Slimming mukofoti

Bu zarur to'g'ri va sog'lom ovqatlanish uchun har bir ayol, shaklida o'zini tutish istardim. Endi ular smoothie kokteyllar mashhurligini sotib. emas, balki faqat tez tanangizni yordam va to'g'ri qo'shimcha kilogramm off tashlab, balki oziq moddalar va vitaminlar bilan beriladi beradi foydali mexnat - Bu eng muhimi juda mazali bo'ladi, va.

vazn yo'qotish uchun Smoothies: printsipi ovqat

ratsion ishga tamoyili juda oddiy: smoothie past kaloriyali sabzavot va mevalar faqat iborat bo'lishi kerak. vazn yo'qotish uchun yuzli bahramand bo'ladi suyuqlik mahsulotlari korpusini tozalash va ichak ishlashini yaxshilash uchun yordam beradi. kokteyl tana uzoq hushyor ochlik hissi xalos yordam beradi.

mexnat sifatini yaxshilash uchun, siz kun davomida faqat past kaloriyali oziq-ovqat va suv 1,5 litr haqida ichimlik asosiy ratsionida ovqat kerak.

blenderda bilan vazn yo'qotish uchun Smoothies ovqat pishirish

Siz o'zingizni "foydali kokteyl" ni, blender bilan tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun barcha ingredientlarni qo'shing va aralashtiring. Qattiq mevani teridan tozalash va qirg'ichni maydalash kerak. Asosiysi, suyaklarni olib tashlash uchun mevadan ehtiyojni unutish emas.

Ichishning ko'plab navlari mavjud, masalan:

• Sabzavotli silliq. Bunday ichimlik uchun blenderlarning barcha ingredientlarini sinchkovlik bilan to'kib, sutga quying, ko'katlarni qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
• Yong'oq smolasi. Ushbu kokteyl foydalanishdan oldin ma'lum vaqtni himoya qilishi kerak. Yong'oqlar suvda oldindan belgilanishi kerak, shundan keyin hamma narsani blenderga to'kib tashlang va maydalang. Oxirida, kerakli mevani qo'shing.
• Mevali smola. Ushbu turdagi ichimlik tavsiyalarga muhtoj emas. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bu suyaklarni olib tashlash va tozalangan. Shuningdek, havo bilan aloqa qilish so'nggi navbatga qo'shilganda rangni o'zgartiradigan mevalarni eslab qolish kerak.

Smootchilik pishirish bo'yicha maslahatlar

• Kokteylni qalin qilib qo'yish uchun siz muzlatilgan mevalardan foydalanishingiz kerak.
• Bitta ichimlikdagi nordon va shirin turdagi mevalar yordamida turli xil ta'mni olish mumkin.
• Kokteylning asosi past kaloriya yogurt yoki kefir bo'lishi mumkin, siz istalgan kerakli sharbatni qo'shishingiz mumkin.
• Siz shuningdek mevalar yoki yong'oq bo'laklarini qo'shishingiz mumkin.

Vazn yo'qotish uchun pishirish

Og'irlikni yo'qotish uchun smoilizatsiya qilish uchun siz eslashingiz kerak - bu ichimlik ichingizda siz xohlagan hamma narsani qo'shishingiz mumkin. Agar o'zingizni aniqlashtirishni xohlasangiz, unda siz to'g'ri mahsulotni tanlashingiz kerak:

• sabzavot va ko'katlar, masalan, pomidor, bodring, ismaloq, selderey, oq karam yoki rang, shirin qalampir, yashil yoki piyoz, lill;
• mevalarni yangi va muzlatilgan: olma, tsitrus, ananas, ilovan, kiwi, pire, ohak, olxo'ri, olx, olcha, shaftoli, qovun;
• masalan, rezavorlar, malina, qulupnay, qulupnay, tarvuz, Blackberry, ko'k yoki kızılılığı, elka, Bektoshiu, kolonner;
• sut mahsulotlaridan bu tanlashga arziydi: kefir, skemated sut, kam yog 'yogurt yoki tvorog;
• urug'lar: zig'ir urug'lari, kungaboqar urug'lari va qovoq, oshqozon;
• yong'oqni faqat ichkilikbozlik qilish uchun ishlatilishi mumkin: ezilgan yong'oq yoki sadr yong'oqlari;
• sharbatlar - iroda;
• faol yog 'yonishlari, masalan: zanjabil ildizi, xirillash;
• turli donli bo'laklardan parchalar.

