrus.

4-kuni

• tovuq;
• yangi sabzavotlar;
• 1 tost;
• 1 tsitrus.

5-kun

• 2 tuxum;
• barg salati;
• 3 pomidor;
• 1 apelsin yoki greyfurt.

6-kuni

• tovuq;
• yangi sabzavotlar;
• 1 stakan tvorog 0% yog ';
• 1 tost;
• 1 tsitrus.

7-kuni

• baliq;
• qaynatilgan sabzavotlar;
• yangi sabzavotlar;
• 1 tost;
• 1 tsitrus.

Maggi Curdd

Tuxum dietasi natijasida tuxum murosasizlik yoki ovqatlanmaydigan qiyinchiliklarga ega bo'lgan qizlar uchun tvorog menyusi ishlab chiqilgan. Unda hamma narsa juda oddiy, tuxumlar past yoki nol yog 'miqdori past tvorog bilan almashtiriladi. 200 g tvorog 2 ta qaynatilgan tuxumga to'g'ri keladi. Traptepaetda nonushta, 200G tvorog va mevalardan iborat. Bundan tashqari, menyu maggi ratsionidagi asosiy narsalarga o'xshash. Maggi-ning stolda parhezi haqida ko'proq o'qing:

Maggie dietasi: natijalar

Ratsion paytida siz tanangizni o'tkir cheklovlarsiz shaklga olib chiqishingiz mumkin: qo'shimcha funtdan xalos bo'ling, oshqozonni olib tashlang, oshqozonni olib tashlang. Maggaie dietasi to'g'ri ovqatlanishga o'tishning turtki bo'lishi mumkin, 4 xaftada yangi oziq-ovqat odatlari shakllantiriladi va ta'm o'zgaradi. Parhezdan keyin oldindan tanish idishlar juda semiz yoki shirin ko'rinishi mumkin.

Maggie dietasidan chiqish juda tekis bo'lishi kerak, siz asta-sekin dondan idishlarning kaloriya tarkibini ko'paytirib olib tashlamasdan, dondan idish qo'shishingiz mumkin. Oddiy ovqatlanishga sekin o'tish uzoq vaqt davomida erishilgan natijani saqlab qolishni kafolatlaydi. Shuning uchun, kek, pishiriqlar va shirinliklar, ko'proq ichimlik suvidan foydalaning va ko'proq harakat qilishni unutmang. Bularning barchasi uyg'unligi va yaxshi narsangiz bo'ladi.

Maggie dietasi: sharhlar

Agar siz menyuni diqqat bilan ko'rib chiqsangiz va Maggie-ning moda va juda samarali parhezida vazn yo'qotishi mumkinmi yoki yo'qligini hal qilsangiz, uning sharhlarini o'qing. Ushbu parhez natijasini tekshirgan ko'pchilik o'zlariga bu juda oson deb ta'kidlashadi. 4 hafta davomida parhezning barcha talablariga muvofiq, oshqozonda ochlik va noqulaylik hissi bo'lmaydi. Ammo vazni asta-sekin barglar va jildlar kamayadi.

Ba'zi qizlar 4 xaftada 8-9 kg yo'qotishga muvaffaq bo'lganliklarini yozib qo'yishdi, boshqalari 16 kg ga tengroq natijalarga ega. Hammasi bir nechta sabablarga ko'ra: boshlang'ich og'irlik, qoidalar va jismoniy faoliyatga muvofiq. Muammolar g'ayratli izohlarga to'la, "samarali parhez", "Og'irligi", "men juda xursandman!". Bu shuni anglatadiki, ko'p odamlar vazn yo'qotish usulini sinab ko'rishgan va uning natijasidan qoniqishgan. Qizig'i shundaki, ko'pchilik vazn yo'qotadi, irodasi har bir kilogramm tashlab yuborilgan va taqiqlangan narsani eyish istagi bilan qanday kuchaytiriladi va yo'qoladi.

