21 kun davomida inglizcha parhez

Qishloq tana istagida qizlar vazn yo'qotishning turli usullariga murojaat qilishadi. Xo'sh, agar bu sog'liqqa zarar etkazmaydigan juda xavfsiz usul bo'lsa. Axir, ba'zan ba'zi cheklovlardan keyin ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari yoki tushkunlik kasalliklari doimiy ochlik hissi bilan bog'liq ko'rinadi. Bu sodir bo'lmaydi, qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lish uchun xavfsiz usulni tanlashingiz kerak. Ushbu variantlardan biri bu inglizcha ovqatlanishdir.

Ingliz ovqatlanishining afzalliklari

Ushbu vazn yo'qotish usuli 21 kun davomida, agar siz 10-12 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lsa, barcha tavsiyalarga javob bersangiz, 21 kun davomida mo'ljallangan. Inglizlar dietasi uchun 21 kunlik muddat tanlanganligi emas, psixologlar bu vaqt ichida daraxtlar davolanishadi, oziq-ovqat odatlari hosil bo'ladi. Shu bilan birga, siz yomon odatlardan xalos bo'lishingiz mumkin: mayonez, kraker, yog'li va qovurilgan ovqatdan foydalanish. Bularning barchasi kelajakda erishilgan natijalarni olib, sog'liqni oshirishga yordam beradi.

mahsulotlar tor majmui foydalanishga asoslangan monoings farqli o'laroq, ingliz ovqat xilma-xil va foydalanish oson. Agar elektr rejimini amal bo'lsa unga bir turar joy, oshqozon ochlik va bezovtalik hissi sabab bo'lmaydi. ratsion qat'iy cheklangan bo'lsa istisno ovqatlanish birinchi 2 kun bo'ladi.

katta pul xarajatlarini talab qilmaydi, 21 kun davomida ingliz ovqat, bu oddiy, tanish, arzon mahsulotlar foydalanishga asoslangan. Bu, masalan, ananas, kivi va greyfurt kabi ba'zi mahsulotlar, juda qimmat ko'rinadi parhez inobatga qachon bo'lsangiz, muvaffaqiyatli olma, nok va uzum bilan almashtirish mumkin. Va hatto yaxshiroq, u, sotib olish cookie fayllar, shirinliklar va waffle boradi qancha pul sanashni, albatta, mustahkam miqdorda olish bo'ladi.

Ingliz xun natijalari

Barcha qoidalarga qat'iy rioya bilan, parhez 21 kun davomida 10 kg vazn yo'qotish mumkin. kichik kasalliklar mavjud bo'lsa, natija pasayadi, lekin 5-7 kg judo ancha mumkin. tushib kilogramm soni Agar tiklashingiz mumkin ko'proq, ko'proq ortiqcha ko'ra boshlang'ich og'irligi bilan bog'liq. o'zlari ustida ingliz parhez harakat ko'plab xonimlar parhez o'zgaruvchan birinchi kunlaridan boshlab bir muhim farovonligi takomillashtirish va sharoit unutmang. Ingliz ratsion asosiy lavozim alohida oziq-ovqat, ovqat hazm qilish tizimi bu yerdan, osonlik bilan ishlaydi va yengilligi tuyg'usi.

Ingliz parhez haqida batafsil

ingliz ovqat muqobil oqsil va sabzavot kun 3 hafta. tana ovqatlanish cheklovlar uchun tayyorlash kerak, bu vaqt davomida birinchi 2 kun tushirish. non-semiz go'sht va kam yog'li sut mahsulotlari: So'ngra 2 kun afzalligi protein oziq-ovqat beriladi. Meva va sabzavot kun osh, salat va güveç turli keltiradi.

