Diet Kseniya Borodina

ortiqcha vazn muammosi ham pyshkov nozik va chiroyli bo'lishini istaymiz, hali tegishli bo'ladi. Bu ko'p qizlar, chunki, hatto turli xun, tez ortiqcha vazn xalos emas, sizning natijalari bilan maqtana juda oson emas. Faqat, bu uni bir oz o'z hajmini kamaytirish kamida uchun nima kerak edi. Bu holda, mashhur teleboshlovchi Kseniya Borodin muvaffaq bo'ldi. Har bir inson, u qisqa vaqt ichida 10 dan ortiq kg tushib, deb biladi. u bunday natijalarga erishgan qanday, uning uning maxfiy judo vaznini bilib olamiz.

Diet "Kseniya Borodin"

Dom-2 loyihasi, faqat tomoshabinlarda paydo ekranlar, va ko'zoynak bir marta yo'qolib oziqlanish, deyarli bir oy, bir taniqli TV Taqdimotchi ko'ra, uni ko'rish uchun ko'nikkan. Bu Kseniya keraksiz kilogramm nafaqat xalos, balki to'ng'illadi ketdi ko'rinadi. Aytgancha, ko'p tomoshabinlar bu qiz juda muhtasham shakllari va model standartlarga yaqinlashib ortiqcha bo'lgan injiqliklari, deb ishonamiz.

Lekin, bu shaxsiy odamlar faqat fikrim, shu Kseniya yangi roli, u tomoshabin, balki suyukli eri nafaqat zabt mumkin bo'ladi, deb ishonadi. u juda uni sevadi va unga ajablanib qilishga qaror, chunki barcha bu.

qizi teleboshlovchining Tug'ilgan ortiqcha vazn ortiq 10 kg kiritdi keyin. U juda dadil emas his, lekin men, albatta eriga kabi bo'ldim va o'z faoliyatini davom etmoqda. u erini hayratga bo'ldim, chunki Shuning uchun, shakli qaytish va nozik bo'lib, birinchi qaror, Kseniya qabul. Va u muvaffaqiyatli! qisqa davr mobaynida, u tez butun 7 kg xalos bor! Va bu yaxshi boshlanish bo'ladi.

bir xil natijaga erishish uchun kerakli Qizchalar uchun, sir oshkor - bu hamma narsa oddiy, chiqadi. bir bola tug'ilganidan keyin, bir yosh ayol suyukli bir yaxshi sovg'a qilish so'radim va faqat eri va qizi uchun katta muhabbat tezroq shaklga kelib, uni yordam berdi. Bu to'g'ri ovqatlanish va o'rta jismoniy qizg'inlik hamdir. yosh ona o'sha paytda tomonidan allaqachon yurishga o'rgangan va faol dunyoni tan edi o'sib qizi uchun katta e'tibor to'lash kerak edi. Bolaning kuzatib qilish uchun, yosh TV mezbon oyoqlarida sarflash deyarli barcha kun edi. Lekin, bu katta jismoniy faoliyat va deyarli fitness markazlari, masalan, bir nechta soat kundalik yuk o'z mijozlariga taqdim ega bo'lishi mumkin.

Bu TV mezbon shunday deb ko'kragiga shaklini talon emas, ona suti bilan rad ayon bo'ladi. Shuning uchun, yosh oyijon sog'ligiga uchun yo'l oson emas edi. u chaqaloqni emizib qaror qildi bo'lsa, tug'ilgandan so'ng 3 oy davomida vazn o'zi oddiy edi. bunday bo'lmadi, chunki, bas, Kseniya musht barcha Uning irodasini olib va \u200b\u200bo'ng ovqatlanish borish kerak edi.

