Меню дієти Дікула

Переважна більшість дієт орієнтована на втрату зайвої ваги. Однак практика довела, що такі методи харчування також мають право на існування, в результаті чого додаються кілограми. Ми говоримо про набір м’язової маси, спалюючи "простою" жиру. Однією з цих цікавих систем є білкова дієта Дікула.

Валентин Дікул відомий у всьому світі, зазначивши, що дієта дещо схожа на «сушіння» тіла спортсменів. Ця система живлення виявилася не випадково. Автор перевірив кожен її принципи і схвалив на себе найскладніший період свого життя для нього, коли він, інвалід, боровся з самою природою за право знову стояти на ногах.

Валентин Дікул, молодий повітряний гімнаст, зламався під час виступу з висоти 13 метрів. Перелом хребта в нижній частині спини, серйозні травматичні травми мозку та багаторазові переломи закрили двері молодому чоловікові не лише на цирковій арені, але і на самі життя.  Медичний вирок був коротким і невблаганним: якщо він вижив, він ніколи не буде ходити. 5 років, 1 місяць і 7 днів - точно так багато знадобилося впертим і життям, що лежить Дікул, щоб показати собі та іншим, що він стоїть. Він не тільки став на ноги, але й став 4-кратним чемпіоном світу в силовому триаку. Валентин Дікул, відродження до життя, сьогодні дуже популярний у всьому світі.

Однією з точок системи загоєння є дієта. Ця унікальна та проста техніка чудова своєю задоволеністю. Так, так, ви не поспішали: Дієта Дікула не змусить вас відчувати болісне відчуття голоду.

Основні положення методології зцілення дієти Дикула

Жодна дієта (у звичайному розумінні цього слова) не передбачає додаткових фізичних навантажень. Світло на певному рецепті, ви навряд чи вичерпаєте себе тривалою столою або велосипедними стрижнями і не зникете в тренажерному залі, щоб зникнути. Нічого цього не потрібно зробити, оскільки вага зменшиться лише завдяки обмеженій кількості з'їдених.

Меню дієти Дікула, навпаки, вибирається з урахуванням активних фізичних навантажень. Людина, яка хоче перетворитись, повинна бути достатньо захопленою силовим спортом, щоб силова система відомого лікаря починала діяти. Суть методології полягає у витісненні жирових відкладень з тіла з м’язовою масою (через це вага незначно збільшується). У раціоні немає нічого парадоксального, як це може здатися на перший погляд. Досягнувши певних результатів, ви будете виглядати набагато привабливішими, ніж з меншою масою тіла в присутності більше жиру.

Методологія заснована на кардинальній зміні співвідношення основних поживних речовин, які ми отримуємо від їжі. Це білки, жири та вуглеводи. Масивна частина вуглеводів у меню дієти Дікул Дікулія зменшується в щоденній дієті до мінімуму або взагалі немає. Техніка автора приділяє основну увагу білкам - їх споживана кількість в раціоні значно збільшується.

Вміст калорій в раціоні відповідно до правил системи живлення Dicul повинен бути зменшений приблизно на 20% попередніх показників. Як результат, з організмом виникають наступні метаморфози: білки стануть матеріалом для утворення м’язових волокон, тоді як організм, позбавлений вуглеводів, почне отримувати енергію, спалюючи надлишки жиру. Більше того, розщеплення білків займає набагато більше енергії, ніж для обробки вуглеводів. Для збільшення дефіциту калорій та розвитку м’язової тканини необхідні підвищення фізичної активності, що підлягає дієті.

Зверніть увагу, що лікарі не рекомендують прийняти рішення щодо використання дієти Дікула самостійно. Перед кардинальною зміною вашого силового зображення ви повинні проконсультуватися з компетентним фахівцем з цього приводу. Цю методику не можна назвати «голодним» дієтою, але її слід ретельно лікувати через очевидний дисбаланс через різке зменшення кількості вуглеводів. Переважно білкові продукти значно перевантажують усі органи травної системи та підшлункової залози. Здоровий організм може змиритися з такою дієтою, але для людини з хронічними захворюваннями такого раціону навряд чи це буде.

Крім того, лікарі не рекомендують проходити з моделями харчування білка влітку - спека в теплий сезон вже занадто складно перенести організм.

Рекомендації щодо складання дієтичної дієти

Як уже зазначалося, дієта Дікула має багато спільного з іншим способом трансформації тіла - класичного виду спорту "сушіння". Контактні точки двох методів легко зустрічаються в меню, єдиною різницею є те, що система живлення Diculu впливає на тіло більш обережно, ніж коротке обмеження спорту в їжі. Але це зовсім не означає, що дієта Дікула може бути легко оброблена, навмисно збільшуючи тривалість такої сили. З іншого боку, ця дієта, безумовно, підходить і сподобається тим, хто звик до серйозних фізичних навантажень - вміст калорій в дієті, яким керує метод автора, не змусить вас відчувати голод.

Усі продукти, що містять так -зведені порожні вуглеводи, заборонені дієтою. Це, звичайно, про фаст -фуд, солодощі, тістечку з маслом та солодкі газовані напої. Незважаючи на те, що група зернових продуктів не забороняється методології, її потрібно буде відмовитися від солодких зернових- «хвилин». Цукор, ароматизатори та різні аромати в їх складі - це зовсім не те, що людина, яка хоче стати здоровішими потребами. Хліба немає, але в дуже обмеженій кількості.

То що пропонує техніка Dikul для обслуговування на столі? Перш за все, це м'ясо та риба. Вміст жиру в останньому не має значення, але якщо ви не хочете сильно завантажувати печінку та підшлункову залозу, віддайте перевагу худим сортам риби.