Spirtli ichimliklar to'liq xun tashlansin. Candy, cookies, non va kek, biz ko'z tashlang, shuning uchun parhez davomida, shakar, foydalanish mumkin emas. vazn yo'qotish yanada samarali bo'ladi, shuning uchun tuz foydalanish, barcha tuz oziq-ovqat uchun ham yaxshi emas kamaytirish uchun tavsiya va. Tanlash non bir rzhen yoki g'alla afzalligi berilishi kerak.

kuni 3-4 ovqat bo'lishi kerak. teng vaqti-vaqti bilan yaxshi oziq-ovqat olib, ochlik his-tuyg'ularini oldini olish uchun. Siz istalgan vaqtda nonushta bo'lishi mumkin, lekin kechki ovqat kechi 19 soatdan qilish tavsiya etiladi. ovqatlanish paytida, u toza ichimlik suv etarli miqdorda foydalanish muhim ahamiyatga ega. Bu kuniga 1,5-2 litr gacha olib, asta-sekin suyuqlik hajmini oshirish uchun yaxshidir.

tanasi mahsulotlari zarur vitaminlar oladi sabzavot, meva va ko'katlarning mavsumda davomida yaxshi Ingliz parhez amal. xom meva va sabzavot foydalanish cheklangan bo'lsa, u parhez davomida polivitaminlar olish tavsiya etiladi. Ingliz xun xun juda o'zgarib, deb qaramay, u haddan tashqari olib tavsiya qilinmaydi. ratsion optimal ariza 2 marta, bir yilda, u to'g'ri ovqatlanish borish uchun yaxshidir vaqt qolgan bo'ladi.

ingliz xun uchun tavsiya etilgan mahsulotlar

Ingliz ratsionida kartoshka ovqat yo'q, lekin siz, qaynatilgan pishirilgan yoki xom shaklida boshqa sabzavot foydalanishingiz mumkin. Tavsiya: karam, sabzi, lavlagi, qovoq, qovoq, patlıcan, qalampir, piyoz, bodring. jo'xori uni ezib, grechka va jigarrang guruch: ratsionida, siz don o'z ichiga olishi mumkin. Bu olma, nok, shaftoli, apelsin, limon foydalanish ruxsat etiladi. ekzotik meva Fans ananas menyu, botanik va greyfurt diversifikatsiya mumkin. qora qalampir, Cardamom va dolchin: osonroq tuz etishmasligi, oziq-ovqat qo'shiladi mumkin petrushka, arpabodiyon, selderey, kekik va faslag'an barglari va foydalanish ziravorlar azob qilish uchun. turli taom yong'oq, findiq yoki sadr yong'oq necha. Ular tushdan keyin paytida atıştırma uchun ishlatiladi yoki salat qo'shishingiz mumkin.

oqsil kunlarda, oziq-ovqat kam yog'li go'sht yoki baliq, qaynatilgan pishirilgan yoki SOS va lulvation holda qovurilgan iborat. menyusiga Kiritilgan tuxum, qattiq pishloq va tvorog, qaynatilgan mumkin.

21 kun davomida Menyu english parhez

tushirish kun Menyu

birlikda birinchi bosqichi - 2 tushirish kun. Bir tushirish kun uchun, uni sut yoki kefira 4 stakan, pomidor sharbati 200 g va quritilgan javdar non 2 dona tayyorlash uchun zarur hisoblanadi. Barcha bu 3-4 qismga bo'lingan va kunduzi yeyish kerak. ovqatlanish oldin kun tushirish rioya qayta uchun tana tayyorlash hisoblanadi. Bu 2 kun juda qiyin uzatiladi, lekin siz belgilanadi bo'lsa, u siz uchun bir to'siq bo'lmaydi. Lekin bu keyin, go'sht, tuxum va sut mahsulotlari foydalanib, oqsil oziq-2 kun ovqat mumkin.

21 kun davomida oqsil kunning Menyu Ingliz ovqat

Har bir taom uchun, javdar yoki bug'doy non 1 bo'lagini iste'mol qilishi mumkin.

nonushta:

• shakarsiz choy yoki sut bilan qahva kubogi;
• non;
• 1 choy qoshiqda asal;
• 1 choy qoshiqda Yog'.

Kechki ovqat:

• 200g go'sht suvi;
• 100-150g go'sht yoki baliq;
• 1 choy qoshiqda bilan to'la ruxsat sabzavot 200g salat. kungaboqar moyi;
• non.

Peshindan keyin, shaxs:

• 200g kefir;
• 1h.l. Asal.