Bu erda etakchi sog'lom turmush tarzini asosiy tamoyillari quyidagilardan iborat:

• mashqlar - toza havoda kamida 1 soat har kuni plus tabiiy yurishlari;
• yomon odatlardan voz kechish: Ushbu chekish va spirtli ichimliklarni ichish uchun amal qiladi. etakchi Bolani ko'krak olishi boqish uchun kerak emas edi, chunki u bir qizi bor esa, u, uzoq tanaffusdan keyin yoqimli kompaniya va tutun bir shisha-boshqa sharob ichish ko'zga bo'lishi mumkin. Bu odatlardan, teleboshlovchi rad va hech narsa pushaymon emas, u kamida bir kichik ko'rdim, chunki, lekin natija: shishishi ketdi, teriga yaxshilandi;
• o'z hamkasbining maslahati bilan televideniechi tanani shlaklar va toksinlardan tezda bo'shatish uchun har kuni tozalash muolajalarini amalga oshirishni boshladi. U uni tozalash ho'qralari yordamida qildi. Tarkibi: 2 litr suv yoki o'simlik nurida siz bir necha tomchi limon sharbati qo'shishingiz kerak. Agar siz Kseniyaning misoliga rioya qilmoqchi bo'lsangiz, siz ho'qralarni va uzoq vaqt davomida ichak mikrofloralini butunlay yuvmaslik istagi yo'qligini bilishingiz kerak.

Borodino parhezi to'g'ri ovqatlanish va mo''tadil jismoniy mashqlar va yomon odatlarning rad etilishi asosida asoslanadi. Ko'rinib turibdiki, murakkab narsa hech narsa emas, agar siz alkogol ichimliklarni ichadigan ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatsangiz va muvozanatli va fitness uchun ro'yxatdan o'tishni boshlasangiz.

Borodina dietasi. Bir hafta ichida vaznni qanday yo'qotish kerak

Ushbu parhez "bodring" deb ham ataladi, chunki hafta davomida deyarli ba'zi bodring iste'mol qilish kerak. Bodring yo'qligini hisobga olish kerak, kun davomida 6 donadan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilolmaydi. Bundan tashqari, haftasiga 1-2 marta siz mayda go'sht, pishirilgan yoki qaynatilgan kichik go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin. Go'shtdan ustuvorliklar: tovuq yoki kurka plomba yoki past yog'li mol go'shti.

Bundan tashqari, cheksiz miqdorlarda bodringdan tashqari, sabzavotli sho'rva joylashgan, kartoshka qo'yish mumkin emas, kartoshka leuk, shirin qalampir, sabzi, piyoz, yashil, Yashil polka nuqta, qovoq va karam (siz ba'zi turlar mumkin).

Agar siz bunday parhezga rioya qilsangiz, bir hafta, albatta, 5 dan 7 kg gacha qayta tiklanadi (bu boshlang'ich tana vazniga bog'liq). Ammo, ovqatlanish bo'yicha, bu juda katta yuk va haftasiga 1 kg vazn yo'qotish - bu tana uchun allaqachon stress. Ammo, bilasizlarki, juda nozik qizlar to'xtamaydilar, chunki ular iloji boricha tezroq shaklga kirishga harakat qilishadi yoki kamroq o'lchamdagi jinsilarga siqilishadi. Bunday qat'iyatliroq xush kelibsiz, ammo juda past kaloriya dietasidan tashqari, tezroq davom etish uchun har qanday harakat qilish kerak. Buning uchun siz liftdan voz kechishingiz va hatto 10-qavatda piyoda ko'tarilishingiz kerak. Ammo bu erda siz hamma narsani tom ma'noda, ayniqsa birinchi kunlarda qabul qilmaslik kerak. So'nggi qavatda zudlik bilan ko'tarilish odatiy holga kelganda, ilgari jismoniy zo'rlashga duch kelmaganlar bilan muvaffaqiyat qozonish ehtimoli yo'q. Bu sport zaliga kelishga o'xshaydi va darhol yuqori barni oling. Natija keyingi kunni his qiladi - oyoqlar yog'ochga o'xshaydi. Shuning uchun har bir holatda, ketma-ketlik juda muhim, shoshilmang va asta-sekin yukni oshiring.

