Пальгінг для очей за Чжановом. Вправа з пальми - як це зробити

У сучасному ритмі життя здоров'я часто стає одним з останніх параметрів, які платять. Кримінації в роботі певних органів рідко трапляються протягом ночі - як правило, їм передує ряд факторів, на які ми рідко звертаємо увагу. У певний момент усвідомлення того, що бачення не те саме, що раніше, і воно не просто зіпсоване - є серйозні наслідки! Тому надзвичайно важливо присвятити час собі та своєму добре, щоб позначити будь -яку дрібницю - без фанатизму, звичайно, без щоденних відвідувань усіх видів лікарів.

Бачення - це одна з ключових здібностей людини сприймати інформацію, що його оточує. З віком ця здатність погіршується, але справа стосується не лише кількості років, але і в якості життя. 21 століття - це епоха комп’ютера, Інтернету та інших високих технологій. Майже будь -яка робота якимось чином пов'язана з щоденними зібраннями перед монітором, і це лише одна з причин передчасного порушення зору. Неправильне освітлення, неправильна поза сну, незбалансована дієта без ключових вітамінів - багато речей може вплинути, головне, приділяти свою увагу на це вчасно.

Одним з головних помічників у боротьбі з зором зору може бути вправа пальця для очей. Що це, як це зробити і на що це може вплинути?

Пальг для очей

Володимир Георгієвич Чжанов -російський громадський діяч, крім відновлення зору, активно підтримуючи немедичні способи позбутися від алкогольної та нікотинової залежності. Загалом, тверезість є центральною ідеєю всієї діяльності професора, і це означає відсутність не лише фактичної залежності від шкідливих звичок, але й залежності підсвідомості.

Хороша новина - не всі випадки порушення зору потребують екстреного втручання наркотиків - у більшості випадків ви можете впоратися з собою. Погіршення зору, постійний головний біль, відчуття піску в очах, сухість, очі, гімнастика з почервонінням може полегшити ці неприємні симптоми, якщо, звичайно, будь-які серйозні патології.

За великим рахунком, Палмінг, на думку Чжанов, -це накопичення багатьох відомих медичних методів, змішаних з практикою індійських йогів, тобто з домішкою духовного компонента. Суть методології Жданової полягає в тому, що здорова людина повинна вести правильний спосіб життя, приділяючи велику увагу своєму харчуванню, регулярній підготовці, позитивних думок та настрою взагалі.

Чжанов проводить курси відновлення зору, і в своєму підході він в основному базується на методі Бейтса, офіційно не визнаний наукою, доповненою методом Шико. На своїх курсах Чжанов пропонує багато методологічних матеріалів для придбання, а також харчових добавок, які, за його словами, прискорюють процес відновлення зору.

Така ж вправа не може бути виконана з різними захворюваннями очей, однак, існує набір загальних правил, які необхідно дотримуватися незалежно:

1. Якщо ви носите лінзи або окуляри, то перед запуском гімнастики видаліть їх.
2. Абсолютно будь -яка гімнастика - для тіла, обличчя чи очей - слід регулярно виконувати! Тож це єдиний спосіб досягти бажаного результату.
3. У той же час регулярно - не означає постійно. Три рази на день - і більше нічого! Більша кількість підходів не зменшиться, а навпаки, збільшує навантаження на очі.
4. Рухи очей повинні бути гладкими, м'якими, оскільки різкі рухи можуть викликати дискомфорт.
5. Гімнастика передбачає лише участь очних яблук - рух м'язів обличчя абсолютно виключається.
6. Кожна вправа повинна виконуватися в трьох підходах.
7. З короткозорістю -4 або більше, ці вправи слід виконувати з особливими обережністю.
8. Якщо була операція для очей, ви не можете робити гімнастику щонайменше через півроку.
9. У випадку відлущування сітківки гімнастика суворо заборонена.
10. У будь -якому стані зору, перед початком гімнастики, потрібно проконсультуватися з лікарем профілю - офтальмологом.

Тож шановний професор Жданонов розробив ряд вправ для очей у випадку короткозорості, далекозорості, астигматизму чи косоокзму.