Kechki ovqat:

• 150-200 g go'sht yoki baliq (2 qaynatilgan tuxum o'rniga mumkin);
• 50g toza pishloq;
• kefir yoki sut 1 stakan;
• non.

Bu stsenariy ko'ra, 2 kun taom kerak. tushirish kundan keyin, ovqat etarli ko'proq ko'rinadi. Siz ba'zan yong'oq kichik miqdorda va turli navlari bilan diversifikatsiya go'sht navlari bilan o'zingizni şımartmak mumkin. ratsionida ham ko'proq turli sabzavot kun keltiradi.

21 kun davomida sabzavot kunning Menyu Ingliz ovqat

Bu 2 kun hal sabzavot va meva bilan oziklanadi. sabzavotlardan siz osh, shavla, salatlar, casseroles pishiradi. 1 osh qoshiq qadar - tayyorlash uchun o'simlik yog'i foydalanish ruxsat etiladi. l. Bir qismi uchun.

nonushta:

• etishmovchiligi choy yoki qahva;
• 1 choy qoshiqda asal;
• non.

Kechki ovqat:

• kungaboqar moyi yoki ruxsat sag'ri dan pyuresi bilan sabzavot (kartoshka ovqat yo'q) dan sabzavot sho'rva yoki taomga;
• yaproq yashil o'simlik yoki meva salat;
• non.

Yarim sana: kefira yoki sut 1 stakan.

Kechki ovqat:

• ko'katlar va kungaboqar yog'i Yonilg'i quyish bilan sabzavot salat;
• 1 choy qoshiqda bilan choy 1 stakan. asal;
• non.

Keyingi, qolgan kun davomida oqsil va sabzavot kun doimiy almashinishi bor. Bu qoidalarga aniq rioya qoching tanaffus yordam va vazn yo'qotish samaradorligini oshiradi bo'ladi. ratsion end tavsiya etiladi so'ng silliq, bir farovonlik va mahsulotlar yuqori issiqlik tarkibi bilan ovqat hazm qilish tizimi yuklashga holda ratsionida turli xil ovqatlar, o'z ichiga oladi.

Ingliz ovqat: sharhlar

Suratda ingliz xun vazn yo'qotish natijalari:

ovqat juda xilma-xil bo'lgani uchun Ingliz ovqat 21 kun oson, uzatiladi. eng yupqa qizlar Sharh ijobiy: bir necha kilogramm xalos bor bayramlar yoki dam olish paytida "yopishib", hazm, yaxshilandi sevmagan va zarda u harakat qilish ham oson bo'lib, g'oyib bo'ldi. Ba'zi yosh xonimlar ovqatlanish so'ng, yuzi teriga sezilarli darajada yaxshilandi edi teri tozalandi va akne ketdi unutmang.

Ingliz ovqat to'g'ri ovqatlanish qoidalariga mos, lekin u jiddiy cheklovlar mavjud, chunki, uzluksiz foydalanish uchun tavsiya qilish mumkin emas. Bu surunkali ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, har qanday bo'lsa keskinlashuvi qo'zg'atishi mumkin. Agar ingliz ovqat 1-2 marta, bir yilda foydalanish, keyin ratsional ovqatlanish tomonidan hidoyat bo'lsangiz, normal og'irlik olib va \u200b\u200bosonlik bilan uni ushlab mumkin.

21 kunlik ingliz ovqatlanishidagi vazn yo'qotish texnikasi ba'zi ovqatlanish bo'yicha mashhur edi. U ortiqcha vazndan xalos bo'lish va dorivor maqsadlarda tayinlanadigan chora-tadbirlar to'plamiga kiritilgan. Taniqli usul uzoq vaqt oldin va ko'p yillar davomida ko'p sonli ayollarga kerakli jabduq va ingichka beliga ega bo'lishlariga yordam berdi. Agar siz qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga qaror qilsangiz, jasorat bilan yo'lda jasorat bilan yotibdi! 21 kun inglizlar parhezi juda yaxshi yordam bo'ladi, chunki u haqiqatan ham ishlaydi!

21-kun. Video

Ingliz tilidagi parhezda birinchi haftaning birinchi haftasidan keyin natijalar juda ta'sirli! Minus 3 kg!