Agar fitness uchun ro'yxatdan o'tishning iloji bo'lmasa, o'zingizni o'zingiz uyda qilishingiz kerak. Sizdan tashvishlanmang, chunki sizda ustunlik bor - bu oila byudjetini va qimmatbaho vaqtni tejash. Zaryadlash ertalab amalga oshirilishi mumkin - bu jarayonni 15 daqiqadan so'ng to'lash uchun, lekin ovqatdan keyin darhol emas. Bo'shliqni ushlab turing - kamida 40 daqiqa. Keyin mashq qilishni boshlashingiz mumkin.

Menyu dietasi Ksenia Borodina

Siz allaqachon taxmin qilganingizdek, bir hafta ovqatlanish faqat bodring va sabzavot eversi bilan bo'ladi. Bu taniqli teleko'rsatuvchisining qat'iy parhezi. Agar siz Borodino parhezi haqidagi sharhlarni o'rgansangiz, ulardan ba'zilari bu qiyin bo'ladi, ammo natijasi mamnun bo'ladi.

Bodringga kelsak, bu nuanslar mavjudligi ayon bo'ladi. Shunday qilib, agar siz issiqxona bodring sotib olsangiz, ular er osti suvlariga qaraganda kamroq kaloriya bor. Ammo tuproq yanada foydali, chunki tola ularda ko'proq. Va bu tanani shlaklar va toksinlardan tozalashingiz mumkinligini anglatadi.

Issiqxona bodringda kaliy ko'proq bo'ladi - yorug'lik diuretik ta'sirini ta'minlash mumkin.

Sizni hal qilish uchun orzularingizni amalga oshirish uchun qanday bodringdan foydalanish kerak, lekin shuni bilingki, tuproq issiqxonadan ko'ra juda yomon. Bundan tashqari, ular tuzsiz ovqatlanishlari kerak.

Kseniyadan parhez:

1. Nonushta uchun 2 bodring tayyorlang. Ular qora non bilan birga tuz va boshqa ziravorlarsiz ovqatlanishlari kerak. Albatta, mukammal don bug'doydan yasalgan non. Siz salatni past semiz uy yoghote bilan to'ldirishingiz mumkin.
2. Kechki ovqat paytida, o'zingizni mazali sabzavotli taom bilan bering. Bundan tashqari, siz bodring salatasini yasashingiz va ko'katlar (yangi maydanoz, arpul va marul) qo'shishingiz mumkin. Xashier bo'lish uchun bir nechta loril barglarini qo'ying. Sabzavotli salatni o'simlik moyi bilan to'ldiring.
3. Kechki ovqat uchun, faqat ko'katlar va ba'zi o'simlik moyi bilan birgalikda bodringdan tayyorlangan salat. Siz pomidorni va ozgina shirin qalampirni qo'yishingiz mumkin. Makkajo'xori, zaytun yoki zig'ir urug'larni olish mumkin. Salatda siz ziravorlar va tuz qo'sha olmaysiz. Siz bunday past kaloriya salatining yarim qopini limon sharbatiga qo'shishingiz mumkin. Agar salat pishiriq uchun dangasa bo'lsa, unda shunchaki bodringni iste'mol qiling.

Borodino parhezining noziklari

Ratsion paytida siz ichish rejimini kuzatishingiz kerak. Voyaga etganlar uchun kuniga tozalangan suvning kuniga 1,5-2 litr. Choy va boshqa suyuqlik hisobga olinmaydi. Tana etarlicha suyuqlikka ega bo'lishi juda muhim, so'ngra uning vazifalari va ortiqcha ishlarni engillashtirish osonroq bo'ladi.

Siz allaqachon tushunganingizdek, siz o'zingizga va 3-5 kun davomida tozalanishlarni tozalash uchun sizga yordam berishingiz kerak. Ushbu usul ichaklarda to'plangan omonatlarni tezda olib tashlashga yordam beradi.