Пальг для очей. Вправи для очей для короткозорості

У цій гімнастиці необхідно зосередити бачення або на далеких, або в близьких предметах по черзі, таке навчання допоможе відновити та покращити якість зору.

Ви можете придбати або надрукувати свої два однакові знаки - один на великому плакаті, повісити на двері, вторгнення на звичайний аркуш паперу і забрати його. Напевно, ви хоча б раз у своєму житті були обстеженням офтальмолога - таблицею, яку він використовує для перевірки зору, і є нашим визначним пам'яттю:

Не варто підготувати абсолютно однакову таблицю, головне - зловити суть, але текст може бути будь -яким.

Встаньте на такому відстані від плаката, щоб добре видно лише верхня лінія, кожен наступний один менш виразний, ніж попередній. У своїх руках тримайте простирадло з однією такою ж таблицею. Накрийте одним оком рукою, другий починає займатися фізичними вправами. Прочитайте верхній рядок на плакаті, потім на паперовому аркуші 3-4 рази. Після цього необхідно зробити те ж саме з другою лінією, де вам доведеться покласти трохи зору підйому, щоб розібрати букви. Аналогічно - для другого ока.

Таким чином, необхідно поступово освоїти всі рядки таблиці.

Крім того, людям, які страждають від короткозорості, рекомендується освоїти ще один простий набір вправ для очей. Пам'ятайте, що м’язи обличчя під час його виконання повинні бути нерухомими! Малюнок нижче детально ілюструє всю суть такої гімнастики, ретельно вивчайте!

Пальг для очей. Вправи для очей для далекозорості

Використовуючи наступний комплекс вправ, представлених нижче, ви можете значно зміцнити косі м’язи очей, для цього вам доведеться по черзі напружувати та розслабитися.

Для виконання вправи підходить ручка, олівець або будь -який інший подовжений предмет з невеликою вагою. Візьміть це вертикально в руці, але направляйте очі вдалині, не зосереджуючись на чомусь конкретному. Потім подивіться на олівець і почніть плавно ближче до обличчя, не втрачаючи уваги, після цього - також плавно повертайте руку на колишнє місце. Налийте, розслабтесь і знову направляйте очі вдалині. 10 разів буде досить достатньо.

Друга вправа - рука з олівцем розширена і знаходиться на рівні очей, зовнішній вигляд постійно і незалежно спрямований ні на що. Принесіть олівець на невеликій відстані до очей, струсіть ліву/праворуч, потім рухайтеся вліво і вправо ліворуч і праворуч на 15-20 см.

Пальг для очей. Вправи для очей для астигматизму

Якщо ви не знаєте, що таке астигматизм, то ви ніколи не стикалися з подібним захворюванням! Це відбувається періодично незалежно від віку чи статі, може бути як вродженим, так і набутим внаслідок травми голови.  Його суть полягає в неможливості зосередження зору на предметах, це пов’язано з порушенням форми ока, об'єктива чи рогівки.

Необхідно лікувати астигматизм, інакше це може призвести до падіння зору чи косооксмусу. Гімнастика не вилікує це захворювання, але її можна рекомендувати як частину всебічного лікування як підтримуючої процедури.

Гімнастика за Ждановим складається з ряду вправ для очей, соляризації та пальми.

Комплекс вправ:

• подивіться вгору і вниз і ліворуч;
• ми малюємо коло очима;
• ми малюємо квадрат очима;
• намалював очима "урб";
• ми малюємо очима "8".

Полома для очей: як це зробити

Пальгінг для очей рекомендується для багатьох порушень зору, а астигматизм - лише особливий випадок. Пальг ідеально розслаблює втомлені м’язи очей, видаляючи з них надмірну напругу.

Тривалість вправи займає близько 5 хвилин, щоб досягти максимального результату, слід вдаватися до нього кожні 1,5 години, якщо робота підключена до комп'ютера.