Parhezli silliqlikda kuch tamoyili

Ichki ichimlik ichishi 200 ga yaqin kaloriya bor, shuning uchun ularni suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Og'irlikni his qilganingizda vazn yo'qotish uchun silliqlash faqat ichish kerak. Ammo baribir ushbu kokteyl bilan ovqatlaning, chunki u butun parhezni yo'q qilishi mumkin. Ideal - bu "Yo'lda atıştırmalık" ni almashtirishdir. Kechki ovqat o'rniga smitalash juda tavsiya etiladi, chunki mevaning etarlicha fruktoza mavjud. Ovqatlanishni yo'qotish uchun parhezning barcha qoidalariga rioya qiling, to'g'ri ingredientlarni tanlang va hamma narsa o'chadi!

Ovqatlanish retseptlari vazn yo'qotish uchun silliqlashadi

Og'irlikni yo'qotish uchun silliqlar juda xilma-xil. Ichki ichimliklar meva, sabzavot, don va boshqa narsalar yordamida tayyorlanishi mumkin. Foydali kokteylni tayyorlash uchun ba'zi retseptlar mavjud.

1. "Boy nonushta."

Pishirish uchun sizga 4 dona qulupnay (yangi yoki muzlatilgan), bananning 1/4 qismi, 0,5 stakan kefir va osh qoshiq opa parchalari kerak. Meva va ko'llar blenderda qamchilanadi, kefir va yana qamchi qo'shiladi. Agar biz er osti yong'oqlari bilan sepsak, ichimlikning ta'mi xilma-xil bo'lishi mumkin.

2. "Asal o'pish".

Blender 2 osh qoshiqda joylashtiring. l. Smorodina, 2 soat. Asal, 50 g tvorog 50 g har bir stakan 1 stakan ananas sharbatini to'kib tashlang. Ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qiling, ichimlik darhol ishlatilishi kerak.

3. "Quvnoqli tong."

Yarimida greyfurt, olma va kivini kesib oling, blenderga qo'ying, mevaga 2 gramm qo'shing. Qiziqarli zanjabil, ehtiyot bo'ling. 1 stakan yashil choy va 2 soat qo'shing. L. Myud yana uring.

4. "Yashil aralashtirish".

Po'stidan kichik bodringni tozalang, ehtiyotkorlik bilan urug'larni olib tashlaymiz, shundan keyin biz yashil piyoz poyabo'lini olib, mayda piyozni olib, soda 1/3. zanjabil. Tayyor mahsulotlarni blenderga qo'ying, 1 osh qoshiq qo'shing. Limon suvi, qaysi beat keyin. bir hil massa yilda mineral suv "Borjomi» to'ldiring va 10 soniya ichida ura davom etmoqda.

5. "Quyosh Blik".

blenderda qo'yish qobig'i, toza bir tomator, 2 selderey borib taqaladi qo'shing. sabzi sharbati 0,5 ko'zoynaklar va lavlagi sharbati 1/3 ko'zoynaklar, 20 soniya ichida mag'lub bor.

7. "Greys".

bir shirnlikni uchun, blenderda 1 to'g'ralgan sabzi, olma 1/4, yangi ismaloq 70 gramm va qovurilgan brokoli 100 gramm aralashtirib greypfrut suvi, bir stakan, qamchi uchun 30 soniya qilish. Olingan ichimlik darhol mast bo'lishi kerak.