Yangi parhezni "saqlash" dan ko'proq vaqt davomida "saqlash" dan ko'proq vaqt bo'lmasligi mumkin, chunki tana parhez past kaloriya ekanligini va keyin vazni o'z o'rnida qoladi. Agar siz o'zingizning natijalaringizdan norozi bo'lsangiz va ko'proq narsani xohlasangiz, unda tanaffus - 2-4 hafta ichida, shundan keyingina Borodina parhezida "o'tirish". Tanaffus paytida siz asta-sekin parhezni tark etishingiz kerak, to'g'ri ovqatlaning, ammo og'ir ovqat oshqozonini yuklamang.

Bunday ovqatni iste'mol qilishning iloji yo'q:

• tez ovqatlar va yog ', pirog, krispaklar va boshqalar);
• yog'li oziq-ovqat;
• un va barcha shirin: kek, konfet, kek, shirin xamir ovqatlar va oq non;
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, ayniqsa shirin alkogol iching;
• ostive taom, shuningdek, ishtahani keltirib chiqarishi kerak, chunki u bir tilim bir bo'lak bir narsani eyishni xohlasa ham.

Bundan tashqari, siz 6 soat keyin bu imkonsiz, aslida tanangizni o'rgatish kerak. deb, so'nggi taom soat 18.00 da bo'lishi kerak va bu hammasi. Nima, albatta, siz eb bo'lsangiz? Axir, butun keyin, siz aldab bo'lmaydi va birinchi bunday xun bilan deyarli hech narsa juda qiyin. So'ngra u oshqozon aldash va suv kecha bir qadah ichib harakat arziydi. Siz olma yoki apelsin tilim bir bo'lagini iste'mol qilishingiz mumkin. Agar barcha da emas uyqu mumkin bo'lsa, kam yog'li kefir kecha bir qadah ichib. sut mahsulot yog'liligi 1% dan yuqori bo'lmagan hisoblanadi. Kefir yilda Cürufların olib tashlash, u, tranzit bilan oshqozon orqali o'tadi, kaloriyalar kiritish bo'lmaydi tolasi bilan bir qoshiq qo'ydi.

Siz kechi soat 22.00 dan uyqu kerak, tana Çalışmamızda ortiq kilolu qarshi kurash bo'yicha kuchlarini kerak va siz uxlab, ochlik hissi uxlab, asta-sekin qo'shimcha kilogramm tark.

Albatta, bu oziqlanish ko'ra, juda qattiq parhez bo'ladi. tanasi zarur ozuqa elementlari (iz elementlar, vitaminlar) mahrum, chunki. Shuning uchun, siz sog'lig'ini qurbon qilishga emas, balki maqsadida, bu parhez davomida u vitaminlar olish zarur.

Va hali - xun bilan davom ettirishdan oldin, siz surunkali kasalliklarni, ayniqsa, agar, terapevt bilan teng konsalting hisoblanadi. xun "Borodina" paytida zaiflik his bo'lsa, bosh ağırlaştırılmış atrofida aylanayotgan va surunkali kasalliklar boshladi, u bunday parhez rad qilish turadi.

ratsion tugaganidan so'ng erishilgan darajada vazn shunday oson emas ushlab turing. Agar doimiy yaxna va noto'g'ri kuch bilan sobiq hayot ritmi qaytsak, vazn yana qaytadi, va bu ko'rsatkich ikki barobarga mumkin. o'yin sport va o'ng eb - Va shunday qilib, bu sodir bo'lmaydi, deb, siz doimo bir ohangda o'zingizni tutish kerak bo'ladi. Bu erda Kseniya Borodina yana bir sir emas - siz ochlikdan bir oz tuyg'u bor, shuning uchun bu, yolg'iz bir oz kerak. Lekin keyin joyda og'irligi tutish mumkin, va hatto ba'zi ko'proq kilogramm kamaytirish mumkin.

irodasini katta kuch va nozik bo'lish istagi bor - Har kim bunday parhez bardosh beradi. Ehtimol, bu sizga kerak, nima aniq emas.