Правильне пальмування слід робити так:

• перш ніж виконувати Палмінг, необхідно добре зігріти долоні, наприклад, втративши їх один проти одного;
• накрийте очі долонями, щоб вони утворювали кут 90 градусів по відношенню один до одного, залишаючи відкритий ніс - див. Шаблон нижче;
• не повинно бути найменшого клацання між пальцями, вони повинні заблокувати очі від світла, занурюючи їх у повну темряву;
• закрийте очі і розслабтесь, подумайте про щось хороше, це ваша мрія, або щось, що ви шалено радієте в момент життя, одним словом, ви повинні бути одухотворені та наповнені оптимізмом;
• закінчивши пальмування, не відкривайте очей різко - спочатку клацніть їх під долонями кілька разів, а потім потисніть голову в усі сторони, відриваючи руки з обличчя, потирайте очі кулаками і відкривайте, а потім часто замерзають.

Пальг для очей. Соларизація

Суть методології соляризації зводиться до роботи з єдиним джерелом світла в темній кімнаті. Краще не використовувати флуоресцентні світильники, як вони, навпаки, можуть негативно вплинути на якість зору.

Виконайте соларизацію надзвичайно просто:

• поверніть обличчям до джерела світла, закрийте очі, розслабтесь, ноги плеча -ширина;
• не відриваючи ноги з підлоги, оберніть тіло по черзі праворуч і ліворуч;
• робіть, поки не почнуть мерехти на сонці, перед закритими очима - як правило, 25 повторень більш ніж достатньо.

Для того, щоб розслабитися і позбутися від мерехтливих зайчиків сонця перед волоссям, вам потрібно зробити пальмування, щоб відновити зору, як це зробити, ви вже знаєте.

Варіант проведення соляризації: у темній кімнаті свічка розміщується на відстані метра і неодноразово повертає голову в різних напрямках із закритими очима. Не забувайте про психічний комфорт та позитивні думки під час вправи, це значно підвищить очікуваний ефект!

Палмінг та соляризація в косої мови

Cravisure не тільки впливає на якість зору, це також є дуже значним зовнішнім дефектом. У таких випадках надзвичайно бажано вдатися до спеціальних вправ, але лише після консультацій з офтальмологом.

Під час косооксмусу особливо ефективні пальми та соляризація з свічкою, описаною вище. За словами Чжанова, подвійний ефект допомагає досягти «приємних спогадів» з Палмінгом, тому надзвичайно важливо думати чи мріяти про щось хороше, сидячи із закритими очима.

Палмінг: відгуки

Якщо ми говоримо про науковий погляд експертів щодо цієї методології, то їх думка є досить неоднозначною. Але сам Чданов підкреслює, що гімнастика вимагає додаткових серйозних досліджень.

Тим не менш, народний вирок майже однозначний - гімнастика допомагає і як! Втома нічого не приходить, почервоніння очей менш помітне, внутрішньоочний тиск знижується ... Найголовніше - не бути лінивим і регулярно робити гімнастику, спостерігаючи за технікою з максимальною точністю.

Для досягнення максимальних результатів у зміцненні не тільки зору, але й здоров'я загалом, недостатньо, щоб займатися гімнастикою. Перехід до відокремлення харчування, відмова від алкоголю та регулярного візиту до спортзалу незабаром покаже приголомшливі позитивні результати, повідомляє Чжанов.

Ми підсумуємо

Тепер ви знаєте про одну з методик відновлення зору - палички за словами Чжанова. Це легко зробити, це займає дуже мало часу, і якщо ви регулярно дотримуєтесь його, результат не буде довго. Виконуючи технології, не забувайте про духовну складову - позитивні думки пришвидшать процес відновлення. Крім того, не для нічого, вони кажуть, що всі думки є матеріальними - то чому б не вбити двох птахів одним каменем?

Здоров'я не стає кращим з кожним роком, тому що чим раніше ви відвідуєте його стан, тим краще це буде для вас. Відмова від алкоголю, здорового способу життя, регулярного спорту, упередженості належного харчування (за словами Чжанов, мова йде про окреме харчування) - все це зробить вас щасливими, здоровими та сповненими сили!

Палмінг: відео