8. "Qish".

Olmadan urug'larni olib tashlang, keyin pishiring. 150 ml yog'siz sutni qizdiring, blenderni to'ldiring, olma pulpasini, yaxshi ter qo'shing. Olingan bir hil massada 0,5 Cl qo'shing. Doljin. Ichki ichimlik iltimosiga binoan Kefirda tayyorlanishi mumkin.

9. "vegetarianlar".

Ushbu ichimlikni tayyorlash uchun, 1 apelsin, bananning yarmi va 1,75 stakan guruch (soyalashi mumkin) sut. Blenderni aralashtirishga tayyor, siz ixtiyoriy ravishda yong'oq bilan sepishingiz mumkin.

10. Immunitetlik.

1 osh qoshiq Zanjabilning eng yomon ildizi, 1/4 limon sharbati va apelsin urug 'blenderga uradi. Ushbu kokteyl ertalab mast bo'lishi kerak.

11. Smodiki "sabzavot" sho'rva.

Silliq sho'rva uchun idish oling, suv quying va 150 gramm brokkoli bilan 5-7 daqiqa, salqin. Yaxshi hosilli arpabodiyon. Brokkoli va arping blenderda maydalashadi va 0,5 stakan ayvonni to'ldiring (ixtiyoriy, kefirdan foydalanishingiz mumkin). Zavodlarni ko'paytirishingiz mumkin.

12. "Soliumdan keyin".

2 ta shaftoli, 0,5 sabzi sharbati, 1 osh qoshiqni oling. Maydalangan zig'ir urug'lari. Ro'yxatli ingredientlar blenderga tushadi va pyuresi tayyorlaydi. Ovqat pishirgandan keyin ichimlikni 25 daqiqa turing. Teriga kerakli vitamini a vitaminini olish uchun kokteyldan foydalaning, bu ichimlik uchun bu ichimlik tufayli siz oz vazn yo'qotishi mumkin, balki terini chiroyli rang bilan ham qo'ying.

13. "Vitamini kutish".

100 gramm oq karam, qobig'idan nok va kivini ozod qiling, bo'laklarga bo'ling va blenderga kiring. Meva va karamdan keyin maydalangandan so'ng, 60 gramm ismaloq qo'shing, 1 osh qoshiq qo'shing. l. Dengiz karam, 2 osh qoshiq. l. Cream va yana suv, boost ichimlik bir shisha.

14. "Spicy ta'mi."

Kivi, Cress salat barglari (sizning xohishiga miqdorini) oling, yashil uzum 100 gramm, qatiq yarim stakan va 2 L quyinglar. Asal, barcha mahsulotlar blenderda 1 daqiqa haqida o'tadi.

bir shirnlikni bilan vazn yo'qotish usullari

ichimlik haqida vazn yo'qotish necha tafovutlar bor.

• tanlangan xun bilan vazn yo'qotish uchun Smoothies kombinati. Bu holda, asosiy oziq oziqlanish yoki shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak bo'lgan, tanlangan, va unga qo'shimcha ravishda, biz, masalan, kechki ovqat uchun bir o'rniga bir yuzli foydalanish, yoki Cookie sifatida.
• tushirish kun ichida vazn yo'qotish uchun Smoothies. Bunday bir kun, bir hafta bir marta har bir ayol issiq Yaby tomonidan tashkil qilinishi kerak. Shu kuni biz ham mahsulotlari haqida, ovqat, yangi tayyorlangan smoothies, yashil choy va toza ichimlik suvdan faqat iborat bo'lishi kerak, deb o'ylayman.
• kechki ovqat uchun ozish uchun Smoothies. Har kuni faqat Pishiriqlar ovqat uchun bir qoidani qilish mumkin. Shunday qilib, siz tana Çalışmamızda ortiq kilolu bog'lash imkonini ega bo'lgan istalmagan kaloriya foydalanish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Smoothie vazn yo'qotish uchun ta'riflari. Video