Наступним дозволеним продуктом поживних речовин є яйця, курка та перепелиці. Не їжте більше 3-4 частин яєць перепелів на день через їх високу енергетичну цінність. Крім того, у меню дієти Дікула є молочні продукти вмісту жиру, який ви зазвичай віддаєте перевагу. Основним критерієм правильного вибору є природність сиру, сирів та йогурту.

Дієта Дікула: меню за днем

Основою дієтичної дієти є білки походження тварин та рослин, а також невеликий відсоток овочів. Ще одним обов'язковим компонентом дієти є сердечний білковий коктейль, який готується відповідно до цього рецепту:

• сметана - 100 мл;
• натуральний мед - 2 ст. Л.;
• солодкість варення - 2 ст. Л.;
• нефатний сир - 500 г;
• сирі курячі яйця - 2 шт.

Загронь смородини, за бажанням, можна замінити на будь -який інший, головне, що варення є природним, без консервантів. Всі інгредієнти повинні бути ретельно змішані з блендером. Корисний напій п’яний вранці перед сніданком і перед займанням спорту (за 1 - 1,5 години).

Щоденна дієта відповідно до методу Дікула в загальних термінах виглядає так:

1. Прокинувшись, потрібно пити білковий коктейль натщесерце. На сніданок зварюйте 2 курячі яйця і заварюйте трав'яний чай.  Якщо ви хочете, доповніть ранкову порцію їжі двома шматками сушеного зернового хліба.
2. У другому сніданку ви можете побалувати себе салатом, приготованим із свіжого огірка та селери, але якщо ця страва не сподобається, їжте велике потворне яблуко.
3. На обід гасте голод зі слабким бульйоном із шматкою яловичини та цибулі. Не соляйте страву. Заповніть їжу 1 - 2 маленьких помідорів.
4. Для обідньої закуски ви чекаєте сиру, приправленого свіжою травою. Якщо ви плануєте працювати на вечір, замініть сир білком коктейлем.
5. Вечеря - ідеальний час для риби. Випікайте його повністю або закрутіть на фарш і готуйте парових краватки. Як гарнір, варена нарізана квасоля хороша.

Це приблизне меню, за бажанням, воно може бути диверсифіковане сиром, м’ясом птиці, різними морепродуктами. І пам’ятайте, що дієта Дікула заснована на споживанні білкових продуктів. В ідеалі вони повинні мати до 80% тарілки. Решта 20% поповнюються овочами.

Дієта Дікула: підсумок

Техніка автора розроблена не лише для людей, які з ентузіазмом покращують своє тіло тренуванням у тренажерному залі, хоча правильне коригування балансу м’язової та жирової маси через цю дієту є незаперечним. Спочатку була створена система енергетики з урахуванням потреб людей тимчасово прикути до ліжка, щоб протистояти невблаганному процесу атрофії м’язів. Однак у цьому випадку методологія не сприймає жодного творчого ефекту без руху, тому вона передбачає реалізацію відновлення вправ для абсолютно всіх груп м’язів.

Незважаючи на те, що автор дієти був практиковим талановитим лікарем, і він призначений головним чином для людей з недоліками опорно -рухової системи, вона не позбавлена \u200b\u200bдосить помітних недоліків. Отже, основний «мінус» полягає в очевидній перевазі білкової їжі в раціоні. Це забезпечує серйозне навантаження на підшлункову залозу та інші органи травного тракту.

Крім того, при тривалому використанні білків рослинного та тваринного походження людина ризикує отримати кетоацидоз. Як відомо, цей стан характерний для людей з діабетом, коли рівень інсуліну знижується в крові. Дієта тривалої дієти також може негативно вплинути на нирки. Ось чому вам потрібно обговорити цю техніку з лікарем, перш ніж перевірити її на собі. Крім того, компетентний фахівець, безумовно, допоможе обчислити тривалість дієти спеціально для вас.

Протипоказання щодо методології зцілення автора:

• будь -яка патологія нирок;
• гострі та хронічні захворювання шлунково -кишкового тракту;
• збільшення згортання крові.

Перелічивши недоліки дієти Дікула, було б несправедливо не відзначати його гідність.   З точки зору харчування, це дуже зручна система-це не дозволяє вам відчувати себе нещасним і пригніченим через сильне почуття голоду. Крім того, дієта передбачає повну фізичну активність, яка дозволяє поставити своє тіло в порядку в найкоротший час, вживаючи смачні та задовольняючі одночасно. Єдиний сумний нюанс - це в раціоні, що складається з цієї системи, майже немає фруктів (лише яблук) та солодощів.

Оскільки ми говорили про Sweet, зазначимо, що дієта Дікула не допоможе вам, якщо ви перебуваєте в стані сильного емоційного стресу, оскільки в такій ситуації існує великий ризик отримати небажану гіпоглікемічну реакцію. Завдяки звичайному дефіциту цукру в крові ви можете виправити ситуацію з шматочком мармеладу з натурального фруктового соку, не відступаючи від правил раціону. Тільки майте на увазі, що це посібник з дій лише у виняткових випадках.

Краще не сидіти на дієті Дікула без попередньої підготовки. Спочатку вам потрібно обговорити всі її нюанси з дієтологом або терапевтом. Ця енергетична система має безперечні переваги перед жорсткими "голодними" дієтами, але вона також може завдати шкоди здоров’ю при неправильному підході. Пам'ятайте, що дієта Дікула - це не передовий спосіб життя, а стратегічний план дій для вражаючої трансформації тіла за короткий час.

Особливості білкової дієти. Відео