Agar 4 xaftada siz kerakli vazniga erishmagan bo'lsangiz, parhezni yana takrorlashingiz mumkin. Bu holda, dastlabki ikki haftadan keyin siz darhol 4-haftaga o'tishingiz mumkin. Maggi ratsionida vazn yo'qotish natijalari fotosuratda va keyin quyidagilarni ko'rish mumkin:

Maggie dietasi: retseptlar

Meggie dietasi uchun siz juda ko'p turli xil idishlarni pishirishingiz yoki siz shunchaki qaynatilgan go'sht, tuxum va salatni qilishingiz mumkin. Bularning barchasi sizning xohishingiz va vaqtingizga bog'liq. Darhaqiqat, ba'zida pishirish marosim, an'ana bo'lib xizmat qilishi mumkin. Nima uchun urf-odatlarni buzadi? Bunday taomlar, agar siz parhezda bo'lsangiz, oila yoki do'stlar bilan kichik ta'til uchun juda mos keladi. Ushbu parhez idishlar shunchalik mazali bo'lib, ular vazn yo'qotish uchun tayyorligini bilmaydi.

Baharatlı veal

U 1 qism uchun talab qilinadi:

• 200-300 GT aholisi;
• 1 apelsin sharbati;
• tuz, qora qalampir;
• bazil varaqalari.

Apelsin sharbati, tuz, qalampir va basildan, barcha ingredientlarni plastinka yoki idishga aralashtirish orqali tuzlamoq tayyorlang. Go'shtni yuving, qog'oz sochiq bilan ozgina quriting. Go'shtni 2-3 soat davomida maydalang. Keyin go'shtni folga yoki yengingizda joylashtiring va 60 daqiqa davomida pechda pishiring.

Tuxum salatasi va greyfurt

1 qism uchun ingredientlar:

• 2 tuxum;
• 1/2 greyfurt;
• peyl, maydanoz va oregahoning varaqalari.

Greyfrutni filmlarsiz mayda bo'laklarga bo'ling, tuxumlarning tuxumlarini kubik bilan kesing. Maydalangan o'tlar bilan sarig'larni maydalang. Hamma narsani diqqat bilan aralashtiring.

Tovuq ko'kragidan kekler

Tarkibi:

• 400 g tovuq ko'kraklari;
• piyoz piyoz yoki yashil;
• oqsil 1 tuxum;
• tuz, qalampir.

Go'sht va piyozdan, tuz, murchdan kattalashtirilgan go'sht tayyorlang. Tarmoqli go'sht uchun oqsil qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Yiringlangan krujkalar uchun katta shakllarda massani qo'ying. Pechda pishiring.

O'sha kunlarda go'sht va qaynatilgan sabzavot eyishga ruxsat berilgan bo'lsa, siz mayda tug'ralgan qovoq va sabzi uchun sabzi qo'shishingiz mumkin.

Tovuq kemasini qaynatish

Tarkibi:

• 400 g tovuq;
• 1 piyoz;
• tuz, qalampir;
• ko'katlar, sarimsoq.

Go'sht va piyozdan maydalangan go'sht tayyorlang, tuz va qalampir qo'shing. Kichik kesiklar hosil qiling. Sekin pishirgichda ozgina suv qo'shib, stakan ichkariga, bug'da pishirilgan yoki qovuring.

To'ldirilgan pomidor

Pomidorda "qopqoqlarni" kesib tashlang, juda ehtiyotkorlik bilan tanlang. Sarimsoq, arpabodiyon bilan past kottaxtli pishloqni torting, pomidorning ozgina kesma qo'shing. Uchadigan pomidor. Xuddi shu pomidor maydalangan pishloq 0% yog 'miqdori bilan kesilishi mumkin, keyin ularni 15 daqiqa davomida pechda pishiradi.

Siz tanlashni tanlashga qaror qilganingiz muhim emas. Eng muhimi, bu sog'liq uchun iloji boricha xavfsizroq bo'lishi. Axir, biz sog'lom bo'lish uchun vazn yo'qotishga harakat qilamiz va yangi kasalliklarni sotib olish uchun emas. O'zingizni seving, xavfsiz vazn yo'qotish va sog'lig'ingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling.

Maggie dietasi: natijalar va menyu. Video